samedi 10 septembre 2011

Samedi 10 septembre

Bon matin !! Je me prépare tranquillement à allez jogger  avec les copines oufff je ne sais pas comment ça va aller j'ai mal partout hihihi!

Hier fût mon premier entrainement cardio au gym. J'ai fais comme mon entraineur(e) m'a demandé, 40 min de cardio pas plus. J'ai fais 10 min d'elliptique et j'ai joggé 30 min en continue (3,4km) sur le tapis (je CAPOTE) hihihi! je suis tellement fière de moi vous ne pouvez pas savoir. Tranquillement je voudrais faire mon 5 km mais pour y arriver va faloir que j'augmente graduellement ma vitesse pour allonger les kilomètre car on ne peut pas dépasser 30 min sur le tapis donc je ne peux pas miser sur courir plus longtemps pour l'atteindre.

Pour le reste de la journée ??? je sais que je veux commencer le ménage dehors des jardins, plates-bandes et ranger les choses de piscine :O((

Ce soir un petit film en amoureux quand les enfants serons couchés.


Au menu , rien de planifié, on va faire ça à mon retour de jogger, tout le monde dors encore .
 

Bonne journée à vous !!

vendredi 9 septembre 2011

Vendredi 9 septembre

Bon matin, je suis tôt !!! TGIF yéééé! Je vais reconduire les cocos et je file au gym. Aujourd'hui j'hésite si je fais de la musculation ou du cardio !! Je vais voir tantôt ce qui me tente le plus hihihi! Je pense que je vais opter pour le cardio finalement , dimanche matin j'irai faire ma musculation car lundi je ne peux pas y aller. (j'ai songé tout haut hahaha!)

Je vois que ça vous tente de faire le défi 15 lbs pour noel ?? Cool je suis contente je pense que c'est super réaliste. Si on compte les semaines , ça donne exactement 15 semaines. Dans mon cas il y a des semaines ou je perd plus qu'une livre et d'autre moins alors ça se balance à la fin. Ma moyenne de perte est 1,1 lbs par semaine depuis janvier. Aimeriez-vous que je fasse un onglet comptabilisant vos pertes chaque semaine ?? Vous me direz ce que vous voulez.

En parlant de perte hihihi! Chantal je suis certaine que tu avais hâte de savoir hein?? Le chiffre que je voulais voir sur la balance depuis le week-end était 203,8 ou 203,6 lbs je voulais voir le 203 bonnnn! Ce matin sous la firme de tit jo et ti joe ma pesée est .................... 203,6 lbs yéééééé! J'ai embarqué 3 fois sur la balance pour être certaine que ça change pas hahaha! mon mari riait. Alors gogogo on y vas pour une autre belle semaine, prochaine pesée je mise 202,4 lbs.  Un petit bouhouuuuuuu j'ai perdu un point par jour, je suis maintenant au minimum 29 point... dire que j'ai commencé à 36 points !! Mon IMC était de 41,4 extrêmement élevé et aujourd'hui 34,2 élevé , on s'en va du bon bord hein :O)))

au menu aujourd'hui :

Déjeuner :
2 toasts au beurre d'arachides(6)
1 tasse de lait d'amandes(1)

Retour du gym :
Banane avec fromage(2)

Diner:
Salade de jambon et légumes (6)
yogourt grec (2) avec fruits congelé

Collation :
je vais voir avec les gars mais toujours glucide-protéine.(2)

Souper: 
Finalement ce fût des pâtes ;O) (10)
½ tasse de yogourt glacé Chapman's Casino miamm (3)

A date j'ai 2 points de plus pour ma journée pas grave ça ira dans mes points hebdos ou d'activités ;O)) Ma nouvelle banque repart demain !

Activité :
Marche ce matin , Gym ensuite ... Ce soir je vais voir si les gars veulent allez marcher avec fifille.

jeudi 8 septembre 2011

Jeudi 8 septembre

Bon matin, je suis réveillé depuis 5h00, je reprend mes habitudes!!

Aujourd'hui rien de palpitant hihihi ! ma marche ce matin , travail , le souper , ma marche avec ma copine, les lunchs des gars et dodo !!

J'ai hâte à demain, je vais au gym toute suite après avoir reconduit les gars à l'école. Un petit boost avant le week-end !! Là faut que je sois très sage, ma fête arrive vite et je VEUX vraiment avoir mon 40 livres en moins.

