samedi 13 avril 2013

pesée du samedi et activités

Bon matin, la tempête est passée, on devrait être correct pour enfin recevoir le printemps ?? hihihi! ..

Je reviens sur le pourcentage de gras et mon but pour le futur.. Hier Pénelope Villeneuve fitness à mis cette image sur Facebook et woww! quel adon, ça illustre vraiment ce que je disais hier je remet :  Je ne veux pas me développer, je veux me découper et je ne veux surtout pas voir mes muscles quand je ne force pas, je veux avoir l'air en forme :O) .. Présentement je me situe environ entre 30 et 35 % de gras corporel (difficile de voir vraiment à cause de la peau en trop sur l'abdomen et les côtés).. Avec une image c'est toujours plus facile de visualiser.. Mon but est d'être entre 20 et 25% de gras ... après mon opération de la ceinture abdominale ce sera plus facile de voir ce qui se cache en dessous. Malgré le surplus de peau, on commence à voir mes abdos ;O) Dire que je suis partie de plus de 45% si ce n'est pas 50% oufff!

Et la dessus je ne suis pas a mon plus gros (j'étais à environ 240 lb) 

Est-ce que je reviendrais en arrière ?? Jamais dans 100 ans .............


*Mes activités cette semaine, je suis pas mal contente, j'ai bougé presque tous les jours .. 

Samedi 6 avril : marche de 5 km en famille 

Dimanche 7 avril : marche de 6,25 km  

Lundi 8 avril : 2 marches qui totalisent presque 9 km 

Mardi 9 avril : 10 fois les escaliers : 280 marches

Mercredi 10 avril : Musculation des jambes

Jeudi 11 avril : Marche de 7,1 km

Total de kilomètres de mes marche 27,35 km de parcouru cette semaine yééé!

*La pesée en ce samedi matin... j'avais vraiment peur .. Je suis dans ma semaine, j'ai dévoré mardi et mangé un peu plus au repas en quantité pas mal toute la semaine.... 159,0 lb ... (-0,2 lb) oufff! je me suis sauvé les fesses avec mes marches .... LA semaine prochaine je vais voir le 158 enfinnnnnnn!

À partir de mercredi, 1 mois post op, je recommence ma musculation des bras tout doucement avec des 2 lb hihihi! ça va au moins maintenir ma masse le temps de mon retour au gym 1 mois plus tard. Je recommence aussi les abdos et je continue les jambes ... Je continue mes marches et escaliers ...

Sur ce, bonne fin de semaine :O)

vendredi 12 avril 2013

Vendredi 12 avril

Bonjour, vous allez bien ??

Ici ça va, j'ai passé une super belle journée hier hihihi! Mon amie Stéphanie est venue me chercher et nous avons magasiné toute la journée .. Un petit dîner au resto en prime .. Maususse que ça a fait du bien .. Je me suis acheté des nouveaux jeans car les miens étaient tous rendu trop grand .... Je capote... des 10 ans aille ... jamais je pensais porter ça un jour ...

J'ai vu plein d'affaire que je veux m'acheter pour l'été mais je dois attendre de voir ce que la session de magasinage avec Patricia Paquin va donner. Elle devrait m'appeler en début de la semaine prochaine. Tant mieux ça me laisse le temps de guérir encore plus avant tous les essayages... pas évident magasiner avec mes bras lol! Merci à Stéphanie qui m'a ouvert les portes, porter mes paquets ;O)

Hier soir après le souper go! je suis allée marcher avec Geneviève ... Un beau 7,1 km ... Ça fait tellement de bien et j'ai super bien dormi hihihi!

Je n'ai pas eu le temps de répondre hier au commentaires, merci ... Je prend 2 min hihihi!

Merci tout d'abord à Sylvie, j'apprécie vraiment le commentaire, je vais allé visiter quand ce sera le temps, ma copine est à celui de St-Jérome et elle adore mais d'une gym à l'autre c'est tellement différent .. Je tiens à un gym propre, tellement de monde touche aux appareils .. Au Énergie, on doit laver les machines ... Tu as raison pour le 30 min ça m'énerve .. Je n'ai pas évoluer cet hiver en course à cause de ça, il aurait fallu que je réserve 2 sessions de 30 min, arrêter pour laver la machine, repartir .. Je cours mon 5 km entre 33 et 35 min .. en une fois j'en ai même pas assez. Merci aussi pour la suggestion, je l'oubli toujours le carrefour Multi-sport et il est pas vraiment plus loin de chez moi. J'ai déjà pris des cours d'aquaforme et j'avais adoré le centre. Je dois juste voir les prix et si ils ont des entraîneurs certifiés :O)

Mademoiselle B, à mon centre, c'est un centre pour Elle hihihi! pas beaucoup de testostérones :OP Je vais me renseigner si je peux allé dans un autre énergie pour avoir un autre entraîneur , on en a 2 autres centres pas trop loin.

