samedi 4 février 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi!

De retour de ma longue course... Elle fut pénibleeeeee ce matin my god! Le vent par bout me tuait lolll! À 14-15 km le mental à stoppé là! J'ai réussi de peine et de misère et je suis TRÈS fière! 20 km de fait wouhouuu!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :
Nouvelles recettes :

Cette semaine j'en ai fait deux!

La première :

Tentative de faire du yogourt végétal pour mon mari ... À réessayer car ça pas marcher lolll! Ben en fait oui ça a fonctionner mais j'ai du ajouter de la protéine végétale pour l'épaissir car il était vraiment liquide! Je l'avais laissé seulement 5 heures ... J'adoreeee par contre le goût très très doux, je ne suis pas forte sur le yogourt mais celui là est dans mes goût! Je l'ai fait avec du lait d'amande, il est parfait pour moi! J'ai commencé par faire seulement une demi recette d'in coup ... J'en ai refait le lendemain! ...J'ai laissé plus de temps de repos, plus de probiotiques et il était plus épais après 9 heures ... Mais en le brassant il est devenu liquide loll! Il est bon par contre, plus acidulé que le premier mais liquide! C'est un super bon remplacement, j'adore, pas de sucre, quasi pas de calories et avec l'ajout des protéines végétales, il est plus nourrissant et plus épais :OP

Je me suis basée sur la recette de yogourt végétale sur ce site

J'ai aussi fait un tofu au sésame! Miamm qu'il était bon! il est mariné en premier et ensuite oeuf- panko-graines de sésame! Il devient croustillant haaa! :O)) La recette est ici

Mes souhaits :

Internet : pas pire pentoute cette semaine

Yoga : au moins une fois

Scrapbooking : nop pas eu le temps

Sucre : oui ça va pas pire

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

J'ai encore une semaine très active yesss! Ça va bien ... J'ai terminé mon mois avec 150 km de course, je suis très contente, j'ai atteint mon objectif du mois wouhouuu! 33 km de course, plus de 18 km de marche, du Pilates, du yoga et ma muscu 😁


Samedi 28 janvier : 19 km de course
Dimanche 29 janvier : 30 min yoga réparateur + marche avec mon chien
Lundi 30 janvier : 10 km de course + 4,75 km de marche
Mardi 31 janvier : 60 min Pilates et 6,35 km de marche
Mercredi 1 février : 4 km de course
Jeudi 2 février ; 60 min musculation et 7,4 km de marche

Ma pesée cette semaine :

J'ai fait une superrrrrrrrrr semaineeeeee, je suis très contente! Malgré mes courbatures, retard de règles loll! ma pesée cette semaine 147,3 lb (-3 lb) .. On continueeeeeeee :O)

Sur ce je vous souhaite une belle fin de semaine!

vendredi 3 février 2017

Vendredi 3 février

Bonjour! C'est vendredi et yessss c'est février un mois d'hiver de terminer loll! Phil la marmotte au USA à vu son ombre mais les 2 Québécoises non hahaha! Je vote pour les dernières :OP 

Cette semaine j'ai été pas mal active sinon ben c'est la routine...Ce matin je me lève avec ouffff pas mal de courbatures, Edith nous a gâté hier my goddd! Ça travaille en taaaa avec elle, je l'adoreeeeee! J'ai fait une super semaine de MFPal, super bien mangé, pas mal fière de moi! Mine de rien, il me reste 10 semaines avant la croisière... Je vais y arriver! Je vais prendre rendez-vous avec ma doc de famille pour mes prises de sang... Je vais voir pour mon fer mais aussi je veux qu'elle regarde pour la pré-ménopause ... Je suis en retard ce mois-ci et le mois dernier en avance grrrr! 

Sinon j'ai aussi repris le bénévolat à la biblio de l'école, je n'y étais pas allée depuis avant les fêtes, les profs arrêtaient pas de me dire tient, me semble que ça fait longtemps! ... En parlant de bénévolat, je fais la circulation tous les matins, un petit coco de quoi 3 ans genre nous fait des câlins à tous les matins.. Hier sa mère me demande si je serai encore là dans 5 min elle revient .. J'attend et le tit coco s'en vient tout content avec son cadeau.. Tient lanie pour la V'lentin pour toi hihihi! Tit minou trop cute!


C'est vendredi, voici mes repas cette semaine : 

Lundi soir :
Photo pas extra désolé :O( salade de chou et betterave avec soupe haricots blancs, saucisses végés italiennes et Kale
 Mardi soir :
Riz basmati, légumes rôtis (bok choi et aubergine) avec tofu sésame 
Mercredi midi :
Riz frit avec légumes et reste de tofu 
Jeudi soir :
Côtes levées végé des USA, dumpling aux légumes et légumes rôtis au four! J'aime tellementttttttt le brocoli rôti, le steak de chou-fleur et les champignons miamm! 

Voilà! sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!

lundi 30 janvier 2017

Lundi 30 janvier

Bon matin! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va, mes tits bobos sont de retour un peu, ils n'ont pas aimé les intervalles suivi de l'entraînement et la longue run les ont achevé! ... Je ne lâche pas mes étirements, mes exercices de renforcement je vais y arriver 😛

Petite fin de semaine tranquille! Samedi matin longue run de 19 km, mollo pour le reste du PM.. Souper au resto pour la fête du chum de Gen! 20h15 j'était de retour à la maison et pas longtemps après j'étais couchée! Disons que les samedis soirs depuis que j'ai recommencé à refaire mes longues course, je ne me couche pas tard lolll!

Dimanche matin relaxe à faire mon yoga restaurateur ça a aidé un peu mes tits bobos.. ensuite je suis partie avec une copine chez Tau! ... Moi qui est habituée d'aller à la Moisson ben je vais continuer comme ça ..  J'y allais particulièrement pour les faux mage pour mon mari .. Les tablettes étaient vides du peu de sorte que je voulais et j'ai trouvé ça pas mal plus cher que La Moisson! Hâte de voir si ils vont ajuster leur flûte quand le big Avril va ouvrir ... Tellement hâte!

En Pm les choses en AGE... Marche avec mon chien et c'est pas mal ça!

Voilà loll!

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!