vendredi 28 octobre 2016

Vendredi, soupers et entraînements!

Bonjour, j'espère que vous allez bien!

Je vous fais un message tout mélangé pour la semaine au complet ... demain, je serai à Niagara donc pas de pesée cette semaine ...

Ici ça va bien, la madame est stressée mais bon, au moment ou vous lisez ceci, je serai en route vers Niagara Falls... Vous penserez à moi dimanche matin à 10 heures ...

Samedi .. Pas de course, on a remis ça au lendemain vu la température! J'en ai profité pour commencer mes bagages, ramasser etc.. Fait un 30 min de Yoga Healing pour me calmer les nerfs ... En PM on a commencé la série en anglais Once apon a time .. On est en retard je sais mais vaut mieux tard que jamais lollll! C'est trop trop bon :OPP

Dimanche, le matin je courais avec mon mari et son partenaire... Maudit que c'était dur avec le vent de malade mental, j'avais de la difficulté à avancer, j'ai fini ma course avec un mal de dos tellement je penchais pour combattre mais c'était ma vrai de vrai dernière en vitesse (je devais faire mon 12 km vitesse marathon) ... Après relaxe un peu, la douche et mon mari est parti avec les enfants chez ses parents, moi je passais du temps avec Gen à ... Scrapbooker oui ouiiiiiiii hihihi! Ça a fait un bien énorme, je suis stressée et ça m'a relaxé un peu! Après son départ je suis allée promener mon chien, fait quelques affaires dans la maison, souper, écouter 2 épisodes de Once apon a time, on est complètement accros :OP

Lundi .. Le matin je courais mollo avec les copines, encore le bippp de vent, par chance là on courait pas vite alors c'était moins pire .. au retour la douche, lavage et popote pour le souper du lendemain ... Dîner et j'ai préparé mes choses pour le souper le temps que l'électricien faisait la modification dans le panneau pour notre nouvelle fournaise électrique :ODDDDD .... Je vais chercher mon grand, fini de préparer les choses pour pouvoir allé marcher avec une copine avant le souper .. Je reçois un texto de mon mari qui me dit qu'il est encore malade nonnnnnnnnn! Fait qu'on a écourté la marche, sa soeur est venue le chercher au métro pour le ramener avec son auto chez elle, mon amie est venue me reconduire que je puisse le ramener à la maison ... J'ai fini par souper il était presque 19h00, mes cocos aussi :O( Petite soirée relaxe hein :OPP

Mardi ... Ma sécheuse à décidé de me lâcher encore une fois (on a un citron depuis son achat il y a 6 ans et depuis, on doit la faire réparer au 8-12 mois .. Là elle a toffé à peu près 10 mois..  Le technicien regarde encore une fois, ouais la même chose (un boulon se déssere) Mais en plus, il a remarqué que le "seal" qui habituellement est collé sur le tambour a été collé sur la porte .... Il me dit heeee! qui a fait ça? Donc en gros, il me dit, je dois commander la pièce et revenir pour l'instaler nonnnnnnn.... Il c'est un technicien de Sears à fait dans le passé et là j'ai du gratter de la grosse colle industrielle avant qu'il puisse réinstaller le nouveau morceau le jeudi! Ça m'a pris 2 heures ost%%?&&, j'avais les bras morts, les épaules en compote grrrrrr!

Ma sécheuse qui traîne dans le passage ... Partir en week-end et ne pas pouvoir faire le lavage avant = grrrrrrrrrrrrr
Le brun que vous voyez, c'est de la grosse colle industrielle, il y en avait tout le tour, ce qui reste, pas capable de l'enlever !!!!

Après, ben relaxe un peu, ménage etc ... 

Mercredi, j'ai annulé ma petite course que j'avais prévu de 5-6 km pour une marche à la place, mes jambes sont douloureuses ces temps-ci alors je les laisse se reposer avant THE big day... J'en ai profité pour faire le tour des bagages, laver les 2 frigos (on en a un dans le garage) Faire ma liste de repas pour la semaine prochaine, liste d'épicerie, ménage, la sauce pour la lasagne et toujours pas de lavage grrrrrrr! Le soir, on a écouté 2 épisodes de Once apon a time :OP

Jeudi, petite marche, épicerie et compagnie .... Changer le lit pour ma maman, préparé nos lits car on couche dans le sous-sol (on part TRÈS tôt le vendredi matin) faire la lasagne pré-course etc .... J'avais rendez-vous chez mon ostéo pour un petit tune-up pré-course, le technicien venait finir de réparer ma sécheuse ... finir les bagages osto que j'ai du stock lolll! Tsé d'un coup il fait frète, il fait chaud, il pleut etc .....

C'est vendredi donc voici le résumé de ma semaine bouffe avant mon demi ... Cette semaine j'ai fait attention à ce que j'ai mangé, peu de gras (j'ai appris avec Ottawa en mai... Mon foie n'a pas aimé du tout ma semaine pré-course full party pour la fête de mon gars sans compter les restos avant la course... Résultat, grosse crampe du côté de mon foie de 12 à 21 km qui m'a empêché de courirnon stop, je devais marcher au 300-400 m grrrr) .. Au menu, Avocats, betteraves, beaucoup de légumes, de fruits, saumon, un peu de carbs (plus la journée avant), fromage léger Allégro 4% ...

