samedi 5 octobre 2013

pesée du samedi et entrainements

Bon matin, ça va bien?

Ici ça va c'est le weekend yéé! Hier belle journée ... Le matin j'allais dans la classe de mon petit coco, vraiment trop le fun .. C'est moi qui a corrigé les dictées des cocos, les enfants trouvaient ça drôle je me voir assise à la place du prof :0P

Après les deux périodes je suis revenue à la maison préparer mon dîner et je suis allez chez Chantal .. Ça faisait une semaine qu'on s'était pas jasé, ça fait du bien hihihi! En PM retour à la maison, chercher les enfants à l'école et go! L'épicerie ... Souper et cours de hip hop .. Ça a vite passé ....

En PM avant d'allez chercher les enfants, Geneviève est passé me donner mon 2ieme cadeau de fête hihihi oui oui elle attendait qu'il sorte ... Sa date de sortie était le 2 ou 3 octobre ... Elle m'a donné le nouveau  livre de recette de Joël legendre yesssss! Je le voulais tellement hihihi merci mon amie xxx

Mes activités cette semaine, je suis pas mal fière de moi.

Samedi 28 septembre :
- 8,32 km de course avec le groupe
Dimanche 29 octobre :
- 15 km de course avec mon amour :O)
Mardi 1 octobre :
- Gym :15 min d'AMT et 40 minutes de musculation
- Course : 4,80 km de course avec des intervalles rapides
Mercredi 2 octobre :
- marche de 5,27 km
Jeudi 3 octobre :
- 6,27 km de course avec le groupe

Une semaine pas mal active 34 km de course hihihi! j'étais super en forme, j'en profite dans ce temps-là :O)

Ma pesée cette semaine , 155,1 Lb (-2,1 Lb) j'ai travaillé fort, j'ai revu et augmenté ce que je mange et ça a fini par payé ... Mon corps devait se croire en famine avec tout ce que je fais comme activités et ce que je le nourrissais ... Je le dis souvent je mange très bien, des bonnes choses santés mais je ne mangeais pas assez ... Tsé le psychologique... Faut pas trop manger sinon je ne perdrai pas ... FAUT manger pour maigrir surtout quand on bouge beaucoup ... le corps à besoin de gaz comme une auto ... J'ai choisi de lui donner du super sans plomb au lieu du régulier mais je mangeeeeeee.

J'ai reçu par Geneviève le livre kilo solution et c'est en calculant mes activités, mon poids, mon âge que j'ai vu que je ne mangeais crissement pas assez lolll je mangeais la base du guide alimentaire qui est d'environ 1500 calories ce qui est parfait pour quelqu'un qui ne bouge pas beaucoup hors moi,  avec tout ce que je fais, j'ai besoin de plus de 1800 calories de base par jour pour que mon corps fonctionne et perde .... C'est ce que j'ai fait cette semaine et enfinnnnn la balance bouge de nouveau et les mensurations légèrement aussi ... La madame est contente hihihi!

Aujourd'hui, le cours de course ce matin , douche et on travaille dehors .. Vider les jardins, fermer la piscine, ranger les meubles patio ... Demain course avec ou sans mon mari, il a mal dans le dos depuis sa course de jeudi... Magasinage  pour le costume de mon tit coco et au marché pour nos fruits et légumes, poisson.

Bonne fin de semaine, on en profite pour bouger .

vendredi 4 octobre 2013

Vendredi 4 octobre

Bon matin, c'est vendredi yéééééééééé! 

Hier je suis allée décorer la classe de mon tit coco hihihi! J'ai hâte de voir leur réaction ce matin ... Je n'avais pas vu encore Steeve, mais j'en avais entendu parler .. le voici hihihi! C'est trop drôle car on se croirait dans un camping en été en entendant les criquets crier dans la classe.. chaque semaine un enfant en a la responsabilité :O) La prof l'a depuis plus de 10 ans ... 

