samedi 14 mai 2016

pesée du samedi et entraînement

Bon matin, j'espère que vous allez bien?

Ici ça va merveilleusement bien! Je viens de courir ma dernière longue course avant Ottawa 17 km, ça a super bien été je suis contente wouhouuuu! Mon fueling en cours de course a super bien été, j'ai trouvé la formule gagnante pour moi, j'ai fini ça fort, j'avais encore du jus pour continuer alors c'est bon signe !

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine : 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Tarte tofu et chocolat! 

Je me suis servie de deux recettes pour la faire hihihi! La croûte est faite de biscuits graham et d'amandes .. La garniture, tofu silken et chocolat noir :O)

pour la croûte :
1 paquet (pas une boite là) de biscuits graham (j'ai les légers) 
1/2 tasse de noix au choix (moi amandes)
5 cuil à table de earth balance fondu (moi huile de coco)

Au robot, on pulse les noix et les biscuits graham jusqu'à ce que ce soit fin... On ajoute le gras choisi aux biscuits-noix, on met dans un plat à tarte et on enfourne 10 min à 350! On laisse refroidir et on fait la garniture! 

Voici les ingrédients pour la garniture :
300-400 gr de chocolat noir (plus il y en a plus ça goûte chocolaté, j'en ai mis 400)
1 cuil à thé de café instantané 
600 g de tofu silken ou mou 
2 cuil à table de sirop d'érable
1 cuil à thé de vanille

Faire fondre le chocolat avec la café dans un bain marie ou au micro-onde jusqu'à ce que ce soit fondu! Laissez tempérer à la température de la pièce! 

Au robot, y ajouter le tofu, le sirop d'érable et la vanille jusqu'à une belle texture lisse.. Verser le mélange de tofu dans le chocolat tempéré et mélanger ensemble! 

mettre dans la croûte à tarte et réfrigéré jusqu'au service! :O)

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine, moins de course, je suis en taper(relax avant Ottawa) Je ne fais que mes cours ..

Samedi 7 mai : 8,5 km de course
Lundi 9 mai : 3,75 km de marche, entraînement escaliers et muscu
Mardi 10 mai : 8,85 km de course
Mercredi 11 mai : marche + 60 min Pilates
Jeudi 12 mai : marche 5 km course Fartlek

Ma pesée cette semaine :

Je savais très bien que ce serait encore un plus cette semaine lolll! Ben oui j'en ri ça donne rien de pleurer! C,est ma dernière semaine à carb-loader un vendredi, je reviens à ma tite salade que j'adore du vendredi lolll! Mon body va s'habituer à la chaleur et je vais ralentir de manger :OP 147,9 lb (+1,3 lb)

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!

vendredi 13 mai 2016

Vendredi 13 mai

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici oui, l'Énergie est de retour, je dors enfinnnn bien .. Un tit boost de vit a fait du bien :OP Je boursoufle comme le bonhomme Michelin avec la chaleur mais bon ça fait parti de la game quand la chaleur commence lolll! 

Lundi matin, on se lève, mon grand regarde par le fenêtre de la cuisine.. Maman, il y a des canards dans la piscine... Hein! je me dépêche à regarder, ben oui toé lollll! Le tit couple ... C'est la première fois en 16 ans quand en a ... On en voient souvent au bout de la rue dans le bassin de rétention d'eau mais pas chez nous hihihi! Ils ont du resté une bonne demi heure, j'ai pu m'approcher pour les photographier, ils ne bougeaient pas! 

Le matin je suis allée marcher ensuite une connaissance est passée à la maison, parle parle il était déjà rendu 11h45 .... Vite vite j'ai fait mon entraînement d'escaliers (20 fois les 2 étages de la maison 540 monte-540 descend) Je voulais y arriver avant Ottawa et c'est fait (j'aurais pu continuer encore c'Est ça le pire :O) ) ... Après go! j'ai fait ma musculation ... J'avais faim lollll! Dîner et relax un peu! J'ai plier du linge, parti le souper, continuer le !#$?&** de pont pour mon grand ... Ben oui il a un pont à faire comme projet de 6 ième année .... Tout fait en matière recyclé, pas le droit au plastique et bois.. Pas de duck tape non plus ... Il doit être capable de tenir 5 dictionnaires minimum et la distance entre les 2 pattes est tellement grande et obligatoire que le tablier doit être solide en taaaaaaaaaaaaa! ... Je pense qu'on y est arrivé mais ouffff!

le voici en productionnn, il est pas fini encore mais le sera d'ici dimanche car il doit le présenter mercredi le 18 ...


Mardi matin, je suis partie en voiture avec une de mes élèves voir un chemin ou nous pourrons allez courir avec un trajet plein de côtes wouhouu! ça va faire changement et c'Est super beau pour les yeux, les maisons là sont hallucinantes loll!  :O) Au retour enweye dehors, j'ai tout nettoyé ma voiture à l'intérieur, vider les jardins des mauvaises herbes oufff! deux gros sacs j'ai aussi fait mes plates-bandes en arrière! Le chum à Gen est venu changer mes pneus... J'ai fait le souper pour mes hommes et continué le pont ... Le soir, cours de course ... Aucun power, rien à faire loll! Faut dire que je suis dans mes règles, il commence à faire chaud donc je dois m'habituer .... Je pense aussi que ce sont mes escaliers de la veille qui m'ont tué les jambes... Le pire c'est que ma gang aussi était down, trop drôle :OP 

Mercredi matin j'avais mon Pilates, un arrêt à l'épicerie... Au retour lavage et compagnie .... Je suis aussi à prévoir la fête de mon coco la semaine prochaine.... Une marche avec mon chien, faire le souper , continuer le ponttttttttttt ..... relaxe et dodo!

