samedi 2 avril 2016

Pesée du samedi et entraînements!

Bon matin :O)

J'espère que vous allez bien! Ici ça va superrrrrr bien! Je reviens de courir un 13 km, j'ai réduit comme j'avais dit! 

Je suis dans les préparatifs pour la fête de mon mari je reçois ses parents et les miens pour du sushi.... Je fais 3 nouvelles recettes de mon livre sushi à la maison :OD 


Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, c'est une bonne semaine lolll! Toutes mes recettes essayées ont été winner!

La première m'a été envoyé par la prof de mon petit coco, elle avait fait cette recette aux enfants parce que ? je me souviens plus loll! Mais les enfants ont tellement aimé, qu'ils ont demandé à ce qu'elle envoi la recette aux parents! J'ai adoréééééééééééé, pas trop sucré, elle est comme j'aime! 

Délice à l'érable :

Voici la recette

1 1/4 tasse de sirop d’érable
1 3/4 tasse de lait
1/2 tasse de farine
2 oeufs battus
3 c. table de beurre(moi margarine légère)
un peu de sel
Biscuit graham (j'ai pris les légers)

Mélanger la farine, le sel et le sirop d’érable dans un plat.
Chauffer le lait dans une casserole (toujours brasser).
Ajouter le mélange au lait chaud.
Brasser jusqu’à consistance épaisse.
Ajouter les oeufs battus.
Brasser de 2 à 5 minutes.

Enlever du feu et ajouter le beurre.
Déposer le mélange sur des biscuits Graham et recouvrir de biscuits et/ou de crème fouettée. 

Donne 8 grosses portions de 310 calories. 


Vinaigrette érable et Pacanes

Débilement bon... Ok cette vinaigrette est juste trop bonne! Je l'ai fait pour le brunch de Pâques car ma belle-soeur faisait un menu type cabane à sucre et je devais faire une salade... elle est fait à base de pacanes, peu d'huile même que de ne pas en mettre, ça serait correct (ajouté de l'eau) .... Elle est PARFAITE, bien équilibré, Servi sur des épinards ou de la salade mesclun-roquette avec des pommes ou poires, noix, fromage de chèvre c'est juste débile loll!

LA recette est ici 

Végépâté 
J'ai fait du végépâté pour la première fois depuis que j'ai arrêté de manger de la viande soit plus de 4 ans. J'en achetais oui, ma mère m'en a déjà fait aussi mais moi, jamais... J'ai décidé d'y remédier et je ne sais pas pourquoi j'ai tant attendu, la recette que j'ai essayé est tout sinplement trop trop bonne. Elle est loin d'être légère car elle est fait à base de graines mais il y a quand même des légumes dedans pour alléger :OP LA recette donne 16 grosses portions à 116 calories par portion.... Je dois me parler pour ne pas le manger drète comme ça :OP SPM? ou il est vraiment bon? Mon petit coco aime pas, mon grand a adoré.... Voici son lunch d'ailleurs ... Moi je l'ai mangé le premier dîner avec des biscottes, l'autre en wrap avec laitue et hier, sur des toasts en accompagnement de mes blancs d'oeufs brouillés aux légumes miammm!
La recette est ici


Saumon farci au féta et kale

Cette recette vient du site IGA... Quand je l'ai vu dans la circulaire, je savais qu'elle serait dans mon planning de la semaine (surtout que le saumon était en spécial) .... Facile à faire et surtout, délicieuse, mes 3 hommes ont dévoré, ce qui est rare chez nous, ben je devrais dire rare pour mon plus jeune.... Il a du dire au moins 3 fois que le poisson était bon et que je devais en refaire loll! J'ajouterais la prochaine fois des olives kalamata et j'assaisonnerais la partie du dessus avant de mettre les citrons. Je l'ai préparé en PM, mis au frigo et quand je suis revenue de ma course, il restait juste à le faire cuire! J'ai utilisé des épinards que j'avais et 600g de poisson au lieu de 900 et on a eu 5 bonnes portions. 
 Le recette est ici si elle vous tente


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Le mois de mars est fini wouhouuuuuuuuu! La saison des courses officielles commence. j'en ai deux ce mois-ci, un 5 km et un 15 km ... Je fini le mois avec un total de..... 180 km... C'est mon plus gros mois à vie! On y va pour 190 ce mois-ci? :O) Je sais pas, je commence mes cours, les distances sont moins grandes alors je vais devoir compenser ailleurs pour mon entraînement d'Ottawa, c'est mon dernier mois intensif, en mai je ralenti et je ferai que mes cours ou presque. Donc cette semaine, 40 km de course et 60 min de Pilates!

