samedi 26 janvier 2013

Pesée du samedi et Entraînements

Bon matin, déjà samedi .. déjà presque la fin du mois aussi ... L'été arrives-tu là loll! Ok! faut voir le positif, les journées allongent ..

Bon je ne vous fais pas languir ... J'ai rencontré mon chirurgien une 2 ième fois .. on a revu ce que je voulais et il a répondu à mes questionnements .. Il a fini la rencontre en me disant tu peux allé voir la secrétaire pour choisir ta date d'opération :O))))))))))

Alors voilà dans 7 ½ semaine soit le 20 mars, j'aurai ma première opération pour mon redrapage mammaire et pour mes bras ... Je suis tellement mais tellement excitée, énervée ... Je ne peux plus reculer, avec le gros dépôt qui est donné plus le choix hahaha! Si cette opération ce passe bien, 6 mois plus tard je pourrai avoir la dernière pour ma ceinture abdominale . 6 mois... ça me laisse le temps de vraiment finir ma perte de poids ... Donc là commence les tests préopératoires .. Je dois faire les tests sanguins, un électrocardiogramme et une mammographie. Si tout est OK! on y va . Objectif pour l'opération le 20 mars, enlever au moins 5 pierres de mon plat, j'aime mieux en mettre moins car comme je suis à la fin, je risque d'avoir des fluctuation +, -  ....

Cette semaine j'ai eu une belle semaine, j'allais bien, j'en profite toujours dans ce temps là ....

Samedi 19 janvier : Insanity Pure Cardio avec mon mari (un gros 14 min loll) J'ai eu mal dans le bas du dos

Lundi 21 janvier : Gym , je suis très contente de mon entraînement, j'avais tellement mal aux jambes, je ne pensais pas être capable mais j'ai réussi :O)

-AMT : 30 min à raison de 2 min en Step, 2 min en elliptique en intervalles 2-5 intensité, j'adore vraiment comme ça.
-Tapis roulant : 35 min de course entre 8,5 et 9,5 km|h
-Mon circuit de musculation

Mercredi 23 janvier : Le gym même si ça ne me tentait pas, je suis contente, j'étais en forme

-AMT : 30 min encore une fois en intervalle step et elliptique 2 minutes de chaque en intervalles, intensité 3 et 5
-Tapis : 15 min , mes intervalles et un peu de course avec pente
-Vélo stationnaire : 30 min, 6,5 km intensité 3 et 4 (contente, ma distance pour mon 30 minutes augmente à chaque fois malgré mon mal de jambe vu que c'est à la fin de mon entraînement hihihi!) Ok! c'est mon temps relaxe à lire :OP
-Mon circuit de musculation que j'ai complété chez moi.

Jeudi 24 janvier : Comme j'étais prise à la maison à attendre le réparateur pour le chauffage, je n'ai pas pus aller au gym .. Pas eu le temps de faire un DVD non plus alors j'ai décidé de monter les 2 étages d'escaliers de la maison .. Du sous-sol au 2 ième étage des chambres .. je voulais faire 5 fois au début .. ça allait bien je me suis dis ok! 10 fois ... Je me suis rendu à 15 fois youppiiiii!  Je les montais en courant et je peux vous dire que le cardio s'est fait aller loll! Bien contente .. je mise 20 fois ou plus la prochaine fois (ouff! allô les jambes hier lolll) ensuite j'ai fait ma musculation, push-up, crunchs, redressements assis et compagnie .. (je me suis acheté des poids pour la maison et j'ai un ballon alors on lâche pas)

La pesée oufff! je suis contente, j'ai un mini + , je m'attendais à un plus gros que ça sur la balance car j'ai fait de la musculation TOUS les jours 165,7 lb (+0,3) la semaine prochaine je devrais avoir un beau moins car en plus je suis dans mon ovulation et ça monte toujours cette semaine là :O))) Pour mon mari, il a -2,3 lb cette semaine :O)

Bon weekend .. Je m'en vais bouger , gym ou entraînement à la maison avec mon mari. Ensuite du magasinage, on doit acheter le plancher car j'aimerais que ma chambre soit terminée avant mon opération. À lundi


vendredi 25 janvier 2013

Vendredi 25 janvier

Bon MATINNNNNNNNNNNNNN! OK! OK! je me calme , êtes-vous réveillez ?? hahaha!

