samedi 21 janvier 2017

Pesée du samedi et entraînements!

Bon matin! Vous allez bien?

Ici ça va! Je reviens de courir ma longue run .. 17 km doneeee, check, faite... Bien contente, encore difficile ce matin mais beaucoup plus vite que la semaine passé donc c'est normal que ce fut difficile :OP!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine!

Nouvelles recettes :

Petits pains maison rapide! 
J'ai suivi la recette exactement a part le temps de levé, je les ai laissé plus longtemps le temps que le souper soit prêt et ils ont monté plus :OP Proche fois je les ferai dans un plat pour qu'ils montent en hauteur .. LA recette est ici mais elle est en anglais désolé 

Ils sont délicieux et rapido... Mon grand est content d'en avoir au congélateur pour des déjeuners ou même dîners, il y a des micro-onde à l'école... 

Mes souhaits! 

Scrapbooking : J'ai fait au moins une fois de scrapbooking cette semaine hihihi! Là je suis comme prise, j'ai pas de photos qui me tentent.. Je dois en faire imprimer :OP PAs que j'en ai pas mais elles sont vieilles .. Je pourrais faire les photos d'école de mes gars par contre... À suivre loll!

Le sucre : c'est un fail pour cette semaine, j'ai en mangé pas mal le week-end dernier mais la semaine nop! Là mon but cette semaine est de cuisiné des pains-biscuits santés mais avec pas mal de carbs pour la veille de mes longues runs ... Cette semaine je vais être à 20 km et ça augmente ...

Le yoga : j'en ai fait 2 fois yééé! je m'en sers en complément pour me relaxer, m'étirer et renforcer ....

Internet : So, so .. Mais moins que d'habitude loll! maudite dépendance :OP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Première semaine faite au complet avec tous mes entraînements et woww! je suis en pleine forme loll! La semaine passé je n'avais pas fait le yoga et rendu à jeudi PM j'avais le trou .. en dessous du bras :OP Là j'ai ajouté de nouveaux mes marches et le yoga ... Happyyyyy la madame! 31 km de course, 60 in de pilates, 60 min de workout et 13,5 km de marche!

Samedi 14 janvier : 15 km de course
Dimanche 15 janvier : 20 min yoga
Lundi 16 janvier : 10 km de course + 7 km de marche
MArdi 17 janvier : 60 min de pilates et 5,5 km de marche
Mercredi 18 janvier : 30 min de yoga et 6 km de course rapide
Jeudi 19 janvier : 60 min de musculation avec Edith
Vendredi 20 janvier : marche avec mon chien

Ma pesée cette semaine :

grrrrrrrrr! de semaine d'ovulation ça m'énerveeeeeee! Malgré tous mes entraînements, un gros plus sur la balance ... Je déteste ce chiffre ... 150,02 (+1,4 lb) On continue ...

Sur ce, bonne fin de semaine :O)))

vendredi 20 janvier 2017

Vendredi 20 janvier

Bonjour! Vous allez bien? 

Ici ça va.. La semaine a vite passé woww! ... 

Je vous donne des nouvelles de papa2 ... Ils l'ont opéré finalement mardi soir, il est revenu à sa chambre à 23h30 .. Ils ont réussi à le faire par laparo yess! ils ne pensaient pas être capable de lui faire comme ça vu qu'il a une cicatrice de son cancer ou ils devaient entrer (des adhérences) mais ils ont réussi ... L'appendice était éclaté depuis 2 jours ? Maudit qu'il est toff le Pépé(nom que mes enfants l'appellent) loll! Là il est à la maison depuis mercredi matin, un peu souffrant hier mais sinon à date ça va! On espère qu'il ne poignera pas l'influenza, il y a eu éclosion sur son étage, il a reçu un anti-viral qui ça l'air sert à ne pas qu'il l'attrape? à suivre!

Sinon ben semaine 2 d'entraînements faite, j'ai fini TOUT y compris le yoga et des marches et en pleine forme la madame.. OK! demain ça risque de faire mal un peu (mon entraînement de muscu) mais sinon, mes bobos que je traîne depuis des mois et des mois sont en train de disparaître tranquillement ! Le core se solidifie et ça parait ... Merci à ma super coach de Pilates et d'entraînements, à force de s'entraîner, on voit mes faiblesses, on les travaillent et ça paye!

