samedi 1 novembre 2014

pesée du samedi et entraînements

Bon matin frisquet brrr! Je reviens de courir et cibole que c'était pas chaud, le tit "/?& de vent ...

On est samedi, résumé de ma semaine pour mes objectifs .... Je vous raconte notre Halloween la semaine qui vient!

Mes nouvelles recettes cette semaine :

Tartinade choco-noisettes de cuisine santé parents futés :

Un pur délice... J'ai changé le lait pour du lait de soya et la poudre de lait pour de la poudre de soya
aussi! 'Jai fait double recette pour passer mon beurre d'amandes qui expirait bientôt! J'ai retourné le pot de beurre de pommes et érable que Geneviève m'avait donné rempli de Nutella maison :OP


Collation pré-course mardi PM avec mon pain aux bananes santé miamm! Le parfait mixte car mon pain aux bananes est pas sucré :O)

Les courges étaient en spécial la semaine passé, j'en ai profité pour acheter des grossesssss butternut, il m'en reste encore deux  yesss!  J'ai fait cuire une moitié au four pour faire ses galettes TexMex de Cuisine santé, parents futées , Elles sont vraiment bonnes (mais je n'ai pas mis les épices mon petit coco aiment pas ça et j'en avais pas lolll!)
 Avec l'autre moitié de la course j'ai fait ce potage à la courge Butternut ... , 
 Ça m'en a donné deux litres lolll! Ben contente car sérieux, il est délicieux!
 La recette est ici 

J'ai tenté de faire du jus de légumes maison... Disons que je vais devoir revoir la recette ou en trouver une lolll! c'était pas méchant mais disons plus texture gaspacho ... Je vais m'en servir pour faire une sauce pour des pâtes :OP

 J'ai aussi cuisiné ces biscuits pour l'Halloween ... Hoo! total réussite my god qu'ils sont bons! J'ai utilisé la recette de base de biscuits moelleux aux brisure de chocolat que je fais toujours et je l'ai modifié .... Tellement mais tellement bon ... Voici ma version sans gras et très peu de sucre....
Biscuits aux épices d'automne

1 tasse de haricots blancs rincés et égouttés
2 c. à soupe d’eau
1/4 tasse de cassonade légèrement tassée
1/4 tasse de purée de courge ou de citrouille
2 œufs
1 c. à thé de vanille
1 tasse de farine de blé entier
1 c. à thé de poudre à pâte
 1 c. à thé en tout de cannelle, épice a tarte à la citrouille et de gingembre moulu
1/3 tasse de brisures de chocolat mi-sucré

Je double toujours la recette ... Mettre la conserve d'haricots blancs rincée et égouttée dans le robot (si vous doublez sinon juste une tasse), réduire en purée lisse, ajouter les oeufs, la vanille, la cassonade et la purée .. On repart le robot, quand c'est bien mélangé et homogène on transfert dans un plat, on y ajoute les ingrédients secs et on fini avec les brisures... Au four sur un papier parchemin (très important car la recette n'a pas de gras) 12-15 min dépendant de la grosseur des galettes! Donne environ 30 galettes ... 


Mes activités cette semaine :

La madame est très contente de sa semaine de course, j'ai au moins une course à ma vitesse loll! Les cours commencent a être plus demandant car les minutes augmentent pour chaque et au bout du compte car se comptabilise... 28 km de fait on aime ça hihihi! Je recommence l'entraînement avec Isabelle jeudi, back to musculation :O)

Samedi 25 octobre : 7 km de course avec intervalles
dimanche 26 octobre : 5 km de course pour moi yé!
Mardi 28 octobre : 7 km de course + un peu de jambe..
Jeudi 30 octobre : 9 km de course!

Ma pesée cette semaine :

Hooo! je suis contente, c'est ma semaine de madame :OP Un petit moins mais un moins qui m'éloigne de nouveau du 150 lolll! 148,7 lb (-0,7 lb) Ho! Yaaa! Je retourne à mon poids santé tranquillement pas vite!

Sur ce bonne fin de semaine, on gagne une heure de dodo cette nuit hihihi! à Lundi

vendredi 31 octobre 2014

Vendredi 31 octobre

Bonjour, long time no see :O) C'est l'halloweennnnnnnnn! Mes enfants avaient tellement hâte, ils comptaient les dodos hihihi! Le corridor de la peur à l'école va être hot hot hot encore une fois oufff!

Voici quelques photos du avant, on fait ça dans le sous-sol! Cette année c'est encore plus hot.. J,ai hâte de voir le tout ce matin car j'ai dû partir plus tôt hier..

 Les sacs de feuille ramassés par les élèves qu'on met partout par-terre! Ceci est l'entrée du corridor
Avant cet accès il y aura la station des sorcières, le jus du courage ... 
 Ici c'est la fin, l'entrée du labyrinthe ou il y aura des feuilles, des corn flakes pour faire crounch crounch et des trous dans les côtés ou quelques parents y seront pour les chatouiller avec des plumeaux hihihi! ....
 ici ce sera le cimetière des zumbies pour les plus vieux en PM ... 

