Bonjour, j'espère que vous allez bien?
Ici ça va, on tient le coup loll! On espère tenir la patente loin de nous mais il y a tellement de gens alentour qui l'ont ou l'ont eu ... J'aimerais bien faire parti des statistiques de ceux qui l'ont pas pogné :OP
Je vais commencé par dire que si vous voulez me rejoindre car on me l'a demandé, à gauche du menu juste à coté du texte, il y a une section formulaire de contact, c'est par là .. Ça m'envoi un email et je peux vous répondre de là. Voilà :O))
Sinon bien le retour à la routine s'est bien passé, j'avais peur un peu d'avoir faim et d'avoir des rages mais j'étais prête .. Je m'étais préparé mentalement depuis novembre...... Rien de drastique, juste du gros bon sens et de l'équilibre. Je ne veux plus me priver de rien, je vais garder mes petits plaisirs pour quand j'en ai vraiment le goût. Plus d'interdits ou presque, je dis presque car le sucre raffiné va sacrer son camp de mon alimentation de nouveau. De temps en temps lors d'occasions spéciales j'en prendrai mais mon corps aime mieux quand j'en mange pas, j'ai moins de douleurs et d'inflammation. Je vais ressortir mes recettes sans sucre ou presque, mes hommes s'en foutent, ils aiment ça pareil ... Je continue d'éviter les produits laitiers hein!!! Le fromage me manque vraiment beaucoup, j'en prend à l'occasion sans lactose mais sinon à mon grand désespoir, je me contente du Fauxmage qui est juste du gras avec rien dedans :O((
Plus de focus sur la perte de poids, je vais me peser une fois par mois voir où j'en suis mais je vais y aller avec mes mensurations, ça, ça parle plus que la balance.. Oui je veux perdre du poids, je veux revenir à un poids qui sera facile à maintenir. C'est certain que j'étais vraiment super bien à 144-145 mais c'était vraiment beaucoup de travail à maintenir ce poids et un moment donné j'ai comme lâché prise... Je vise 149-150 lb, on verra. Comme je suis en pré-ménopause et pas encore en ménopause, je vais en profité avant d'y arriver loll! Je me donne l'année pour y arriver, no rush.
Je fais beaucoup d'anxiété, l'alimentation y joue un rôle, boisson, café etc... La boisson, ce sera comme d'habitude le samedi SI j'ai le goût d'en prendre. Le café, nous allons le faire seulement décaf, nous terminons notre café régulier qu'on mélange déjà avec du décaf de toute façon. Je reviens aussi à la base c'Est à dire: fruits, légumes en grosse partie, légumineuses, tofu, 1x de boeuf/sem pour mon fer, 1x de poulet et du poisson. Des Grains entiers, Couscous, Riz brun, patates douces, pâtes de légumineuses, pommes de terre etc... Des bonnes huiles, olive, avocat.. Bref ce que je j'ai fait pendant des années a part la viande hein! car j'en mangeais plus :OP...
Mon bilan 2021....
J'ai pas pris de poids, j'en ai pas perdu loll! Au moins je me suis maintenue mais mon corps a tellement changé, j'ai élargi... MErci au sucre, à la boisson et aux cochonneries... Les Restos etc... ;O))
Coté activités, on s'entend que vous savez que j'ai bougé en masse loll! Moins que 2020 ou j'avais fait 2444 km de marche mais juste 457 km de course. 2021 j'ai fait 1807 km de marche et 625 km de course. Je n'ai pas compté le vélo, l'eliptique et le pilates ce que je vais faire cette année.
Mon objectif cette année : Continuer de prendre soin de moi et de me prioriser. Mes activités c'est ma façon de me défouler, de me dépasser et surtout de me faire du bien, mental et physique. Je me suis rendue compte avec les années que je n'ai pas besoin de personne pour bouger, La preuve, je coure seule depuis 4 ans. C'est certain que c'est plus le fun accompagné, que je fais plus de km surtout à la marche quand je ne suis pas seule mais c'est mon rendez-vous quotidien qui me fait plaisir et qui me fait du bien seule ou pas. Ce que je me répète constamment depuis des années et que je veux me faire tattouer : No pain, no gain..... Pis je ne parle pas de se faire mal et de se pousser à l'extrème mais tsé un moment donné si on veut avancer, s'améliorer, ça doit travailler et sortir de sa zone de confort sinon on reste dans nos petites chaussures à la même place.
Voilà en gros ce qui m'attend .... Je veux juste que ma santé continue de bien aller, 10 ans cette année que je n'ai pas fait de poussées, je touche du bois pour que ça continue encore longtempssssssss... J'ai des bouts plus difficiles mais je réussi toujours à passer au travers justement parce que je me tiens active.
Go! pour le résumé de ma semaine ..
Vendredi le 31 décembre..
Mettons que c'est pas le 31 de mes rêves encore une fois cette année, mon party avec nos amis me manque tellement. Mais bon le matin je suis allée marcher avec Gen et après, tranquille je me préparer pour pas grand chose à part un messenger avec Gen et Julie lolll!
23h30 j'en pouvais pu faque je me suis couchée avant la nouvelle année lolll!
Samedi le 1 er .....
Couchée tard, mal dormi et réveillée à 5h pas capable de me rendormir grrrrrr! Faque j'ai trainé ma fatigue toute la journée... Nous devions quand même voir nos amis Steph et Suzie le soir malgré l'interdiction..... Le matin j'ai annulé, je ne me sentais pas à l'aise de le faire.....
Faque j'ai pogné les nerfs des fêtes et j'ai tout rangé les décos.. Il reste les arbres et la rampe d'escalier...
