samedi 5 novembre 2016

Pesée du samedi et entraînements

Bonjour ça va bien? 

Ici oui, de retour à la course hier et ça a super bien été! Un beau 9 km mollo mais surtout happy à jaser avec Gen, ça fait du bien! Je ne cours plus le samedi, tout de moins pour tout de suite, on fait ça le dimanche maintenant! 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai 3 plus celle qui Stef nous a fait! 

Potage à la citrouille
J'ai recyclé ma citrouille, rien de bien compliqué mais elle est excellente! Je me suis fiée sur une recette que j'ai dnas mon Pinterest. J'ai fait rôtir ma citrouille au four avec sel-poivre, huile d'olive! Ensuite j'ai fait revenir oignons, ail. poireaux j'ai mis du bouillon de légumes, la citrouille et cuit environ 15 min! Au mélangeur et c'est tout :O) 

Galettes à l'avoine, érable, amandes et Canneberges
Les galettes que Stef nous a fait viennent du site de l'érable, je vous met le lien, elles sont VRAIMENT excellentes et nourrissantes! Seule chose que je changerais, j'en ferais 24 au lieu de 12 car elles sont grosses et pas mal calorifique mais après un gros entraînement c'Est tellement parfait :OP Voici la recette Galettes à l'érable et à l'avoine
Tourtière au millet!
Je me suis basée sur la recette de cuisine futée .. J'ai utilisé mon propre mixte d'épices à tourtière et j'ai ajouté un peu de bouillon en poudre végé saveur boeuf. Elle est vraiment excellente! Fait 4 ans je repousse l'idée du millet dans une croute à tarte :OP Next time j'y ajouterai du tofu émiété .. plus de protéines et ça va faire moélleux :OD 

Biscuits au chocolat 

Ben oui, je suis en SPM, j'ai des rages de sucre, aussi ben m'en faire maison :OP Cette recette n'Est pas très sucré, la pâte est friable du au fait qu'il n'y a pas beaucoup de gras mais bon, les 12 biscuits sont partis dans le temps de le dire :OP J'ai mis du sirop d'érable au lieu du miel dans la recette! Pour la faire, c'est ici 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine : 

Cette semaine, ce fut plus tranquille... Relaxe de mon body après mon demi! Il a fait aussi mal que mon premier après vu la vitesse que je l'ai couru... Donc 30 km de course et ben de la marche loll!

Samedi 29 octobre : beaucoup de marche
Dimanche 30 octobre : 21,1 km de course+ marche
Lundi 31 octobre : 2h30 de marche avec mon coco Halloween
Mardi 1 nov : reposssss
Mercredi 2 novembre : 8 km de marche
Jeudi 3 novembre : 5.66 km de marche
Vendredi 4 novembre : 9 km de course!

Ma pesée cette semaine :

Cette semaine, c'est la semaine SPM mais en plus coup de cadavre après mon demi ... L'entraînement est fini, j'ai toujours un tit down après avec des bobos... Par chance j'ai un objectif la semaine prochaine, ça m'aide à passer au travers! J'ai mangé plus, j'ai pas compté .... C'est ça qui est ça :OP 148,5 lb (-0,7 lb) par rapport à il y a deux semaines! Cette semaine, pas de MFP encore, une grosse semaine en carb=load qui s'en vient pour mon dernier objectif de l'année le week-end prochain ensuite go! je reprend MFP, le pilates et ??? à suivre ;O))

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à ???

vendredi 4 novembre 2016

Vendredi 4 novembre

Bonjour! Vous allez bien?

Ici ça va mieux! disons que lundi, lendemain de demi, le 7h30 de route avec le 2h30 de marche le soir a magané quelque peu mon body! Je me suis ramassée avec un mal de genou jamais vécu .... Étire, étire, masse, masse, ça a fini par passer oufff! c'est juste hier que les douleurs aux jambes ont presque toutes disparues ... 

A part ça .. Pas de course cette semaine, de la marche et des étirements, je reprend la course ce matin :O)) un 2 mois justeeeeee des courses pour le plaisir wouhouuuu! J'en profite avant le big entraînement l'an prochain :OP

Mardi, lavage et compagnie... popotte citrouille .... et le reste repos ... Mon grand est en congé pour la semaine et mon petit avait un ami! 


MErcredi matin j'avais la biblio ensuite le gars de réno-climat venait faire le test sur la maison pour les subventions du gouvernement... 2 marches avec Camélia et mon grand, le soir une marche avec Gen! I am backkkkk yessss! La douleur au genou est partie.

Jeudi matin une marche avec Céline et installation de notre nouvelle fournaise-thermopompe yesss! Bye bye l'huile ... C'est enfin fait ... Ça fait au moins 2 ans qu'on veut le faire et qu'on repousse le projet! Sinon ben de la popotte, je teste une tourtière végé pour Noël et des biscuits .... A suivre demain pour les recettes hihihi! Le soir relaxe avec mes cocos, mon chum courait! 