Sinon coté bouffe j'ai fait une belle semaine, je ménage les dommages de la pesée demain avec ma semaine d'ovulation ...

C'est vendredi voici mes repas cette semaine : 

Lundi soir :
Pain de viande végé de Yves Veggie, purée de pommes de terre et chou-fleur, sauce aux champignons et bébés bok-choi.. C'est un de mes soupers préférés confort food miamm! 
 Mardi soir :
Soupe farro et pois cassés avec petits pains maison (2 nouvelles recettes mais la soupe vous en attendrez pas parler loll! je l'ai presque pas mangé.. À refaire, elle nétait fade et manquait en plus de cuisson mais elle a du potentiel :OP) Les tits pains étaient bons par contre loll!
 Mercredi midi :
Repas avant course du soir : Reste de pain de fausse viande avec pâtes légumes,basilic et féta
Jeudi soir :
Salade, vinaigrette basilic et érable avec un wrap de cuisine futée (oeufs brouillés, fromage, haricots noirs, salsa) Mon grand me l'avait demandé pour ses déjeuners donc je les ai fait, congelé le reste et nous en avons mangé ce soir miamm! c'est vraiment bon.. PArfait pour les jeudis rapidos, mon mari à mangé ça en revenant de son cours de Pilates de course!

Voilà! sur ce je vous laisse, je vous souhaite une belle journée et à demain ou dimanche!

lundi 16 janvier 2017

Lundi 16 janvier

Bonjour! Comment allez-vous?

Ici ça va! J'ai passé une fin de semaine tranquille! Samedi matin je courais avec la gang ma longue run! Ce fut une run mental comme j'appelle... dure dureeee, il y en a des comme ça et c'est correct ça travail l'endurance et dieu sait que je vais en avoir besoin pour le marathon lolll! J'ai réussi quand même avec un pas pire temps vu la chaussé glacée et la température glaciale brrrr! 

Après la course un peu de relaxe, étire, prend mon café latte haaa! c'Est le meilleur café après les courses glaciales :OP J'ai dîner, douche et j'ai commencé les préparations pour le souper sushi pour la fête de Papa 2 en retard .... 

Roule, rouleeeeee loll! dans les débuts je faisais 3 tasses de riz pour nous 6 .. maintenant j'en fait 6 tasses  😲 Mais il en reste pour le lendemain pour mes cocos et papa2 qui adore ça!

 Maman qui roule de son côté, j'en fait 3 elle en fait un hihihi
 yesss finiiiii! Je peux vous dire que mes jambes en avaient assez d'être debout à préparer-rouler et couper ouffff! Ça prend quand même en tout un bon 3 heures sur la céramique... Après ma longue course difficile j'avais hâte de m'asseoir ...


Pendant le souper, je voyais que papa 2 ne feelait pas très bien ... Il a presque pas mangé .. Il s'est mis a grelotter, disait avoir mal au ventre depuis 2-3 jours hummm! ils sont partis très tôt, je voulais allé les reconduire mais papa 2 ne voulait pas ... Tk! Ma mère m'a appeler aussitôt arrivé! Il faisait de la fièvre..

Hier matin il n'allait toujours pas bien et toujours son mal de ventre.. Il ne voulait pas aller à l'urgence grrrr! après maintes discutions, ma mère a réussie à l'amener.. Ben ils l'ont admis tout de suite, une appendicite ... Ma mère m'appelle pour me dire ils l'opèrent tout de suite .. Elle me rappelle, non il le garde quelque jours avec des antibiotiques voir si ça part ... Vu son âge et sa condition, il préfère voir avant si ça peu se résorber ... Alors c'est ça, mon papa 2 est à l'hôpital pour quelques jours, à suivre .. Maudit que c'est inquiétant, les parents vieillissent pis c'Est dans ces moments là que tu te rends compte que ça s'en vient bientôt, il a quand même eu 85 ans.

Dimanche matin, j'ai relaxer, fait un peu de yoga pour l'ouverture des épaules trèssss mollo et smooth.. Dîner et en PM du scrapbooking avec Gen 😊.. Le soir, mon mari est aller avec son partenaire Stef chercher la voiture de papa 2 dans le stationnement de l'hôpital, ma mère par le fait même pour la ramener chez elle et il est revenu! 2 épisodes et dodo!

