samedi 1 octobre 2016

pesée du samedi et entraînements

Bon matin, j'espère que vous allez bien! 

Ici ouiiiiiiiiiiiiiii! Je reviens de faire ma longue course... Ça fait lontemps j'ai pas eu une course happy comme ça wowww! Un autre personnal best pour moi ... Pas de vitesse cette fois mais bien de distance hihihi! 24,1 km ce matin et j'aurais pu continuer sans problème encore quelques km .. J'ai arrêté pour ne pas me blesser mais haaaa! Happy happy la madame wowww! finir plein d'énergie je CAPOTEEEE :ODDDDDDD

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Bon ben cet objectif cette année, je le délaisse lolll! Pas que je cuisine pas mais souvent c'est soit sans recette j'y vais au pif et des recettes que je vous ai déjà présenté! :OPPP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Voilà, un nouveau mois commence ... Je fini mon mois de septembre avec 164 km de course et 103 km de marche wouhouuuu! J'ai dépassé mes 2 objectifs encore une fois! Cette semaine, un peu moins de course car ma longue run a été fait la semaine passé! 29 km de course et 24 km de marche... Je compte maintenant les marches avec mon chien car heeee! je fais au minimum 1,2 km à tous les matins et souvent j'y retourne le soir .. On s'entend que c'est 6 km par semaine min que je compte pas, ça paraît au bout du mois ça :OPPPP

Dimanche 25 sept : 10 km de course
Lundi 26 sept : 7,67 km de marche
Mardi 27 sept : 10,25 km de course avec côtes + 6,85 km de marche
Mercredi 28 sept : 7,45 km de marche
Jeudi 29 sept : 8,6 km de course avec intervalles + 1,1 km marche + musculation
Vendredi 30 septembre : 1,2 km marche avec mon chien

Ma pesée cette semaine :

Pas de miracle cette semaine et ce pendant les 4 prochaines semaines, je mange plus car je cours et marche plus .. Mon but pour le prochain mois, maintenir mon poids le plus possible : ma pesée ce matin, 146,3 lb (+1,7 lb) Considérant que j'ai carburer pour ma longue de ce matin, je suis ben ben contente wouhouu! :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine!

vendredi 30 septembre 2016

Vendredi 30 septembre

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici ouiiiiiiii, je suis encore sur mon high de dimanche loll! Ben non mais sans blague ça a duré 2 jours ! et ça a recommencé jeudi :OPPP C'est positif par contre car ça a aidé à mon humeur de SPM hahaha! Coté bouffe par contre baaaaa! Dur dur ces temps-ci ... Je marche et cours beaucoup donc je mange pas mal plus ..... 

Le décompte est commencé pour Niagara a partir d'ajd .... Il me reste 2 grosses courses et après je redescend ... haaaa! hihihi! Hier, je me suis inscrite à 2 autres courses pour l'an prochain ... Le 10 km de Montréal de nouveau, mon mari veut sa revanche sur le marathon et le 15 km de Boucherville que j'ai fait début septembre avec une copine que j'ai adoré! Mon mari y fera le 30 km et les 2 partent ensemble (c'Est une boucle de 2x15 km, donc je pourrai courir avec lui mon 15 km :O) )

Bon a part ça....

Je me rappelle plus trop lundi ce que j'ai fait lolll! je me rappelle juste ma marche le soir avec 2 copines...

Mardi matin je courais ... Une course de côtes et oufff, elle a été difficile .. On dirait que mes jambes ne voulaient pas :OP J'ai quand même fait mes 6 côtes ... Le reste? Le soir ma marche ... 

Mercredi matin j'avais rendez-vous pour mes ongles, des commissions, lavage et compagnie et le soir ma marche! 