Hier soir j'allais courir avec la gang ( et aussi avec Geneviève et Michele) et sérieux, j'aime trop ça, maudit qu'on a du plaisir ... Un beau 6,29 km pour moi, ça allait super bien .. Aille octobre et on cours encore en chandail et capri ... on en profite et on espère que le beau temps va se prolonger encore longtemps hihihi! Mon mari était tellement content, je lui ai fait la surprise de tout préparer ses choses et d'avoir une gardienne pour qu'il puisse lui aussi venir courir ..(le club cours aussi le jeudi soir :O) ) ... 

Mes soupers cette semaine (Mardi-jeudi je vous présente mes dîners car le soir des cours, je prend une grosse collation avant et je mange des fruits, toasts au beurre d'arachides et mon lait de soya hihihi! Ça va super bien comme ça, je m'auto-digère pas ... 

-Lundi soir, un de nos soupers préférés Tofu au beurre express de Ricardo ... Sérieux hyperrrrrrr facile, peu d'ingrédients et délicieux.. ici c'est unanime ... (la recette est pour du poulet) .. Je met du lait de coco léger au lieu du lait demandé) , j'ai servi avec du riz basmatti et des brocolis
Mardi midi une salade avec le reste de riz, légumes, édamames (mon trip des derniers temps j'adore trop ça ) fromage, pois verts séchés (mon autre trip qui donne un bon crouch dans une salade loll) et des crudités.
Mercredi soir, mes cocos voulaient du pâté chinois .. Je pensais m'en faire aussi donc je m'étais sorti de la viande végé ... Finalement ça ne me tentait pas, j'avais des poivrons à passer alors je me suis fait un poivrons farçi que j'ai servi avec pommes de terre en purée (du pâté chinois, je m'en suis gardé hihihi) Sauce tomate et olives, pois des neige et une salade de chou orientale sans gras :O)
 Jeudi midi : pâte de riz brun sans gluten, olives, légumes, édamames, thon, persil 
que j'ai mangé avec un tit bol de ma trop bonne soupe aux légumes que j'ai fait hier matin :O)
Voilà! une autre semaine qui se termine ... Mine de rien, Niagara arrive à grands pas ...

Aujourd'hui, ce matin je vais dans la classe de mon petit coco les 2 premières périodes.. C'est la dictée, on fait l'agenda et compagnie hihihi! vraiment comme à l'alternatif qu'elle fonctionne j'adore.. Après je vais voir si Bri est en forme pour marcher un peu .. Dîner et en pm ?? je vais voir avec mon mari .. On a l'épicerie à faire, acheter le kit de fermeture pour la piscine avant demain .. Ce soir hip hop des cocos.

Bonne journée et à demain pour ma pesée !

jeudi 3 octobre 2013

Jeudi 3 octobre

Bon matin! ça va bien ??

Ici oui! encore une fois hihihi! Une journée qui a vite passé hier oufff! c'est fou.. Me semble que plus je vieilli, pire c'est. Le matin j'avais la biblio, en pm j'ai cuisiné, ramassé et compagnie et le soir je suis allée marcher avec Geneviève un 5,27 km. Maudit que ça a fait du bien.. Ça fait tellement longtemps qu'on en avait pas pris. Je dois recommencer à marcher beaucoup avant Vegas car on ne fait que ça là-bas et laissez moi vous dire que le soir nous avons plus de pieds et de jambes loll!

Dans ce que j'ai cuisiné hier j'ai essayé les fameux biscuits que je voyais passé partout sur facebook et les blogs, des biscuits santés sans gras sans sucre, je l'avais même dans mon Pinterest depuis longtemps.. J'étais septique mais bon je ne perdais rien à part un gros 5 min car c'est ce que ça prend pour les faire hihihi! Comme j'avais des bananes de mûres j'en ai profité ..

Peu d'ingrédient, texture moelleuse(style macarons noix de coco) et juste assez sucré : on s'entend que ce n'est pas comme des vrais biscuits, il n'y a pas de farine. Je suis certaine que ça doit faire une collation parfaite pour mes journées de course en pm avec un yogourt :O) Je teste pas plus tard qu'aujourd'hui hihihi! Verdict de tous ceux qui y ont goûté, c'est à dire, mes enfants, mon mari, Geneviève et moi ... c'est bon loll! Tellement de possibilités en changeant les fruits séchés, en ajoutant des noix, de la noix de coco bref, je vais m'amuser à tester hihihi!