Voilà! Sur ce, je vous dis bonne semaine et à vendredi!

samedi 14 janvier 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va bien! il fait fretteeeeeeeee mais pas grave, longue run faite, un beau 15 km done ! J'augmente tranquillement pas vite !

C'est samedi ... Voici mon résumé!

Nouvelles recettes :

Pas vraiment de nouvelles recettes, plutôt des repeat de choses que j'ai déjà faites!

Cette semaine j'ai fait une du moxarella  pour ma lasagne! J'en avais déjà fait par le passé, c'Est hyper simple, c'Est fait à base de cajou, eau et farine de tapioca, c'est ça qui donne l'Effet qui s'étire... Le goût est doux .. Parfait pour donner une effet de style gratiné sur des pâtes ou une pizza



J'ai refait du musli, les hommes étaient à sec hihihi! À la recette de base, j'y ajoute ce que j'ai dans l'armoire, je varie les noix et les fruits séchés à chaque fois! C'est un must ici, les hommes en mangent dans leur yogourt! 

J'ai aussi fait des boules d'énergie au chia ... Je les avais déjà fait, elles sont pas mal bonnes alors j'en ai refait lolll! Je n'ai pas de photo mais elles sont comme celles sur le site :P La seule différence c'est que j'ai changé l'eau pour de l'huile de coco fondue!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Cette objectif va toujours pas pire pentoute loll! Mon corps me le dit cette semaine que j'ai bougé :OP 31 km de course, 60 min de Pilates et 60 min de musculation-pliométrie et compagnie ouff de oufff! Elle m'a commencé ça doucement qu'elle dit .... On augmente déjà cette semaine ...!

Samedi 7 janvier : 14 km de course en solo
Lundi 9 janvier : 10 km de course avec montées
Mardi 10 janvier : 60 min Pilates
Mercredi 11 janvier : 7 km de course rapide
Jeudi 12 janvier : 60 min entraînement Musculation

Ma pesée du samedi :

Ouien ben c'Est ça qui est ça loll! Mon corps n'aime pas quand je me remet à faire ma musculation! Pourtant j'ai fait une super semaine côté bouffe! Par contre les mensurations commencent à descendre un peu wouhouuuuuuu! Donc ma pesée, 148,8 lb (-0,5 lb) tit train va loin lolll! :D

Sur ce, bonne fin de semaine !

vendredi 13 janvier 2017

Vendredi 13 janvier

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici c'est le retour à la routine, début de mon horaire d'entraînement  oufff! J'ai juste sauté le yoga pour cette semaine (mercredi matin car j'avais rendez-vous pour mes ongles) 

Lundi course avec montées en compagnie d'Edith ma prof de Pilates, un 10 km assez mollo, c'était hyper glissant.. 

Edith.. en écrivant mon blog, je me suis rendue compte que je l'avais vu 4 jours en ligne cette semaine plus demain loll! J'ai pas fini de la voir, on s'entraîne pour faire le 30 km de érables fin avril et ensuite si tout vas bien le marathon cet automne! 

Mardi Pilates, un super cours, je suis entrée là avec quelques douleurs de ma course de la veille et rien en sortant loll! Merci à elle ...  

Mercredi soir nous sommes allés à Terrebonne au centre intérieur faire notre course rapide tempo, les gars faisait leurs intervalles... C'était génial vu l'état de la chaussé dehors, j'ai couru à ma vitesse d'été haaaa! Ça fait tellement du bien à mon estime loll! Ouais ces temps-ci j'en arrache avec ma respiration dehors, je suis toujours à bout de souffle et ça me créée des bobos... Bien oui, quand la respiration n'est pas optimale (diaphragme coincé) ben ça créé des douleurs dans le dos, psoas et dans mon cas aussi près de la hanche après mes courses... Ma physio me fait faire des exercices de renforcement pour les abdos, des étirements et avec ses traitements, ça va vraiment pas pire... Edith elle m'aide à les renforcer pendant le pilates ainsi que pendant notre entraînement de musculation et je me suis sélectionnée des vidéos de yoga pour l'ouverture des épaules pour aider mon diaphragme ... Je m'en vais du bon bord, on a mis le doigt sur pas mal de bobo grâce à Émilie ma nouvelle physio... Elle est géniale... 
La gang le soir 

Jeudi entraînement en privé avec Edith, elle nous fait un programme et elle s'entraîne avec moi... Mon corps fait un peu mal ce matin lolll! Comme elle court avec moi, elle connais mes bobos, mes faiblesses et me les fait travailler! Elle est géniale sérieux woww de woww! J'ai un 15-16 km à faire demain matin, je sais comment je vais le faire loll! ........... Par chance, je m'en vais chez ma super ostéo France tantôt! 

