pesée de samedi et entraînements

Bon matin!

J'espère que vous allez bien! Ici ça va! Je reviens de ma longue course du samedi .. Elle a été écourté à 11 km loll! Le froid était OK, plus de difficulté avec ma respiration mais c'est le vent qui nous a tué.... On avait beau essayé de changé de rue, on l'avait toujours dans la face ! 1-0 pour lui ajd! Pas grave je me reprend lundi, il annonce plus doux!

Nouvelles recettes :

Oui j'en ai essayé une du livre kilo cardio le premier je crois, carrés aux framboises! Pas très sucré, en plein comme j'aime! Un bon dessert du samedi soir :O) J'ai fait 1 fois et demi la recette et j'ai mis dans un plus grand plat de cuisson, prochaine fois je vais rapetissé le plat car j'ai manqué de crumble pour le dessus loll! La recette est ici

Mes souhaits :

Sucre : à part dimanche pour la fête de ma nièce et hier soir , le reste est OK

Internet : no pas cette semaine lolll!

Yoga : oui au moins une fois

Scrapbooking : Nop et ça sera pas cette semaine non plus loll!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Yeppp! réussi encore une fois :O)))) La madame est happy, la forme est vraiment revenue! Je remonte tranquillement mon kilométrage, 41 km de course cette semaine, 1 fois de yoga, mon pilates, mon entraînement de musculation et des tites marches ici et là avec mon chien! Je suis pas mal fière de moi!

Samedi 25 février : 17 km de course
Dimanche 26 février : 30 min de yoga pour athlète
Lundi 27 février : 15 km de course et 3,3 km de marche
Mardi 28 février : 60 min de pilates
Mercredi 1 mars : 9,33 km avec montées
Jeudi 2 mars : 60 min d'entraînement musculation

Ma pesée :

Ben bouhouuu! Elle, elle aime pas la reprise de mes activités et surtout la musculation! 150,3 lb ce matin! (+2,6 lb) J'ai essayé aussi d'augmenter un peu mes calories vu que j'en fait plus.. Je pense que c'Est pas nécessaire hien :OPP Cette semaine je reviens à mon 1650 cal :O))

Sur ce je vous dis bonne semaine et à samedi prochain, c'est la relâche avec mes cocos :O)))

Vendredi 3 mars

Bonjour! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va numéro uno! On est en mars et il fait fretteeeeee lolll! Demain -28 ressenti pour ma longue run avec des rafales de 48 km/h pfffff! n'importe quoi :OPP On ressort le stock d'hiver, il était pas rangé naturellement mais je ne l'ai pas utilisé depuis un bout! La respiration va être difficile de nouveau haaaaa! J'espère que c'est dans les dernières cet hiver ...

Sinon ben lundi matin, je courais avec Geneviève et Edith! Il ne faisait pas froid mais cibole le vent de malade mental ..... On a commencé par faire un 8 km avec Geneviève et ensuite nous avons continué sans elle! Nous autres les folles parce que oui on est de même avons augmenté tranquillement la vitesse pour les 5 derniers km malgré le vent pis quand je dis tranquillement c'est heeee plus vite que je fais mes tempo habituellement lollll! C'est ce qu'on appelle une course tempo avec endurance car sérieux, par bout, le vent nous arrêtait carrément de courir, fallait forcer ... Je suis TRÈS fière de cette course, 15 km de bien investi... Après ben la routine du lundi quoi! Avant le souper, je suis allée marcher avec un copine ensuite ben relaxe !

Mardi matin mon pilates ensuite? j'ai pas de souvenirs alors ça devait être tranquille je crois bien loll!

MErcredi le matin j'avais la biblio! Je devais allé marcher avec une copine mais comme il a mouillé toute la journée ben c'est ça hein hihihi! Jusqu'à la dernière minute, on a attendu de voir si on courait ou pas .. Comme il y a eu accalmie envoye, on y va .... 9,33 km avec plein de montées .... Ça va biennnn mon affaire, vitesse maintenu marathon malgrééééé les montées ... Dur dur ralentir ... :OP On a fini et il recommençait à mouiller ... Les gars eux ont pas été aussi chanceux que nous lolll! Ils ont fait leurs intervalles à la pluie battante :OP

Jeudi matin, ma belle-soeur venait de faire peser, ça va toujours bien wouhouuuu! Ensuite go! m'entraîner avec Edith ... Heeee! je pensais que ça serait relaxe vu que ça faisait longtemps ... My godddddd que j'ai sué ma vie, tous mes muscles y ont passé ... En sortant, les jambes me faisaient déjà sentir que ça ferait mal ajd .... et en effet, ce matin, la toilette est basse mais je me suis étirée beaucoup hier et masser alors c'Est beaucoup moins pire .. Reste à voir demain, c'Est toujours pire 48 h après loll! Le reste ben la routine ...

Ma nuit a été écourté hier soir ... Je me suis couchée quand mon mari est revenu de son cours de pilates... Un moment donné, je l'ai entendu être malade grrrrrrrr! Il a encore fait une crise de migraine et elle était grosse pas a peu près! Je restais avec lui couché sur le divan en attendant qu'il soit capable de monter se coucher, quand il a été couché enfinnnn soit il sursautait soit il ronflait haaaaa! Ça le lâche pas depuis la St-Valentin, je capote :O(( Je vois notre croisière s'en venir et ça me fait vraiment peur! LE seul temps ou il est bien c'Est quand il court ... Le mal de tête lui passe et il est bien ...

