samedi 24 octobre 2015

Pesée du samedi et entraînements!

Bon matin ça va bien?

Ici ça va bien, j'ai mon autoooooooooo! yééé! quel soulagement d'enfin conduire et de ne plus être stressé qu'elle arrête en cours de route... Je l'aime d'amour lolll! Plein de pitons, gadgets :OP Moi qui avait une auto qui datait de 11 ans, disons que ça fait un gros changement :OP

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine.

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine!

Je cuisine pas mal ces derniers temps mais pas vraiment de nouvelles recettes loll! Des classiques qu'on aime!

Compote de pommes, tartinade de tofu-épinards, tofu mariné dans le jus de cornichons à l'aneth pu de cornichons loll! J'ai flashé la semaine passé quand le pot fut vide.. Mes enfants m'ont demandé, on le jette ou maman le jus? heeee! nenon jette pas j'ai une idée loll! C'est vraiment bon à refaire souvent souvent avec les pots vides de cornichons... 2 jours dedans c'est parfaittttt :OP
 Crème de légumes 
 Légumes grillés pour en faire des pâtes
 Pâtes avec légumes grillés et pois chiches! Tellement bon et quasi sans gras.

Mes deux nouvelles recettes cette semaine : 

Le saumon "Sweet & Spicy Honey Sriracha-Glazed Salmon Recip" du livre Skinnytaste que Michèle m'a offert l'an passé. C'est une recette simple, elle pourrait être utilisé avec du tofu sans problème.. Je n'ai pas mis le Srirasha, j'ai oublié loll! Pis c'est correct, mon mari n'aime pas trop l'épicé... J'ai par contre cuit le saumon au four à broil et fait réduire la marinade à la poêle ... C'est bon mais TRÈS salé, prochaine fois je prendrais du tamari léger en sel (J'ai ajouté des graines de sésame sur le dessus), la recette est ici 

Sauce Dragon... J'adoreeee cette sauce du restaurant Aux Vivres ... Comme la recette est disponible sur le net, j'ai décidé de la faire ... J'aurais du par contre la faire d'avance pour qu'elle épaississe car on ne la voit pas sur ma salade, elle est entrée ou glissé en dessous lolll! Elle est vraiment très bonne .. Voici la recette : Sauce Dragon 

LEs fameuses graines utilisés cette semaine c'Est ça.. J'ai trouvé ça au Costco, c'Est pas méchant, ça goûte quand même pas mal le quinoa donc faut aimé mais c'est tellement nourrissant et rassasiant :O)


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par jour :

Cette semaine c'est plus relaxe, post-course! Je devais me reposer donc pas de Zumba il était lundi soir et pas de pilates car je m'étais fait masser la veille... En deux jour j'ai quand même 35 km de course de fait lollll! Ben, ben de la marche aussi le samedi et dimanche à Atlantic City... 

Samedi 17 octobre: au moins 7-8 km de marche sinon plus!
Dimanche 18 octobre : 21,1 km de course + Plus de 10 km de marche
Jeudi 21 octobre : 14,7 km de course combiné

Ma pesée du samedi :

Yesssssssss! que c'est payant de retrouver mon alimentation pour mon corps et pour ma tête... La semaine passé, avant de partir j'approchais le 150 lb mais j'étais en ovulation c'est normal..  Mardi matin j'ai vu le 151 lb au retour d'Atlantic ... Oufff! La panique car je n'étais plus en ovulation là ... Mes défis pas de fromage, pas de sucre raffiné, pas trop de gras(noix,granola) à porter fruit Wouhouuuu!

 De retour à mon poids et surtout mes mensurations redescendent, je dégonfle.. 145,5 lb(-0,4 lb) par rapport à il y a 2 semaines. Je continue cette semaine avec toujours pas de fromage (je vais allé fouiner à la moisson pour du faux mage, toujours pas de sucre raffiné et je mesure, pèse mes aliments (je réduis mes portions ...) Je recommence toutes mes activités alors c'est là qu'on va plus voir comment ça va :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine !

vendredi 23 octobre 2015

Vendredi 23 octobre !

Bonjour, ça va bien? 

Ici ça va, de retour à la course, ça c'Est bien passé même si en principe, je dois revenir lentement et mollo loll!

C'est aussi de retour à mon alimentation... Disons que les 2-3-4 dernières semaines ont été plus ou moins bonnes de ce côté! Avec les entraînements pour mon demi, mes cours, le stress, je faisais moins attention à la qualité de ce que je mangeais, j'avais besoin de carburant! J'avais plus faim car je bougeais beaucoup bref.... 

Comme vous savez, j'ai reçu le résultat de mes prises de sang et mes enzymes hépatiques (foie) sont hautes ce qu'elles n'étaient pas les 6 premiers mois... Je ne veux pas qu'il y aille des lésions au foie mais surtout je ne veux pas arrêter ma médication faque back on track comme on dit pis ça presse!