Caméléon, merci pour ton message, je sais que la route sera difficile mais j'ai une bonne partie de fait hihihi! Je travaille à diminuer mon pourcentage de gras depuis maintenant 4 mois et les résultats sont très concluants .. Tu commences à me connaître, je suis têtue hihihi! Mes jambes sont hyper musclés déjà, je vais continuer à travailler mon dos, épaules, pectoraux et bras mais les résultats étaient déjà visibles avant ma convalescence... Là je vais aussi mettre l'accent sur les abdos en surplus du reste car quand je vais avoir mon autre opération, j'aimerais bien avoir des muscles quand il enlevera le surplus de peau hihihi!.. Opération maillot pour cet été.. Comme j'ai une super alimentation, ça aide, je ne veux pas tombé dans les poudres et surplus de protéine, ça ne m'interesse pas.. Je ne veux pas me développer, je veux me découper et je ne veux surtout pas voir mes muscles quand je ne force pas, je veux avoir l'air en forme :O) C'est pour ça que j'ai mon entraîneure depuis 18 mois, au début c'était pour la remise en forme, maintenant c'est pour la finition. Mais là, je dois retrouver la perle .... Vais-je te faire mentir ?? hihihi! xxx

Zen-abelle : crois-y .. ça a pris du temps avant que moi-même j'y crois hihihi!

Voici 2 de mes soupers cette semaine .. j'ai perdu l'habitude de prendre mes soupers en photos loll!

Premièrement le tofu pamesan .. facile et rapide .. J'imagine pour les Végétaliens, les oeufs peuvent être remplacé par juste du lait ou un mélange de graine de lin et le fromage par du Daiya
 J'ai divisé le bloc de tofu en 4 portions et je l'ai servi avec les pâtes Shirataki au tofu et brocoli .. C'est bon mais meilleur le lendemain hihihi! Le tofu devient moelleux .
Mon souper de mercredi, Quinoa, courgettes au panko, asperges et haricots à la mexicaine ... J'ai tout simplement adoré ce souper .. les haricots noirs sont hyperrrr facile à faire et surtout rapide .. De la recette, je ne l'ai pas passé au robot ... juste écrasé dans la poêle quelques fêves ... Pour la recette c'Est ici : tartinade d'haricots

Aujourd'hui ... je retourne magasiner des souliers avec Stéphanie si le beau temps reste (présentement le soleil se lève et le ciel est rose loll)... le train train quotidien .. Ce soir les cours de natation et hip hop ...

Je vous reviens demain avec ma pesée et mes activités !! Bonne journée et on garde espoir que la tempête passe tout droit :OP

jeudi 11 avril 2013

Jeudi 12 avril

Bonjour! vous allez bien, déjà rendu à jeudi, la semaine va vite.... Pfff! loll!

Hier fut une journée relaxe ... petit train train quotidien et ma super sortie pour mes ongles lolll! Mon humeur devrait revenir, vous allez être content, mes règles ont démarré 5 jours d'avance. Je suis contente aussi car je me tape sur les nerfs moi-même lolll! Ça défait mes plans pour notre fin de semaine d'amoureux par contre je pensais être correct ... Je vais attendre en mai voir sinon je repousserai à la fin de semaine suivante ce qui ferait plus mon affaire hihihi!

Je suis déjà à 21 jours post op ... C'est fou quand j'y pense, j'ai tellement attendu et là ça fait déjà 3 semaines (plus que 5 avant le retour au gym et à la course hihihi) Je n'ai toujours pas eu de nouvelles du gym, donc je me retrouve en convalescence sans entraineure pour mon retour ... J'ai appelé lundi matin pour pouvoir parler à Alice avant son départ voir ce qu'il en était et elle avait déjà fini ... J'ai laissé un message à la fille qui est là que j'aimerais avoir des nouvelles et zip, zéro ...Les centres Bodyshop me font de l'oeil vous avez pas idée surtout qu'on en a un à 5 min de chez nous ... Ils sont vraiment spécialisés en bodybuilding et me semble que de me faire suivre par un mec, ça me ferait du bien !!!!!!! Mon abonnement ne se termine pas avant novembre à cause de mon arrêt oufff! Je vais devoir prendre mon mal en patience.

désolé de mon air bête et mes cheveux non coiffé lolll! mais je suis contente, mes cicatrices s'en viennent bien