Là, je lui ai dit de reprendre rendez-vous avec son neurologue et c'est MOI qui va parler! Il a un neurologue de la vieille génération qui parle seulement au patient, je ne serais pas là et ça serait pareil, j'ai essayé la première fois et il a a peine croisé mon regard .... Fini, ça, on va creuser plus loin vers d'autres avenues de médication sinon on va demander une autre référence ailleurs... Je vais quand même appeler ajd la secrétaire de mon neurologue voir si dans l'hôpital il y en a pas un spécialisé en migraine vestibulaire! Haaaa! maudite affaire!

Sinon ben c'est ça!

C'est vendredi voici mes repas cette semaine :

Lundi soir :

Cou de bruxelles, riz basmati et pois chiches au beurre avec des épinards dedans miammm! loll!

 Mardi soir :

Fettuccini Alfredo(sauce au chou-fleur) que j'ADOREEE, sans gras, je remplace toujours 1/2 du parmesan par de la levure alimentaire, cette fois je l'ai remplacé completement pour mon mari par la levure (je refais et refais cette recette et chaque fois miammm!) j'ai ajouté des crevettes et des champignons avec Kale et brocolini citronné

MErcredi soir :

Une tite soupe à l'oignon après ma course!

Jeudi soir :

Wrap avec galette de tofu, tzatziki aux vivres et laitue! Avec un artichaut vinaigrette miamm!

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle journée frette et à demain :OP

Lundi 27 février

Bonjour! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va, la forme est revenue youppiiiiiiii! Février achève, amène-toi mars que le printemps arrive hihihi!

Samedi matin ma longue course, quand je termine maintenant c'est quasi le dîner loll! Faut vraiment qu'on parte plus tôt :OP étirements, douche, dîner et ma nièce est arrivée .. Les gars étaient encore à leur cours alors ça m'a permis de passé un peu de temps avec elle! Après j'ai cuisiner le dessert pour le soir et quelques affaires pour le souper... Je voulais juste me mettre en pyjama mais devais allé nourrir le chat de Gen. J'avais beau attendre que le déluge passe, il ne passait pas faque envoye go lolll! Après bennnn relaxe en pyjama souper, écouter nos émissions et dodo!

Dimanche matin, relaxe un peu, mon mari est parti avec les 3 enfants voir ses parents. Moi j'ai fait mon yoga, ramassé et ranger les chambres, douche, me préparer, dîner et nous sommes partis pour la fête de ma nièce, 3 ans déjà :O)) J'en ai profité pour me gâter avec mon neveu! Oufff de ouffff! Je l'ai promené autant comme autant pour essayé de l'endormir, rien à faire petite blette lolll! Quand je l'ai passé à la belle-mère de ma soeur, je vous jure, les bras me shakaient :OP My god c'est une petite roche lolll! Tk! ce fut mon work out de bras de la journée! Ma soeur m'a répondu, ben oui, il pèse 18 lb lolllll! oKKK! maintenant je comprend :OP

Au retour un stop au Jean-coutu faire faire nos photos de passeport, il était temps loll! Une marche avec mon chien et relaxe! On a souper tard car on a mangé à la fête ... Couché tôt !

Voilà lolll! Tit week-end qui passe vite! 4 dodos et c'est la relâche avec mes cocos wouhouuu! Pas de lunch, pas de taxi, juste du relaxe! :O))))

Sur ce, bonne journée, bonne semaine!

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! Vous allez bien?

Ici ça va super bien! Je reviens de ma course du samedi matin! En principe dans mon programme je devais faire 22 km ... Comme ça fait plus de 3 semaines que j'avais fait mon 20 km je suis partie avec en tête, si mon body veut, je le fais sinon pas grave! Ce matin on a pris des chemins plus demandant et à une bonne vitesse alors un moment donné je me suis rendue à l'évidence que je ne ferais pas le 22 km loll! On a arrêté à 17 km mais je suis très fière de cette course :ODDD Je reprend du poil de la bête, Edith cours plus vite que moi alors elle me tire, j'Adore ça!

Ma rencontre avec ma doc de famille, je vous l'ai déjà dit hein comme je l'aime d'amour cette doc! Elle est tellement fine, se souvient de moi même si on se voit une fois par année... Toujours disponible, retourne ses appels quand tu as besoin de lui parler tk! si tous les médecins étaient comme ça serait merveilleux!

En bref, c'est pas le fer qui a causé tout ça loll! Comme elle me disait non, une fille s'essaye, c'est vraiment une poussée ma belle le fer ne fait pas si ou ça... :O)) Elle me fait faire un bilan sanguin hyper complet, tout y passe loll! Elle a augmenté mes pilules pour l'Estomac, on attaque le problème pour que ça se calme plus vite ... J'ai une écho de la gorge à faire car j'ai des ganglions enflés, elle est pas inquiète mais veut juste s'assurer que tout est OK! Sinon ben je suis en forme loll! Pas de pré-ménopause qu'elle dit pour tout de suite bon ben contente loll!

C'est samedi .....

Nouvelles recettes : 

Nop pas cette semaine

Mes souhaits :

Sucre : De retour aux bonnes habitudes de ce côté yesss! même hier avant ma longue de ce matin j'en ai pas pris... trop facile retomber dedans surtout quand je recommence à monter mes distances ... maudite affaire lolll!

Internet: Assez contente de moi cette semaine, ouais pas parfait mais ça s'en vient ... Difficile ces temps-ci de couper car je fais des recherches pour notre croisière pour nos excursions...

Scrapbooking : nop lolll!

Yoga : ouiiiii 2 fois

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Je suis très fière de ma semaine, i am backkkkk! 2 fois de yoga, 34 km de course, 60 min de Pilates et plus de 13 km de marche .... Happyyyyyyy la madame! La semaine prochaine, je réintègre ma musculation du jeudi!