Non mais c'est qui la fille qui est super de bonne humeur ??... C'est MOIIIIIIIIIIIII!

C'est qui, qui a rendez-vous cette pm ?? C'est mooiiiiii! j'ai enfin eu le OK! de mon neurologue et je retourne voir le chirurgien ... C'est cette pm que je vais savoir ou je m'en vais ... Je suis tellement excitée ... Ma liste de questions est faite, là c'est du concret ....

Bon a part ça, hier j'ai du rester chez nous pour attendre un réparateur de chauffage grrr! Le chauffage ne partait pas.. Quelle belle affaire quand il fait -100 dégrés dehors ... J'ai été chanceuse, ils sont venu en matinée .. ils ont ajusté mon système et il a fini par repartir ... ils ont pris le temps de bien m'expliquer (tsé après 13 ans je le comprend enfin ...) Tk !! Vive les systèmes de chauffage bi-énergie central ...

Si on parlais de bouffe ?? Voici mes repas de cette semaine :

Une soupe orientale aux crevettes avec des nouilles de Mung(ressemble a des vermicelles de riz mais fait a base de fêve de mung) ...

(désolé quelques photos certaines photos ont été prise avec mon Ipad)

Basé sur la recette de Ricardo de soupe de miso au tofu mais avec les ingrédients que j'avais à la maison (Crevettes, champignons café et blancs, des bébés bok choy) ... Elle était vraiment bonne comme toutes mes soupes orientales que je fais :O) J'aime beaucoup ça, un beau souper léger et santé.

Mardi midi, après le bibliothèque, je me suis préparé cette salade césar (Vinaigrette de Appetite for reduction) et les aubergines bacon que j'ADORE.. La vinaigrette est vraiment bonne.. Comme je disais dans mon autre billet, il ne faut pas s'attendre a la césar tradionnelle Renée mais elle est super bonne. J'ai ajouté des pistaches à ma salade, un délice. 
Un jour sur le blog de Babette, elle a mis une photo d'une quîche fait avec une croûte de millet .. Ce n'est pas tombé dans l'oreille d'une sourde hooo! une croute SANS GRAS ... J'ai simplement fait cuire 1 tasse de millet dans environ 3 tasses de bouillon de légumes .. Quand c'est cuit, on laisse refroidir et on ajoute de la levure alimentaire ... On met dans une assiette à tarte, on presse et voilà .. J'ai ensuite fait cuire au four la croûte environ 15 min pour qu'elle devienne dure.
J'ai ensuite mis le mélange de Happy herbivore de frittata artichauts et épinard que j'avais déjà fait et adoré
Avec une salade et la vinaigrette césar plus haut miamm! (J'ai remangé ça hier midi trop bon)
Mercredi soir, je faisais le poisson à la ratatouille du livre Kilocardio .. Vite fait et vraiment bon .. On fait cuire la ratatouille comme ça dans un plat au four, quand c'est presque prêt, on ajoute le poisson sur le dessus et on termine de cuire au four .. J'ai servi ça avec de l'orzo aux légumes .. J'ai malheureusement oublié de photographier mon assiette lolll!
 Mais voici le résultat fini dans le plat de cuisson (par chance mon mari soupe plus tard hihihi!)

 Sur ce ... je vous souhaite une belle journée, la mienne risque d'être longue jusqu'à cette pm ..

Je vous reviens demain avec ma pesée et mes entraînements de la semaine.


jeudi 24 janvier 2013

jeudi 24 janvier

Bonjour, vous allez bien ??

Je vous le dit souvent mais merci de prendre du temps pour me laisser un mot dans les commentaires c'Est super gentil !! J'essai de prendre du temps pour vous répondre mais je n'ai pas toujours le temps.. Juste dire que j'apprécie beaucoup.

Hier.. La bibliothèque .. J'arrive, j'avais un message qui me disait que mon entraînement avec Alice était cancellé :O(( J'ai faill me dire good, je m'entraîne pas j'ai congé mais ma tite voix intérieure m'a parlé lolll! Je suis finalement allé et je suis très contente, un bon entraînement .. Juste plate que je n'ai pas pus m'étirer grrr! Il y a eu un dégât d'eau et tout était mouillé ... alors je me suis étiré chez nous mais c'est pas pareil, les tapis sont hyper confo au gym loll!

