samedi 21 juillet 2012

pesée du samedi

Bon matin !!

haaaa! nous revenons de notre course ... Finalement le 7 km que je voulais faire c'est transformé en 10 km hooo! que oui ... yesss, yesss et re yessss... 1h11 de course ... On aurait même pus continuer ... le plus dur a été jusqu'à 8 km ensuite on était en super forme lolll! Nous avons fait du 7-1 et c'était parfait ... La semaine prochaine on mise plus toujours en 7-1 :O) ... J'en reviens pas, moi qui disait ne pas être capable de dépasser le 5 km, Merci à mon amour de me soutenir et à Marie qui m'avais encourager a continuer vers le 10 km , elle savait que j'étais capable ....

La pesée ce matin est pareil comme la semaine passé ben coudont lolll! Je suis bien contente .. 175,8 lb ... La semaine prochaine je veux voir un autre chiffre vers le bas ... Je prépare mon menu pour la semaine ... Tout sera planifier, de toute manière je commence à faire le ménage du frigo, a passer ce que je dois passer en prévision des vacances, nous acheterons le strict minimum pour les 2 prochaines semaines :O)

Sur ce, je fini de déjeuner et je vais commencer à préparer le souper :O)

Bon weekend

vendredi 20 juillet 2012

Vendredi 20 juillet

Bonjour! Ho que ouiiiiiiiiiii c'est vendredi yessssss! J'avais hâte à vendredi loll! Je l'ai trouvé longue cette semaine !! Demain on soupe avec des amis yééé! Une belle soirée en perspective ... Je vais faire mon super gâteau triple chocolat ... Pour le reste je vais voir ... Ils sont loin d'être végétariens lolll! Surement quelque chose sur le BBQ.. Pour moi une brochette de tofu mariné.

Il reste 2 semaines encore avant notre départ pour Cuba, nous avons TRÈS hâte ... Une semaine en famille, ça va nous faire le plus grand bien.

J'avais dit que je vous parlerais de mon entraînement d'hier bien voilà loll!... Je suis TRÈS fière de moi :O) Je peux vous dire que pendant mon AMT je pensais pas faire grand chose d'autre après car j'avais un pied engourdi .. J'ai quand même fait 25 min d'AMT avec des 1 min 30 intense de step à quelques reprises pendant...

Je suis ensuite allée faire mon tapis roulant... 5 min de course, mes intervalles rapides et un 7 min de course... Total 20 min de Tapis ... Ensuite direction vélo stationnaire ... J'ai décidé de faire juste du vélo, pas de spinning ... J'ai sorti mon IPOD touch et go je me suis mis a jouer à un jeu en pédalant .. J'ai mis pas mal d'intensité et j'ai pédalé les calories que j'ai mangé avant-hier lolll! Sans m'en rendre compte, 30 min se sont écoulées :O) .... 75 min de cardio de fait hier yéééé!

Je suis ensuite allée faire ma musculation .. Moins intense que mardi mais tout a fait satisfaisante, mes bras me remercies encore ce matin sans compter mes cuisses outchhh! le AMT en step ça fait mal loll! Prochaine activité c'est demain, on cours. Je mise un 7 km ...

Aujourd'hui, je fini mon ménage, change les lits, fini le lavage et on va au parc. Cette pm les commissions ... Je veux que l'épicerie soit faite pour que demain après la course je puisse commencer à préparer mes choses pour le souper :O)

Je vous reviens demain avec ma pesée, je ne pense pas avoir un bien beau résultat, je suis dans ma semaine donc surement un + ... Pas grave j'enregistre encore 4 entrainements-course cette semaine et ma petite marche d'hier soir (2 km) avec mon chien :O) Mon corps change pareil même si ça ne parait pas sur la balance!!

Au menu :

Déjeuner :
Céréales
lait de soya
fruit

Collation :
fruit

Diner :
cottage¸biscottes
Crudités 

Collation :

Souper :
ma tradionnelle salade de thon du vendredi soir loll! 

jeudi 19 juillet 2012

Jeudi 19 juillet

Bonjour!

Quelle belle journée relaxe nous avons eu mon garçon et moi ... coté points on repassera !! Mais bon une fois n'est pas coutume et ce matin ce sera le gym pour ménager un peu les dégâts :OP C'est pas si pire que ça mais quand même ...

Nous sommes allés voir Ère de glace 4 .. c'était vraiment bon, autant que les autres hihihi! En tant que parent, j'ai ri a quelques reprises des sous-entendus... Si ce n'était pas du fait que nous étions à la séance cinéma poussette, ça aurait été super .. OUFFFFFFFFFFF! la salle était pleine ... Pleine de mamans avec leur petit bébé ... Des petits bébés partout ça veut aussi dire que ça pleure ... Comme c'est une séance pour maman-bébé bien le son est moins fort ... donc quand les bébés pleuraient, on en a manqué des bouts car on entendait pas :O(  Côté sortie relaxe, c'est un flop total lolll! Note à moi-même toujours regarder AVANT si c'est pas un ciné-maman surtout quand c'est la semaine et en après-midi lolll! Quand mes enfants étaient petits ça m'allait mais là ce n'est VRAIMENT plus pour moi ;O)

Une tite photo brouillée de nous 2 en attendant le début du film hihihi!


