samedi 25 mars 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi loll! je termine tard maintenant mes courses le samedi :OP

Longue course ce matin .... MErci dame Nature encore une fois de nous donner de la schnout juste avant .. Câline me semble que les courses le samedi sont toujours avec des obstacles .. Frette, vent, là on a eu de tout sur le sol, glace pour les premiers 10 km ensuite gadoue, patates pilées asphalte .. On a fini dans la slush-trous d'eau.. bref une course de jambes, on étaient toutes rackée ben raide ! Total de la course 26 km :O) Très fière car je vais vous dire, je ne pensais pas être capable de la faire... Ça l'air que les courses comme ça valent 1 fois et demi les courses normales ben cibole je le crois! :OP

Nouvelles recettes :

Oui trois cette semaine dont deux que je vais vous parler ... Je vais passé tout droit pour la recette de vinaigrette césar de Cuisine futées :O( Elle est hyperrrrrrrr liquide, ne colle pas à la salade et est fade!

Les autres ....

Soupe Brocoli, haricots blancs et cheddar, j'ai bien aimé cette soupe :O) Épaisse, velouté miamm! super simple à faire en plus et disons qu'avec mon bébé (vitamix) ça devient tellement lisse hihihi! Les enfants ont aimé, même mon grand qui déteste le brocoli l'a tout mangé ! La recette est ici Elle est en anglais mais il y a tellement pas gros d'ingrédients hihihi! Brocoli, bouillon de légumes, poivre, haricots blancs et fromage (j'ai utilisé du fromage EXtra fort)
Muffins banane, fraises, noix de coco et avoine ... Miamm! ils sont bons! Je n'ai rien changé à la recette a part que j'ai pris de l'huile au lieu du beurre fondu, j'ai laissé intact les quantités de tout car ils me servent la veille de mes longues courses de carbs ;O)) La recette est ici 

Mes souhaits :

Internet : noppp! :OP

Yoga : oui au moins une fois

Sucre : oui a part quelques morceaux de chocolat noir

Scrapbooling : nop!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Samedi 18 mars : 15,5 km de course
Dimanche 19 mars : 30 min de yoga
Lundi 20 mars : 10 km de course avec intervalles + 5,5 km de marche
Mardi 21 mars : 60 min de pilates + marche avec mon chien
Mercredi 22 mars : 9 km de course avec côtes
Jeudi 23 mars : 60 min de musculation + marche chien

Ma pesée cette semaine :

Je suis contente de ma pesée cette semaine! Comme je carbload le vendredi en prévision de ma longue run ben ça affecte mes pesées! Ça a descendu un peu 148,7 lb (-0,4 lb) Je le prend loll!

vendredi 24 mars 2017

Vendredi 24 mars

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine

Ici ouais 

Lundi matin pas d'internet donc pas de message ici de toute manière j'avais pas grand chose a raconté du dimanche loll! .. Le matin la course d'intervalles rapides, encore une fois cette semaine je suis fière de la vitesse de mes intervalles j'augmente la distance et je garde ma vitesse wouhouuu! après douche, dîner et repos .. (J'avais eu une nuit quasi sans sommeil) avant le souper je suis allée prendre une marche avec une amie et dodo tôtttttttt!

Mardi matin mon Pilates , En PM je me souviens plus loll! mardi soir Geneviève et moi avons choisi nos excursions pour nos escales ... On compte les dodos pour notre croisière ça s'en vient yesss! 

Mercredi matin ménage, lavage et compagnie, en PM j'avais rendez-vous pour mes ongles, avant le souper ma course .. Des côtes cette fois et TRÈS contente de ma vitesse de course et de mon endurance yesss! Mon tendon est encore sensible mais contrôlable! 

Jeudi matin entrainement de musculation avec Edith oufff! chest-bras-Abdos (un tit peu de jambes, mais pas trop, nous les gardons pour notre longue course demain loll! surtout que nous avions fait des côtes la veille) En PM j'ai continué le ménage et compagnie, le soir relaxe!

C'est vendredi, voici nos repas cette semaine! :

Lundi soir :
salade de légumineuses et légumes
Mardi soir :
Frittata champignons,épinards et fromage avec asperges et rapinis
Mercredi soir :
Souper après course
Soupe brocoli, haricots blancs et cheddar avec un pita ricotta de cuisine futée 
Jeudi soir :
Salade césar (de cuisine futée)avec faux poulet Gardein, copeaux de parmesan

Voilà, sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!