samedi 7 mai 2016

pesée du samedi et entraînements

Bon matin! Vous allez bien?

On profite du beau soleil ce matin, il annonce de la pluie ... Une belle course avec mon cours ce matin, les distances augmentent wouhouuu! 8,5 km! Le body doit s'habituer, on avait chaud!

J'ai plein de chose à faire avant demain alors je n'aurais pas pu en profiter même si j'aurais voulu! Je veux que tout soit fait y compris la table montée ce soir comme ça demain matin, je vais avoir le temps d'allez courir, prendre ma douche, me préparer avant l'arrivée de ma maman et beaux-parents!

Hier matin j'ai vu mon ostéo-physio, elle m'a brassé en masse ouffff! Je respire de nouveau, j'avais une adhérence au poumon gauche d'ou le pourquoi j'avais de la difficulté a respirer depuis la semaine passé, j'ai ça depuis ma grippe l'an passé, ça revient de temps en temps! Elle a aussi travaillé pour dégager mon utérus ... Enfin on parvient a quelque chose ... J'y retourne en juin voir si elle peut arrivé à le dégager... à suivre mais je peux vous dire que ça a fait un bien fou :OP

C'est samedi voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine : 

Cette semaine, j'en ai juste une!


Crème de céleri crue

J'ai fait cette soupe à deux reprises cette semaine pour dîner et si je m'étais écouté, je m'en serai fait TOUS les jours! C'est certain que pour faire cette soupe, il faut un super mélangeur du type Vitamix qui chauffe en même temps! C'est tellement pas compliqué à faire ...

1/4 de tasse de noix de cajou crus
1 tasse de céleri
1/2 d'eau
1/2 gousse d'ail
sel et poivre

C'est tout! On met dans le mélangeur 5-7 min et on mange ... Avec l'ajout des noix de cajou, ça rend la soupe onctueuse, on dirait vraiment une crème full crème :OP 

OK! pas trop souvent, c'Est bon les noix de cajou mais c'est quand même gras haaa! et ça gonfle aussi le bedon :OP 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine, c'est une semaine relax, je donne un break à mon corps avant de reprendre la semaine prochaine pour 2 semaines intenses avant THE big day le 29 mai .. La dernière semaine sera mollo... Je suis contente, je termine le mois d'avril avec 20 km de marche et 168 km de course! Pour cette semaine 25 km de course, 7 km de marche et mon pilates, fait longtemps j'ai pas eu une petite semaine comme ça hihihi!

Samedi 30 avril : 15 km de course
Lundi 2 mai : 4,2 km de marche
Mardi 3 mai : 2,7 km de marche + 5,55 km avec côtes
Mercredi 4 mai : 60 min de pilates
Jeudi 5 mai : 5 km avec des intervalles rapides

Ma pesée du samedi :

Cette semaine j'assume le chiffre en plus! J'ai mangé pas mal le week-end dernier et cette semaine, j'avais faim, j'ai moins bougé et je suis dans mes règles! 146,6 lb (+1,4 lb) Je me reprend cette semaine, les SPM sont passé :OP

Sur ce, bonne fin de semaine :O)

vendredi 6 mai 2016

Vendredi 6 mai

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici oui, tranquille... J'ai une petite semaine plus difficile, je me réveille à des heures pas rapport, pas capable de me rendormir et le jour je suis fatiguée ... TK! ça va passer hein! :OP 

Cette semaine, je suis en SPM' j'ai mangé mangé .... maudit que cette semaine là m'énerve lolll! J'avais faim bon, j'ai mangé mais j'ai écrit par contre, pas comme avant, oufff! j'y réfléchi plus avant de le faire si ça vaut vraiment la peine lolll! 

Sinon ben j'ai diminué au max cette semaine mes activités, j'ai donné juste mes cours, pas d'extra pour Ottawa, mes jambes ne veulent pas, elles sont tellement lourdes cette semaine ... Je vois ma physio-ostéo tantôt yéééé! 

J'ai par contre commencé à travailler dehors, mon devant est presque fini (Ben juste les plates-bandes, il me reste a remettre de la terre et resemer du gazon mais j'attend que ma compagnie de gazon soit passé faire le déchaumage) Je dois aussi tout laver le pavé uni de l'entrée de garage à la machine à pression pour pouvoir remettre du sable dedans, je veux le faire depuis hummm 4 ans, ben oui j'arrose mon asphalte d'in coup qu'elle pousserait, maudit gens du 450 :OP Heeee! non lolll! J'ai vraiment pas le choix de le faire il manque tellement de sable que mon pavé commence à bouger et juste avec le balais ça marche pas je dois tout enlever, tk il va retrouver sa belle couleur, ça va faire du bien il est noir :OP

J'ai commandé mes bacs à jardin chez Costco en PVC blancs, yesss pu de bois qui va pourrir ! J'en ai pris 3 de 4x4 pi , plus petits que ce que j'avais mais ça va être suffisant, je vais voir cette année ce que ça donne et je comblerai avec des pots et jardinières les prochaines années! Mon tit coco est content, il fait toujours le jardin avec moi mais ça fait 2 ans que j'en faisais pas, mes bacs tombaient en ruines! Je devrais les recevoir d'ici 3 semaines, juste à temps pour planter wouhouuu! 

