samedi 29 novembre 2014

Pesée du samedi et entraînement!

Bon matin, ça va bien?

Ici ça va, busy busy comme on dit! Je suis dans la préparation de la fête de mon grand depuis hier .. J'en ai fait le plus que je pouvais d'avance vu que ce matin j'avais mon cours plus ma longue run aec Michele! Cette PM nous allons au cinéma pour la fête et on termine ça ici! Ce soir je repars dans les préparatifs pour la famille demain! 

Ce matin j'avais mon cours avec les filles taille plus et ma longue run avec Michele, c'est fait :O) 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine je l'ai relevé haut la main loll! J'ai pris de l'avance pour les prochaines semaines :OP Ben non hihihi! 

Voilà deux semaines je magasinais pour des choses pour mes cupcakes et ceci faisait parti de ma liste à acheter... Un moule pour beignes au four hihi.. Vous commencez à me connaitre, tout ce que je eux cuisiner en plus léger, je le fais ... Ce moule m'offre la possiblité d'avoir des beignes sans friture, on aime ça non? Comme le temps des fêtes s'en vient, je test voir les meilleures recettes!

La première que j'ai essayé est celle de Ricardo



Le résultat fini et enrobé de sucre .. Bon mais fade ... C'est certain que lui les sert avec un glaçage au chocolat ou à l'érable.. J'avais plus en tête des beignes style à l'ancienne
Que cela ne tienne, j'ai flashé que j'ai déjà fait des muffins à saveur de beigne que j'avais adoré, ben go j'Essai de les faire en beigne! .. hahahaa! Ça adonnait bien, j'ai fait goûter mes coureuses du soir, j'ai pu avoir leur avis! 

J'ai voulu faire ma gourmande et les faire plus gros car j'avais trouvé les autres de Ricardo petits ... Ben ils étaient plus gros ouais mais sur le dessus, on ne voit plus le trou hihihi! la prochaine fois j'en ferai 18 à la place, ça devrait être parfait :OP Le résultat par contre m'a plu ... Je continue mes essais et je vous reviens avec la recette winner qui sera servi dans le temps des fêtes... Dans le plat il y a aussi des muffins banane-noix de coco du livre Let them eat Vegan que j'avais déjà fait et qui encore une fois est un succès, maudit qu'ils sont bons! 

J'ai aussi fait cette recette qui m'appelait tellement 
Salade de quinoa et lentilles aux fines herbes... Bon c'est bon mais pas à mon goût... Je me suis rendue compte en la mangeant que je déteste le goût des zeste de lime.. Le jus de lime ça va mais as les zestes ... Donc j'imagine que SANS elle devrait être meilleure car elle a du potentiel!
Par ici pour la recette ... 

J'ai aussi essayé cette soupe : Soupe citronnée à l'orzo Elle est super bonne, comme une poulet et nouilles version végé hihihi! OK! Ne faite pas comme moi, n'oubliez pas le citron, elle serait encore meilleure :OP Ici 3 personnes sur 4 ont aimé .. Un super souper après course!
mon potage vide-frigo avant la cuisson! Sincèrement je trouve ces potages improvisés les meilleurs :O)

Mes activités cette semaine :

Wouhouuuu! pas mal fière de ma semaine ... 34,4 km de course plus un cours de mise en forme! Je viens de regarder mon calendrier, je savais que j'étais pas loin ... Je viens de dépasser les 900 km de fait depuis mars... Je capoteeeeeeee lolll! Moi qui en avait fait 565 l'an passé et qui espérait dépasser les 600 cette année ... Gogogo! je veux dépasser le 1000, je suis capable hooo! que oui je vais l'avoir il reste un mois encore ... 

Samedi 22 novembre : 2,65 km + 10 km
Dimanche 23 novembre : 1 heure de cours de mise en forme avec Allez Hop
Mardi 25 novembre : 7,75 km de course avec mes cours
Mercredi 26 novembre : 5 km de course
Jeudi 27 novembre : 9 km de course avec mes cours

Ma pesée cette semaine :

Je suis vraiment contente de ma semaine, je me sens tellement mieux c'est fou les bien faits autant moral que sur le body! Je dois dire que j'ai passé des beaux SPM cette semaine autant que cela puisse être possible malgré le stress de la fête de mon coco qui arrive. .... Je suis ZEN hihihi! Le fait d'Aoir fait attention aide mais surtout de ne plus manger ou presque de sucre fait une grosse différence... Le sucre attire le sucre, les rages et ça joue tellement sur mon caractère .. Je lis beaucoup dernièrement sur ça et je suis bien contente d'avoir changer ce côté de mon alimentation .. Le monde ont peur du gras mais il devrait bien plus avoir peur du sucre... Je met toutes les chances de mon côté, je fais attention au deux :OP Avec ma nouvelle médication ça aide aussi, comme le foie est souvent affecté, mais j'ai aussi lu que certain le taux de sucre à aussi monté, le fait que j'essai de minimiser les deux sont juste bénéfique pour moi un deux pour un hahaha!

