samedi 23 avril 2016

Pesée du samedi et entraînements !

Bon matin, ça va bien?

Pas chaud ce matin brrrr! C'était le retour des longues runs, on combine le cours et on fini les autres km avant et après lolll! 19 km ce matin et ça a super bien été wouhouuu! Je testais les gels, j'en ai toujours peur car mes intestins aiment pas les produits sportifs mais avec les gels naturels à l'érables, je suis happy, j'ai de l,énergie en masse et mes intestins sont contents :OP

Je fais toujours MFPal, je lâche pas, j'écris ToUT et je ne prévois pas arrêté de si tôt... Surtout pas avant Ottawa, ça serait ben trop facile de perdre le fil et de trop manger :OP

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Cette semaine, j'ai inventé, pas de nouvelles recettes :OPPP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Réussi encore une fois! Moins de km de course cette semaine mais pas mal plus intense quand j'y suis allée :ODDD 31 km , Pilates et des marches avec pitou!

Samedi 16 avril : 5,75 km de course
Dimanche 17 avril : Course de Champfleury 5 km
Mardi 19 avril : 10,5 km de course avec 11 côtes en tout! + marche chien
Mercredi 20 avril : 60 min de Pilates + marche avec chien
Jeudi 21 avril : 10 km de course avec intervalles rapides

Mes autres défis :

Le sucre : Toujours de la difficulté a gérer ma quantité de sucre les jours de course mais c'est DANS ma nourriture, rien d'ajouter... Pain-pâtes-fruits ...

Collations : Ouais j'en prend les jours de course maintenant

Tite souris : heee pense je l'ai fait juste une fois

Ma pesée cette semaine :

Je suis dans mon ovulation, maususse de semaine une fois par mois grrrr! lolll! Je gonfle comme un ballon c'est fou ... En plus j'ai carb-loadé, bu beaucouppppp d'eau pour ma longue de ce matin alors cette semaine j'aurais ben skippé ma pesée mais non car je la skippe la semaine prochaine :OP Je me suis rendue compte que si je car-loadais pas avant mes longues, je manque de jus pendant et ça devient pénible et la récupération après est trop difficile :O( Alors la veille, je donne du sucre à mon body et ça va être comme ça pour quelques semaines encore avant Ottawa :OP .. 147,4 lb (+1,7 lb)...

Cette semaine, mon mari est en carb-load toute la semaine, son marathon est samedi prochain oufff! va falloir que je fasse attention pour ne pas le suivre sinon watch out les livres en plus hahaha!

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à lundi!

vendredi 22 avril 2016

Vendredi 22 avril

Bonjour! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va :O) En plein forme, le beau temps aide hihihi! 

Lundi matin, mes cocos étaient en congé, yééé! pas de lunch et de cadran ... Mon grand avait rendez-vous chez l'ostéo, il était plus que du et en effet le traitement lui a fait un grand bien (je le fais traiter comme moi pour son sacrum mais aussi pour son anxiété et sa concentration) En Pm ils jouaient avec des amis! Moi j'en ai profité pour cuisiner un peu pour la semaine! Cours de guitare de mon grand, souper, relaxe et dodo! 

Tartinade tofu-épinards et Musli pour mon mari (j'en fait une fois par mois et je varie les fruits-noix mais toujours winner, sans gras et surtout sans sucre)

Mardi matin j'avais la biblio, au retour j'ai eu un goût de soupe au pois chiches et orzo pour dîner lol! Par chance elle est vite faite alors je m'en suis fait, dîner un peu plus tard, tant mieux je soupe pas les mardis! Je me souviens plus ce que j'ai fait en PM ... 17h45 je suis partie courir avec Jackie pour mon entraînement .... 8 cotes en tout dans notre 5,75 km , on a rejoins les gens pour le cours et go pour un autre 5 km avec 3 autres cotes .... Bennnnnnnn des étirements de fessiers après lolll! Souper de toast :OP Re-étirements et dodo! 

Mercredi matin, j'avais mon course de Pilates, outchhh les fesses après avoir fait les cotes la veille au soir car avant le cours j'étais correct lolll! Elle nous a fait étirer pas mal avant le départ mais trop tard le mal était fait lolll!... Après mon cours rendez-vous pour mes ongles-sourcils, stop à la pharmacie chercher les médicaments de mon coco, les miens qui était au bureau de poste (oui je les reçois par la poste, c'est une pharmacie à Montréal qui les a et me les envoi une fois par mois :O) ) Au retour dîner j'avais faim il était presque 13h00! Lavage et compagnie, souper et relaxe... Étirements encoreeeee des fessiers, j'avais les fesses pointues :OP  

