vendredi 28 octobre 2011

Vendredi 28 octobre


Bon matin !! C'est officiel , je suis en congé pour 2 semaines . Ça va me faire le plus grand bien même si avant Noel comme ça ce n'est pas vraiment le temps.

Ma pesée de ce matin comme je m'y attendais j'ai un beau + bouhouuuu!! Ok il n'est pas aussi pire que je l'avais imaginé (j'ai eu un 3-4 lbs en plus toute la semaine) surtout avec mon super entrainement de hier!! +0,8 lb , je suis encore loin du !#"$%?? de 200 c'est ce qui compte. Aujourd'hui je planifie un beau menu pour la semaine prochaine vu que je ne vais pas pouvoir bouger autant que d'habitude. Des choses légères au menu.

Voulez-vous que je vous parle de mon entrainement-course de hier ??? Si j'avais un doute c'est confirmé, elle m'en veut vraiment pour me faire travailler de même :OPP Bien nonnnnn je l'aime beaucoup Marie-Christine , elle me fait vraiment sortir de ma zone de confort et me fait faire des choses que jamais j'aurais cru possible réussir.

Nous avons commencé par la course ... 10 min de jogging léger en continue pour bien se réchauffer ... Son jogging léger c'est mon jogging habituelle lolll A ce moment je contrôlais ma respiration pas si pire avec le froid et les petites côtes du parcours (magnifique en passant sur le bord de l'eau). Ensuite j'ai repris mon souffle et gogogo on commence des intervalles RAPIDES pas vite mais bien RAPIDE. On y allait à coup de 30 sec de course et marche 1 min puis on repartait. Je ne sais toujours pas comment j'ai réussi lolllll Des bouts j'avais l'impression de voler lolll Marie-Christine était tellement drôle , elle m'encourageait "gogogo ta petite robe noire t'attend au bout" gogogo té capable c'est bébéfafa tu es juste à 12 (vous vous rappelez que je cours mes sprints à 10 sur le tapis pis que je rush)!! Les premiers sprints ont quand même bien été mais les derniers ouffff!! J'ai réussi et je suis super fière de moi. Comme elle me disait, c'est la meilleur façon d'augmenté rapidement le cardio, je devrais déjà voir la différence dimanche lors de mon jogging(mes 2 x 15 min plus rapides).

Nous sommes ensuite allés au parc à coté du gym ..  sur le coup je me disais qu'est-ce qu'elle va me faire faire ici comme musculation HEEEEE j'ai jamais travaillé comme ça en musculation. Elle m'a fait des circuits en continue le plus vite que je pouvais pendant 30 sec à chaque station 3 fois chaque. Tout à été fait , abdos sur le banc de parc, pectoraux avec des push-ups, tirades , squat et dos. Je n'aurais jamais cru m'entrainer au parc et suer de même hahaha! La tirade est la chose la plus difficile que j'ai fais de ma vie.. Pour la première fois malgré mon bon vouloir j'ai dût arrêté je n'étais plus capable j'avais les bras morts lolll Je suis quand même pesante et de lever son poids comme ça à bout de bras oufff!! Mais je suis orgueilleuse vous le savez hein!! Je vais me pratiquer pour réussir la prochaine fois hahaha!


J'ai VRAIMENT trippé de courir avec elle comme ça dehors, j'espère qu'on aura l'occasion de le refaire avec la neige.

Jour 11 sans sucreries réussi !! Le plus difficile va être ce weekend car habituellement je prend un dessert spécial le samedi soir. Je vais me faire des muffins sans sucre et des poudings sans sucre-sans gras au chocolat pour la semaine prochaine.. Mes SPM s'éternisent car mes règles retardent encore donc dure dure .. 


Alors aujourd'hui ménage, lavage et compagnie. Je veux planifier mon menu pour la semaine prochaine et préparer ce que je peux faire d'avance. Pour dîner je vais me chercher du sushi, j'ai le goût d'en manger depuis lundi hihihi!

Au menu :

Déjeuner :
2 toasts , beurre d'arachides (6)
1 tasse de lait d'amandes
Banane

Collation :
Framboises

Diner :
Sushiiiiiiiii (14)
fruit 

Collation ?? 

Souper :
Les gars veulent manger de la pizza alors pizza sur pita avec frites au four. 

Activité :
pas d'entrainement repos jusqu'à dimanche ordre de mon entraineure car la course qu'on a fait hier demande un période de repos. Une petite marche avec ma fifille Camélia cette pm.

jeudi 27 octobre 2011

Jeudi 27 octobre

Bon matin ! Oufff c'est vraiment pas chaud ce matin dehors! Ça sens l'hiver bouhouuuu!! j'aime l'automne pour sa fraicheur après l'été et ses couleurs.

