samedi 11 janvier 2014

Pesée du samedi et plein de choses :O)

Bon matin! ça glisse à matin, met tes claques ta.... :op

On devait allé marcher avec la gang d'Allez hop ce matin un 15 km mais avec la pluie verglaçante, je vais passer mon tour, je n'ai pas le goût de tomber ou de me blesser c'est vraiment pas le temps loll! On va voir si on va au gym ou si on s'entraîne ici... ça fait longtemps je n'ai pas fait un entraînement d'escaliers, on a des poids, une corde à danser, ballon, tout ce qui faut... Avec focus25 on est en business loll! Alors à suivre dépendant de la température! Il annonce plus doux demain hooo! que oui on a allez courir loll! Sinon le gym..

Hier journée tranquille, ménage fait au premier, lavage fait, sapin défait enfinnn! épicerie faite ... On aime ça loll! On doit vider le garage car je vais y garer ma voiture pendant ma convalescence sinon ça devient compliqué sortir 3 voitures pour le déneigement et les rues ici pffff!

Dilemme hier chez nous lolll! Jeudi j'ai eu les résultats de mes prises de sang, ma doc m'a toute suite appelé, mon fer est encore un peu bas mais stable donc pas de suppléments, je suis en forme... Mon chirurgien lui par contre n'a pas aimé et veut que j'en prenne .... haaa! Alors j'ai tranché et appelé le pharmacien loll! Il m'a conseillé d'en prendre, c'est une grosse chirurgie et si jamais je venais à saigner beaucoup, c'est mieux si mon fer est plus haut... Alors j'ai commencé les suppléments et je vais en parler avec ma doc mardi.

Première semaine de janvier finie et mes objectifs et buts vont bien hihihi!

*Côté recette : j'ai ai fait 1 nouvelle (la soupe au pesto) mais presque tous les soupers étaient inventés au fur et à mesure que je les faisais hihihi!

*Côté entraînements : J'ai 4 entraînements-courses à mon actif cette semaine youppiii! ça commence bien:

-Samedi 4 janvier : gym 1h45 en tout de cardio et musculation
-Dimanche 5 janvier : 6 km de course dans la neige oufff!
-Mardi 7 janvier : gym avec Stéphane, un des entraînement les plus court que j'ai fait mais le plus intense ... J'ai eu mal au coeur, j'ai eu les poumons en feu et j'ai toussé ma vie après loll! Vive le cross fit .. Je suis contente par contre, je n'ai pas été trop poqué le lendemain :O)
Jeudi 9 janvier : Mini course de 3,20 km! à une super bonne vitesse hivernale

Ma pesée cette semaine : ...Je suis tellementttttttttttt contente, Ho! que oui... J'ai mesuré, pesé et écrit toute la semaine, je n'ai pas pris mon samedi sans compter, j'ai vraiment fait TRÈS attention... Je suis dans mes règles en plus, j'ai passé a travers de mes SPM ... haaaaaa! HAPPY HAPPY ... Ce matin je pèse 156,2 lb yesss! -3,2 lb .... 10,8 /14 lb restantes à perdre cette année ...

Aujourd'hui .. on ne sait pas, ça va dépendre de la température! mais on a des choses à faire ici :O)

Bonne fin de semaine et à lundi!

vendredi 10 janvier 2014

Vendredi 10 janvier

Bonjour! Vous allez bien ??

Ici ça paraît que j'ai recommencé l'entraînement plus régulièrement, je dors moins loll! J'ai retrouvé mes réveils à l'heure des coqs hahaha!  4h30 j'étais debout ce matin (en même temps que mon mari) Mon café est bon hihihi! 