J'ai même fait le souper pré-course qu'on mangera dans la chambre avec le partenaire de mon mari (nous avons un frigo-micro-onde ... Une belle lasagne mais avec une sauce à la courge Butternut de Skinnytaste (moins acide sur mon estomac et plus de carbs :OD ) , dedans j'ai mis une duxelle de portobello mélangé a du ricotta au lieu des épinards miammm! ça va être bon hihihi! le dessert, on va allé le manger au resto ;)
À la demande de mon chum, j'ai refait le gruau quinoa ... 3 de mes déjeuners on été ça! J'ai varié les fruits, des fois je mettais du beurre de noix des fois des noix ... Gruau Quinoa de Thug Kitchen! ..
Lundi midi
Salade avec tomates,avocat et betteraves avec un sandwich d'aubergine (jambon végé, Vromage de NAncy Grenier que j'adore, hummus (j'ai fait cuire mes tranches d'aubergines avant dans la four, c'était un reste que j'avais de mon étagé de légumes .. On utilise les restants hihihi! c'était tellement bon miamm! Le Vromage à fondue et il était trop bon haaa! ) 
 Lundi soir :
Soupe orientale aux crevettes
Mardi midi:
Reste de soupe orientale au légumes
(Comme mon mari n'a pas mangé la veille vu sa migraine ben j'avais sa portion pour le dîner :OP)

Mardi soir :
Salade fait par mon fils le temps que je marchais avec un étagé aubergines, courgettes et ricotta aux épinards!
MErcredi midi :
un morceau d'étagé de la veille, tofu fumé, un pain aux olives et fromage Allégro 4% ...

Mercredi soir :
Soupe à l'oignon avec crudités
J'avais pas ben faim et ce fut parfait
 Jeudi midi :
Sandwich tofu et betterave de Ricardo (bon mais un peu trop sucré pour moi)
 Jeudi soir :
Saumon, des pommes de terre, patates douce, poivrons, asperges et poivrons rôtis!
 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :
Pas de nouvelle recette cette semaine, simple et rapido, en mode ménage du frigo :OP Hoooo! attendez, dernière minute j'ai essayé le sandwich au tofu de Ricardo plus haut :OPPP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Cette semaine je suis en affûtage (taper) mode relaxe pour laissé mon corps se reposer! 19km de course et 15 km de marche plus du yoga.

Samedi 22 octobre : 30 min de healing yoga
Dimanche 23 octobre : 12 km de course + 1.1 km de marche
Lundi 24 octobre : 7,27 km de course + 3,36 km de marche
Mardi 25 octobre : 6,75 km de marche
Mercredi 26 octobre : Un peu de yoga d'étirement et 2,5 km de marche
Jeudi 27 octobre :

Ma pesée du samedi :

Pas de pesée cette semaine !

Sur ce, je vous dis bonne fin de semaine et je vous raconterai comment c'Est passé mon demi au retour!

dimanche 23 octobre 2016

Pesée du samedi et entraînements

Bon dimanche matin! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va, je reviens de faire ma dernière course vitesse marathon ... Cette semaine, ça va être des petites courses mollo ...

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai deux :O)) 

Un pain double chocolat bananes et courgettes!

Il est délicieux, pas de gras et sucre de coco! Facile à faire, moelleux, fait avec du yogourt grec, un hit ici! LA recette est ici 
Pain de viande sans viande que j'ai ADORÉ.... Je veux en refaire bientôt,il est trop trop bon.... Fait à base de champignons (ça ne goûte pas DU TOUT) il est tout simplement sublimeeeeeeee! donne 6 à 8 portions , j'en ai fait 6 lolll! Miammm! La recette est ici  (en relisant la recette, je réalise que je n'ai pas mis la chapelure et pas certaine pour l'avoine loll! ) Tk! il se tient super bien pareil :OPPP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine c'Est plus relax, je suis en affûtage, l'entraînement est fini, on laisse le corps se reposer! 29,85 km de course et 21 km de marche!

Samedi 15 octobre : 15 km de course
Dimanche 16 octobre : 2 km de marche
lundi 17 octobre : 6,75 km de marche
Mardi 18 octobre : 7,75 km de course + 4 km de marche
Mercredi 19 octobre : 1,2 km de marche
Jeudi 20 octobre : 6,83 km de course avec intervalles+ 6,75 km de marche

Ma pesée cette semaine :

ouffff! de oufff! semaine d'ovulation donc ++++++ sur la balance... 149,2 lb.. Ça fait longtemps j'ai pas été proche comme ça du 150 lb brrrrrr! Une semaine encore avant mon demi, après ça je reprend MFP, je me fais un peu défi personnel pour Noël!

Sur ce bon reste de dimanche ...