Dernière journée de travail pour 2 semaines!! je fini tôt et gogogo au gym courir dehors avec mon entraineure!! Ça me fait peur un peu c'est drôle hein! Elle veut me faire faire des sprints et de la musculation au travers de ça. J'ai bien hâte de voir, elle va peut-être me convaincre de continuer la course cet hiver ??? Nannn loll Je suis pantouflarde l'hiver je déteste avoir froid hihihi! Sans blague je vais courir le plus longtemps que je le peux avec les vêtements que j'ai mais aussitôt que j'ai froid je vais arrêter. Je ne veux pas investir cette année pour les vêtements de course d'hiver. Par contre je veux continuer mes marches du soir qui me font tellement de bien.

Je dois allez à l'épicerie je n'ai pus de fruits :O(( Je vais partir plus tôt et arrêter au marché en chercher car ce soir je n'ai pas le temps.

Jour 10 réussi, on commence jour 11 sans sucreries :O)) 

J'ai visionné un vidéo hier , il est très inspirant , je vous met le lien !! c'est la qu'on voit que quand on veut, on peut http://www.youtube.com/watch?v=Q2O_Uveggv4

au menu :

Déjeuner :
céréales mixtes (4)
1 tasse de lait écrémé(2)
Banane 

Collation :
pomme verte avec des amandes (3)

Diner :
Cottage (2)
craquelins (4)
crudités 
yogourt 

Collation :
raisins + babybel 

Souper :
salade de poulet (8)

Activité :
Course avec mon entraineure et marche ce soir avec Chantal :O)

mercredi 26 octobre 2011

Mercredi 26 octobre

Bon matin. Ça dormait bien encore ce matin wowww que j'aime ça dormir quand il fait noir comme ça mais moins plaisant pour ceux qui commence tôt à travailler.

Hier mon entrainement avec mon entraineure c'est bien passé. Je la suspecte d'avoir un contrat sur ma tête pour me tuer à petit feu :OPPP ouffff!! Sérieux elle a changé mon entrainement cardio et musculation hier et je veux mourir lolllllll Avant j'avais 2 plans de cardio, 1 que je faisais seule qui était de courir en continue à une vitesse de 7,2 km pendant 30-40 min et un autre que je faisais avec elle qui consistait à faire des intervalles rapides à 8,4 km pendant des périodes établies. Là hier elle m'arrive avec mon nouveau plan, tout d'abord mon continue c'est terminé, finito... je vais faire 2x 15 min mais à une vitesse de 8,4 km ouffff !! C'est correct j'ai couru à cette vitesse là en fin de semaine au gym de l'hotel sans le savoir, je pouvais bien trouvé ça dure lolll Mais cette partie, ne m'énerve pas.

Elle m'arrive avec la 2 ième partie , celle que je vais faire avec elle, HO MY GOD !!! Elle veut vraiment me tuer oui oui oui j'en suis certaine. Voilà maintenant avec elle je vais faire des intervalles encore , on va faire 3 fois 1 min mais à 10km batard , marche-jogging léger entre chaque minutes à 7 km , une marche de 5 min rapide et on repart pour un autre 3 fois 1 min à 10 !!!!! AILLE la comique ton jogging léger entre les intervalles c'est presque à ça que je cours habituellement lollll Sans blague nous avons fait un 3 min hier pour voir ouffff j'ai réussi sans problèmes je suis pas mal fière de moi mais me semble que mes jambes n'allaient pas assez vite dans ma tête pour courir a cette vitesse lollll !! Son but c'est que dans 6 semaines je cours à 10,4 km. Je vous ai tu dis qu'elle veut plus que moi :OPP Son petit 6 min de course vaut un beau 20 minutes de jogging c'est tu pas marvellus ça, entrainement en moins de temps qui vaut plus hihihi!

Coté musculation encore là elle veut me tuer !! pus de pause entre chaque exercice , on y va rapidement pour garder le cardio élevé oufff je dégoutais à grosse goûtes .. Pour la première fois depuis que je cours-m'entraine, à la fin de mon entrainement je commencais à sentir un léger mal de coeur. Non mais ça fais-tu du bien hahaha! Je pense que je commence à être maso.

Elle était contente de ma pesée mais moi pas mal moins qu'elle grrr ça a monté c'est fou, merci à mon week-end assise sur mes fesses pendant 2 jours grrr! au gym hier matin après mon déjeuner et habillé j'étais à 198,8 lbs soit plus de 3 lbs de moins que ma dernière pesée il y a 2 semaines. Je DOIS être discipliné pour les 2 prochaines journées sinon je vais avoir un plus vendredi matin. Pas facile avec les SPM et mon opération à venir qui me stress un brin. Je cours en plus demain soir ça m'aide pas ça mais bon la semaine prochaine sera meilleure ?? 2 semaines sans entrainements va vraiment faloir que je sois sage car ma petite robe noire m'attend pour le 12 novembre.

