vendredi 17 février 2017

Vendredi 17 février

Bonjour! Ça fait un petit bout!

Disons que je suis pas à mon top! Semaine plutôt difficile, pas fait grand chose encore une fois! C'était le plus gros de la poussée.

Samedi je suis allée courir ma longue course (que j'ai raccourci à cause de la chaussé et de mon état) Dans la journée j'avais mal aux jambes mais j'étais en forme! Le lendemain outchhhhhhhh! Tout le corps me faisait mal...

Lundi même chose sur le carreau ben raide... J'ai réussi à faire 2 batchs de Labriski car on en manquait et du gruau-quinoa pour les déjeuners de cette semaine ... Sinon Lavage-ménage tit bout par tit bout .. J'avais mal debout, assis, couchée... Faque je préférais resté debout à faire mes choses et je me reposais entre!

Mardi matin, matin de St-Valentin, on s'était fait réveillé par la tablette de mon garde-robe qui a tombé à 12h45 .. Méchant vacarme que ça a fait oufff!

Ça m'a pris du temps me rendormir ..4h40 mon mari vient se recouché après s'être levé pour allé travailler ?????? Heeee! Il a fait une rechute de migraine avec nausées et compagnie :O((( Il n'en avait pas fait de grosse comme ça depuis décembre! .. Je prend soin de lui, part la routine matinale, fait les lunchs,. me prépare, va m'habiller OSTIII c'est vrai tout est par terre dans le garde-robe nonnnnn! Ça m'a pris un bon 20 min essayer de replacer ça quelque part (moi mes vêtements sont tous sur des cintres ou presque sur cette tablette...) Je regarde l'heure oufff! je suis en retard...Sort dehors pour allé reconduire les enfants.. nonnnnnn! l'auto de mon mari me bloque... Entre, cherche des clés, ou sont-elles? .... Fini par les trouver avec mes bottes dans la maison avec les crampons sur le plancher de bois .... enlève son auto sort la mienne haaaaa! va faire ma circulation à l'école, pellette pour élargir l'entrée pour que les 2 autos entrent... C'est comme ça que ma journée à commencé :OP Heureusement le reste de la journée à été correct!  Je suis allée à mon pilates, Merci à ma super prof, elle a ajusté le cours pour moi, beaucouppp d'étirements ça m'a fait du bien! Un arrêt au marché pour le souper, préparer la table pour le souper... Après ça? J'ai passé le reste de l'après-midi couché avec mon mari à écouter la télé loll!.. Fallait que j'aille chercher le grand hein et faire le souper :OP Mon mari a fini par être capable de se lever vers 16h30! juste à temps pour le souper... Toute une St-Valentin poche, les 2 maganés lolll!

On a souper en famille :O))) Petit souper rapide! Pokebowl (sushi-tartare pour les paresseux :OP) et chocolat maison fait par une maman de l'école!
Mes cocos avaient chacun un coffret coeur :O)
 Chocolat Cherry Blossom et Caramel
Pour mon mari et moi.. Ils étaient délicieux! Café, fraise, framboises, Cherry Blossom et Caramel à la fleur de sel

Le soir collé en amoureux à écouter nos émissions, comme si on l'avait pas fait ça dèjà :OP!

Mercredi matin j'avais la biblio, en revenant du pelletage .... Relaxe en PM! J'étais sensé allé courir un 5-6 km très mollo avant le souper avec 2 copines mais la température n'était pas de notre côté faque j'ai passé mon tour je ne voulais pas me blesser! 

Jeudi matin, je me lève et hooo! je suis un peu mieux yéééé! Les douleurs commencent à de dissiper ... Mon diaphragme me lâche un peu les baskets ... Je m'en vais du bon bord! Je suis allée marcher un 5,3 km ça m'a fait un bien fou :O))) Il faisait tellement beau ça aide! Le reste de la journée a été relaxe mais je suis toujours vraiment pas pire .... J'ai même toffé jusqu'à 21h00, c'est bon signe ...

Vendredi matin .. plus de douleurs aux jambes et à mon bras yesss! J'espère que ça continue comme ça, ça voudrait dire que le plus gros de la poussée est passé! À suivre dimanche-lundi après ma course de demain ... 

C'est vendredi, les repas cette semaine :

Lundi soir :
Pâté chinois végé avec rapinis 
 Mardi soir :
Pokebowl : riz à sushi, légumes, thon et saumon, mayo épicée!
 Mercredi soir :
Pita pizza à la grecque de Skinnytaste
Jeudi soir : 
Pâtes shirataki avec sauce crémeuse sans oeuf ni produits laitiers de Cuisine futée ... Burkkkkkk lollll! j'ai mangé 3-4 bouchées et ce fut assez! Mais mais mais, faut pas se fier à moi car mes enfants on adoré et mon mari aussi .... Brocoli et faux boeufs végé que j'ai éffiloché et fait frire à la poêle miammm! il était croustillant et me faisait penser au gyros grec que je mangeais dans le temps .... hoo! que je vais m'en refaire mais pour ça je vais devoir retourné au USA car c'était du Morning Star.. Je vais essayer avec le Gardein ici si j'en trouve avant qu'il disparaît de nos tablettes :O((
 Eux je les ai servi avec des scoobidoos et du poulet que j'avais au frigo pour eux ;)!

Je ne ferai pas de message demain! Je ne me pèse pas, je suis dans mon ovulation et j'ai tellement d'inflammation, je ne veux pas le savoir cette semaine! Je n'ai pas de nouvelles recettes non plus à part celle des pâtes et mes activités, j'ai quand même réussi mon objectif de 3 fois!

