samedi 30 avril 2016

Entraînements de la semaine...

Bonjour, ça va bien?

Je suis tard, j'ai oublié de publier ou plutôt j'ai pas eu le temps ce matin et cette PM au retour de notre course là j'ai oublié hihihi!

Je vous en parle lundi!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

J'en ai au moins une :OP

Comme mon mari était en carb-loading (faire une réserve de sucre) j'ai chercher des recettes qui en apportaient.

J'ai fait la recette de Thug kitchen Quinoa Oatmeal! Ça fait quelques mois que j'ai le livre et je l'avais même pas ouvert! J'aime bien ses recettes à première vu, son langage par contre n'est pas pour les oreilles sensibles hahaha! Comme mon mari est en carb-load, cette recette m'a plut tout de suite ... Facile, je l'ai préparé d'avance(doublé la recette) et chaque matin, il ajoute fruits, miel et beurre de noix!

Tellement pas compliqué... Eau, quinoa, huile de coco et gruau Steel cut qu'on retrouve maintenant ici! Facile à faire et j'ai doublé la recette pour qu'il en aille plein de matins et moi de même!
Pour la recette, elle est  ici  
P.s: La recette dit 4 portions et c'est vraiment suffisant, Comme j'aurais du en avoir 8 mais j'en ai fait 6 et c'est ben trop lolll! Je ne suis pas en carb-load moé pis même si je l'étais j'aurais pas tout mangé la portion loll!... Je n'ai pas mangé la moitié, ça bourre c'est fou, en plus j'ai mis du beurre d'amande... Avec des flocons d'érable(ils sont de retour au Costco, j'ai fait le plein vous pouvez en être sure :OD) c'est vraiment TRÈS TRÈS bon! J'ai ajouté du lait d'amande avant de le faire réchauffer au micro-onde et la texture est redevenue crémeuse miammm! Des déjeuners tout prêts au frigo et nourrissants, j'aime bien ça!
J'aime vraiment beaucoup, ça goûte par contre le quinoa un peu donc faut aimer ça (ça c'est la vraie portion lolll! Pas mal plus d'allure) 


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine:

Une semaine pas mal active wouhouuuuu! Mon entraînement d'escaliers fait avec musculation, des marches et 40 km de course.

Samedi 23 avril : 19 km de course
dimanche 24 avril : 4 km de course Tempo
Lundi 25 avril : 3 km de marche, 16 fois des 2 étages (432 marches montées et 432 descendues) + ma musculation complète)
Mardi 26 avril : 6,45 km avec 8 côtes + 5,55 km + 4 côtes
Mercredi 27 avril : 4,5 km de marche
Jeudi 28 avril : 5 km de course avec intervalles rapides

Mes autres défis :

Ça va bien :O)

Pesée du samedi :

Je devais skipper ma pesée mais je l'ai fait hier à la place, bien contente malgré le stress, la cabane à sucre dimanche passé et le carb-load de mon mari 145,2 lb (-2,2 lb) ...

Voilà! Sur ce, je vous souhaite un bon restant de fin de semaine et à lundi ou mardi!

vendredi 29 avril 2016

Vendredi 29 avril

Bonjour! ça va bien? Vous avez passé une belle semaine. Il a fait super beau, Ok! Pas chaud mais au moins le soleil était de la partie! 

Cette semaine, semaine de stress lolll! Le marathon de mon mari est demain, j'ai pas trop carb-loadé avec lui :OP Il n'est pas trop nerveux contrairement au dernier ou bien il le cache bien ... Hier j'ai eu une petite peur, j'avais mal à l'aine au point de marcher un peu croche ... J'ai fait ben ben des côtes mardi mais en deux fois car ma partenaire ne pouvait pas courir le soir alors on a fait notre entraînement le matin et le soir mon cours (encore des côtes)... Je me suis pourtant bien étirée mais ça l'air que c'était pas assez ... Hier envoye sur la balle et roule les fessiers, sur le foam roller, mon mari m'a aussi roulé avec le rouleau à massage ouffff! Ce matin, presque plus de douleurs! 

Sinon ben j'essaye d'avancer dans mon ménage de printemps pis pffff! me semble que j'Arrivais à rien cette semaine lolll! Tk! l'entrée est faite et les montées d'escaliers du sous-sol et celui pour aller aux chambres... Cibole que les escaliers étaient sales :OP 

De la popote oui j'ai cuisiné toute la semaine mais des recettes inventées, ben des salades, des soupers rapido avec carbs pour mon mari :OP

Activité ben j'ai bougé tous les jours cette semaine, si je courais pas, mon entraînement d'escaliers-musculation ou des marches :O) J'ai laissé tombé mon pilates car je ne voulais pas empiré mes fesses et être courbaturée et j'ai bien fait oufff! 