Quand je dis que je dois éliminer le 3-5 lb qui niaise depuis longtemps et descendre enfin plus bas que le 144 lb les gens ont de la difficulté à comprendre .. Ben voyons c'est juste 4-5 livres ... Heee! oui 4-5 lb ben dans mes vêtements ça parait ils sont plus serré, j'étouffe ... Je me sens bien à mon poids santé et mes cicatrices apprécient plus aussi :OP Je suis en retard dans mon cycle... C'est la première fois depuis deux ans car habituellement je suis réglée comme une montre! Pis nenon pas de chance que je sois enceinte lollll! Ça doit être un effet de ma médication ou la pré-ménopause :OP Oups j'ai écrit pour rien surprise ce matin lolll! Donc ma pesée ce matin est de : 146,5 lb (-2,6 lb) wouhouuuuu! Premier jour en plus de mon cycle, on aime ça!

Psttt... ET vous après la première semaine, comment ça va? Demain soir je vais prendre le temps de répondre aux commentaires de cette semaine :O)

Passez une belle fin de semaine et à lundi!

vendredi 28 novembre 2014

Vendredi 28 novembre

Bonjour! Ça va ?

Ici ça va très bien, je suis tellement contente, j,ai couru trois jours en ligne exceptionnellement et j'ai pas mal aux jambes haaa! Quel changement ça fait avec mon ancienne médication, le vendredi était toujours pénible car je courais la veille et avec l'injection... :O)))) 

Hier j'avais mon dernier cours le matin, elle a fait ça comme une championne (je dis elle au singulier car j'en avais une de pas présente lolll!). Elle a fait son premier 5 km et avec un temps de 36 min .... Pour un premier 5 km je suis impressionnée loll! Ok! Elle courait en solo avec moi, je dois faire attention car je suis portée a accélérer un moment donné mais elle suivait! Le dernier Km fut difficile mais elle ne voulait pas lâcher alors je l'ai encouragé et elle l'a fait :O).. Ça c'est ma paye, de voir de ou elle est partie il y a 10 semaines et ce matin de l'avoir réussi, les étoiles dans ses yeux, la fierté dans sa figure ça n'a pas de prix! On va continuer  courir ensemble jusqu'à la session du printemps. 


En PM j'ai cuisiné pour mes filles du soir des muffins! J'en ai une qui me quitte pour les cours réguliers, les autres nous commençons une mini session de 3 semaines :O) 
 Je vais m'ennuyer de mon petit soldat comme je l'appelle affectueusement mais je suis fière d'elle, elle nous quitte pour s'entraîner plus fort car elle s'Est inscrit au demi marathon d'Ottawa alors beaucoup de travail pour elle à venir! 

Nous sommes vendredi, résumé de ma semaine! Je suis très contente de ma semaine, j'ai en masse bougé mais j'ai surtout calculé mes choses, je le ressens déjà dans mes vêtements j'ai dégonflé .. Peu importe le résultat sur la balance demain, je sais que mes mensurations sont en train de revenir a ce qu'elles étaient yesss! 
Lundi soir :
Rouleau de printemps au tofu mariné avec salade vinaigrette végénaise et vinaigre balsamique.
Mardi soir :
Oups j'ai oublié de prendre la photo de mon bol de soupe mais c'était soupe orzo et pois chiches après mon cours du soir... Vraiment un souper parfait pour moi, il est complet (protéines, glucide et quelques légumes hihihi! À l'heure ou je mange j'adore).
 Mercredi soir :
Soirée Tacos et salade! note à moi-même NE PAS PRENDRE la fausse viande Yves MEXICAIN en plus des épices à taco loll! On avait la bouche en feu. 

Jeudi soir :
Oups encore oublié de prendre une photo mais c'était le reste de la soupe de mardi avec des biscottes... Elle était aussi bonne que mardi :O)

Sur ce, je vous souhaite une belle journée, on lâche surtout pas hein? :O) 

jeudi 27 novembre 2014

Jeudi 27 novembre

Bonjour! ça va bien?

Ici ça va SUPER bien, j'ai plein d'énergie c'est fou! Comment ça va celles qui font le défi 4 semaines? Ici je tiens le coup, ça va, tout est calculé avec MyfitnessPal et je me sens tellement bien... 