Samedi 18 février : 13 km de course + 25 min de yoga
Dimanche 19 février : 20 min de yoga récupérateur
Lundi 20 février : 5 km rapido wouhouu!+ marche avec mon chien
Mardi 21 février : 6 km de course+ 60 min de pilates+5,3 km de marche
Mercredi 22 février : 3,3 km de marche + 10 km de course
Jeudi 23 février : 3.5 km de marche


Ma pesée cette semaine :

Lundi matin, j'ai osé embarquer sur la balance outchhhhhh tab.... 155,4 lb ... Mardi chez ma doc après le dîner, toute habillée 154 lb ... Je fais oufff! Elle me dit heee quoi? Je fais ben 154 lb .. Elle me dit ben c'est toujours ça tu pèses les dernières années que je t'ai vu ha! bon lolll! Je suis comme un ours que je lui dis, j'hiberne l'hiver, elle me dit quoi tu pèses pas ça l'été heeee non loll!

Faque c'est ça, j'ai fais une super semaine, MFPal toute la semaine, repris mes activités, mon ovulation est passée, ce matin je suis fière de dire que je revois le 14.. et je compte bien y rester... Ma pesée : 147,7 lb (-1,8 lb) par rapport a il y a 2 semaines!

Bonne fin de semaine à vous :O)))

Vendredi 24 février

Bonjour! je suis tard ce matn, mes cocos sont en pédago! 

Vous allez bien? ici ouiiiii! je peux dire que la poussée est chose du passé pour cette fois... yesss! J'ai repris mes activités à part jeudi ou j'ai laissé tombé l'entraînement de muscu car mon corps faisait mal du mardi, des marches et des courses des 3 derniers jours hihihi! Mais sinon youpiiii! 

Lundi matin je suis allée courir toute seule comme une grande hihihi! Je voulais y aller mollo car mon ventre avait fait des siennes! Je suis partie tranquille, proche de chez nous ... Après 1 km ça allait super bien alors j'ai ouvert la machine et gooo! les 4 derniers km à mon rythme avec ma musique à faire attention à ma posture! Malgré le vent et les plaques de glace, j'ai fini mon 5 km fière de la vitesse que je l'ai couru haaaa! J'avais pas couru à cette vitesse depuis l'automne dernier quand j'étais en entraînement! Après ben la routine, j'ai fait le ménage des vêtements de mon grand voir ce qu'il va avoir besoin pour cet été .. Ouien ben c'est ça loll! Il a tellement grandit pu rien ne lui fait de l'été passé! Une chance je lui avais acheté des t-shirts à la fin de la saison en liquidation en prévision de cet année alors il a ça hihihi! J'en ai profité pour sortir le bac pour mon tit coco voir si il a des choses qui vont lui faire :OP Sinon ben lavage-pliage et compagnie..

Mardi ouffff! toute une journée loll! Le matin je suis allée courir un 6 km mollo à jaser avec Geneviève, je teste ou je vais ajouter ma 4 ième course de la semaine loll! pas évident ... Après la course, vite vite la douche et direction Pilates pour mon cours... Revient, re-douche, dîner vite vite et j'avais rendez-vous chez ma doc!(je vous en parle demain) Au retour collation et chercher mon grand.. Faire le souper, souper et go! partie marcher avec une copine qui a aussi SP.. 5,3 km plus tard après avoir jaser et marcher je suis revenue, il était quasi l'heure de me coucher loll!  2 min après avoir mis ma tête sur l'oreiller, je dormais hahaha! 

Mercredi matin, je suis allée marcher 3,2 km avec des copines... ensuite ben relaxe car je courais le soir avec Edith, my godddd que c'était cool, pas de tuque, pas de grosses mitaines, ça respirait bien wowww! ça fait longtemps j'ai pas eu une belle course happy comme ça! Pas que c'était super vite, nenon mais tsé quand tu cours pis que ça va juste bien et que tu continuerais sans problème ... Je me rappelle pas la dernière fois que ça m'est arrivée! C'est là que je vois que j'ai ben de la misère l'hiver à cause du froid avec ma respiration! 

Jeudi matin je suis allée marcher un 3,5 km! Au retour ben go! Lavage, ramassage, laver mes fenêtres de salon, on voyait pu rien lolll! Il faisait tellement doux j'en ai profité! Fait le ménage du tiroir ou mes enfants fout tout dedans tsé le surplus des choses d'école et compagnie ouffff lolll!  Fait ma liste des repas de la semaine prochaine, ma liste d'épicerie il était l'heure d'allez chercher mon grand qui terminait tôt! On s'est préparé à dîner, relaxer un peu... Mon mari m'écrit en fin de Pm qu'il s'en vient, il feel pas encore grrrrr! 3 migraines depuis la St-Valentin... là je lui ai pris rendez-vous chez mon ostéo cette PM se faire dégager un peu! Vite vite je suis partie à la pharmacie avant qu'il arrive chercher ses médicaments, il en avait plus... Il était pas pire quand il est arrivé, repos pareil et pas de cours de pilates de course pour lui. Il devait laissé mon grand au collège en partant mais c'est moi qui a fait le taxi il allait faire l'ambassadeur pour la rencontre de parents! Par contre mon mari allait mieux plus tard alors il est allé le chercher à 21h00 yesss loll!

C'est vendredi, voici les repas: 

Lundi soir :

Poisson, riz brun, courgettes rôties et portobello bruschetta miam!

 Mardi soir :

Vermicelles de riz, bokchoi sauté et tofu mariné sauce aux arachides

Mercredi soir :

Mon repas après ma course, j'aime ça car Edith arrive assez tôt alors ça me permet de pouvoir manger après léger! J'ai sorti une soupe du congélateur orzo et pois chiche que j'adore avec les biscottes Lukes vendu au Costco sans gluten ... Achetez-en pas nenon je vous le dis :OP miammm qu'ils sont bons lolll! 

