samedi 23 novembre 2013

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi :O)

C'est pas chaud pour la pompe à l'eau brrrr! hahaha! Mais je suis quand même allé courir, je suis fière de moi! Dur dur pour ma respiration mais j'ai toffé! 6,54 km avec la gang :O)

Mes activités cette semaine :

Samedi 16 novembre : Course avec le groupe 8,37 km
dimanche 17 novembre : Gym 1:30 de cardio et musculation
Mercredi 20 novembre : course avec le groupe 5,82 km
Jeudi 21 novembre : 30 min de cardio au gym et 6,55 km de marche le soir avec Geneviève.

Bien contente de ma semaine, je vais avoir maintenu mon 3-4 fois semaine d'activité toute l'année yesss! Vraiment fière de moi.

Ma pesée comme je m'y attendais 155,4 lb même poids que j'avais au gym jeudi (+0,7lb) par rapport à samedi passé.. C'est ma dernière pesée, la prochaine sera le 21 décembre et l'autre juste avant mon opération le 18 janvier :O) Mes mensurations sont prises, ½ pouce de moins partout yesss! Bien contente .. Gogogo! c'est parti mon kiki! Mon mari a décidé de me suivre aussi et de se concentrer sur la musculation yééé! on aime ça hahaha! Alors opération musculation et on fini ça en beauté avant ma chirurgie :O)

Aujourd'hui douche time, on dîne on fait le sapin .. dernier cours de natation et souper tranquille en famille  écouter un film ... Demain gym, dîner au resto, épicerie et on termine les bagages.. Faut aussi tout prévoir et préparer pour Globule notre lutin qui arrivera dans la nuit du 6 au 7 décembre lorsqu'on reviendra de Vegas.. on a commencé la liste, j'ai des choses d'acheté pour hahaha! il va être gourmand notre lutin cette année, moins de niaiserie :OP

Bonne fin de semaine :O)

vendredi 22 novembre 2013

Vendredi 22 novembre

Bonjour, vous allez bien??

Ici ça va bien ... Je suis allée au gym hier et j'ai eu mon évaluation :O) Résultat, j'ai encore de la job à faire loll! 

-Mon % de gras : pour une femme de mon âge la moyenne est entre 23 et 34 % : j'ai 31,3% quand même pas pire mais on mise 28-29%
-Le totale de ma masse musculaire-os est de : 106,8 lb .. on mise 110 donc je dois prendre environ 4 lb de masse musculaire..
- le total de ma masse graisseuse est de 48,8 lb ... elle veut que je descende ça à 40 lb .. 

Donc en gros lolll! vive la musculation souvent combiné au cardio ... je dois perdre environ 8 lb de graisse et prendre 4 lb de masse en remplacement :op .. Mon poids final, elle me demande 150 lb mais avec les combinaison que j'ai mentionné plus haut ... Fait que go, go go je suis prête, on va y aller à fond en musculation et on va remplacer cette graisse en muscle .... 

Pour être franche avec vous, je faisais quasi plus de musculation car le balance me faisait suer à chaque fois que j'en faisais ... Dimanche j'ai fait une séance full de musculation et depuis, je traine un 4 lb en plus .. je sais que c'est pas du muscle, ni du gras, probablement de la rétention d'eau avec les courbature selon la coach mais il ne faut pas lâcher ...

Doncccccccc hier matin, j'ai rencontré mon nouvel entraîneur .. oui oui un mec lolll! vous allez entendre maintenant parler de Stéphane (c'est le même entraîneur que mon mari) .. C'est celui qui me convenait le mieux selon celle qui à fait mon test et en effet, on s'est toute suite bien entendu, ça a cliqué .. C'est pas un monsieur muscle comme plusieurs autres entraîneurs que j'ai vu et rencontré au gym, c'est un instructeur d'art martiaux en plus d'être entraîneur ..  Il a même son dojo au centre, il enseigne le judo et le Jiu Jitsu.. 

