samedi 26 mars 2016

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin, vous allez bien?

Ici ça va bien! Je reviens de courir un 17 km combiné + 1 km de marche au travers hihihi! Je test mes longues runs avec mes journées à 1650 calories la veille, a date c'est vraiment pas pire, j'ai eu de l'énergie tout le long (mais je cours moins vite qu'en course officielle) On verra bien!

C'est samedi voici mon résumé de la semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :


Haricots blancs, épinards et saucisses Gusta :

Il me restait un paquet de saucisse végétalienne Gusta à l'italienne! Comme j'aime pas les manger comme ça, je me suis dit que dans une casserole ça passerait bien! Avec du riz brun c'était plein de glucides parfaite pour ma course le lendemain et le carbloading de mon mari ! Cette recette m'est apparu la semaine passé sur Facebook, voilà, j'avais trouvé la recette pour les passer lolll! J'ai fait la recette tel quel sauf que j'ai seulement mis 1 conserve d'haricots blancs ! La recette est vraiment bonne à l'exception de saucisses loll! Rien à faire pour moi et mon petit coco! Mon grand et mon mari ont dévoré! :OP La recette est ici 


Tofu Buffalo :

J'adoreeee le chou-fleur Buffalo alors quand je suis tombée sur cette recette, je savais que ce serait winner et miammm! Ce le fut hihihi! C'est hot à cause de la Frank's Hot Buffalo mais miamm! que j'aime cette sauce hihihi! LA recette est ici! Assurez-vous de bien assaisonner le mélange qui enrobe le tofu :O)
Boules d'énergie

Je suis toujours à la recherche de recette de boules d'énergies qui n'ont pas une tonne de sucre! J'en ai quelques unes dans mon Pinterest alors j'essai d'en faire une nouvelle sorte à chaque fois lolll! Je dois dire que j'Aime beaucoup celles-ci faites à base de légumineuses et d'avoine ... Sans que je le dis à mes cocos, les deux m'ont dit après avoir goûté, Hummm! Maman, ça goûte la pâte à biscuits ... :ODDDD Ouais c'est en plein ce que ça goûte lolll! Miammm! Pas très sucré comme j'aime, c'est parfait pour moi ... Ça m'a donné 17 portions de 2 boules wouhouuu! 139 calories par portions au cas ou vous voudriez savoir :OP

La recette est ici 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine, j'ai pris ça plus mollo, j'ai une passe un peu plus difficile alors je ralenti! J'ai laissé tomber mon pilates pour cette semaine car il me demande énormément quand j'y vais, j'ai remplacé par une marche, lundi aussi! J'ai diminuer ma longue run de samedi et pas de course tempo dimanche! J'ai quand même 32 km de course malgré tout lolll!

Samedi 19 mars : 11 km de course
Dimanche 20 mars : 5 km de course
Lundi 21 mars : 4,4 km de marche
Mardi 22 mars : 8 km avec des côtes
Mercredi 23 mars : 4 km de marche
Jeudi 24 mars : 8 km contre le vent! ouff!

Mes autres objectifs : 

Tout va bien wouhouuuu! Les portions sont mesurées, j'ai pris des collations quand j'en avais besoin ... LA tite souris, une bouchée pour essayer les boules d'énergies après les avoir fait. ... Le sucre, dans mon 10% yessss!

Ma pesée cette semaine :

Ça va super bien, d'avoir recommencé Myfitnesspal m'a redonné le petit coup de pied au derrière que j'avais besoin! J'ai retrouvé la Mélanie que j'étais, je m'en allais je ne sais pas ou comme ça mais je sentais que je perdais le contrôle! Je suis allée voir mes pesées 2015 ... Je n'ai pas vu le 145 depuis octobre l'an passé ..... I am backkkkkkkkk! 145,8 lb (-3,1 lb) ce matin wouhouuuuu! Je suis TRÈS fière et contente yessss! Lets-go pour le 144 la semaine prochaine :ODD

vendredi 25 mars 2016

Vendredi 25 mars

Bonjour, vous allez bien?