J'ai même pas fait de souper loll! Je ne me suis pas habillée, tsé le genre de journée que tu enlve ton pyjama pour prendre ta douche et en remettre un... On a callé du libanais pis il était bon :OP
Ce fut ça loll! On a écouté bennnnnnn de la télé, on s'est parlé de nos objectifs 2022 pis c'est tout.. J'ai même pas pris de petits drinks, ça me tentait pas. Pas d'activités non plus, j'ai pris congé après ????? de journées que j'en avais pas eu? j'avais le droit loll!
Dimanche :
Couché 21h30 la veille je crois, j'étais fatiguée you know........ 4h30 j'étais réveillé tab@$%% grrrrr! Mon dernier matin à dormir... Ben coudont, chu dûe pour pas dormir pendant les vacances faut croire, le retour va être moins dure loll!.
Faque ben mollo avec café, il tombait une belle petite neige, c'était parfait pour finir d'enlever les dernières décorations de Noël... Il reste dehors, ça ira au prochain week-end.
En Pm on est sorti pelleter, il faisait tellement beau (ben il faisait doux loll!). Mon mari est allé conduire mon grand travailler et nous sommes partis marcher. Comme il était déjà tard, nous avons opté pour les trails plus difficiles mais moins long vu qu'on avait moins de temps avant qu'il fasse noir.
Souper, on a écouter le Bye Bye qu'on ne l'avait pas écouté encore, douche et dodo car demain, le retour du réveil tôt comme si c'était pour faire changement loll!...
Lundi :
Réveillé à 5h , le retour est pas trop difficile de ce côté là loll!......
Ajd c'est back on track, bouffe et entrainements. Je suis fière de ma discipline, même en vacances j'ai bougé tous les jours :O))) Là j'ajoute le retour à ma bonne alimentation, ça va faire du bien, mon body me le demande lolll! J'ai pas bu beaucoup pendant les fêtes 3 fois seulement je pense mais la bouffe par contre, je ne me suis pas privée de rien.......
Ce matin j'étais bouffi, gonfléem mes alliancesne bougent pas d'une miette bref tout est serré dans mon linge, même le mou... :OP
Faque j'ai pris mon café et ensuite go! au sous-sol faire mes entraînements, 20 min epiptique et 30 min de vélo. Il va me rester ma marche quelque part dans le journée.
Déjeuner et j'ai attaqué le premier étage....... J'ai pas fait ou presque de ménage dans les fêtes faque envoye la mère... Ça fait parti de mon back on track aussi, cleaner la maison c'est bon pour mon mental et ça défoule...
J'avais 3 brassées de linge à faire et plier.... Les 2 salles de bain
Dîner, relaxer un peu et après go! plier la dernière brassée, ménage du frigo de la cuisine, partir le souper, une soupe repas, facile et j'ai passé des choses hihihi! Pendant que ça cuisait au Instant Pot je suis allée faire ma marche sur le tapis, 2 épisodes de Sweet Magnolia, 7 km plus tard :OP
Mardi :
Welcome back à moi à la routine loll! Ce matin je me suis levée à ... 7h07 lolll! Ok! je me suis réveillée quand le cadran de mon mari a sonné mais à peine et j'ai somnelé jusqu'au levé.. Je peux pas dire que je trippe, je suis plus fatiguée que si je m'étais levée à mon réveil mais bon pas grave,, je vais survivre.
Ce fut long pour starter ce matin pff! Je vais me lever à mon cadran à partir de demain, il est sera de retour, je ne l'avais pas mis car je me réveillais avant... J'ai pas fait mes entraînements, après mon café il était l'heure de déjeuner bref, non pour moi la semaine pas de cadran loll!...
J'ai fait une crème de poireaux pour mon mari qui adore ça, j'ai parti une brassée car ben oui j'ai pas fini loll! Ranger mes vêtements... Annulé un rendez-vous pour une IRM que j'avais vendredi soir.... Déjà ce test me stress d'avance, là avec tous les cas de you know what, devoir prendre le métro, l'hôpital, le test ... Bref ça va aller au printemps quand et si ça se calme un peu... Ça fait même pas 2 ans que j'ai eu l'autre et je vais bien...
J'ai pris rendez-vous au garage pour le recall sur mon auto la semaine prochaine...J'ai pris la journée que mon mari est là pour ne pas devoir attendre là... Il me ramène et on retourne chercher l'auto quand elle est prête :OPP
Diner et je suis partie marcher avec mon amie, on a devancé notre marche car elle est en congé. J'aime pas vraiment ça car je m'empêche de boire de l'eau pour ne pas avoir envie pendant la marche ... Mais bon, les autres sera comme d'habitude avant souper.
PAs grand chose à faire pour le souper, des légumes et un steak.. J'en profite quand mon grand est pas là, il aime pas le steak loll! C'est ma fois dans le semaine pour mon fer.
Mercredi :
Je me suis réveillée avec le cadran de mon mari, 5h40... Je dormais ben dure encore loll! Quand il travaille de la maison, il se lève plus tard :OP
J'ai pris mon café, j'ai déjeuner et plus tard je suis allée marcher. un beau 8,5 km :O)) Quand mon mari est là, je vais m'entraîner en bas seulement si j'ai pas le choix, il faisait tellement beau que j'avais le choix hihihi! Un ami qui se payait un snack (Grand pic).
Mes soupers cette semaine :
Dimanche : 5,5 km de marche
Lundi : 20 min eliptique+30 min vélo stationnaire+7 km de marche