À part ça.....Je n'ai toujours pas fait mon message d'objectifs et souhaits lolll! Je vais vous faire ça rapido drète là ... Je sais que je veux garder mon objectif de 3 fois d'activité par semaine et de photographier mes soupers... J'ajoute que j'ai pour objectif de changer mon alimentation quand je suis en entraînement avant mes longues runs, c'est à dire manger moins de sucre raffinés avant et allez le chercher ailleurs dans de meilleurs aliments.. C'est mon gros défi de l'année ça le sucre encore une fois, j'en ai gagné pas mal l'an passé et je veux continuer comme ça surtout avant mon premier marathon... Côté poids ... Je continue ma quette vers le poids que je désire depuis 2 ans, c'est cette année que je vais l'avoir et ensuite je vais travailler à perdre ma masse graisseuse.. Celui de faire une nouvelle recette ben ce n'Est plus un objectif, quand j'aurai de nouvelles recettes, je vous les présenterai... Ça demande du temps à chaque fois de penser de les photographier, de noter les changements que j'effectue et ça va à l'encontre d'un autre objectif que j'ai plus bas dans mes souhaits loll!  

Donc :
1: 3 fois d'Activité par semaine 
2: photographier mes repas 
3: Couper le sucre raffiné le plus possible et allez le chercher dans les aliments ou des choses cuisiné maison style Labriski... 
4: avoir mon poids désiré et/ou retrouver mes mensurations d'il y a 2 ans pour ensuite perdre ma masse graisseuse et me muscler plus.. 

Mes souhaits eux ... Chercher mon côté Zen que j'oubli ... Je veux scrapbooker une après-midi par semaine et une fois par mois avec Gen et ma cousine... Ça me fait tellement du bien ces journées là! J'ajoute le Yoga je veux en faire 1 fois par semaine, j'en ai besoin .... Lâcher l'ordi-internet de beaucoup, d'ou le pourquoi je vous disais plus haut pour les recettes... J'ai fait quelques progrès l'an passé mais haaaa! de dépendance loll! 

1: scrapbooker une fois par semaine et essayer un samedi par mois...
2: Faire au moins 1 fois sinon plus de yoga par semaine.
3: lâcher pas mal internet ... 

C'est pas mal ça en gros lollll! Fait que finalement j'aurai pas de billet spécifique sur ça 😝

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Le défi Vegan 21 jours à débuté lundi! J'essai de le faire la semaine hihihi! Pas ce weekend c'est certain, on mange des sushis... Je dis bien tente car je ne ferai pas d'épicerie spéciale, j'utilise ce que j'ai à la maison comme exemple ma mayo n'est pas Vegan! Ça adonne bien, mon mari essai pendant quelque temps de ne pas manger du tout de produit laitiers voir si ça aide ses migraines .. 

J'ai travaillé fort à avoir des journées équilibrés vu que je recommence l'entraînement full pine ... Je ne voulais pas avoir de rage et j'en ai pas eu! 


Lundi midi :
Salade avec pois chiches, faux mage sheese, légumes avec vinaigrette érable!
Lundi soir :
Choux de bruxelle et patates douce rôties au four avec tofu pané, sauce cari fait avec le yogourt Silk noix de coco qui ma fois est le meilleur que j'ai goûté dans les yogourts non fait a base de produits laitiers (je l'ai acheté à la Moisson ça fait TRÈS longtemps mais j'avais oublié de vous en parler loll) J'ai pris le nature et enfinnnnn un qui n'est pas sucré... 
Mardi midi :
Soupe aux légumes avec wrap salade de pois chiches (mayo)
 Mardi soir :
Lasagne avec courgettes, sauce tomates, faux mage, tofu-épinards et fauxmage Mozzarella fait maison sur le dessus ...
Mercredi midi :
Sauté de légumes avec faux boeuf et nouilles shirataki
MErcredi soir :
un pita réchauffé avec un peu de beurre d'arachide en revenant de courir!

