Pesée du samedi, entraînements et blabla!

Bonjour! Comment allez-vous?

Désolé je n'ai pas écrit mardi, je n'avais pas grand chose à écrire loll! Comme il a fait -1000 ben à part magasiner de la céramique, on a pas fait grand chose! Haaa! Pas vrai, dimanche je suis allée déjeuner avec mon amie Brigitte loll! Bon comme j'ai la semaine à vous raconter, assoyez-vous confortablement car c'est long :OP

Je magasine et prévoit mes choses pour mes rénos, lundi un premier contracteur va venir nous faire une soumission, hâte de voir combien ça va coûter, à partir de là je vais voir ce que je fais et pas comme rénos...

Cette semaine était ma semaine 1 de mon retour à la perte de poids! Dure Dureeee les 2 premiers jours, je voulais manger les murs! Disons que sachant que je recommençais, je ne m'étais pas privé ben gros les jours avant et la balance lundi matin jour 1 m'indiquait en effet les dégâts :OP.... J'ai dû travailler fort cette semaine pour compenser ça loll! Pas grave chu capable hein :OP

Faque c'est ça, j'ai recommencé à écrire ce que je mange, pis tab... que je mange... Juste mon déjeuner même si il est santé monte vite oufff! J'ai fais des ajustements ....

Mon premier but cette semaine était d'ajouter beaucoup de légumes alors j'ai fait ma prep lundi matin de tous mes légumes prêts à être mangé dans des plats! J'ai adoréééééé ça, quand je reviens de mes cours de pilates, il est passé l'heure du dîner pis j'ai faim, là j'arrivais et en peu de temps mon dîner était prêt!

Mon 2 ième but est d'ajouter des protéines à mes repas, ça a paru, j'ai eu pas mal moins faim!

Ajouter des bons gras aussi, les gens sont portés à se priver d'en manger mais pas moi ...Huile d'olive, avocats(j'en ai acheté une caisse au IGA la semaine passé alors on en a pour les fous pis les fins) :OP

Pis pour finir, par hasard, j'ai vu passé un défi 21 jours sans sucre, ha! ben j'aime ça! Le défi est de choisir 1 à 3 catégories de la liste que tu veux enlever de ton alimentation pendant 21 jours! Why not coconut j'embarque! Je ne mange déjà pas beaucoup de sucre mais j'en ai choisi 3 ... Le vin,  ce n'Est pas très difficile ça me va, ce qui veut dire j'espère ne pas avoir de souper avec des amis d'ici là loll!

Le chocolat ... Nonnnnnn mon carré chocolat noir que je mange après mon dîner quand j'ai un goût de sucre, bye bye lolll! Je pensais trouver ça difficile, je termine ma première semaine bientôt et franchement j'y aipas vraiment pensé! Mes SPM arrivent, on s'en reparle la semaine prochaine lolll!

Le dernier et non le moindre, le sucre dans mon café ... Ha ben! là oufff de ouffff de oufff! ... Voilà 2 ans, je mettais 2 sucres dans mon café, Quand j'ai commencé à faire attention au sucre que je prenais je suis passée à un ... Je m'étais habituée sans problème même que je trouve mon café meilleur. Tsé, des fois je prend 2 cafés, un en me levant et un en avant-midi ça fait quand même 2 cuillères de sucre juste pour ça à tous les jours...  Le monde qui me connaissent savent que j'aimeeeeeee mon premier café, je me lève 3 heures avant d'allé courir pour le prendre et avoir le temps de l'éliminer :OP Faque je me suis dit go! j'essai.... Depuis, mon café est insipide haaaa! lolll! Le premier jour j'ai mis 1/2 sucre ça a passé, le lendemain rien haaaa! Burk pas bon surtout que mon lait de soya est aussi sans sucre lolll! En plus j'en encore poigné une batch de lait de soya qui mousse pas , ça va pas ben mon affaire lolll!

Rien à faire, j'ai perdu la joie de prendre mon café le matin! 3 jour plus tard j'ai remis 1/2 sucre... Bon mon mari me suggère de faire un compromis pour m'habituer, on va acheter le lait de soya régulier (4 g de plus que le sans sucre) pour mon café et tranquillement je vais le mélanger avec le non sucré pour arriver à ce qu'il y en aille pu du tout! Vous allez me dire ben c'est pas grave, non car oui je veux l'éliminer, j'y pense depuis un bout, ce défi est juste à temps lol! Ha! et je veux rien savoir des édulcorant peu importe la sorte! Voilà mon roman pour mon défi sucre loll!

Résultat du pas de sucre et de faire attention à mon alimentation, j'ai tellement dégonflé, c'est fou à chaque fois comment je vois une différence de couper le sucre même si j'en mange pas beaucoup! C'est surtout au niveau du ventre que ça parait, la madame est contente, les tites poignées d'amour qui dépassaient de mes pantalons commencent à disparaître hahaha!... :O))

Sinon ben cette semaine j'ai essayé quelques nouvelles recettes de mon livre Perdre 10 lb en un mois de Caty, j'aime bien, les recettes sont bonnes et facile! 