Biscuits santés à la banane


- 3 bananes mûres
- 2 tasses de flocons d'avoine
-¼ de tasse de son de blé (mon ajout)
-1/3 de tasse de lait végétale (moi soya)
-1/3 de tasse de compote de pomme sans sucre
-1 cuil à thé de vanille
-1 cuil a thé de cannelle (j'ai oublié loll)
-½ tasse de fruits séchés (moi ¼ chipits de chocolat, ¼ de canneberges séchées)

Mettre en purée les bananes, mélangé avec tous les autres ingrédients, mettre par petites cuillerés sur une plaque sur un papier parchemin et cuire à 350 pendant 12-13 min. Ne pas les faire trop gros car à ce que j'ai lu, c'est pas aussi bon . La recette m'a donné 20 biscuits. je voulais voir la texture ce matin après avoir passé la nuit dans un sac ziplock et c'est pareil :O)

Aujourd'hui .. Je dois cuisiner des pommes loll! J'ai eu une livraison spéciale de pommes et de poires hier soir par mon papa... Comme on a plus de compote, je vais m'y mettre :op La prof de mon tit minou m'a écrit (je viens de lire ça par email) pour savoir si j'étais disponible pour l'aider à décorer la classe avec les décos d'halloween. J'attend de savoir à quelle heure elle a besoin pour planifier ma journée. 

Je suis tellement contente de cette prof, elle a déjà enseigné à l'alternatif et elle utilise maintenant un enseignement hybride entre les deux ... Les parents sont les bienvenues, on a même un horaire à chaque début de mois pour donner nos disponibilités pour allé en classe quand on le veut.. La maman en moi-même est très contente car j'aime beaucoup m'impliquer et voir comment ça se passe dans la classe ;O) Même chose avec la classe de mon grand, je suis la bienvenue, sa prof est nouvelle et elle est vraiment géniale.. Vendredi passé, elle est sortie après l'école pour me parler d'un petit incident qui s'était passé en pm.. Rien de grave mais elle préfère me parler en personne que de l'écrire dans l'agenda hihihi! Je dois le dire, pour une petite école de quartier, on est vraiment gâtés. 

Nous sommes à préparer une grosse activité spéciale pour la journée de l'halloween .. Ça demande beaucoupppppppppppp de parents bénévoles, ça va être vraiment trippant.. Je vous en reparlerai la semaine prochaine, nous avons notre rencontre lundi soir prochain. 

Sur ce, bonne journée, ce soir cours de course yééé! Je vais reporté mes nouveaux souliers qui ne sont plus nouveaux maintenant :OP

mercredi 2 octobre 2013

Mercredi 2 octobre

Bon matin! ça va bien ??

Ici ça va numéro 1 hihihi! J'en profite, je suis en super forme .. La température y fait vraiment pour beaucoup c'est fou, c'est là que je vois que je fonctionne mieux quand il fait plus chaud que froid ..

Hier matin j'allais au gym, j'ai fait un super entraînement de musculation, on aime ça et surtout je donne mon max quand je le peux comme hier! En pm j'ai fait mes tites choses .. Le soir c'était le cours avec Allez Hop

... Le mardi c'est le soir des intervalles, la semaine passé avec le gym, j'avais trouvé ça difficile mais hier woww! J'étais en feu lolll! Des intervalles amenez s'en :OP J'ai couru mes intervalles à une vitesse que je pensais JAMAIS courir ... Au gym je les cours à 13-14 km/h hier mes intervalles je les ai fait entre 13,8 et 16,7 km/h DEHORS...  C'est fou loll! La coach m'a chicané(nous a chicané car on était 3 en avant loll), j'allais trop vite et je n'avais pas la bonne technique .. Je suis contente car les suivants j'ai changé ma technique et wowww loll! pawer time :OP C'est difficile car je suis programmé mentalement à pousser au max pendant mes intervalles depuis 2 ans, c'est ce que mes entraîneures attendent quand on en fait question d'augmenter le VO2max...  On va s'ajuster mais moi je suis contente car je sais que ça va payer pour mon endurance dans pas long hihihi!

