samedi 24 septembre 2016

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! Je suis plus tôt, je ne cours pas ce matin loll!

Au lieu j'en profite, café au lit et relaxe pour ma fête, ça fait vraiment drôle je dois le dire, je me rappelle pas c'est quand la dernière fois que je n'ai pas couru un samedi! Tantôt, je m'en vais avec Gen réserver notre voyage wouhouuuuuuuuuu!

J'ai eu des beaux cadeaux de mes amours.. Mon mari m'a donné des boucles d'oreilles et un jonc ... Mes cocos eu un t-shirt avec ma phrase fétiche que je me dis quand c'est difficile, no pain, no gain .. pis il est rose en plus :OPPP


Cadeau de mon amie Gen ...... j'ai pesé sur le piton ...

ban1


Premier participant - Informations personnelles
Prénom: Mélanie
Ville: Laval
Province: Québec
Épreuve(s): 42.2 km <--------- :P beaucoup de travail qui s'en vient pour moi .........

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Ben de la popote mais pas de nouvelles recettes!

Mon objectif de faire 3 fois d'Activité par semaine :

Cette semaine c'Est une semaine de course lolll! 2 longues runs wooo! 51 km de course en tout + 26,7 km de marche (je ne compte pas les marches avec mon chien, je devrais peut-être loll!)

Samedi 17 sept : 18 km de course
Dimanche 18 sept : 5 km de course + 6.6 km de marche
lundi 19 sept : 3,2 km avec mon chum et mon chien hihihi!
Mardi 20 sept : 9 km de course + 6,65 km de marche
Mercredi 21 sept : 4,60 km de marche
Jeudi 22 sept : 19 km de course + 5,65 km de marche
Vendredi 23 septembre : un peu de musculation

Ma pesée de la semaine :

Je suis très contente de ma pesée car pas facile j'avais comme pas faim 144,6 lb (-1 lb) bien contente la madame ...

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à lundi avec mon récit de course !

vendredi 23 septembre 2016

Vendredi 23 septembre

Coucou, j'espère que vous allez bien! Ici je pète le feu ... J'espère que ça va durer lolll! Tk jusqu'à dimanche après ma course :OP

Demain c'est ma fêteeeeeeeee comme dans Passe-partout ... Ouffff ça dit mon âge hein ... :OP

Avez-vous passé une belle semaine? Ici ouais elle a passé vite.... Une semaine popote pour mon homme qui doit carburer! J'ai bien fait attention cette fois de ne pas le suivre à part mercredi soir car je faisais une longue course jeudi matin. Je suis contente, encore une fois ça a super bien été malgré que cétait ma 2 ieme longue cette semaine. Un beau 19 km de bonheur je ne pensais jamais dire ça hihihi.. 

Lundi j'ai fait comme bouffe

double recette auquel on ajoute beurre de noix, sirop et fruit quand c'Est réchauffé!
Tartinade de tofu 
qu'on a mangé en wrap avec une crème de poireaux-patates-pommes que j'ai aussi fait (pas de photo).. vive les Carbs ...

Une salade de pâtes, légumes et filet de porc et une salade d'orzo à la grecque pour ses dîners. 

Mardi j'ai cuisiné des lasagne roulées sauce à la courge, une sauce tomates, une lasagne pizza



La mousse au tofu plus bas ....  mais malheureusement rien de nouveau dans mes recettes faites .... 

Sinon ben la routine, la course, mes marches les soirs... Je suis aussi allez faire une visite voir mon nouveau tit neveu, il est tout petit, mini mini hihihi! Il pesait 6 lb 9 on hihihi! moi mon plus petit pesait 7 lb 12 on :OP Il est tout calme :O)

C'est vendredi, voici mes repas! 

Lundi soir
Mes hommes mangeait du filet de porc, des pâtes Alfredo avec ma super sauce sans gras de chou-fleur que j'ai du vous présenter au moins 3-4 fois ave
Sdes haricots! Moi nouilles shirataki avec la même sauce, Ribs végé et haricots!
Mardi soir :
Lasagne roulée sauce à la courge de Skinnytaste que j'adore .. full carbs ;O) avec des crudités, j'ai pris ma photo trop vite mais j'avais aussi des champignons, des poivrons en plus des courgettes
MErcredi soir :
Mon souper de carbure car je faisais ma longue run le lendemain matin : Riz basmati, sauté de saucisses field Roast italienne et des crudités avec trempette.
Comme dessert : Mousse de tofu, céréales, framboises
Jeudi soir :
MEs hommes mangeaient du poulet, quinoa, légumes! Moi j'avais pas beaucoup faim alors je me suis fait une omelette avec le reste du sauté de saucisses de la veille, miamm! c'était bon sur ma sauce tomate maison!

Ce matin je m'en vais déjeuner avec Michèle ça fait longtemps j'ai hâte ensuite ménage et compagnie. . Je dois l'avez chercher mon grand avant dîner c'est une demi journée ajd. Ce soir je retourne avec Gen pour notre voyage.