J'ai essayé le tofu Parmigiana .... Très bon, mes enfants ont adoré et le mari itou! La recette est ici

J'ai fait la recette de salade de couscous aux crevettes nordiques, j'ai pris des crevettes normal que j'ai fait sauter, j'ai ajouter des lentilles pour faire plus de protéines, des avocats pour les bons gras et de l'aneth car mon petit aime pas le persil! Elle est vraiment TRÈS bonne, miamm! La recette est ici

J'ai aussi essayé les fameux bagels 5 ingrédients que je voyais passer sur Facebook dans différents groupes loll! Yogourt grec nature, farine au choix, poudre à pâte, sel et blanc d'oeufs pour que ce que tu veux mettre sur le dessus colle! Pas très compliqué hein :OP La recette était avant tout pour une pâte à pizza mais les gens ont tenté de faire toute sortes d'affaires avec et ça a donné ça loll! J'y vois tellement de possibilités pour différentes sortes de bagels hummmm! vous me voyez venir hein :OP Pour les essayer la recette est ici Ils sont très bons mais faut pas s'attendre à la même texture qu'un vrai bagel!

Sinon ben mon nouveau légume de la semaine est le chou rave... Je fouine toujours le rack de légumes à rabais, il y avait un gros paquet de chou rave pour 0,99$ Je savais que je voulais faire une purée faque envoye, je l'essai! En le préparant j'en ai pris un morceau cru pour y goûter et je suis tombée en amour avec loll! Ça goûte un peu le chou mais c'est croustillant ... Miamm j'adore en crudité, je vais en racheter c'est certain! En salade aussi ça doit être bon, mon prochain essai avec :OP

(photo emprunté)

Mes repas cette semaine : 

Voilà quelques repas cette semaine, j'ai oublié de photographier quelques dîners, je ne suis pas habituée et quand je reviens du pilates, ça presse de manger :OP

 Lundi soir :

Tofu Parmagiana, chou rave+ chou-fleur en purée+légumes

Mardi midi :

Soupe pois chiches et orzo du congélo, fromage, crudités+ trempette

Mardi soir :

Salade épinard-roquette, thon, oeufs, avocats, betteraves et bagel maison

Mercredi midi :
Omelette aux légumes avec crudités

Mercredi soir :

Salade de couscous (recette plus haut)

que j'ai bonifié en protéines en ajoutant des lentilles et bon gras avec des avocats :O)

Jeudi soir :
Pizza aux légumes sur pita (épinards, champignons et oignons sautés) avec crème de légumes touski bonifié en protéines avec des haricots blancs. La couleur est bizz à cause des carottes mauves loll!

Vendredi midi :

Salade de goberge,avocat et concombre, yogourt,aneth, bagel maison et fromage Allégro

 Vendredi soir :
Depuis plusieurs mois, le vendredi, nous mangeons du poisson avec soit salade ou légumes :O)
Ici saumon avec légumes rôtis touski, my god que mon morceau à l'air gros loll! petite assiette ;O)

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités : 

Reprise de l'horaire d'entraînement :OP Bon seulement une course dû à la température ... Soit il faisait vraiment trop froid, glacé ou pluie .... J'ai remplacé par la marche sur le tapis! Je déteste courir sur le tapis faque je m'en passe loll! LA seule course que j'ai fait c'est mardi, il faisait doux mais un vent avec rafales de 44 km/h, la neige patates pilées qui fait que chaque pas tu avances-recules ouffff! la gadoue, les charrues de déneigement ... J'avais hâte de la finir celle-là, elle a fait mal! J'ai pu tester un des cadeaux que mon mari m'a offert à noël, des guêtres, ça a super bien fonctionné, pas de neige qui est entrée ou surtout gadoue dans mes souliers! :O))

Sinon la reprise du pilates a fait mal outchhhh! lolll! Les profs sont en grandes formes au retour des fêtes, résultat, quelques courbatures loll!.... Bien contente de moi malgré tout cette semaine :O))

Lundi 8 janvier : 4 km marche sur le tapis + 280 escaliers de montées+pelletage.
Mardi 9 janvier : 7 km de course dans la schnout + 60 min pilates
Mercredi 10 janvier : marche de 5,35 km
Jeudi 11 janvier :  4 km marche sur le tapis et 60 min de pilates
Vendredi 12 janvier : 5,5 km de marche sur le tapis

Ma pesée du samedi :

Première pesée de ma remise en shape... J'avais du travail à faire pour compenser mes excès mais j'avais hâte en titi de voir le résultat :OP J'ai réussi, de retour dans le 14... Ma pesée... j'ai monté 3 fois lolll! je capoteeeee :O) 147,8 lb (-3,1 lb) I am back and i feel great! J'ai retrouvé le petit oumphh qu'il me manquait depuis 1 an.... Direction happy weight :O))

Sur ce, bonne fin de semaine, on va pelleter pas mal ajd!

Pesée du samedi et entraînements

Bonjour! vous allez bien? 

Ici ça va bien! Je reviens de ma run du samedi avec Geneviève, un beau 12 km :O) On a eu chaud pfff! On pensait que c'était frais ce matin? Nop lolll! hyper humide mais pas grave une belle run pareil!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine! J'ai passé une belle semaine côté bouffe :O)

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, j'en ai quelques unes. Je voulais vous présenter mon tofu et finalement je ne le ferai pas, j'ai pas assez aimé loll! Mon grand a trippé, mon petit aimé, mon mari il l'a trouvé juste OK! et moi ben ordinaire! :OP  Faque je passe pour ça loll!