Course de 16 km le samedi
40 min de yoga le dimanche
60 min de pilates le mardi
5,3 km de marche!

Sur ce je vous laisse et à la semaine prochaine!

samedi 11 février 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin!

Vous allez bien?

Ici ça va mieux! Mon rendez-vous chez ma physio m'a fait un grand bien! J'étais encore pris du diaphragme c'est fou, du cou etc... Je ne suis presque plus engourdie je suis contente! Je dois courir TRÈS TRÈS mollo, je ne doit pas être essoufflée pour quelques jours.. Je ne dois pas faire de musculation qui demande le torax-grands dorsaux ni les pectoraux pour quelques semaines .. ouien ok lolll! Mon sac d'hydratation de course est un problème pour elle présentement... ok ouien encore une fois .. Faque je suis en test pour un mois voir si ça revient!

Mon infirmière de la clinique SP m'a enfin rappelé hier, elle n'est pas inquiète, même si j'étais allé voir le neurologue, il n'aurait rien fait! C'est une mini poussette(poussée) comme elle l'appelle, rien d'inquiétant, mon médicament fait sa job! Le corps se souvient qu'elle me dit, ma dernière poussée a été dans le même temps, si je n'avais pas été médicamenté, je l'aurais eu beaucoup plus grosse! Je peux reprendre mes activités sans problème, je vais probablement avoir les pieds encore plus engourdis après mes courses vu que la température corporel va augmenter *syndrome d'uhthoff et ça va revenir à la normal après! Elle est silencieuse, je fini par l'oublier quelques fois cette fameuse sclérose mais elle est jamais bien loin .... Pas pour rien que je vis ma vie à 100% MAINTENANT ...

Je reviens de courir un 16 km TRÈS TRÈS mollo, je devais éviter le vent pour ma respiration alors je courais avec le buff au visage les rues avec du vent ... J'avais hâte de finir à la fin les jambes en pouvaient plus des patates pilées au sol avance-recule dans la même foulée oufff! j'étais brûlé! C'est fait et je suis en forme yesss! :O))) Je vais relaxer le reste de la journée !

Nouvelles recettes :

Nop pas de nouvelles recettes

Mes souhaits :

Le sucre : OK!

Internet : On oubli ça cette semaine loll!

Scrapbooking : Nop! ça me tentait pas, pas de photos qui m'inspire, je dois m'en imprimer!

Le yoga : J'en ai fait au moins une fois et je l'adore c'est mon tit nanane du dimanche après ma longue run, il me fait tellement de bien!


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

J'ai quand même réussi mon objectif cette semaine, je suis contente!

Samedi 4 février : 20 km de course
Dimanche 5 février : 40 min de yoga récupération
Lundi 6 février : 10 km de course + 4 km de marche
Mardi 7 février : 60 min de pilates!
Jeudi 9 février : 7,4 km de marche mollo

Ma pesée cette semaine :

Ouien ben c'Est ça qui est ça! Les règles ont fini par arriver enfin, je n'ai pas diminué mes calories malgré que je m'entraînais pas oupsss! j'y ai pas pensé ..J'ai fait beaucoup de divan lolll! Faque ça donne ça! 149,5 lb (+2,2 lb)

Sur ce, bonne fin de semaine et à lundi!

vendredi 10 février 2017

Vendredi 10 février

Bonjour! vous allez bien?

Ici ouien... Je n'ai pas eu une super semaine! Depuis mardi matin que j'ai les pieds engourdis et quelques fois les mains! J'ai tout stoppé et j'ai relaxé :O( My god que c'était long! Ça ne me tentait pas de scrapbooker, ça ne me tentait pas de cuisiner bref j'ai fait en masse de Pinterest et écouté mes émissions! Je faisais mon tit ménage tit bout par tit bout.... Hier PM j'ai testé, je suis allée marcher avec une copine une longueeeeee marche mollo, ça m'a fait du bien .. Pas pire, pas moins pire mon état... J'en parle pas souvent car ça va bien, est-ce ma sclérose? Ça fait exactement 5 ans que je n'ai pas fait de poussée! 

Est-ce mon fer qui est trop bas? Ça peut aussi donner des engourdissements alors j'ai recommencé à le prendre à tous les jours et manger en fonction de ça alors le poids cette semaine je m'en fou... Je l'avais diminué car il me donne mal à l'estomac... Je carburais au zantac et Gaviscon depuis des mois... Peut-être vous ne le savez pas mais la course à pied à un impact sur le fer... Ben oui, les foulées au sol affecte les globules responsable du transport d'oxygène tk quelque chose du genre loll! ... Comme j'ai toujours eu un problème de fer, que je cours beaucoup, en plus je ne mange pas de viande, que le fer de provenance végétale est plus difficilement assimilé ben il est toujours bas... 

 Vendredi passé j'ai dû allé me faire traiter en urgence par un ostéo car je ne respirais plus comme il faut... Vous allez me dire c'est quoi le rapport avec le fer et que je ne respirais plus? Ma médication pour ma SP contient un anti-inflammatoire dedans, donc j'ai déjà l'estomac fragile, le fer empirait la chose... Quand tu viens à avoir trop de reflux ben ça a un effet sur le diaphragme qui fait que tu ne respires à fond ...  J'avais le torax tellement rigide, pas de place pour gonfler et respirer profond...À cause de ça, tu te ramasses avec des tits maux de gorge, des raclements à tout bout de champs pour essayer de te clairer la gorge surtout en courant et après les repas... 