Jeudi midi :
Salade de légumes avec pois chiches et tofu fumé .. Plein de protéines après entraînement de muscu!

Jeudi soir :
Fouille dans le congélo : tiens une tourtière.. Envoye c'Est ce qu'on mange il m'en restait 2 végés-2 avec viande.. Encore un autre souper un moment donné loll! avec des broccolinis au citron

Voilà! Sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!

lundi 9 janvier 2017

Lundi 9 janvier

Bon matin! Bon retour à la réalité pour plusieurs y compris moi lollll! Mon grand recommence ce matin, je recommence donc le taxi matin et soir pour le reconduire, les lunchs et compagnie burkk!

Difficile le levé ce matin mais il faut ce qu'il faut! Fini l'hibernation, on dirait vraiment que c'est ce que nous faisions ici .. C'est fou! Mes cocos se couchaient à 21h00 et se levaient à 8h00 .... Moi quasi la même chose sauf un peu plus tôt le levé lolll! Mon grand est vraimentttttt en puberté c'est fou, lui qui s'est toujours levé avant 6h, jamais on pensait qu'un jour il voudrait dormir 😜Ben voilà on y est yessssss lolll! tsé le genre d'enfant que peu importe l'heure que tu le couches. il se lève TOUJOURS à la même heure ... Petit je lui ai instauré TRÈS vite le cadran dans sa chambre et il ne devait pas se lever avant 6h00 (on l'entendait lire, jouer dans sa chambre à partir de 5h très souvent...) Faque comme je disais, les vacances des fêtes, nous avons hiberné à dormir et pas faire grand chose, de VRAIES vacances, nous sommes tous reposés au max et prêt à commencer 2017 en grand!

Vous avez passé une belle fin de semaine? Ici elle fut tranquille, on en profite car nous avons un souper pour les 3 prochaines fin de semaine lolll!

Samedi matin j'ai commencé ça avec mon 14 km en solo, comme je disais samedi, une belle course woww! Un peu de douleurs après mais avec les étirements c'est pas pire! Après la course un tit café avec mon chum et son partenaire qui sont arrivés en même temps que je m'étirais! Douche, dîner et en PM mon mari à défait le sapin avec mon plus jeune et moi j'ai embrayé sur ranger les vêtements, partir 2 brassées, aspirateur, ranger un peu partout .. Vivement que je reprenne le contrôle un peu, le lavage j'en vois pas le bout ouffff! Vive les courses d'hivers et ses multi-couches! Une tite marche avec mon chien, souper et écouter des épisodes de Little Pretty Liars ...

Dimanche matin, une copine est venue faire un tour me porter une tasse de Disney qu'elle m'a rapporté... Vlà 1 mois, mon grand à accroché ma tasse que j'Adoraisssssss et elle s'Est cassé, j'ai presque pleuré ma vie lolll! Une chance, Brigitte y allait et elle m'en a gentiment rapporté une pareil haaaa! Mon café est meilleur 😋

Quand elle est partie, nous sommes partis aussi faire des commissions, il était l'heure de dîner au retour! Mon mari est allé faire sa course tempo vite vite et nous avons diner! En PM et le soir, relaxe .. couché tôt pour le levé de ce matin lolll!

Et c'Est parti mon kiki, l'entraînement course, musculation et Pilates commence cette semaine outchh ça va faire mal ... Sur ce, je vous dis bonne semaine, je vais tenter de faire mes objectifs mais on dirait que je ne suis pas inspirée cette année loll!

samedi 7 janvier 2017

Pesée, entraînements et soupers

Bonjour! J'espère que vous allez bien :O)

C'était la dernière semaine avant le retour à l'école des cocos! Ça a passé vite quand même! Je reviens de courir un 14 km wouhouuu! J'ai eu le Ok de la physio pour courir en 10-1 mais mollo sans être essoufflée et c'est ce que j'ai fait et toute seule comme une grande avec ma musique, dans ma bulle!

Je vous fait un résumé de ma semaine, pas eu le temps de finir mon message hier, levé tard.. ça va être difficile lundi matin pour nous 3 ... Toujours pas fini mon billet objectif 2017 mais je sais que je reprend certains que je fais depuis déjà quelques années et auquel je tiens!