Je vais me fixer un autre but par la suite. Je vais voir si je me fixe des petits buts pour certains évenements qui viennent ou un seul pour Noel ?? En novembre j'ai les fiancailles de ma soeur j'aimerais bien porter une belle robe, je vous mettrai un comparatif de ce que j'avais l'air aux fiancailles de mon autre soeur octobre 2009 oufff et re oufff. J'ai mon voyage début décembre aussi que je mettais un poids objectif dans ma tête pour là ?? Je vais voir après avoir atteint le premier gros but pour lequel je travaille depuis janvier.Là je suis dans le défi -15 livres pour noel sur le forum WW .. j'aime ça les défis de groupes ça m'aide toujours hihihi.

Au menu aujourd'hui :

Déjeuner :
Gruau + beurre d'arachides (4)
Lait d'amandes (1)
Pamplemousse rose

Collation :
Cantaloup + Ficello (2)

Diner:
Crudités
½ tasse de cottage (2)
Vinaigrette au babeurre en trempette (1)
Biscottes (3)
Yogourt (1)
Kiwi 

Collation :
Banane + 12 amandes (2)

Souper:
Tilapia à la provencale (6)
Salade huile d'olive (2) 

Activité :
Marche ce matin et marche ce soir

mercredi 7 septembre 2011

Mercredi 7 septembre

Bon matin , je suis en pleine forme , je pensais me lever un peu racké hihihi!

Comme je disais hier était ma première rencontre avec mon entraineur(e), elle est tellement gentille, je suis contente. On a commencé par jaser de mes attentes, de ce je voulais et ensuite elle m'a mis les pendules à l'heure. On s'entraine pas comme on veut avec la sclérose. Elle a fait avec moi mon programme de musculation, on va axé ça sur la stabilisation, renforcir mon dos et tronc et les muscles utilisés par mon jogging. Coté Cardio, ce sera 45 min maximum et seulement du tapis roulant quand je serai avec elle yééé je suis contente j'adore ça. On début on va y allez vraiment pour l'endurance, quand je vais être mieux on va intégrer des intervalles.


Mon premier entrainement cardio hier : avec elle pour me montrer comment marche le tapis pour mon programme : 5 min de marche, ensuite 7 min de course. Toute seule après ma rencontre : 6 min d'élliptique, 2 min 30 de marche sur le tapis et 15 min de course en ligne yess je suis pas mal plus en forme que je ne le croyais. J'ai déjà hâte à vendredi. En plus hier soir je suis aller marcher avec ma copine 1 heure. Je vous ai tu dis que je veux voir le 199 lbs le 1 octobre :OPP Je le visualise oui oui je vais l'avoir bonnnnn sinon je serai pas loin.

Alexe si tu lis ceci, hier en faisant mon programme de musculation, mon entraineuse me dit, bon je vais te montrer comment faire la planche sur les genoux hooooooo mais je connais ça hahaha! je le fais depuis un bout et sur les orteils en plus hihihi ! Elle était pas mal fière de moi !  

Ce matin ma marche ensuite le travail. Ce soir devoir?? souper, faire les lunchs et ma marche.


Au menu ajd :

Déjeuner : 
Céréales All-bran (3)
1 tasse de lait d'amandes (1)
Banane

Collation :
Mini carottes avec du hummus (2)


Diner:
Salade de cresson, artichauts, pâtes de soya, tomates, poivrons et goberge (3)
Vinaigrette légère au babeurre maison (1)
biscottes (3)
Yogourt au chocolat et chia (1)

J'ai découvert les pâtes de soya il y a un tit bout et j'aime bien ça!! Pour le sachet complet c'est 1 point. C'est certain que ça n'a pas la même texture que le spaghetti mais ça fait bien l'affaire quand on a plus beaucoup de point pour le souper ou dans les soupes orientales. En vente chez IGA ou il y a les tofus et dans les marchés orientaux. Il faut bien les rincer car il y a une petite odeur de poisson , ensuite on les fait cuire 2-3 min dans de l'eau bouillante .

Collation :
Pomme avec un babybel (1)

Souper: 
Croquette de poulet maison de Skynnytaste (4)
Brocoli
Riz aux légumes (5)
Fruit

Activité :
Marche ce matin et marche ce soir.

mardi 6 septembre 2011

Mardi 6 septembre!