Jeudi je faisais ma course avec des intervalles ... J'avais des intervalles de 1 km rapides à faire 3 fois et 1 km mollo entre chaque intervalles pour récupérer... Donc j'ai fait 3 km de course mollo pour me réchauffer et j'ai parti pour mes intervalles ... Je CAPOTEEEEEEEEE... J'ai fait mes 3 intervalles sans problème malgré le vent dans la face qui m'empêchais par bout d'avancer oufff de oufff! Encore un personnal best ..... Wowww de wowww! checké les km 4-6 et 8 hihihi! Ouaisssss 3 km de fait en bas de 5 min/km ... Pis j'ai pas mouru :OP 


Voici mes temps par km ....
1
6:129,66
2
6:009,98
3
6:258,87
4
4:5612,16
5
5:5910
6
4:5112,35
7
6:049,86
8
4:5512,2
.59
5:5710,06



Merci à mes partenaires de m'appuyer et de me pousser :OP Elles font leur entrainement pendant que moi je fais le mien mais elles me crient quand je passe loll! Elles sont d'ailleurs inscrites au 21 km des pompiers, elles s'entraîneront avec moi au printemps pour mon marathon ... :O))) J'ai pleinnnnnnn de monde pour m'entraîner au printemps ... 4 qui font le demi et 4 qui font le full .. On va être une méchante gang les samedis matins :OPP!

En PM j'avais rendez-vous chez mon ostéo haaaaa! my god que ça a fait du bien loll! D'ici mon demi je prend soin de mon body ... Ostéo et masso.... Le soir Mollo! Mon mari a recommencé à courir après son marathon de dimanche, mes cocos y sont allés avec lui! Un 3 km pour eux! Mon petit coco a été choisi pour faire le cross country la semaine prochaine, il est pas mal fier! Mon grand lui ben je l'ai envoyé courir avec eux ... Il a juste 1 jours d'éducation physique par 10 jours à l'école alors go! bouger :OP

C'est vendredi, voici mes soupers vide frigo-congélo de cette semaine!

Lundi soir :
Souper de restant genre mish mash :OP Un reste de riz, un reste d'orzo, des légumes du frigo, jardin, congélateur et des crevettes miamm! 
Mardi soir :
Salade César aux faux poulet
Mercredi soir : 
My god que ça l'air bizarre mon affaire loll! mais c'était très bon :OP Purée de pomme de terre et chou fleur, épinards sautés au citron, champignons portobello et lentilles avec sauce au vin rouge style bourguignon miammm!
Jeudi soir :
Je devais faire des tacos mais pas de salsa :OP J'avais des beans dans le frigo, une omelette au épinards et petites patates! 


Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!

lundi 26 septembre 2016

lundi 26 septembre

Bon lundi! J'espère que vous avez eu une belle fin de semaine!

Ici ouiiiiiiiiiii! Samedi jour de ma fête loolll! On a pas fait grand chose à part que je suis allée réserver mon voyage, c'est fait wouhouuuuuuu! On fêtera nos 20 ans de mariage sur un bateau de croisière direction de St Lucie, Saint Thomas, St Marteen, Barbabe et Antigua :O))) Nous partons avec Gen et son chum qui eux fêteront leur 20 ans de vie commune! LE soir relaxe, dodo tôt en prévision de la course du lendemain ... J'ai tellement mal dormi grrrr! C'est rare mais j,ai couru pis j'ai couru, j'avançais pas et mon temps était poche loll! ... 

Dimanche 4h30 le réveil sonnait! Go! café et relaxe.. Une tite douche rapide, m'habille, déjeune, fait le tour de mes choses et attend les filles pour partir! 7h00 on est dans l'auto direction le métro Montmorency .... Pas si pire le monde, on a réussi à se stationner assez rapidement! 

On est arrivé au parc Laurier, départ du 10 km... Pipi en arrivant avant que la foule se met en file pour se soulager avant lolll! Il faisait frisquet, on cherchait le soleil :OPPP C'était parfaittttttt par contre pour courir wowww! 