Mardi matin j'avais mon cours avec les filles, super bien été malgré le vent .... ! Le soir aussi, j'étais full speedy lollll! J'ai déteint sur les filles car wowww! tout un cours, elles se sont données a 110%. 

Hier.... Dans mes objectifs de course cette année, j'ai quasi atteint tout ce que je voulais atteindre cette année à part un et je voulais le faire avant que le gros froid prenne ... Hier matin quand je me suis levée, je me suis dit c'est à matin que ça se passe, le vent c'était calmé pas mal hihihi! Je voulais battre mon meilleur temps de cette année sur un 5 km et voir le 28 min quelque ... Alors j'ai partie ma montre et ensuite je l'ai caché dans ma manche,, je ne voulais pas voir pour ne pas me mettre de la pression et où être déçu ... Comme je connais mon chemin et que je sais ou j'arrête je suis partie et advienne que pourra j'y allais au feeling ... Pas facile, le mental en a travaillé une shot je peux vous le dire.. J'avais de la difficulté avec ma respiration à cause du froid mais je ne lâchais pas! Quand ma montre à sonner le 5 km, que j'ai vu mon temps wouhouuuu! Je sautais dans la rue, une vraie folle lolll! 28:54 j'ai réussi, je suis tellement mais tellement fière car depuis septembre, je n'ai pas beaucoup de course à mon actif ou je cours à ma vitesse à cause de mes cours mais j'ai réussi quand même haaaa! 

En PM j'avais rendez-vous avez mon ostéo! Je l'aime tellement! Mon dos va super bien, il a fini de réajuster mon sacrum, enfin il bouge bien donc je peux enfin commencer le Pilates... Il a vu sans que je lui dise mon talon, mon arche de pied du coté ou j'ai eu mal au mois d'août n'est pas pareil à mon autre pied .. Oups j'avais oublié de lui dire que parfois c'était sensible après mes courses mais comme il me disait, souvent les patients oublis de le dire mais le corps parle! Il a travaillé mon pied, fait du bien, ça devrait moins tiré sur le genou et la bandelette qu'il m'a dit.. j'ai hâte de voir ce matin! Après l'ostéo j'avais des choses à retourner au Carrefour, comme j'étais à coté j'en ai profité! 15 min et j'étais sorti lolll! Quelques achats à l'épicerie et c'était déjà l'heure d'allez chercher mes cocos! 

Je vous avais dit que je vous parlerais de notre soirée de filles, voilà enfin le billet hihihi! Une TES de l'école m'a envoyé une invitation pour une soirée de filles, j'étais bien curieuse de savoir c'était quoi. Il y a trois ans, tannée de ne pas avoir le temps de voir ses amies, elle a décidé d'organiser une soirée et inviter TOUTES ses amies en même... DJ, souper et compagnie! Ce fut un succès donc l'année d'après elle a refait ça mais les amies invitaient des amies....Des choses ce sont ajoutés à la soirée comme un photographe etc .... Cette année c'était encore plus gros loll! Elle avait des commanditaires, des kiosques à l'entrée de produits locaux à connaitre, à vendre (beauté, érable, bijoux, vêtements etc..) On était pas loin d'une centaine de femmes, une bien belle soirée en agréable compagnie, merci mes amies :O)

La salle, au loin on voit les kiosques ...

Chin (Geneviève) :D
Santé (Stéphanie)
À chaque place, il y avait une poupée différente (avec ma belle-soeur)
Dans un des kiosques, Amélie Dubois y était .. J'étais très contente, j'adore ses livres (Ce qui se passe au Mexique reste au Mexique, Les chick lits etc...) J'ai acheté son nouveau livre qui sera mon livre de voyage en janvier et il est dédicacé :O) 

Les verrines fournis d'une patisserie locale .. Excellent dessert, la meilleure chose du repas loll! :OP

Les photos du photographe les 5 filles ensembles :O)
J'adoreee cette photo loll! 


On danse  asteur que nous avons le bedon rempli ... 


Résumé de la soirée .... De l'agréable compagnie .. On a souper BEAUCOUP trop tard nous étions affamées, mon souper à moi disons que c'est la première fois depuis que je ne mange pas de viande que c'est aussi pire comme repas burkkk! mais pour le reste c'était correct! J'ai même gagner un massage :O) La prochaine fois c'est au printemps et si on y retourne, on va manger un peu avant pour ne pas vider le panier de  biscuits soda et pain hahaha! :O) 

Sur ce bonne journée et à demain :O)

mardi 25 novembre 2014

Mardi 25 novembre

Bonjour! Ça va bien? 

