samedi 14 janvier 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va bien! il fait fretteeeeeeeee mais pas grave, longue run faite, un beau 15 km done ! J'augmente tranquillement pas vite !

C'est samedi ... Voici mon résumé!

Nouvelles recettes :

Pas vraiment de nouvelles recettes, plutôt des repeat de choses que j'ai déjà faites!

Cette semaine j'ai fait une du moxarella  pour ma lasagne! J'en avais déjà fait par le passé, c'Est hyper simple, c'Est fait à base de cajou, eau et farine de tapioca, c'est ça qui donne l'Effet qui s'étire... Le goût est doux .. Parfait pour donner une effet de style gratiné sur des pâtes ou une pizza



J'ai refait du musli, les hommes étaient à sec hihihi! À la recette de base, j'y ajoute ce que j'ai dans l'armoire, je varie les noix et les fruits séchés à chaque fois! C'est un must ici, les hommes en mangent dans leur yogourt! 

J'ai aussi fait des boules d'énergie au chia ... Je les avais déjà fait, elles sont pas mal bonnes alors j'en ai refait lolll! Je n'ai pas de photo mais elles sont comme celles sur le site :P La seule différence c'est que j'ai changé l'eau pour de l'huile de coco fondue!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Cette objectif va toujours pas pire pentoute loll! Mon corps me le dit cette semaine que j'ai bougé :OP 31 km de course, 60 min de Pilates et 60 min de musculation-pliométrie et compagnie ouff de oufff! Elle m'a commencé ça doucement qu'elle dit .... On augmente déjà cette semaine ...!

Samedi 7 janvier : 14 km de course en solo
Lundi 9 janvier : 10 km de course avec montées
Mardi 10 janvier : 60 min Pilates
Mercredi 11 janvier : 7 km de course rapide
Jeudi 12 janvier : 60 min entraînement Musculation

Ma pesée du samedi :

Ouien ben c'Est ça qui est ça loll! Mon corps n'aime pas quand je me remet à faire ma musculation! Pourtant j'ai fait une super semaine côté bouffe! Par contre les mensurations commencent à descendre un peu wouhouuuuuuu! Donc ma pesée, 148,8 lb (-0,5 lb) tit train va loin lolll! :D

Sur ce, bonne fin de semaine !

vendredi 13 janvier 2017

Vendredi 13 janvier

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici c'est le retour à la routine, début de mon horaire d'entraînement  oufff! J'ai juste sauté le yoga pour cette semaine (mercredi matin car j'avais rendez-vous pour mes ongles) 

Lundi course avec montées en compagnie d'Edith ma prof de Pilates, un 10 km assez mollo, c'était hyper glissant.. 

Edith.. en écrivant mon blog, je me suis rendue compte que je l'avais vu 4 jours en ligne cette semaine plus demain loll! J'ai pas fini de la voir, on s'entraîne pour faire le 30 km de érables fin avril et ensuite si tout vas bien le marathon cet automne! 

Mardi Pilates, un super cours, je suis entrée là avec quelques douleurs de ma course de la veille et rien en sortant loll! Merci à elle ...  

Mercredi soir nous sommes allés à Terrebonne au centre intérieur faire notre course rapide tempo, les gars faisait leurs intervalles... C'était génial vu l'état de la chaussé dehors, j'ai couru à ma vitesse d'été haaaa! Ça fait tellement du bien à mon estime loll! Ouais ces temps-ci j'en arrache avec ma respiration dehors, je suis toujours à bout de souffle et ça me créée des bobos... Bien oui, quand la respiration n'est pas optimale (diaphragme coincé) ben ça créé des douleurs dans le dos, psoas et dans mon cas aussi près de la hanche après mes courses... Ma physio me fait faire des exercices de renforcement pour les abdos, des étirements et avec ses traitements, ça va vraiment pas pire... Edith elle m'aide à les renforcer pendant le pilates ainsi que pendant notre entraînement de musculation et je me suis sélectionnée des vidéos de yoga pour l'ouverture des épaules pour aider mon diaphragme ... Je m'en vais du bon bord, on a mis le doigt sur pas mal de bobo grâce à Émilie ma nouvelle physio... Elle est géniale... 
La gang le soir 