Cette semaine, je me suis donné comme défi de ne pas manger de fromage.... J'en mange trop, j'aime ça bon! (gras) Je mangeais aussi beaucoup de granola maison (ce que je ne faisais jamais avant) en collation avant mes courses avec du yogourt grec sans gras, des fruits et une touche de sirop d'érable (presque pas de gras ajouté dedans mon granola mais beaucoupppp de noix, noix de coco (grassss), des noix en plus en collation le matin, le fromage ici et là et là ha! et pis aussi là :OP... J'avais délaissé les légumineuses comme source de protéines pour des noix-fromage-fausse viande... 

Mes portions étaient de plus en plus grosses.... Mes repas étaient juste OK (trop gros comme je disais) mais comme je bougeais beaucoup, ça compensais au début sur la balance mais pas dans mon système...  Les deux dernières semaines, mon linge était serré, mes mensurations montaient pis même la balance... J'ai pris peur quand j'ai vu le 150 lb... Je ne me privais pas de rien non plus, car je bougeais :OP 

Un peu de grignotage ici et là (la tite souris comme j'appelle, on pense que juste une tite bouchée ici et là c'est rien mais à la fin ça commence à faire pas mal....) Je ne prévoyais pas mes repas du dîner et du souper non plus, ça a paru....Ma journée cheat day du samedi c'était étendue au dimanche aussi, beaucoup de resto déjeuner le dimanche, des moins bons soupers les deux soirs .... J'avais perdu aussi le conscience de ce que je mangeais, c'était pas grave, je bougeais tellement .... 

Bref, cette semaine (à partir de mardi) c'était mon défi pas de fromage que j'ai réussi haut la main, le sucre raffiné comme toujours (car si vous ne savez pas, le surplus de sucre que le corps n'a pas besoin, il se transforme en gras (surtout abdominale)...même le sucre pas raffiné)... Je fais aussi attention aux sources de gras, moins de noix, juste assez lolll! Plus de légumineuses... Je me suis fait de la tartinade de tofu pour mes dîners... 

 La semaine prochaine, je recommence à mesurer de nouveau, mes yeux sont plus gros que la pense et plus de petites souris non plus, les mains dans les poches hahaha! Des collations régulières... Plus de légumes verts... J'avais boudé le kale un bout... Ce serons mes objectifs ... Mes prochaines prises de sang sont le 2 nov... J'espère tellement que les résultats seront là....

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :


Désolé de la qualité de mes photos, il fait noir maintenant au souper loll! 

Lundi soir :
Sur la route au Perkin's à Plattsburgh ... Crevettes, épinards sautés et patate au four.

Mardi soir :
Tofu BBQ avec fêves vertes sautés avec oignons-champignons et des fettuccini sauce alfredo chou-fleur que J'ADOREEEE (sans gras, sans lait, sans crème niet)(recette ici, je remplace la moitié du parmesan par de la levure alimentaire.. cette sauce est vraiment mon gaga, coup de coeur, plaisir à chaque fois que je la fais et a déguster sans culpabilité) 
 Mercredi soir :
Salade de kale et légumes grillés avec saumon tériyaki et grains mélangés (demain) .

Jeudi midi :
salade style dragon ... Asperge grillées, reste de grains mélangés, lentilles, kale, maïs, tomates et graines de chanvre, sauce du dragon(demain)

Voilà pour cette semaine :O) Ça fait du bien d'être de retour à mon alimentation, mon corps me remerci... 

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!


mercredi 21 octobre 2015

Mercredi 21 octobre

Bonjour! Ça va bien?

Ici ça va mieux, disons que mon massage m'a fait un bien énormeeeee, elle a défait toutes les boules de stress qui étaient logé dans mon body depuis 1 mois lolll! 

Dimanche matin, c'est THE DAY! J'ai bien dormi mais je me suis réveillée 30 min avant le cadran qui était déjà mis TRÈS tôt... Pas grave j'ai pris mon café plus tôt ce qui m'a permis de ne pas être obligé d'aller aux toilettes 15 fois avant la course :O)

Mon kit était prêt de la veille comme ça je me chercherais pas rendu au matin .. J'étais relativement calme comparé aux autres courses que j'ai fait!

 Voilà, je suis prête :O)
 Il faisait super beau mais froid .. -2 ressenti.. C'était parfaitttt pour courir un demi ça yesss! 

 Le soleil se levait quand on a pris la direction de la ligne de départ ...



