samedi 23 mai 2015

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin, j'espère que vous allez bien :O)

On est samedi, voici le résumé de ma semaine ...

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine

Cette semaine ce sont des recettes  HYPER faciles pour des fêtes d'enfants! Mon coco m'avait demandé des croissants dogs et des tites patates Tater tots ... J'ai écouté mais présenté d'une autre façon loll! Les brochettes peut importe ce qu'il y a dessus c'est toujours winner hahaha!

Pour la "recette" c'est ici je n'ai juste pas mis les miettes de bacon

Les croissants dog et mon autre super recette loll! Des croissants pizza .. Miamm je me suis fait les deux sortes pour moi version végé, super bon :O) La recette est ici


Mes activités cette semaine :

Une belle semaine de course encore une fois ... 46,1 km de course de toutes sortes loll! Slow, vite, côtes, intervalles vitesse vomie :OP on aime ça, belle préparation pour Ottawa, j'espère que mon body et la température coopérera! Pas de Pilates car je m'étais fais masser la veille!

Samedi 16 mai : 7,1 km de course combiné avec côtes
Dimanche 17 mai : 5 km tempo
Lundi 18 mai : 8 km de course combiné
Mardi 19 mai : 11 km de course combiné
Mercredi 20 mai : 6,85 km de course combiné avec intervalles
Jeudi 21 mai : 7,95 km combiné avec intervalles

Ma pesée du samedi :

Oups du vendredi car je suis à Ottawa ce matin hihihi! 145,1 lb (-1,6 lb) un vrai yoyo loll! TK! j'aime mieux ça que toujours vers le haut comme dans mon ancienne vie ;O)

Sur ce, bonne fin de semaine et à ?? pour le résumé du weekend


vendredi 22 mai 2015

Vendredi 22 mai

Bonjour! ça va bien?

Ici merveilleusement bien :O) Mon massage mardi m'a fait un bien fou woww! mes jambes sont tellement bien ..

Mercredi, petite journée tranquille, j'ai fini de ranger mes vêtements d'hiver, ranger et trier ceux d'été que j'avais pas fait encore... Même chose pour mon tit coco, il va rester mon grand. Le soir mes cours :O)

Jeudi matin j'avais mes cours, au retour faire les bagages, dîner, douche et rendez-vous chez mon ostéo! ... Quel rendez-vous woww! Elle a replacé ma côte qui avait encore bougé ça respire mieux yess et mon sacrum était pour une fois pas trop pire :O) J'ai aussi eu droit à un traitement "gynéco" pour replacer mon utérus qui était basculé, est-ce dû à mon opération? mes cocos? bref on sait pas mais haaaa! Ça fait toute une différence loll! Pas agréable mais aussitôt fait mon bassin avait plus de mobilité et mon sacrum aussi (tout se relie ensemble en dedans :OP))  TK! Je suis bien contente mais je vais devoir faire beaucoup d'exercice de Kegel pour le maintenir en place et renforcir mon plancher pelvien avec la course :O) Pour moi, l'ostéo c'est une révélation, combien de fois ça m'a sauvé d'allez chez le doc pour une entorse lombaire et avoir des médicaments sans régler le problème quand je sais maintenant que c'est mon sacrum qui se déplace... Bref, c'Est ça qui est ça :oP

Après mon rendez-vous, je suis allée chercher mes cocos, arrêté à l'épicerie, allez porter mon auto au garage pour la 6 ième fois pour la même affaire grrrr! souper, finir les bagages, relaxer et dodo! :O)

Comme on est vendredi voici mes repas de la semaine:

Lundi midi :
Brunch en famille au resto :O)
Mardi midi :
Carb et fat loading pour mon mari .. on a mangé beaucoup d'avocat cette semaine loll! Salade de riz brun, lentilles, avocat, légumes et ma vinaigrette à l'aneth de Aux Vivres que J'ADOREEEE.
 Mercredi midi :
Oups oublié de prendre une photo de mon wrap au hummus avec des crudités

Jeudi soir :
Salade de pâtes à l'orientale TRÈS carb ... pâtes, patates douces rôties, avocats, concombres avec du saumon  (fat loading)

Voilà, c'est aujourd'hui qu'on part pour Ottawa youppiiiiiii! Vous penserez à moi samedi soir et dimanche matin à mon mari! Je ne sais pas si j'écrirai lundi ou mardi je vais voir mon mari est en congé et DOIT marcher et bouger :op 

Bonne fin de semaine, mon message de demain sera publié avec ma pesée de ce matin :O)

mercredi 20 mai 2015

Mercredi 20 mai

Bonjour! ça va bien? 

Ici ça va super bien .... La semaine va trop trop vite loll! Ottawa approche à vitesse grand V, je commence a être nerveuse, mon mari aussi ... 