Sinon bien les cours de course vont super bien, hier soir c'était les intervalles, je ne pensais pas être capable de courir et de les faire avec ma douleur mais finalement, on dirait que ça a aidé! J'adoreeeee mon groupe, ils sont rapides, en 3 semaines c'est fou le progrès et la vitesse acquise... Ils travaillent fort et ça paye! J'ai hâte de voir à la fin de la session!

C'est vendredi, voici quelques repas cette semaine : 

Mais avant ça :

Depuis 2 mois, IGA offre un rack avec des légumes moins beaux, (il y en avait un à l'occasion quasi caché à l'arrière mais là, il est bien visible en avant)... Chaque semaine j'y fait le plein autant fruits que légumes! Cette semaine j'y ai trouvé des paquets de pommes varié 1,00$ le paquet

Dans ce chaudron j'ai pour 3,00$ de pommes, un restant de fraises du frigo et une banane ben ben mure!
Ça m'a donné tout ça comme compote de fruit, on s'entend que juste 1 pot vendu en magasin c'est plus que le 3,00$ dépensé pour les pommes.. Pis oui, je laisse les pelures, plus de fibres-vit ... Ma compote goûte les petits pots pour bébé aux bananes lolll! Elle est trop bonne... De fois en fois elle ne goûte pas pareil !
Même chose avec les légumes ... Dans ce plateau j'en ai pour 4,50$ ... 

Okras, patates grelots, choux de Bruxelles et patates douces, tous acheté à rabais!
Dommage mes okras étaient un tantinets trop cuits .. 

Voici mes repas :

Lundi soir :
Riz-grains, aubergines-champignons sautés et brochette de tofu mariné(aurait été meilleur sur le BBQ), bientôt loll! Tzatziki (poivrons, champignons et aubergine du rack en solde)
Mardi midi :
Salade de quinoa aux petits légumes d'été avec tofu féta et 2 oeufs (j'ai mis le tofu dans mon gros pot de féta et je l'ai laissé dedans quelques heures, par chance que j'ai goûté car outchhh il était déjà TRÈS salé)
Mercredi soir :
Saumon, patates grelots, quelques morceaux de patates douces, choux de Bruxelle et okras
Jeudi midi :
Tofu fumé, Bagel, faux mage aux olives et légumes avec vinaigrette aux Vivres (Tomates du rack en solde)

Voilà! La semaine est finie, demain c'Est le marathon des érables, j'y cours un 15 km avec Jackie, c'est une pratique pour notre demi! On ne vise pas de temps, juste tester notre vitesse, notre fuelling (gérer nos gels) et le finir avec le sourire .... La différence avec Ottawa c'est que demain, il annonce 1 degré et Ottawa habituellement, il fait dans les 20 (on ajoute 10 degrés ressenti quand on cours .....)

Bonne journée et à demain plus tard en fin de PM!

lundi 25 avril 2016

Lundi 25 avril

Bonjour! Passez un beau week-end? 

Ici oui :O) 

Samedi matin je courais ma longue run, très contente ça a super bien été wouhouuu! Comme je vous disais, je teste les gels voir ce que ça me fait (j'ai des intestins qui n'aiment pas tous le produits sportifs alors je cours mes longues runs avec de l'eau d'érable, une cuillère de sirop et une pincée de sel pour les électrolytes) en guise de "Gatorade" mais c'est pas assez... Les jujubes en bas de 13 km c'est OK mais encore là, ce n'est pas assez, faudrait que j'en mange pas mal plus de 1-2 mais en courant c'est vraiment chiant loll! ... (mes deux premiers demis, je carburais avec des biscuits figues Newton à partir de 8 km, ils me toffaient un bon 4-5 km mais l'été passé en test avant, le mal de coeur m'a poigné quand j'ai ré-essayé loll!) À Atlantic City, j'ai couru avec juste des jujubes et c'était vraiment pas assez, j'ai poigné un mur à 17 km et tout un ... Alors cette année, je veux carburer comme il faut surtout pour Ottawa car habituellement, il fait chaud en taaaaaa! 

Merci au compagnie qui maintenant font des gels naturels yesss! Brix entre autre et mon préféré à date, Re-Karbs (sirop d'érable, eau, sel that's it) il n'est pas pâteux comme les autres gels et goûte bon :OP Mes intestins l'ont aimé mais surtout mon estomac, pas de mal de coeur wouhouu! j'ai fini ma course en pleine forme et j'aurais pu continuer.... J'en ai pris seulement 1/2 à chaque 7 km parce que je ne courais pas à ma vitesse de 7 à 14 km mais à la fin du 14 ième je commençais à manquer de jus ... Samedi qui vient pour ma course des érables, je vais tester 1 gel complet au 6 km voir ... 