 Ça fait au moins 1 an que j'ai de la difficulté avec ça mais avec les traitements d'ostéo ça allait pour un mois ou quelques semaines... Cette fois, j'étais tellement pris que même assise j'avais de la difficulté à respirer .. Bref, après le traitement je respirais haaaa! Mais pour m'aider j'ai commencé à prendre la médication pour l'estomac que j'avais de prescrit depuis hummmm très très longtemps lolll! haaaa! que ça fait du bien lolll! J'aurais du commencer ben avant mais je trouvais que j'en avais assez :OP Ça va donner un break à mon diaphragme, je vais peut-être retrouver ma respiration en course car depuis décembre, j'en arrache, mes vitesses sont tellement poches pas capable de pousser car tsé pas capable de respirer à fond! 

 Je m'en vais chez ma physio-ostéo, j'espère que ça va m'aider et que ce n'est pas une poussée! J'ai mal dans le cou depuis le dernier rendez-vous avec l'autre ostéo, est-ce que j'ai quelque chose de pris qui ferait que j'engourdi? TK! à suivre! 

C'est vendredi voici mes repas rapido-presto vide-frigo! 

Désolé les photos sont pouish ces temps-ci, On va finir par ravoir la clarté le soir hihihi!

Lundi soir :
Soupe Thai aux crevettes miamm! qu'elle était bonne
Mardi soir :
frites au four, tofu pané et choux de bruxelle (sauce mayo épicée)
Mercredi soir :
Saumon avec petite salsa maison avec couli de vinaigre balsamique réduit sur le dessus, Pâtes de lentilles rouges et haricots verts(levure)
 Jeudi soir :
Salade avec pita grec tofu fumé, ricotta 

Voilà! sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!

lundi 6 février 2017

Lundi 6 février

Bon matin!

J'espère que vous allez bien! Ici ça va, passé une belle fin de semaine!
Samedi matin ma longue course, c'est rendu que ça prend quasi tout l'avant-midi car on part tard! On va devoir devancé le départ, ma partenaire Edith sera pas contente lolll! Mais bon sinon rendu dans les 28 km et plus on va finir après le dîner! Faque en arrivant vite vite j'ai carburer, pris ma douche, sécher mes cheveux, j'ai dîner vite vite et j'ai embrayer sur la bouffe que je faisais pour chez Gen pour sa fête! Pas le temps de relaxer que je devais finir de me préparer et partir loll!

Une super belle soirée, j'ai toffé le plus longtemps possible lolll! Mais je dormais debout depuis belle lurette 😅JE ne me suis pas faite prier pour me coucher en arrivant, c'est dans ce temps-là que je suis contente que les party sont collés chez nous loll!

Dimanche matin je voulais dormir... Mon chien a décidé que non... GRRR! Ce fut une journée TRÈS relaxe, HE riennnnnnnnn fait à part mon 40 min de yoga, un peu de ménage et lavage! On avance dans notre autre série qu'on a commencé 😜couché tôt ... C'est toutttttt! Pas de super bowl ici même si on a mangé des natchos pour souper loll!

Voilà ma palpitante fin de semaine! Sur ce, je vous dis bonne semaine, je cours ce matin, marche cette PM ou ce soir avant le mixte de météo annoncé cette semaine encore... Vivement le printemps qui s'en vient ...

Bonne semaine!

samedi 4 février 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi!

De retour de ma longue course... Elle fut pénibleeeeee ce matin my god! Le vent par bout me tuait lolll! À 14-15 km le mental à stoppé là! J'ai réussi de peine et de misère et je suis TRÈS fière! 20 km de fait wouhouuu!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :
Nouvelles recettes :

Cette semaine j'en ai fait deux!

La première :

Tentative de faire du yogourt végétal pour mon mari ... À réessayer car ça pas marcher lolll! Ben en fait oui ça a fonctionner mais j'ai du ajouter de la protéine végétale pour l'épaissir car il était vraiment liquide! Je l'avais laissé seulement 5 heures ... J'adoreeee par contre le goût très très doux, je ne suis pas forte sur le yogourt mais celui là est dans mes goût! Je l'ai fait avec du lait d'amande, il est parfait pour moi! J'ai commencé par faire seulement une demi recette d'in coup ... J'en ai refait le lendemain! ...J'ai laissé plus de temps de repos, plus de probiotiques et il était plus épais après 9 heures ... Mais en le brassant il est devenu liquide loll! Il est bon par contre, plus acidulé que le premier mais liquide! C'est un super bon remplacement, j'adore, pas de sucre, quasi pas de calories et avec l'ajout des protéines végétales, il est plus nourrissant et plus épais :OP

Je me suis basée sur la recette de yogourt végétale sur ce site

J'ai aussi fait un tofu au sésame! Miamm qu'il était bon! il est mariné en premier et ensuite oeuf- panko-graines de sésame! Il devient croustillant haaa! :O)) La recette est ici

Mes souhaits :

Internet : pas pire pentoute cette semaine

Yoga : au moins une fois

Scrapbooking : nop pas eu le temps

Sucre : oui ça va pas pire

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

J'ai encore une semaine très active yesss! Ça va bien ... J'ai terminé mon mois avec 150 km de course, je suis très contente, j'ai atteint mon objectif du mois wouhouuu! 33 km de course, plus de 18 km de marche, du Pilates, du yoga et ma muscu 😁


Samedi 28 janvier : 19 km de course
Dimanche 29 janvier : 30 min yoga réparateur + marche avec mon chien
Lundi 30 janvier : 10 km de course + 4,75 km de marche
Mardi 31 janvier : 60 min Pilates et 6,35 km de marche
Mercredi 1 février : 4 km de course
Jeudi 2 février ; 60 min musculation et 7,4 km de marche

