samedi 21 janvier 2017

Pesée du samedi et entraînements!

Bon matin! Vous allez bien?

Ici ça va! Je reviens de courir ma longue run .. 17 km doneeee, check, faite... Bien contente, encore difficile ce matin mais beaucoup plus vite que la semaine passé donc c'est normal que ce fut difficile :OP!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine!

Nouvelles recettes :

Petits pains maison rapide! 
J'ai suivi la recette exactement a part le temps de levé, je les ai laissé plus longtemps le temps que le souper soit prêt et ils ont monté plus :OP Proche fois je les ferai dans un plat pour qu'ils montent en hauteur .. LA recette est ici mais elle est en anglais désolé 

Ils sont délicieux et rapido... Mon grand est content d'en avoir au congélateur pour des déjeuners ou même dîners, il y a des micro-onde à l'école... 

Mes souhaits! 

Scrapbooking : J'ai fait au moins une fois de scrapbooking cette semaine hihihi! Là je suis comme prise, j'ai pas de photos qui me tentent.. Je dois en faire imprimer :OP PAs que j'en ai pas mais elles sont vieilles .. Je pourrais faire les photos d'école de mes gars par contre... À suivre loll!

Le sucre : c'est un fail pour cette semaine, j'ai en mangé pas mal le week-end dernier mais la semaine nop! Là mon but cette semaine est de cuisiné des pains-biscuits santés mais avec pas mal de carbs pour la veille de mes longues runs ... Cette semaine je vais être à 20 km et ça augmente ...

Le yoga : j'en ai fait 2 fois yééé! je m'en sers en complément pour me relaxer, m'étirer et renforcer ....

Internet : So, so .. Mais moins que d'habitude loll! maudite dépendance :OP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Première semaine faite au complet avec tous mes entraînements et woww! je suis en pleine forme loll! La semaine passé je n'avais pas fait le yoga et rendu à jeudi PM j'avais le trou .. en dessous du bras :OP Là j'ai ajouté de nouveaux mes marches et le yoga ... Happyyyyy la madame! 31 km de course, 60 in de pilates, 60 min de workout et 13,5 km de marche!

Samedi 14 janvier : 15 km de course
Dimanche 15 janvier : 20 min yoga
Lundi 16 janvier : 10 km de course + 7 km de marche
MArdi 17 janvier : 60 min de pilates et 5,5 km de marche
Mercredi 18 janvier : 30 min de yoga et 6 km de course rapide
Jeudi 19 janvier : 60 min de musculation avec Edith
Vendredi 20 janvier : marche avec mon chien

Ma pesée cette semaine :

grrrrrrrrr! de semaine d'ovulation ça m'énerveeeeeee! Malgré tous mes entraînements, un gros plus sur la balance ... Je déteste ce chiffre ... 150,02 (+1,4 lb) On continue ...

Sur ce, bonne fin de semaine :O)))

vendredi 20 janvier 2017

Vendredi 20 janvier

Bonjour! Vous allez bien? 

Ici ça va.. La semaine a vite passé woww! ... 

Je vous donne des nouvelles de papa2 ... Ils l'ont opéré finalement mardi soir, il est revenu à sa chambre à 23h30 .. Ils ont réussi à le faire par laparo yess! ils ne pensaient pas être capable de lui faire comme ça vu qu'il a une cicatrice de son cancer ou ils devaient entrer (des adhérences) mais ils ont réussi ... L'appendice était éclaté depuis 2 jours ? Maudit qu'il est toff le Pépé(nom que mes enfants l'appellent) loll! Là il est à la maison depuis mercredi matin, un peu souffrant hier mais sinon à date ça va! On espère qu'il ne poignera pas l'influenza, il y a eu éclosion sur son étage, il a reçu un anti-viral qui ça l'air sert à ne pas qu'il l'attrape? à suivre!

Sinon ben semaine 2 d'entraînements faite, j'ai fini TOUT y compris le yoga et des marches et en pleine forme la madame.. OK! demain ça risque de faire mal un peu (mon entraînement de muscu) mais sinon, mes bobos que je traîne depuis des mois et des mois sont en train de disparaître tranquillement ! Le core se solidifie et ça parait ... Merci à ma super coach de Pilates et d'entraînements, à force de s'entraîner, on voit mes faiblesses, on les travaillent et ça paye!