Mardi ben on a pas fait grand chose avec la température qu'il faisait, j'en ai profité pour reprendre le contrôle du lavage et compagnie ouffff! loll! mettons que j'étais plus que dû... 

Mercredi matin, j'ai commencé du yoga! Outchhh que je ne suis pas flexible hihihi! Ce sera un travail à long terme :OP J'ai fait un 45 min de yoga pour coureur, ça étire aux bonnes places, j'aime ça loll!

Mercredi Pm! je suis allée au bowling avec ma mère, papa2, ma cousine, ses enfants et sa mère! Ça a prit tout mon tit change pour y aller, je déteste le bowling lolll! J'y suis allée pour faire plaisir à ma mère et mes cocos! Ils ont eu ben du plaisir, Papa2 s'est fait un plaisir de leur montrer à bien lancer! 



 oups loll! difficile de faire une réserve hein :OPP

 Nous sommes arrivés et il était l'heure de faire le souper ! Le soir relaxe! Nous avons commencé une nouvelle série lolll! Pretty little liars ben JE l'avais commencé mais mon chum à embarqué alors elle est devenue notre.... :OP pas grave en fouinant sur mon enregisteur, je me suis rendue compte que Masterchef Australie était recommencé depuis décembre.. Par chance il s'est enregistré tout seul yessss! j'aime tellement ça!

Jeudi matin je devais courir mais ma partenaire a un rhume et elle voulait attendre en PM si elle feelait mieux... En plus, il ventait en fouuuuu des rafales de 53 km/h, les déneigeuses étaient en fonction alors j'ai décidé d'attendre en PM que tout ça passe! De toute manière j'étais courbaturée de mon yoga de la veille outchhh! J'ai plutôt fait un 30 min de yoga (revenons au base) Moi qui en avait jamais fait (avant la veille) c'est parfait! (je me suis inscrites à Monyogavirtuel.ca et je suis très contente, je ne réussissais pas à trouver un cours de yoga qui entrait dans mon horaire déjà pas mal occupée).. Là je vais pouvoir en ajouter des courts les autres journées que je le veux! Je voulais faire le 60 min complet mais quand j'ai vu cette pose apparaître mettons que j'ai dit hell no loll! J'ai fermé le tout loll!

En Pm je suis finalement allée courir un 10 km avec Mélanie.. Mollo, toujours en intervalles de 5min de course-1 min de marche.. C'est longggggggggg mais pas de bobos alors je continue comme ça pour un bout, à partir d'en fin de semaine, je commence à remonter les distances en vu de mon 30 km le 29 avril! Comme j'ai 3 semaines de taper (affutage) avant le 29 avril je dois commencer là ... J'aurai juste des petites courses mollo à faire pour maintenir mais ça adonne bien de toute manière, je serai en croisière 2 fins de semaine sur 3..Je vais courir sur le bateau lol! et au moins une fois sur une île! 

Vendredi matin, j'avais rendez-vous avec ma physio, c'est vraiment cool, elle me le doigt sur pleins d'Affaires et ça m'aide beaucoup.. Je vais venir à bout des bobos qui reviennent sans cesses avec ses conseils! 

En Pm Cinéma en famille voir sing!J'avais tellement hâteeeeeeeeee de le voir loll! Depuis les previews l'été passé que je l'attendais .. C'Était vraiment bon, je pense qu'on était les seuls dans le cinéma à danser et chanter sur nos sièges hihihi!


Voici les repas cette semaine! 

Mardi soir :
Reste de ratatouille et tofu avec salade césar Oh! She slows que j'adore
 Mercredi soir :
Skinnytaste les 2 recettes : Soupe édamame et pita grec (hummus-salade par dessus)
Jeudi soir : 
Soupe orge et lentilles (que j'ai presque pas mangé) avec pretzels pains et concombres!
 Vendredi soir :
One pot pasta, on pase tous les légumes avant l'épicerie avec tofu fumé

Mes activités cette semaine :

J'ai été quand même active cette semaine malgré la température et pas de longue run .. 25 km de course, 4 km de marche en sentier et 2x de yoga! 

