mardi 11 février 2014

Mardi 11 février

Bonjour! ça va bien ?

Ici toujours bien :O) Je me suis réveillée trop tôt, j'ai oublié de mettre mes bouchons donc j'ai entendu le cadran de mon mari à 4h30! Je vous le dis, tant qu'à être debout j'ai écris loll! Mon message est longgggggggg! aujourd'hui, je répond un peu à Christine et à Cryzal par le fait même ;O)

Hier matin je me suis faite une soupe pour le dîner! J'avais un chou fleur sur le bord de mourir alors je l'ai ressuscité en faisant la super soupe au pesto que Jessica nous a présenté en janvier! Je l'aime d'amour cette soupe, dans son ensemble elle est délicieuse mais juste la base, je craque .. Donc cette fois j'ai juste fait la base pour la manger comme ça! Cette soupe est quasi sans gras (dépendant comment vous mettez d'huile pour faire revenir l'ail) donc parfaite pour moi surtout que je bouge pas beaucoup :O) au cas ou vous voulez de nouveau la recette, rendez-vous ici .


Elle est vraiment trop bonne loll! Je suis contente, j'en ai 3 portions de congelées :O)

J'ai aussi fait le mélange pour pouding au chocolat de Cuisine Futée, parents pressés, je vous présente ma version demain :O)

En Pm j'ai pris ça mollo! je ne suis pas allée marcher car j'étais pas mal enflée! 2 fois du resto dans la même journée, ça fait bien du sel .. Le sel et mes règles pas un bon mélange j'avais la gaine qui voulait exploser loll! Donc j'ai pris ça easy ...

Je vous parle un peu de MA perte de poids ce matin! J'espère que ça va vous aider, je le fais pour moi, pour vous, c'est toujours bon de se remémorer notre cheminement parcouru et ou on est rendu.

J'ai recommencé à écrire hier dans mon fitnesspal! Mine de rien, je pense toujours faire attention mais je dépasse souvent le nombre de calories que je me suis allouées par jour. Ce sont des bons aliments mais trop c'est trop. Comme je ne bouge pas énormément, que j'enfle et désenfle, je ne veux pas trop voir la balance faire le yoyo même si ça risque d'arriver dans les prochaines semaines jusqu'à ce que ça arrête d'enfler complètement.

La perte de poids c'est complexe ... D'une personne à l'autre c'est différent! Le physique c'est une chose mais le mental c'est autre chose. Je travaille très fort sur mon mental depuis 3 ans .. Veut, veut pas, ça part de là! Je ne voulais pas d'une perte de poids rapide, je l'ai fait à maintes reprises dans ma vie et 20 ans plus tard j'étais toujours obèse ... Je voulais un régime de vie qui ressemblait à la VRAIE vie.. des sorties, des fêtes etc ..  Quand j'ai arrêté de dire que j'étais au régime, à la diète, de focusser là-dessus, juste ça mon cerveau à aimé! J'AI choisi de ne pas manger certaines choses, j'AI choisi que la fin de semaine, je pouvais me permettre quelques affaires sans me sentir coupable. J'ai changé ma vie, mes habitudes alimentaires mais surtout, ma relation avec la nourriture.  Il y a une raison pour laquelle on entretien une relation avec la nourriture et non avec autre chose, (certain c'est la boisson, la drogue, le jeu) il y a une raison pourquoi on se rend jusqu'à être obèse et c'est ce qu'il faut travailler...  Je n'ai pas trouvé tout encore du comment et du pourquoi je me suis rendu là mais j'y travaille TRÈS fort!

Quand j'ai arrêté de voir la nourriture comme une gâterie, un réconfort, juste ça, ça m'a enlevé un poids sur les épaules. Maintenant quand je suis stressée, je vais marcher, je vais courir ou je vais au gym ... Quand je suis heureuse et que je veux me gâter, je vais au magasin m'acheter un nouveau tit morceau de vêtement. Pour moi maintenant la nourriture me nourrit, elle m'offre les nutriments que j'ai besoin pour bien fonctionner!  Je me fais toujours des assiettes colorées, invitantes, pleines de légumes et ça pour moi c'est bien meilleur. Je le dis souvent, notre corps est comme une voiture, si tu lui donnes pas le bon carburant, il ne va pas bien fonctionner! Mon corps me le dit de toute manière, si je mange trop gras, je me sens mal, il aime pas et tant mieux! si je mange du chocolat le soir, j'ai mal à l'estomac ... il est habitué de bien manger et yess! un point pour moi, il carbure mieux ainsi, moins tentant de laissé ses bonnes habitudes aller ...

