Bonjour !! dur dur le retour à la routine ce matin.. J'aurais bien dormi une petite demi-heure de plus ;O). Encore une belle nuit pour moi ... Je suis contente ça me donne un break. J'ai un peu mal aux jambes mais ça c'est de ma course et de mes marches hihihi!
Quelle belle journée hier encore une fois !! J'en ai profité pleinement pour faire de l'activité physique. Le matin je suis allée faire l'épicerie avec mon grand pendant que mon mari était au cours de natation. À mon retour j'ai laissé mon mari défaire l'épicerie et je suis partie courir. Merci mon minou hihihi! Quand je suis revenue, le dîner était presque prêt hihihi!
Je voulais voir ou j'en étais côté course dehors oufff! Je peux vous dire que j'en ai reperdu. Je suis quand même fière de moi, j'ai couru 15 min sans arrêt soit 2 km ... C'est a peu près à la même vitesse que l'an passé... C'est vraiment là que je me rend compte que c'est pas mal plus facile sur le tapis roulant lolll! Pas de côtes, pas de vent dans la face... J'ai de la difficulté avec ma respiration quand il fait frais dehors. En plus en voulant mettre ma montre, elle était déchargée, je dois voir des tutoriels sur le net car elle ne se met plus en mode énergie grrr! faque je ne pouvais pas vérifier mon cardio pour voir si je courais trop vite. Par chance j'ai encore ma puce Nike, j'ai pus savoir mon petit chemin fait combien de kilomètre.
Cette semaine je mise 2,5 km , comme il annonce beau et plus chaud c'est certain que je vais courir dehors. C'est la meilleure façon de me préparer pour le marathon qui arrive dans un peu plus de 2 mois, ça s'en vient pas mal vite!! Je vais continuer à travailler mon cardio et mes intervalles au gym et faire du continue dehors, j'espère réussir d'ici la fin de mai ...
En pm mon papa est venu faire un tour et ensuite hop! Je suis partie faire une marche avec Geneviève :O) Un autre 6 km de fait !! Ça va bien dormir ce soir hihihi! Alors beau weekend d'activité, 13 km de marche et 2 de course.
Aujourd'hui popote time! Je vais faire des muffins aux bananes de Kilocardio, vinaigrette de Appetite for reduction, préparer mes choses pour mes rouleaux printaniers ce soir. Je veux me faire de la sauce Mmmmm! Ça fait longtemps que j'en ai fais, me semble que ça serait bon avec mes rouleaux ?? Comme je la fais sans gras maintenant, je peux en manger plus :O) Avant d'aller chercher les enfants je dois aller à l'épicerie. Après l'école, l'éducatrice vient pour mon grand. Ce soir la routine des devoirs et peut-être une marche avec Geneviève.
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Une petite recette santé pour bien commencer la semaine :O)
Vendredi matin j'ai décidé de faire le ménage du frigo et de faire une soupe avec le reste des légumes.... Je vous jure que c'est les meilleurs soupes "tousqui" hihihi! Je ne peux pas vous donner de quantité car j'y vais avec ce que j'ai. J'improvise et espère toujours que ce soit bon hihihi! Cette soupe est une excellente base... On peut y ajouter des légumineuses pour en faire un repas.. Souvent j'y met des petites pâtes, du riz ou de l'orge (mon préféré) ... Là je l'ai gardé tel quel et j'y ajouterai des légumineuses déjà cuites au moment de servir. En la gardant comme ça, ça me fait une soupe peu de calories et nourrissante qui compte pour 1 point (huile et pesto) :O)
Soupe vide-frigo vitaminée!
Bouillon de légumes
798ml de tomates italiennes
Oignons hachés
Céleri haché
Carottes tranchées fines
Chou tranché fin
Courgettes tranchées fines
Céleri rave tranché fin
Rutabaga tranché fin
Brocoli en mini bouquets et les tiges hachées
Chou-fleur en minis bouquets, les tiges hachées
Bébés épinards
Thym
2 cuil à table de pesto
Sel et poivre au besoin.
Faire sauté l'oignon et le céleri ... Ajouté les liquides et le reste des légumes à part les courgettes et les épinards.. Laissé cuire un bon 20 min, ajouter les courgettes et continuer la cuisson 10 min environ .. à la fin j'ajoute les épinards ça cuit toute suite.
Bon appétit !
Au menu :
Déjeuner :
Bagel de blé
Beurre d'arachide
Orange
Lait d'amande
Collation :
Raisins verts
Diner :
Tortillas hummus, feta, poivron rouge grillé et roquette
Soupe vide-frigo
Yogourt
Collation :
Souper :
Rouleau de printemps au tofu mariné
Salade avec vinaigrette de Appetite for reduction