Mercredi quand je suis allée au marché 440, en descendant de la voiture je suis restée surprise qu'il n'y avait pas de glace ... Humm! je regarde le stationnement et je me dis.. ça serait une bonne place pour courir loll! Ok! pas la plus belle ça s'Est certain mais celle ou j'aurais pas besoin de mettre des crampons.
 Fait que hier matin j'y suis retournée :OP Je voulais une course rapido-presto et c'est ce que j'ai fait... Le marché était ouvert mais pas les boutiques donc c'était tranquille... Malgré ça j'ai failli me faire frapper, j'ai tellement eu peur oufff! J'ai lâché un de ces cris .. La femme était dans la lune et elle s'engageait directement sur moi pour entrer dans un sous-stationnement en arrière, ce qui m'a sauvé, c'est que je courrais à une bonne vitesse sinon elle m'avait !
Tk! Le vent dans la face, les yeux qui pleurent malgré mes lunettes go! j'y vais .. Je suis contente j'apprend à courir l'hiver car j'ai de la difficulté avec ma respiration quand il fait froid... J'ai réussi, j'ai fait juste 20 min mais mon pace était super bon :O)  Je peux vous dire qu'en embarquant dans la voiture j'en ai toussé une shot loll! Mais je suis contente et fière de moi, j'ai couru une deuxième fois l'hiver malgré le frète ce matin. Merci aussi à mes mitaines yééé! malgré le -19, pas de bout de doigts gelés. La semaine prochaine je mise 5-6 km , je devrais être capable en ralentissant, je tousserai plus après loll :O) Aille, moi, Mélanie qui court l'hiver au frète! Merci à la gang d'Allez Hop, c'est vraiment à cause d'eux que je me suis décidé (mon chum aussi) Eva ... Et je dois vous avouer que j'aime vraiment ça (dans les bonnes conditions naturellement, la glace on repassera)

On est vendredi, c'est le temps des photos de mes repas hihihi!

Lundi soir :
Salade style sushi avec un reste de vermicelle de riz, légumes et édamames

Mardi soir :
Salade avec pizza aux légumes, faux-mage Daiya sur pain naan
Mercredi soir
Saumon à l'érable, légumes et quinoa à la noix de coco
Jeudi soir :
La fameuse soupe pesto miamm! de miamm! j'ai juste ça à dire loll! La base de la soupe est débileeeeeeeeee, juste seule par elle-même c'est bon... Je vais m'en refaire et congeler la base.. il resteras juste à ajouter le reste des ingrédients quand je voudrai en manger! Un super repas complet, un bol et j'étais pleine!!

Aujourd'hui.. ménage, lavage et compagnie ! Cette pm l'épicerie , ce soir pas de hip hop yess! lol! ça commence la semaine prochaine :OP 

Bonne journée à vous et à demain :O)

jeudi 9 janvier 2014

Jeudi 9 janvier

Bonjour! Ça va bien ?

On est jeudi ... 2 semaines encore haaaa! le temps file .....

Notre chambre à l'air de ça depuis samedi ... vous devez vous demandez pourquoi c'Est là loll! On en a profité samedi passé pendant que notre ami était ici pour qu'il aide mon mari à le monter du sous-sol car c'est quand même lourd et pas certaine que j'aurais été capable :OP

Je vous présente mon lit, mon divan, ma salle à manger, mon coin télé, lecture et compagnie pour les 10 et plus premiers jours de ma convalescence!! Bien oui c'est entre là et mon lit que je varierai .... Je ne peux pas m'asseoir droites les 10 premiers jours, je dois être assis élevé avec les jambes surélevées pour ne pas tirer la cicatrices du dos, même chose pour la marche, je dois marcher penché... Quand je vous dis que c'est de l'organisation c'est pas pour rien hihihi!

