Bon matin, c'est samedi, on aime ça :O)
Cette semaine côté entraînements, ce fut tranquille, j'ai bougé mais pas autant que d'habitude ...
Samedi 26 janvier : je n'avais pas eu le temps de m'entraîner, avant le souper j'ai décidé de faire de la corde à danser et d'attaquer mon défi escaliers .. je suis bien fière, j'ai réussi a monter et descendre 20 fois les 2 étages de notre maison, 28 marches en tout à chaque fois loll!
-Monter les escaliers du sous-sol au 2 ième 20 fois (560 marches) j'ai réussi, je mise 25 la prochaine fois
-4 fois + ou - 30 sec de corde à danser
-Ma musculation : squat avec poids, fentes, push-up, crunch et compagnie ...
Dimanche 27 janvier :
-DVD de Jillian Michaels : en tout 45 min de cardio et musculation (J'ai combiné 2 de ses entraînements)
Lundi 28 janvier : oufff! j'étais tellement racké des 2 autres jours mais pas grave j'ai affronté Jillian encore une fois, un 35 min de cardio musculation ... Ça faisait mal au début et au fur et a mesure ça s'est estompé bizarre loll!
Mercredi 30 janvier :
- 20 min de AMT avant mon entrainement en intervalles
- 15 min de tapis roulant (plus de marche que d'autre chose elle était en évaluation, un moment donné j'ai parti mes intervalles car sinon j'en aurais pas fait)
-ensuite 30 minutes de circuit musculation combiné à du cardio.
C'est tout, j'ai quand même eu 4 fois cette semaine bien contente :O) ... Mon body aussi était content ...
La pesée maintenant ........... Quand je dis que mon body était content de moins travailler .. Ce matin sur la balance, après être embarqué au moins 7 fois ... Mon mari aussi mais lui espérait un + gros moins hahaha! lui (-0,1) et moi ... 163,7 lb ... (-2 lb) encore un nouveau chiffre que je n'ai pas vu depuis plus de 24 ans ouffff!! j'approche de mon 100 lb et surtout du 159 ... Ça valu la peine de rusher et de combattre mes SPM cette semaine même si ça a été difficile .. maudites hormones hahaha!
ps : En passant, mon mari vient de terminer sa 3 ième semaine de Insanity et woww! les changements déjà sur son corps c'est fou ... j'ai hâte de reprendre les photos le 9 février , 1 mois plus tard
Sur ce bonne fin de semaine ... Je m'en vais faire mon Jillian tantôt et demain le gym avec Geneviève
à Lundi :O)
samedi 2 février 2013
vendredi 1 février 2013
Vendredi 1 février
Bonjour! Ça y est, on a changé de mois yesss! on s'approche du printemps lolll!
Dur dur ce matin hahaha! j'aurais bien voulu me réveiller plus tard, j'ai faimmmmmmm! Mon café me manque hihihi!J'ai rêvé que je mangeais une bonne partie de la nuit loll! Ça va être long jusqu'à 9h00 ..
Ce matin ... Je vais reconduire mes cocos à l'école et ensuite mes prises de sang et mon électro-cardiogramme .. Je suis contente d'avoir mes prises de sang, je vais voir si mon alimentation est correct. Je déjeune vite vite dans mon auto et je m'en vais à la bibliothèque (quelqu'un me remplace en attendant que j'arrive) .. Je ne suis pas plus de bonne humeur hahaha! Mais bon ça arrive des semaines comme ça, vive les hormones :OP
J'ai eu un super rendez-vous avez mon pédiatre.. je sais maintenant ou on s'en va avec mon grand, il m'a super bien expliqué et on a choisi ce qui était le mieux pour lieu c'est à dire un médicament pour son anxiété qui devrait aussi l'aidé au niveau de la concentration. Les enfants avec TDA-H anxieux développent souvent de l'anxiété de performance à l'école et ça empire le déficit d'attention, c'est une cercle vicieux.. En contrôlant son anxiété, ça devrait l'aider a se calmer, à se concentrer et par le fait même amélioré son estime de soi. On le revoit dans 10 semaines voir comment ça va et si c'est la bonne dose.