Donc ce matin c'est le gym,  20 min D'AMT, 20 min de tapis pour mes intervalles rapides et 10 min de spinning de prévu ... Je vais suer mes calories ingurgitées hier lolll! Un 30 min de musculation et ça va être tiguidou. Je vous dirai demain ce que j'ai vraiment fait lolll! Mes jambes ne veulent pas toujours ce que ma tête elle veut :OP

Je répond à Ellora ici car je suis certaine que plusieurs se posent la question, c'est quoi un AMT ... Un AMT c'est une mélange entre un Elliptique et un stairmaster , voici un lien pour voir .. J'adore vraiment ça car on fait tout sur 1 seul appareil http://www.amtfitness.com/fr/amt-885#amt-open-stride

Pour le reste de la journée les enfants sont fatigués de leur sortie d'hier, on va rester mollo ici cette pm, piscine si ils veulent sinon jeu de société ou autre.

Je tiens à dire aujourd'hui à mon amie Geneviève car demain risque d'être son rush pour les vacances, de passer une super semaine à Cozumel, Mexico à te relaxer ... Je vous souhaite du beau et bon temps en famille , j'ai hâte déjà de savoir comment tu as aimé.. Gros bisous xxx

Avant mon menu, j'ai une cliente satisfaite hihihi! Je blague mais voici un message que j'ai eu hier soir dans les commentaires de mercredi  sur les burgers végétariens du Costco : Merci beaucoup Denise, c'est super gentil à toi d'être venu me le dire, je disais justement à mon mari qu'on doit allé en chercher une autre boite pour ne pas se faire prendre qu'il y en aie plus comme bien de leurs affaires lolll! Je sais juste pas si c'est une chose qu'ils ont seulement l'été mais tk je veux pas me faire prendre ... Voici son message :

WOW Mélanie !!! J'allais justement chez Costco aujourd'hui....tu me fais dépenser ma chere loll !!!
L'autre jour c'était la sauce marinara, WOW comme elle est bonne ,et aujourd'hui ce fut les burgers végés. WOW encore !! pour ceux ou celles qui hésitent,,,,achetez , c'est vraiment bon !!
Merci a toi Mélanie de nous faire découvrir tes coups de coeur !!

@mitié
Denise ;) 



Sur ce bonne journée :O)

Au menu :

Déjeuner :
Céréales
lait de soya
Petits fruits

Collation :
Lait de soya au chocolat après le gym

Dîner :
Une grosse salade avec légumineuses
fruit

Souper :
Poisson
haricots verts de mon jardin
un féculent 

mercredi 18 juillet 2012

Mercredi 18 juillet

Bonjour!!

Ce matin je suis seule avec mon grand hihihi! Réveil relax, déjeuner relax... Plus tard on s'en va dîner au resto en amoureux hihihi! Cette Pm cinéma et ce soir souper Pizza-salade ... Ce sera une journée haute en points par chance je suis allée au gym hier et que j'ai fait attention à ce que j'ai mangé loll! Je vais au gym demain matin aussi, ça devrait m'aider loll!

En parlant du gym, j'ai fait tout un entraînement hier woww digne des entraînements de Marie, 1h30 de temps... Comme mon entraîneure est en vacance, j'ai 2 semaines à combler avant mon voyage lolll! J'y allais en premier lieu pour courir vu la pluie et la chaleur dehors ... Ça faisait tellement longtemps que je n'avais pas couru sans arrêt car habituellement dehors je fais des intervalles ... 35 min de course sans arrêt à 9 km heure .. Je Capote hihihi! Ma vitesse de course avant était de 7 km heure et je toffais même pas 10 min ... Demain je vais faire des intervalles rapides et de l'AMT. Ça me prépare toujours bien pour ma course du samedi matin de faire mes intervalles rapides.

Côté musculation, je me suis gâtée hihihi! J'en ai fait plein que ça fait longtemps que j'avais pas fait. Mes bras me remercies ce matin :OP Je suis contente j'en ai pas trop reperdu. Là c'est certain que je vais parler avec Alice, je veux 3 programmes qu'on fera à intervalles à chaque semaine justement pour ne pas perdre ce que j'avais acquis comme mes $%&*(( de Push-up et mes tirades.. C'est con mais j'étais tellement contente et excitée de les faire même si c'est difficile loll!

Bon assez parlé du gym...