Jeudi matin je courais avec Geneviève vu que Jackie ne pouvait pas le soir pour notre training Ottawa, j'en ai profité, je suis contente une course de matin wouhouuuu!  On a fait un 5 km a une bonne vitesse pour Geneviève, elle a battu un record encore une fois hihihi! J'ai toujours les fesses pointues outchhh! lolll! Faut vraiment que je fasse mes exercices à tous les jours pour éviter ça loll! Après la course, go! ménage de printemps, laver quelques vitres, fait le ménage du garage burkkk c'était sale... Le chum de Geneviève est venu essayer de changer mes pneus mais il va devoir revenir... Dîner, Travailler un peu dehors. Chercher mes cocos, préparer le souper et go! partir donner mon cours! Un 5 km avec des intervalles rapides, c'est tellement cool travailler avec un groupe qui veut et qui pousse la machine wouhouuu! 

Voilà ma semaine ... Pas cuisiné ben gros alors pas de nouvelles recettes demain loll! 

 Juste une petite parenthèse en passant .... Quand j'ai fait mes boulettes de faux poulet, j'ai mis de la chapelure dedans .... Depuis le défi pas de gaspillage, je garde toujours mes croûtes de pain que je fais sécher, remet dans le sac et go dans l'armoire.. Quand j'en ai besoin, je met dans le robot ... Mais mais mais, j'ai deux boites de chapelure Pastène, des ordinaires et des assaisonnées à l'italienne... De même, je me met à regarder les ingrédients ... Ciboir#%? de ta!#$%?% Quessé ça? On s'entend que de la chapelure c'est du pain sec non? 2 ième ingrédients après la farine : sirop de glucose à haute teneur en fructose, de l'huile partiellement hydrogénée, cassonade,miel,mélasse,sucre, beurre, démélant à pâte, pis il y en a plein d'autres .... Heeeee! pourquoi? J'en suis tombé en bas de ma chaise .. Ok pas vraiment mais pourquoi cibole mettre autant de produits et de sucre ....! Vous avez compris que je vais continuer à garder mon pain et en faire maison qui prend un gros 30 sec au total quand le pain est sec pfffff! et que ça s'en va direction poubelle ... LIRE les étiquettes OSTO , ma devise maintenant avant d'acheter .... En passant, saviez-vous que dans les conserves de fruits, celles qui sont dans l'eau contient du sucre dedans quand même? ... Ouais .... 


C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

 Lundi soir
Purée de chou fleur et patate douce, pois mange-tout et boulettes de faux poulet avec mon dernier paquet de viande Match à la Strogonoff inventé par moi!
Mardi midi :
Dîner pré-course
Wrap tartinade tofu-épinards-roquettes, fromage, des tomates et une soupe orzo et pois chiches que j'adoree :O)
Mercredi soir :
Salade avec pizza pita végé (Bacon Yves que j'avais au congélateur :O) )
Jeudi midi :
Dîner pré-course
Blancs d'oeufs, champignons et épinards, bagel, fromage et légumes

Voilà! Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain! 

lundi 18 avril 2016

Lundi 18 avril

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine? 

Ici ouiiiiiiiiiiiiiiii! Il a fait tellement beau wowww! Enfin le printemps est arrivé pour vrai hihihi!
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Je suis tard ce matin, mes cocos sont en congé et j'ai dormi oui oui jusqu'à 6h15 loll!

Vendredi ménage de l'étage des chambres, changer les lits, laver les fenêtres et compagnie... Ranger les restants de vêtement d'hiver dans l'entrée! En PM commissions, chercher les enfants, épicerie, souper et ensuite nous sommes partis en famille voir le show des Cowboy Fringants! Quel Spectacle wowww! J'en reviens pas, je ne suis pas une très grande fan mais je dois avouer que le show est juste woww!



Samedi matin je courais seulement avec mon groupe du 10 km, ça faisait drôle de courir seulement un 5,75 km loll! je tournais en rond après (ma partenaire Geneviève aussi :OP) Mais je gardais mes jambes pour ma course de dimanche matin ... Sérieux à part stresser toute la journée, pris une marche, fait quelques affaires dans la maison, on a pas fait grand chose ... J'étais tellement mais tellement stressée ouffff! 

Dimanche matin, 3h45 j'étais réveillé, pas capable de me rendormir ..... L'estomac à l'envers, je feelais toute croche... Les intestins aussi haaaa! le stress lollll! 