Mes repas et recettes de la semaine
La vinaigrette balsamique de Appetite for reduction elle est vraiment excellente mais elle était épaisse cette fois-ci je ne sais pas pourquoi loll! En tout cas, pas besoin d'en mettre beaucoup ça enrobe bien :OP
J'ai refait les galettes de Kilocardio aux bleuets .. Encore une fois excellentes .. J'ai coupé le sucre et le gras cette fois (pour le sucre, un peu trop hahaha!) Je vais ajuster la prochaine fois.
Pour vous montrer la grosseur de galette que ça donne .. Une super collation santé et j'ai passé mes bleuets qui était sur le bord de rendre l'âme...
Comme il m'en restait encore loll! J'ai fait les muffins aux petits fruits que France m'a envoyé par email .. J'attend le verdict (j'en ai apporté au service de garde) et si ils passent le test, je vous donne la recette la semaine prochaine avec mes changements ...
Ici à la maison, mes enfants ont ADORÉS mais bon ils ne sont pas des bons juges, il aime tout ce qui est dessert hahaha! Mon mari m'a dit qu'ils étaient bon (lui non plus il n'est pas un bon juge, c'est une bibitte à sucre loll)
Alors voilà ma semaine côté bouffe ... Ce fut vraiment difficile cette semaine j'ai eu faim toute la semaine, des rages haaa! Mais j'ai quand même tenu bon mais mangé plus .. Mais bon c'est une fois par mois , je peux rien y faire hein!! J'ai pas gros d'espoir pour demain mais c'est correct, on verra :O)
Sur ce bonne journée et à demain pour la pesée et mes entraînements.
Dur dur ce matin hahaha! j'aurais bien voulu me réveiller plus tard, j'ai faimmmmmmm! Mon café me manque hihihi!J'ai rêvé que je mangeais une bonne partie de la nuit loll! Ça va être long jusqu'à 9h00 ..
Ce matin ... Je vais reconduire mes cocos à l'école et ensuite mes prises de sang et mon électro-cardiogramme .. Je suis contente d'avoir mes prises de sang, je vais voir si mon alimentation est correct. Je déjeune vite vite dans mon auto et je m'en vais à la bibliothèque (quelqu'un me remplace en attendant que j'arrive) .. Je ne suis pas plus de bonne humeur hahaha! Mais bon ça arrive des semaines comme ça, vive les hormones :OP
J'ai eu un super rendez-vous avez mon pédiatre.. je sais maintenant ou on s'en va avec mon grand, il m'a super bien expliqué et on a choisi ce qui était le mieux pour lieu c'est à dire un médicament pour son anxiété qui devrait aussi l'aidé au niveau de la concentration. Les enfants avec TDA-H anxieux développent souvent de l'anxiété de performance à l'école et ça empire le déficit d'attention, c'est une cercle vicieux.. En contrôlant son anxiété, ça devrait l'aider a se calmer, à se concentrer et par le fait même amélioré son estime de soi. On le revoit dans 10 semaines voir comment ça va et si c'est la bonne dose.
Mes repas et recettes de la semaine
La vinaigrette balsamique de Appetite for reduction elle est vraiment excellente mais elle était épaisse cette fois-ci je ne sais pas pourquoi loll! En tout cas, pas besoin d'en mettre beaucoup ça enrobe bien :OP
Les saucisse végétaliennes Les miennes ne sont pas pentoute de la même couleur que celle de Happy Herbivore mais bon pas grave elles étaient pas mal bonnes.
J'ai coupé les saucisses en tranche quand elles étaient bien refroidie et je nous ai fait des pizzas sur des pitas avec.. Miamm! quel souper avec une bonne salade vinaigrette balsamique plus haut ;O) (avant la cuisson)
La salade Pad thai fut un autre souper cette semaine, elle était vraiment très bonne.. j'avais déjà fait la vinaigrette et je l'avais adoré, elle est encore super bonne mais trop liquide loll! (une trop épaisse, l'autre trop liquide décidément cette semaine je suis pas dû pour les vinaigrettes :OP)
Comme je n'aime pas les fêves germées, mettons que j'ai pas mal improvisé avec ce que j'avais dans le frigo .. Bébés épinards, champignons, poivrons, vermicelles de mung, romaine et arachides. Faut vraiment que je trouve un moyen d'épaissir la vinaigrette sans ajouter d'arachide car le goût est bon ...