On s'entend que je ne suis pas parfaite! Une semaine par mois c'est le calvaire, j'ai des SPM d'enfer depuis que je suis adolescente, c'est un peu mieux en vieillissant MAIS rien à faire, cette semaine là, je mangerais le frigo. Donc oui j'en mange encore du chocolat (je prend du noir 75%), du dessert (tous les samedis soirs), des chips mais à l'occasion sinon je prend les chips cuites au four et le week-end seulement! J'ai tu vraiment besoin de ça la semaine quand je suis seule à la maison et que je travaille comme une folle au gym?? Nan! Si je buvais de la boisson, ça serait la même chose, le week-end seulement me semble que c'est meilleur comme ça... Mais c'est mon avis ;O)

Ce que je vous écris, c'est mon expérience personnelle, c'est ce qui pour moi fonctionne, peut-être que pour vous pour une raison X ou Y ça me marche pas! Pis c'est correct, il n'y a pas de recette miracle malheureusement sinon personne ne vivrait avec des problèmes de poids! Ça a été TRÈS long pour moi cette fois perdre mon poids mais je suis contente car j'ai vraiment changé. C'est certain qu'il y a des vieilles habitudes qui refont surface une fois de temps en temps et je pense que ce sera toujours là mais quand ça arrive, je deal avec :O)

Voici un petit article que j'ai lu ce matin .. Je me suis fait dire à maintes reprises que j'étais chanceuse d'avoir perdu autant de poids, chanceuse d'avoir de la motivation et de la persévérence comme j'en ai pffff! .... C'est un travail continuel, chaque matin quand je me lève, je dois me reprogrammer, me regarder dans le miroir pour voir avec mes yeux ou j'en suis rendu ... Mon cerveau dans mes rêves voit encore la Mélanie d'avant ...

Maigrir ce n'est pas de la chance

Un autre petit article fort intéressant qui donne des trucs sur une perte de poids à long terme .. Ça me rejoint pas mal :O)

Des petits changements pour perdre du poids

Les échecs en perte de poids, on en vit tous ! Tsé cette fameuse semaine ou tu embarques sur la balance et qu'il y a un plus ... Certaines fois tu en connais les raisons et d'autres non .. Tsé! le petit démon dans la tête qui te dit baaa! tant qu'à faire aussi bien manger, ça changera pas grand chose tant qu'à avoir moffé cette pesée aussi bien en profiter .... En profiter pour quoi au juste ça va tu vraiment aider de manger encore plus???

Les échecs associés à la perte de poids

Voilà! on pourrait en parler tellement longtemps mais un moment donné faut que j'arrête loll!

Sur une autre note ...

Je vous avais dit que je vous mettrai la recette des muffins Gogoquinoa, la voici :


Muffins sans gras GogoQuinoa aux Bleuets

1 1/2 de farine sans gluten (j'ai pris de la farine ordinaire)
1/2 tasse de mélange à céréales chaudes Gogoquinoa 4 grains
1 cuil a table de poudre à pâte
1 cuil à thé de bicarbonate de soude
1/2 cuil à thé de sel
2/3 de tasse de sucre
1 tasse de lait (ici soya)
2 oeufs ou substitut végétalien
1 tasse de bleuets frais ou congeler

Mélangé le tout et cuire 30 min à 350 ... 

Aujourd'hui! Ce matin je vais marcher avec une copine de l'école après ?? une tite brassé à faire et le souper ... Les soupers ne sont pas très compliqué cette semaine hihihi!

Bonne journée et bravo si vous avez été capable de lire jusqu'ici hahaha!

13 commentaires:

  1. C'est tellement vrai ce que tu dis. Perdre du poids, ce n'est tellement pas de la chance. Ça prend beaucoup de volonté et de discipline, et il faut savoir s'écouter. C'est différend pour tout le monde.

    Y reste juste quelques livres et enfin le maintien GO GO GO

    Bonne journée xxx

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  2. J'suis vraiment ravie que cette suggestion de soupe te plaise autant :)

    Merci de nous parler si ouvertement de ton cheminement de perte de poids. Ce genre de témoignage aide plusieurs...un bel encouragement. Et comme tu dis, perdre du poids est loin d'être une histoire de chance. Il faut énormément de volonté, support, encouragement, discipline, etc. Chaque jour est une nouvelle journée et on doit maintenir les efforts. Chose certaine, tu es la preuve que c'est possible.

