samedi 7 janvier 2017

Pesée, entraînements et soupers

Bonjour! J'espère que vous allez bien :O)

C'était la dernière semaine avant le retour à l'école des cocos! Ça a passé vite quand même! Je reviens de courir un 14 km wouhouuu! J'ai eu le Ok de la physio pour courir en 10-1 mais mollo sans être essoufflée et c'est ce que j'ai fait et toute seule comme une grande avec ma musique, dans ma bulle!

Je vous fait un résumé de ma semaine, pas eu le temps de finir mon message hier, levé tard.. ça va être difficile lundi matin pour nous 3 ... Toujours pas fini mon billet objectif 2017 mais je sais que je reprend certains que je fais depuis déjà quelques années et auquel je tiens!

Mardi ben on a pas fait grand chose avec la température qu'il faisait, j'en ai profité pour reprendre le contrôle du lavage et compagnie ouffff! loll! mettons que j'étais plus que dû... 

Mercredi matin, j'ai commencé du yoga! Outchhh que je ne suis pas flexible hihihi! Ce sera un travail à long terme :OP J'ai fait un 45 min de yoga pour coureur, ça étire aux bonnes places, j'aime ça loll!

Mercredi Pm! je suis allée au bowling avec ma mère, papa2, ma cousine, ses enfants et sa mère! Ça a prit tout mon tit change pour y aller, je déteste le bowling lolll! J'y suis allée pour faire plaisir à ma mère et mes cocos! Ils ont eu ben du plaisir, Papa2 s'est fait un plaisir de leur montrer à bien lancer! 



 oups loll! difficile de faire une réserve hein :OPP

 Nous sommes arrivés et il était l'heure de faire le souper ! Le soir relaxe! Nous avons commencé une nouvelle série lolll! Pretty little liars ben JE l'avais commencé mais mon chum à embarqué alors elle est devenue notre.... :OP pas grave en fouinant sur mon enregisteur, je me suis rendue compte que Masterchef Australie était recommencé depuis décembre.. Par chance il s'est enregistré tout seul yessss! j'aime tellement ça!

Jeudi matin je devais courir mais ma partenaire a un rhume et elle voulait attendre en PM si elle feelait mieux... En plus, il ventait en fouuuuu des rafales de 53 km/h, les déneigeuses étaient en fonction alors j'ai décidé d'attendre en PM que tout ça passe! De toute manière j'étais courbaturée de mon yoga de la veille outchhh! J'ai plutôt fait un 30 min de yoga (revenons au base) Moi qui en avait jamais fait (avant la veille) c'est parfait! (je me suis inscrites à Monyogavirtuel.ca et je suis très contente, je ne réussissais pas à trouver un cours de yoga qui entrait dans mon horaire déjà pas mal occupée).. Là je vais pouvoir en ajouter des courts les autres journées que je le veux! Je voulais faire le 60 min complet mais quand j'ai vu cette pose apparaître mettons que j'ai dit hell no loll! J'ai fermé le tout loll!

En Pm je suis finalement allée courir un 10 km avec Mélanie.. Mollo, toujours en intervalles de 5min de course-1 min de marche.. C'est longggggggggg mais pas de bobos alors je continue comme ça pour un bout, à partir d'en fin de semaine, je commence à remonter les distances en vu de mon 30 km le 29 avril! Comme j'ai 3 semaines de taper (affutage) avant le 29 avril je dois commencer là ... J'aurai juste des petites courses mollo à faire pour maintenir mais ça adonne bien de toute manière, je serai en croisière 2 fins de semaine sur 3..Je vais courir sur le bateau lol! et au moins une fois sur une île! 

Vendredi matin, j'avais rendez-vous avec ma physio, c'est vraiment cool, elle me le doigt sur pleins d'Affaires et ça m'aide beaucoup.. Je vais venir à bout des bobos qui reviennent sans cesses avec ses conseils! 

En Pm Cinéma en famille voir sing!J'avais tellement hâteeeeeeeeee de le voir loll! Depuis les previews l'été passé que je l'attendais .. C'Était vraiment bon, je pense qu'on était les seuls dans le cinéma à danser et chanter sur nos sièges hihihi!


Voici les repas cette semaine! 

Mardi soir :
Reste de ratatouille et tofu avec salade césar Oh! She slows que j'adore
 Mercredi soir :
Skinnytaste les 2 recettes : Soupe édamame et pita grec (hummus-salade par dessus)
Jeudi soir : 
Soupe orge et lentilles (que j'ai presque pas mangé) avec pretzels pains et concombres!
 Vendredi soir :
One pot pasta, on pase tous les légumes avant l'épicerie avec tofu fumé

Mes activités cette semaine :

J'ai été quand même active cette semaine malgré la température et pas de longue run .. 25 km de course, 4 km de marche en sentier et 2x de yoga! 