Ici ça va bien a part le vent haaaa! Tellement mal dormi, par bout j'avais peur pour la maison ... Dire que je m'en vais courir avec ce vent ... 

Hier avant-midi popote :O) J'ai été productive en masse loll! 

- Tartinade de tofu aux épinards
- Hummus
- Potage aux légumes vide-frigo
- Cuisson de quinoa et lentilles pour une salade demain midi
- Compote de pommes et framboises 

Premier jour back on track de fait! Fait du bien hihihi! Christine m'a demandé de lui décrire une journée type de mes repas, bien voilà ma journée d'hier, 1650 calories.

Déjeuner :
Gruau overnight avec fruit et mon café latte au soya. Ce déjeuner est celui que je mange 90% du temps sauf quand je cours ou là je mange du gruau aromatisé ..
¼ de tasse d'avoine, 1 cuil à table de chia, 4 cuil à table de céréales pour bébé et 1 tasse de lait(moi amandes à la vanille) (391 calories pour mon déjeuner)
 Ma collation du matin :
Crudités avec tartinade de tofu aux épinards que j'ai fait (73 calories pour le tout)
 Pour dîner :
Potage vide-frigo que j'ai fait le matin avec tortillas avec hummus maison, graines de chanvre, avocats et épinards! (545 calories pour mon dîner)
- une pomme comme dessert :O)

Pour souper :
2 Rouleaux de printemps au tofu, salade avec vinaigrette (une cuillère de végénaise et du vinaigre balsamique que je mélange ensemble,  quand c'est trop épais quelques gouttes d'eau avec des assaisonnements) sauce pour rouleau(je vais en parler samedi) (626 calories avec mon dessert)
 Comme dessert une pomme grenade et un thé David's Tea fleur d'oranger!

Voilà ma journée... J'ai complété ça avec plein plein d'eau hihihi! Je me rend compte pour la ??????? ??? de fois que Ostoooooooooo! que je mange trop habituellement, chaque fois que je recommence a compter, je vois vraiment ...  Hier j'ai dû vraiment jouer avec mon menu pour entrer dans mon 1650 calories ... Quand je cours beaucoup manger plus je le compense sinon ces temps-ci j'épaissi comme je dis pis ça j'aime pas :op 

Avez-vous un trip de bouffe ? Quelque chose que vous mangerie encore et encore? Moi c'est les pommes grenades loll! Chaque fois qu'elles sont en saison, c'est mon dessert TOUS les soirs, j'adoreeeeee.. J'en mange déjà depuis un mois et la vraie saison débute yessss! J'en ai encore au moins jusqu'en janvier et je les achète juste chez IGA, c'est là qu'elles sont les plus belles :OP 

Et vous comment c'est passé votre première journée?

Aujourd'hui .. Ce matin cours, mes ongles, dîner .. Cette PM faire le souper, cours de course et couche tôttttttttttt essayé de reprendre de sommeil manquant à cause du vent :OP

Bonne journée et on lâche pas ... C'est quoi votre défi de la journée vous? Moi ce sera de bien gérer mes choses vu que je soupe tard et ne pas trop manger .... :O)


lundi 24 novembre 2014

Lundi 24 novembre

Bonjour! Comment allez-vous!

Ici ça va bien, ça dormait bien ce matin avec la pluie qui tombe .... Petit week-end tranquille, j'en profite car celui qui vient ne le sera pas, nous fêtons mon grand , j'ai des cupcakes à faire samedi, d'autres dimanche et d'autres lundi pour sa classe et tous différents hahaha! Par chance il y a juste dimanche que je fais le mélange à gâteau et le glaçage hihihi!

Vendredi je suis partie magasiner avec Geneviève pendant que mon mari allait souper avec son papa accompagné des enfants! Ben oui encore :OP Je suis contente, j'ai trouvé ma robe de Noël et Geneviève aussi loll! Elle a fini par prendre celle que voulais au départ et moi une que j'avais apporté à essayer pour elle hihihi! Maintenant, faut vraiment que ma soeur vient faire son tour dans ma garde-robe me faire des ensembles!

Samedi le matin j'avais mon cours ensuite un 10 km avec Michele :O) Au retour me rappelle plus loll! En Pm du ramassage, j'ai fouiner dans mon Pinterest me sortir des recettes pour cette semaine pendant que mon mari visitait son papa! Le soir tranquille en amoureux à écouter nos émissions! Ça brassait dans toutes loll! ça parait que ça achève pour l'automne.

