samedi 2 juillet 2016

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin, vous allez bien? 

Ici .... Encore une fois, je me pense samedi depuis jeudi lolll! long longgggg week-end :OP

Ce matin, longue run avec Geneviève et Alain, un beau 15 km .. C'était frisquet au début mais le vent... le bipppp de vent lolll! par bout on avait de la difficulté à avancer oufff! Pas grave c'Est fait :O))

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, j'en ai pas mal lolll! 

Les premières recettes sont des recettes de smoothies protéines-glucides pour mes "après" courses ou entraînements! J'avais l'habitude de prendre mon café Latte de soya avec des fruits, noix et/ou autre mais là il fait trop chaud lolll! L'hiver, printemps-automne, mon café est mon but d'après course, il était tellement bon mais là avec la chaleur ouffff!  Donc plan B pour une bonne récup après...

 Des smoothies avec le lait de soya, lait d'amande, yogourt grec, tofu mou ou beurre de noix j'ai les protéines nécessaires pour mes muscles et les fruits-sirop d'érable, dattes pour les glucides... Chia, graines de lin pour les omégas et autres :O))) J'ai vu une différence cette semaine malgré mes SPM.... Pas de rage he riennnn!


Smoothie banane-beurre d'arachide :

Mon smoothies après ma longue run de samedi :O)
-3/4 de tasse de lait de soya 
-1/4 de tasse de yogourt grec
-1 banane congelé
-1 cuil à table de poudre d'arachide(ou beurre d'arachide)
-1 cuil à table de Chia
-sirop d'érable au goû

Café Glacé :
Mon café glacé après ma course de lundi!
-3/4 tasse de lait de soya
-1/4 tasse de yogourt grec nature
-1/4 de tasse de café TRÈS fort refroidi
-1 cuil à table de graine de lin moulues
-un peu de vanille
-sirop d'érable au goût
-Glace 

Smoothie vert après ma course mardi
-3/4 de tasse d'eau de coco
-1/4 de lait végétale
-1/2 tasse de tofu mou
-pêches et ananas congelés
-1 cuil a table de chia
-sirop d'érable
-2 bonnes poignées de bébés épinards

Smoothie à la mangue après Pilates

-Eau de coco
-lait d'amande
-Mangue
-beurre d'amande
-dattes
-tofu mou

Smoothie chocolat (jeudi)

-Lait de soya sans sucre
-eau de coco
-Cacao
-Banane congelée
-sirop d'érable
-beurre d'amande
-reste de tofu mou

Sloppy Jo de lentilles

Quand j'ai vu cette recette sur le site de Mathieu, fallait que je l'essai ça avait l'air trop bon et dans mes goûts... J'ai fait la recette et hummm comment la décrire .... Pas certaine pentoute.... Ben nonnnnnnnnnn! c'est une blague lollll! Elle est juste, juste, justeeeeee trop bonne! Mon grand a liché son assiette, mon petit à tout mangé (lui qui en laisse toujours) et mon mari m'a fait le commentaire que c'est à refaire souvent :OP

J'ai adoré le goût du mélange AVANT d'ajouter les ingrédients de la sauce alors je vais aussi en refaire avec et sans les ingrédients de la sauce que je servirai sur un riz ou autre lolll! 2 pour 1 comme recette c'est cool! Merci Mathieu, pour la recette c'est ici

Salade de quinoa

Je voulais une salade de quinoa pour un dîner! Go! sur Pinterest pour en trouver une! C'est pas ça qui manque mais elle finissent par toutes se ressembler : à la grecque, fruitées, thaï... J'en voulais une simple, avec des choses de disponible au frigo-armoires mais surtout protéinée! Bingoooo! J'ai trouvé lolll! simple simple, ça ne demande pas 50 ingrédients qu'on a pas à la maison et sérieux, j'ai été bourré jusqu'au souper! (rare chez moi :OP)

Cette salade contient du quinoa bien sure, mais aussi des haricots noirs, des cubes de tofu et des pois chiches verts(ils demandaient des flageolaits) ... Tomates, carottes(que je n'ai pas mis) basilic et la vinaigrette ... J'ai ajouté des pousses de pois en dessous ainsi que du fenouil et un 1/2 avocat! miammm! LA recette est ici
Confiture de fraises et chia
(avant frigo)
Vraiment TRÈSSS simple.... 3-4 tasses de fraises
3 cuil à table de chia
3-4 cuil à table d'eau
du sirop d'érable au goût (j'ai mis 1/4 tasse)

Écrasé les fraises au pilon a patates, ajouter les autres ingrédients et go! au frigo! That is it ... (la prochaine fois, je crois moudre les graines de chia pour une plus belle texture

JE dois en refaire déjà, elle est toute mangé par mes hommes! Ils en mangent sur leurs toasts mais aussi dans du yogourt nature ... 