Sinon coté bouffe j'ai fait une belle semaine, je ménage les dommages de la pesée demain avec ma semaine d'ovulation ...

C'est vendredi voici mes repas cette semaine : 

Lundi soir :
Pain de viande végé de Yves Veggie, purée de pommes de terre et chou-fleur, sauce aux champignons et bébés bok-choi.. C'est un de mes soupers préférés confort food miamm! 
 Mardi soir :
Soupe farro et pois cassés avec petits pains maison (2 nouvelles recettes mais la soupe vous en attendrez pas parler loll! je l'ai presque pas mangé.. À refaire, elle nétait fade et manquait en plus de cuisson mais elle a du potentiel :OP) Les tits pains étaient bons par contre loll!
 Mercredi midi :
Repas avant course du soir : Reste de pain de fausse viande avec pâtes légumes,basilic et féta
Jeudi soir :
Salade, vinaigrette basilic et érable avec un wrap de cuisine futée (oeufs brouillés, fromage, haricots noirs, salsa) Mon grand me l'avait demandé pour ses déjeuners donc je les ai fait, congelé le reste et nous en avons mangé ce soir miamm! c'est vraiment bon.. PArfait pour les jeudis rapidos, mon mari à mangé ça en revenant de son cours de Pilates de course!

Voilà! sur ce je vous laisse, je vous souhaite une belle journée et à demain ou dimanche!

lundi 16 janvier 2017

Lundi 16 janvier

Bonjour! Comment allez-vous?

Ici ça va! J'ai passé une fin de semaine tranquille! Samedi matin je courais avec la gang ma longue run! Ce fut une run mental comme j'appelle... dure dureeee, il y en a des comme ça et c'est correct ça travail l'endurance et dieu sait que je vais en avoir besoin pour le marathon lolll! J'ai réussi quand même avec un pas pire temps vu la chaussé glacée et la température glaciale brrrr! 

Après la course un peu de relaxe, étire, prend mon café latte haaa! c'Est le meilleur café après les courses glaciales :OP J'ai dîner, douche et j'ai commencé les préparations pour le souper sushi pour la fête de Papa 2 en retard .... 

Roule, rouleeeeee loll! dans les débuts je faisais 3 tasses de riz pour nous 6 .. maintenant j'en fait 6 tasses  😲 Mais il en reste pour le lendemain pour mes cocos et papa2 qui adore ça!

 Maman qui roule de son côté, j'en fait 3 elle en fait un hihihi
 yesss finiiiii! Je peux vous dire que mes jambes en avaient assez d'être debout à préparer-rouler et couper ouffff! Ça prend quand même en tout un bon 3 heures sur la céramique... Après ma longue course difficile j'avais hâte de m'asseoir ...


Pendant le souper, je voyais que papa 2 ne feelait pas très bien ... Il a presque pas mangé .. Il s'est mis a grelotter, disait avoir mal au ventre depuis 2-3 jours hummm! ils sont partis très tôt, je voulais allé les reconduire mais papa 2 ne voulait pas ... Tk! Ma mère m'a appeler aussitôt arrivé! Il faisait de la fièvre..

Hier matin il n'allait toujours pas bien et toujours son mal de ventre.. Il ne voulait pas aller à l'urgence grrrr! après maintes discutions, ma mère a réussie à l'amener.. Ben ils l'ont admis tout de suite, une appendicite ... Ma mère m'appelle pour me dire ils l'opèrent tout de suite .. Elle me rappelle, non il le garde quelque jours avec des antibiotiques voir si ça part ... Vu son âge et sa condition, il préfère voir avant si ça peu se résorber ... Alors c'est ça, mon papa 2 est à l'hôpital pour quelques jours, à suivre .. Maudit que c'est inquiétant, les parents vieillissent pis c'Est dans ces moments là que tu te rends compte que ça s'en vient bientôt, il a quand même eu 85 ans.

Dimanche matin, j'ai relaxer, fait un peu de yoga pour l'ouverture des épaules trèssss mollo et smooth.. Dîner et en PM du scrapbooking avec Gen 😊.. Le soir, mon mari est aller avec son partenaire Stef chercher la voiture de papa 2 dans le stationnement de l'hôpital, ma mère par le fait même pour la ramener chez elle et il est revenu! 2 épisodes et dodo!

Voilà! Sur ce, je vous dis bonne semaine et à vendredi!