En parlant de ça, je voulais savoir, vous qui me lisez, est-ce que vous aimeriez voir des photos avant-après ou pas? Je sais qu'a ma dernière opération, vous trouviez ça difficile de voir les cicatrices alors j'avais arrêté d'en mettre, là ça va être encore pire hihihi! Au pire je mettrai un avertissement au début du message ;O) Laissez moi savoir, je ne serai nullement offensé si vous préférez ne pas voir :O)

Hier journée qui a passé tellement vite oufff! Le matin j'avais mon électrocardiogramme, tout à l'air beau et j'ai fait mes prises de sang, je vais avoir le résultat aujourd'hui, je vais voir si mon fer se maintien hihihi! Après j'allais à l'école à la biblio, c'est ma dernière fois, j'y retournerai quand je serai en forme :O) Dîner vite vite et go! j'avais chez Orthoconcept pour mes bas anti-embolie que je dois porter le matin de l'opération jusqu'à ce que je marche assez longtemps ... Arrêt au marché 440 chercher des fruits, légumes, poisson et les fameux gnocchis lolll! j'en ai pris 2 sacs :OP Du ramassage, le souper et go! chercher les enfants! ... souper et après relaxeeeeee hihihi!

Aujourd'hui ... a part soit le gym ou courir dehors ce matin, rien de prévu! Je veux popoter des soupes (dont la soupe que Jessica nous a présenté enfinnnnn! loll!) ... La semaine prochaine il me restera juste quelques boulettes à faire pour moi et quelques repas pour mes hommes et je serai en business! Je ne veux pas en laisser trop à ma mère, son frère est entrée d'urgence à l'hôpital et on s'attend à ce qu'il parte dans les prochaines semaines! Donc .....

Bonne journée et j'espère que je ne vous tape pas trop les oreilles avec mes bidules mais tk! c'est ma vie dernièrement loll!

mercredi 8 janvier 2014

Objectif 2014

Coucou! Le voici enfin, pas pire juste une journée en retard comparé à celui de l'an passé hihihi!

Ce billet-ci à vraiment été long à produire! Je ne savais vraiment pas vers où je m'en allais cette année.

Donc voici sans tarder mes objectifs, souhaits et buts pour cette nouvelle année 2014 ... Ce sont des mots similaires hein! mais pour moi ils sont différents lolll!

Souhaits:

Souhait 1 :

Premièrement, je ne veux pas passer le souhait le plus cher que j'ai pour cette année, c'est à dire la santé! .. En février, ça fera 2 ans que je n'ai pas fait de poussées de sclérose ... Je souhaite de tout mon coeur que ça continue encore de nombreuses années comme ça! Pour tout de suite mon médicament me convient et fonctionne bien malgré les petits effets secondaires .. On veut que ça continue comme ça pour longtemps!

***Un autre souhait que je chéri depuis longtemps et qui va enfin se réaliser :

Cette année .... Le tout va débuter avec mon opération pour mon ventre! Quel soulagement ça va être! fini les douleurs quand je cours ou je saute à cause de la peau, fini la peau qui déborde des pantalons, fini le tablier au ventre haaa! C'est certain que ça va être TRÈS difficile le premier mois mais après je devrais commencer à retrouver un peu de ma vie normale, j'en rêve depuis tellement longtemps, même quand j'étais obèse, je détestais mon ventre.

****Encore un souhait :

Ouais cette année mon poids santé est devenu un souhait et non un objectif-but. Bon j'ai perdu 13 livres en 2013, il m'en reste 14 pour mon poids santé, est-ce que je vise 14 lb pour 2014? hahaha! Peut-être.. ça ferait du sens un peu plus de une livre par mois à perdre c'est totalement logique et faisable... Mais, car il y a un mais, cette année je ne met pas de pression sur la perte de poids, je mets le focus sur ma santé, ma forme physique, la planification des repas, garder mes bonnes habitudes alimentaires et la perte va venir avec! Si je reste stable bien c'est autant satisfaisant pour moi, ce sera une victoire.