Sur ce bonne journée et à demain 


lundi 19 septembre 2016

Lundi 19 septembre

Bonjour, vous avez passé un beau weekend?

Ici oui :O))

Samedi matin, ma longue run de 18 km en amoureux! Je capote encore de ma course lolll! Là je commence vraiment à avoir hâte à Niagara, cette course m'a redonné confiance!

En PM des commissions! Un tit stop dans un magasin d'électronique ou ils vendent toutes sortent de guidule pas cher pour voir si ils avaient des batteries pour changer celles dans nos sans-fil! Nopp! Mais mon chum en fouinant dans les rangées m'a trouvé quelque chose que je voulais pour ma fête qui s'en vient comme bientôt . C'est pas celui que je voulais mais comme je ne sais pas si je vais m'en servir pour la peine, d'en avoir un moins cher c'est ben ben parfait ... Je parle ici d'un déshydrateur hihihi! Celui que je voulais est le Excalibur qui est $$$$$$ mais comme je voulais un cadeau plus personnel pour moi, j'ai opté pour celui-là pas cher à la place loll!....

Ça fait longtemps que j'en parle, la madame est tannée d'acheter les fruits séchés en magasin PLEIN de sucre ajouté! Ici ça passe tellement vite car j'en utilise dans mes céréales les matins, dans les muslix, granola et mes enfants se font des yogourts avec des fruits séchés et du granola comme dessert les soirs! Quand je suis allée au USA cet été, j'en ai trouvé des sans sucre mais outch $$$$$$ 

 On en trouve bien sur ici sans sucre mais encore une fois $$$$$$ Ceux-ci viennent du Costco, saviez-vous que les abricots séchés SANS préservatifs sont noirs? ouep .... Une autre chose, les préservatifs ....
Fait que en arrivant, qu'Est-ce que vous pensez que j'ai fait? On teste la bête lollll! Envoye j'ai coupé 2 bananes, quelques fraises et une tomate.
12 heures plus tard les tomates et les fraises étaient prêtes et 15 heures plus tard les bananes :OP Prochaine fois, les fraises, je vais les faire plus épaisses (faut dire qu'elles étaient vraiment très petites) mais elles sont vraiment bonnes :ODD

Le soir, une soirée collé relaxe à écouter nos émissions en amoureux :O))

Dimanche matin, j'avais ma course tempo à faire ... J'étais pas trop courbaturée de mon 18 km de la veille! Faut dire que j'ai couru à ma vitesse et sans arrêt donc pas mal moins difficile sur mon body... Je voulais faire juste un 5 km et c'est ce que j'ai fait! 

En sortant oufffff! l'humidité nonnnn! Pas le choix, envoye on y va .... Le premier km ça va bien, malgré l'humidité, il y a un bout avec ben du vent.. dur dur sur ma respiration mais je tiens le coup.. 2 ième ça va, 3 ième aussi, 4 ième oufff! il commence à être plus difficile mais je lâche pas! 5 ième haaa! come on, il vas-tu finir lolll! Mon chum m'encourage, me dit de ne pas lâcher que c'est presque fini! .... 5 km sonne yessss! Je regarde mon temps youpiiiiiii! j'ai battu mon meilleur temps que j'avais fait en course officielle et ce, pendant une course training ... Haaaa! 2 personnal best dans la même fin de semaine lollllll! 26:07 min mon temps et j'aurais pu continuer encore à courir en ralentissant .. Je CAPOTEEEEEEEEE! J'approche dangereusement de mon objectif que je me suis fixée pour 2017 lolll!

 J'ai aussi couru mon km le plus vite en course ... Je devrais dire mes km les plus vites, l'avant-dernier je l'ai fait en 5:03 min/km et mon dernier km je l'ai fait en .....5:00 min/km exactement ... Je venais de dire à mon mari pas plus tard que jeudi que j'Approchais sérieusement d'être capable de rouler un km en bas de 5 min du km mais c'était quand je fais mes intervalles, pas en course normal ............ Là j'y toucheeeeee sans maux de coeur qui viennent avec hahaha!..... Je suis tellement fière de moi, je travaille fort et je commence à voir le fruit de mon travail! 

Je dégoûtais littéralement .... Le méchant sortait :OP hihihi! ;O)

Après ma course, ma doucheeeeeeee! Du ménage, ramassage, pliageeeee pendant que mon mari était parti chez ses parents! En pM je suis allée marcher un 6,6 km avec une copine! Ensuite, relaxe ... 

Voilà mon weekend loll! J'espère vous raconter encore lundi prochain que j'ai battu mon temps sur un 10 km au marathon de Montréal :OPPP Je m'en sers comme course tempo sur 10 km! Je vais essayer de maintenir une vitesse raisonnable sans mourir :OP Mais tout ça c'est si la température est de notre bord.... 

Samedi prochain c'est ma fêteeeeeeeee hihihi! Pis on fait rien pouhahaha! un souper full carbs et dodo tôt pour Rock N Roll Montréal wouhouuuu! 

Sur ce, bonne journée et à vendredi!