samedi 29 juin 2013

Pesée du samedi et entrainement

Bon matin! il va faire beau aujourd'hui hein?? oui oui il le faut ...Bahh! je prendrais au moins pas de pluie ... C'est la fête à Chantal, Bonne fêteeeeeeee mon amie, 40 ans, bienvenue dans le club hihihi!

Je suis très contente de ma semaine d'entraînement

Samedi 22 juin : 5,82 km de course
Lundi 24 juin : 14 km de course
Mardi 25 juin : 30 Minutes d'AMT en intervalle step-elliptique + 60 min du musculation avec Isabelle
Mercredi 26 juin : 30 min Jillian + un peu de musculation
Jeudi 27 juin : 6 km de course

aille 26 km de course cette semaine .. ça s'en vient bien mon affaire hihihi!

Ma pesée cette semaine, 158,9 lb (+ 2,7 lb) Je m'y attendais et ça ne m'énerve pas, je suis courbaturée de partout et c'est ma semaine d'ovulation. Les autres mois j'avais été chanceuse, ça tombait la semaine alors rendu au samedi ça paraissait pus lolll! La semaine prochaine ça va redescendre et plus bas même j'en suis certaine :O)

Sur ce, bonne fin de semaine, je dois commencer à embrayer, j'ai plein de choses à faire pour la fête à Chantal ce soir .. Je prend congé de course ce matin et demain , mon corps en a besoin j'ai les jambes toutes courbaturées. Comme je ne veux pas me blesser, je m'écoute. Lundi j'irai avec mon amour pour une longue run.

A mardi :O)

vendredi 28 juin 2013

Vendredi 28 juin

Bon matin sous la pluie, mon gazon commençait à manquer d'eau :OP 

Hier matin je suis allée courir un 6 km en intervalles, je suis très contente ça a super bien été.. je n'ai pas marché les 3 minutes entre les intervalles comme il disait, juste 1 minutes c'était suffisant pour moi même que j'en aurais pas eu besoin mais je me fis au programme :O) *** Merci à Michele qui m'a écrit, yéé! c'est pas de la marche qu'il faut faire mais revenir au rythme slow de continue ...J'ai commencé à mettre en pratique ce que Isabelle m'a suggéré et haaa! difficile j'ai pris des mauvais plis pour mes bras mais je vais y arriver hihihi!

Une journée tranquille hier, je devais rester ici attendre l'appel pour le piscine .. GRR! ils ne sont pas disponibles avant 2 semaines car c'est mineur par chance le chum de Geneviève est venu voir et il a trouvé une grosse partie du problème ... On va regarder ça dimanche mon chum et moi mais c'est déjà moins pire. 

Demain c'est la fête à Chantal hihihi! 1 dodo ma belle ... On espère qu'il fasse beau mais pas grave on va avoir du fun pareil :O) 40 ans ça se fête hein !!!! big party on va danserrrrrrrr ho! que oui .


On est vendredi ce qui veut dire que je vous présente mes soupers de la semaine :  j'y ai pensé chu fine hen loll! j'ai failli oublié un soir par chance mon mari mange plus tard :OP

Lundi, hamburger végétarien avec une salade
Mardi soir, une salade avec des falafels maison du livre Appetite for reduction et la vinaigrette hummus du livre Let them be Vegan que j'aime beaucoup. J'ai mangé ça avec un pita
Mercredi soir, une salade que je voulais faire depuis longtemps sur mon Pinterest mais j'attendais d'avoir du beau chou fleur frais. Elle est vraimenttttt bonne miamm! c'est certain qu'elle va revenir au menu cet été, c'est tellement rafraîchissant et en changeant les herbes et les légumes dedans, une toute autres salade. 
 la recette en anglais est ici : coucous cru de chou fleur 
 Dans la salade de base j'ai ajouté des pois chiches et un peu de feta.  J'ai mangé ça avec un rouleau de printemps aux légumes, quel bon souper miamm!
Jeudi soir comme tous les jeudis c'est un souper rapido, salade césar légère, fromage et quelques noix 


Voilà! je vous dis bonne journée et à demain avec mes activités et ma pesée oufff! ...

jeudi 27 juin 2013

Jeudi 27 juin

Bon matin! vous allez bien ??