Strata tomates et fromage de chèvre 
Une tite dernière hihihi! Cette recette m'a fait de l'oeil quand je l'ai vu sur Pinterest ... Miammm! lolll! Fallait que je l'Essaye, me semble que c'est un tit souper parfait d'été (même si ça cuit au four :OP) Avec une salade ou des crudités c'est léger comme souper même si c'est bourrant ... Tout le monde a aimé ici à part mon tit coco qui n'aime pas les oeufs ... C'est un genre de pouding au pain salé :O) 
Si ça vous dit de l'essayer, la recette est ici 

Avec toutes ces nouvelles recettes, est-ce que je suis correct pour quelques semaines? ;O)))

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Wouhouuu! Cette semaine, c'est ma reprise en main côté musculation! Je fais la planche TOUS les jours, des squats et fentes ... Mes poids sont a porté de main et sont utilisés aussi, on travaille le mou car c'est comme ça j'étais rendu.... nonnnnnnnnn! Sinon ben encore pas mal de course cette semaine, je suis contente 37 km .. J'ai fini mon mois avec 137 km de parcourus YESSS! Le Pilates de course est recommencé outchhhh! Ça a fait mal en taaaa! jeudi et vendredi lollll! Pas grave, c'est signe que ça a travaillé :OP

Samedi 25 juin : 15 km de course
Dimanche 26 juin : 15 min de musculation
Lundi 27 juin : 6 km de course + 10 min de musculation
Mardi 28 juin : 8 km de course en montée
Mercredi 29 juin : 60 min de pilates de course
Jeudi 30 juin : 8 km de course

Ma pesée cette semaine :

Cette semaine je m'attendais à rien vu la reprise de ma musculation.. Par contre, les mensurations redescendent yessss! Le mou durci :OP Je me trouve drôle! Ma pesée : 146,1 lb (+0,3 lb) Bien contente car habituellement ça monte en fou et je suis proche de mes règles :ODDD

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi ou mardi :O)

vendredi 1 juillet 2016

Vendredi 1 juillet

Bonjour, vous avez passé une belle semaine?

Ici oui, tranquille comme première semaine de congé pour mes cocos, ils étaient enrhumés tous les deux! Ils ont rien eu de l'hiver et ils finissent l'école avec :OP 

Lundi Je suis allée courir un 6 km avec Céline à la pluie, c'était humideeee oufff! Ensuite un peu de popotte, ménage et compagnie! En Pm mon petit coco à voulu se baigner, il est pas resté longtemps, avec son rhume, ça lui donnait mal à la tête d'aller sous l'eau! Mon grand lui avait un ami!

Mardi matin, je suis allée courir un 8 km avec Geneviève :O) Il faisait chaud mais haaa! que je suis heureuse de retrouver mes courses matinales, mollo .. En fin de PM, c'était le premier cours de tennis de mes cocos cette année! Ils ont bien fait ça, ils étaient contents de recommencer :O) 




En Pm, j'osais pas allé trop loin, le ciel était menaçant! 

Mercredi matin, Pilates de course .. oufff! de oufff! j'en ai sué une shot ... Fait du bien :OP Après ben j'étais pris à la maison car j'attendais Vidéotron .... En fin de PM mon grand avait son dernier cours de guitare... On va voir si il reprend cet automne avec le collège et tout ... 

JEudi matin, je courais avec CÉline et Geneviève, on a fait un 8 km. Après douche et cours de tennis de mes cocos! Dîner et mon mari est venu nous chercher en PM pour aller chez ses parents à la nouvelle résidence! (il était là depuis 7h30 le matin pour aider au déménagement) Ils sont rendus à Montréal dans une résidence pas mal mieux que ou ils étaient .... La bouffe était tellement mais tellement pas mangeable pour le prix qu'ils payent ... Leurs appartements sont vraiment bien et nous avons souper là-bas toute la famille! Ou on mange, ça a l'air d'une salle à manger et on a été servi par des serveurs, pas style cafétéria comme à l'autre place! La nourriture est cuisiner sur place par un chef et franchement, c'était vraiment très bon! 

Mon beau-frère m'a fait goûter à un vin mousseux rosé SANS Alcool yessss! il est vraiment mais vraiment très très bon! C'est certain que vous allez me revoir avec une coupe de ... Ça va être parfait pour moi dans les party et autre :O)) 



Côté bouffe, j'ai eu une super semaine, elle était planifiée et ça a paru(surtout pour les dîners) 

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine : 

Lundi midi :
Salade : Kale de mon jardin, pousse de pois, tomates, graines de chanvre, tofu poivre et ail, haricots noirs et vinaigrette chipotle de Aux Vivres ! Miammm! bon dîner!
Souper :
Sloppy Jo de lentilles(demain) avec Salade César (vinaigrette maison Appetite for Reduction)
 Mardi midi :
Salade de quinoa full protéines(demain) sur un nid pousses de pois et fenouil(parfait pour contrer les flatulences des légumineuses :OP)
Mardi soir :
Strata tomates-fromage (demain) avec crudités (sauce Aux Vivres Chipotle)
Mercredi midi :
Reste de salade césar, Chick'n Tofurky, biscottes avec tartinage Sojami aux olives
Mercredi soir :
Artichaut avec vinaigrette Aux Vivres, nouilles de Konjac avec sauce bolognaise maison végé et boulettes Gardein miamm! 
25 calories pour le paquet! Elles ressemblent beaucoup au Shirataki (caoutchouteuses) mais parfaites quand je veux un repas de pâtes sauce-boulettes et compagnie :O)


Jeudi midi :
Wrap au Chick'n Tofurky avec crudités

Jeudi soir
Souper à la nouvelle résidence des beaux-parents! 
!Salade, assiettes avec pétoncles et gâteau-crème glacée 

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!

lundi 27 juin 2016

Lundi 27 juin

Bonjour! Vous avez passé une belle longue fin de semaine? 