Ma pesée cette semaine :

J'ai fait une superrrrrrrrrr semaineeeeee, je suis très contente! Malgré mes courbatures, retard de règles loll! ma pesée cette semaine 147,3 lb (-3 lb) .. On continueeeeeeee :O)

Sur ce je vous souhaite une belle fin de semaine!

vendredi 3 février 2017

Vendredi 3 février

Bonjour! C'est vendredi et yessss c'est février un mois d'hiver de terminer loll! Phil la marmotte au USA à vu son ombre mais les 2 Québécoises non hahaha! Je vote pour les dernières :OP 

Cette semaine j'ai été pas mal active sinon ben c'est la routine...Ce matin je me lève avec ouffff pas mal de courbatures, Edith nous a gâté hier my goddd! Ça travaille en taaaa avec elle, je l'adoreeeeee! J'ai fait une super semaine de MFPal, super bien mangé, pas mal fière de moi! Mine de rien, il me reste 10 semaines avant la croisière... Je vais y arriver! Je vais prendre rendez-vous avec ma doc de famille pour mes prises de sang... Je vais voir pour mon fer mais aussi je veux qu'elle regarde pour la pré-ménopause ... Je suis en retard ce mois-ci et le mois dernier en avance grrrr! 

Sinon j'ai aussi repris le bénévolat à la biblio de l'école, je n'y étais pas allée depuis avant les fêtes, les profs arrêtaient pas de me dire tient, me semble que ça fait longtemps! ... En parlant de bénévolat, je fais la circulation tous les matins, un petit coco de quoi 3 ans genre nous fait des câlins à tous les matins.. Hier sa mère me demande si je serai encore là dans 5 min elle revient .. J'attend et le tit coco s'en vient tout content avec son cadeau.. Tient lanie pour la V'lentin pour toi hihihi! Tit minou trop cute!


C'est vendredi, voici mes repas cette semaine : 

Lundi soir :
Photo pas extra désolé :O( salade de chou et betterave avec soupe haricots blancs, saucisses végés italiennes et Kale
 Mardi soir :
Riz basmati, légumes rôtis (bok choi et aubergine) avec tofu sésame 
Mercredi midi :
Riz frit avec légumes et reste de tofu 
Jeudi soir :
Côtes levées végé des USA, dumpling aux légumes et légumes rôtis au four! J'aime tellementttttttt le brocoli rôti, le steak de chou-fleur et les champignons miamm! 

Voilà! sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!

lundi 30 janvier 2017

Lundi 30 janvier

Bon matin! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va, mes tits bobos sont de retour un peu, ils n'ont pas aimé les intervalles suivi de l'entraînement et la longue run les ont achevé! ... Je ne lâche pas mes étirements, mes exercices de renforcement je vais y arriver 😛

Petite fin de semaine tranquille! Samedi matin longue run de 19 km, mollo pour le reste du PM.. Souper au resto pour la fête du chum de Gen! 20h15 j'était de retour à la maison et pas longtemps après j'étais couchée! Disons que les samedis soirs depuis que j'ai recommencé à refaire mes longues course, je ne me couche pas tard lolll!

Dimanche matin relaxe à faire mon yoga restaurateur ça a aidé un peu mes tits bobos.. ensuite je suis partie avec une copine chez Tau! ... Moi qui est habituée d'aller à la Moisson ben je vais continuer comme ça ..  J'y allais particulièrement pour les faux mage pour mon mari .. Les tablettes étaient vides du peu de sorte que je voulais et j'ai trouvé ça pas mal plus cher que La Moisson! Hâte de voir si ils vont ajuster leur flûte quand le big Avril va ouvrir ... Tellement hâte!

En Pm les choses en AGE... Marche avec mon chien et c'est pas mal ça!

Voilà loll!

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!

samedi 28 janvier 2017

Pesée du samedi et entraînements

Coucou!

Vous allez bien? ici ça va! Ce matin 19 km de couru sur une rue avec des faux plats, des patates pilées comme sol par moment mais haaa! fini, doneeeeee lolll! Elle était difficile par bout cette course, ça faisait plus d'un mois j'avais pas couru sur cette rue que pourtant j'adore alors je suis d'autant plus fière de l'avoir fait au complet outchhh mes jambes après l'entraînement de jeudi loll!...

Nouvelles recettes :

Les taters tots de courgette. ça faisait longtemps que j'avais cette recette dans mon Pinterest.. Ce soir là, je cherchais quoi faire comme accompagnement, tiens tiens, habituellement tout ce qui est en croquette passe bien avec les enfants alors j'Essai! Ce fut winner, c'est super bon hihihi! C'est une recette de Skinnytaste, j'ai jamais été déçu de ses recettes et c'est encore le cas! J'ai doublé la recette et j'ai bien fait, il n'en est pas resté loll! J'ai utilisé ce que j'avais comme fromage ici!

LA photo est pas extra désolé :O( 

J'ai essayé des galettes de mme Labriski, la Mme Fraisichouette (avoine et fraises) est-ce que je le aime... Elles sont bonnes au goût mais elles sont mouilleuses à cause des fraises... Pour la recette c'est ici   


Mes souhaits :

Internet : pas pire loll! 

Sucre : ça aussi pas pire :O)))

Scrapbooking : heee non pas fait !