Vous savez, quand je dis qu'on peut perdre du poids sans s'entraîner c'est tout à fait possible, en effet je le vois très bien étant en convalescence ... J'ai repris mes mensurations hier après 1 mois ... J'ai 3 lb en moins depuis et mes mensurations ont augmenté .... Ça veut tout dire hein!!! Je perd du poids sur la balance mais j'élargie loll! Vive le gym, la course(marche rapide)et l'entrainement maison (Jillian pour moi) .. Pour ceux qui en doute, c'est vraiment là que je le vois .. Je me plain souvent que la balance ne descend pas vite mais je vais arrêté et me concentrer comme je le faisais sur descendre mon pourcentage de gras corporel et le remplacer par du muscles.
Aujourd'hui au programme ??? rien encore une fois ... 1 semaine et je vais pouvoir recommencer à forcer .. J'aimerais bien allez magasiner mais mes bras ne levent pas encore comme je le veux donc quand c'Est trop haut on oubli ça et pas capable de porter les achats loll! Je vais allé marcher c'est certain, hier j'ai seulement fait ma musculation.

Bonne journée il fait soleil yéé! on en profite avant demain (qui soit dit en passant, ont devrait être épargné pour Montréal, juste 10 cm au sol avec ben du grésil, pluie verglassante et compagnie lollllllll!) On lâche pas, dans quelques semaines ce ne sera que de mauvais souvenir :OP

mercredi 10 avril 2013

mercredi 10 avril

Bonjour! vous allez bien ??

Ici hier journée de ....... Journée à oublier côté bouffe oufff! ... Je vais devoir bouger en masse pour compenser mais bon, une semaine par mois, j'assume le plus que j'aurai loll! C'est fou ce que les hormones peuvent faire, je ne pense qu'au sucre maususse de SPM loll!... J'ai au moins fait mes escaliers hier , 10 étages loll! mais je ne pense que que ça va compenser pour les biscuits et le plat de chips :OP

HAAA! ça a empiré, il annonce encore plus de neige pour vendredi , ce n'est plus 10 mais bien 20 cm caline !!



Sur une note positive, notre week end d'anniversaire de mariage est réservé yééé! Le 7-8-9 juin nous serons au Château Beauvallon à Tremblant...  Même place que les nous allons depuis 2 ans . On ne pensais pas y aller cette année car il tardait à afficher un spécial et au prix régulier, on oublie ça c'est trop cher .. Hier un ami m'appelle pour me dire le deal est là go hihihi! Dommage on voulait y aller la fin de semaine de notre anniversaire le 21 juin mais le spécial se termine le 18 ... On est content quand même, le même spécial que l'an passé, 2 nuits pour une et en spécial en plus pour chaque nuit...

J'ai aussi pris rendez-vous la semaine prochaine avec ma masso-médium que je suis allée voir il y a un mois.. ça va me faire du bien, elle m'avait tellement rendu Zen et calmé(j'en aurais eu besoin cette semaine hihihi!) On va voir si Gertrude est encore avec moi :O) C'est la seule dans le lot de masso-osteo-chiro que j'ai consulté  qui a réussi à me déprendre l'épaule et que ce n'est pas revenu .. Ma tante est allé la voir et elle l'a beaucoup aimé aussi.

Aujourd'hui je sors .. oui oui j'ai quelque chose de prévu loll! Mes ongles :OP ils sont archi dû hihihi! C'est ma sortie de la semaine hahaha! Ha! je fois mettre de l'essence aussi hihihi! passionnant hein !

Ha! oui j'oubliais ... hier j'ai lu une super nouvelle par rapport à la SP ... un nouveau médicament oral de première intention vient d'être approuvé par santé Canada yesss! Je savais que ça s'en venait mais pas aussi vite, 2 nouveaux médicaments étaient annoncé pour bientôt.. C'est là que tu vois que les recherches ne servent pas à rien .. Je vais continuer d'amasser des $$ avec la marche à chaque année, je ne travaille pas pour rien hihihi! Ça s'en vient, c'est le 26 mai, c'est une journée qui me tient à coeur car je la partage avec tout ceux que j'aime :O) Celle de l'an passé vous pouvez voir ici 

J'aimerais ça ne plus avoir d'injection et avoir le même résultat .. J'en parlerai a on neurologue en septembre... Si mes enzymes hépatiques sont revenues normal ce sera peut-être possible de changer . Pour lire l'article : ici 

Sur ce bonne journée :O)


mardi 9 avril 2013

Mardi 9 avril

Bonjour sous la pluie ... Je me suis faite à l'idée, c'est ce qui est annoncé toute la semaine .... Vendredi, 10 cm de neige sont attendus ... C'est loin encore, Think positif loll! Avril vous dite ... Je suis une fille qui ADORE le printemps, mais cette année, mère nature nous a oublié lolll! Haa! non! pour me remonter et m'encourager, je me dis qu'elle m'épargne le beau temps vu que je ne peux pas courir :op Mais elle oubli que je peux marcher par contre lolll!