On est mercredi ... Mercredi veut dire, qu'est-ce que j'ai mangé mardi ...Mais bon mes photos dates de lundi lolll! Alors dans mon cas c'est qu'est-ce que j'ai mangé luncredi lolll!

Pour déjeuner : 

Au réveil, mon verre d'eau, ma vit D et mon café, le seul que je prend et je le dégusteeeee hihihi!

Un peu plus tard, 
Lait de soya
Bleuets
Céréales Bran flakes avec un peu de fibre 1

Mon déjeuner à 5 points en tout

Comme Collation une pêche que j'ai oublié de prendre en photo hihihi! Elles sont tellement bonnes miamm!

Pour Diner

Des crudités ... Vive l'été et ses beaux produits frais... Merci au marché qui regorge de produits locaux et naturellement à mon jardin lolll! Je l'ai servi avec une trempette de crème sure sans gras au cari. 
 Le reste de mes sushis ... j'ai mis 8 points en tout avec la sauce. 

Pas de dessert j'ai oublié lolll

 Pour collation :
Je nous ai fait un smoothie " goût de biscuits à l'avoine" que j'adore recette ici  Hier je n'ai pas mis l'avoine... 3 points pour le GROS smoothie.

Pour souper :

Une super salade ... Avec les chaleurs, on se complique pas la vie même si j'ai l'air climatisée centrale loll! Après avoir passé la journée dehors c'est tout ce que j'avais le goût. 

Les burgers végétariens du Costco que J'ADORE .. Sur le BBQ c'est vraiment bon... texture comme un burger de poulet ... 5 points pour une boulette.
 Je l'ai servi sur ma salade ... Salade de jardin, tomates, betteraves, échalottes, champignons et des croutons de pain que j'ai fait grillé sur le BBQ .. Huile d'olive et vinaigre.  Une salade à 9 points en tout avec la boulette. 

 Comme dessert un bol de fruit, mangue et cerises .. 
Il n'y a plus de mangue Ataulfo bouhouuu! :O(

Alors voilà comme c'est déroulé ma journée de lundi hihihi!

Aujourd'hui :

Déjeuner :
Gruau, lait et banane (5)

Diner : (10)
Pour diner on se sépare une assiette car elle est trop grosse pour moi seule et mon gars veut manger ça ,c'est sa demande loll! On se garde de la place pour le cinéma :OP 
½ omelette épinard-cheddar 
½ portion des patates
1 toast de blé sans beurre
fruits

Collation :
Petit popcorn sans beurre séparé avec mon fils au cinéma, eau (4)

Souper :
Pizza végé (6)
Salade (2)
fruit 

Pas si pire je dépasse même pas mes points hihihi! 


mardi 17 juillet 2012

Mardi 17 juillet

Bonjour! Encore une journée hot hier !! Aujourd'hui il parait que ça va se calmer un peu, en tout cas il pleut en titi ce matin, mon arbre en avant va être content je l'ai jamais vu avec les feuilles comme ça ....

Pour la chaleur, c'était une bonne pratique pour moi, il fait 42-44 à Cuba ces temps-ci ... Je dois dire que ça c'est bien passé, un peu plus de fatigue et la rétention d'eau, je suis de retour près du 180lb grrr!

On a passé une bonne partie de la journée dans la piscine ... Je peux vous dire que ça fait longtemps qu'elle n'a pas servie autant ... J'avais ajouté de l'eau dedans hier grrr! là je vais devoir faire un back wash avec toute la pluie loll! J'aurais dû attendre ...

Hier j'ai échappé mon appareil qui va dans l'eau bouhouuuuuuuuuu! Je capotais :O((( Il est sensé être anti-choc (ok! il datait déjà de plus de 4 ans(dont 4 voyages et 4 étés donc beaucoup d'utilisation). Celles qui me connaissent savent que je trippe photos et particulièrement en été avec mes photos dans l'eau ... Je "roule à 3 appareils photos lolll! Mon reflex, mon bridge que j'adore, qui me suit dans le sud en compagnie de ma caméra d'eau.

À même pas 3 semaines de partir à Cuba mon appareil est capout grrrr!... Mon mari tout gentil que j'adore est passé au "gamasin" m'en chercher un hier soir :OP Voici mon nouveau joujou, il était en spécial en plus hihihi!  ... finepix de Fuji xp50 , étanche à l'eau, à la poussière et antichoc. Le plus merveilleux c'est qu'en plus c'est les même batteries que mon autre donc j'ai mes 3 batteries pour partir .. Je suis contente car je n'avais pas le temps d'en faire venir d'autre de Ebay avant le partir. Si vous ne saviez pas, les batteries dans le sud se décharge à une vitesse folle à cause de la chaleur même sans l'utiliser.