Les photos officielles de la course de samedi sont sorties, j'aime bien voir les photos, je peux voir ma posture. Les photos de l'arrivée.




C'est vendredi voici mes repas! 

Lundi soir :
Chaque fois que je mange cette salade, je pense à Michèle quand j'ai été en Floride l'an passé! Elle nous avait fait ça Banging good Shrimp  de Skinnytaste.. Pour en faire un repas complet j'ajoute des légumes (avocat et tomates) et des croûtons de polenta assaisonnés! C'est un tumb's up ici, tout le monde aime ça à chaque fois( La seule chose que je change c'est que je coupe la mayo avec du yogourt grec nature (je fais ça avec toutes les recettes avec mayo) ) (Laitue Iceberg du rack à solde)
Mardi midi :
Crème de céleri crue trop trop tropppppp bonne (demain) tofu fumé ail et poivre, Vromage Vegnature tomate séchées et basilic miamm, biscottes Melba et salade (céleri et tomates du rack à solde)
Mercredi soir :
Saumon caramélisé de cuisine futée, nouilles chow mein et haricots verts! (Haricots et champignons du rack en solde) :OP
Jeudi midi : 
Il y avait des aubergines dans le rack en solde, je m'étais sorti de la sauce Bolognaise végé maison alors humm! quoi faire .... Des aubergines en tranches étagées avec la sauce et le faux mage Gusta, j'y ai enfin goûté et je dois dire que j'ai un coup de coeur! Autant les saucisses ne m'avait pas renversé, le faux mage est vraiment bon .. (on s'entend ça ne goûte pas le fromage mais c'est vraiment bon) avec du spaghetti miammm! Un délicieux dîner!

Voilà! Ajd rendez-vous chez l'ostéo et des commissions, je reçois pour la fête des mères dimanche, j'ai des choses à préparer ajd et demain en prévision ... C'est aussi la visite pour l'école internationale, je veux y amener mon tit coco voir si ça l'intéresse, il a le potentiel en masse pour y aller! 

Voilà, je vous dis bonne journée, il annonce beau on va en profiter.

lundi 2 mai 2016

Lundi 2 mai


Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici ouiiiiiiiiiii!

Vendredi mon mari allait chercher les dossards, à son arrivé go! faire l'épicerie, la ranger... Mon père est venu chercher mes cocos pour souper et dodo chez lui! On a souper, préparer nos choses pour la course le lendemain et dodo tôt, on se levait à 4h00! Le marathon devait partir à 7h00 mais le départ a été repoussé à 7h30 vu la fermeture du pont Champlain. Je suis très contente car j'ai pu voir mon mari avant son départ (je partais en auto avec Jackie et Julie à 6h00... )

Nous voici avant son départ ... Il était tellement mais tellement nerveux pauvre coco loll! Je dois dire qu'on avait la température idéale mais c'était frisquet en attendant par contre ... 

On l'a encouragé quand il est parti et nous sommes retourné à l'auto se réchauffer en attendant notre départ ... Lui aussi a été repoussé ainsi que celui du 5 et 10 km ... Par grave, le soleil était bien présent et nous réchauffait!
J'étais prête, c'était ma pratique pour mon demi ...

Le départ fut enfin donné... Jackie et moi faisions cette course ensemble mais avions 2 objectifs complètements différents ... Faque on est partie trop vite, on avait le vent dans la face et ce jusqu'à 10 km ... ça allait jusqu'à 6 km même si j'avais de la difficulté avec ma respiration (le vent et la vitesse) ou là j'ai pris mon premier gel prévu ... Erreur, rendu à 8 km un gros down, mes jambes ne voulaient plus suivre, la route était pleine de trous, elle penchait donc mon psoas à commencé a gosser, la crampe de ventre à suivi ... À 9 km j'ai repris l'autre moitié du gel, rien à faire, l'énergie ne revenait pas, on était vraiment parties trop vite!

 À 11 km quand les petites montées sont arrivées j'ai flanché! J'ai dit à Jackie de continuer sans moi, elle ne voulait pas mais j'en avais besoin .... Je savais très bien que je n'entrais pas dans le temps que je m'étais fixé, j'étais déçu car c'était ma pratique, je savais que j'étais capable mais bon fallait que je me fasse à l'idée... Je passais mon temps a arrêté marcher car c'était trop vite ... Quand elle m'a quitté, je l'ai suivi un bout moins vite, j'ai affronté les montées de peine et de misère (on s'entend que je fais 12 côtes sans problème et là des petites montées cul cul et j'avais de la difficulté? ...) Je me suis reprise en main, j'ai pris des jujubes, respirer par le nez et je suis repartie sans jamais arrêter par la suite, je courais à ma vitesse et les jujubes ont fait leur job! J'ai fini le dernier km en 5,25 min/km ... J'ai même poussé à la fin .... 