Jeudi soir :
Pizza aux légumes avec crudités (ben ce qui restait après que mes enfants aient passé dedans loll!)

Voilà! Sur ce je vous dis bonne journée et à demain!

Lundi 20 février

Bon matin :O) Dernière semaine complète de février et il annonce doux en plus yessss! La madame est contente lolll! Je ne suis pas vraiment une fille d'hiver mais je m'accommode pas le choix hein quand tu vis au Québec hihihi! Je suis moins pire depuis que je cours dehors, me semble que l'hiver passe un peu plus vite :OP Je dis depuis longtemps à qui veut bien l'entendre que je ferais une bonne snowbird plus tard !

Comme vous pouvez lire je suis mieux hihihi! Samedi matin j'ai couru 13 km! J'aurais voulu faire plus mais j'ai écouté mon body! JE suis partie avec mon mal de fessier et il m'a gossé tout le long grrrr! Si ça avait pas été de ça, ça allait super bien, j'ai même réussi à courir un peu plus rapidement que samedi passé! C'est pas ma vitesse normal mais c'était mieux !

Mardi j'ai pris rendez-vous avec ma doc de famille, je veux me faire faire des radiographies des poumons voir si tout est OK! prise de sang complètes et un test pour l'Estomac!

Sinon ben samedi je suis restée relaxe après pour être certaine de bien récupérer de ma course! De toute manière, on a inscrit nos cocos à des cours le samedi PM donc la journée du samedi pour les prochaines semaines sera ça, course le matin et cours en PM des cocos! Ils adorent ça à date, je suis contente pour eux :O))

Dimanche ma belle-soeur venait se faire peser (ben oui je l'ai coaché à se reprendre en main, ça fait 3 semaines maintenant et ça va super bien woww! Presque 12 lb de perdues) Elle est hyper motivée, ça va super bien et elle resplendi !

Sinon ben on avait des commissions à faire ... Après ben on a commencé à faire le tour des vêtements de mon mari voir ce qui manque pour la croisière, disons que ce n'est pas le même habillement que dans le sud hein! :OP Il manque quelques affaires c'Est pas trop pire! On en profite pour faire le ménage en même temps, mon fils hérite de ses T-shirt car il porte la même chose maintenant lolll! Tant mieux ça va coûter moins cher cet été!

Avant le souper, mon ventre à commencé à faire des siennes nonnnnnn! ce matin c'est encore limite nonnnnnnnn! je veux allé courir bonnnnnn! Je vais voir tantôt après mon café mais il fait de drôle de bruits! Disons que je pense qu'il n'a pas apprécié quelques affaires que j'ai mangé ce week-end ... :OPP

C'est lundi, MFP est de retour et ce pour 8 semaines! Je veux entrer dans mes vêtements d'été, je veux allé magasiner quelques morceaux avant ma croisière et là pas question que j'y aille avec le poids en trop donc j'ai d'affaire à agir si j'en veux, assez c'est assez! La poussée est quasi finie faque envoye la mère! Je suis en feu, tassez-vous de là! I am backkkkkkk!

Sur ce, je vous dis bonne semaine et à vendredi!

Vendredi 17 février

Bonjour! Ça fait un petit bout!

Disons que je suis pas à mon top! Semaine plutôt difficile, pas fait grand chose encore une fois! C'était le plus gros de la poussée.

Samedi je suis allée courir ma longue course (que j'ai raccourci à cause de la chaussé et de mon état) Dans la journée j'avais mal aux jambes mais j'étais en forme! Le lendemain outchhhhhhhh! Tout le corps me faisait mal...

Lundi même chose sur le carreau ben raide... J'ai réussi à faire 2 batchs de Labriski car on en manquait et du gruau-quinoa pour les déjeuners de cette semaine ... Sinon Lavage-ménage tit bout par tit bout .. J'avais mal debout, assis, couchée... Faque je préférais resté debout à faire mes choses et je me reposais entre!

Mardi matin, matin de St-Valentin, on s'était fait réveillé par la tablette de mon garde-robe qui a tombé à 12h45 .. Méchant vacarme que ça a fait oufff!

Ça m'a pris du temps me rendormir ..4h40 mon mari vient se recouché après s'être levé pour allé travailler ?????? Heeee! Il a fait une rechute de migraine avec nausées et compagnie :O((( Il n'en avait pas fait de grosse comme ça depuis décembre! .. Je prend soin de lui, part la routine matinale, fait les lunchs,. me prépare, va m'habiller OSTIII c'est vrai tout est par terre dans le garde-robe nonnnnn! Ça m'a pris un bon 20 min essayer de replacer ça quelque part (moi mes vêtements sont tous sur des cintres ou presque sur cette tablette...) Je regarde l'heure oufff! je suis en retard...Sort dehors pour allé reconduire les enfants.. nonnnnnn! l'auto de mon mari me bloque... Entre, cherche des clés, ou sont-elles? .... Fini par les trouver avec mes bottes dans la maison avec les crampons sur le plancher de bois .... enlève son auto sort la mienne haaaaa! va faire ma circulation à l'école, pellette pour élargir l'entrée pour que les 2 autos entrent... C'est comme ça que ma journée à commencé :OP Heureusement le reste de la journée à été correct!  Je suis allée à mon pilates, Merci à ma super prof, elle a ajusté le cours pour moi, beaucouppp d'étirements ça m'a fait du bien! Un arrêt au marché pour le souper, préparer la table pour le souper... Après ça? J'ai passé le reste de l'après-midi couché avec mon mari à écouter la télé loll!.. Fallait que j'aille chercher le grand hein et faire le souper :OP Mon mari a fini par être capable de se lever vers 16h30! juste à temps pour le souper... Toute une St-Valentin poche, les 2 maganés lolll!