    Bonne journée Mélanie et à bientôt :)

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    1. hooo! quel beau message ma belle Jessica, c'est tellement vrai .. Le soutien c'est une super grosse partie du processus, j'ai la chance d'être bien entouré ça m'a grandement aidé!

      bisous ma belle xxx

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  3. Ben Merci :) xx
    Je comprends pas que quelqu'un puisse te dire que tu as de la chance ...de la persévérance oui de la volonté oui des la résilience ou
    d'être capable de tomber et de te relever oui que tu es privilégié d'être bien entouré oui
    la chance c'est : de trouver 20.00 par terre ou de gagner à la loterie
    Toi tu t'es pris en main et tu n'as pas lâcher
    Tu as toute mon admiration
    affection
    :) xx

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    1. Merci ma belle pour ton message :O) bisous xxx

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  4. Un gros merci pour ta réponse. Je l'apprécie beaucoup... Je vais le garder tout près pour m'y référer en cas de besoin.

    C'est vrai que la volonté est très importante et surtout notre façon de voir l'alimentation. Je vais devoir travailler très fort sur ma volonté. Les mauvaises habitudes reviennent très vite au galop lorsque le moral n'y est pas. Ma drogue à moi c'est le sucre, alors je vais devoir trouver autre chose pour passer mes rages et joies. Mon corps m'envoie déjà des signaux lorsque j'abuse alors il faut que j'apprenne des plus en plus à l'écouter.

    Ta souper au chou-fleur me fait de l'œil. Je vais rajouter du basilic dans mon prochain panier d'épicerie.

    Encore une fois MERCI!!
    Christine

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    1. haaa! c,est tout un travail que de travailler les mauvaises habitudes câline .... je pense vraiment que c'est le travail d'une vie ... il y en a qui partent mais d'autres qui reviennent sans que tu t'y attends .. Surnoisement ... Notre corps est bien fait, il nous parle, s'agit juste de l'écouter :O)

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  5. C'est vrai qu'elle est super, cette soupe!

    Il me semble que ça a bien du sens ce que tu écris au sujet de la perte de poids. Je ne doute pas une seconde que c'est tout un travail et que ça prend énormément de discipline pour perdre du poids comme tu l'as fait, et le faire sur une longue période en plus, sans rien faire de drastique. Pour moi, perdre juste 10 ou 15 livres, ça me semble quasiment impossible =/ Bon, je sais que c'est possible évidemment, mais il me manque la discipline, la persévérance, etc! Si c'était comme la loto, une question de chance, ça se saurait =)

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    1. hihihi! oui en effet ça se saurait et le monde serait tout mince :O)

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  6. Je pense qu'il y en a des chanceux au niveau du poids: ceux qui semblent pouvoir manger de tout, poutine et bière et chips et gâteaux sans retenue sans perdre de poids. J'en connais. Mais si on regarde leur comportement de plus près, ces "chanceux" mangent rarement ces aliments tous les jours dans de telles quantités. Et si c'est le cas, le temps finit par les rattraper, et ils grossissent en vieillissant. Les vrais chanceux, ce sont nos enfants à qui on a inculqué de bonnes habitudes alimentaires et le goût du sport et des façons de "se récompenser" qui n'ont rien à voir avec la nourriture. Eux, ils n'auront pas à galérer pour perdre du poids, ils n'en auront jamais en excès!

    Sinon, pour nous qui avons des gènes et un comportement d'obèse, changer tout ça n'a rien à voir avec la chance! Faut vouloir, savoir, persévérer et travailler. Tu l'as fait, tu continues et tu as toute mon admiration. Tu es un modèle et tes écrits sont particulièrement intéressants sur ce sujet que tu connais si bien!

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    1. hooo! comme tu as raison, je le oubliais ceux qui peuvent tout se permettre dans perdre de poids car pour être franche j'en ai pas alentour de moi hihihi! Ni dans ma famille, ni dans mes amis!

      Tu es tellement raison pour les enfants, j'essai tellement de ne pas leur refiler mes problèmes avec la nourriture, tellement pas facile de trouver un juste milieu .. Merci de m'y avoir fait penser :O)

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  7. Je voulais dire "sans prendre de poids" en parlant des chanceux ...

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