France une gentille lectrice m'a envoyé quelques recettes par email dont celle-ci :

Des Carrés d'énergie ou Barres granola du livre de Marie-Claude Morin , je dois dire que ceux qui me lit depuis longtemps savent que j'ai une passion pour la noix de coco alors en partant la recette m'a conquise hihihi!

Naturellement vous me connaissez, je ne peux jamais faire une recette telle quelle .. (France m'a dit qu'elle remplaçait l'huile par la compote alors ça a fait bien mon affaire je savais déjà que ça fonctionnait hahaha! et c'est ce que j'ai fait). J'imagine qu'avec l'huile ça doit devenir un peu plus croustillant qu'avec la compote mais on s'en fou, elles sont bonnes comme ça loll!

Alors voici la recette des barres hyper rapide à préparer, le plus long c'est de sortir les ingrédients hihihi! :

Carrés granola : (20 carrés, 75 calories) (désolé pas mes meilleurs photos hihihi!)
Ingrédients :
¼ de tasse d'huile (moi compote de pommes sans sucre)
½ tasse de farine (moi farine combo nutri)
1½ tasse de flocons d'avoines (moi des gros)
½ tasse de noix de coco (moi flocons moyen de noix de coco)
¼ de tasse de germe de blé (mon ajout)
1 oeuf
¼ de tasse de graines de tournesol (moi citrouille) 
¼ de tasse de raisins secs (moi bleuets séchés)
¼ cuil à thé de bicarbonate de soude
¼ de cuil à thé de sel
1 cuil à thé Cannelle (moi environ ¼)
 Vanille au goût 

C'est vraiment pas compliqué, on met tous les ingrédients dans un plat, on mélange hihihi! 
On met ensuite sur une plaque sur un papier parchemin, on étend et on amène à une épaisseur d'environ 1 centimètre... 
Au four à 400 f pour environ 12 min (jusqu'à ce que ce soit doré et plus ferme) quand c'est prêt on retire de le papier de la plaque pour arrêter la cuisson et on laisse refroidir .. On coupe ensuite en barre ou en carrés.. Donne 20 portions .. France m'a dit que ça se congelait bien alors bye bye c'est au congélateur hihihi! 

Ces barres là sont vraiment délicieuses et nourrissantes... Je vois tellement de possibilité en variant les fruits séché (cerises, canneberge, pommes, ananas etc ..) et aussi en y en ajoutant du chocolat noir .. En variant les graînes (ou noix mais dans ce cas je ne peux pas en envoyer à l'école) ... Laissez  aller votre imagination hihihi!

Aujourd'hui mes cocos sont en pédagogique (demain aussi) ... Ce matin gym ou insanity ici .. douche, dîner et en pm je vais voir mon papa ... après ??? Je ne sais pas hihihi!

Bonne journée et à demain :O)

mercredi 23 janvier 2013

Mercredi 23 janvier

Bonjour!

J'ai pas grand chose à conter hihihi! alors ce sera "short and sweet" aujourd'hui comme ils disent si bien en anglais ;O)

Je vais bien, pas fait grand chose hier à part la biblio et cuisiner en pm !! je vous mettrai les photos vendredi ce que j'ai mangé cette semaine et demain la recette des barres granola que France m'a gentiment envoyé et qui sont délicieuses ..

Je pourrais vous parler du froid dehors :op Je dis ça car j'ai tellement ri en lisant Michèle et Cora hihihi! N'empêche que ce matin, on gèleeeeeeeee dans la maison hahaha!

Aujourd'hui .. La bibliothèque de nouveau, je reviens dîner et ensuite go au gym .. Ça va faire du bien, je ne sais pas pourquoi je ressens le besoin d'allez me défouler .. j'espère un entraînement full musculation improvisé , j'aime bien ça hihihi!

Sur ce bonne journée :O)

mardi 22 janvier 2013

mardi 22 janvier

Bonjour!

Vous avez passé une belle journée ?? Ici oui une belle journée, je suis de bonne humeur hihihi! Je suis allée au gym hier matin , en pm relaxe et la rencontre de l'éducatrice de mon grand .. on a du travail à faire ..

Encore une fois, j'ai reçu un email du blog de Nautilus " Je me reprend en main " que je trouve hyper intéressant .. Le voici si vous n'êtes pas abonné... Il rejoint tellement ma pensée et je répondais justement là dessus hier dans les commentaires a Impulsive.