Je vais le voir mardi pour faire mon programme perte de poids-gain de masse lolll! Ensuite je le verrai au 2 semaines .. Je capote, j'étais habitué qu'avec mon entraîneure avant on faisait mon programme.. Lui nopppp! On y va au goût du jour hahaha! Si un matin c'est le cross fit bien c'est ça, un autre ça peut être du badminton, des arts martiaux, de la boxe etc .. Yesss! j'aurai jamais les mêmes entraînements sauf le programme qu'il m'a monté que je devrai faire seule chaque fois que j'irai au gym... 

L'autre chose c'est ... Autant celle qui a fait mon évaluation que mon coach, ils veulent que je lâche la balance et me pèse au mois.. ça fait peur mais en même temps je suis prête .. Comme je vais faire beaucoup plus de musculation, ils ne veulent pas que je panique car c'est certain que par moment ça va monter sur la balance... Alors après Vegas, on y vas avec les mensurations et les pesées seront au mois jusqu'à mon opération .. 

Je vous ai tu dis que j'aimais mon nouveau gym hihihi! ;O)

La rencontre de parents c'est super bien passé.. Mes cocos ont des supers de belles notes mais ce qui me plait encore plus c'est que je n'ai eu que des compliments et des bons commentaires sur leur comportement. Je suis tellement fière de mes boys. 

*** Anecdote : Mon grand est trop drôle et sans filtre mais il a quand même eu du tact ... Sa prof me dit : Cette pm j'ai du intervenir avec un élève dans la classe avec ma voix forte et l'élève s'est mis a pleurer .. Mon grand quelque temps après de lui demander : Mme Mélissa, est-ce que je peux vous parler à l'extérieur? La prof lui dit bien sur ... Ils sortent et mon grand de lui demander : Mme Mélissa, est-ce que vous êtes comme ma maman? Et elle de répondre hen! que veux-tu dire ? Mme Mélissa, est-ce que vous êtes menstruée, ma maman parle fort c'est qu'elle est menstruée ... pouhahaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Je me pouvais plus quand elle m'a dit ça loll! Par chance c'est une jeune prof avec le sens de l'humour hahaha! Tk! ça l'a remis de bonne humeur hihihi! 

On est vendredi hihihi Mes repas cette semaine :O)

Lundi soir :
Salade de riz basmati, roquettes et lentilles avec Avocat .. vinaigrette citronnée.. C'est une de mes salades préférés .. Je la fais depuis des années et quand je la fais c'est toujours un plaisir :O)

Mardi soir
La fameuse croquette de tofu avec légumes et quinoa rouge sauce BBQ 
Mercredi midi
Comme je courais le soir voici mon dîner , salade d'épinards et légumes avec la fameuse boulette (toujours aussi sec en passant loll! mais bonne au goût) avec juste du vinaigre balsamique (je m'en achète du super bon vieilli et juste avec ça c'est parfait et goûteux) J'ai ajouté après la photo des assaisonnement et des bacon bits maison fait avec du TVP.. J'ai mangé ça avec des biscottes.
Jeudi soir :
Pad thaï maison délicieux et qui a pris 15 min à faire hihihi! J'ai passé mes nouilles qui étaient congelées, mon poulet Gardein et des légumes congelés Zen de Artic Garden :O) 

Aujourd'hui mes cocos sont en pédagogique.. J'ai rendez-vous pour mes cheveux enfinnnnnnnnn bye bye la repousse brunes de 2 pouces loll! Pendant ma pause teinture, ma coiffeuse va leur couper les cheveux. On va dîner au resto et un peu de magasinage. Je dois trouver des choses pour les cupcakes alors je vais allé chez Ares ... Je vais aussi allé jeter un coup d'oeil chez Target voir, je n'y suis pas allée encore. Ce soir hip hop et la journée va être finie loll!

Bonne journée et à demain :O)

jeudi 21 novembre 2013

Jeudi 2 novembre

Bonjour vous allez bien?