Ici ça va mieux! Depuis la semaine passé que j'ai une grosse passe de fatigue, mais là ça semble passé yééééé! Je me suis reposée en masse cette semaine, j'ai seulement fait mes courses et des marches, pas de pilates ni de gym! Dodo tôt aussi ça aide! (hier soir, en prenant mon médicament, je me rend compte que je suis rendu à vendredi oupssss (les jours sont écrits sur chaque pilule )..... Cette nuit j'ai flashé que je l'ai surement pris en double quelque part et ça expliquerait ma passe de fatigue :O( ..... )

À part de ça, j'ai commencé un peu de ménage de printemps! j'épure tit bout par tit bout tsé genre une armoire ici et là hihihi! Mon esprit se sent mieux c'est fou :OP Osto qu'on est ramasseux ici, ça pas d'allure! 

J'ai pas vraiment cuisiné a part hier après notre course, Geneviève et moi avons fait quelques recettes ... Avoir un chum qui s'entraîne pour un marathon, moi qui recommence a donner mes cours de soir, ça fait qu'il nous faut des collations énergétiques et ou protéinées :O)

J'ai fait les muffins de trois fois par jour framboises, banane et chocolat blanc .... Sérieusement, je pense que ce sont les meilleurs muffins au monde lolll! Je ne sais pas combien de fois je les ai fait a date depuis que la recette est sortie mais chaque fois, c'est un régal! La seule chose que je change c'est d'utiliser du sucre de coco à la place de la cassonade! La recette contient peu de sucre et de gras, je fais 12 petits muffins à la place de 6 gros :O) La recette est ici

J'ai aussi fait les biscuits chocolat chips à base de fèves blanches de Cuisine futée, encore une fois après 100 fois que je les fais, toujours aussi bon et facile car tout se fait au robot :OP Là aussi j'ai utilisé du sucre de coco, je ne met pas 1/2 tasse, un peu moins et je double toujours la recette :O) Ils sont aussi bons frais fait que décongelés! La recette est ici , je l'ai aussi déjà présenté sur le blog au moins 2 fois par le passé lolll!

Pis les boules d'énergies, vous allez attendre à demain, c'est une nouvelle recette hihihi!


Sinon côté alimentation. ma semaine se passe bien, j'ai recommencé Myfitnesspal, il me manquait seulement de coup de pied au derrière pour le refaire et hoooo! Surprise lolll! Coup de masse dans la face à la fin de la première journée, je mange beaucoup trop, je dépasse facilement mon 1650 calories que je me suis allouée. 

Ce sont les petits à côté qu'on oubli souvent de calculer, on est plus généreux dans les salades avec la vinaigrette, la mayo dans le sandwich, le beurre sur les toasts, combien ici qui me lit mettent vraiment 1 cuil à thé par toast car c'est ça la portion? ou 1 cuil a table de beurre d'arachide? Vous le calculerez voir, vous allez être surpris hahaha! 

Faque je suis bien repartie, j'espère que ça va paraître sur la balance un peu mais sinon, pas grave, mon cerveau lui se porte mieux! ;O)

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine : 

Lundi soir :
1 tasse Riz brun avec casserole de saucisses Gusta à l'italienne et haricots blancs (demain)
Mardi soir :
Toujours dans mon défi pas de gaspillage! Ici les croûtes restent là, on dirait que ce n'est pas du pain pour eux :OP j'ai donc laissé sécher les croûtes quelques jours sur le comptoir à l'air libre et quand c'était bien sec, je les ai remis dans le sac en attendant de les utiliser un moment donné... Je voulais me faire du poisson pané alors c'était le temps de l'utiliser hihihi! Dans le robot avec paprika fumé, origan, poudre d'ail(ce que vous voulez)  

 Poisson pané, reste de riz brun (1 tasse) auquel j'ai ajouté des petits pois, champignons sautés et des asperges. 