Dimanche 1 janvier : 5 km de course
Lundi 2 janvier : 10 km de course + 4 km de marche en sentier
Mercredi 4 janvier : 45 min de yoga pour coureur
Jeudi 5 janvier : 10 km de course + 30 min de yoga

Ma pesée cette semaine :

Yessss! la madame est contente... Vous allez me dire ben voyons ? Ouais j'ai eu 3 grosses journées soit le 31-1 et 2 janvier ou j'Ai vraiment TRÈS mal mangé et beaucoupppppppppp! Donc cette semaine, j'avais affaire à faire vraiment très attention pour ne pas avoir un plus .... J'ai réussi, je suis restée quasi pareil malgré ma semaine de madame en avance et le début du yoga! ... 149,3 lb (+0,3 lb) Là je fais attention ce week-end pas de folie, je veux redescendre et c'est reparti mon Kiki! direction 144 lb ..

Sur ce, bonne semaine et à ??? :O)

jeudi 5 janvier 2017

Bilan 2016

Bonjour! Le temps des fêtes est fini yesss! C'Est le temps pour moi de faire le bilan de mon année 2016!

Ce fut somme tout une belle année, la santé était au rendez-vous, quelques petits bobos de course ici et là mais rien de grave... En février, ça fera 5 ans que je n'ai pas fait de poussée de SP... 5 ans, je m'en souhaite encore pleinnnnnnnnnn d'autres années comme ça! Je lis sur les groupes de SP et oufff! disons que je suis très chanceuse pour l'instant alors je profite de chaque instant...

Du plan familial, ce fut aussi une belle année, mes cocos vont bien, l'intégration de mon grand au collège se passe super bien, il a tellement des belles notes c'Est fou! Il travaille très fort par contre, je l'admire et espère qu'il va garder cette discipline, ce vouloir de réussir.

Mon petit aussi ça va bien, il a bien hâte d'entrer lui aussi au collège en septembre, il travaille fort à garder ses notes hautes..

Mon mari ben il souffre toujours de ses migraines vestibulaires.. Les vacances des fêtes ont été bien tranquilles, ça l'a affecté quasi tout le long :O( Malgré la hausse de sa médication, aucun changement! Nous avons adopté un régime sans produits laitiers pour lui, pas facile pour un gars qui mangeait du yogourt TOUS les jours et pour le fromage.. La lait, ça faisait déjà 2 ans qu'il n'en prenait plus alors pour ça c'est facile... C'est pour moi que c'est plus difficile.. Du fromage, on en a souvent au menu dans les recettes ... Haaa! lolll! J'ai commencé à lui faire goûté à certains faux mage mais $$$$$, disons que le budget en prend un coup :O( ...

Nutrition :

Cette année, ce fut une année hop and down ... Une année Yoyo, j'imagine que c'est ça le maintien hein 😛. .. Ça va faire 3 ans que j'ai mon poids santé (mettons loll! je me pensais plus grande donc je ne suis pas pentoute à mon poids santé loll!) Je suis pas mal fière de moi malgré que par bout j'en ai arraché... Pas facile quand tu as été obèse toute ta vie, les mauvaises habitudes qui te suivent et tentent de revenir sans cesse ouffff! C'est un travail pour la vie car tsé j'aime ça des chips moi, du fromage en quantité industriel, ce sont mes gagas!

J'entame ma 5 ième année sans viande 😲wooo! 5 ans ... Je suis tellement fière de moi car ce n'est pas facile à tous les jours! 5 ans sans lait, 5 ans sans viande ... J'aime beaucoup l'équilibre de mon alimentation dans ma vie mon body me remercie pour les efforts!

LE sucre.. Les fameux sucres raffinés lolll! J'ai réussi à les couper d'environ 50% de notre alimentation... C'est un travail à suivre cette année....

Côté course :

Je termine l'année avec 1650 km de parcourus... Je m'étais mis comme objectif de l'année 1800 km mais avec les quelques semaines d'arrêts que j'ai eu cette année, je ne m'y suis pas rendue! Pas grave j'ai quand même fait 150 km de plus que l'an passé sans donner de cours ou presque (1 seul au printemps) et ce juste pour mes entraînements et par plaisir hihihi!

Cette année j'ai couru officiels et non officiels : 3 demis marathons, un 24 km, un 28 km.. Bennnnnnn des 15 km, des 10 km etc .... J'adore avoir des courses officielles, ça me tient motivé pour l'année!