Ici ça va bien.. Quelle belle température hier soir, woww! on était tellement bien dehors même que par bout j'avais des frissons .. On est allé au parc hier soir les enfants et moi pendant que mon mari courait! Tellement le fun, ils ont retrouvés des amis d'école loll!



Hier matin je me suis entraîner avec ma copine, on a fait Jillian shred in 30 days 1 et de la musculation.. ça a fait tellement de bien, ça m'a vraiment déracké de ma course de lundi et de mon entrainement de la veille .. En fin de journée par contre outchhh! ça m'a rattrapé mais pas grave j'ai marché jusqu'au parc pour faire passer hahaha!  :OP

Ce matin je pars courir un 40 min avec deux intervalles de 3 minutes rapides et de marche .. ça fait longtemps que j'ai pas marché pendant mes courses je vais voir si j'en ai besoin mais bon c'est le programme qui est comme ça! Je comprend pas, la semaine passé je devait courir 8 min rapide loll! Tk! ça doit être pour quelque chose :op

Sur ce, je vous souhaite une belle journée, il annonce beau finalement et ma piscine est encore brouillée :O( .. Je vais allée faire analyser mon eau voir sinon je vais faire venir quelqu'un.

Bonne journée :O)

mercredi 26 juin 2013

Mercredi 26 juin

Bon matin! ça va bien ?? Vous êtes content que la chaleur soit enfin là ??

Moi bien contente, enfin mon corps s'adapte et à date c'est vraiment pas pire cette année, par contre mon poids d'été est officiellement là sur la balance oufff! que je prend toujours beaucoup au début avec la rétention...

Ok! j'avoue même si pour moi c'est plus facile un coup que la chaleur reste, si c'était un peu plus graduel serait vraiment apprécié par bien des gens mais coudonc c'est rendu ça nos étés ici. On passe du froid à la chaleur, à chaque année j'ai une pensée pour les personnes qui n'ont pas l'air climatisée dans ces chaleurs ...

Pour celles que ça intéresse car je sais que certaine qui me lisent sont aussi au prise avec la Sclérose, j'ai écouté une conférence sur youtube hier vraiment super qui explique tellement bien la maladie mais surtout les différentes sortes de médications et les nouvelles à venir :O) Voici le vidéo


Hier c'était le gym avec Isabelle, je pensais avoir de la difficulté car j'avais mal aux jambes de la veille mais non un super entraînement comme ça fait longtemps que je n'ai pas eu. Elle est vraiment super Isabelle, je l'aime beaucoup et j'en profite, il reste juste 2 mois avec elle.. Je lui ai parlé de mon demi-marathon et elle m'a donné plein de trucs ... Elle a aussi évalué ma course voir comment je courais .. on aime ça avoir une coach qui s'est déjà entraîné et qui a fait des marathons hihihi! Ma technique est bonne, mes foulées sont correct, je dépose bien mes pieds et mon rythme est bon. Je dois corrigé mes bras et me tenir plus droite :O)

 Je lui ai fait ajouter quelques exercices à mon programme de musculation pour cibler certaines zones qui me fatiguent .. On aime ça, ça fait mal ou je voulais ce matin hihihi!

En pm on a pas fait grand chose, les commissions et je me suis occupée de la piscine, on voit la lumière au bout du tunnel, elle commence enfin à être clair !! C'est la première fois en 14 ans que j'ai autant de difficulté.. J'ai aussi cuisiné un peu pour le souper et c'est tout :OP

Ce matin ma copine s'en vient s'entraîner ensuite ?? ça va dépendre de la température... Mes cocos devaient partir aujourd'hui avec ma belle-soeur pour 2 jours mais vu ce qui est annoncé, elle a remit ça à la semaine prochaine ... Tsé allé au zoo à la pluie pas une bonne idée loll! Ils étaient déçu mais bon ils comprennent .. Par chance j'avais réservé ma gardienne pour demain au cas ou sinon pas de course pour moi :OP

Sur ce, je vous souhaite une bonne journée, mes billets se feront court cet été, je passe moins de temps sur l'ordi ;O)

mardi 25 juin 2013

Mardi 25 juin

Bon matin! vous avez passé une belle fin de semaine ??