Ici ça va bien! J'ai réussi à allez courir avec la gang hier soir yééé! Comme on fait juste des 5-6 km j'ai le temps d'y aller. On était pas mal en plus, vraiment cool! 5,82 km avec Surprises ......... 2 côtes ............ loll! On pensait avoir presque fini quand elle nous a annoncé qu'on faisait la côte ... 2 fois hahaha! pas grave c'est bon pour les fesses :OP

Vous m'avez fait rire hier avec le lavage, c'est fou hein comment ça fini jamais ... :oP

En revenant de l'école hier je me suis cuisinée ça ... Ok! ok! je sais je suis fatiguante avec mes biscuits santés à la banane mais que voulez-vous on les aime loll! ils prennent 5 min a faire, ça passe mes bananes qui veulent mourir et ils sont excellents avant mes courses le soir :op Voici la version que j'ai fait hier et qui selon nous, est trop trop bonne, un petit avant goût des barres que ma belle-mère fait pour Noël loll!...

Biscuits santé à la banane. cerises, chocolat et noix de coco

- 3 bananes très mures en purée
- 2 tasses de flocons d'avoine
- 2 cuillères de table de graines de lin (je les ai laissé entières car je veux l'effet pour mes intestins et non pour les omégas loll)
 - 1/3 de tasse de lait à votre goût (moi amandes noix de coco)
- 1/3 de tasse de compote de pommes sans sucre
- ¼ de tasse de mini chipits de chocolat 
- 10 à 12 cerises au marasquins égoutées (je passe les restes de frigo :OP)
- 2 cuil à table de noix de coco sans sucre

mélangé tous les ingrédients ensemble, laissez reposer 10 min .. ensuite mettre sur plaque, sur un papier parchemin car ça va coller sinon .. j'en fait 20 et cuire 12-14 min dépendant de votre four!

Aujourd'hui journée occupé .. Ce matin je reconduis les enfants et ensuite go! mes ongles-sourcils! Après mes ongles j'ai rendez-vous au gym pour mon test yééééééééé! Je vais savoir combien pèse ma masse musculaire et combien est mon % de gras... Enfinnnn je vais avoir l'heure juste .. Une fille hier soir me demandait si j'avais perdu du poids par rapport à cet été car ça paraissait  .. Hee! nonnnn! pas sur la balance mais dans mes vêtements oui .. Mon corps se transforme c'est fou mais avec toute la peau en trop, c'est difficile de vraiment voir ... Après le test je m'entraîne ... Douche et ensuite je reviens dîner, partir une brassée de lavage ;op préparer le souper et goooo! réunion de parent pour mes 2 cocos une après l'autre... Ma soeur est sensé venir si elle va bien faire ma garde-robe hihihi! La journée va être vite passé hihihi!

Je vous souhaite une belle journée :O)

mercredi 20 novembre 2013

Mercredi 20 novembre

Bonjour, vous allez bien ??

Ici ça va beaucoup mieux yéééé! je me suis bien reposée :O) J'ai appelé ma doc hier, elle est en vacances jusqu'à la semaine prochaine alors en attendant, je suis allée voir la pharmacienne. Je vais faire ce qu'elle me dit en attendant de parler à ma doc, je vais prendre mes pilules de fer au 2 jours et continuer ma bonne alimentation .... ça devrait être bon hihihi! De toute manière, je reprend des prises de sang pour ma chirurgie début janvier, on verra :O)