Bon matin, les cocos retournent à l'école et je reprend ma routine :O))

Hier soir j'ai repris mes marches avec ma fifille!! Je dois dire que ça me manquait beaucoup de partir avec ma musique que j'aime et mes pensées, je ne sais pas pourquoi j'ai arrêté. J'ai marché 25 min d'un pas rapide, ça a fait du bien hihihi! J'ai beaucoup augmenté ma vitesse pour chaque kilomètre de marche a comparé à avant l'été faut dire que je dansais quasi plus que je marchais hihihi!. 

Tantôt je vais reconduire les cocos à l'école à pied et ensuite gogogo je m'en vais au gym rencontrer mon entraineur(e). J'ai hâte de discuter avec elle de ce que j'aimerais et ce qui possible. J'ai aussi hâte de connaitre mon âge physiologique hihihi! Je veux faire mon coach to 5 k après sur le tapis roulant.

Cette pm je fais un beau boeuf aux légumes pour le souper et je vais préparer le souper de demain. Je veux aussi faire des muffins aux petits fruits. Si j'ai le temps je veux finir mon garde-robe, encore un gros sac de vêtements à donner à ma copine. Comme je disais a mon mari, il se vide pas mal plus vite qu'il ne se rempli oufff !! Je sens que je vais porter souvent les mêmes affaires jusqu'à noel.

Au menu aujourd'hui :

Déjeuner :
Gruau + beurre d'arachide+confiture (5)
Lait d'amandes (1)
Banane

Collation : 
Lait au chocolat (3)

Diner :
Salade de poulet (4)
Vinaigrette (2)
Yogourt au chocolat (1)

Collation :
¼ de tasse de cottage (1)
fruit ou muffin

Souper :
Boeuf aux légumes (8)
Ananas

Activité :
Marche ce matin , Gym en matinée et une marche ce soir avec ma fifille.

lundi 5 septembre 2011

Lundi 5 Août

Bon matin sous la pluie !! notre jogging est à l'eau bouhouuu!! Pas grave on va en profité pour continuer le ménage d'automne !!

L'électricien vient voir le travail qu'il a à faire, j'espère avoir des bonnes nouvelles car on fait ajouter beaucoup d'encastré. Hier nous avons acheté toute la peinture pour nos projets yéééé une autre étape de faite hihihi! Il y avait un super spécial dimanche seulement chez Rona 2 gallons pour le prix de 1 ... Il nous reste à trouver un peintre hihihi!

J'ai hâte à demain, c'est ma première rencontre avec mon entraineur, je vais avoir mon fit test beurkkk hahaha! Je ne suis pas certaine que je veux savoir mon âge physiologique et mon % de gras hihihi! Vendredi matin est mon premier entrainement seule!! la semaine prochaine je commence avec mon entraineur(e) :O).

Je vous dit que de magasiner des vêtements en perte de poids est une vrai thérapie!! C'est vraiment là que je me rend compte que j'ai encore du poids à perdre MAIS que j'ai un bon bout de fait!! Hier en entrant chez Pennington après avoir magasiner au Carrefour Laval dans les boutiques régulière maususse que ça m'a déprimé de voir tout ce "GRAND" linge aux couleurs foncés et aux motifs qui font "mémère". Ok oui ils font des efforts mais il y a vraiment encore plus de travail à faire!! J'ai dit à mon mari que je ne veux plus jamais revenir dans ses boutiques!! Je vais vraiment faire tout en mon pouvoir pour réussir !! Je comprend aujourd'hui pourquoi je ne voulais jamais allez m'acheter des vêtements moi qui trippe vêtement ! Ha oui! et je ne parle même pas des prix exorbitants que nous devons payés!! C'était ma petite montée de lait du jour hihihi!


Menu d'aujourd'hui :

Déjeuner:
Gruau + beurre d'amande (4)
Banane
1 tasse de lait d'amandes (1)

Collation : 
Babybel (1)
Clémentines

Diner:
Soupe aux légumes et orge (1)
Omelette aux blancs d'oeufs, asperges, champignons et fromage (3)
pain plat (4)
Yogourt (1)

Collation :
Melon d'eau avec 12 amandes (2)

Souper :
Spaghetti avec boulettes (10)
Ananas et Kiwi

Activité :
Jogging ce soir si il ne pleut plus