Objectifs :

objectif 1 :

Je veux continuer à vous présenter mes soupers les vendredis l'an passé, ça me donne des idées quand je revois mes photos après lolll! C'est certain que je vais faire relâche le temps de ma convalescence mais après je serai de retour. On oublie tellement vite des recettes qu'on aime! En parlant recettes, l'an passé j'avais comme souhait de faire 1 nouvelle recette par semaine et c'est encore pareil cette année! Il y a des semaines j'en faisais 2-3 et d'autres pas mais ça finissait par s'équilibrer non? :OP

***** Un autre objectif ou plutôt je continue celui de l'an passé

Continuer les activités 3-4 fois semaine ... Dans le 3-4 fois semaine, il y aura toujours le gym et la course! Pour le gym, je continue et même intensifie ma musculation. Je veux aussi faire des cours de cardio question de sortir de ma zone de confort et d'arrêté d'avoir peur .. Bien oui j'ai peur des cours de cardio bon je l'avoue lolll! J'ai peur d'avoir mal au coeur, de me sentir mal, de ne pas suivre (car je ne suis pas capable de ne pas faire pareil et je m'épuise loll!) Bref, c'est un de mes plus gros objectifs! Je veux recommencer le zumba que j'adore mais il y a aussi le "bodypump" offert sous un autre nom que je veux refaire, cardio kick boxe et du yoga (Ils en ont 3-4 sortes différentes au gym) pour un bon équilibre :OP

En mars, après ma convalescence, je reprend les cours de course avec le groupe d'Allez hop, j'aime trop ça courir en gang! Je vais courir toute seule aussi quand je le pourrai mais en gang, ça aide à pousser la machine quand tu n'en peux plus! Avec les cours, ça va me remettre vite sur le piton :O)

Buts

Mes buts maintenant, ce sont des courses :

Pour certaines d'entre-elles j'attend que les inscriptions ouvrent ...

En avril : 5 km à Champfleury comme première course officielle pour mon retour (j'attend)
En Mai : 10 km à Ottawa, je suis inscrite yéééééééé!
En juin : 10 km pour la course des pompiers de Laval (j'attend)
En août : 15 km du demi des vergers yééééé! je suis inscrite :O)
En octobre : On retourne probablement à Niagara pour refaire un demi-marathon, mon but, le faire en bas de 2h15 :O)

Mes autres buts :

- J'ai fini l'année 2013 avec 564 km parcourus de mai à décembre, comme cette année je vais recommencer plus tôt en principe (en mars), mon but est de faire plus de 600 km de course dehors! ... je ne compte pas les kilomètres au gym.

- Aussitôt que la forme reviens, je veux augmenter un peu ma vitesse, faire un 5 km en bas de 29 min (mon meilleur temps de 2013), même chose pour mon 10 km, en bas de 60 min (mon temps 2013).. je vais l'avoir loll! Si je compare ma vitesse d'année en année c'est fou comme j'évolue ! je serai jamais une gazelle maissss je peux m'améliorer encore un peu hihihi!

Voilà pour cette année! J'espère qu'elle sera aussi bien que 2013 hihihi!

mardi 7 janvier 2014

Mardi 7 janvier

Bonjour! Vous allez bien ?? Toute une journée hier hein! Les patins étaient de mise ...

J'ai annulé mon beau-père pour le déjeuner hier matin! Le pire c'est qu'il s'en venait ... Hee! non loll! mère poule que je suis, si c'est pas nécessaire de sortir, on reste chez nous! En plus mon grand a été malade! Le stress du retour à l'école je crois bien car ça s'est passé...

Le retour à la routine et aux lunchs ce matin bouhouuuu! lolll!

Une journée productive hier lolll! Comme on ne pouvait pas aller nul part, j'en ai profité pendant que mes gars profitaient de leurs "bebèlles" électroniques avant le retour à l'école... J'ai fait le ménage du congélateur de cuisine et inventorié, lavage, finir de serrer les décos de Noël (il reste le sapin en fin de semaine), les téléphones que j'avais à faire et de la popote .. J'avance, j'avance hihihi!