 Lundi soir :
Heee! il était 20h00 à mon retour de l'Halloween alors ce fut des toasts avec un bol de céréales :OP

Mardi soir :
Salade césar au poulet végé
 MErcredi midi :
crème de citrouille (demain) avec crudités, fromage 4% , faux Bologne et craquelins
Mercredi soir 
Quinoa, tofu et pois chiches au beurre à la mijoteuse avec chou de Bruxelle rôtis (j'adore cette recette que j'ai déjà fait plusieurs fois)
Jeudi soir :
Tourtière de millet avec salade!

Voilà, on se voit demain!

jeudi 3 novembre 2016

Jeudi 3 novembre

Coucou! 

Vendredi matin 5h30 nous étions en route pour Niagara! Il pleuvait Burkkkk! Rendu en Ontario, la pluie a cessé yesss! 

 Quelques arrêts pipi et à 12h45 nous étions arrivé!


Nous avons été chercher notre chambre et ensuite go! au resto, je mourrais de faim :OP Il y avait un bar a salade alors je m'en suis fait une bigggggg avec une soupe!
Ensuite direction l'expo chercher nos dossards! My god que c'était petit loll! il y avait pas grand chose maissss nous avons quand même réussi à dépenser :OP On s'est payé comme cadeau notre montre avec cardio-fréquencemètre intégré au poignet yesss! Elle a aussi la musique dedans mais je pense pas m'en servir (tk pas tout de suite) j'adoreeeee mes écouteurs avec fil avec pas prète à changer :OP 


 Après l'expo, il faisait tellement beau, on en a profité pour marcher un peu alentour et se délier les jambes de la route, ça a fait du bien :O)





 Un tit tour chez Hershey :ODDD 
 j'aime tellement le world guiness lolll! 
Un arrête au casino jouer un 5,00$ perdu en hummm 15 sec? Retour à la chambre relaxer un peu avant le souper ... On a essayer notre merveilleux chandail oufff ouien c'Est ça lolll! Je peux vous dire qu'il y avait pas grand monde qui le portait le jour de la course loll! Il va servir cet hiver comme sous-couche :OP 
 
  
 Le soir nous sommes allés souper avec Julie au Boston Pizza et marcher un peu! De retour à notre chambre pour se coucher, on était brûlé! .... À 10h00 le feu d'artifice est parti.. Vu de notre chambre..  


Et c'est àa partir de là que notre première nuit quasi sans sommeil à débuté .... Notre chambre était trop proche de la rue, on entendait tout ce qui se passait sur Clifton Hills ouffff! 12:45 alors qu'on s'était endormi, des jeunes criaient dehors ... 3h45 même affaire grrrrr! Le lendemain, on changeait de chambre pour une plus loin et haaaa! La paix .....

Samedi matin ... 8h00 nous sommes allés déjeuner au resto de l'hôtel ... Assez minable je peux vous dire comme déjeuner continental lolll! toast-bagel céréales, lait, café, beurre d'arachide, confiture, fromage à la crème .... C'est tout :OP Je prévoyais manger un bagel pour mon carb-load alors c'est ce que j'ai mangé ...

Ensuite nous avons changé de chambre et go! On va marcher et faire quelques activités .... 

Nous avons commencé avec Tussault ... Heeee! On a tellement ri .. Fallait lire les name tag sur eux pour savoir c'était qui ... Mettons qu'on a déjà plus ressemblant :OP 





 Après le musée de cire, direction Bird Kingdom.. Nous adorons y aller ... c'Est notre 3 ième fois lolll! (les autres avec nos cocos) 

 Eux m'ont fait rire, ils ne lâchaient pas :ODD













 L'an passé à Atlantic City, 2 min après être arrivé, nous marchions sur le boardwalk quand je me suis fait "chier" dessus par une mouette ... J'étais allé jouer au machine et avec mon premier 25cents j'avais gagné 25$ lolll! Cette fois, la visite tire à sa fin, je suis concentrée à prendre un oiseau en photo quand je sens quelque chose me tomber sur la tête et sur l'épaule ... De l'eau? je lève les yeux nonnnnnnn des oiseaux au dessus.. Je regarde mon épaule burkkkkk encore une fois je me suis fait 'chier" dessus :OP Mon mari ben crampé, vient ici je vais prendre une photo qu'il me dit .. Heeee non :OP Faque la sortie à été plus vite et direction les toilettes ..:ODD Cette fois j'ai gardé la chance pour ma course, j'ai pas retourné jouer au casino :OP 

Go! dîner au IHOP miammm! full carb :OP Crêpes, hash brown avec des oeufs!
 Là retour à la chambre et reposssssss toute l'après-midi pour nos jambes et notre tête :OP Stef est arrivé en fin de PM! 



 On a souper à la chambre avec ma superrr lasagne et ensuite direction Dairy Queen pour encore des carbs :OP Une tite marche sur Clifton Hill , les chutes et go! dodo!





On arrive à notre chambre et ouffff! on voit plein de monde dehors à fumer et être sur le party ... ça part pas bien ça ... En effet le bordellllllllll grrrrr! Vous connaissez le reste .... 

Voilà! j'espère que vous avez aimé mon récit .. 

Je vous laisse , à demain !