Jeudi entraînement en privé avec Edith, elle nous fait un programme et elle s'entraîne avec moi... Mon corps fait un peu mal ce matin lolll! Comme elle court avec moi, elle connais mes bobos, mes faiblesses et me les fait travailler! Elle est géniale sérieux woww de woww! J'ai un 15-16 km à faire demain matin, je sais comment je vais le faire loll! ........... Par chance, je m'en vais chez ma super ostéo France tantôt! 

À part ça.....Je n'ai toujours pas fait mon message d'objectifs et souhaits lolll! Je vais vous faire ça rapido drète là ... Je sais que je veux garder mon objectif de 3 fois d'activité par semaine et de photographier mes soupers... J'ajoute que j'ai pour objectif de changer mon alimentation quand je suis en entraînement avant mes longues runs, c'est à dire manger moins de sucre raffinés avant et allez le chercher ailleurs dans de meilleurs aliments.. C'est mon gros défi de l'année ça le sucre encore une fois, j'en ai gagné pas mal l'an passé et je veux continuer comme ça surtout avant mon premier marathon... Côté poids ... Je continue ma quette vers le poids que je désire depuis 2 ans, c'est cette année que je vais l'avoir et ensuite je vais travailler à perdre ma masse graisseuse.. Celui de faire une nouvelle recette ben ce n'Est plus un objectif, quand j'aurai de nouvelles recettes, je vous les présenterai... Ça demande du temps à chaque fois de penser de les photographier, de noter les changements que j'effectue et ça va à l'encontre d'un autre objectif que j'ai plus bas dans mes souhaits loll!  

Donc :
1: 3 fois d'Activité par semaine 
2: photographier mes repas 
3: Couper le sucre raffiné le plus possible et allez le chercher dans les aliments ou des choses cuisiné maison style Labriski... 
4: avoir mon poids désiré et/ou retrouver mes mensurations d'il y a 2 ans pour ensuite perdre ma masse graisseuse et me muscler plus.. 

Mes souhaits eux ... Chercher mon côté Zen que j'oubli ... Je veux scrapbooker une après-midi par semaine et une fois par mois avec Gen et ma cousine... Ça me fait tellement du bien ces journées là! J'ajoute le Yoga je veux en faire 1 fois par semaine, j'en ai besoin .... Lâcher l'ordi-internet de beaucoup, d'ou le pourquoi je vous disais plus haut pour les recettes... J'ai fait quelques progrès l'an passé mais haaaa! de dépendance loll! 

1: scrapbooker une fois par semaine et essayer un samedi par mois...
2: Faire au moins 1 fois sinon plus de yoga par semaine.
3: lâcher pas mal internet ... 

C'est pas mal ça en gros lollll! Fait que finalement j'aurai pas de billet spécifique sur ça 😝

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Le défi Vegan 21 jours à débuté lundi! J'essai de le faire la semaine hihihi! Pas ce weekend c'est certain, on mange des sushis... Je dis bien tente car je ne ferai pas d'épicerie spéciale, j'utilise ce que j'ai à la maison comme exemple ma mayo n'est pas Vegan! Ça adonne bien, mon mari essai pendant quelque temps de ne pas manger du tout de produit laitiers voir si ça aide ses migraines .. 

J'ai travaillé fort à avoir des journées équilibrés vu que je recommence l'entraînement full pine ... Je ne voulais pas avoir de rage et j'en ai pas eu! 