On a souper en famille :O))) Petit souper rapide! Pokebowl (sushi-tartare pour les paresseux :OP) et chocolat maison fait par une maman de l'école!

Mes cocos avaient chacun un coffret coeur :O)

 Chocolat Cherry Blossom et Caramel

Pour mon mari et moi.. Ils étaient délicieux! Café, fraise, framboises, Cherry Blossom et Caramel à la fleur de sel

Le soir collé en amoureux à écouter nos émissions, comme si on l'avait pas fait ça dèjà :OP!

Mercredi matin j'avais la biblio, en revenant du pelletage .... Relaxe en PM! J'étais sensé allé courir un 5-6 km très mollo avant le souper avec 2 copines mais la température n'était pas de notre côté faque j'ai passé mon tour je ne voulais pas me blesser! 

Jeudi matin, je me lève et hooo! je suis un peu mieux yéééé! Les douleurs commencent à de dissiper ... Mon diaphragme me lâche un peu les baskets ... Je m'en vais du bon bord! Je suis allée marcher un 5,3 km ça m'a fait un bien fou :O))) Il faisait tellement beau ça aide! Le reste de la journée a été relaxe mais je suis toujours vraiment pas pire .... J'ai même toffé jusqu'à 21h00, c'est bon signe ...

Vendredi matin .. plus de douleurs aux jambes et à mon bras yesss! J'espère que ça continue comme ça, ça voudrait dire que le plus gros de la poussée est passé! À suivre dimanche-lundi après ma course de demain ... 

C'est vendredi, les repas cette semaine :

Lundi soir :

Pâté chinois végé avec rapinis 

 Mardi soir :

Pokebowl : riz à sushi, légumes, thon et saumon, mayo épicée!

 Mercredi soir :

Pita pizza à la grecque de Skinnytaste

Jeudi soir : 

Pâtes shirataki avec sauce crémeuse sans oeuf ni produits laitiers de Cuisine futée ... Burkkkkkk lollll! j'ai mangé 3-4 bouchées et ce fut assez! Mais mais mais, faut pas se fier à moi car mes enfants on adoré et mon mari aussi .... Brocoli et faux boeufs végé que j'ai éffiloché et fait frire à la poêle miammm! il était croustillant et me faisait penser au gyros grec que je mangeais dans le temps .... hoo! que je vais m'en refaire mais pour ça je vais devoir retourné au USA car c'était du Morning Star.. Je vais essayer avec le Gardein ici si j'en trouve avant qu'il disparaît de nos tablettes :O((

 Eux je les ai servi avec des scoobidoos et du poulet que j'avais au frigo pour eux ;)!

Je ne ferai pas de message demain! Je ne me pèse pas, je suis dans mon ovulation et j'ai tellement d'inflammation, je ne veux pas le savoir cette semaine! Je n'ai pas de nouvelles recettes non plus à part celle des pâtes et mes activités, j'ai quand même réussi mon objectif de 3 fois!

Course de 16 km le samedi
40 min de yoga le dimanche
60 min de pilates le mardi
5,3 km de marche!

Sur ce je vous laisse et à la semaine prochaine!

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin!

Vous allez bien?

Ici ça va mieux! Mon rendez-vous chez ma physio m'a fait un grand bien! J'étais encore pris du diaphragme c'est fou, du cou etc... Je ne suis presque plus engourdie je suis contente! Je dois courir TRÈS TRÈS mollo, je ne doit pas être essoufflée pour quelques jours.. Je ne dois pas faire de musculation qui demande le torax-grands dorsaux ni les pectoraux pour quelques semaines .. ouien ok lolll! Mon sac d'hydratation de course est un problème pour elle présentement... ok ouien encore une fois .. Faque je suis en test pour un mois voir si ça revient!

Mon infirmière de la clinique SP m'a enfin rappelé hier, elle n'est pas inquiète, même si j'étais allé voir le neurologue, il n'aurait rien fait! C'est une mini poussette(poussée) comme elle l'appelle, rien d'inquiétant, mon médicament fait sa job! Le corps se souvient qu'elle me dit, ma dernière poussée a été dans le même temps, si je n'avais pas été médicamenté, je l'aurais eu beaucoup plus grosse! Je peux reprendre mes activités sans problème, je vais probablement avoir les pieds encore plus engourdis après mes courses vu que la température corporel va augmenter *syndrome d'uhthoff et ça va revenir à la normal après! Elle est silencieuse, je fini par l'oublier quelques fois cette fameuse sclérose mais elle est jamais bien loin .... Pas pour rien que je vis ma vie à 100% MAINTENANT ...

Je reviens de courir un 16 km TRÈS TRÈS mollo, je devais éviter le vent pour ma respiration alors je courais avec le buff au visage les rues avec du vent ... J'avais hâte de finir à la fin les jambes en pouvaient plus des patates pilées au sol avance-recule dans la même foulée oufff! j'étais brûlé! C'est fait et je suis en forme yesss! :O))) Je vais relaxer le reste de la journée !

Nouvelles recettes :

Nop pas de nouvelles recettes

Mes souhaits :

Le sucre : OK!

Internet : On oubli ça cette semaine loll!

Scrapbooking : Nop! ça me tentait pas, pas de photos qui m'inspire, je dois m'en imprimer!

Le yoga : J'en ai fait au moins une fois et je l'adore c'est mon tit nanane du dimanche après ma longue run, il me fait tellement de bien!


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

J'ai quand même réussi mon objectif cette semaine, je suis contente!