Le yoga : ouiiii! j'en ai fait 2 fois cette semaine!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Pas pire encore cette semaine! la température m'a stoppé mardi mais coudonc loll! Je me suis reposée! PResque 34 km de course, 2 fois de yoga, des marches avec mon chien que je n'ai pas comptabilisé et mon entraînement de muscu! Je suis pas mal fière !

Samedi 21 janvier : 17 km de course
Dimanche 22 janvier : 20 min yoga
Lundi 23 janvier : 10 km de course avec des montées
Mercredi 25 janvier : 45 min de yoga pour coureur + 6,75 km de course avec intervalles rapides
Jeudi 26 janvier : 50 min d'Entraînement avec Edith outchh!

Ma pesée cette semaine : 

Je suis un peu découragée mais je ne lâche pas! J'ai utilisé MFP cette semaine et rien, niet, nada! Je ne sais pas ce qui se passe avec mon body mais un moment donné il va finir par céder bon! ma pesée 150,3 lb ! quasi pareil +0,1 lb...

Sur ce, bonne fin de semaine :O)

vendredi 27 janvier 2017

Vendredi 27 janvier

Coucou! Une autre semaine de fini, un autre mois d'hiver qui achève wouhouuu! Ok a part le verglas, je dois dire que cet hiver, on l'a facile pour courir, il ne fait pas froid! J'espère qu'on payera pas pour en février ... 😝

Petite semaine tranquille, le train train quotidien, j'ai popoté en masse.. Lundi course de 10 km avec des montées, mardi ben j'avais annulé mon pilates car mon mari avait rendez-vous chez son neurologue et par chance, j'ai eu de la difficulté a allez porter mon grand et mon petit... Mercredi yoga le matin et course intérieure le soir, on a débuté les intervalles oufff de ouffff j'en avais pas fait depuis octobre et ça a paru ... Jeudi matin ben entraînement avec Edith ... Une tite mini bite plus mollo car nous étions fatiguée de notre course de la veille mais j'ai mal depuis hier soir et ce matin outchhh alors faut croire qu'on a travaillé fort hein :OP J'en ai tellement re-gagné en 3 semaines c'est fou! Mes bobos que j'avais sont en train de disparaître, mon corps commence a retrouver son tonus mais la balance elle? ne bouge pas d'une sacré miette loll! Je ne me décourage pas, l'an passé, j'ai retrouvé mon poids en mars 😨 je ne sais pas ce qu'il y a l'hiver avec moi mais tk ...

Mardi mon mari est retourné voir son neurologue, il voulait le revoir suite aux tests qu'il lui a fait passé avant les fêtes ... On s'était préparé mentalement, finalement, tout est beau, il n'a rien fait que on est pas plus avancé... La médication contrôle 70%, il a encore ses maux de tête, l'oreille qui bloque, de l'acouphène, des vertiges mais pas eu de crise jusqu'au vomissement depuis avant les fêtes! Là on va essayé d'avoir rendez-vous à la clinique de la migraine, il y a une neurologue spécialisée en migraine vestibulaire, c'est la seule!

Sinon ben ça va hihihi! c'Est vendredi ... Voici mes repas cette semaine

Lundi soir :
Riz au curcuma, poisson et tater tots de courgette (un hit ici)
Mardi soir :
Légumes rôtis au four et pâtes crémeuses au thon de cuisine futée
 Mercredi midi :
Reste de riz au curcuma avec du faux poulet et légumes, salade tomates-concombres-avocat
Jeudi soir :
À la demande de mon petit coco, salade césar de Oh! she glows(il me restait de la vinaigrette), oeufs cuits durs et bacon végé .

Voilà! sur ce je vous dis bonne journée et à demain!

lundi 23 janvier 2017

Lundi 23 janvier

Bonjour! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va, journée difficile hier loll!

Samedi matin je courais ma longue course de la semaine, 17 km réussi à une bonne vitesse pour le training! J'essai de ralentir mais pas facile loll! Je dois et je VAIS réussir en prévision du marathon ... Après ça, un peu de relaxe, douche, préparé les dernières choses pour le souper d'amis, blablablaaa jusqu'à 17h00 ... Nous recevions les amis de course, un potluck, on a manqué de rien je vous rassure lolll! On était 10 et il y en avait au moins pour 20 :O)

Vous savez quoi? On a pas de photos 😲, les gens étaient dans le porte sur leur départ quand on a réalisé .. Trop tard loll! Ce fut une super belle soirée, ces gens là je vais les revoir TRÈS souvent avec toutes les courses officielles qu'on a ensemble (ce qui veut dire ben ben des heures d'entraînements par semaine ensemble).... À refaire car c'est vraiment cool d'être avec des gens qui comprend notre passion et avec qui ont peu en parler sans taper sur les nerfs 😂..

On a fini de manger tard, je me suis couchée TARDDDD... Très tard pour moi ... Levé quelque fois pendant la courte nuit car j'avais bu pas mal pendant le souper (pas de l'alcool là loll).. 5h30 pu capable de dormir grrrr de grrrrrr! J'étais fatigué mais rien à faire ... Fait que mon body à commencé à me parler quelques heures après. Je n'avais pas faim pour déjeuner mais je devais partir faire l'épicerie avec ma mère donc j'ai mangé quand même un peu .. Part avec toute la famille, 2 rues plus loin je vire de bord loll! Je ne me sentais pas bien... Merci à mon gentil mari qui est allé avec ma maman faire l'épicerie, les enfants ont tenu compagnie à Pépé, il reprend du poil de la bête tranquillement pas vite! Pis moi? Je me suis recouchée avec un club soda lolll! J'ai pas fait grand chose dimanche  je peux vous dire... relaxe et couché tôt :OPPP!