Nous y voici avant la course 

Avec mon amour que j'aime hihihi! 
 Avec Geneviève mon amie (je devrais l'Appeler Gen pour ne pas vous mélanger hein! loll! car j'ai aussi l'autre Geneviève avec qui je courais cet hiver et encore)

 Avec Brigitte, celle avec qui j'ai couru aussi cet hiver, je la préparais à son 5 km d'Ottawa et à pouvoir aller dans les cours réguliers de course, elle était avec moi dans mes tailles plus! Sa première course officielle de 2 avant Ottawa....
Je peux vous dire que j'ai été entendu... Il faisait beau, chaud et surtout, quasi pas de vent à part au 3 ième km à peine ... Cette fois, on a marché avant la gang, pipi et je suis retournée avec mon chum courir un 600-700 m pour me réchauffer et ne pas avoir à faire ça dans mon 1 ier km .... Ma musique était prête AVANT (pas comme à Fort Lauderdale loll! et pas de ceinture qui tourne) Voici mon texte Facebook ....

Il y a 5 ans, grâce à ma belle-soeur Sylvie, je commençais une belle aventure, celle de la course! Merci de m’avoir inspiré Sylvie, ça a changé ma vie, notre vie à Dany et moi. J’ai fêté ça avec une course de 5 km, MA course depuis maintenant 3 ans, oui oui c’est la mienne celle-là hihihi C’est celle qui d’année en année commence ma saison, me fait stresser pendant des semaines avant, mais surtout celle qui me fait voir comment j’ai évolué.... Dire qu’il y a 5 ans, pour mes 40 ans, j’avais fait mon premier 5 km en 44 min et je pesais plus de 200 lb ....
J’ai travaillé fort cet hiver, c’est d’ailleurs celui ou j’ai fait le plus de kilométrage. Merci à ma partenaire Geneviève qui beau temps mauvais temps était présente. Mes courses tempo du dimanche même quand j’étais fatigué de ma longue run de la veille m’ont aidé ... C’est là que je vois que ma discipline à l’entraînement paye... Vous allez me dire ben là, tu stresses de même pour un 5 km ... Ouais je travaille ma vitesse, c’est difficile rendu là retrancher des secondes-minutes, ce sont des courses intenses qui font mal lolll!
Ce matin avec mon amour Dany comme lapin de cadence, je suis parti avec 3 objectifs en tête : le premier étant de battre mon temps officiel de l’an passé 28:36. Check Mon deuxième, battre mon meilleur temps de l’été passé 27:26 check et mon 3 ième, faire un temps que j’avais en tête et demandé moi pas pourquoi ce temps 26:56 check aussi...
J’ai fini cette course avec le sourire et un léger mal de coeur lolll! J'ai eu les yeux plein d’eau, le boule d'émotions dans l'estomac quand j’ai vu mon temps ... Je ne le crois pas encore mais maudittttt que je suis fière, jamais j’aurais pensé être capable de courir vite de même... Je suis entrée 90 ième/475 coureurs, pour ma catégorie d’âge 31/256 et 35/312 pour les femmes.... Temps officiel 26 :14 ....... Émoticône grin

Bravooooo à Geneviève qui a aussi un Personnal best wouhouuuuuuu! Son temps le plus vite depuis qu'elle court même si elle n'a presque pas couru cet hiver du à une blessure, 34,44
Bravoooooo aussi à mon amie Bri, elle aussi un PB, on a travaillé fort cet hiver et ça a payé, elle a fait un superrrrrrr temps, plus bas que j’avais même imaginé pour sa première course officielle! Merci Dany d’avoir été la chercher pour moi loll! on misait en bas de 40 min et elle a fait 38,26 ....

 La coach et amie est très très fière d'elle .... J'en reviens pas du chemin qu'elle a parcouru depuis 18 mois mais surtout depuis janvier ... 
 Mon amour ... C'est grâce à lui que j'ai réussi, je n'ai jamais regardé ma montre c'est lui qui a tout gérer, me disait quand est-ce que je pouvais ralentir un peu ... J'ai fait mon km le plus vite depuis que je cours, le 2 ième à 5:05 lolll! MALADEEE et j'étais pas en train de mourir!

 Ce sourire en dit beaucoup, j'étais sur mon nuage .... 

Merci Sylvie pour le coucou, J'ai été très contente de te revoir même si ce fut bref :O)))

Après la course, nous sommes allés déjeuner... HEEEE! Ce fut tellement long qu'un moment donné je me sentais mal, Geneviève avait mal à la tête grrrrr! plus de 2 heures qu'on a été là .... Je suis revenue à la maison, pris ma douche et pafff un coup de fatigue lolll! Le stress venait de tomber :OP On a été faire les commissions qu'on devait faire, ça a fait passé lolll! Souper et écouté la télé relaxe! 

Voilà.... Sur ce, je vous laisse et je vous souhaite une belle semaine, on se revoit vendredi!