Pour vous montrer la grosseur de galette que ça donne .. Une super collation santé et j'ai passé mes bleuets qui était sur le bord de rendre l'âme...
Comme il m'en restait encore loll! J'ai fait les muffins aux petits fruits que France m'a envoyé par email .. J'attend le verdict (j'en ai apporté au service de garde) et si ils passent le test, je vous donne la recette la semaine prochaine avec mes changements ...
Ici à la maison, mes enfants ont ADORÉS mais bon ils ne sont pas des bons juges, il aime tout ce qui est dessert hahaha! Mon mari m'a dit qu'ils étaient bon (lui non plus il n'est pas un bon juge, c'est une bibitte à sucre loll)
Pour terminer, le souper d'hier soir, Quinoa aux haricots noirs ..
J'ai tout simplement adoré ce plat .. J'ai fait quelques modifications avec ce que j'avais à la maison mais woww! délicieux ..
Sur le dessus, j'ai mis cette salsa fait artisanale .. Elle est tellement bonne .. Ce sont des amis d'une copine qui la font et elle m'en apporte quelques pots quand elle y va (ils sont de sherbrooke) Ils font plein de chose maison avec les produits de leur jardin et c'est vraiment bon .. J'ai aussi acheté des cretons de lentilles et un végépâté d'eux ... J'ai eu la surprise que les cretons de lentilles étaient fait avec du bouillon de poulet ... J'ai fait le message a mon amie de lui dire que ça serait le fun qu'il l'indique sur le site ;O) Le végépâté par contre est végétarien.
Voici leur site
Avec du yogourt grec ce fut un souper hyper nourrissant ... à refaire c'est certain ..
Mes changements .. J'ai ajouté des poivrons jaunes, une aubergine chinoise et du maïs ... Dans les épices, au lieu de mettre des flocons de piments fort j'ai mis du piment chipotle .. Je n'ai pas mis les green chili pepper comme il demandait j'en avais pas loll! le reste est tel quel ... il me reste 2 lunchs que j'ai congelé, miamm! ça va faire des bons dîners.
Alors voilà ma semaine côté bouffe ... Ce fut vraiment difficile cette semaine j'ai eu faim toute la semaine, des rages haaa! Mais j'ai quand même tenu bon mais mangé plus .. Mais bon c'est une fois par mois , je peux rien y faire hein!! J'ai pas gros d'espoir pour demain mais c'est correct, on verra :O)
Sur ce bonne journée et à demain pour la pesée et mes entraînements.
jeudi 31 janvier 2013
Jeudi 31 janvier
Bonjour!
Vous allez bien ?? Ici ça va, un peu en bip!/&*( cette semaine .. Les SPM aide pas hihihi! J'ai des rages de bouffes, je suis gonflée comme pas possible (mes jeans me pètent sur le dos) ARGHHHH!
Hier je suis allée faire faire mes ongles, des commissions et ménage .. En pm c'était le gym avec Alice... J'ai fait un peu de cardio avant (par chance) car j'en ai fait seulement un tit 15 min avec elle, le reste, de la musculation .. Elle était en évaluation, je peux vous dire qu'elle m'a pas lâché hahaha! Mais bon je suis contente, c'est fait ..
Je lui ai demandé de me faire un programme pour les 7 prochaines semaines avant mon opération (il est reste moins de 7, ben 6 6|7 ième finalement hahaha!) pour le haut du corps.. Je veux me découper d'avantage et je vais travailler fort pour y arriver .. Mes jambes je les travaillent en masse, on va se concentrer sur le haut en introduisant quand même un peu de !%?& de fentes, squats et compagnie avec elle même si j'en fait en masse seule...
Je vais aussi continuer mes entraînements de Jillian-insanity à la maison avec ma musculation et les escaliers.. Pratique une maison cottage, 2 étages à monter et descendre, un entraînement cardio et musculaire gratos loll! Et ça fait mal après, je vous le confirme, ça travaille un peu partout :OP
Ce matin j'ai enfin rendez-vous chez le pédiatre pour mes 2 cocos mais particulièrement pour mon grand .. J'ai hâte de savoir ou on s'en va avec tout ça ... J'ai lu beaucoup sur le TDA, ses difficultés que ça apporte à l'école .. J'espère vraiment pouvoir l'aider surtout au niveau de son anxiété et de sa concentration.