Je suis aussi à me parler et à me motiver à continuer à courir jusqu'en décembre .. Tant qu'il y a pas de neige, j'ai pas vraiment peur .. c'est de tomber qui me fait peur ... Avec mon opération en janvier, je ne voudrais pas que quelque chose m'arrive .. haaa! La neige va peut-être attendre juste pour Noël ??? :OP

J'allais oublié de vous parler de mes bébés de course ... Non maissss c'est à cause d'eux si je suis allée si vite :OP Sans blague, je suis tellement mais tellement contente de mes souliers, woww! quelle différence avec mes anciens .. ils sont parfaits à tous les niveaux pour moi et surtout zéro douleur nul part malgré les intervalles ET le gym lle matin... Des vraies pantoufles.

Ce matin, un brin racké mais c'est encore la forme alors yesss! on aime ça! Geneviève si tu veux marcher tôt ce soir tôt, je suis partante :O)

Aujourd'hui .. Ce matin la bibliothèque, cette pm je continue mon ménage, j'en profite pour faire sécher les choses dehors, ça sent tellement bon... Mes enfants m'ont passé une commande de pâté chinois pour souper alors je vais leur en faire un hihihi!  Ce soir une petite marche après le souper et relaxe.

Bonne journée et à demain :O)

mardi 1 octobre 2013

Mardi 1 octobre

Bonjour! Vous allez bien ?? haaa! on est en octobre oufff!

Ici, ça va... dur dur de ne pas bien aller quand il fait beau comme ça! Une belle journée relaxe hier .. J'épure tranquillement dans la maison et ça fait du bien.. C'est drôle, ça me fait du bien aussi à l'esprit me semble que je me sens mieux, ça libère hihihi! ... J'ai fait la chambre de bain de l'étage des chambres... Les armoires, tiroirs et compagnie, on en ramasses-tu des cochonneries de tites crèmes, trucs de cheveux etc.. loll! J'ai aussi commencé la chambre de mon tit coco mais on a pas fini .. eux autres aussi ils en ramassent des tites bidules inutiles ... si c'était juste de moi, ¸ça partirait mais bonnnn!

 En Pm je me suis assise dehors prendre l'air .. J'ai aussi pris soin de moi, j'ai fait mon pédicure et après le souper je suis allée prendre un bain avec mon nouveau livre de recette que Geneviève m'a donné .. Je ne me rappelle plus la dernière fois j'ai pris un bain (oui oui je me lave :OP)... je ne prend plus le temps de relaxer dans le bain ce  que je faisais tous les jours avant d'avoir les enfants.. Tk! je l'ai pris hier hihihi! Mes cocos ne passent plus leur temps à me demander toutes sortes d'affaires ou si ils peuvent entrer avec moi loll! Ça a fait du bien mais pas mal moins confortable qu'avant pour les foufounes qui n'ont plus beaucoup de coussin :OP

Je me suis amusée hier en préparant les choses pour les lunchs ce midi lolll! j'avais vu cette vidéo sur youtube venant de facebook et j'étais septique ... Comme j'en faisais cuire hier j'ai testé ... Non mais ça marche pour vrai hihihi! J'ai pas essayé refroidi du frigo par contre j'ai essayé après les avoir refroidis de l'eau froide... FACILE vraiment .. On a bien ri les enfants et moi .. aille maman fait des expériences :OP

Ce matin, c'est le gym, en pm repos, faire le souper et ce soir, course avec la gang .. Je vais tester mes nouveaux souliers hihihi! Je dois me reposer entre les 2 sinon je vais payer pour demain .. J'ai plein d'émissions à écouter et du linge a plier alors on va combiner les 2 hihihi!