Ce matin, je suis en pleine forme je ne comprend pas pourquoi loll! J'en avais besoin faut croire alors j'écoute hihihi!

Voilà mon week-end, on repart ma machine ce matin avec un 10 km prévu avec les copines avec des montées .... Pas de côtes encore yesss! juste une rue qui monte-descend ... Ça s'en vient par contre, les intervalles commence cette semaine oufff de oufff! but hard works pays off

Je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!

samedi 21 janvier 2017

Pesée du samedi et entraînements!

Bon matin! Vous allez bien?

Ici ça va! Je reviens de courir ma longue run .. 17 km doneeee, check, faite... Bien contente, encore difficile ce matin mais beaucoup plus vite que la semaine passé donc c'est normal que ce fut difficile :OP!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine!

Nouvelles recettes :

Petits pains maison rapide! 
J'ai suivi la recette exactement a part le temps de levé, je les ai laissé plus longtemps le temps que le souper soit prêt et ils ont monté plus :OP Proche fois je les ferai dans un plat pour qu'ils montent en hauteur .. LA recette est ici mais elle est en anglais désolé 

Ils sont délicieux et rapido... Mon grand est content d'en avoir au congélateur pour des déjeuners ou même dîners, il y a des micro-onde à l'école... 

Mes souhaits! 

Scrapbooking : J'ai fait au moins une fois de scrapbooking cette semaine hihihi! Là je suis comme prise, j'ai pas de photos qui me tentent.. Je dois en faire imprimer :OP PAs que j'en ai pas mais elles sont vieilles .. Je pourrais faire les photos d'école de mes gars par contre... À suivre loll!

Le sucre : c'est un fail pour cette semaine, j'ai en mangé pas mal le week-end dernier mais la semaine nop! Là mon but cette semaine est de cuisiné des pains-biscuits santés mais avec pas mal de carbs pour la veille de mes longues runs ... Cette semaine je vais être à 20 km et ça augmente ...

Le yoga : j'en ai fait 2 fois yééé! je m'en sers en complément pour me relaxer, m'étirer et renforcer ....

Internet : So, so .. Mais moins que d'habitude loll! maudite dépendance :OP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Première semaine faite au complet avec tous mes entraînements et woww! je suis en pleine forme loll! La semaine passé je n'avais pas fait le yoga et rendu à jeudi PM j'avais le trou .. en dessous du bras :OP Là j'ai ajouté de nouveaux mes marches et le yoga ... Happyyyyy la madame! 31 km de course, 60 in de pilates, 60 min de workout et 13,5 km de marche!

Samedi 14 janvier : 15 km de course
Dimanche 15 janvier : 20 min yoga
Lundi 16 janvier : 10 km de course + 7 km de marche
MArdi 17 janvier : 60 min de pilates et 5,5 km de marche
Mercredi 18 janvier : 30 min de yoga et 6 km de course rapide
Jeudi 19 janvier : 60 min de musculation avec Edith
Vendredi 20 janvier : marche avec mon chien

Ma pesée cette semaine :

grrrrrrrrr! de semaine d'ovulation ça m'énerveeeeeee! Malgré tous mes entraînements, un gros plus sur la balance ... Je déteste ce chiffre ... 150,02 (+1,4 lb) On continue ...

Sur ce, bonne fin de semaine :O)))

vendredi 20 janvier 2017

Vendredi 20 janvier

Bonjour! Vous allez bien? 

Ici ça va.. La semaine a vite passé woww! ... 

Je vous donne des nouvelles de papa2 ... Ils l'ont opéré finalement mardi soir, il est revenu à sa chambre à 23h30 .. Ils ont réussi à le faire par laparo yess! ils ne pensaient pas être capable de lui faire comme ça vu qu'il a une cicatrice de son cancer ou ils devaient entrer (des adhérences) mais ils ont réussi ... L'appendice était éclaté depuis 2 jours ? Maudit qu'il est toff le Pépé(nom que mes enfants l'appellent) loll! Là il est à la maison depuis mercredi matin, un peu souffrant hier mais sinon à date ça va! On espère qu'il ne poignera pas l'influenza, il y a eu éclosion sur son étage, il a reçu un anti-viral qui ça l'air sert à ne pas qu'il l'attrape? à suivre!

Sinon ben semaine 2 d'entraînements faite, j'ai fini TOUT y compris le yoga et des marches et en pleine forme la madame.. OK! demain ça risque de faire mal un peu (mon entraînement de muscu) mais sinon, mes bobos que je traîne depuis des mois et des mois sont en train de disparaître tranquillement ! Le core se solidifie et ça parait ... Merci à ma super coach de Pilates et d'entraînements, à force de s'entraîner, on voit mes faiblesses, on les travaillent et ça paye!

Sinon coté bouffe j'ai fait une belle semaine, je ménage les dommages de la pesée demain avec ma semaine d'ovulation ...

C'est vendredi voici mes repas cette semaine : 

Lundi soir :
Pain de viande végé de Yves Veggie, purée de pommes de terre et chou-fleur, sauce aux champignons et bébés bok-choi.. C'est un de mes soupers préférés confort food miamm! 
 Mardi soir :
Soupe farro et pois cassés avec petits pains maison (2 nouvelles recettes mais la soupe vous en attendrez pas parler loll! je l'ai presque pas mangé.. À refaire, elle nétait fade et manquait en plus de cuisson mais elle a du potentiel :OP) Les tits pains étaient bons par contre loll!
 Mercredi midi :
Repas avant course du soir : Reste de pain de fausse viande avec pâtes légumes,basilic et féta
Jeudi soir :
Salade, vinaigrette basilic et érable avec un wrap de cuisine futée (oeufs brouillés, fromage, haricots noirs, salsa) Mon grand me l'avait demandé pour ses déjeuners donc je les ai fait, congelé le reste et nous en avons mangé ce soir miamm! c'est vraiment bon.. PArfait pour les jeudis rapidos, mon mari à mangé ça en revenant de son cours de Pilates de course!