J'ai battu mes temps de course pour le demi, le 10 km et le 5 km et j'ai fait ma plus longue course à vie (28 km) ... J'ai acquis beaucoup de vitesse cette année, d'endurance mais surtout, je termine mes course même les plus longues, les plus rapides avec un sourire sans vouloir m'effondrer ...

J'ai repris la marche au travers de ça, je m'ennuyais tellement, j'ai hâte que le beau temps, la clarté de soir soit de retour pour que je marche de nouveau plus plus plus car j'adore ça!

J'ai négligé pas mal mon Pilates et ça a paru :O( J'ai perdu beaucoup de force et les bobos sont apparus avec les courses nombreuses et longues... J'apprend encore hein!

Voilà! en gros mon année 2016 ... Je suis contente, ce fut une année ou je me suis dépassée et surpassée hihihi!

Sur ce je vais travailler sur mon billet objectif 2017 ... Ça change pas beaucoup des autres années...

mardi 3 janvier 2017

Mardi 3 janvier

Coucou, je suis de retour hihihi!

Les vacances sont terminées pour mon mari, il reste mes cocos... Ça parait que mon grand est en puberté .. Lui qui s'Est toujours levé-réveillé avant 6h se lève maintenant à 8h00 en se couchant à la même heure lolll! Je lui dis, cette semaine, je vais commencer à vous lever un peu plus tôt, il me dit, nann! lundi matin prochain seulement 😨Fait que j'écoute loll! Moi par contre j'ai mis mon cadran et je vais reculer tranquillement jusqu'à lundi car ouffff je vais trouver ça difficile ! 

Nous voilà en 2017, vous avez des objectifs, des défis pour cette année? Moi j'en ai, je vous raconterai dans un billet pour ça! J'ai aussi mon billet pour le bilan 2016 qui est commencé, je vais essayé de le terminer d'ici la fin de la semaine... 

 Le 31 décembre, c'était chez ma belle-soeur, je suis choyée, elle m'a fait une recette juste pour moi et je suis partie avec hihihi! Ratatouille au tofu de Ricardo avec Riz basmati... C'était excellent ! Cette fois nous ne sommes pas restés jusqu'au décompte, j'étais trop fatigué, la route était vraiment pas belle, j'avais hâte d'être de retour à la maison! Par contre nous avons écouté ici le Byebye avec les cocos et à minuit on s'est souhaité bonne année et hop! au dodo! 
Le premier au matin, une petite course en amoureux, il ventait comme pas possible grrrr! mais il faisait beau! Un 5 km assez rapide pour l'hiver ... Quand j'ai fini ma course, les bobos étaient de retour nonnnnnnnnnnnn!

 Le soir je recevais un couple d'amis , on a pas pris de photos lolll! Mais ce fut une belle soirée tranquille! à 8h30 ils étaient partis! Relaxe et dodo tôt pour moi!

Le 2 au matin, je suis allée courir MOLLOOOOOO avec Mélanie ... J'ai couru en intervalles courtes comme je devais, j'ai fait attention à ma posture, ma respiration (ça part de là, mon diaphragme) et j'ai pu faire mon 10 km sans problème! Je vais prendre tout le mois de janvier pour courir en intervalles courtes mollos pour récupérer plus, je trouve ça tellement long pfff! TK je vois ma super physio vendredi et ma super ostéo-physio la semaine prochaine. Le positif c'est qu'avec les étirements, le foam roller, c'est 90% parti!

En Pm il faisait trop beau alors nous sommes partis marcher à un petit boisé près de chez nous! J'avais jamais vu ça du monde comme ça à cette place là ... 








Nous avons marché presque 4 km dans les sentiers enneigés wowww! dure dure pour mes bobos mais à la fin, ça faisait comme pu mal loll! Étire encore de nouveau en arrivant, mon mari m'a roulé les bandelettes et compagnie et haaaa! 95% correct hihihi! 

Le soir relaxe, on a écouté le dernier épisode de Once apon a time nonnnnnnnnnnn! Faut attendre jusqu'à???? que la saison qui joue présentement à la TV soit disponible ... 

Voilà ! J'espère que vous avez eu un bon temps des fêtes, que vous avez pu vous reposer en masse malgré les partys .. Tout le monde à qui je parle me disent tous que ça a été tranquille cette année, les gens fêtent moins et moins tard... 

Sur ce, je vous dis bonne journée et à ?