samedi 3 septembre 2016

Pesée du samedi et entraînements!

Bon matin :O))

Vous avez passé une belle semaine?

Ici comme vous avez pu lire occupée :ODDD Hier j'ai fait du shopping avec Gen yesss! j'aime ça même si dans ma tête, je ne suis pas encore en mode vêtements d'hiver loll! je me suis trouvée deux chemisiers et des t-shirts!

Ce matin j'a raccourci ma longue course à 13 km car demain je cours une course officielle avec une copine de 15 km, se sera son premier!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

J'en ai uneeeeeeee :OP Je me suis forcée pour en faire une samedi comme dessert :OP Elle prend genre 15 min gros max à faire, pas de sucre ajouté a part dans les biscuits graham, j'adoreeee ça :OP

C'est une recette de Cuisine futée, tout le monde a aimé mais fallait vraiment la crème glacée pour aller avec sinon c'est boff lolll! Là aussi, j'ai failli oublier la photo grrrrr!

 Je l'ai fait avec le beurre d'amande, prochaine fois j'essai avec le beurre d'arachide pour un goût plus proche du Reeses lolll! Pour le chocolat, j'ai pris un super bon chocolat noir de la chocolaterie du marché 440, un chocolat noir 75% de la Tanzani! 

Si ça vous dit de la faire, la recette est par ici :O)))

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Encore une semaine active :O)) 75 min de danse cardio, 37 km de course et 19 km de marche comptabilisé car je ne compte pas les marches avec mon chien :O)))

J'ai fini mon mois d'août avec 120 km de course et 84 km de marche comptabilisé (les marches sur la plage et avec mon chien ne le sont pas) et tout ça malgré les deux semaines de vacances wouhouuu! Mes objectifs du mois ont été atteint et même dépassé pour la marche :O)) Je repars de plus belle ce mois-ci!

Samedi 27 août : 15 km de course
Dimanche 28 août : 5 km course tempo
Lundi 29 août : 7,5 km de marche
Mardi 30 août : 10,45 km de course + 6,15 km de marche
Mercredi 31 août : 75 min cours de danse cardio avec musculation
Jeudi 1 sept : 6,45 km de course avec intervalles + 6,5 km de marche
Vendredi 2 sept : marche au carrefour Laval, ça compte? :OP

Ma pesée du samedi :

Je savais très bien cette semaine que ce serait à la hausse... J'ai plus mangé, je suis dans mes règles et j'ai recommencé mon fer! Le gros de l'entraînement s'en vient, ça va bien, je ne veux pas qu'il redescende (mon fer)! Ma pesée ce matin, 145,5 lb (+3,1 lb) je me reprend cette semaine à 100% :O))

Sur ce bonne longueeeeeee fin de semaine et on se revoit au courant de la semaine prochaine!

vendredi 2 septembre 2016

Vendredi 2 sep

Bonjour! me revoilà! Je m'habitue à ma nouvelle routine, tsé pour faire mon billet, j'écrivais un tit bout chaque matin hihihi! Faut dire que ça aide pas que j'ai décidé de couper le net aussi le plus possible (Mon cell est toujours proche car mon fils m'écrit mais sinon j'essai de ne plus passer de temps devant mon ordi le jour) .... Je veux refaire du scrapbooking, écouter mes émissions qui pour certaines sont enregistrées depuis janvier  et surtout essayer de finir le ménage d'automne ... Pas réussi ça encore depuis 10 ans lolll! :OP Épuration est ma devise ... Je vais y arriver oufff! :OP

Côté bouffe, on repassera ... Une semaine de merd...! SPM full pine, stress de la rentrée, mon mari etc... Pis là les règles sont débarquées ...! La joie quoi :OP Par chance que je bouge, ça ménage un peu les dégats!

Voici le résumé de la semaine, c'est longggggggg! 

Samedi matin, j'ai couru un 15 km avec mon mari, Geneviève et une amie s'est joint à nous en cours de route pour un 11 km! Après ça ben j'ai embrayé de me préparer et pouvoir commencer les choses pour le souper sushi pour la fête de ma maman! J'ai presque pas de photo :O(

J'y ai pas pensé en cours de souper a part de la table et des sushis avant! Ils étaient débiles woww! je me surpasse à chaque fois avec des nouveaux loll! Je suis loin de ceux que je faisais il y a plus de 10 ans hihihi!

Je peux vous dire que quand je me suis couchée, je me suis pas fait prier pour dormir ouffff! La course le matin(je me lève quand même a 4h45 pour), faire le sushi me prend environ 2h juste pour faire les rouleaux, je ne compte pas les préparatifs avant (je fais toutes mes sauces maisons en plus...) et les couper! LE dessert au travers de ça que j'ai failli oublier lolll!