Samedi 4 février : 20 km de course
Dimanche 5 février : 40 min de yoga récupération
Lundi 6 février : 10 km de course + 4 km de marche
Mardi 7 février : 60 min de pilates!
Jeudi 9 février : 7,4 km de marche mollo

Ma pesée cette semaine :

Ouien ben c'Est ça qui est ça! Les règles ont fini par arriver enfin, je n'ai pas diminué mes calories malgré que je m'entraînais pas oupsss! j'y ai pas pensé ..J'ai fait beaucoup de divan lolll! Faque ça donne ça! 149,5 lb (+2,2 lb)

Sur ce, bonne fin de semaine et à lundi!

Vendredi 10 février

Bonjour! vous allez bien?

Ici ouien... Je n'ai pas eu une super semaine! Depuis mardi matin que j'ai les pieds engourdis et quelques fois les mains! J'ai tout stoppé et j'ai relaxé :O( My god que c'était long! Ça ne me tentait pas de scrapbooker, ça ne me tentait pas de cuisiner bref j'ai fait en masse de Pinterest et écouté mes émissions! Je faisais mon tit ménage tit bout par tit bout.... Hier PM j'ai testé, je suis allée marcher avec une copine une longueeeeee marche mollo, ça m'a fait du bien .. Pas pire, pas moins pire mon état... J'en parle pas souvent car ça va bien, est-ce ma sclérose? Ça fait exactement 5 ans que je n'ai pas fait de poussée! 

Est-ce mon fer qui est trop bas? Ça peut aussi donner des engourdissements alors j'ai recommencé à le prendre à tous les jours et manger en fonction de ça alors le poids cette semaine je m'en fou... Je l'avais diminué car il me donne mal à l'estomac... Je carburais au zantac et Gaviscon depuis des mois... Peut-être vous ne le savez pas mais la course à pied à un impact sur le fer... Ben oui, les foulées au sol affecte les globules responsable du transport d'oxygène tk quelque chose du genre loll! ... Comme j'ai toujours eu un problème de fer, que je cours beaucoup, en plus je ne mange pas de viande, que le fer de provenance végétale est plus difficilement assimilé ben il est toujours bas... 

 Vendredi passé j'ai dû allé me faire traiter en urgence par un ostéo car je ne respirais plus comme il faut... Vous allez me dire c'est quoi le rapport avec le fer et que je ne respirais plus? Ma médication pour ma SP contient un anti-inflammatoire dedans, donc j'ai déjà l'estomac fragile, le fer empirait la chose... Quand tu viens à avoir trop de reflux ben ça a un effet sur le diaphragme qui fait que tu ne respires à fond ...  J'avais le torax tellement rigide, pas de place pour gonfler et respirer profond...À cause de ça, tu te ramasses avec des tits maux de gorge, des raclements à tout bout de champs pour essayer de te clairer la gorge surtout en courant et après les repas... 

 Ça fait au moins 1 an que j'ai de la difficulté avec ça mais avec les traitements d'ostéo ça allait pour un mois ou quelques semaines... Cette fois, j'étais tellement pris que même assise j'avais de la difficulté à respirer .. Bref, après le traitement je respirais haaaa! Mais pour m'aider j'ai commencé à prendre la médication pour l'estomac que j'avais de prescrit depuis hummmm très très longtemps lolll! haaaa! que ça fait du bien lolll! J'aurais du commencer ben avant mais je trouvais que j'en avais assez :OP Ça va donner un break à mon diaphragme, je vais peut-être retrouver ma respiration en course car depuis décembre, j'en arrache, mes vitesses sont tellement poches pas capable de pousser car tsé pas capable de respirer à fond! 

 Je m'en vais chez ma physio-ostéo, j'espère que ça va m'aider et que ce n'est pas une poussée! J'ai mal dans le cou depuis le dernier rendez-vous avec l'autre ostéo, est-ce que j'ai quelque chose de pris qui ferait que j'engourdi? TK! à suivre! 

C'est vendredi voici mes repas rapido-presto vide-frigo! 

Désolé les photos sont pouish ces temps-ci, On va finir par ravoir la clarté le soir hihihi!

Lundi soir :

Soupe Thai aux crevettes miamm! qu'elle était bonne

Mardi soir :

frites au four, tofu pané et choux de bruxelle (sauce mayo épicée)

Mercredi soir :

Saumon avec petite salsa maison avec couli de vinaigre balsamique réduit sur le dessus, Pâtes de lentilles rouges et haricots verts(levure)

 Jeudi soir :

Salade avec pita grec tofu fumé, ricotta 

Voilà! sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!

Lundi 6 février

Bon matin!

J'espère que vous allez bien! Ici ça va, passé une belle fin de semaine!
Samedi matin ma longue course, c'est rendu que ça prend quasi tout l'avant-midi car on part tard! On va devoir devancé le départ, ma partenaire Edith sera pas contente lolll! Mais bon sinon rendu dans les 28 km et plus on va finir après le dîner! Faque en arrivant vite vite j'ai carburer, pris ma douche, sécher mes cheveux, j'ai dîner vite vite et j'ai embrayer sur la bouffe que je faisais pour chez Gen pour sa fête! Pas le temps de relaxer que je devais finir de me préparer et partir loll!

Une super belle soirée, j'ai toffé le plus longtemps possible lolll! Mais je dormais debout depuis belle lurette 😅JE ne me suis pas faite prier pour me coucher en arrivant, c'est dans ce temps-là que je suis contente que les party sont collés chez nous loll!

Dimanche matin je voulais dormir... Mon chien a décidé que non... GRRR! Ce fut une journée TRÈS relaxe, HE riennnnnnnnn fait à part mon 40 min de yoga, un peu de ménage et lavage! On avance dans notre autre série qu'on a commencé 😜couché tôt ... C'est toutttttt! Pas de super bowl ici même si on a mangé des natchos pour souper loll!