Après ma course, bien des étirements, douche, dîner et ensuite go! magasinage avec Geneviève à La Maison de la Course ... Geneviève avait besoin de nouveaux souliers et moi, je dois me trouver un remplaçant à mes supers souliers que j'adore mais qui sont discontinués bouhou!!! Je pleure ... Je suis tellement dure à chausser, j'avais enfin trouvé les souliers qui me convenaient après 5 ans .... Je ne perd pas espoir :O( 

Ensuite, un stop La moisson qui est juste à côté pour faire le plein de ce qui me manquait et plus :OP

Mon mari avait déjà rangé les choses congelés (produits Gardein) : Céréales Nature's Valley que je mange tous les matins ou presque , céréales de bébé,, vinaigrette Aux vivres vertes, tofu Sayorie que j'adore, saucisses italiennes Field roast, 3 sortes de Vromage de Nancy Grenier, notre gaga ici mon mari et moi ... Ainsi que ....
Elles contiennent seulement 4g de sucre par portion, j'aime ben ça... Je mange un mixte des deux avec des noix, un fruit bananes, petits fruits,( ou raisins ou canneberges séchées avant une course) et du lait d'amande sans sucre! Miamm! 
 il y avait enfin le block a gratiné de Gusta! Ben hâte d'y goûter, je vous en reparle
 Un fauxmage que je n'avais jamais vu, ils ont quelques saveurs, j'ai opté pour celui aux olives, il est vraiment TRÈS bon mais salé surement à cause des olives.
 Pour les moments ou j'ai le goût de croucher le samedi 
 Des "Pringles" de légumes :OP 
Un granola de quinoa presque pas de sucre, j'étais contente ... J'ai goûté et très déçu malheureusement ... C'est quasi en poudre et le goût, bof! Mon mari me dit je préfère ton Muesli ....
Le soir, rien, relaxe!

Dimanche matin, j'avais ma course tempo à faire ouffff! dur dur cette course lollll! Il ventait (dur pour la respiration), mes pantalons baissaient et mon corps me disait, heee la mère tu as couru 19 km hier :OP J'ai fait 4 km mais 4 km hyper rapide à pousser! Je suis pas mal fière de moi surtout que j,étais seule, mon mari en avait une à faire de 18 km à sa vitesse!

Douche, étirements et nous sommes partis à la cabane à sucre ... C'est la première fois en plus de 6 ans que j'y vais... Vous allez me dire, heee! tu es pas végétarienne toi? Ouais je ne mange pas de viande en effet hihihi! Maissss cette cabane offre un menu végétarien et même un menu sans gluten toé.... Pourquoi j'ai décidé d'aller à celle-ci et pas à une autre? C'est que le menu offert ce rapproche le plus du traditionnel menu de cabane à sucre! je n'avais pas le goût d'aller dans une cabane qui m'offre de la tourtière au millet et compagnie :OPP

 À la base, cette cabane c'Est d'abord un verger pour y cueillir des pommes, j'y pense, on a pas vu les érables lolll! C'est vraiment tout petit en dedans, tout au plus une dizaine de table de 8 personnes et c'était ben ben plein!
 Mes cocos et ma filleule d'amour !
 Nous avec notre plus vieux couple d'amis, j'allais au secondaire avec eux, ils sont parrain de mon grand et moi de leur plus jeune! Vous allez les revoir souvent cet été car nous partons avec eux à Cuba hihihi!
On a commencé le repas avec les traditionnelles marinades faites maisons miamm!, pain et creton, ça c'est ma portion de cretons végés (ça goûtait les cretons Porat) bien bien bon! 
 peu de temps après, du brie dans le sirop avec des noix miamm! 
 La soupe au pois, les pois étaient un tantinet pas assez cuits pour certains mais sinon, avec un peu de sel-poivre, elle était super OK! En passant, elle est végétarienne pour tout le monde d'ou le pourquoi elle manquait peut-être du petit goût salé que le jambon y apporte selon le commentaire de mon amie!
 ma portion de saucisses et jambon ... Les saucisses, probablement des Yves dans le sirop et le jambon, j'étais ben ben contente de pouvoir enfin y goûter, je suis pas mal certaine que c'est celui du paradis végétarien... Miammm cuit dans le sirop il était super bon, même mon amie l'a aimé. 
 Les patates étaient ben ben ordinaires, juste bouillies.... LEs fêves sans lard car ça aussi c'est végétarien pour tout le monde :OP Elles étaient super bonnes, l'omelette, c'est de l'omelette loll! 
 Pour dessert, nous avions le choix entre pouding au chômeur ou tarte au sirop d'érable, ce fut la choix de 6 sur 7 et elle était vraiment bonne! Le pouding était juste OK selon mon amie loll! 
 Est-ce que j'y retournerait? hummm! pas certaine, ça me manquait d'y aller car j'ai toujours aimé ben ça allez à la cabane mais je pense que je suis rendu ailleurs et je ne peux pas dire que ce que j'ai mangé valait le 27,00$  Ben cher pour une sortie familiale... 


Voilà! On a pas fait grand chose, je devrais dire j'ai pas fait grand chose car mon mari est dans la rush final des impôts ... un petit souper léger, écouté un bout du gala et dodo! 

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi, il annonce beau toute la semaine wouhouuu! :OP