Une semaine pas mal occupée et encore le bas du dos barré donc je me tenais loin de mon ordi "assis" ... Mercredi PM je me suis tannée et j'ai appelé mon ostéo, elle n'avait pas de place. Une de mes élèves du matin à un studio de Pilates, Ostéopathie et compagnie... J'ai donc décidé sous ses conseils d'appeler pour consulter .. Ce fut la plus belle chose haaaa! J'ai maintenant un nouvel ostéopathe et il est spécialisé du côté sportif... Les bobos de course, il connait ça! Pas mal moins doux que mon ostéo à moi mais efficace les amis ho là là! ... J'y retourne vendredi pochain pour continuer le traitement car en dedans de 3 semaines, ça fait trois fois que mon sacrum se déplace donc on va travailler là-dessus, la bandelette ET le circuit abdominaux .... Ça adonne bien il est aussi instructeur de Pilates donc les postures il connait ça hihihi! Il m'a donné des bons conseils et surtout m'a corrigé sur les étirements que je fais après mes courses.... Hier ça faisait encore mal, j'ai quand même pu donner mes cours... Hier soir je me suis étirée comme il m'a montré et ce matin wouhouuu! La douleur est quasi partie!

Mes repas cette semaine :

Lundi soir :
Salade de chou (végénaise, un peu de vinagre, sel-poivre) Dumpling végé Wing Wong, Tofu mariné style Feta, edamames .. 

Mardi midi :
Potage butternut et noix de coco (je vous en parle demain)
Avec un sandwich au bologne végé, légumes
Mercredi soir :
Légumes avec les galettes à la courge de Parents futés .. Très bon!

Jeudi midi :
Jus de légumes maison et plein de reste du frigo lolll! Patates pilées, reste de légumes, reste de galette à la courge d'hier soir et un reste de courge butternut loll!

Sur ce, je vous dis bonne journée et à demain ou dimanche matin je vais voir ... 

lundi 27 octobre 2014

Lundi 27 octobre

Bon lundi matin!

Mon message sera court, pas grand chose à raconter, ce fut un petit weekend hyper tranquille!

Samedi matin je donnais mes cours, exceptionnellement j'avais aussi le groupe 1 de femme taille plus que j'ai combiné avec le 2 .. pas facile à timer loll! Un groupe était à 2 min de course- 1 min de marche et mon groupe 2 à 8 min de course ... Tk! On a réussi :OP

Avec mon groupe 3, on faisait 3 côtes... Elles sont pas mal bonnes, elles ont fait ça comme des championnes ... J'ai même eu droit à la visite de Michele car elle recommence à courir après sa fasciite plantaire .. Une de mes élèves du matin aussi! Ce fut un super beau matin de course car en plus on avait le ciel bleu ce qui est rareeeeeee ces temps-ci lolll! J'en a profité vers la fin pour faire mes intervalles vu que les filles cours toutes à des différentes vitesse, j'ai eu le temps hihihi! Fait que rendu chez nous j'avais tout fait, côtes et intervalles :OP

Le reste de la journée ce fut mollo, mon plus jeune à du cosom jusqu'en après-midi ensuite mon mri va voir son papa, mon plus vieux était chez un ami donc j'étais seule... Il pleuvait beaucoup donc j'en ai profité pour faire le tri d'un sac de vêtements que mon ami Stéphanie m'a donné pour mes cocos! Le soir souper tranquille en famille! Après le souper mon grand allait coucher chez son ami ... Mon tout ti lui était triste loll! Comme mon mari à un gros rhume, que je l'envoi coucher au sous-sol car il tousse et réveille tout le monde, mon tout ti à fait dodo avec moi hihihi! Là il était content, pas vraiment de dormir avec moi mais avec Camélia notre chienne qui dort avec nous :OP

Hier matin levé relax, vers 9h15 on s'est préparé pour allez courir mon amour et moi ! Dans ma tête je partais pour un 10 km mais mes jambes m'ont rappelées les côtes de la veille lolll! Mes élèves en ont fait 3 mais moi je remonte et descend pour allez les chercher et les guider lolll! Rendu à 4 km j'ai dit à mon mari je termine à 5 c'est assez .... J'avais TRÈS peur de cette course, pourquoi j'avais peur? car depuis mon demi le 5 octobre, je n'avais pas couru de course pour moi à ma vitesse .... Le premier km a été plus difficile et après j'ai repris ma vitesse de croisière! Je capote, j'ai encore repris de la vitesse lollll! Je ralentissais au début car je voulais faire mon 10 km mollo mais bon un coup dans ma bulle, rien à faire ça va tout seul! Malgré le !/%*** de vent je suis super contente de ma course de retour!

Après notre course, douche et go! on va dîner au resto! Après épicerie ... Pendant que mon mari terminait de fermer la piscine, j'ai commencé à préparer des choses pour cette semaine! Elle passera vite celle-là ... Mon papa est venu faire un tour et il était temps de souper lolll!

Voilà, passionnant hein :oP

Sur ce je vous souhaite une belle journée, je ne sais quand je ferai mes billets cette semaine, j'en ferai quand j'aurai le temps :O) Tourlou!