Voilà! sur ce je vous laisse, je vous souhaite une belle journée et à demain ou dimanche!

lundi 16 janvier 2017

Lundi 16 janvier

Bonjour! Comment allez-vous?

Ici ça va! J'ai passé une fin de semaine tranquille! Samedi matin je courais avec la gang ma longue run! Ce fut une run mental comme j'appelle... dure dureeee, il y en a des comme ça et c'est correct ça travail l'endurance et dieu sait que je vais en avoir besoin pour le marathon lolll! J'ai réussi quand même avec un pas pire temps vu la chaussé glacée et la température glaciale brrrr! 

Après la course un peu de relaxe, étire, prend mon café latte haaa! c'Est le meilleur café après les courses glaciales :OP J'ai dîner, douche et j'ai commencé les préparations pour le souper sushi pour la fête de Papa 2 en retard .... 

Roule, rouleeeeee loll! dans les débuts je faisais 3 tasses de riz pour nous 6 .. maintenant j'en fait 6 tasses  😲 Mais il en reste pour le lendemain pour mes cocos et papa2 qui adore ça!

 Maman qui roule de son côté, j'en fait 3 elle en fait un hihihi
 yesss finiiiii! Je peux vous dire que mes jambes en avaient assez d'être debout à préparer-rouler et couper ouffff! Ça prend quand même en tout un bon 3 heures sur la céramique... Après ma longue course difficile j'avais hâte de m'asseoir ...


Pendant le souper, je voyais que papa 2 ne feelait pas très bien ... Il a presque pas mangé .. Il s'est mis a grelotter, disait avoir mal au ventre depuis 2-3 jours hummm! ils sont partis très tôt, je voulais allé les reconduire mais papa 2 ne voulait pas ... Tk! Ma mère m'a appeler aussitôt arrivé! Il faisait de la fièvre..

Hier matin il n'allait toujours pas bien et toujours son mal de ventre.. Il ne voulait pas aller à l'urgence grrrr! après maintes discutions, ma mère a réussie à l'amener.. Ben ils l'ont admis tout de suite, une appendicite ... Ma mère m'appelle pour me dire ils l'opèrent tout de suite .. Elle me rappelle, non il le garde quelque jours avec des antibiotiques voir si ça part ... Vu son âge et sa condition, il préfère voir avant si ça peu se résorber ... Alors c'est ça, mon papa 2 est à l'hôpital pour quelques jours, à suivre .. Maudit que c'est inquiétant, les parents vieillissent pis c'Est dans ces moments là que tu te rends compte que ça s'en vient bientôt, il a quand même eu 85 ans.

Dimanche matin, j'ai relaxer, fait un peu de yoga pour l'ouverture des épaules trèssss mollo et smooth.. Dîner et en PM du scrapbooking avec Gen 😊.. Le soir, mon mari est aller avec son partenaire Stef chercher la voiture de papa 2 dans le stationnement de l'hôpital, ma mère par le fait même pour la ramener chez elle et il est revenu! 2 épisodes et dodo!

Voilà! Sur ce, je vous dis bonne semaine et à vendredi!

samedi 14 janvier 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va bien! il fait fretteeeeeeeee mais pas grave, longue run faite, un beau 15 km done ! J'augmente tranquillement pas vite !

C'est samedi ... Voici mon résumé!

Nouvelles recettes :

Pas vraiment de nouvelles recettes, plutôt des repeat de choses que j'ai déjà faites!

Cette semaine j'ai fait une du moxarella  pour ma lasagne! J'en avais déjà fait par le passé, c'Est hyper simple, c'Est fait à base de cajou, eau et farine de tapioca, c'est ça qui donne l'Effet qui s'étire... Le goût est doux .. Parfait pour donner une effet de style gratiné sur des pâtes ou une pizza



J'ai refait du musli, les hommes étaient à sec hihihi! À la recette de base, j'y ajoute ce que j'ai dans l'armoire, je varie les noix et les fruits séchés à chaque fois! C'est un must ici, les hommes en mangent dans leur yogourt! 

J'ai aussi fait des boules d'énergie au chia ... Je les avais déjà fait, elles sont pas mal bonnes alors j'en ai refait lolll! Je n'ai pas de photo mais elles sont comme celles sur le site :P La seule différence c'est que j'ai changé l'eau pour de l'huile de coco fondue!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Cette objectif va toujours pas pire pentoute loll! Mon corps me le dit cette semaine que j'ai bougé :OP 31 km de course, 60 min de Pilates et 60 min de musculation-pliométrie et compagnie ouff de oufff! Elle m'a commencé ça doucement qu'elle dit .... On augmente déjà cette semaine ...!