Avec le kale dans mon jardin, j'essai de trouver des nouvelles recettes pour l'apprêter et que mes enfants en mangent :OP Cette recette a passé le test, en y ajoutant des pâtes, c'est toujours winner lollll! Une belle salade fraîche quand il fait chaud comme cette semaine, j'adore! 

Salade de kale

4-5 tasse de kale tranché finement

légumineuses au goût

oignons rouges haché finement

1 gousse d'ail haché

jus d'un citron

1 cuil à table huile d'olive

1 cuil à table de tamari

des olives .. :O) 

Muffins framboises-chocolat

J'ai beaucoup de framboises cette année et tsé c'Est toujours pareil, elles sont prêtes toutes en même temps ou presque loll! Je ne veux pas en perdre alors je les utilise ... J'ai fait un pot de confiture mais j'en avais encore plein! Je me prépare à faire les muffins de trois fois par jour que nous adorons oupssss! Pas de banane mûres ... Regarde sur le net et je suis tombée sur cette recette... Peu de sucre, peu de gras j'adore :OP Après avoir fini de tout incorporer les ingrédients my goddd que c'était sec comme mélange loll! Je me demande bien ce que ça donnerait comme muffin. Go! au four, ils ont levé mais ils sont durs :O( Mes enfants en prenne en collation , ils les ont adoré.. Mon mari en a pris un le soir, il a adoré loll! J'ai fini par en prendre un le lendemain, miammmmm! ils sont vraiment bons! Pas moelleux comme un gâteau mais croustillant à l'extérieur et parfait à l'intérieur :O) Dans la recette, il demande du beurre fondu, j'ai utilisé de l'huile de coco! Le chocolat, j'ai fini mes sacs donc 1/4 de chocolat noir et le reste de chocolat blanc. 

pstttt! je n'ai pas mis d'essence de framboises et je n'ai pas fait le mélange pour le dessus!

 La recette est ici 

Vinaigrette à l'avocat 

J'ai fait cette vinaigrette jeudi et miammm! sérieux, elle est vraiment très bonne! Crémeuse, parfaite pour aller avec du riz ou des pâtes, avec du kale ça serait très bon (je vais en refaire loll!) Ce que j'ai changé de la recette? J'ai mis seulement 3 cuil à table d'huile sur 6 au totale (mis plus d'eau) la prochaine fois, j'en met pas pentoute, je remplace tout par l'eau ! La recette est ici

La bomba rosa :O) 

Une galette de madame Labriski (framboises, chocolat noir et noix de coco) encore pour passer mes framboises, je me suis tournée vers Mme. Labriski pour faire mes galettes! Comme elles sont sans gras, sans sucre ajouté(purée de dattes) j'adopte! :OP Je n'ai pas essayé une recette d'elle qui n'était pas bonne . Si vous voulez l'essayer, la recette est ici

Mon objectif de faire au moins 3 fois par semaine :

Cette semaine, je n'ai que de la course.. Ostéo, massage lolll! Mon tendon va mieux, pas à 100% mais bon! Quand je vais recommencé mon pilates, ma musculation des fessiers, ça va aider car ben oui, ça vient de là!

Samedi 9 juil : 11 km de course
Mardi 11 juillet : 7 km de course
Mercredi 12 juillet : 3,2 km de course
Jeudi 13 juillet : 7 km de course + 6 km de marche

Ma pesée du samedi :

Ouien ben ça baisse pas vite mon affaire lolll! Je comprend pas trop cette semaine car j'ai vraiment été sage! Mais bon ma pesée cette semaine 148,1 lb (-0,4 lb) J'espère que ce sera mieux la semaine prochaine :OP

Sur ce, bonne fin de semaine et à lundi ou mardi!

Pesée du samedi et entraînements

Bonjour! Vous avez passé un bon samedi? 

C'est rare que je vous écris le dimanche :O) Demain, je vous raconte ma course!

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, j'en ai deux et ce sont des salades hihihi! 

La première est une salade de riz brun, pois chiches et compagnie avec une vinaigrette italienne au tahini! Je dois dire que cette salade est VRAIMENT très bonne mais l'haleine après ho! là là loll! Je n'ai mis qu'une gousse d'ail et par chance. Je n'ai pas mis les raisins secs non plus mais en la mangeant, je me suis dit que ça aurait été bon (j'aime pas trop les fruits séchés dans une salade) J'ai ajouté du sel car la vinaigrette en demande pas et elle est quand même sucré, le sel est venu balancé à mon goût à moi! 

Mon mari a du me dire au moins 2 fois qu'elle était bonne, mon grand a adoré, mon petit plus ou moins! LA recette est ici 

La deuxième salade est aussi très bonne! Je me suis basée sur la recette de salade potluck de cuisine futée mais j'ai ajouté de choses dedans lolll! Finalement, j'ai utilisé la vinaigrette, les tortellinis, les boconccinis et le reste j'ai improvisé :OP J'ai utilisé ce que j'avais au frigo, on aime ça les vide-frigo :OP J'avais des haricots verts, je les ai fait cuire en même temps que les tortellinis, j'ai ajouté des haricots noirs pour plus de protéines et au lieu du basilic, j'ai mis de l'aneth :O)

Cette salade, les plats ont été vidé loll! elle est pas mal bonne, j'ai juste ajouté un peu de vinaigre de vin blanc (la prochaine fois je la ferai qu'avec ça, le goût du vinaigre balsamique blanc me tapait un peu sur les nerfs :OP La recette de base est ici 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité cette semaine :

Ben c'est pas cette semaine que j'ai été le plus active dû à mon tendon ... Il va beaucoup mieux grâce à mes étirements yesssss! Je le dis souvent que c'Est important de bien s'étirer après chaque course, disons que j'avais un peu négligé d'étirer mes fessiers la semaine d'avant et voilà, le tendon m'a parlé...