Ha oui et toujours pas de sucrerie :O)) je commence ma 10 ième journée ?? Je pense que c'est ça hihihi!  Au moins je sauve là beaucoup de points :OPP

Au menu :

Déjeuner :
Céréales mixtes (4)
Lait écrémé (2)
Framboises 
Collation :
Banane + amandes (3)

Diner :
hummus maison (4)
chips de pita maison (4)
crudités 
yogourt (1)

Collation :
Raisins rouges et verts + babybel (1)

Souper :
Tilapia (4)
Légumes 
courge spaghetti 

Activité :
Une petite marche après souper

mardi 25 octobre 2011

Mardi 25 octobre

Bon matin !! Je me prépare bientôt pour la routine du matin car je vais m'entrainer à 8h00 avec mon entraineure. Je la vois 2 fois cette semaine , aujourd'hui pour un entrainement en salle et jeudi en fin de journée pour du jogging dehors. Elle va venir courir avec moi c'est trop cool hihihi! Elle va pouvoir me donner des trucs pour ma respiration car ouff! que j'ai de la difficulté avec l'air froid. Les courses dehors achèvent pour moi, je ne veux pas m'équiper pour l'hiver alors ça va être au gym que ça va se faire.

Au retour je veux me trouver une recette de légumineuses pour le souper, j'ai plein de courges aussi, je vais me faire un bon potage pour mes diners la semaine prochaine. Je commence à prévoir mes repas car je vais être sur le carreau quelques jours. Finalement je vais nous faire un sauté de tofu au beurre d'arachides pour le souper!! Les enfants mangent déjà du hummus pour le diner, on va laisser un petit repos à leur intestin hahaha!

Mon rendez-vous c'est très vite passé hier à Sacré-Coeur pour mon bilan pré-opératoire, 15 min j'étais sortie de là incluant l'électrocardiogramme. J'ai appris hier que mon médecin à demandé un 24 heures d'hospitalisation :O(( ça veut dire que je manque au complet l'halloween avec mes cocos bouhou!! J'aime ça moi passer avec eux et les déguiser. Je vais les habiller en fin de semaine et prendre des photos comme ça je vais être certaine d'en avoir !!

Je commence ma 9 ième journée sans sucreries :O)) Ça va super bien. J'ai rempli le frigo de bons fruits.

Au menu aujourd'hui :

Déjeuner :
2 toasts cheez-whiz (5)
1 tasse de lait d'amande (1)

Collation :
Banane 

Diner : 
Potage aux légumes avec creton et craquelins (8)
fruit

Collation :
Raisins verts 

Souper :
je vais voir !! 

Activité:
Entrainement ce matin et marche ce soir, on essai 10 km 

lundi 24 octobre 2011

Lundi 24 octobre

Bon matin !! par chance que j'avais mis mon cadran hoooo que ça dormait bien. Je me suis couché à 20h00 hier , la madame était fatigué pas à peu près.

On a passé un beau week-end ! Je me rend compte que pour moi les week-end de scrap achève. Je vais faire mon dernier en avril et après je pense que ça  va être tout. Je préfère partir avec des copines quelque part dans un chalet et prévoir faire un peu de scrap au travers d'autres activités mais faire du scrapbooking intensif comme ça c'est terminé. Hier après mon quart de travail à midi je serais parti toute suite.

Samedi nous sommes allés faire 2 marches question de se changer les idées, ça a fait du bien. Malgré qu'on se soit couché tard les 2 soirs, hier matin je me suis levé et je suis allez courir au gym. Ok c'était pas la grosse forme mais bon c'est mieux que rien, j'ai couru 20 min sur 35.

Coté nourriture je suis TRÈS fière de moi pour un week-end de fille. C'est certain que les repas était loin d'être santé mais pour le reste j'ai été super sage. Les seules choses que j'ai mangé comme cochonneries c'est des chips à la marmite cuites au four que nous sommes allé nous chercher chez TAU et des amandes.

Caméleon je suis très contente de te dire que j'ai mangé 0 sucreries malgré le bar à bonbon qui à été présent en tout temps durant le week-end, j'ai mangé 0 dessert malgré les brownies (mon dessert préféré au monde) de samedi midi et le bon gâteau de samedi soir. J'ai tenu ma promesse yééé j'en suis à jour 7 sans sucreries.

Aujourd'hui je vais ramasser un peu, lavage et compagnie, je dois aller à l'épicerie, je n'ai aucune idée quoi on mange cette semaine, je n'avais pas la tête à ça en revenant hier. Cette pm je vais à l'hôpital sacré-coeur pour un électrocardiogramme.  Ça a l'air qu'à 40 ans, avant une opération, on nous en fait un pour être certain. Dans une semaine ce sera mon opération .. J'ai tellement hâte que ce soit fait et passé.


Mon menu :

Déjeuner :
toasts avec beurre d'arachides 
Lait d'amandes
Banane

Diner :
Soupe à l'oignons + craquelin avec fromage à la crème

Collation :
clémentines + amandes 

Souper :
Frites au four
Hamburger Végétarien (cette recette là)