 Un arrêt pipi au chauddddd dans des VRAIES toilettes lolll! Fait changement des lignes d'Attentes et des toilettes portables des courses habituelles hihihi!
 Voilà, on laisse notre sac avec nos vestes et go! On va prendre place pour le départ!
 C'est bientôt le départ wouhouuu! 
HÉ! voilà, c'est parti! Mes jambes sont en super formes, ça va bien... J'ai une vitesse du tonnerre, un moment donné mon mari me dit de ralentir un peu... Ce que je fais pour 1 km :OP J'ai préféré en profiter le temps que ça allait au cas ou plus tard dans la course ça irait moins... Cette course, elle était dédié en partie à mon grand garçon qui a travaillé fort sans jamais chialer ni lâcher pour son examen... 

J'ai pensé à plein de gens au travers de cette course mais particulièrement à lui quand ça a commencé à être difficile. Malgré les 4 BONNES montées en début du parcours, le vent très présent par moment, j'ai couru jusqu'à 16 km mes kilomètres pas mal en bas de ce que j'avais misé comme vitesse par kilomètre .. Mon corps allait super bien donc j'en profitais et j'avais un temps en tête que je voulais faire...J'étais tellement drète dessus à chaque fois qu'on passait un point de marquage 5-10 et 16 km on pouvait voir nos temps...  

Ça fait des semaines que je doutais de vraiment réussir cette course en regardant mes pratiques ... Je ne me rappelle même pas la dernière fois j'avais fait une course à ma vitesse.. Chaque fois je courais c'était en vitesse training, en intervalle marche-course ou pour mes cours... Je trouvais que j'étais moins prête physiquement que l'an passé après avoir fait le cours du 21 km mais que j'allais donner mon 110% ... 

Là ou ça a commencé à aller mal c'est sur le retour sur le boardwalk à 14 km, j'ai détesté le sol de planches de bois non entretenues, instables-molles par moment, le chemin ne finissait plus avant le turn around du demi à 18 km pour revenir ensuite vers le finish ... Ces 3 derniers kilomètres là étaient interminables..  Sans compter le vent de malade qu'il y avait et qui par moment m'obligeait a forcer pour avancer ce qui me fatiguait encore plus... 17-18-19-20 ont été difficiles, j'ai perdu du temps là, le mental a embarqué et je devais me battre contre... Je me parlais fort, mon mari essayait lui aussi .. Mes jambes étaient mortes, mon corps me parlait ... j'en pouvais pu de ce sol là ... J'ai même du arrêté un 20 sec un moment donné pour me ressaisir .. Car ouais je l'ai couru non stop ... Le dernier kilomètre a été mon plus vite des 21 lolll! Je voyais le finish line au loin et j'ai poussé .... 

Quand j'ai vu le timer, j'ai su que j'avais réussiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! Mon demi de l'an passé était de 2h11:12 ... Cette année mon demi malgré les conditions mon temps est 2h07:24  :O) JE CAPOTEEEEEE J'ai roulé quasi tous mes kilomètres en bas de 6 min du km non stop .... HAAAA! Je savais très bien que j'étais capable de garder ce rythme sur un 10 km mais pas sur un 21 km ... Wowww!  mon body me surprend tellement par bout lolll!

Les stats sont sorties .. :O)
Je suis 442 sur 1272 personnes 
Gender Place 214 of 762 (femmes)
F 40-49 ans 49 of 196
Start Time 08:02:20
5K SPLIT 00:30:38
10K SPLIT 01:00:28
Elapsed 02:07:24

Je disais depuis un bout que ce serait mon dernier si je faisais mon temps ... Nannnn! J'en ai un autre en vu pour octobre 2016 lolll! :O)

Pour une rare fois, je n'ai pas été capable de rien manger, juste de l'eau et le popcycle! On a fait des photos et hoppp! Direction Starbucks pour mon Grand Latte au soya .. J'en rêvais tout le long de ma course avec un bagel fromage à la crème lolll! 

 Je dois dire merci à mon lapin de cadence qui m'a tenu tête un moment donné quand je l'ai engueulé de ralentir (au 17 ième km genre) il a fait semblant de m'écouter loll! :OP


 Fiertéééééééé! 




 On est vite retourné à la chambre avec notre café-bagel et pris une longueeeeeeeeeeeeeeee douche chaude pour essayer de me réchauffer, j'étais congelé, par chance j'avais du linge sec pour le retour à l'hôtel sinon ça aurait été pire! On s'est habillé et go! marcher, marcher, marcher question que je ne sois pas trop courbaturée! On a marché plus de 10 km en plus d'avoir couru le demi lolll! Bien des étirements car je savais que je trouverais ça difficile lendemain sur la longueeee route! Et ce fut difficile en effet loll! J'ai pourtant déjà couru plus longtemps mais mes jambes étaient tellement courbaturées, j'en ai eu pour 2 jours :OP

  On a fait le boardwalk d'un bout à l'autre et nous sommes allés voir les casinos au bout que nous avions pas vu!