Samedi 2 juillet : 15 km de course
Mardi 5 juillet : une mini marche testing de mon pied
Vendredi 9 juillet : 10 km course du train du nord

Ma pesée du dimanche :OP :

Ouien ben comme je pensais, un plus :OP Mon corps aime pas ça rien faire lolll! PAr chance j'ai quand même fait attention à mon alimentation oufff! 148,5 lb (+2,4 lb) Vous allez me dire, c'est pas la mère à boire .. Oui mais je m'en vais pas du bon bord loll! Je veux revoir mon 144 et moins .. Lets-go c'est reparti mon kiki pis je vais le voir ... 4 pesées avant mon départ ...

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain ou mardi!

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin, vous allez bien? 

Ici .... Encore une fois, je me pense samedi depuis jeudi lolll! long longgggg week-end :OP

Ce matin, longue run avec Geneviève et Alain, un beau 15 km .. C'était frisquet au début mais le vent... le bipppp de vent lolll! par bout on avait de la difficulté à avancer oufff! Pas grave c'Est fait :O))

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, j'en ai pas mal lolll! 

Les premières recettes sont des recettes de smoothies protéines-glucides pour mes "après" courses ou entraînements! J'avais l'habitude de prendre mon café Latte de soya avec des fruits, noix et/ou autre mais là il fait trop chaud lolll! L'hiver, printemps-automne, mon café est mon but d'après course, il était tellement bon mais là avec la chaleur ouffff!  Donc plan B pour une bonne récup après...

 Des smoothies avec le lait de soya, lait d'amande, yogourt grec, tofu mou ou beurre de noix j'ai les protéines nécessaires pour mes muscles et les fruits-sirop d'érable, dattes pour les glucides... Chia, graines de lin pour les omégas et autres :O))) J'ai vu une différence cette semaine malgré mes SPM.... Pas de rage he riennnn!

Smoothie banane-beurre d'arachide :

Mon smoothies après ma longue run de samedi :O)

-3/4 de tasse de lait de soya 

-1/4 de tasse de yogourt grec

-1 banane congelé

-1 cuil à table de poudre d'arachide(ou beurre d'arachide)

-1 cuil à table de Chia

-sirop d'érable au goût 

Café Glacé :

Mon café glacé après ma course de lundi!

-3/4 tasse de lait de soya

-1/4 tasse de yogourt grec nature

-1/4 de tasse de café TRÈS fort refroidi

-1 cuil à table de graine de lin moulues

-un peu de vanille

-sirop d'érable au goût

-Glace 

Smoothie vert après ma course mardi

-3/4 de tasse d'eau de coco
-1/4 de lait végétale
-1/2 tasse de tofu mou
-pêches et ananas congelés
-1 cuil a table de chia
-sirop d'érable
-2 bonnes poignées de bébés épinards

Smoothie à la mangue après Pilates

-Eau de coco
-lait d'amande
-Mangue
-beurre d'amande
-dattes
-tofu mou

Smoothie chocolat (jeudi)

-Lait de soya sans sucre
-eau de coco
-Cacao
-Banane congelée
-sirop d'érable
-beurre d'amande
-reste de tofu mou

Sloppy Jo de lentilles

Quand j'ai vu cette recette sur le site de Mathieu, fallait que je l'essai ça avait l'air trop bon et dans mes goûts... J'ai fait la recette et hummm comment la décrire .... Pas certaine pentoute.... Ben nonnnnnnnnnn! c'est une blague lollll! Elle est juste, juste, justeeeeee trop bonne! Mon grand a liché son assiette, mon petit à tout mangé (lui qui en laisse toujours) et mon mari m'a fait le commentaire que c'est à refaire souvent :OP

J'ai adoré le goût du mélange AVANT d'ajouter les ingrédients de la sauce alors je vais aussi en refaire avec et sans les ingrédients de la sauce que je servirai sur un riz ou autre lolll! 2 pour 1 comme recette c'est cool! Merci Mathieu, pour la recette c'est ici

Salade de quinoa

Je voulais une salade de quinoa pour un dîner! Go! sur Pinterest pour en trouver une! C'est pas ça qui manque mais elle finissent par toutes se ressembler : à la grecque, fruitées, thaï... J'en voulais une simple, avec des choses de disponible au frigo-armoires mais surtout protéinée! Bingoooo! J'ai trouvé lolll! simple simple, ça ne demande pas 50 ingrédients qu'on a pas à la maison et sérieux, j'ai été bourré jusqu'au souper! (rare chez moi :OP)

Cette salade contient du quinoa bien sure, mais aussi des haricots noirs, des cubes de tofu et des pois chiches verts(ils demandaient des flageolaits) ... Tomates, carottes(que je n'ai pas mis) basilic et la vinaigrette ... J'ai ajouté des pousses de pois en dessous ainsi que du fenouil et un 1/2 avocat! miammm! LA recette est ici

Confiture de fraises et chia
(avant frigo)

Vraiment TRÈSSS simple.... 3-4 tasses de fraises
3 cuil à table de chia
3-4 cuil à table d'eau
du sirop d'érable au goût (j'ai mis 1/4 tasse)

Écrasé les fraises au pilon a patates, ajouter les autres ingrédients et go! au frigo! That is it ... (la prochaine fois, je crois moudre les graines de chia pour une plus belle texture

JE dois en refaire déjà, elle est toute mangé par mes hommes! Ils en mangent sur leurs toasts mais aussi dans du yogourt nature ... 