Je vais les reconduire à l'école et ensuite ?? Ménage encore, ça fini jamais loll! Sérieux, le lavage là, je vois jamais la fin surtout depuis que mon chum s'entraîne tous les jours aussi j'ai jamais autant lavé ... pfff! :OP
En pm le gym ou Jillian ou He rien hahaha! Je verrai si ça me tente .. J'ai déjà mes 4 entraînements de fait cette semaine, ça serait un bonus ..
Sur ce bonne journée et à demain ...
Vous allez bien ?? Ici ça va, un peu en bip!/&*( cette semaine .. Les SPM aide pas hihihi! J'ai des rages de bouffes, je suis gonflée comme pas possible (mes jeans me pètent sur le dos) ARGHHHH!
Hier je suis allée faire faire mes ongles, des commissions et ménage .. En pm c'était le gym avec Alice... J'ai fait un peu de cardio avant (par chance) car j'en ai fait seulement un tit 15 min avec elle, le reste, de la musculation .. Elle était en évaluation, je peux vous dire qu'elle m'a pas lâché hahaha! Mais bon je suis contente, c'est fait ..
Je lui ai demandé de me faire un programme pour les 7 prochaines semaines avant mon opération (il est reste moins de 7, ben 6 6|7 ième finalement hahaha!) pour le haut du corps.. Je veux me découper d'avantage et je vais travailler fort pour y arriver .. Mes jambes je les travaillent en masse, on va se concentrer sur le haut en introduisant quand même un peu de !%?& de fentes, squats et compagnie avec elle même si j'en fait en masse seule...
Je vais aussi continuer mes entraînements de Jillian-insanity à la maison avec ma musculation et les escaliers.. Pratique une maison cottage, 2 étages à monter et descendre, un entraînement cardio et musculaire gratos loll! Et ça fait mal après, je vous le confirme, ça travaille un peu partout :OP
Ce matin j'ai enfin rendez-vous chez le pédiatre pour mes 2 cocos mais particulièrement pour mon grand .. J'ai hâte de savoir ou on s'en va avec tout ça ... J'ai lu beaucoup sur le TDA, ses difficultés que ça apporte à l'école .. J'espère vraiment pouvoir l'aider surtout au niveau de son anxiété et de sa concentration.
Je vais les reconduire à l'école et ensuite ?? Ménage encore, ça fini jamais loll! Sérieux, le lavage là, je vois jamais la fin surtout depuis que mon chum s'entraîne tous les jours aussi j'ai jamais autant lavé ... pfff! :OP
En pm le gym ou Jillian ou He rien hahaha! Je verrai si ça me tente .. J'ai déjà mes 4 entraînements de fait cette semaine, ça serait un bonus ..
Sur ce bonne journée et à demain ...
mercredi 30 janvier 2013
mercredi 30 janvier
Bon matin!!
J'écris vite vite pour ne pas que mes amies s'inquiètent hihihi! Je vais bien mais pas grand chose à raconter !!
Ce matin mes ongles ensuite ?? Cette pm le gym
Bonne journée
J'écris vite vite pour ne pas que mes amies s'inquiètent hihihi! Je vais bien mais pas grand chose à raconter !!
Ce matin mes ongles ensuite ?? Cette pm le gym
Bonne journée
mardi 29 janvier 2013
Mardi 29 janvier
Bonjour! Vous allez bien ??
Ici ça va moins rackée loll! Hier pendant la journée j'ai cuisiné un peu, ramassé, fini le lavage, commencé le ménage de printemps tranquillement pas vite. En fin de Pm j'étais en forme alors avant le souper j'ai décidé de faire mon entrainement avec Jillian .. J'avais mal aux muscles en commençant mais ça s'est estompé au fur et à mesure.. J'ai réussi à faire le même que la veille et le début d'une autre voir, j'aime bien ça.. Congé d'activité aujourd'hui.
De regarder cette image, ça donne pas le goût de lâcher l'entraînement hein !! Ça fait un bout je l'ai dans mon ordi et je la regarde souvent .. Elle vient de ressortir sur Facebook et ça m'y a fait penser ...