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Êtes-vous du genre à penser ainsi : « J’ai faim, mais je ne dois pas manger », « J’ai envie de cet aliment, mais je dois plutôt manger celui-ci » ou « Je n’ai pas envie de cet aliment, mais je dois le manger »?Même si ce type de raisonnement peut d’abord aider à perdre quelques kilos, il devient ensuite plus néfaste qu’avantageux pour la silhouette. Pourquoi?

En fait, avoir de telles pensées restrictives révèle que l’on obéit davantage aux stimuli alimentaires extérieurs, c’est-à-dire à l’environnement, aux règles imposées par certains régimes, ainsi qu’à nos croyances ou à celles de notre entourage… jusqu’à en oublier complètement nos besoins physiologiques et nos signaux de faim et de satiété!

Certaines fois, se priver d’aliments jugés trop caloriques, gras ou sucrés peut même nous pousser à surconsommer des aliments santé pour pallier nos envies.

Malheureusement (et heureusement!), il est difficile voire même impossible d’exercer un contrôle aussi strict sur son alimentation à long terme. Un jour ou l’autre, on finit par perdre le contrôle et par engloutir des aliments « interdits » jusqu’à se sentir coupable. Ce sentiment de culpabilité mine notre estime de soi et notre image corporelle, nous incitant à adopter de nouveau un comportement hypercontrôlant vis-à-vis l’alimentation.
5 trucs pour se sortir de cet engrenage

1. Le principe de base : manger quand on a faim et arrêter lorsqu’on n’a plus faim.

2. Chasser de ses croyances la notion d’aliment « permis » et « interdit ». C’est la quantité et la fréquence à laquelle on mange les aliments qui importe.

3. Se permettre une petite douceur une fois de temps en temps. Au contraire, se priver ne fera qu’exacerber la frustration et l’obsession envers les aliments que l’on exclut.

4. Se servir de plus petites portions ou choisir les plus petits formats de gâteries.

5. Éviter les distractions (journal, télévision, ordinateur) et mettre ses sens en éveil : apprécier l’aspect des aliments préférés, leur odeur, leur texture et leur goût.


Par Vanessa Martin

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Encore une fois un article qui fait réfléchir et qui me fait avancer vers le maintien.. Je ne suis pas là pour vendre un programme alimentaire mais je dois dire que c'est pour ça que j'ai toujours aimé WW .. je n'ai jamais rien eu d'interdit et j'ai appris à me contrôler.. Pas pour rien que le samedi m'appartient ... je l'aime mon samedi, c'est là que je me permet quelques petites gâteries que j'aime, j'ai toujours hâte au samedi car c'Est MA journée hihihi!  ... Le reste je reviens à mon alimentation de base. J'ai des périodes plus difficiles, comme tout le monde (surtout les SPM :OP) mais je vais en avoir jusqu'à ma ménopause fait que je vis avec une fois par mois et on continue ...

WW m'a aidé à 2 reprises dans ma vie .. En 2005-2006 (c'est là que j'ai rencontré mon amie Geneviève) et 2011-2012, c'est le plus beau cadeau que je me suis faite, je retrouve la vie, le corps que j'ai toujours rêver d'avoir sans trop y croire.. J'ai aussi trouvé un équilibre que je n'aurais pas réussi sans ça..  Maintenant je préfère calculer les calories car je vois vraiment combien je mange par jour et où sont mises les calories (mettons que je n'avais pas vraiment la notion de combien je pouvais manger par jour)... Je dois dire que j'ai compris bien des choses depuis que je suis sur Myfitnesspal et les résultats sont là depuis... Je sais que je m'en vais vers le plus difficile et ça risque de stopper quelques fois ou ralentir mais c'est pas grave, je ne lâcherai pas je suis têtue bon :OP

 Il reste 17 pierres dans mon plat ... Ça me donne le temps de continuer mon cheminement psychologique pour mieux m'équiper pour la prochaine étape ...

Aujourd'hui .. Ce matin la bibliothèque, dîner et cette pm je veux cuisiner ma quîche végétarienne pour demain soir et les barres granola .. Pour ce soir, ce sera la poisson à la ratatouille avec orzo miamm!

lundi 21 janvier 2013

Lundi 21 janvier

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine ??