Strata tomates et fromage de chèvre 

Une tite dernière hihihi! Cette recette m'a fait de l'oeil quand je l'ai vu sur Pinterest ... Miammm! lolll! Fallait que je l'Essaye, me semble que c'est un tit souper parfait d'été (même si ça cuit au four :OP) Avec une salade ou des crudités c'est léger comme souper même si c'est bourrant ... Tout le monde a aimé ici à part mon tit coco qui n'aime pas les oeufs ... C'est un genre de pouding au pain salé :O) 

Si ça vous dit de l'essayer, la recette est ici 

Avec toutes ces nouvelles recettes, est-ce que je suis correct pour quelques semaines? ;O)))

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Wouhouuu! Cette semaine, c'est ma reprise en main côté musculation! Je fais la planche TOUS les jours, des squats et fentes ... Mes poids sont a porté de main et sont utilisés aussi, on travaille le mou car c'est comme ça j'étais rendu.... nonnnnnnnnn! Sinon ben encore pas mal de course cette semaine, je suis contente 37 km .. J'ai fini mon mois avec 137 km de parcourus YESSS! Le Pilates de course est recommencé outchhhh! Ça a fait mal en taaaa! jeudi et vendredi lollll! Pas grave, c'est signe que ça a travaillé :OP

Samedi 25 juin : 15 km de course
Dimanche 26 juin : 15 min de musculation
Lundi 27 juin : 6 km de course + 10 min de musculation
Mardi 28 juin : 8 km de course en montée
Mercredi 29 juin : 60 min de pilates de course
Jeudi 30 juin : 8 km de course

Ma pesée cette semaine :

Cette semaine je m'attendais à rien vu la reprise de ma musculation.. Par contre, les mensurations redescendent yessss! Le mou durci :OP Je me trouve drôle! Ma pesée : 146,1 lb (+0,3 lb) Bien contente car habituellement ça monte en fou et je suis proche de mes règles :ODDD

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi ou mardi :O)

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin, vous allez bien?

Ici ça va :O) Un longgg week-end en famille, c'Est cool hihihi! Je suis perdue dans mes journées mais pas grave... depuis hier je me pense samedi loll!

Ce matin, je reviens de courir avec Geneviève un beau 14 km avec elle et j'ai fait un dernier toute seule... Il fait tellement beau même si c'était hot à la fin oufff! PAr chance nous sommes partis plus tôt :O)

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Samedi quand j'ai reçu pour la fête des pères, je voulais quelque chose qui se fait rapido, j'ai fait cette recette de saumon hyper simple et délicieuse ! Désolé j'ai pas pris mon assiette en photo lolll! Mais ce fut unanime par tous DÉLICIEUX :O)  La recette est ici 

Pour notre anniversaire de mariage j'ai fait cette recette de salade HYPER simple et délicieuse! OK! la mienne est pas aussi belle que celle sur le site mais miammm! que c'était bon! Tomates mozzarella frais, avocat, basilic .... Un bon mixte à mes papilles, frais pour l'été et le citron fait différent du vinaigre balsamique habituellement utilisé pour cette recette! J'ai aussi une bonne huile d'olive extra vierge qui donne le goût... La recette est ici 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par semaine :

Cette semaine, retour au Pilates yéééé! Ça a fait du bien, je commençais à m'en ressentir dans mes courses mais surtout après oufff! les tits bobos ici et là .... de la course bien sure, presque 36 km :O) 

Samedi 18 juin : 15 km de course

Lundi 20 juin : 7,7 km de course

Mardi 21 juin : 60 min de Pilates

Mercredi 22 juin : 7 km de course
Jeudi 23 juin : 6 km de course

Mes autres défis :

ben je dois les reprendre et c'Est cette semaine que ça se fait:  Le sucre ça j'ai jamais vraiment arrêté de faire attention mais les autres (collations, portions mais surtout la tite souris hummmm! ....) 

Ma pesée cette semaine :

Wouhouu! la madame est contente hihihi! J'aime ça revoir mon 145 :OP Vive les montagnes russes up and down du maintien: Ma pesée ce matin 145,8 lb (-1,8 lb)

Sur ce, je vous dis à lundi ou mardi et bonne fin de semaine1

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va pas pire! Une belle course ce matin avec mon groupe 13,5 km! là on s'en va chez ma maman transporter quelques boites à sa nouvelle appart! Demain matin, course de 5 km au Mont-St-Bruno, hâte de voir si ça monte pas mal :OP 

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine : 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Cette semaine j'en ai deux! 