Dimanche 1 janvier : 5 km de course
Lundi 2 janvier : 10 km de course + 4 km de marche en sentier
Mercredi 4 janvier : 45 min de yoga pour coureur
Jeudi 5 janvier : 10 km de course + 30 min de yoga

Ma pesée cette semaine :

Yessss! la madame est contente... Vous allez me dire ben voyons ? Ouais j'ai eu 3 grosses journées soit le 31-1 et 2 janvier ou j'Ai vraiment TRÈS mal mangé et beaucoupppppppppp! Donc cette semaine, j'avais affaire à faire vraiment très attention pour ne pas avoir un plus .... J'ai réussi, je suis restée quasi pareil malgré ma semaine de madame en avance et le début du yoga! ... 149,3 lb (+0,3 lb) Là je fais attention ce week-end pas de folie, je veux redescendre et c'est reparti mon Kiki! direction 144 lb ..

Sur ce, bonne semaine et à ??? :O)

jeudi 5 janvier 2017

Bilan 2016

Bonjour! Le temps des fêtes est fini yesss! C'Est le temps pour moi de faire le bilan de mon année 2016!

Ce fut somme tout une belle année, la santé était au rendez-vous, quelques petits bobos de course ici et là mais rien de grave... En février, ça fera 5 ans que je n'ai pas fait de poussée de SP... 5 ans, je m'en souhaite encore pleinnnnnnnnnn d'autres années comme ça! Je lis sur les groupes de SP et oufff! disons que je suis très chanceuse pour l'instant alors je profite de chaque instant...

Du plan familial, ce fut aussi une belle année, mes cocos vont bien, l'intégration de mon grand au collège se passe super bien, il a tellement des belles notes c'Est fou! Il travaille très fort par contre, je l'admire et espère qu'il va garder cette discipline, ce vouloir de réussir.

Mon petit aussi ça va bien, il a bien hâte d'entrer lui aussi au collège en septembre, il travaille fort à garder ses notes hautes..

Mon mari ben il souffre toujours de ses migraines vestibulaires.. Les vacances des fêtes ont été bien tranquilles, ça l'a affecté quasi tout le long :O( Malgré la hausse de sa médication, aucun changement! Nous avons adopté un régime sans produits laitiers pour lui, pas facile pour un gars qui mangeait du yogourt TOUS les jours et pour le fromage.. La lait, ça faisait déjà 2 ans qu'il n'en prenait plus alors pour ça c'est facile... C'est pour moi que c'est plus difficile.. Du fromage, on en a souvent au menu dans les recettes ... Haaa! lolll! J'ai commencé à lui faire goûté à certains faux mage mais $$$$$, disons que le budget en prend un coup :O( ...

Nutrition :

Cette année, ce fut une année hop and down ... Une année Yoyo, j'imagine que c'est ça le maintien hein 😛. .. Ça va faire 3 ans que j'ai mon poids santé (mettons loll! je me pensais plus grande donc je ne suis pas pentoute à mon poids santé loll!) Je suis pas mal fière de moi malgré que par bout j'en ai arraché... Pas facile quand tu as été obèse toute ta vie, les mauvaises habitudes qui te suivent et tentent de revenir sans cesse ouffff! C'est un travail pour la vie car tsé j'aime ça des chips moi, du fromage en quantité industriel, ce sont mes gagas!

J'entame ma 5 ième année sans viande 😲wooo! 5 ans ... Je suis tellement fière de moi car ce n'est pas facile à tous les jours! 5 ans sans lait, 5 ans sans viande ... J'aime beaucoup l'équilibre de mon alimentation dans ma vie mon body me remercie pour les efforts!

LE sucre.. Les fameux sucres raffinés lolll! J'ai réussi à les couper d'environ 50% de notre alimentation... C'est un travail à suivre cette année....

Côté course :

Je termine l'année avec 1650 km de parcourus... Je m'étais mis comme objectif de l'année 1800 km mais avec les quelques semaines d'arrêts que j'ai eu cette année, je ne m'y suis pas rendue! Pas grave j'ai quand même fait 150 km de plus que l'an passé sans donner de cours ou presque (1 seul au printemps) et ce juste pour mes entraînements et par plaisir hihihi!