Dimanche matin, course tempo(rapide) ...ouffff! ça faisait 3 semaines que j'en avais pas fait... Ces courses là font mal car pas de réchauffement, on part vite en partant.... Let's go, chu capable loll! Par chance j'ai mon mari qui m'encourage et qui me pousse :OP Faut dire que j'étais bien pleine de carbs avec les sushis de la veille, j'avais de l'énergie en masse pour courir, ça j'aime ça loll!

 Je voulais faire un 5 km et c'est ce que j'ai fait .... 00:26:47 min plus tard mon 5 km était fini .. La madame est TRÈS fière d'elle lollll! Une moyenne de 5:21 min du km (3 de mes km ont été fait en 5:10 min ....) C'est mon premier km qui a descendu la donne 5:38 (le temps que mon tendon fragile se réchauffe) J'ai presque battu mon meilleur temps à vie que j'avais fait en course officielle mais en cette fois en training wouhouuu! Je travaille fort avec mes marches tous les soirs, mes courses avec intervalles, les côtes et ça paye! 

Après ça, douche, se préparer et nous sommes allés à La maison de la course! Je voulais faire le plein de carburants pour mes longues runs, mon chum lui voulait des gels... Plein de $$$ plus tard, nous sommes revenus lolll! 

En Pm, j'ai fait faire la pratique de l'examen pour le collège à mon coco! 2 heures ... On doit travailler son stress car il a fait plein d"erreur dû au stress du temps!
Le soir relax!

Lundi matin, c'était la rentrée de mon petit coco! Va porter le grand avant revient vite pour être à l'heure... Il était BEN content de revoir ses amis mais moins de recommencer loll! Dernière année de primaire, ma dernière rentrée aussi avec l'école :O(( 
Quand les enfants sont entrés, j'ai aidé à monter les tables pour les activités, les enfants sont ressortis et party time loll! La rentrée était sous le thème du cirque! :O)) En PM, mon coco a fait quelques pages de pratique pour le collège et il m'a aidé a cuisine le souper! le soir, ma marche! 

Mardi matin! yessss enfinnnnnn arrivé à mardi :OP Vous allez me dire ben voyons ??? lollll! Vendredi dernier, je suis allée acheter mes souliers pour mes longues runs ... Après un essai fructeux de mes souliers SANS soutien pour mes courses rapides et mes intervalles, je suis allée me chercher des souliers neutre plus adapté pour mes longues courses.... (Ceux qui me connaissent savent que j'adoreeeee le rose mais maudit, chaque fois que j'achète des souliers, pas moyen d'en avoir des roses ... Cette fois j'en aiiiiiiiiiii! oui oui après 5 ans de course...) C'est une édition spéciale et seulement 5 boutiques au Québec les ont (ça adonne que la boutique ou je vais en faisait parti yesss! pas besoin de prendre les mauves de la collection ordinaire :OP ) ) Alors tout ça pour dire que mardi, c'était l'Essai de mes super souliers car ont ne fait pas une longue course avec des nouveaux souliers et samedi, je faisais un 15 km donc on oubli ça! 
Je les adoreeeeeeee! Malgré mon tendon qui fait des siennes encore un coup réchauffé, ça a super bien été! Un beau 10 km avec 5 côtes, 2 faux plats et une rue qui monte-descend, un superrrrr de training .... Pas de bobos le soir yessss! Juste ça pour moi ça vaut de l'or car j'avais toujours mal à la bandelette car je devais compenser. 

Le reste de la journée, ménage, lavage et compagnie, le soir, ma marche!

Mercredi matin, j'avais rendez-vous pour mes ongles tôt ensuite rendez-vous avec mon mari chez l'ORL! un rendez-vous a été annulé et il a pu avoir une place plus vite ... Il est arrivé de travailler et en débarquant de l'auto, une crise de vertige l'a poigné! yesss! Pas pour la crise mais tsé quand tu vas au garage avec ton auto, souvent elle ne fait plus le bruit ... Là, elle allait le voir en plein dedans!