La première est une salade du lunch la boite de lunch de Geneviève O'Gleeman , Salade de couscous aux crevettes nordiques! J'ai utilisé du quinoa à la place du couscous et j'ai ajouté des olives Kalamata ... Moi et mes olives :OP 

J'ai essayé de la trouver sur le net et je tombe sur une recette de quinoa aux crevettes nordiques de la même auteur .. La recette est quasi pareil à l'exception d'ajout de quelques fines herbes et de l'orange... En fouinant j'ai trouvé une recette quasi pareil donc voici le lien

Oignons rouges marinés:

Quand j'ai vu cette recette sur le blog de Quinoa et Tralala fallait absolument que je l'essaye... Mon petit coco et moi adorons les oignons rouges donc mercredi soir, en faisant le souper, on les a fait en prévision de samedi soir dans nos hot dog et ailleurs (j'en ai mis dans ma salade jeudi) :OP Hyper facile à faire et délicieux, 5 min top chrono c'était fait! La recette est ici 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine c'est plus tranquille, juste de la course, mercredi je suis allée aider ma maman a défaire des boites ... Pas vraiment de marche non plus ...  :O) C'est ben correct, j'avais besoin d'un petit break body question qu'il récupère un peu !

Samedi 4 juin : 11.65 km de course
Dimanche 5 juin : 2 km de course
Mardi 7 juin : 6,25 km de course
Jeudi 9 juin : 5,5 km avec des intervalles

Ma pesée cette semaine :

Comme je m'y attendais un gros plus.... Mes règles, beaucoup de maux de jambes cette semaine et trop mangé! Mon mari aussi d'ailleurs et lui pas de règles :OP 147,5 lb (+ 3 lb) ..... Je repars Myfitnesspal lundi question de revoir mon 144 vite vite :O)

Sur ce, je vous dis bonne fin de semaine et à lundi ou mardi!

Pesée du samedi et entrainements

Bon midi, ça va bien?

Ici ça va :O) Rendez-vous chez ma doc fait, je vous en reparle cette semaine, mes prises de sang faites, je devrais avoir les résultats lundi! 

Ce matin j'allais courir avec la gang du 21-30 km .. Maudit que je m'ennuyais loll! Un beau 12,6 km avec 3 cotes wouhouuuu! Je vais essayer d'y aller tous les samedis pour mes longues runs! 

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins 1 nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'ai ai plein loll! En prévoyant mes menus d'avancent, ça m'aide à faire quelques nouvelles recettes hihihi! En plus je cuisine pour les choses pré-course, ça aide .. Le congélateur était vide, pas le choix :OP

La première recette est un pain sans gluten à la banane et au noix ... Je dois vous dire qu'en regardant la recette, je ne savais vraiment pas à quoi m'attendre... En la faisant non plus, elle est faite de poudre d'amandes et farine de coco, 2 cuil d'huile et du sirop d'érable... Au four, le pain à même pas levé lolll! Mais en y goûtant miammmm! La texture est vraiment super, je ne sais pas une fois décongelé par contre, je vous reviens plus tard avec les infos :OP Cette recette est parfaite et complète, glucide du sirop et de la banane et protéine de la poudre d'amande, des oeufs et des noix... On aime ça :O)

Pour la recette, c'est ici 

Pain banane et noix sans gluten

 Musli vitalité maison 

Mon mari mange souvent du yogourt grec avec fruits et granola comme collation ou dessert... Avec les noix, le gras et sucre, ça fini par faire pas mal de gras-sucre ... J'ai trouvé une recette de musli sans sucre et sans gras... J'ai ajouté à la recette des fruits séchés et c'est parfaitttttttt, enfin une recette pas de sucre dedans a par les fruits séchés...

Le fait d'avoir ajouté de les avoir ajouté vient balancé un peu le fait de ne pas avoir de sucre.. Faut dire que notre palais y est maintenant habitué donc pour nous c'est parfait.. Rien ne vous empêche d'ajouter un filet de sirop d'érable dans le yogourt :O)

C'est vraiment un musli pas un granola mais avec le yogourt grec nature, de la compote de pomme ou les deux c'est vraiment bon ... Très simple à faire et on en retire les bien fait de l'avoine, noix, graines de chanvre sans toutes les calories associées ... J'adopte et mon mari aussi! 

La recette est ici 

Tartine Ricotta aux fines herbes

Quand j'ai vu cette recette à parent pressés, je savais que je la ferais dans pas long loll! Lundi, comme j'avais prévu une soupe repas, je me suis dit tient tient, c'est parfait comme souper avant mon aquaforme ...Je dois dire que c'est vraiment TRÈS bon... J'ai utilisé des pita grec au lieu des naans car c'est pas mal moins gras ... Mes enfants auraient voulu si on les avait laissé faire manger notre portion ... J'ai du promettre de leur en faire d'autre ce que j'ai fait loll! Ils en ont eu en lunch mercredi .... Je n'ai pas mis d'ail mais de la poudre d'ail question de paresse et c'était parfait loll!

Le recette est ici 

Voici celle que j'ai refait pour les lunchs

et avec notre souper! 

Cari aux lentilles rouges 

Quand j'ai vu la recette sur le site de Mathieu, j'ai su tout de suite qu'elle s'en allait dans mon menu de cette semaine hihihi! J'ai doublé la recette et j'ai bien fait miammm! Que c'est bon! Je suis contente, j'en ai pour un autre souper de congelé et un lunch :OP Bon c'est moins beau que celle de Mathieu mais pas grave, c'est le goût qui compte :OP 

La recette est ici 

Salade à l'asiatique

Une salade que j'ai mangé mercredi midi.. Pleine de bonnes choses miammm! Quinoa 5 grains, édamames, légumes,graines de chanvre, de sésame et de chia ..  Une belle salade protéinée, tout pour réparer mes muscles après mon super cours de pilates ... Je me suis basée sur cette recette mais pour la vinaigrette, j'y suis allée au pif... Mirin, tamari, huile de sésame, vinaigre de riz!