Je voulais faire 1:28:58 genre car Atlantic City dans mon demi, j'étais passé le 15 km en 1:29:25 mais avec toutes les marches que j'ai fait j'ai fini à 1:31:30

PLACE AU CLASSEMENT GLOBAL pour la course 15 km : 260/595 participants

CATÉGORIE Fem 40-49 ans :  48/156

Place au classement par sexe F : 142/420

J'ai quand même des bonnes statistiques, j'ai beaucoup appris de cette course, je vais continuer avec mes jujubes même si c'est gossant à mâcher en courant lolll! mais surtout, je vais faire comme je fais toujours, commencé en mouton pour finir en lion ça marche pour moi et j'ai de meilleurs temps :OP Sans blague, j'en parlais avec mon mari, j'analysais, mon problème c'est que j'ai changé comme de catégorie de vitesse et je dois apprendre à ralentir dans les plus longues courses car je suis porter à aller à la vitesse ou je suis confortable mais c'est trop vite pour les longues!

Le positif dans tout ça..... Mon 10 km le plus rapide a été Ottawa l'an passé avec 59:26 .... À cette course, j'ai fait mon 10 km en 57:28 :OP avoir arrêté là, j'aurais eu un personnal best hahaha! Mais non c'était un 15 :OP 

Geneviève et Geneviève sont venues à ma rencontre ainsi que Jackie et nous avons été attendre mon mari pour son arrivée .... Je savais a peu près quel temps il misait même si il me l'avait pas dit! Donc en calculant a peu près, on regardait pour ne pas le manquer comme à Ottawa loll! On l'a vu tourner le coin, on s'est mis a crier son nom, il était sur une dernière lancée, il courait en malade même après 42,2 km .... Il l'a fini avec le sourire ... Mon champion l'a réussi et il n'était pas vert comme a Ottawa au contraire, il était en super forme!

Le voici mon bel amour, il a retranché plus de 10 min sur son temps de l'an passé à Ottawa, il a fini à 3:54:44 min il misait 3:55 ... Et là-dessus, il a arrêté 2 fois faire pipi lolll! Il était fier et moi de même, il a travaillé tellement fort, ça a payé! 

Geneviève, celle avec qui j'ai couru tout l'hiver faisait le 10 km (le départ du 5 et 10 km était ailleurs d'oû le pourquoi je n'ai pas de photo avant) C'était sa première course officielle, elle était ben nerveuse mais elle était prête, elle a affronté toutes les sortes de météo avec moi, elle a fait les côtes, les intervalles que je faisais .... Dire que l'an passé, elle me demandait si elle serait capable de rentrer en 1:10 à Montréal en septembre qui s'en vient ... Pffff! son premier 10 km elle l'avait fait avec nous en 1:07 ... Bref, elle l'a réussi en 1:03 oui oui oui j'en revenais pas, elle a rit des montées et l'a fait sans arrêter en plus wouhouuuu! (je courais toujours avec elle en 10 min de course-1 min de marche) Je peux vous dire que la coach est vraiment très fière.  C'est sa paye d'avoir travaillé si fort sans chialer c'est fou la progression depuis l'an passé... :ODDD 
Geneviève mon amie était là aussi pour le 10 km, je suis très très fière d'elle aussi, elle l'a fait! Comme elle n'a pas couru de l'hiver, elle ne pensait même pas être capable de le courir au complet... Ben non elle est venue et l'a fait. C'est pas sa meilleure course mais vous savez quoi, malgré tout elle est a peine plus haut qu'Ottawa l'an passé, ça prouve qu'elle du acquit depuis hein Bella ;O) Soit fière de toi, tu aurais pu te désister, c'est ben plus facile que d'affronter et de la faire! 
Les 4 filles ben fière de l'avoir fait :O)
  
 Voilà, on a bouffé et retour à la maison ou mes cocos m'attendaient avec mon père! Le reste de la journée, HEEE! rien fait à part la douche, s'étirer et relaxé! À 20h30 j'étais couché...

Dimanche ben heeee rien à faire corder le bois a mettre au chemin, le chum de Geneviève est venu tout scier mes bacs a jardins qui tombaient en ruine alors c'est ce qu'on a fait! Mon mari est en pleine forme c'Est fou .... Presque pas de courbatures c'est moi qui en a, mon psoas ne veut pas revenir, par chance j'ai rendez-vous vendredi avec mon ostéo-physio qui va pouvoir voir vraiment c'est quoi il fait quand mes règles approchent ...

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!