samedi 20 juillet 2013

pesée du samedi et entrainements

Bon matinnnnnnn oupsss bonsoirrrrr c'est samedi tard hihihi!

Hier matin on est allé pour le cours de tennis de mon grand... on était seul à cause de la pluie qu'on a eu plus tôt en matinée loll! Les gens devaient penser que c'était annulé mais non ... Mon grand a donc eu un cours privé :op Ben contente car il a beaucoup appris ...

Maudite affaire de température hier c'était malade... . ici  dans le stationnement du Carrefour Multisport j'attendais Yellowgirl (que j'ai pas vu finalement lolll) Elle venait courir avec Didier, celui qui fait 33 ironman en 33 jours (il est rendu à 26 aujourd'hui) c'est fou fou fou .. il a battu le record du monde :O)
J'étais avec mes cocos le temps que mon mari amène l'auto qui était au Costco, on a à peine eu le temps d'entrer c'était complètement malade mental..
On a attendu un bout en dedans que Yellow arrive mais elle était perdue quelque part et avec la température, on s'est dit qu'elle devait avoir retourné de bord ... Ça a été l'enfer se rendre à la maison même si on est pas loin.... On arrive pour se rendre compte que l'on avait pas d'électricité ... Bof pas grave, je mangeais une salade, mon mari aussi, mon grand s'est fait un sandwich et mon tit coco voulait des céréales loll!

Je pensais qu'en soirée l'électricité reviendrait quand le beau temps est revenu ... Heee non pentoute loll!... Je stressais .. pour ma bouffe oufff! On a fini par se coucher car c'était plate tsé ça fait quand même 20 ans qu'on est ensemble, pas grand chose à se raconter de nouveau loll!

Je me suis réveillée à chaque heure voir si c'était de retour, chaque fois mon congélateur me venait à l'esprit .. Je devais allé courir ce matin avec un groupe mais j'ai dû y renoncer ... Juste pour allé nous chercher un café chez Tim ça a pris près d'une heure à mon mari, il y avait foule et il n'était pas prêt pour ça... Il y avait des bouts dans le quartier qui avaient de l'électricité et d'autres non, vraiment fucké ... On a fini par la retrouver à 14h30 enfinnnnnnnn! après plus de 22h00 .. J'ai du jeter plein plein de nourriture dans le frigo :O( Je suis tellement fâchée caline, je voulais passer mes choses mais pas comme ça ... Toutes les choses glacées bye bye, j'ai fait cuire toute suite tout ce qui était encore froid mais dégeler ...

On est parti aussitôt refaire l'épicerie pour que j'aille quelque chose à souper oufff! $$$$ moi qui essayait de sauver des sous, échec ... J'avais tellement peur d'être pris seule à la maison dans le noir SANS téléphone et internet mais non... Fiouuuu! Mon mari est parti avec mes cocos voir une partie de l'Impact ... Là je viens de souper toute seule tranquille hihihi! Je me suis enregistrée des émissions à écouter dans mon lit avec mon dessert :OP

Mes activités cette semaine : encore une fois bien contente je maintien mon 4 fois semaine.

Samedi : 5 km de course
Dimanche : 15 km de course
Mardi : gym :
-30 min AMT +  en intervalles
-20 min de course
-60 min de musculation avec Isabelle.
Jeudi : gym :
-40 min de tapis roulant
-15 min AMT en intervalles
- 15 min de vélo en intervalles
- 5 min de rameur

+ 40 min de musculation !

Je suis contente d'avoir pris la décision de retourné au gym 2 fois semaine, je travaille fort et ça parait :O)

Ma pesée cette semaine ...................... 156,4 lb youpiiiiiiiiiiiiii! Je suis de retour à mon poids ..(-3,4 lb) .. J'ai changé plein de chose et ça a payé ... Je boudais les PPP, demandez moi pas pourquoi j'en mangeais mais très peu, je les ai réintégré a leur juste place dans mon alimentation et mon body est content lolll! J'ai aussi coupé les fruits, j'en mangeais beaucoupppp beaucoup trop ... beaucoup d'eau et c'est la formule gagnante cette semaine :OP On réessai voir cette semaine si ça paye encore .

Sur ce, je vous souhaite une belle soirée et à lundi :O)

vendredi 19 juillet 2013

Vendredi 19 juillet

Bon matin, ça a l'air nuageux ... il est tôt alors ça a le temps de changer ... mais j'entend tonner ..... bon en finissant d'écrire mon message il pleut averse ... 

Mes cocos ont eu beaucoup de plaisir à la ronde hier mais la sortie à dû être écourté à cause de la pluie ... Pas grave ils en ont profités quand même ...

 Pour moi c'était le gym et haaa! ça a bien été mais ça a fait mal loll! En courant mes pectoraux faisaient mal, ça vous donne une idée de comment j'étais racké lolll! 60 min de cardio de fait  :OP En musculation j'ai presque tout fait mon programme .. je ris bien mais sérieux, en le faisant je me disais osto j'empire mon cas tellement c'était sensible mais non ce matin c'est vraiment pas pire (malgré mon injection hier) je dirais même que c'est mieux loll! J'ai combattu le feu par le feu :OP

Après le gym je suis arrêtée m'acheter des fraises, poivrons et tomates au petit kiosque ...Retour à la maison ... un bonnnnn dîner, douche et une pm relax ... J'en ai profité pour faire du ménage plate pendant que les enfants étaient pas là c'était plus que nécessaire!! 

