Ici c'était tranquille, Samedi comme il neigeait et que mes hommes étaient parti faire couper leur cheveux, j'en ai profité pour faire un peu de ménage, changer les lits, cuisiner le dessert pour le soir ... En pm on est sorti pelleter, quand on est entrés, on s'est changé et go! faire Insanity (le disk pure cardio) ensemble. Pas une bonne idée quand tu as eu un massage la veille de pelleter et de faire Insanity :OP J'ai réussi à faire le warm up et les étirements mais ce fut tout pour moi, j'ai eu mal dans le bas du dos grrr! J'ai encouragé mon mari pour le cardio looll! Il est vraiment pas pire sérieux, il a prit beaucoup d'endurance en 1 semaine .. Sa faiblesse, les bras .. On va devoir travailler la dessus, il a de la difficulté à faire les mouvements qui les solicites .. Push-up, burpee's etc ... Mais je suis vraiment fière de lui car woww! c'est vraiment demandant et il toff ...
Dimanche la routine, cours de natation, épicerie, magasinage (on avait vraiment besoin de linge d'entraînement, Geneviève m'avait donné 3 super shorts que j'adorais mais je les perd quand je m'entraîne-cours loll!) et encore du pelletage :OP
Côté nourriture, Je peux vous dire que ce fut un super week-end, pas d'exagération et j'ai tout écrit juste pour voir de combien je pouvais dépasser le samedi ... Ouff! loll! disont que ça monte vite en titi :OP Un 1000 calories en surplus et je n'ai pas fait de folleries :OP C'est pour ça que j'ai sorti mes livres de recettes légères, je nous cuisine des desserts légers pour le samedi soir, je diminue les dommages et on est tous content hihihi! Vive le samedi (je l'aime cette journée là :OP)
En parlant de dessert, samedi je nous ai fais un petit dessert rapide mais qui est toujours bon hihihi! Croustade pommes et fraises (recette basé sur kilocardio)
Pour les fruits, j'y vais avec ce que j'ai et je remplis mon plat (j'avais des pommes congelées de chez M&M à passer et les fraises qui commençaient à être moins fraîches du frigo) ... Ça peut être des poires, des pêches.. Tous les fruits congelés sont aussi bon...
Croustade Pommes-fraises
Ingrédients :
Fraises
Pommes
Sucre à votre goût (moi du splenda)
1 cuil à table de Chia
Crumble sur le dessus :
3 cuil à table de margarine fondue (moi légère)
1 tasse de gros flocons d'avoine
¼ de tasse de farine (moi farine Nutri)
¼ de tasse de noix de coco rapée
3 cuil à table de cassonade
Pas très compliqué loll! On met les fruits dans un plat avec le sucre de votre choix et le chia
On mélange tous les ingrédients du crumble et on met sur le dessus hihihi! Cuire au four à 350 f jusqu'à ce que le dessus soit légèrement coloré mais surtout que les fruits soient cuits.
Bon on parle encore de bouffe lolll! Mes repas prévus cette semaine :
J'ai sorti mon livre kilocardio 2, j'aime beaucoup leurs recettes, on oubli des fois des livres qu'on a hihihi! C'est en fouillant que je l'ai vu ... Je me suis choisie quelques recettes pour cette semaine .. On les retrouve aussi sur le site , je vous ai mis le lien, juste à descendre plus bas sur leur page.
- Falafel avec tzatziki (je vais servir avec pita et une salade) (kilocardio)
- Poisson sur ratatouille servi avec Orzo aux légumes (Kilocardio)
- Quîche végétarienne
- Soupe au miso et crevettes (recette de Ricardo que Mademoiselle B a recommandé)
Dîner :
- Salade césar du livre Appetite for reduction avec les aubergines bacon
- Salade de quinoa et légumes (recette que Geneviève m'a envoyé)
- Soupe Carottes et gingembre (kilocardio) avec tofu brouillé aux légumes
- Soupe de légumineuses du congélo
Je vais aussi faire les barres granola santé que France m'a envoyé par email :O)
Sur ce ... Aujourd'hui c'est le gym, cours ou entraînements, je vais voir tantôt. En pm, première rencontre avec l'éducatrice spécialisée de mon grand, on doit travailler fort cette année sur son estime de soi , pas évident .. Ce soir les leçons ...
Bonne journée :O)