Hummus est fait, go! au congélateur, la texture est identique après congélation, je suis tellement contente de savoir ça maintenant, j'en tiens toujours car mon tit coco adore ça :O) 
 Je me suis fait des muffins déjeuner pour après mon opération ... Vous savez ce que les antidouleurs font aux intestins hahaha! Bien je vais y remédier naturellement loll! J'ai fait des muffins au son et dattes avec des bran buds, graines de lin NON moulues et de la purée de pruneau hihihi! La purée de pruneau remplace le gras et j'ai coupé la moitié du sucre de la recette. Si ça vous intéresse je la mettrai sur le blog mais c'est loin d'être des muffins légers, ils sont massifs et nourrissants. Mes cocos les ont bien aimé :O)
Petite anecdote : Hier soir mon grand vient me rejoindre dans mon lit pour jaser, il lâche un pet, je lui haaa! tu viens péter dans mon lit et lui de mon répondre c'est pas ma faute, c'est la faute de tes muffins lolll!

Avec le reste de la purée de pruneau je l'ai congelé en cubes :O) je m'en servirai dans mon gruau, mon yogourt ou autre quand j'en aurai besoin hihihi!
 J'ai aussi fait la base d'une salade d'orzo et de légumineuses! une de nos salades préféré hihihi!
 Hop! au congélateur, on va en avoir pour un tit bout... il restera juste les légumes et la vinaigrette à ajouter un coup dégelé :O) 

J'ai un trip édamames depuis plusieurs mois, il ne passe pas loll! J'en mangerais partout ...C'est tellement bon... Ha! et les pommes grenades aussi, j'en mange TOUS les soirs depuis des mois comme dessert, la saison achève, j'en profite lolll! Vous avez des goûts comme ça qui lâchent pas ??

Ailleeeeeeeeee! vous savez quoi? hier soir, avant mon dodo, je lisais sur Facebook et je vois mon nom taggé dans un message apparaître Félicitation Mélanie .. HAAAA! yesss non mais moi qui gagne jamais rien habituellement, j'ai gagné un massage yesss! Karine ma masso sportive a fait un concours, j'y ai participé avant les fêtes, je ne m'en souvenais même plus hihihi! Bien mon nom est sorti yéééé! Là j'ai eu droit à des encoreeeeee té ben chanceuse (je l'ai gagné l'an passé aussi avec la photo de mon sapin de Noël hihihi!) Pensez-vous que ça va me faire du bien avant mon opération hihihi! J'y vais jeudi prochain, je vais m'arranger pour avoir été au gym avant hahaha!

Aujourd'hui .. Ce matin c'est le gym avec Stéphane! (si mon auto part, elle a de la difficulté dernièrement et là avec la grosse différence de température humm! Cette pm je fais le soupe au pesto (encore là si mon auto part, je dois allé chercher les gnocchis) pour souper que Jessica à présenté cette semaine j'espère qu'il va en rester pour m'en congeler une ou deux portions hahaha! :O) Je vais aussi me faire une sauce à spaghetti végé toujours pratique à avoir  :O)

Je vous souhaite une belle journée et demain, je vous publie mes objectifs :O)

lundi 6 janvier 2014

Lundi 6 janvier

Bonjour! Vous allez bien? le retour est pas trop difficile ??

Ici ça va j'ai mis mon cadran ce matin pour reprendre la routine demain! On se levait tard pendant les vacances ce qui est plutôt rare dans mon cas loll! C'est mon grand qui nous réveillait à 7h00 en se levant la plupart du temps!

On a passé des belles vacances tranquille! Nous sommes allés au cinéma jeudi, vendredi un peu de magasinage, je me suis trouvé des chandails pour le gym vraiment pas cher chez Target .. Samedi le gym, en pm on avait des amis qui venait, en soirée mes beau-parents ...