Mes repas cette semaine : 

Lundi soir : 
Quinoa , brocoli et filet de poisson à la lime servi avec salsa
Ma collation en pm mardi ... Chantal avant de partir en voyage est venue me porter deux pots de fromage cottage neufs qui était dû pour hier ... Je suis seule à mangé ça ici hummm ... J'ai passé le cottage au robot, un peu de sucre au goût , essence d'érable et de la cannelle .... C'est super bon loll! Mes hommes (les 3) ont adoré .. Je vais faire l'autre pot aujourd'hui le premier est fini ... Comme je suis en mode ont passe ce qu'il y a dans les armoires et frigo-congélo, ces galettes de riz en font parties :oP Non mais c'était tellement bon que je m'en suis refait hier lolll! Galettes de riz (les miennes caramel), cottage et fraises ... 
 Mardi soir : Mode on passe ce qu'il y a dans le frigo ... Salade avec une frittata aux légumes (kale, poivrons rouges, oignons, courgettes et une tranche de pain brun 
 Mercredi soir : toujours en mode passe frigo, il restait du quinoa cuit de lundi alors j'ai fait une salade full légumes, légumineuses mélangées et vinaigrette inventé au cari (pas la meilleur vinaigrette lolll) 
 Jeudi soir : on continue la lancée :OP Vermicelles de mung, sauce tomates et olives, crevettes et légumes sautés (poivrons, j'ai fini le kale, champignons, oignons) et un peu de copeau de parmesan que j'ai aussi fini loll!
Ma liste pour le congélateur de cuisine descend doucement on aime ça, pour ceux qui ne savent pas, j'ai décidé d'utiliser TOUT ce que j'avais dans les armoires et congélateur d'ici les vacances et de faire le strict minimum comme épicerie c'est à dire, fruits, légumes, lait, pain ... Fini l'argent qui dort dans les armoires ;O) Ça a pas d'allure, je pourrais nourrir une armé en cas de guerre ....

Aujourd'hui .. Ce matin cours de tennis de mon grand si il pleut pas, cette pm commission, on a une fête d'enfant demain donc cadeau a acheter et je dois allé au Costco.

Bonne journée (Bonnes vacances pour celles et ceux qui débutent ;O) ) Mes amies sont toutes parties ou partent en voyage bouhouuuu! :OP Chantal est à Cuba, Geneviève part pour la République, Stéphanie est à Toronto ... :OP 3 semaines encore pour le notre loll!

jeudi 18 juillet 2013

jeudi 18 juillet

Bon matinnnnn! la grosse pluie d'hier a fait du bien à la nature wowww! mon jardin en avait vraiment besoin, mes plantes sont toutes heureuses lolll! ça pas fait descendre la température mais coudont plate pour ceux qui en souffre.

Hier matin, c'était le premier cours de tennis de mon grand, on avait peur un peu car quand c'est  difficile, il tend à vouloir lâcher mais ça fait depuis l'été passé qu'il m'en parle .. Je suis allée le reconduire, j'ai attendu que le cours commence et je l'ai laissé seul pendant un bout pour être avec mon petit coco dans le parc car je ne voulais pas lui mettre de pression en le regardant .. vers la fin je suis revenue et wowww! il est vraiment pas pire pour une première fois loll! Il a pas manqué gros de balles lancées par la prof ...

 mon tit coco qui s'emmerde car ...
 le parc est videeeeeeee
 personne a part nous et il est 10h15 ... 
 je comprend lollll il fait tellement chaud, pas avoir de cours, nous serions pas là non plus :0P
 mon grand qui pratique les revers, les smashs et compagnie ... 


 Après le cours direction la maison pour allé dans la piscine, pauvre tit il était tout mouillé et rouge ... pas très rafraîchissante la piscine mais bon au moins ça lui a fait du bien .. Mes gars qui s'amusent à prendre des photos sous-marines loll!



on fait des pirouettes lolll!
 on a passé une heure avant le dîner et une bonne partie de l'après-midi dans l'eau , rien d'autre à faire que ça, un moment donnée il faisait 46 sensation humidex ...  

Ce matin ... je m'en vais reconduire mes gars chez ma belle-soeur, ils s'en vont à la ronde .. on devait y aller vendredi mais bon on ira avec eux pendant nos vacances, on a la passe ... Après les avoir reconduit direction le gym .. un bon work-out même si je suis encore rackée :OP... Cardio un bon 1h00 et mon nouveau programme de musculation autant que mes muscles me le permettent hahaha!... 

Comme il fait chaud, il y a ben du monde au gym alors je vais voir quelle distance je pourrai courir sur le tapis .. tant qu'il y a des tapis de libres, je suis correct loll! 

Bonne journée 

mercredi 17 juillet 2013

Mercredi 17 juillet

Bon matin !!