Ici c'était tranquille, Samedi comme il neigeait et que mes hommes étaient parti faire couper leur cheveux, j'en ai profité pour faire un peu de ménage, changer les lits, cuisiner le dessert pour le soir ... En pm on est sorti pelleter, quand on est entrés, on s'est changé et go! faire Insanity (le disk pure cardio) ensemble. Pas une bonne idée quand tu as eu un massage la veille de pelleter et de faire Insanity :OP J'ai réussi à faire le warm up et les étirements mais ce fut tout pour moi, j'ai eu mal dans le bas du dos grrr! J'ai encouragé mon mari pour le cardio looll! Il est vraiment pas pire sérieux, il a prit beaucoup d'endurance en 1 semaine .. Sa faiblesse, les bras .. On va devoir travailler la dessus, il a de la difficulté à faire les mouvements qui les solicites .. Push-up, burpee's etc ... Mais je suis vraiment fière de lui car woww! c'est vraiment demandant et il toff ...

Dimanche la routine, cours de natation, épicerie, magasinage (on avait vraiment besoin de linge d'entraînement, Geneviève m'avait donné 3 super shorts que j'adorais mais je les perd quand je m'entraîne-cours loll!) et encore du pelletage :OP

Côté nourriture, Je peux vous dire que ce fut un super week-end, pas d'exagération et j'ai tout écrit juste pour voir de combien je pouvais dépasser le samedi ... Ouff! loll! disont que ça monte vite en titi :OP Un 1000 calories en surplus et je n'ai pas fait de folleries :OP C'est pour ça que j'ai sorti mes livres de recettes légères, je nous cuisine des desserts légers pour le samedi soir, je diminue les dommages et on est tous content hihihi! Vive le samedi (je l'aime cette journée là :OP)

En parlant de dessert, samedi je nous ai fais un petit dessert rapide mais qui est toujours bon hihihi! Croustade pommes et fraises (recette basé sur kilocardio)

Pour les fruits, j'y vais avec ce que j'ai et je remplis mon plat (j'avais des pommes congelées de chez M&M à passer et les fraises qui commençaient à être moins fraîches du frigo) ... Ça peut être des poires, des pêches.. Tous les fruits congelés sont aussi bon...

Croustade Pommes-fraises 

Ingrédients :
Fraises
Pommes 
Sucre à votre goût (moi du splenda)
1 cuil à table de Chia 

Crumble sur le dessus :
3 cuil à table de margarine fondue (moi légère)
1 tasse de gros flocons d'avoine 
¼ de tasse de farine (moi farine Nutri)
¼ de tasse de noix de coco rapée
3 cuil à table de cassonade

Pas très compliqué loll! On met les fruits dans un plat avec le sucre de votre choix et le chia
On mélange tous les ingrédients du crumble et on met sur le dessus hihihi! Cuire au four à 350 f jusqu'à ce que le dessus soit légèrement coloré mais surtout que les fruits soient cuits. 
C'est un dessert que j'aime beaucoup surtout quand il est encore tiède servi avec de la crème glacée à la vanille.

Bon on parle encore de bouffe lolll! Mes repas prévus cette semaine :

J'ai sorti mon livre kilocardio 2, j'aime beaucoup leurs recettes, on oubli des fois des livres qu'on a hihihi! C'est en fouillant que je l'ai vu ... Je me suis choisie quelques recettes pour cette semaine .. On les retrouve aussi sur le site , je vous ai mis le lien, juste à descendre plus bas sur leur page.

- Falafel avec tzatziki (je vais servir avec pita et une salade) (kilocardio)
- Poisson sur ratatouille servi avec Orzo aux légumes (Kilocardio)
- Quîche végétarienne
- Soupe au miso et crevettes (recette de Ricardo que Mademoiselle B a recommandé)

Dîner :
- Salade césar du livre Appetite for reduction avec les aubergines bacon 
- Salade de quinoa et légumes  (recette que Geneviève m'a envoyé)
- Soupe Carottes et gingembre (kilocardio) avec tofu brouillé aux légumes
- Soupe de légumineuses du congélo

Je vais aussi faire les barres granola santé que France m'a envoyé par email :O)

Sur ce ... Aujourd'hui c'est le gym, cours ou entraînements, je vais voir tantôt. En pm, première rencontre avec l'éducatrice spécialisée de mon grand, on doit travailler fort cette année sur son estime de soi , pas évident .. Ce soir les leçons ...

Bonne journée :O)