Après l'image de gras, je vois cette citation qui ne pouvait pas mieux tomber
Mes rendez-vous sont pris .. Prises de sang et Électro vendredi matin et Mammo la semaine prochaine :O) Il me reste les bas de compression mais je vais attendre proche de mon opération pour aller les chercher.
J'ai un autre bel article à vous transmettre du blog de Nautilus (je me prend en main)
Selon toute logique, les gens ont souvent l’impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l’on en dépense afin de maigrir, mais il faut toutefois éviter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d’énergie afin d’en dépenser! Il s’agit donc d’équilibrer l’alimentation et de choisir des aliments nutritifs à plus faible valeur énergétique…
la chose à ne pas faire est donc de sauter le déjeuner dans le but de prendre un raccourci et de couper ces calories. Ne vous a-t-on pas répété, à vous en casser les oreilles, qu’il s’agit du repas le plus important de la journée?
Voici quelques arguments qui, je l’espère, vous vendront l’idée de déjeuner :
Ici ça va moins rackée loll! Hier pendant la journée j'ai cuisiné un peu, ramassé, fini le lavage, commencé le ménage de printemps tranquillement pas vite. En fin de Pm j'étais en forme alors avant le souper j'ai décidé de faire mon entrainement avec Jillian .. J'avais mal aux muscles en commençant mais ça s'est estompé au fur et à mesure.. J'ai réussi à faire le même que la veille et le début d'une autre voir, j'aime bien ça.. Congé d'activité aujourd'hui.
De regarder cette image, ça donne pas le goût de lâcher l'entraînement hein !! Ça fait un bout je l'ai dans mon ordi et je la regarde souvent .. Elle vient de ressortir sur Facebook et ça m'y a fait penser ...
Après l'image de gras, je vois cette citation qui ne pouvait pas mieux tomber
" Ce n'est pas facile, mais ça vaut la peine " à ce répéter tous les jours ....
Mes rendez-vous sont pris .. Prises de sang et Électro vendredi matin et Mammo la semaine prochaine :O) Il me reste les bas de compression mais je vais attendre proche de mon opération pour aller les chercher.
J'ai un autre bel article à vous transmettre du blog de Nautilus (je me prend en main)
DÉJEUNER POUR PERDRE DU POIDS?
Selon toute logique, les gens ont souvent l’impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l’on en dépense afin de maigrir, mais il faut toutefois éviter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d’énergie afin d’en dépenser! Il s’agit donc d’équilibrer l’alimentation et de choisir des aliments nutritifs à plus faible valeur énergétique…
la chose à ne pas faire est donc de sauter le déjeuner dans le but de prendre un raccourci et de couper ces calories. Ne vous a-t-on pas répété, à vous en casser les oreilles, qu’il s’agit du repas le plus important de la journée?
Voici quelques arguments qui, je l’espère, vous vendront l’idée de déjeuner :
-Déjeunez et vous brûlerez davantage de calories!
Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un état de jeûne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le métabolisme (le nombre de calories dépensées par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journée, en activant les réactions associées à la digestion, redémarre le métabolisme. De plus, en fournissant les précieux glucides (retrouvés dans les produits céréaliers, les fruits et les lait et substituts) nécessaires au fonctionnement du cerveau, la « levée du corps » sera moins pénible et vous aurez une matinée plus active. Ce n’est pas pour rien que les enfants qui déjeunent sont plus concentrés à l’école!
- Pour éviter vos ennemies : les fringales
Les gens qui ne déjeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de protéines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en après midi ou en fin de journée. En effet, privé de nutriments en début de journée, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le déficit créé : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories équivalente à un 3erepas et souvent même plus encore! Alors, on déjeune et on s’assure d’avoir une source de protéines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement écrémé ou un œuf).
Pour des idées de déjeuner, je vous suggère de lire l’article Comment déjeuner de ma collègue Vanessa Martin, qui vous y donne plusieurs astuces pour équilibrer ce repas!
Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un état de jeûne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le métabolisme (le nombre de calories dépensées par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journée, en activant les réactions associées à la digestion, redémarre le métabolisme. De plus, en fournissant les précieux glucides (retrouvés dans les produits céréaliers, les fruits et les lait et substituts) nécessaires au fonctionnement du cerveau, la « levée du corps » sera moins pénible et vous aurez une matinée plus active. Ce n’est pas pour rien que les enfants qui déjeunent sont plus concentrés à l’école!
- Pour éviter vos ennemies : les fringales
Les gens qui ne déjeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de protéines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en après midi ou en fin de journée. En effet, privé de nutriments en début de journée, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le déficit créé : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories équivalente à un 3erepas et souvent même plus encore! Alors, on déjeune et on s’assure d’avoir une source de protéines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement écrémé ou un œuf).
Pour des idées de déjeuner, je vous suggère de lire l’article Comment déjeuner de ma collègue Vanessa Martin, qui vous y donne plusieurs astuces pour équilibrer ce repas!
Par Marilyne Petitclerc
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Au programme... Ce matin la bibliothèque et cette pm un peu de cuisine. Hier pas eu le temps de faire les muffins et galettes.
Sur ce, bonne journée en espérant que les température soit clémente !/$%?&* de verglas annoncé ..
Sur ce, bonne journée en espérant que les température soit clémente !/$%?&* de verglas annoncé ..
lundi 28 janvier 2013
Lundi 28 janvier
Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine ??
Ici ouiiii :O) J'ai bougé, j'ai fait des entraînements à la maison les 2 jours, j'ai réussi mon défi escaliers samedi plus de la corde à danser et ma musculation, hier 2 entraînements de Jillian Michaels ... Ce matin je suis rackée de partout oufff! Mais c'est bon, ça travail loll! Sinon le reste de la fin de semaine fut tranquille.
Voici mes repas de prévu cette semaine :
Nos choix de Soupers cette semaine :
- Soupe lentilles rouges et noix de coco (cette soupe de l'ai déjà faite et elle est exquise)
- Salade pad thai (appetite for reduction)
- saucisses végétaliennes italiennes de Happy Herbivore
- Quinoa aux haricotes noirs (vive pinterest lolll)
- Pizza maison sur pita
Mes choix de dîners pour cette semaine :
- Salade de quinoa de Geneviève (pas eu la chance de la faire la semaine passé) mais je vais la faire avec une vinaigrette de Appetite for reduction )
- humus avec pita maison et crudités
- tofu brouillé avec légumes et kale
- grilled cheese avec soupe avant le gym
- omelette aux légumes
- soupe à l'oignon gratinée
J'ai des bleuets à passer alors je vais faire les muffins que France m'a envoyé par email et les galettes de Kilocardio.
Aujourd'hui je cuisine, je fais du ménage et si je suis capable, mon entraînement à la maison.. on verra plus tard loll!
Sur ce, bonne journée et à demain :O)
Ici ouiiii :O) J'ai bougé, j'ai fait des entraînements à la maison les 2 jours, j'ai réussi mon défi escaliers samedi plus de la corde à danser et ma musculation, hier 2 entraînements de Jillian Michaels ... Ce matin je suis rackée de partout oufff! Mais c'est bon, ça travail loll! Sinon le reste de la fin de semaine fut tranquille.
Voici mes repas de prévu cette semaine :
Nos choix de Soupers cette semaine :
- Soupe lentilles rouges et noix de coco (cette soupe de l'ai déjà faite et elle est exquise)
- Salade pad thai (appetite for reduction)
- saucisses végétaliennes italiennes de Happy Herbivore
- Quinoa aux haricotes noirs (vive pinterest lolll)
- Pizza maison sur pita
Mes choix de dîners pour cette semaine :
- Salade de quinoa de Geneviève (pas eu la chance de la faire la semaine passé) mais je vais la faire avec une vinaigrette de Appetite for reduction )
- humus avec pita maison et crudités
- tofu brouillé avec légumes et kale
- grilled cheese avec soupe avant le gym
- omelette aux légumes
- soupe à l'oignon gratinée
J'ai des bleuets à passer alors je vais faire les muffins que France m'a envoyé par email et les galettes de Kilocardio.
Aujourd'hui je cuisine, je fais du ménage et si je suis capable, mon entraînement à la maison.. on verra plus tard loll!
Sur ce, bonne journée et à demain :O)
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