Voilà ma palpitante fin de semaine! Sur ce, je vous dis bonne semaine, je cours ce matin, marche cette PM ou ce soir avant le mixte de météo annoncé cette semaine encore... Vivement le printemps qui s'en vient ...

Bonne semaine!

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi!

De retour de ma longue course... Elle fut pénibleeeeee ce matin my god! Le vent par bout me tuait lolll! À 14-15 km le mental à stoppé là! J'ai réussi de peine et de misère et je suis TRÈS fière! 20 km de fait wouhouuu!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :
Nouvelles recettes :

Cette semaine j'en ai fait deux!

La première :

Tentative de faire du yogourt végétal pour mon mari ... À réessayer car ça pas marcher lolll! Ben en fait oui ça a fonctionner mais j'ai du ajouter de la protéine végétale pour l'épaissir car il était vraiment liquide! Je l'avais laissé seulement 5 heures ... J'adoreeee par contre le goût très très doux, je ne suis pas forte sur le yogourt mais celui là est dans mes goût! Je l'ai fait avec du lait d'amande, il est parfait pour moi! J'ai commencé par faire seulement une demi recette d'in coup ... J'en ai refait le lendemain! ...J'ai laissé plus de temps de repos, plus de probiotiques et il était plus épais après 9 heures ... Mais en le brassant il est devenu liquide loll! Il est bon par contre, plus acidulé que le premier mais liquide! C'est un super bon remplacement, j'adore, pas de sucre, quasi pas de calories et avec l'ajout des protéines végétales, il est plus nourrissant et plus épais :OP

Je me suis basée sur la recette de yogourt végétale sur ce site

J'ai aussi fait un tofu au sésame! Miamm qu'il était bon! il est mariné en premier et ensuite oeuf- panko-graines de sésame! Il devient croustillant haaa! :O)) La recette est ici

Mes souhaits :

Internet : pas pire pentoute cette semaine

Yoga : au moins une fois

Scrapbooking : nop pas eu le temps

Sucre : oui ça va pas pire

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

J'ai encore une semaine très active yesss! Ça va bien ... J'ai terminé mon mois avec 150 km de course, je suis très contente, j'ai atteint mon objectif du mois wouhouuu! 33 km de course, plus de 18 km de marche, du Pilates, du yoga et ma muscu 😁


Samedi 28 janvier : 19 km de course
Dimanche 29 janvier : 30 min yoga réparateur + marche avec mon chien
Lundi 30 janvier : 10 km de course + 4,75 km de marche
Mardi 31 janvier : 60 min Pilates et 6,35 km de marche
Mercredi 1 février : 4 km de course
Jeudi 2 février ; 60 min musculation et 7,4 km de marche

Ma pesée cette semaine :

J'ai fait une superrrrrrrrrr semaineeeeee, je suis très contente! Malgré mes courbatures, retard de règles loll! ma pesée cette semaine 147,3 lb (-3 lb) .. On continueeeeeeee :O)

Sur ce je vous souhaite une belle fin de semaine!

Vendredi 3 février

Bonjour! C'est vendredi et yessss c'est février un mois d'hiver de terminer loll! Phil la marmotte au USA à vu son ombre mais les 2 Québécoises non hahaha! Je vote pour les dernières :OP 

Cette semaine j'ai été pas mal active sinon ben c'est la routine...Ce matin je me lève avec ouffff pas mal de courbatures, Edith nous a gâté hier my goddd! Ça travaille en taaaa avec elle, je l'adoreeeeee! J'ai fait une super semaine de MFPal, super bien mangé, pas mal fière de moi! Mine de rien, il me reste 10 semaines avant la croisière... Je vais y arriver! Je vais prendre rendez-vous avec ma doc de famille pour mes prises de sang... Je vais voir pour mon fer mais aussi je veux qu'elle regarde pour la pré-ménopause ... Je suis en retard ce mois-ci et le mois dernier en avance grrrr! 

Sinon j'ai aussi repris le bénévolat à la biblio de l'école, je n'y étais pas allée depuis avant les fêtes, les profs arrêtaient pas de me dire tient, me semble que ça fait longtemps! ... En parlant de bénévolat, je fais la circulation tous les matins, un petit coco de quoi 3 ans genre nous fait des câlins à tous les matins.. Hier sa mère me demande si je serai encore là dans 5 min elle revient .. J'attend et le tit coco s'en vient tout content avec son cadeau.. Tient lanie pour la V'lentin pour toi hihihi! Tit minou trop cute!

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine : 

Lundi soir :

Photo pas extra désolé :O( salade de chou et betterave avec soupe haricots blancs, saucisses végés italiennes et Kale

 Mardi soir :

Riz basmati, légumes rôtis (bok choi et aubergine) avec tofu sésame 

Mercredi midi :

Riz frit avec légumes et reste de tofu 

Jeudi soir :
Côtes levées végé des USA, dumpling aux légumes et légumes rôtis au four! J'aime tellementttttttt le brocoli rôti, le steak de chou-fleur et les champignons miamm! 

Voilà! sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!

Lundi 30 janvier

Bon matin! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va, mes tits bobos sont de retour un peu, ils n'ont pas aimé les intervalles suivi de l'entraînement et la longue run les ont achevé! ... Je ne lâche pas mes étirements, mes exercices de renforcement je vais y arriver 😛

Petite fin de semaine tranquille! Samedi matin longue run de 19 km, mollo pour le reste du PM.. Souper au resto pour la fête du chum de Gen! 20h15 j'était de retour à la maison et pas longtemps après j'étais couchée! Disons que les samedis soirs depuis que j'ai recommencé à refaire mes longues course, je ne me couche pas tard lolll!