Hier on a réservé notre gardienne et go! on est allé courir !oufff! de ouffff! que c'était difficile, je vais citer un gars sur un groupe de course, c'est dont ben dur courir sur du savon lolll! il faisait comme un peu trop chaud, la neige était molle, ça glissait et c'était durrrrrrrrrrr sur les jambes lolll! (J'avais déjà mal aux fesses-quads de mon entraînement de la veille) la course les a achevé. Le cardio s'est aussi fait aller, j'étais tellement essoufflé .. bref .. je peux vous dire que nous avions les jambes molles hier soir hihihi! Je suis fière de moi, première course de 2014, première course hivernale et pas la dernière :O) J'ai fait 6 km (qui m'ont paru comme 10) loll! :OP Ça faisait quand même depuis le 18 décembre je n'avais pas couru .. J'ai réussi à ne pas arrêter malgré les gros efforts ça me demandait! C'est là que je vois que c'est facile courir sur l'asphalte loll! Pas grave, ça fait travailler fort mais c'est bon et ça donne de l'endurance hahaha!

 J'ai finiiiiiiiiiiii! enfin loll! J'ai pus testé mes nouvelles mitaines que le gars chez Sail m'a recommandé et yess! pas de bout de doigts gelés, j'ai même eu chaud au main loll! Elle valent le prix que je les ai payé .. Des Louis Garneau pour le ski de fond au cas ou vous demandez :O)
 Chaque année je trouve cet arbre super beau, les pommettes ne tombent pas et se givrent de glace-neige.. La photo est pas extra parce qu'elle est prise avec on téléphone!


Je commence légèrement a être stressée loll! 2 ½ semaines avant mon opération, ça va aller vite surtout que j'ai plein de rendez-vous avant (prise de sang, électrocardiogramme, ongles, cheveux, pédiatre, mes bas de compression, les entraînements, l'école, le toilettage de mon chien et une mini intervention pour enlever et brûler des petites choses sur ma peau) Par chance j'ai un massage de prévu le 21 loll!... Je vais y arriver loll! Ma to-do liste est faite, j'ai des alertes qui m'avertie de mes rendez-vous chaque jour :OP Ça demande beaucoupppppp d'organisation cette opération, par chance ma maman va être ici les 2 premières semaines et plus si j'ai besoin, après j'ai des amies en or qui s'occuperont du transport de mes cocos pour l'école après sont départ, je ne peux pas conduire avant 1 mois, pas forcer, rien lever de gros ou lourd avant 21 jours!

Je commence la popote aussi! Je veux avoir des choses de prêtes pour moi quand je vais tomber seule!

J'ai fait les fêves au lard au sirop d'érable(sans lard naturellement) de Ricardo hier et hooo! elles sont vraiment bonnes miamm! Elles ont cuit toute la nuit dans la mijoteuse et une grosse partie de la journée! (je m'attendais a ce que ce soit long, j'avais mes fêves depuis un bon tit bout donc beaucoup plus long à cuire) et en effet ça a été long mais bon, on s'est fait un déjeuner-souper à la place du dîner lolll! à refaire c'est certain c'est super facile et j'ai des portions de congeler, on aime ça :O) (pour la recette cliqué sur le mot fêves au lard plus haut :O) ) J'ai seulement fait un changement à part enlever le lard, j'ai substitué ¼ de tasse de sirop d'érable pour ¼ de tasse de mélasse ;O)
Je me suis sortie plein de recette (surtout des soupes) que je congèlerai en portion individuelles comme ça mes dîners seront vites fait! J'ai aussi quelques soupers de fait pour mes hommes et pour moi... Je vais l'avoir loll!

Bon sur ce je vous laisse! Dernière journée de congé des coco, ils s'en vont déjeuner avec mon beau-père alors je vais en profité pour faire du ménage, popote et finir le lavage! Mon billet objectifs 2014 s'en vient, j'ai presque terminé :O)

Bonne journée!