Lundi midi :
Salade avec pois chiches, faux mage sheese, légumes avec vinaigrette érable!
Lundi soir :
Choux de bruxelle et patates douce rôties au four avec tofu pané, sauce cari fait avec le yogourt Silk noix de coco qui ma fois est le meilleur que j'ai goûté dans les yogourts non fait a base de produits laitiers (je l'ai acheté à la Moisson ça fait TRÈS longtemps mais j'avais oublié de vous en parler loll) J'ai pris le nature et enfinnnnn un qui n'est pas sucré... 
Mardi midi :
Soupe aux légumes avec wrap salade de pois chiches (mayo)
 Mardi soir :
Lasagne avec courgettes, sauce tomates, faux mage, tofu-épinards et fauxmage Mozzarella fait maison sur le dessus ...
Mercredi midi :
Sauté de légumes avec faux boeuf et nouilles shirataki
MErcredi soir :
un pita réchauffé avec un peu de beurre d'arachide en revenant de courir!

Jeudi midi :
Salade de légumes avec pois chiches et tofu fumé .. Plein de protéines après entraînement de muscu!

Jeudi soir :
Fouille dans le congélo : tiens une tourtière.. Envoye c'Est ce qu'on mange il m'en restait 2 végés-2 avec viande.. Encore un autre souper un moment donné loll! avec des broccolinis au citron

Voilà! Sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!

lundi 9 janvier 2017

Lundi 9 janvier

Bon matin! Bon retour à la réalité pour plusieurs y compris moi lollll! Mon grand recommence ce matin, je recommence donc le taxi matin et soir pour le reconduire, les lunchs et compagnie burkk!

Difficile le levé ce matin mais il faut ce qu'il faut! Fini l'hibernation, on dirait vraiment que c'est ce que nous faisions ici .. C'est fou! Mes cocos se couchaient à 21h00 et se levaient à 8h00 .... Moi quasi la même chose sauf un peu plus tôt le levé lolll! Mon grand est vraimentttttt en puberté c'est fou, lui qui s'est toujours levé avant 6h, jamais on pensait qu'un jour il voudrait dormir 😜Ben voilà on y est yessssss lolll! tsé le genre d'enfant que peu importe l'heure que tu le couches. il se lève TOUJOURS à la même heure ... Petit je lui ai instauré TRÈS vite le cadran dans sa chambre et il ne devait pas se lever avant 6h00 (on l'entendait lire, jouer dans sa chambre à partir de 5h très souvent...) Faque comme je disais, les vacances des fêtes, nous avons hiberné à dormir et pas faire grand chose, de VRAIES vacances, nous sommes tous reposés au max et prêt à commencer 2017 en grand!

Vous avez passé une belle fin de semaine? Ici elle fut tranquille, on en profite car nous avons un souper pour les 3 prochaines fin de semaine lolll!

Samedi matin j'ai commencé ça avec mon 14 km en solo, comme je disais samedi, une belle course woww! Un peu de douleurs après mais avec les étirements c'est pas pire! Après la course un tit café avec mon chum et son partenaire qui sont arrivés en même temps que je m'étirais! Douche, dîner et en PM mon mari à défait le sapin avec mon plus jeune et moi j'ai embrayé sur ranger les vêtements, partir 2 brassées, aspirateur, ranger un peu partout .. Vivement que je reprenne le contrôle un peu, le lavage j'en vois pas le bout ouffff! Vive les courses d'hivers et ses multi-couches! Une tite marche avec mon chien, souper et écouter des épisodes de Little Pretty Liars ...

Dimanche matin, une copine est venue faire un tour me porter une tasse de Disney qu'elle m'a rapporté... Vlà 1 mois, mon grand à accroché ma tasse que j'Adoraisssssss et elle s'Est cassé, j'ai presque pleuré ma vie lolll! Une chance, Brigitte y allait et elle m'en a gentiment rapporté une pareil haaaa! Mon café est meilleur 😋

Quand elle est partie, nous sommes partis aussi faire des commissions, il était l'heure de dîner au retour! Mon mari est allé faire sa course tempo vite vite et nous avons diner! En PM et le soir, relaxe .. couché tôt pour le levé de ce matin lolll!

Et c'Est parti mon kiki, l'entraînement course, musculation et Pilates commence cette semaine outchh ça va faire mal ... Sur ce, je vous dis bonne semaine, je vais tenter de faire mes objectifs mais on dirait que je ne suis pas inspirée cette année loll!