Samedi 26 mars : 17 km de course + 1 km de marche
Dimanche 27 mars : 5 km de course Tempo-rapide
MArdi 29 mars : 9 km avec côtes
Mercredi 30 mars : 60 min Pilates + 4 km de course
Jeudi 31 mars : 5 km sur le tapis roulant

Ma pesée cette semaine :

Ma pesée cette semaine : .... Comme je vous disais, ça a quand même bien été cette semaine malgré mes SPM ... Je voulais revoir mon 144 que j'ai pas vu depuis octobre l'an passé.... Bien voilà, c'est fait hihihi! 144,6 lb (-1,2 lb) wouhouuuuu! Je lâche pas, je vais y arriver à mon but cette fois-ci ... HOO! que oui, checké moi ben aller :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!

vendredi 1 avril 2016

Vendredi 1 avril

Bon vendredi à vous :O) C'est le premier avril ... C'est la fête de mon mari :ODDD

J'espère que vous allez bien, ici ça va! 

Lundi on a pas fait grand chose, il faisait pas ben beau hein! J'en ai profité pour faire le ménage de mon linge de course d'été! Pis par le fait même m'en commander du nouveau hahaha! Ben j'avais des cartes de Lululemon depuis presque 2 ans qui traînaient alors je les ai utilisé :OP Du rose et encore du rose . 

Mardi matin je courais avec Geneviève, toute une course wouhouuuu! 9 km, un faux plat, une rue qui monte descend sur 4 km et 4 côtes .... En PM, je me souviens que mon père est venu voir les enfants car il ne les avait pas vu pour Pâques sinon? je me souviens plus hihihi!

Mercredi, Pilates le matin ouffff! J'ai rushé... À la sortie du cours, j'avais les fessiers en compote ... Ils étaient déjà amoché de ma course de côtes de la veille, ça les a achevé lolll! Après le cours, magasinage pour le cadeau de fête de mon mari :O) En Pm lavage,pliage, une tite heure de scrapbooking et faire le souper... Avant souper, j'allais courir avec mon amie, encoreee des faux plats :OP Souper en famille, relaxe le soir, mon mari m'a roulé les jambes-fessiers avec mon rouleau lolll! outchhh et oufff en même temps!

Jeudi j'ai couru un 5 km sur le tapis! Je ne réussissais pas à me convaincre d'allez courir à la pluie battante loll! .... J'ai fait le ménage du garde-robe d'entrée, débarrassé les choses d'hiver ... En espérant ne pas le regretter :OP En PM j'ai scrapbooké, oui oui deux PM en ligne! C'est plus long mon affaire j'ai perdu la twist loll! 

Sinon bien :

On continue toujours le défi pas de gaspillage, il se termine le 5 avril mais je pense que ça va rester :O) 

Myfitnesspal aussi :O) Ça va bien, j'écris TOUT, je calcule mes recettes, je met toutes les chances de mon bord hihihi! Je veux revoir mon 144 et moi ...... Cette semaine, les SPM sont bien présent,,, Dur durrrrr car je mangerais le frigo! Ben non, je l'ai pas fait, je suis vraiment de retour avec ma tête de cochon qui veut réussir et qui va réussir à se rendre ou je veux aller .... 

C'est vendredi. voici mes repas cette semaine :

Lundi midi:
Salade bébés kales et épinards, vinaigrette à l'érable (demain), reste de betteraves, lentilles, oignons rouges
 Lundi soir :
Tofu et pois chiches au beurre à la mijoteuse que j'ai déjà présenté, riz basmati et brocoli
Mardi soir :
Salade, vermicelles de mung et boulettes végé d'aubergine du congélateur que j'ai déjà présenté, elles étaient toujours aussi bonnes miamm!
Mercredi soir :
Patates grelots, patates douce rôties au four, asperges et saumon farci kale et féta (demain) le tout servi avec une sauce aux cornichons que mon petit coco a fait du livre pour enfant de Ricardo j'ai oublié de le photographier mais elle était vraiment très bon, il était fier loll!
Jeudi soir : 
Salade de quinoa, reste de lentilles, gouda léger, légumes et vinaigre de poivrons rouges