Dimanche matin relaxe à faire mon yoga restaurateur ça a aidé un peu mes tits bobos.. ensuite je suis partie avec une copine chez Tau! ... Moi qui est habituée d'aller à la Moisson ben je vais continuer comme ça ..  J'y allais particulièrement pour les faux mage pour mon mari .. Les tablettes étaient vides du peu de sorte que je voulais et j'ai trouvé ça pas mal plus cher que La Moisson! Hâte de voir si ils vont ajuster leur flûte quand le big Avril va ouvrir ... Tellement hâte!

En Pm les choses en AGE... Marche avec mon chien et c'est pas mal ça!

Voilà loll!

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!

Pesée du samedi et entraînements

Coucou!

Vous allez bien? ici ça va! Ce matin 19 km de couru sur une rue avec des faux plats, des patates pilées comme sol par moment mais haaa! fini, doneeeeee lolll! Elle était difficile par bout cette course, ça faisait plus d'un mois j'avais pas couru sur cette rue que pourtant j'adore alors je suis d'autant plus fière de l'avoir fait au complet outchhh mes jambes après l'entraînement de jeudi loll!...

Nouvelles recettes :

Les taters tots de courgette. ça faisait longtemps que j'avais cette recette dans mon Pinterest.. Ce soir là, je cherchais quoi faire comme accompagnement, tiens tiens, habituellement tout ce qui est en croquette passe bien avec les enfants alors j'Essai! Ce fut winner, c'est super bon hihihi! C'est une recette de Skinnytaste, j'ai jamais été déçu de ses recettes et c'est encore le cas! J'ai doublé la recette et j'ai bien fait, il n'en est pas resté loll! J'ai utilisé ce que j'avais comme fromage ici!

LA photo est pas extra désolé :O( 

J'ai essayé des galettes de mme Labriski, la Mme Fraisichouette (avoine et fraises) est-ce que je le aime... Elles sont bonnes au goût mais elles sont mouilleuses à cause des fraises... Pour la recette c'est ici   

Mes souhaits :

Internet : pas pire loll! 

Sucre : ça aussi pas pire :O)))

Scrapbooking : heee non pas fait !

Le yoga : ouiiii! j'en ai fait 2 fois cette semaine!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Pas pire encore cette semaine! la température m'a stoppé mardi mais coudonc loll! Je me suis reposée! PResque 34 km de course, 2 fois de yoga, des marches avec mon chien que je n'ai pas comptabilisé et mon entraînement de muscu! Je suis pas mal fière !

Samedi 21 janvier : 17 km de course

Dimanche 22 janvier : 20 min yoga

Lundi 23 janvier : 10 km de course avec des montées

Mercredi 25 janvier : 45 min de yoga pour coureur + 6,75 km de course avec intervalles rapides
Jeudi 26 janvier : 50 min d'Entraînement avec Edith outchh!

Ma pesée cette semaine : 

Je suis un peu découragée mais je ne lâche pas! J'ai utilisé MFP cette semaine et rien, niet, nada! Je ne sais pas ce qui se passe avec mon body mais un moment donné il va finir par céder bon! ma pesée 150,3 lb ! quasi pareil +0,1 lb...

Sur ce, bonne fin de semaine :O)

Vendredi 27 janvier

Coucou! Une autre semaine de fini, un autre mois d'hiver qui achève wouhouuu! Ok a part le verglas, je dois dire que cet hiver, on l'a facile pour courir, il ne fait pas froid! J'espère qu'on payera pas pour en février ... 😝

Petite semaine tranquille, le train train quotidien, j'ai popoté en masse.. Lundi course de 10 km avec des montées, mardi ben j'avais annulé mon pilates car mon mari avait rendez-vous chez son neurologue et par chance, j'ai eu de la difficulté a allez porter mon grand et mon petit... Mercredi yoga le matin et course intérieure le soir, on a débuté les intervalles oufff de ouffff j'en avais pas fait depuis octobre et ça a paru ... Jeudi matin ben entraînement avec Edith ... Une tite mini bite plus mollo car nous étions fatiguée de notre course de la veille mais j'ai mal depuis hier soir et ce matin outchhh alors faut croire qu'on a travaillé fort hein :OP J'en ai tellement re-gagné en 3 semaines c'est fou! Mes bobos que j'avais sont en train de disparaître, mon corps commence a retrouver son tonus mais la balance elle? ne bouge pas d'une sacré miette loll! Je ne me décourage pas, l'an passé, j'ai retrouvé mon poids en mars 😨 je ne sais pas ce qu'il y a l'hiver avec moi mais tk ...

Mardi mon mari est retourné voir son neurologue, il voulait le revoir suite aux tests qu'il lui a fait passé avant les fêtes ... On s'était préparé mentalement, finalement, tout est beau, il n'a rien fait que on est pas plus avancé... La médication contrôle 70%, il a encore ses maux de tête, l'oreille qui bloque, de l'acouphène, des vertiges mais pas eu de crise jusqu'au vomissement depuis avant les fêtes! Là on va essayé d'avoir rendez-vous à la clinique de la migraine, il y a une neurologue spécialisée en migraine vestibulaire, c'est la seule!

Sinon ben ça va hihihi! c'Est vendredi ... Voici mes repas cette semaine

Lundi soir :

Riz au curcuma, poisson et tater tots de courgette (un hit ici)

Mardi soir :

Légumes rôtis au four et pâtes crémeuses au thon de cuisine futée

 Mercredi midi :

Reste de riz au curcuma avec du faux poulet et légumes, salade tomates-concombres-avocat

Jeudi soir :

À la demande de mon petit coco, salade césar de Oh! she glows(il me restait de la vinaigrette), oeufs cuits durs et bacon végé .

Voilà! sur ce je vous dis bonne journée et à demain!