En parlant de marche, je suis contente, j'y suis allée 2 fois hier pour un total de presque 9 km .. Il faisait tellement beau en pm, j'en ai profiter. Après le souper je suis reparti pour une autre marche avec une copine.. J'ai tellement bien dormi haaa!

J'ai  eu une belle dernière rencontre avec Mme L. .. On a discuté pas mal de mon grand, de l'école .. Disons qu'elle est amer par rapport aux écoles cette année .. Avec les coupures et tout c'est pas facile pour nos cocos.. Elle est disponible pour m'appuyer à l'école, elle sera mon support, mon temoin si jamais je dois allé plus loin dans mes démarches avec le protecteur de l'élève ou l'OPHQ. Ça implique beaucoup de chose si mon coco perd son accompagnante ... En tout cas, je vais espérer que tout se règle dans l'harmonie.

Aujourd'hui rien de prévu loll! Si il ne pleut pas je vais allée marcher sinon je vais faire les marches dans la maison et ma musculation.

Sur ce bonne journée et on garde le sourire :OP


lundi 8 avril 2013

Lundi 8 avril

Bonjour! vous avez passé une belle fin de semaine ??

Ici encore tranquille.. j'ai par contre marché les 2 jours yess! 5 km en famille et 6,25 km hier avec Geneviève... Je compte y aller le plus souvent possible cette semaine .. SPM pas de gym c'est explosif grrrr! Habituellement je me défoule quand je cours ou que je m'entraîne mais là ...................... Je mangerais le frigo avec les portes ... Le chocolat m'appelle pis je vous parle pas de mon caractère .....

À part ça, ça va lolll! Je suis en super forme. Je tourne un peu en rond à ne pas avoir mes activités régulières .. Gym, biblio ... Je vais allé faire un tour à l'école cette semaine, ça va me changer les idées, je m'ennuie des filles.  De retour aussi à la popotte tranquillement cette semaine yééé! des choses que je n'ai pas besoin de forcer car pour ça il reste encore 10 jours .. Comme j'ai ben du tofu à passer car la date approche (vive costco avec sa boite de 4 blocs hyper pas cher et 2 semaines sans en cuisiner) je dois le passer sinon je devrais le congeler et j'aime moins hihihi!

Au menu pour les soupers :

-Tofu parmesan avec nouilles shirataki
-Lentilles rouge Dahl, patates douces et épinards
-Poisson je ne sais pas comment loll!
-Salade de quinoa au tofu mariné style feta (une recette que j'ai trouvé pas hasard que je vais tester)
-Pizza pita

Diner :
-tofu brouillé
-soupe à l'oignon gratiné
-salade d'orzo et légumineuses
-Humus au poivrons rouges grillés maison

Aujourd'hui ... Ménage, lavage , les choses plates loll! Je veux faire le humus et ma marche .. En pm c'est la dernière rencontre pour cette année avec l'éducatrice de mon grand ... Je dois lui annoncer que mon grand n'a plus d'éducatrice cette année car il en a moins besoin que l'autre garçon TED dont elle s'occupe ... Il va super bien depuis qu'il prend sa médication c'est vrai, son anxiété a beaucoup diminué, il a des bonnes notes, il est aimé à l'école, il a plein d'ami et n'a pas de problème de comportement ... Mais il a tout de même encore besoin de Mme M pour l'aider dans certain côté de son TED qui lui nuit en classe comme l'organisation....

 Encore une fois, maman devra sortir ses griffes et foncer ...Mais bon je suis habitué, je me bas pour lui depuis qu'il est tout petit ... L'école sait très bien la réaction que j'étais pour avoir Mme M a mis des gants blancs pour me l'annoncer. Appuyé de Mme L (celle qui viens aujourd'hui) nous brasserons encore une fois les choses pour que les droits de mon coco soient maintenus en 4 ième année ... Pas question que mon grand commence la 4 ième année, nouvelle classe, nouveau camarades de classe, nouvelle enseignante sans Mme M ou une autre pour l'aider à s'adapter... Pas facile avoir un enfant TED dans le systême scolaire régulier.. Je suis chanceuse mon grand va bien mais quand même ............

Sur ce je vous dis bonne journée ... Mélanie qui espère du soleil .... J'en ai cris.... besoin :OP