Finalement hier ce fut une journée tranquille, celui qui devait venir chercher ses papiers est venu le soir, ma soeur n'est pas venue non plus elle est malade gros rhume et je veux pas poigner ça lol! Tk! je suis à jour pour 5 minutes dans mon lavage j'en ai profité pour le finir hihihi! c'était beau de voir l'armoire vide hahaha! Elle ne l'est plus ce matin :OP... J'en ai aussi profité pendant que j'étais à la pharmacie pour fouiner dans les cosmétiques .. J'étais du pour du maquillage alors je m'en suis achetée mais aussi pour une crème pour le visage.. Avec les tits conseils de la madame, je me suis trouvée une coffret Vichy avec un sérum raffermissant, crème de jour, échantillon de crème de nuit et échantillon de crème contour de yeux-cils ... Comme je fais souvent de l'acné avec les crèmes, je vais pouvoir l'essayer avant d'acheter les gros formats hihihi! Perdre du poids c'est génial hooo! que oui mais moins sur la peau du visage et du cou ok! il y a aussi l'âge hahaha! :OP Même si dans ma tête je suis encore dans la vingtaine, mon corps en a 42 :OP

J'ai essayé une recette de Joël Legendre hier soir, croquettes de tofu à l'avoine, aussitôt que j'ai vu la recette dans son livre, je voulu l'essayer .. Maintenant je suis ambigue si je l'aime ou pas loll! Le goût est bon on s'entend... Mes enfants eux ont pas aimé... Pourtant, tous les ingrédients qui entrent dans la recette sont bons, un coup ensemble ça donne un beau look mais ça se tient pas ou presque pas, il manque d'agents liants loll! Je n'ai pas voulu les faire cuire dans l'huile à la poêle, je les ai fait au four et oufff! c'était tellement sec ça s'égrainait (peut-être pour ça que c'est sec)..  Par chance j'avais un reste de sauce BBQ au frigo :op En hamburger par contre avec mayo, avocat etc.. ça doit être exquis ... j'en ai 2 au congélateur pour tester :op Mon mari qui a mangé beaucoup plus tard que nous au retour du gym à adoré lolll! Comme il a réchauffé au micro-onde, la boulette a amolli hihihi! J'en ai gardé une ce midi pour mettre dans ma salade d'épinard, je verrai .. Si elle est meilleure aujourd'hui, je vous donnerai la recette et je vous dirai de la faire d'avance hahahaaaaa!

Aujourd'hui, la bibliothèque , en pm j'ai des commissions à faire, ce soir, je vais courir avec le groupe si tout vas bien...

J'ai commencé à vous répondre dans les commentaires d'hier et de lundi, je vais finir aujourd'hui :O)

Bonne journée :O)

mardi 19 novembre 2013

Mardi 19 novembre

Bon matin! Vous allez bien ??

Ici ça va mieux oufff! j'en menais pas large hier matin... Vous vous rappelez que je m'étais réveillée à 3h30 à cause du vent pas capable de me rendormir mais en plus j'avais déjà eu une nuit difficile à cause de mon injection ET de mes courbatures ... Après avoir fait les lunchs, j'ai pris un bain avec du sel d'espom ça a aidé un peu mes courbatures. Je suis allée reconduire les enfants à l'école, j'étais sur le pilote automatique c'est fou ... Au retour j'ai déjeuner légèrement, pris des Motrin et faite un X sur le calendrier, je me suis recouchée, je n'en pouvais plus ... Ben caline, je me suis levée à 11h15... j'étais pucké, j'haïe tellement ça me recoucher mais bon après un tit bout debout j'étais un peu mieux enfinnn!

Je pense que je vais devoir prendre des suppléments de fer.. ça fait quelques semaines que j'en arrache, je croyais que c'était mon demi qui me rentrait dedans, après je pensais que c'était la fin de la session de course .. Bref, chaque fois que je cours. que je m'entraîne, après quelques temps, je commence à manquer de "jus" et à me sentir mal ... Je vais appeler ma doc pour m'assurer que c'est correct que j'en prenne vu que c'est quand même léger.. Je fais attention à mon alimentation depuis que j'ai eu mes résultats de prises de sang mais est-ce assez? Tk! je dois régler ça car si je fais encore de l'anémie, pas certaine que je vais pouvoir avoir ma chirurgie ..