Jeudi matin j'avais la bibliothèque dîner et en Pm dehors il fait trop beau j'en profite! J'ai remis du pailli dans mes plates-bandes avant, commencé à râteler la terre des jardins sur le gazon en arrière, je vais m'en servir pour resemer le gazon :OP Un peu de relax et go! au cours de course, c'est mon chum qui le donnait, course de Fartlek (il siffle et dépendant ce qu'il siffle, on va a différentes vitesses).. Course souffrante car on se sait jamais ce qu'il va siffler et il faisait chaud ... Au retour le gars est venu enfin voir ma piscine ... d'ici deux semaines elle devrait être de nouveau en fonction (il doit la remettre à niveau ce qui veut dire que les plates-bande que j'ai nettoyé vont être à refaire on doit tout tasser la roche alentour pour qu'il puisse travailler :OP

Côté bouffe, je ne suis pas dedans pentoute , je mange, je mange , j'écris par contre mais je bouffe tout ce que je fais comme activité et des fois plus ... J'ai vraiment hâte que Ottawa soit passé :OP Après je tombe en mode, je cours pour le fun avec mon groupe et par la suite cet été avec les copines juste pour le fun! Tk jusqu'à la fin juillet ou là je recommence l'entraînement pour Niagara Falls hahaha! Là demain c'Est ma dernière longue run, dernière fois que je carbload un vendredi avant Ottawa bien sure yesss! La pesée va revenir à la normal le samedi matin et mon appétit aussi :OP

Je sais je parle souvent de mon poids, des pesées mais c'est ça qui est ça, ça fait parti de ma vie et tant que je peux le contrôler je vais le faire .... Je ne sais tellement pas ce que le futur me réserve avec ma SP que je savoure maintenant le fait d'avoir un poids quasi santé hahaha! 

C'est vendredi, voici les repas cette semaine

Lundi midi :
Pita grec. fromage philadelphia et restant de saumon gravlax miamm! petite laitue sur le dessus! 
Lundi soir :
J'ai fait des rouleaux de printemps à mes hommes mais je n'avais pas le goût d'en manger, ben pas de trouble, je me suis fait une salade avec les restants lolll! Nouilles de mung, avocat, poivrons, tofu, aubergines, brocoli et sauce aux arachides!
 Mardi midi :
il me restait de la vinaigrette césar Oh She slows du brunch de fête des mères alors je me suis fait une salade pour dîner avec petites tomates et tofu fumé ! 
Mercredi soir :
Asperges rôties au four, frites de patates douces, poisson pané maison et salade! 
 Jeudi midi : 
Artichauts vinaigrette verte de Aux vivres avec pizza sur pain hamburger

Voilà! une autre semaine qui se termine! Sur ce on se voit demain avec ma pesée nonnnnnnn je veux pas loll! Bonne journée ;O)

lundi 9 mai 2016

Lundi 9 mai

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine? 

Ici ouiiii! Elle a passé vraiment trop vite mais bon loll! Samedi matin je donnais mon cours, un beau 8,5 km et il faisait tellementttttt beau! Au retour la douche et go! j'ai commencé à faire mes choses pour le brunch du lendemain aidé de mon mari! Même la table était mise lollll! En PM un monsieur est venu voir la job a faire sur notre système de chauffage, nous le changeons pour un système électrique y compris notre thermopompe qui date de plus de 16 ans (nous avons un système à l'huile, c'était la mode quand on a construit le Bi-énergie mais dans le temps l'huile coûtait beaucoup moins cher ...Le soir relax! 

Le lendemain matin ben j'ai relaxé :O( Je voulais allé courir faire ma tempo mais dame Nature en a décidé autrement, il mouillait ben trop. J'avais quelques affaires restantes a faire pour le brunch alors je les ai fait tranquillement, me suis préparée et les gens sont arrivés! 
Gravlax maison que j'ai fait moi-même depuis vendredi miamm! c'était la première fois, merci à Ricardo encore une fois :OD Il m'en reste pour cette semaine au moins 2 dîners à en manger yesss!... 
 Roulades de lasagne ricotta-épinards-kale , pas mal bonnes, il en est resté seulement 2 donc pas de lunch en extra, mon mari mange le reste ce midi lolll!
 Avec mes petits amours!
Mon mari et sa maman 
 Avec ma maman! 
Les deux desserts que j'ai fait : gâteau aux pommes glaçage à l'érable et tarte au chocolat que je vous présente samedi ;O)  
Ils sont tous partis vers 16h00, après ça, ce fut mon tour de me laisser gâter hihihi! J'ai heee! rien fait :OP Mon mari m'a offert des boucles d'oreilles car j'ai encore perdu une des boucles d'oreilles que je porte tous les jours :OP c'était la troisième paire, je devrais être correct là jamais deux sans trois? :O)

Et vous, passez un bon week-end?

Bonne journée et à? En passant ce soir au Dragon, Inspiration ou je fais mon Pilates, masso,physio  ostéo pour mes enfants et mon mari y sera ce soir hihihi! J'ai bien hâte de voir, j'en sais pas plus que les extraits qu'ont voient !