Dimanche matin, je voulais courir avec mon mari ma course 5 km tempo (rapide) question de me donner du power pour Ottawa alors nous y sommes allés avant de commencer tous les préparatifs pour la fête... Nous sommes partis tôt, température PARFAITE... Je savais pas  trop ce que ça donnerais, j'étais pas TOP shape mais bon ... Cours, cours ça allait bien, j'ai "poigné" mon air d'aller ... rendu à 4 km on  tourne sur une rue et pfff! le vent nonnnnnn come on, ça va ben loll! Je me suis concentrée sur ma respiration, mon chum m'encourageait ... J'ai terminé mon 5 km la langue a terre mais je l'ai fait ... JE CAPOTE .... 28,05 .. un beau PB de plus de 30 sec en ce dimanche matin (personnal best).. Pas facile rendu là retrancher des secondes pffff! Yess, j'approche du 27 min c'est complètement mental je ne pensais JAMAIS y arriver sérieux lolll! Je ne pensais pas garder la forme en donnant mes cours car je ne cours jamais à ma vitesse mais au contraire, ça va super bien! On lâche pas, mon but cette année c'est de voir le 27 et que ça devienne facile à faire :oP C'est fou, d'année en année je prend de la vitesse et mon pace de croisière diminue aussi :O) 

Après la course j'ai tout de suite fait les gâteaux pour qu'ils refroidissent le temps que je prenais ma douche et que je me préparais .. 

Je dois vous dire que je suis TRÈS TRÈS TRÈS fière de mes cupcakes ... Pour une amateur, je trouve que je me suis bien débrouillée lolll! 

Encore une fois, ce fut une belle fête avec la famille, mon tit coco était très heureux et fier de ses cupcakes, il les montrait à tout le monde loll! Les voici!

  

Cupcakes vanille, brownies pour la boulette, fromage-laitue en fondant que j'ai coloré et le ketchup-moutarde en glaçage!
Mon tit coco était tellement content. il m'a dit au moins 3 fois qu'il le trouvait beau hihihi!
Ma tite nièce d'amour, on sort les monsieurs patates, elle adore ça hihihi!
Elle s'est accaparé du ballon jusqu'à son départ hahaha!
Quand le fête fut finie, je me suis effouérée :OP haaaa! tit souper rapido de restant pour tout le monde et dodo tôt!

Lundi matin, relaxeeeeeeee, mon mari est allé courir avec les garçons.. Après leur course on est parti déjeuner-dîner au resto! Après le restaurant, mon mari m'a laissé au Carrefour pour une session de magasinage avec Geneviève :O) Pas aussi fructueux que j'aurais voulu mais j'ai quand même trouvé 4 hauts pour aller avec des choses que j'ai ici ... C'est la première fois que j'essai mes vêtements après une saison et que tout me fait encore... Avant c'était trop petit, en perte de poids trop grand ... Là tout est parfait encore... Le soir mes cours de course!

Mardi matin mes cours de course, mardi midi cours de course .. Après mon cours de midi, youppiiiiiiiii! Un super massageeeee haaaa! J'étais tellement dû loll! Mes jambes étaient contentes de se faire détendre my god ... 7 semaines à 11 cours semaine + mes courses personnelles ça fait un body raide hahaha! Ce matin je me lève avec des jambes qui sont contentes, dommage que ce soir elles recommencent hahaha! Demain j'ai rendez-vous en ostéo pour le haut du body et gynéco ça c'est moins le fun :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à vendredi :O)

lundi 18 mai 2015

Lundi 18 mai

Bonjour! vous avez passé une belle fin de semaine? 

Ici ouiiiii c'Est enfin fini lolll! La madame est contente, cette semaine c'est relaxe, HEEEE rien de prévu a part mes cours, préparer nos choses pour Ottawa car on part vendredi. 

Partie 1 de la fête de mon coco, la suite mercredi :O)

Vendredi soir j'ai fait une partie du gâteau pour ne pas avoir à le faire samedi car de toute manière, ça devait geler pour pouvoir couper des belles tranches :OP J'ai sorti mes talents d'art plastique et de multiples années a faire de la plasticine hahaha! C'est du fondant!

 Vous verrez plus tard c'Est quoi lolll!

Samedi matin je donnais mes cours ensuite GO! On start les préparatifs! En arrivant j'ai fait le gâteau tout de suite pour qu'il puisse prendre la forme que je voulais et refroidir! Douche préparé et dîner, ramasser et les amis ont commencés a arriver :O) Quand tout le monde a été là GO! on part chez Clip & Climb! Que c'était le fun pour les enfants ET les adultes, prochaine fois je grimpe aussi mais avec mes cours et Ottawa, je ne voulais pas prendre de chance de me faire mal :OP

Mon petit coco en a profité en masse wooo! 
HEEEE! je ne serais jamais redescendue, il devait se laissez aller.....
Ici mon coeur de maman a souffert oufff! Lolll!

Il s'est rendu jusqu'en haut et pfff! se lâche et glisse brrrr!
Retour à la maison, j'ai fait le gâteau pendant que les enfants jouaient

Ma belle-soeur est arrivée avec ma nièce, elle soupait avec nous car elle ne pouvait pas être là le lendemain!
Souper timeeeeeee! 

Le bar a dessert
 et mon fameux gâteau qui a fait fureur loll!
 Mon tit coco était super content de sa fête et de son gâteau 

 Voilà, jour 1 de fini, 1 seul de ses amis couchait ici c'Est une tradition depuis qu'ils se connaissent! Je dois vous dire que la gang de mon tit coco, c'est tellement agréable de les avoir, ça s'entend bien ET on les entend presque pas ..

Je me suis pas fait prier pour dormir croyez-moi ... Je savais que jour 2 serait encore plus occupé car j'avais de l'ambition pour les cupcakes que je voulais faire ... à suivre hihihi!

Bonne journée et à mercredi!