En fin de pm j'ai retrouvé mon énergie yesss! J'ai pu embrayé sur le ménage, le lavage que j'avais en quantité industrielle et le souper. J'ai fait un peu de chose de ma liste, elle avance tranquillement loll!  Je ne suis pas allée courir finalement, j'aurais surement pu car j'allais mieux mais j'ai préféré rester à la maison pas prendre de chance .. Vegas arrive à grands pas, je ne veux pas trop me pousser ...

On en a profité hier soir pour commencer les bagages.. Dur dur durrrrrr de planifier ce qu'on amène.. du chaud, du froid ... Quand on part dans le sud c'est facile mais Vegas à ce temps-ci de l'année il fait plus frais .. Il annonce entre 10 et 20 .... Le matin et le soir c'est plus frais, le jour plus chaud haaa! Ça va être bon pour courir le matin par contre.. entre 5 et 10 yesss! juste parfait hihihi!

Aujourd'hui je continue ma liste, continue le ménage, le /?&** de lavage ça descend jamais me semble ...  Le souper, j'essai une recette de Joël .. Si je vais bien, je vais peut-être allé faire un petit 4-5 km de course cette pm, peut-être une marche, peut-être HE! rien loll! je voulais allé au gym mais j'ai quelqu'un qui vient chercher des papiers ce matin alors peut pas :op

En fin de PM, ma soeur s'en vient, on fait le tour de ma garde-robe voir ce que j'ai qui match et ce que j'ai besoin pour compléter :O) Comme elle a étudié en design de mode, elle a l'oeil .. Je veux faire ça avant d'aller à Vegas, je vais pouvoir jeter un oeil dans les factory outlet hihihi!

Je vos souhaite une belle journée, le froid est reviendu :OP

lundi 18 novembre 2013

Lundi 18 novembre

Bon lundi matin! La fin de semaine a vite passé encore une fois c'est fou ...

Vous allez bien? vous avez profité du beau temps doux? Avez-vous bien dormi avec cette pluie et ce vent de fou.. Ici ça va, je suis réveillée depuis 3h30, pas capable de me endormir à cause du bruit et je suis superrrr courbaturée ce matin ça aide pas ... Mais bon c'est signe que j'ai très bien travaillé au gym hier hihihi! Bien oui c'est fait, j'y suis allée et franchement j'adore.. J'étais perdue pas mal au début mais bon un coup que j'ai fait le tour des machines de musculation voir ce qui s'offrait à moi, l'excitation a embarqué woooo! c'est mental le nombre de machine autant cardio que de musculation qu'il y a loll!

J'ai retrouvé mon AMT chouchou en 5 exemplaires mais aussi 2 nouveaux amis qui me verrons souvent ho! yaaa!

Celui-ci qui simule courir en pente .. mon chum et moi, on a trippé, ça travaille en titi .. disponible en a peu près 13 exemplaires loll!

Et celui-ci ... Un appareil comme si tu fais du roller blade ou du patin à glace façon gars en faisant aller les jambes de côté et le tout, sans me péter la marboulette hahaha! Je suis hyper contente, j'en ai juste fait un peu et mon gras de côté fait mal :op
 J'aime beaucoup le nouveau gym .. je dois m'habituer c'est très impersonnel car beaucoup plus grand, je dois aussi m'habituer à la présence masculine et aux monsieurs testostérones qui te check les fesses heeee les bras je veux dire :oP ... Il y en avait un hier style mafioso genre 50 ans qui faisait des poids et qui ne me lâchait pas des yeux ... Il devait aimé mes bras musclés qui lui faisait compétition loll!

C'est aussi super le fun de s'entraîner en couple hihihi! J'aimais bien regarder mon mari faire des poids :OP On a bien aimé aller au gym le dimanche matin, on va en prendre l'habitude :O)

À part ça, bien tranquille .. dîner au resto après le gym, commissions, épicerie et c'est tout !!

Aujourd'hui, popote, lavage et je veux me faire 2 programmes pour le gym maintenant que je sais ce qu'il y a de disponible. Ce soir c'est la course si la température le permet ...

Je vous dis bonne journée et à demain!