Ce fut pas évident de l'amener mais on a réussi loll! Elle l'a vu tout de suite que ça allait pas, on a jasé et elle l'a examiné .... Pour tout de suite, on écarte la maladie de Ménière ... Pas à 100% car certains symptômes peuvent être caché par autre chose ....  Le liquide dans les oreilles est égale des 2 cotés, avec Ménière il aurait un côté déséquilibré... Pas d'épilepsie, pas de masse nul part ... elle dit migraine .. Je fais signe que non ça ne se peut pas, blablabla loll! Le neurologue a prescrit des pilules a prendre quand il commence et ça a rien changé du tout ... Elle m'a expliqué que lui, ce ne sont pas des migraines régulières, ce sont des migraines vertigineuses(vestibulaires) ... Donc on retourne voir le neurologue le 14 sept, il y a 4 sortes de médicaments qu'il peut prendre(dont des antidépresseurs) pour contrôler et prévenir les migraines... Des produits naturels aussi a commencer (magnésium, coenzymeQ10, riboflavine et butterbur (connaissait pas ça pentoute, difficile a trouver au Québec qu'elle nous a dit) ... Bref, on y va comme ça, si avec les médicaments du neurologue, ça ne stop pas les crises, on la revoit et là, elle va prescrire les médicaments pour Ménière ... À suivre ....  Je peux vous dire qu'un gros gros poids a été enlevé de mon torax... Tsé déjà avec moi on ne connait pas l'avenir, si en plus mon mari avait ça haaaa!

Après le rendez-vous, retour  la maison, il est allé se coucher, j'ai mangé et on est reparti pour son rendez-vous en ostéo! Ça lui a fait du bien ... Je l'ai laissé encore à la maison loll! chercher les gars, faire le souper pour eux et go! j'ai flyé essayer un nouveau cours de danse cardio voir si j'aime ça! J'y allais avec les même copines d'école que l'aquaforme à l'hiver passé! Le fun noir qu'on a eu là toé, De la danse de matante comme dit ma chum affectueusement(elle en fait avec son mari depuis des année de la danse sociale) mélangé avec de la musculation ... Ça donne a peu près un chacha avec des squats au travers genre :OP Comme la prof c'est vraiment une prof de danse sociale, je vais l'apprendre comme du monde, sans blague j'adore ça la danse sociale c'est mon côté kitch :OP 

Jeudi matin, course avec intervalles, une super course, je suis contente :O) Après ma course vite vite la douche et j'avais rendez-vous chez mon ostéo-physio qui me suit pour mon utérus! Outchh! le traitement a fait mal loll! Mon utérus n'a pas bougé depuis la dernière fois c'est positif mais mon psoas fait des siennes pareil a chaque mois pendant mes règles! Elle m'a déprit quelque chose dans le dos, j'ai des exercices à faire tous les jours et on va voir dans 2 mois ce que ça dit! (J'ai pris rendez-vous 4 jours avant mon demi car mes règles seront proche nonnnnnnnnnnn!

J'ai dîner et en PM relaxer (ordre de mon ostéo pour 2h00 de temps).... J'ai fait le souper, chercher mon petit coco, reviens, chercher mon grand coco revient lolll! Go! avec mon petit pendant que le grand faisait ses devoirs, nous avons été faire le ménage des jardins! C'est ça qui arrive quand c'est les enfants qui de jour en jour vont chercher ce qui est prêt ..... 1 seul des concombres sur la photo ont la bonne grosseur ..... LE petit en avant lollll! 

Après ben souper et ma marche :O) 

Voilà les nouvelles en vrac lolll! 

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Lundi soir :
Salade préparé par mon fils :OP Champignons Portobello farci de petits pains végés du livre Kilo cardio 2 (habituellement, on les fait dans des moules a muffins) c'Est de l'orge, lentilles, légumes etc)
Mardi soir :
tsé quand tu as aucuneeeeee idée quoi manger .... Ce fut envoye, on sort une sauce a spaghetti(la dernière) et c'est ce qu'on mange ... avec mes super nouilles shirataki ... Loveee ces nouilles là!
Mercredi soir :
Pas de souper, des céréales après le cours de danse

Jeudi soir :
Pâté chinois végé débile (je vous en parle la semaine prochaine) avec pois mange-tout

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!

mardi 30 août 2016

Mardi 30 août!

Coucou! J'écris vite vite juste pour vous dire que je ne vous oubli pas!

Il me reste un billet des vacances à publier et mes achats à Plattsburgh maissss cette semaine j'ai les SPM dans le plafond, ça me tente pas :OP

Sans compter qu'il y avait la rentrée scolaire de mon plus jeune (j'étais bénévole pour les activités), sa nouvelle horaire fait que le matin, je dois partir presque une heure plus tôt qu'avant avec mon grand pour le reconduire au collège et revenir à temps pour faire la circulation... (J'écrivais mon blog en grosse partie le matin) ... Les soirs je marche donc on oubli ça aussi! Mon petit a commencé aussi les pratiques pour l'examen du collège dans un mois donc ça occupe aussi ....

Bref.... c'est ça qui est ça ;O)))

Je vous souhaite une belle semaine, je m'en vais courir, ça va faire sortir le méchant, envoye dans les côtes oufff! :OP