Avec Geneviève, celle avec qui je cours toujours
 LEs 4 filles habituelles ... Geneviève, moi :OP, Gen et Mélanie
 Je suis dans le corral 2 , je me sens comme une intruse, en regardant les gens oufff! me semble que j'étais pas à la bonne place lolll! Tk! J'y suis faque envoye la mère, tu vas courir rapido! ... Je devais faire cette course comme une course tempo rapide .... 10km oufff! ça me faisait peur ... Un ami de course est venu me rejoindre dans le corral, il a réussi à se faufiler hihihi! On jase, il recommence la course tranquillement car il a été blessé pendant 1 an, je lui demande sa vitesse, ce qu'il coure ces temps-ci.. etc ... Oufff!  Je lui dis OK! ben c'Est toi qui va me faire faire mon temps alors hihihi! (il mesure au moins 6,pi 2 po) Grand gars rapide ....

Bref ... Je voulais battre mon temps de cet été de 57:36, dans ma tête je visais 56... On voit le lapin de 55 min, sa vitesse en continue 5:30 heeee! Je dis à Yves, il va ben trop vite pour moi .. Il me dit, on se met en arrière, on le garde dans notre champs de vision .. Je lui dis OK! On part, ça va bien wowww! que c'est cool partir dans les premiers, pas de slow en avant à contourner lolll! On cours, ça va bien ... Je passe le 5 km, le lapin du 55 min est toujours en avant de nous mais proche... Je carbure, ça va bien, je garde le beat du lapin sans problème ... 8 km, il me demande ça va toujours bien? Ouais je lui dis et là vlannn, il dépasse le lapin ... Envoye la mère je suis lolll! Poigne un autre tit bout de mon carburant car là on roulait en taaaaaaa! dernier km arrive, je CAPOTE ma vie tellement c'est cool, je cours tellement vite, plein de monde qui encourage lolll!  On arrive bientôt, je vois le fil d'arrivé, je pousse encore plus ... On passe la ligne d'arrivée yesssss! Que je suis happyyyyyyyy! Yves me fait un gros calin, je le remercie comme 15 fois loll! Il est super content ....

Je regarde ma montre quoiiiiiiiiiiiii, whatttttttt :O))) J'ai fini le 10 km à 54:32 (5:27/km), temps officiel wouhouuuuuuuuu! Je suis tellement mais tellement fière, pas de maux de coeur comme cet été, en plein forme wowwww! .... J'attend les amies ... Geneviève arrive en premier : son temps 58:11 (elle a brisé le 60 min yess)... Mélanie arrive 1:06 (2 min plus vite) et Gen sa course c'est moins bien passé à cause de son genou, il a lâché à 7 km  :O( je suis très fière d'elle car elle l'a fait jusqu'au bout malgré tout et sérieux à peine plus slow que son meilleur temps!

Je pense que je peux être fière un brin hihihi!

PLACE AU CLASSEMENT GLOBAL 1233/8550
CATÉGORIE F45-49
SEXE F
VILLE LAVAL
PAYS CAN
PLACE AU CLASSEMENT PAR SEXE 434/5621
PLACE AU CLASSEMENT PAR CATÉGORIE AGE 38/601

Quand on attendait Gen hihihi!
doneeee pour les 4 hihihi!

 Fierté :O))

Mon chum lui ben il l'a fait! Pas son meilleur marathon mais il l'a fait et je suis très fière de lui! Il apprend de ses erreurs et c'est ça l'important.. Il a quand même battu son temps de son premier marathon par quelques secondes! .. 2 marathons cette année c'Est pas rien ... Son prochain, ce sera avec moi l'an prochain hihihi! Mais avant, je me suis inscrite au 30 km des érables qu'il fera aussi avec moi... 

Le soir relaxeeeeee avec des sushis hihihi! 

Voilà mon weekend fort en émotions hihihi! Notre voyage, ma fête et notre course! Hier soir quand je me suis couchée j'étais crevée mais maudit que j'ai mal dormi cette nuit ... Vivement ce soir pour dormir comme il le faut? :O)) 

Sur ce, bonne semaine et à vendredi