Sur ce, je vous dis à demain, passez une belle journée!

lundi 28 mars 2016

Lundi 28 mars

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici ouiiiiiiiiiiii! Mes cocos sont en congé depuis mercredi soir, ils étaient TRÈS content hihihi! Maman aussi, pas de lunch à faire yééééééé! Sinon, MyfitnessPal ça va toujours bien, j'ai tenté de calculer mon brunch de dimanche du mieux que j'ai pu, pas facile loll! J'ai busté mon allocation prévue du jour mais pas grave, c'est là que tu vois comment ça monte vite en taaaa même si j'ai fait un peu attention :OP Je suis contente de voir que certaines d'entres-vous s'y sont remis aussi, vous vous reconnaissez celles qui m'ont écrit hihihi! 

Vendredi PM, j'allais faire faire mes cheveux, ouffff! Il était vraiment temps, ma repousse me tapait sur les nerfs depuis plus d'un mois... Que dis-je, plus que ça, en Floride, elle m'énervait déjà en février loll! Fait du biennnnnnnn! Après ça ben le souper et go! faire l'épicerie! relaxe et dodo tôt, longue run de lendemain...

Vendredi toujours, mon mari m'est revenu avec ça, je dois dire un grossssssss merci à Randy de la boutique 42,2 au Centropolis... Mon mari me l'avait commandé la semaine passé et Randy est allé la chercher directement pour moi après l'avoir commandé à la compagnie directement .. Elle n'est pas disponible nul part ici au Québec! Il es-tu assez beau mon nouveau sac d'hydration hein? :O) Vous allez me dire tu en avais pas un déjà? Ouais mais il est bleu pis ça va pas avec mes affaires, vous savez madame tits kits :OP Non quand j'avais acheté le bleu, c'était prévu que ce serait à mon mari quand j'en trouverais un pour moi! Il est un peu trop grand du torse et c'est pas le fun ça frotte en courant :OP Je dois dire merci aussi à mon amie..... Elle m'a surprise avec une carte cadeau du 42,2 pour payer une grosse partie du sac.. Elle voulait me remercier d'avoir couru avec elle tout l'hiver ... Je capotais, j'ai vraiment apprécié car sérieux, le sac coûte la peau des fesses lolll!
Samedi matin, longue run, je teste mon sac ... Je l'aime d'amourrrrrr, il fit super bien, OK on entend glou glou quand je coure mais bon, presque tous les sacs font ça! Quand j'entre dans ma bulle, je l'entend pas :OP 
Après 17 km, je l'aime toujours autant wouhouuuu! 

Samedi PM, Je cuisinais pour le brunch de Pâques le lendemain chez ma belle-soeur, le souper (un dessert, je vous en reparle samedi), préparer les cocos et le soir, relaxe en famille.

Dimanche matin, la chasse aux cocos, mes gars étaient tellement content quand ils se sont levés, qu'ils ont ouvert leur porte pour trouver le panier au pied ... C'est tellement pas long à faire et ça fait tellement plaisir :O) C'est mon mari qui s'occupe de les cacher avant de se coucher ... 


Après la chasse aux cocos, déjeuner et course tempo .... Je suis TRÈS fière de ma course encore une fois... 1 km mollo, 1 km rapide sur 5 km ... J'ai fait le même temps exactement que la dernière course Tempo à part quelques secondes ou j'ai du arrêté attacher mon soulier! Mes deux km rapides à 5,13 et 5,17 min/km wouhouuu! La semaine prochaine, je diminue ma longue run du samedi pour avoir plus de jus le lendemain car j'avais quand même couru 17 km la veille :OP

 Avant de partir pour le brunch, oufff! ça fesse de voir mon grand à côté de moi sur photo lolll! 12 ans hein .... Ça doit surement être du coté du laitier car vous allez voir sur l'autre photo que mon mari n'est pas très grand lolll! :O)


Nous sommes revenus du brunch à 18h00 lolll! On s'est fait à souper, ben oui j'avais faim moi, je mange pas de jambon, fêves aux lards et compagnie j'étais pas bourré lolll! On s'est quand même fait juste une belle salade et un fruit, c'était parfait! Écouter La Voix et dodo!

Voilà! hihihi! Sur ce, je vous souhaite une belle semaine, on se revoit vendredi!