 On a fini la soirée pour souper toujours au Tropicana dans un petit Pub irlandais 


Voilà! C'est finiiiiiiiiiiii! hihihi! Longueeeee route le lendemain, un arrêt à Platsburgh pour quelques affaires végé et retour voir mes amours qui nous attendaient! Un 4 ième demi de fait incluant Walt Disney avec Michèle :O) 

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à vendredi!

mardi 20 octobre 2015

Mardi 20 octobre

Bonjour, ça va bien?

Ici ça va! De retour d'Atlantic City en un morceau loll! La route a été longue et pénible à l'aller et au retour! On était stressé d'avoir un chevreuil nous sortir dans la face! On en a vu au minimum 4 écrasés dont un ou ça venait de se passer quelques minutes avant nous ...

Nous sommes partis dans la nuit de jeudi à vendredi à 2h45! Pas de trafic hein :OP Mais noir, pas de lumières sur l'autoroute et avec de la pluie! Nous sommes arrivés à 12h15 à Atlantic City avec tous les arrêts pipi et café :OP J'étais contente, il y avait un Starbucks dans presque toutes les Haltes routières loll!
Des gougounes gazon quelqu'un?
À l'arrivée, notre chambre était prête, tant mieux on a pu droper nos choses dans la chambre et partir explorer un peu! J'ai demandé au monsieur une chambre à une place tranquille... On part, Hummm! Disons que je ne me sentais pas très sécure ... Ça a beaucoup changé depuis que nous étions allés et je vais vous dire, on ne pense pas y retourner! Un tour sur le boardwalk question de se trouver quelque chose à manger .. Il faisait super beau, environ 19 degrés ...

 Belle vue :O)  

Après le dîner, go! On marche un peu sur le boardwalk, je m'Arrête prendre une photo .... Ploc, une mouette m'a laissé un beau cadeau sur mon chandail :OP ... C'est de la chance qu'on m'a dit loll! Après un peu d'exploration, pour se situer ... Direction le Bally's pour aller à l'expo chercher nos dossards! Ensuite nous avons marché jusqu'au Outlets! Je peux vous dire que pendant les trois jours que nous avons été là, on en a marché une shot loll!  Fait un peu le tour de quelques boutiques et de retour à notre chambre porter les sacs! C'était l'heure du souper, go! Au Tropicana, l'hôtel-casino le plus proche de notre hôtel! On y a d'ailleurs pris tous nos soupers vu qu'il était proche ......  

 Nous avons souper au Pf Chang c'était excellent!


 Dumpling aux crevettes
 Curry de tofu qui était vraiment très bon! 

Après le souper, j'ai joué un gros 1,00$ ... Mon mari riait de moi avec mon 1,00$ mais en 2 coups, il s'est transformé en 25,00$ hahaha! Ça devait être la chance de la mouette ... Retour à la chambre et dodo car disons que les heures manquantes de sommeil se faisait sentir loll! 21h15 on faisait dodo et on s'est levé à 7h20 lolll! 

Samedi matin... Après le déjeuner, nous sommes retourné aux outlets en auto cette fois car je voulais ménager un peu mes jambes :OP J'ai fait un super deal chez Columbia, la madame est contente hihihi! Sinon, j'ai pas acheté grand chose! On a fait pas mal juste les boutiques de sport pensant y retourner le lendemain après-midi pour les vêtements après la course ... 

Un peu d'exploration plus poussé du boarwalk, voir ou était le départ pour savoir combien de temps nous devions partir d'avance de notre hôtel! ... Fouiner pour trouver un resto pour le souper! Il me fallait des pâtes :O) 

En PM! je me suis payée un cupcakes :OD Ben oui je carloadais , le mien était un simple cupcakes à la vanille avec le logo du cancer du sein! Mon chum avait le cupcakes Elvis .. Gâteau banane, bacon et je ne sais pu quoi d'autre loll!

 Il faisait frète avec le vent brrrr! J'ai tellement espéré qu'il se calme pour la course le lendemain...
 Nous avons fini par trouver un resto italien au Tropicana moins dispendieux que les autres places ... 
 Je me suis fait faire des pâtes aux légumes et elles étaient vraiment délicieuses! On a mangé vite vite car mon mari avait un gros mal de tête :O( Son oreille lui donne encore de la misère!
 Il est 18h30, il est couché et je suis en pyjama lolll! Disons que je me suis couchée tôt, baaa! avec la course le lendemain, c'était correct! 

Voilà! Il me reste la course à vous raconter demain :OP 

Passez une belle journée... J'ai pris congé de course ce matin et cette PM j'ai un 90 min de massage, ça va faire du bien, mon corps est magané de la course avec la route!