Ici ouiiii! Mais tranquille yessss! fait du bien, rien de prévu juste du qu'est-ce qu'on fait là là! :O)

Vendredi matin (comme presque tous les 24 juin) nous sommes allés ramasser des fraises :O) Chaque année c'est une tradition . Cette année la température était parfaite mais le mondeeeeeee, c'est la première fois qu'on voyait ça .. Stationnement plein plein, file d'attente pour prendre le bidule qui nous amène dans les champs ...Habituellement on est seul ou presque?  Pas grave, on est pas pressé!








Une superrrrrr récolte cette année woww! les fraises étaient belles pour une fois (ça parait qu'il n'a pas mouillé beaucoup les derniers temps!) 3 beaux paniers ben plein.
En PM nous sommes allés chez Botanix acheter des plants, arbustes et compagnie pour la plate-bande! Comme c'est une des seules choses ouvertes on en a profité lolll! Je me cherchais des plants pour faire un écran avec mon voisin qui voit tout chez nous ... :OP J'aime bien me baigner sans spectateurs (surtout qu'il y a toujours plein de mondes là) ... En PM, mon grand avait un party de fin de primaire avec quelques amis hihihi! On l'a attendu pour souper ensuite ben relaxe ...

Samedi matin ... Un 15 km de course, douche, dîner et Go! À la Moisson à Ste-Thérèse avec mon amie Geneviève! J'avais besoin de quelques affaires mais ce que je voulais le plus, il y en avais plus (laCrem Maitré Glacier) Crème glacée Vegan :O( La rangée était vide vide ...  Je suis concentrée dans la rangée de chips, un moment donné quelqu'un me dit : Mélanie? ... C'est Éphée du Blog l'Éphémère : Merciiiiiii pour le coucou Éphée, tellement belle cette dame hihihi! Elle m'a reconnue des photos ici, je suis contente de pouvoir mettre un visage :O)

Mes achats : un peu de crounch, du pain au levain et du savon bio pour laver nos tapis de yoga!
 Comme toujours la viniagrette verte, je l'adoree mais je ne réussi pas à trouver de recette sur le net pour la reproduire, je vais m'essayer bientôt c'est certain ... Une tite nouvelle pour moi, la Chipotle ... J'ai ouvert le pot pour y goûter, j'avais trop hâte lolll! Mon verdict ? Ho! My qu'elle est bonne aussi! Elle me fait penser à celle Sudwest de chez Subway(en meilleur) que je prend toujours pour mes salades .... LA madame est très contente :O))))
Je vais enfin goûter au chick'n de Tofurky, à suivre lolll! Les sojami aussi à suivre, j'ai pris une tite bouchée de celui aux olives et comme ça, pas certaine, il reste un petit goût dans le fond de la gorge .... J'ai racheté le Rawsome car je l'aime beaucoupppppppp et pas mal moins chez que le Zengarry! LE tempeh aux oignons de Aux Vivres car il est juste trop bon :OP du tofu mou et des pousses de pois!

On a déposé le tout à la maison et go! Au carrefour Laval, Geneviève devait changer une robe! (Mon mari était parti avec les cocos chez ses parents pour l'après-midi) Du magasinage de fille tout le PM! Rien acheté par contre lolll! Ben pour moi TK! Le soir souper tranquille et dodo tôt, ça faisait deux matins que je me réveillais à 4h00 grrrr!

Dimanche matin, relaxe pendant que mon mari allait courir! J'ai fait ma musculation pendant ce temps! Geneviève est arrêtée porter quelque chose, elle me dit, je m'en vais à la Vie en Rose ... Heeee! wowww! Moi aussi lollll! C'était la vente d'entrepôt ... J'avais un panier bennnnn bennnn plein de maillots, je suis ressortie avec 3 culottes seulement .... Cette année, j'ai décidé de porte la culotte de bikini et d'assumer mes cuisses oufff! de ouffff! De toute manière, les jupettes ne cachaient plus grand chose tellement c'est rendu bas :OP

Retour à la maison et dehors nettoyer la piscine et je me suis fait bronzer un peu pendant que mon mari était parti à l'Aubainerie se trouver des choses pour aller avec une de ses paires de shorts (pour Cuba :OP) .. Souper et relaxe!

Alors voilà, week-end relaxeeeeeee qui a fait du bien même si on a eu l'impression d'un peu tourner en rond! On avait bien des choses à faire dehors mais il faisait trop chaud :O( On se reprend le week=end prochain, il annonce moins pire ...

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!