Ici ouiiiiiiiiiii! Ça fait du bien d'avoir mon amour 4 jours (je compte vendredi car il est arrivé très tôt :O) ) ... Tout une orage que nous avons eu hier woww! 5 min il faisait beau, 5 min après c'était le déluge et les vents de fou!! En tout cas, je pense vraiment que mon gazon est assez arrosé :OP Je venais de faire mes jardins grrrr! j'espère que tout est ok  ...

Samedi matin je suis allée courir toute seule comme une grande, il faisait humide mais la pluie me rafraîchissait hihihi! J'ai couru presque 6 km . Je dis presque car avec mon partenaire virtuel sur ma montre je ne vois plus la distance avant de l'arrêter pour enregistrer ma course :op Avoir su j'aurais continuer pour arrondir ça, la prochaine fois je vais attendre que mon kilomètre sonne :OP Comme il ne faisait pas beau, en PM on s'est fait un petit cinéma maison avec les cocos, nous avons regardé Fuyons la planète terre, c'était cute :O) En soirée nous avons terminé les derniers épisodes de la série Sex and the City bouhouuuuuuuuuuuuu! elles vont vraiment ma manquer les 4 filles, je vous l'ai tu dis que je tripais sur cette série pfff! j'ai vraiment de la peine :OP

Dimanche matin, on a pris ça relax, en pm nous sommes allés jouer au miniputt... Mettons que j'ai déjà mieux joué loll! Mon mari m'a battu pleine couture :OP







Après le miniputt, juste à côté il y a une place ou ils vendaient des fleurs, je suis enfin allée acheté mes choses pour le jardin ... Humm! c'est à dire, pas grand chose lolll! Cette année, mon jardin ne sera pas très garni mais bon pas grave, je vis près des fermes ou on peut en acheter localement et du marché :O)

Nous sommes revenus à la maison, les enfants avaient des amis alors comme il faisait beau, on en a profité pour s'asseoir dehors et prendre notre mousseux rosé qu'on avait pas pris lors de notre weekend à Tremblant .. Il était tellementtttttttttt bon miamm! Je ne bois pas souvent alors après 1 verre, j'avais déjà un tit buzz hihihi! Le soir nous avons écouté un film ... Lequel vous pensez ?? hahaha! bien oui le premier film de Sex and the city :OP Ben quoi! j'attendais de voir la série avant de voir les films .. Il m'en reste juste un ..


Lundi matin, la cheville de mon amour allait mieux alors nous sommes allés courir ensemble .. Il faisait chaud en taaaaaaa! On était quand même tôt mais oufff! On a ralenti notre cadence de beaucoup et yesss! je suis fière de vous dire que j'ai couru ........................... 14 km en continue .. Je capote ailleeeeeee 1h38 de course sans arrêt le lendemain de mon injection à la grosse chaleur ...

C'est là que je vois que mon endurance à vraiment augmentée ... Le 21 kilomètres en octobre mais fait de moins en moins peur ... Encore 4 mois pour m'y rendre et augmenter ma vitesse et mon endurance, je vais réussirrrrrr.... En pm j'ai enfin fait les jardins loll! il était temps :OP Ensuite j'ai nettoyé la piscine en embarquant dedans burkkk! quand j'ai eu fini, l'eau était verte... Là on lui a fait un traitement choc, j'espère qu'elle sera correct ... On a tellement de la misère avec cette année, je ne comprend pas .. TK! ...

Aujourd'hui, première journée officielle des vacances, qu'Est-ce que je fais ?? Je m'en vais au gym lolll! ensuite je reviens me doucher, diner et go! au Toy's R Us pour acheter le cadeau de fin d'année des gars. Le jeu qu'ils veulent sort aujourd'hui :OP Bon c'est officiel, la piscine est encore dégueue, un petit tour chercher d'autres produits s'impose après le gym.

Bonne journée.. C'est sur le soleil est là, les congés sont finis ....