Vous allez bien? Ici outchhhhhhhhh! Que je suis rackée d'hier .... On a changé des choses dans mon programme car je trouvais que ça travaillait plus assez et ouf! j'ai été servi loll! Déjà hier je savais que ce matin ça ferait mal :OP Je sens que je vais avoir mal encore quelques semaines après mes entraînements :OP Il ne me reste plus gros d'entraînement avec Isabelle :O( 3 avant mes vacances et 2 après .. Je dois en racheter d'ailleurs il m'en reste que 3 de payés et mon abonnement se termine en novembre.

Le reste de la journée ben ça a vite passé loll! Je reviens du gym il est tard, le temps de dîner, me doucher on est rendu avancé en pm .. Porter le chien pour son toilettage .. arrêter à mon petit kiosque de légumes miamm! J'ai acheté des fraises, un mini panier hyper cher mais haaaaaaaaaa! j'ai pas mangé des bonnes fraises comme ça depuis très longtemps .. Je vous présente une petite collation que je me suis avec vendredi ...

Ce matin, premier cours de tennis pour mon grand, on va attendre au parc en attendant (maman à l'ombre) ouff! Piscine time au retour pour se rafraîchir autant quand ça puisse rafraîchir, l'eau est tellement chaude loll! En pm ?? je sais pas, ça nous tente pas de sortir les cocos et moi en pm, il fait trop chaud caline ... On verra ..

Bonne journée :O)

mardi 16 juillet 2013

mardi 16 juillet

Bon matin!

Vous allez bien ?? ici nuit difficile ... tsé quand tu te réveilles aux heures pour qu'ensuite tu fasses de l'insomnie ... J'ai fini par me rendormir je ne sais pas il était quelle heure et je me lève, il est 7h15 ... Mes règles ont débutées alors je comprend l'insomnie, ça me fait toujours ça quelques jours avant.

Mon message ce fera court car habituellement comme vous savez je l'écris la veille que je le termine au matin mais hier soir à la place je me suis fait un pédicure et j'ai écouté l'émission de Geneviève O'gleman : Mes 30 jours non transformés .. C'était vraiment hyper intéressant. Elle repasse en reprise cette semaine à Canal vie si vous voulez la voir .. ici pour l'horaire 

Sinon bien hier matin c'était mes ongles et mes sourcils, en pm je gardais le gars de Geneviève .. On est resté un bon bout à l'air climatisé et de la baignade ..

Ce matin c'est le gym, douche et ensuite je vais porter mon chien pour son toilettage .. En pm un peu de piscine et retourner chercher le chien hihihi!

Bonne journée et n'oubliez pas de boire beaucouppppppppp!

lundi 15 juillet 2013

Lundi 15 juillet

Bon matin, vous allez bien ??

Vous avez passé une belle fin de semaine ?? ici ouiiii! chaud et beau mais je ne me plain pas! J'habitue mon corps à la chaleur que nous aurons au Mexique dans moins d'un mois...

Hier matin c'était ma longue run et avec les conseils d'Isabelle de trouver un chemin avec des côtes ... La rue pour allé au gym à pleinnnnn de côtes et elle est munie d'une piste cyclable alors c'est parfait, on est allé courir là. Je voulais faire un 9-10 km en tout mais ça allait bien malgré les côtes alors j'ai continué .. Je ne sais pas c'était quoi qui me donnait cette énergie mais bon peut-être mon 5 km rapide de samedi matin?? lolll! Surement mon souper plein plein plein de glucide de la veille :OP Donc nous avons fait 9 km avec côtes et un 6 km de ville ... J'ai fait mon premier 15 km en continu avec ma vitesse que je dois courir au marathon sans problème yesss! J'aurais pus continuer encore mais je ne voulais pas me blesser en augmentant trop vite mes distances surtout avec les côtes qu'on venait de faire... Je capoteeeeee j'approche tranquillement du 18 km , distance ou nous voulons nous rendre et pratiquer à quelques reprises avant le demi ..

Je peux vous dire que la douche était TRÈSSSSSSS bonne oufff! Il faisait chaud, par chance on a commencé tôt. on va refaire le chemin avec les côtes 2 fois par mois, merci à Isabelle qui me fait travailler les fessiers et les quad car ce matin je suis à peine raquée et c'est tellement bon pour l'endurance les côtes , j'aimeeeeeeeeee. (dit la maso ici présente :OP) .

Après la douche je me suis préparée pour aller chez mon amie Stéphanie pour la fête de son coco .. on a dîner là et elle a insisté pour qu'on y soupe avec une autre de ses amies lolll! Toute une pm dehors en plus de mon 15 km ça fatigue , j'ai tombé comme une bûche loll!

Aujourd'hui j'ai rendez-vous pour mes sourcils et mes ongles ensuite je ramasse le gars de Geneviève en attendant que son papa finisse de travailler. Je voulais faire un pique-nique au parc mais il fait trop chaud donc on va revenir à la maison pour la piscine et l'air climatisé ... Après qu'il soit parti je dois allé faire un bout d'épicerie, on devait y allé hier après la fête mais il était trop tard hihihi!

Bonne journée :O)