Pain de viande végétarien

Et pour finir, le pain de "viande" De Bob le chef! J'arrêtais pas de le voir passer sur les groupes végés que je fréquente, je me suis dit, faut que je l'essai! Je le met donc au planning de la semaine comme souper de famille ... Je dois vous dire que j'aime pas trop les choses faites avec des légumineuses (boulettes, pain de viande etc..) Je trouve que c'est pâteux ... Je me suis dit, go! je lui donne une chance tout le monde dit qu'il est débile ... Alors je fais la recette! Ça sent super bon dans la maison, 2 heures plus tard, il est prêt! Je l'ai servi avec une sauce tomate que j'aime beaucoup.. 

On mange, personne ne parle du pain de viande lolll! Je vois mon petit coco se bourrer de salade césar, moi je fais quasi l'avion à chaque bouchée pour le manger, mon mari et mon grand ça bouffe sans retenu lolll! Donc vous avez compris que je n'ai pas aimé et mon petit coco non plus! Les deux autres eux oui! Mon homme est content, il a des lunchs loll! Ok! je dois dire que le goût est très bon mais rien à faire, c'est la texture que je n'aime pas! Si vous voulez faire la recette, elle est ici car sérieux, tout le monde l'adore. 

Mes autres objectifs :

La petite souris :

humm! je l'ai fait 2 deux reprises cette semaine sans m'en rendre compte loll! C'est un coup dans ma bouche que le cerveau à allumé ... 

Le sucre :

Seulement dans mes cafés, le reste dans le 10% que je me suis fixée

Diminuer les portions :

J'essai ben fort, je mesure toujours mes féculents surtout en accompagnement ou dans mes salades, mes céréales etc... J'essai de mettre la moitié de mes assiettes de légumes mais ils sont tellement cher ces temps-ci outchh! 

Objectif collation: 

Ça s'en vient mon affaire loll! J'y pense de plus en plus ... JE vais y arriver :OP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par semaine :

Wouhouuuuuu! une semaine SUPER active et mon corps ne souffre pas (OK il est courbaturé du pilates mais bon hahaha!) ... Je capoteee :O) 29 km de course, du pilates et l'aquaforme ...

Samedi 9 janvier : 14 km de course
Lundi 11 janvier : 60 min aquaforme
MArdi 12 janvier : 6 km de course
Mercredi 13 janvier : 60 min de pilates + 3 km de course
Jeudi 14 janvier : 6 km de course

Ma pesée cette semaine :

Avec la prise du fer, c'est pas facile redescendre mais petit train va loin .... 149,5 lb (-0,6 lb) enfin de retour dans le 14... J'ai hâte d'avoir les résultats de mes prises de sang, on va en savoir un peu plus :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!

Pesée du samedi et entrainements

Bon midi presque :O)

Vous allez bien? Ici ça va! Il fait beau et chauddddd! Par chance mon papa à une piscine qu'il nous prête gracieusement quand on le veut (il ne s'en sert pas et il est bien content qu'on fasse bouger l'eau :OP) On va s'en servir tantôt tout l'après-midi, ça va me donner un tit fond de couleur car je suis encore ben blanche loll! ben non je suis grillée en coureuse :OP

Voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

En fouillant dans le congélo pour ma collation d'avant course, je me suis rendue compte que je n'avais plus rien .. nonnnnnnnnnn! je me suis dépêchée à faire une grosse batch de purée de dattes et go! je fais des galettes Labriski .. J'ai fait mes préférés au chocolat et celles-ci pour la première fois .. 

La COMME DU PAIN AUX BANANES

J'ai fait la recette telle quelle sauf que j'ai oublié la muscade loll! Au lieu des raisins secs j'ai mis des minis pépites de chocolat.  Elles sont pas mal bonnes miammm! Faut dire que j'adore vraiment les galettes de Mme Labriski .. Un hit sans gras ET sans sucre, que demander mieux ... 

J'avais des petites patates grelots que je voulais utiliser... J'ai eu un goût de salade de patates, voilà la recette idéale pour les passer ... Pour être franche, je ne me rappelle même pas si j'en ai déjà fait car je trouve ça trop gras... En tapant patates grelots, cette recette de salade de patates est sortie ...  Hooo! Elle m'a tenté tout de suite hihihi! J'ai fait la recette telle quelle sauf pour la crème sûre j'ai utiliser du yogourt grec nature. pour la bacon, j'En ai pas mis naturellement, j'ai saupoudré des bacons bits sur le dessus! Elle est excellente, rafraîchissante et surtout pas mal moins grasse que les tradionnelles salade de patates :O)

Mon objectif de bouger au moins 3-4 fois semaine :

Encore une semaine active hihihi! plus de 45 km de course avec intervalles, côtes etc ... :O) 1 cours de Pilates et tout un cours lolll! J'avais de la difficulté à rire le lendemain tellement j'avais mal aux abdos!