Cette année j'ai couru officiels et non officiels : 3 demis marathons, un 24 km, un 28 km.. Bennnnnnn des 15 km, des 10 km etc .... J'adore avoir des courses officielles, ça me tient motivé pour l'année!

J'ai battu mes temps de course pour le demi, le 10 km et le 5 km et j'ai fait ma plus longue course à vie (28 km) ... J'ai acquis beaucoup de vitesse cette année, d'endurance mais surtout, je termine mes course même les plus longues, les plus rapides avec un sourire sans vouloir m'effondrer ...

J'ai repris la marche au travers de ça, je m'ennuyais tellement, j'ai hâte que le beau temps, la clarté de soir soit de retour pour que je marche de nouveau plus plus plus car j'adore ça!

J'ai négligé pas mal mon Pilates et ça a paru :O( J'ai perdu beaucoup de force et les bobos sont apparus avec les courses nombreuses et longues... J'apprend encore hein!

Voilà! en gros mon année 2016 ... Je suis contente, ce fut une année ou je me suis dépassée et surpassée hihihi!

Sur ce je vais travailler sur mon billet objectif 2017 ... Ça change pas beaucoup des autres années...

mardi 3 janvier 2017

Mardi 3 janvier

Coucou, je suis de retour hihihi!

Les vacances sont terminées pour mon mari, il reste mes cocos... Ça parait que mon grand est en puberté .. Lui qui s'Est toujours levé-réveillé avant 6h se lève maintenant à 8h00 en se couchant à la même heure lolll! Je lui dis, cette semaine, je vais commencer à vous lever un peu plus tôt, il me dit, nann! lundi matin prochain seulement 😨Fait que j'écoute loll! Moi par contre j'ai mis mon cadran et je vais reculer tranquillement jusqu'à lundi car ouffff je vais trouver ça difficile ! 

Nous voilà en 2017, vous avez des objectifs, des défis pour cette année? Moi j'en ai, je vous raconterai dans un billet pour ça! J'ai aussi mon billet pour le bilan 2016 qui est commencé, je vais essayé de le terminer d'ici la fin de la semaine... 

 Le 31 décembre, c'était chez ma belle-soeur, je suis choyée, elle m'a fait une recette juste pour moi et je suis partie avec hihihi! Ratatouille au tofu de Ricardo avec Riz basmati... C'était excellent ! Cette fois nous ne sommes pas restés jusqu'au décompte, j'étais trop fatigué, la route était vraiment pas belle, j'avais hâte d'être de retour à la maison! Par contre nous avons écouté ici le Byebye avec les cocos et à minuit on s'est souhaité bonne année et hop! au dodo! 
Le premier au matin, une petite course en amoureux, il ventait comme pas possible grrrr! mais il faisait beau! Un 5 km assez rapide pour l'hiver ... Quand j'ai fini ma course, les bobos étaient de retour nonnnnnnnnnnnn!

 Le soir je recevais un couple d'amis , on a pas pris de photos lolll! Mais ce fut une belle soirée tranquille! à 8h30 ils étaient partis! Relaxe et dodo tôt pour moi!

Le 2 au matin, je suis allée courir MOLLOOOOOO avec Mélanie ... J'ai couru en intervalles courtes comme je devais, j'ai fait attention à ma posture, ma respiration (ça part de là, mon diaphragme) et j'ai pu faire mon 10 km sans problème! Je vais prendre tout le mois de janvier pour courir en intervalles courtes mollos pour récupérer plus, je trouve ça tellement long pfff! TK je vois ma super physio vendredi et ma super ostéo-physio la semaine prochaine. Le positif c'est qu'avec les étirements, le foam roller, c'est 90% parti!

En Pm il faisait trop beau alors nous sommes partis marcher à un petit boisé près de chez nous! J'avais jamais vu ça du monde comme ça à cette place là ... 








Nous avons marché presque 4 km dans les sentiers enneigés wowww! dure dure pour mes bobos mais à la fin, ça faisait comme pu mal loll! Étire encore de nouveau en arrivant, mon mari m'a roulé les bandelettes et compagnie et haaaa! 95% correct hihihi! 

Le soir relaxe, on a écouté le dernier épisode de Once apon a time nonnnnnnnnnnn! Faut attendre jusqu'à???? que la saison qui joue présentement à la TV soit disponible ... 

Voilà ! J'espère que vous avez eu un bon temps des fêtes, que vous avez pu vous reposer en masse malgré les partys .. Tout le monde à qui je parle me disent tous que ça a été tranquille cette année, les gens fêtent moins et moins tard... 

Sur ce, je vous dis bonne journée et à ?