Je l'aime beaucoup à date, j'ai hâte de le tester à la lumière du jour DEHORSSSSSS car en dedans c'est pas évident et surtout voir ce qu'elle fait dans l'eau. Au début j'étais pas certaine de la garder mais à force de jouer avec j'ai fini par avoir des pas pires résultats. YÉÉÉÉÉ ! Ma fifille hier soir dans notre lit hihihi! c'est pas une photo extra loll! Je testais pour la clarté et compagnie. Pour le prix je suis impressionnée, je vais m'amusé à la tester d'ici Cuba. 

En passant ma fifille va mieux, hier matin je pensais qu'elle recommençait mais ça s'est vite arrêté. yéé!

Pas de recette aujourd'hui, juste des photos d'un de mes soupers un moment donné qui était succulent (j'ai trouvé les photos dans mon ordi en fouillant) hihihi!

Pizza au chili (inspiré de Mademoiselle B) à ma façon hihihi!

Pita, Chili végétarien, olives noires, fromage, avocat et crème sure sans gras, levure alimentaire. 
 C'était vraiment TRÈS bon même que je vais m'en refaire cette semaine j'ai tout ce qui faut hihihi!
 Ça fait vraiment changement de la sauce à pizza traditionnelle et c'est super nourrissant. 

Je devais avoir une journée seule avec mon grand mais c'est remis à demain à cause de la pluie ...Mes repas étaient déjà pris en photo hier pensant que je n'aurais pas le temps aujourd'hui alors vous aurez encore les repas du luncredi lolll! 

Ce matin en principe c'est le gym avec les 3 enfants lolll! Ensuite ?? ça va dépendre de la température. J'ai l'impression que ce sera plus film, coloriage et jeux. Je vais en profité pour cuisiner je crois bien. 

Au menu :

Déjeuner :
céréales
lait de soya
bleuets

Collation :
Lait de soya après le gym

Dîner :
Salade grecque
pita
yogourt

Collation :

Souper :
Quelque chose avec des légumineuses.. 

lundi 16 juillet 2012

lundi 16 juillet

Bonjour!!

Encore une fois quelle belle fin de semaine .. Nous avons couru les 2 matins yééé ! C'était hot hot hot mais on a réussi.  Samedi en 34,56 toute seule et hier en 38,10 en duo. Le dimanche on fait des courses avec intervalles long et lents.

Hier ce fut épicerie, fruiterie et piscine.. piscine et piscine jusqu'à l'orage ou plutôt la pluie car finalement ça s'annonçait pire que ça a été.. Pas certaine que la nature est hydratée mais bon c'est mieux que rien. On passe notre temps a remplir la piscine c'est fou comme l'eau s'évapore vite... Sans compter quand on se baigne ... Ma fifille a été super malade pauvre cocotte, soit elle a bu trop d'eau de piscine ou un coup de chaleur. Elle garde son eau depuis hier soir au moins, je me suis levé quelque fois cette nuit pour la faire boire. Par chance que nous avons l'air climatisée dans la maison...


Aujourd'hui ce sera une journée piscine et relax, de toute manière j'ai perdu ma clé alors je ne peut pas sortir loll! Mon mari va aller m'en faire faire une autre ce soir. Je l'ai mis quelque part mais ou ??? Je me doutais bien que ça finirait par arriver, je l'ai enlevé de mon porte-clé trop gros pour quand j'allais courir ...

J'ai reçu mes 2 livres de recette que je me suis commandée de Amazon ... Je vous en parle bientôt.

J'ai hâte à demain, je passe une journée seule en amoureux avec mon grand garçon , ça va faire du bien.

Sur ce ...

Comme demandé par Caméléon voici les étapes pour faire les cupcakes hiboux qui sont tout simple. Ce sont ceux que j'ai fait en fin de semaine pour notre pique-nique familial qui s'est finalement passé chez ma cousine.

Pendant que les gâteaux cuits, je fais les décorations qui sera nécessaire à la réalisation. Pastille de chocolat, glaçage à gâteau blanc et M&M pour faire les yeux.
 Pour le nez un M&M jaune et les sourcils, une pastille que j'ai coupé en 2. 
On commence, on glace les gâteaux avec du glaçage
 on soupoudre ensuite de bonbons au chocolat
 on met du glaçage en dessous des pastilles pour faire tenir-coller sur les gâteaux et on les déposes.
 On entre le M&M jaune de côté pour faire le bec et les demi pastilles de chocolat au dessus des yeux 
 Voilà tout simple hihihi! Ma famille de hibou prêt à partir au pique-nique. 

Au menu :

Déjeuner :
Céréales
Lait de soya
fruits

Collation :
pêche (yess déjà celles de l'Ontario)
Ficelo

Diner :
reste de sushi avec une crème de légumes
yogourt

Collation 
Smoothie avec les gars

Souper :
?? je vais voir

Bonne journée !