Hier matin nous allions mon mari et moi a un cours donné par Allez Hop Style bootcamp ... Le thème cette semaine, les parties troubles ... Oufff! Je peux vous dire qu'on a travaillé fort, bras, fessiers, culotte de cheval et VENTRE .... Même mon mari qui d'habitude a jamais mal, hier soir il commençait à avoir mal aux abdos hahaha! Moi je suis pas pire, je travaille tellement avec Isabelle que je suis moins courbaturée ce matin que je l'avais imaginé! MAIS, pour la première fois de ma vie, j'ai eu une crampe d'abdo en faisant mes exercices loll! Je peux vous dire que ça fait mal hahaha! Signe que je travaillais en titi oufff! Après le cours vite vite arrêté à l'épicerie et retour à la maison, tout le monde avait faim hihihi! En PM Mon coco avait un ami alors j'en ai profité pour faire la planification des repas cette semaine pendant que mon mari était parti courir! J'ai aussi fait l'inventaire des cadeaux qui manquent encore ... Cibole me semble que la liste fini jamais loll! Au moins j'ai terminé les cadeaux pour mes enfants de la part des 3 sets de grands-parents pour la fête de mon grand ET Noël. Nous aussi c'est fini pour mes cocos! Il reste ben des cartes cadeaux a acheter pour le reste, c'est moins pire ... Vive le magasinage en ligne et Amazon, j'ai tout fini ça hier, une grosse commande devrait arriver dans les prochaines semaines.. J'en ai profité pour me commander le livre de recette de OH! She Glows :O) Le soir tranquille, j'en ai profité pour faire le check in on line pour Disney, ajouter le vol de retour, confirmer les fastpass, personnaliser le bracelet pour notre séjour, j'en voulais un ROSE pas gris lolll! 46 jours avant Disney et 43 avant d'arriver chez Michèle haaaa!

Je suis prête à débuter mon défi 4 semaines avant Noël! Mon FitnessPal est ouvert, mes repas sont planifiés pour la semaine, la balance à aliments est de nouveau prête à fonctionner :OP Je n'ai jamais vraiment délaisser les cuillères à mesurer mais les tasses elles oui surtout pour les pâtes hahaha! Mes yeux font défaut maintenant, ça doit être la quarantaine qui fait ça car me semble que j'en ai plus dans mon assiette hihihi!  Mes menus seront basés sur une allocation de 1600 calories, comme je cours pas mal moins intense ça devrait être correct, je verrai samedi prochain :O)

Je continue mon alimentation comme elle est présentement, je mange quand même bien mais beaucoup trop... C'est là-dessus que je vais travailler pour mon défi, écouter mon appétit et ARRÊTER quand j'ai pu faim même si c'est bon ... Réduire mes portions ¼ protéines, ¼ féculents et ½ légumes ! Je continue d'utiliser mes petites assiettes comme je le fais déjà. Mes collations serons aussi des légumes avec hummus, noix ou fromage au lieu des fruits que je garderai comme dessert!

Dans les derniers mois, j'ai travaillé à couper énormément toutes les sources de sucre raffinés inutiles autant dans mon alimentation que dans mes recettes... C'est vraiment fou de voir la quantité qu'il y a partout dans les choses achetés. Les gens font beaucoup le focus sur le gras mais ils ont prouvé que le sucre est pire que le gras pour le corps.. Comme je mange déjà presque sans gras, je continue sur cette lignée et je travaille sur le sucre! Donc aucun sucre raffiné dans mon alimentation sauf ceux dans les choses, la seule cuillère de sucre est celle que j'utilise dans mon café le matin (j'étais à deux j'en ai coupé une depuis quelques mois) Mes céréales je ne les sucre pas depuis longtemps, ni mon overnight .. Dans les recettes j'en met le minimum, si je peux remplacer dans risquer la recette, je met du sirop d'érable sinon par de la purée de fruits!

J'ajoute à ça ... On oubli pas de boire beaucoup d'eau :O)

Et vous, quel défi allez-vous travailler pendant ces 4 semaines?

Ha! oui et je continue mon samedi soir qui m'appartient :O)

Aujourd'hui je popotte pour ma semaine, tartinade de tofu, hummus, des soupes repas pour les soirs de course... Je vais me faire un gros plat de crudités pour les collations comme ça pas d'excuse de prendre un fruit à la place, je veux vraiment rester à 3-4 max par jour, j'avais repris l'habitude d'en manger trop...

Sur ce, je vous souhaite une belle journée, je vous reviens demain, j'ai enfin reçu les photos du photographe pour notre soirée de filles :O)