vendredi 14 avril 2017

Vendredi 14 avril

Bon vendredi! Plusieurs sont en congé ajd! Mon mari courait sa longue course ce matin, il était content hihihi!

Sinon ben cette semaine :

Lundi matin je suis allée courir avec Edith et Geneviève! 12 km de fait avec des montées .. Je suis contente, mon tendon m'a laissé tranquille après 1 km et mes jambes ont suivies malgré le 28 km fait le samedi! Le body aussi d'ailleurs wouhouuuu! je suis contente, c'est là que je vois que la muscu, yoga paye! Aussitôt fini, une copine est arrivée pour qu'on marche (habituellement nous marchons avant le souper) Go! pour un 4,25 km ..il faisait tellementtttttttt beau! Au retour dîner, partir lavage et go! en bikini essayer de prendre un peu de couleur ... Ça même pas paru lolll! Faut dire que le soleil se cachait pas mal souvent et que je suis restée genre 1h30 ... Même ma fifille était contente :OP


Mardi matin Pilates, ben des étirements après .. Dîner et go! fait le tour de ma valise voir ce qui manque, ménage du premier étage et il était l'heure d'allez chercher les gars!

Mercredi matin, ménage des chambres, sortir les vêtements d'été, ranger le stock d'hiver (pas trop loin au cas ou loll) porter les choses au nettoyeur, chercher l'argent US, chercher mon grand, faire le souper et go! courir avec Edith et Mélanie! 8 km avec 4x600 m d'intervalles rapides ... Je capoteeee à la vitesse que je les ai fait malgré le vent ... Toujours sans mourir loll! J'ai hâte au retour des vacances, je vais tester ma vitesse sur un 5 km, je veux battre mon temps de l'an passé en avril ...

Jeudi rendez-vous chez ma physio-ostéo! elle a travaillé mon pied pendant tout l'heure haaaa! Je trouvais qu'il était sur le côté et c'était ça! en sortant j'étais 70% mieux... En PM ménage et compagnie ....

Mes activités cette semaine :

Elle fut quand même occupée cette semaine là loll! C'est dans mes plus grosses semaines de course je crois, 48 km de fait :O)

Samedi 8 avril : 28,55 km de course
Dimanche 9 avril : 40 min de yoga
Lundi 10 avril : 12 km de course avec montée+4,25 km de marche
Mardi 11 avril : 60 min de Pilates
Mercredi 12 avril : 8 km avec intervalles rapides

Ma pesée cette semaine :

Pareil comme la semaine passé, comme c'est mon ovulation ben contente :OP 150,2 lb! J'ai pas réussi à retrouver mon 144 mais coudons ce sera après les érables, ben ben de la misère avec mon poids quand je suis en entraînement de longues courses!

Sur ce, je vous dis tourlou et à ????? Vacances time pour moi wouhouuuuu!

lundi 10 avril 2017

Pesée du samedi et entraînements

Oups passé tout droit loll! Bonjour!

Samedi matin j'avais ma longue à faire ... La dernièreeeeee ... Done, check et ça a super bien été en plus, je suis TRÈS fière de moi! Nous devions faire 28 km ... Je l'avais déjà fait à l'automne passé faque dans ma tête, je voulais dépasser ça un peu loll! Alors j'ai fait 28,55 km juste assez de plus pour mon mental, c'est proche du 30 km ... :O))) Pour cette course j'ai choisi un nouveau trajet loin de la maison vu qu'on ne revenait pas chercher personne entre les deux chez nous yeaahh on pouvait aller loin hihihi! Ce que je me souvenais pas de ce chemin c'est que ça monte toujoursssssss ou presque loll! Je me disais yeppp en revenant ça va descendre heeee! pas vraiment loll! a part un tit bout Tk! Une super course, mon corps a commencé à fatigué vers 22 km yesss! Habituellement j'avais un down à 12-15-19 km mais j'ai comme passé ces stade là maintenant, mon corps à enfin compris :OP J'ai bien carburé tout le long je suis très fière et espère que ça va bien se passer comme ça dans 2 semaines! C'est certain j'étais rackée après je marchais croche mettons loll! mais étire, étire, roule roule et le lendemain, il y avait juste mon tendon qui était sensible! Ça parait que je fais de nouveau de la muscu wowww! je reviens vite de mes longues!

Dimanche matin mon tit bonbon du dimanche, mon yoga la fenêtre ouverte à entendre les outardes revenir .. Que c'était merveilleux! En PM des commissions avec Gen pour notre voyage haaa! 5 dodos :O)))

Des nouvelles recettes :

Oui 2 mais pas de photos, je vais en refaire de toute manière, je vous en reparlerai!

Mes souhaits :

Sucre : comme d'habitude

Internet : nop loll! pas réussi

Scrapbooking : non plus

Yoga : pas la semaine passé et ça m'a manqué mon tit dimanche matin

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Je suis contente, malgré mon rhume, j'ai quand même bougé pas pire malgré toute cette pluie :OP Pas autant que d'habitude mais bon :O) 34 km de course, 10 km de marche et un entraînement de muscu!

Samedi 1 avril : 10 km de course
Dimanche 2 avril : 15 km de course
Lundi 3 avril : 5,8 km de marche
Mercredi 5 avril : 9 km de course
Jeudi 6 avril : 60 min d'entrainement muscu-pliométrie
Vendredi 7 avril : 4.22 km de marche

Ma pesée cette semaine :

Je savais que j'aurais un plus, mangé plus, moins bougé et carbloadé... 150,3 lb (+ 2,5 lb)

Sur ce bonne semaine, je vais faire un message vite vite jeudi ou vendredi et après on se revois la semaine que je reviens de vacances!

Tourlou, profitez de la journée ajd il annonce encore de la pluie ;O(