Samedi 4 juillet : 5 km de course avec mon groupe
Dimanche 5 juillet : 15 km de course avec mon amour
Mardi 7 juillet : 12 km de cours  combiné
Mercredi 8 juillet : 60 min de pilates + 5 km de course avec 1 km D'intervalles rapides
Jeudi 9 juillet : 8,25 km de course combiné + 3 côtes

Ma pesée cette semaine :

Je pensais que ce serait pire, ovulation time mais non, 144,3 lb ... (-0.4 lb) TK je suis bien contente :O) Je travaulle fort à bien manger malgré toutes mes courses les soirs, ça paye :O)

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi :O)

Pesée du samedi et Entrainements

Bon matin :O)

Comment allez-vous?  Ici ça va ... Une belle semaine se termine. 

Voici le résumé de ma semaine : 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai tout plein de nouvelles lolll! Une semaine productive, ça parait que je donnais pas de cours les soirs hahaha! Dommage, je recommence cette semaine, ça durera pas car je soupe pas ces soirs-là hahaha! :O)

La première recette est un méga-ultra coup de coeur pour tout le monde ici .... 

Crowd-pleasing vegan cesar salad 

Ce fut notre souper de lundi ... Jessica en avait parlé sur son blog et depuis, ça m'est resté dans la tête loll! J'avais bien vu cette recette sur le blog de Oh! She Glows quand elle l'a publié mais je ne sais pas, des fois de savoir que c'est bon par quelqu'un qui l'a essayé c'est plus gagnant :OP Faut dire que chaque fois que Jessica publie quelque chose, je ne suis jamais déçu, on doit avoir les mêmes goûts loll! TK! tout ça pour dire que cette salade est vraiment, mais vraiment, mais vraimenttttttt très bonne... Tout le monde ici a eu le même commentaire, encoreeeee ... C'est vraiment la meilleure vinaigrette Cesar Vegan que j'ai eu la chance de goûter. Ma vinaigrette de Appetite for reduction vient d'être déclassé pis pas a peu près :OP Si vous faite la vinaigrette, faite la en double .. J'ai du me battre avec mon tit coco qui en voulait encore et encore heee! On en veut aussi (nous mangions plus tard après nos courses mon mari et moi lol!) Il a fallu que je promette d'en refaire. Je n'ai pas fait les pois chiches et le parmesan (J'ai juste fait la sauce) j'ai opté pour du faux poulet Gardein comme protéine et une cuil de fromage rapé. Tk! On aime beaucouppppppp ça, merci Jessica :O)

Quand j'ai vu ce sandwich en cherchant une tartinade de tofu, j'ai tout de suite su que ce serait un super dîner :O) En effet, ce fut très bon :O) Je me suis basé sur cette recette et j'ai ajusté avec ce que j'avais ici et ce qu'on aime ... J'ai ajouté un peu de relish comme elle suggère  dans le mélange ça fait un peu sucré, j'ai aussi testé avec des cornichons à l'aneth, c'est bon aussi loll!

Ceci, c'est la recette de Catherine du site Radisjoli, ce sont des biscuits déjeuners à la graine de lin et aux canneberges... Ils sont vraiment TRÈS bon, j'ai couper l'huile de coco de moitié et remplacer par plus de compote de pommes. À refaire certain merci Catherine :O) 

Crêpes aux bananes ... J'avais deux bananes TRÈS mures, ça ne me tentait pas de faire des muffins ou autres donc je m'en suis servi pour faire des crêpes hihihi! 2 bananes très mures, 1 1/2 tasses de flocons d'avoines, 3 oeufs ou blancs d'oeufs et un peu de lait d'amandes... Le tout au mélangeur ... ça m'a donné 10 petites crêpes. Ce fut délicieuxxxxx et avec le beurre d'amande je n'ai pas eu faim jusqu'au dîner :O) 

Tartinades chocolatée aux pois chiches

J'ai fait cette tartinades pour mes hommes... Mes cocos sont désespérés d'avoir une mère qui ne veut rien savoir du Nutella du commerce plein de sucre et surtout d'huile de palme burkk! lolll! J'avais fait la recette de Cuisine Futée qui est pas mal bonne mais j'en voulais une avec des légumineuses .. Quand j'ai vu cette recette, je me suis dit pourquoi pas .. Au lieu du sucre, j'ai utilisé du sucre de coco, le reste pareil...:O) Verdict .. C'est pas du Nutella mais mes hommes sont TRÈS contents, c'est super bon sur les rôties hihihi!

 Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait cette recette que j'ai inventé il y a quelques années hihihi! Le poisson au goût que je met sur un nid de bébés épinards, assaisonnements a poisson, tomates, féta, poivre et origan ... Au four 20 min ou le temps que le poisson soit cuit :O) 

Mon objectif de faire au moins 3-4 fois d'activité pas semaine :

Une semaine un peu plus tranquille, j'ai quand même bougé 4 jours, mon objectif est atteint hihihi!

Samedi 20 juin : 6,5 km de marche en trail
Mardi 23 juin : 5 km de course avec Geneviève
Mercredi 24 juin : 10 km de course en amoureux
Jeudi 25 juin : 6 km de course avec Geneviève

Ma pesée cette semaine :

J'ai eu une belle semaine malgré mon week-end d'amoureux et ça parait sur la balance ... Ma pesée est de 142,6 lb ...(-2,1 lb) .. Presque mon plus bas que j'ai jamais été (142,4 lb) Yesss! La madame est contente malgré mes règles d'avancent ...

Voilà, je vous souhaite une belle fin de semaine, on en profite ajd, il annonce de la mouille demain...