Mercredi soir :
Tofu Buffalo (demain), fettucini Alfredo de chou-fleur(j'avais un pot de sauce dans le congélateur miammmmmmmmmm, ma sauce préféré au monde loll!) et haricots. 
Jeudi soir :
Défi pas de gaspillage, les blancs d'oeufs restant des muffins fait en PM ont été utilisés dans ma quiche à moi hahaha! Je m'en suis fait une individuelle car plus facile à comptabilisé surtout pour les patates douces en guise de croûte!
Salade avec quiche aux légumes
Dans la quiche, champignons, épinards, tomates séchés et cheddar extra fort

Voilà! On se revoit demain pour le résumé de ma semaine :O)

lundi 21 mars 2016

Lundi 21 mars

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici ouiiii! passé trop vite comme d'habitude  :O)

Vendredi matin j'allais voir ma nouvelle physio-ostéo! Tout ce que je peux vous dire c'est qu'elle est vraiment super! Elle travaille avec des sportifs-athlètes et elle coure elle-même depuis 30 ans :O) Elle ne prend plus de nouveaux patients mais comme elle avait ma mère comme patiente avant et que mon cas l'intéressait elle me garde hihihi! Je retourne la voir dans un mois mais elle a déjà commencé à travailler des vieux bobos qui pourrait faire que mon utérus bouge! Je me croise les doigts! J'ai appris que ma nouvelle ostéo était l'évaluatrice de mon ostéo habituelle quand elle a fait son examen pour passer son diplôme :O))

Au retour lavage et compagnie! Après le dîner, la cousine de mon mari m'appelle pour me demander si j'étais libre pour amener mon chien chez elle... Sa fille que j'ai gardé quand elle avait 18 mois oufff! s'ouvre un salon de toilettage chez elle, elle termine ses cours! Comme j'ai une chienne hyper anxieuse, je l'ai amené question qu'elle apprivoise la place et la toiletteuse! Au début oufff! c'était pas le top, elle était ben ben nerveuse... Après 15 min, bébé le gros matou noir est entré de dehors ... Trop drôle de voir mon chien avec le chat, il aime les chiens donc il se laissait sentir et il était content hihihi! Il est habitué avec le blanc Marly, c'est vraiment drôle, mon chien s'est détendue tout de suite yesss! On l'a monté en haut, Tit Mousse l'autre chat est apparu loll! Ensuite fut le tour de Marly le chien .. Trop cool .. Ma fifille était contente, plus détendue, pour une première visite, c'est super!


Après ça, chercher les enfants, épicerie, souper et en soirée, ma belle-soeur est venue faire un tour! Fini vendredi lolll!

Samedi matin, je courais avec Geneviève et Jackie, je réduis mes distances un peu cette semaine, nous avons fait 11 km et eu un fun noir loll!

Au retour vite vite la douche, me préparer et tout ce qui faut pour ma journée scrapbooking :O)

Avec ma cousine :O)
 Avec Geneviève
La dernière fois que nous avions scrapbooké ensemble en 2012 

Ce fut une belle journée woww! Ça faisait longtemps. J'ai eu un peu mal au dos-fesses hier à force d'avoir été assise mais sinon c'était super! J'ai réussi à faire une page et l'autre ben je l'aimais pas loll! Je vais la refaire ici! Couché quand même tard pour moi 23h00, on vieilli, on ne tuff plus la run comme avant lolll!... On s'est dit qu'on referait ça une fois par mois, est-ce qu'on va le faire? hihihi!

Dimanche matin, le levé fut difficile! Mon ostéo m'a dit que je pouvais voir des bobos qui sortiraient 2-3 jours après et en effet! Donc le matin j'ai juste couru un 5 km mollo avec une copine, j'ai sauté ma course tempo je suis en avance sur mon entraînement de demi alors c'est correct! Nous sommes le 21 et hier j'avais atteint mon objectif de km que je voulais faire en mars ... :OP Après la course, douche et nous sommes partis dîner au resto! Arrêt à l'épicerie, une petite marche avec mon chien. Aprè;s la marche GO! au Carrefour, je voulais changer mon cell qui est brisé, je m'y suis rendue pour rien, je dois l'envoyer par la poste et il m'en envoi un GRRRR! Pas grave, j'en ai profité pour allez essayer les hauts que j'avais vu la dernière fois et d'autres... J'en ai acheté 3 dont un que je vais retourner et une tite robe pour Cuba! Le soir tranquille, La Voix et dodo! 

Ce matin j'aurais fait ben des snooze quand le cadran a sonné.... Pas grave, je suis en repos ajd, pu d'aquaforme ce soir yééé! Je vais avoir une autre soirée avec mon amour :O)

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à??