Bonne journée :O)

lundi 30 septembre 2013

lundi 30 septembre

Bonjour! Vous allez bien ?? Vous avez passé une belle fin de semaine? il faisait tellement beau, ça doit être l'été indien. 

Ici ça va, une super belle fin de semaine! Samedi matin, je courais avec la gang d'Allez Hop! Un beau 8,32 km, j'étais en forme, je suis vraiment une coureuse du matin.. Après le cours, comme nous partons de la boutique 42.2 au centropolis, j'ai décidé d'aller me faire un cadeau de fête à moi de moi :O) Je ne pensais pas changer mes souliers cette année car il me reste seulement au max 2 mois à courir dehors mais je sentais que mes souliers ne me soutenaient plus assez. Comme j'ai quasi des minimaliste, ils usent plus vite. Avant de me blesser aussi bien y aller voir si ils conviennent encore. En course, ça ne prend pas grand chose mais les souliers c'est ce qui importe le plus. 

Les proprios de cette boutique sont des marathoniens, ils s'y connaissent et sont vraiment bons. J'ai rien demandé (même si je voulais des souliers roses flash loll!).. Il a mesuré mon pied, regardé ma posture, ma façon de courir et il est allé chercher des souliers en arrière a essayer. Les premiers non ... les 2 ième yessss! PARFAIT .. Ils sont exactement ce que je cherchais, tellement confo et il match exactement comment je cours. La semelle est en dégradé pour me permettre de courir sur la pointe des pied mais d'avoir un bon maintien au talon et soutient au côté .. On aime ça oui ouiiiiiiiiiiii! Je les teste demain soir au cours :O)

Ils sont beaux hen! Gris avec du mauve, rose et jaune fluo hihihi! Je vais pouvoir me faire des beaux tits kits avec ça :op

Le reste de la journée a passé comme l'éclair loll! dîner, les gars allaient se faire couper les cheveux pendant que je faisais le reste de l'épicerie, cours de natation et ensuite on a relaxé !!

Hier matin, je courais mon avant-dernière longue distance avec mon mari.. Il faisait tellement beauuuuuuuuu aille courir en camisole fin septembre, trop cool! on a fait notre chemin avec côtes, plein de faux plats et ça allait super bien. 15 km quand on a fini, plus vite que le temps que je mise pour le marathon malgré les côtes et tout ... Ça regarde bien! Bien courir avec une bonne technique, ça fait vraiment une différence c'est fou.. Beaucoup moins fatigué quand je cours et ma vitesse augmente sans m'en rendre compte.

Après la course bien bien biennnnnnn des étirements.. C'est la que je vois que mes souliers étaient vraiment dû.. douche et on allait bruncher avec la famille! Un beau et bon dîner hihihi! Faire le plein après une longue run ça fait du bien :O)

En pm on est allé chez Costco, je voulais des nouvelles oreillers, les miennes étaient finies. J'ai tellement bien dormi cette nuit même pas eu besoin de m'habituer hihihi!. J'en ai profité aussi pour m'équiper pour courir cet automne: gants de course, chandail et pantalon de merino, pantalon long par dessus et pour le gym,  il va me rester mon coupe-vent à trouver. J'ai déjà des bas et mon cache-cou en merino. Je devrais être au chaud sans trop suer et avoir froid :O) Je vais essayer de courir dehors le plus longtemps possible. Cet hiver, on va se trouver une place intérieure pour ne pas arrêter. C'est fou hein! ma garde-robe est plus fourni en vêtement de sport que le reste loll! être excité par des nouvelles espadrilles .. trop drôle ....

Le soir ben relaxeeeeeee j'ai eu un mur de fatigue alors je me suis écoutée et ce matin je suis en pleine forme, ça doit être mes nouvelles oreillers hahaha! :O)

Aujourd'hui, rien de prévu, je veux faire du ménage dans les chambres des gars... un peu de popotte et peut-être travailler dehors, je prendrais un peu de soleil et de vit D :O)

Bonne journée et à demain ..