Samedi 7 janvier : 14 km de course en solo
Lundi 9 janvier : 10 km de course avec montées
Mardi 10 janvier : 60 min Pilates
Mercredi 11 janvier : 7 km de course rapide
Jeudi 12 janvier : 60 min entraînement Musculation

Ma pesée du samedi :

Ouien ben c'Est ça qui est ça loll! Mon corps n'aime pas quand je me remet à faire ma musculation! Pourtant j'ai fait une super semaine côté bouffe! Par contre les mensurations commencent à descendre un peu wouhouuuuuuu! Donc ma pesée, 148,8 lb (-0,5 lb) tit train va loin lolll! :D

Sur ce, bonne fin de semaine !

vendredi 13 janvier 2017

Vendredi 13 janvier

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici c'est le retour à la routine, début de mon horaire d'entraînement  oufff! J'ai juste sauté le yoga pour cette semaine (mercredi matin car j'avais rendez-vous pour mes ongles) 

Lundi course avec montées en compagnie d'Edith ma prof de Pilates, un 10 km assez mollo, c'était hyper glissant.. 

Edith.. en écrivant mon blog, je me suis rendue compte que je l'avais vu 4 jours en ligne cette semaine plus demain loll! J'ai pas fini de la voir, on s'entraîne pour faire le 30 km de érables fin avril et ensuite si tout vas bien le marathon cet automne! 

Mardi Pilates, un super cours, je suis entrée là avec quelques douleurs de ma course de la veille et rien en sortant loll! Merci à elle ...  

Mercredi soir nous sommes allés à Terrebonne au centre intérieur faire notre course rapide tempo, les gars faisait leurs intervalles... C'était génial vu l'état de la chaussé dehors, j'ai couru à ma vitesse d'été haaaa! Ça fait tellement du bien à mon estime loll! Ouais ces temps-ci j'en arrache avec ma respiration dehors, je suis toujours à bout de souffle et ça me créée des bobos... Bien oui, quand la respiration n'est pas optimale (diaphragme coincé) ben ça créé des douleurs dans le dos, psoas et dans mon cas aussi près de la hanche après mes courses... Ma physio me fait faire des exercices de renforcement pour les abdos, des étirements et avec ses traitements, ça va vraiment pas pire... Edith elle m'aide à les renforcer pendant le pilates ainsi que pendant notre entraînement de musculation et je me suis sélectionnée des vidéos de yoga pour l'ouverture des épaules pour aider mon diaphragme ... Je m'en vais du bon bord, on a mis le doigt sur pas mal de bobo grâce à Émilie ma nouvelle physio... Elle est géniale... 
La gang le soir 

Jeudi entraînement en privé avec Edith, elle nous fait un programme et elle s'entraîne avec moi... Mon corps fait un peu mal ce matin lolll! Comme elle court avec moi, elle connais mes bobos, mes faiblesses et me les fait travailler! Elle est géniale sérieux woww de woww! J'ai un 15-16 km à faire demain matin, je sais comment je vais le faire loll! ........... Par chance, je m'en vais chez ma super ostéo France tantôt! 

À part ça.....Je n'ai toujours pas fait mon message d'objectifs et souhaits lolll! Je vais vous faire ça rapido drète là ... Je sais que je veux garder mon objectif de 3 fois d'activité par semaine et de photographier mes soupers... J'ajoute que j'ai pour objectif de changer mon alimentation quand je suis en entraînement avant mes longues runs, c'est à dire manger moins de sucre raffinés avant et allez le chercher ailleurs dans de meilleurs aliments.. C'est mon gros défi de l'année ça le sucre encore une fois, j'en ai gagné pas mal l'an passé et je veux continuer comme ça surtout avant mon premier marathon... Côté poids ... Je continue ma quette vers le poids que je désire depuis 2 ans, c'est cette année que je vais l'avoir et ensuite je vais travailler à perdre ma masse graisseuse.. Celui de faire une nouvelle recette ben ce n'Est plus un objectif, quand j'aurai de nouvelles recettes, je vous les présenterai... Ça demande du temps à chaque fois de penser de les photographier, de noter les changements que j'effectue et ça va à l'encontre d'un autre objectif que j'ai plus bas dans mes souhaits loll!  

Donc :
1: 3 fois d'Activité par semaine 
2: photographier mes repas 
3: Couper le sucre raffiné le plus possible et allez le chercher dans les aliments ou des choses cuisiné maison style Labriski... 
4: avoir mon poids désiré et/ou retrouver mes mensurations d'il y a 2 ans pour ensuite perdre ma masse graisseuse et me muscler plus.. 

Mes souhaits eux ... Chercher mon côté Zen que j'oubli ... Je veux scrapbooker une après-midi par semaine et une fois par mois avec Gen et ma cousine... Ça me fait tellement du bien ces journées là! J'ajoute le Yoga je veux en faire 1 fois par semaine, j'en ai besoin .... Lâcher l'ordi-internet de beaucoup, d'ou le pourquoi je vous disais plus haut pour les recettes... J'ai fait quelques progrès l'an passé mais haaaa! de dépendance loll! 

1: scrapbooker une fois par semaine et essayer un samedi par mois...
2: Faire au moins 1 fois sinon plus de yoga par semaine.
3: lâcher pas mal internet ... 

C'est pas mal ça en gros lollll! Fait que finalement j'aurai pas de billet spécifique sur ça 😝

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Le défi Vegan 21 jours à débuté lundi! J'essai de le faire la semaine hihihi! Pas ce weekend c'est certain, on mange des sushis... Je dis bien tente car je ne ferai pas d'épicerie spéciale, j'utilise ce que j'ai à la maison comme exemple ma mayo n'est pas Vegan! Ça adonne bien, mon mari essai pendant quelque temps de ne pas manger du tout de produit laitiers voir si ça aide ses migraines .. 

J'ai travaillé fort à avoir des journées équilibrés vu que je recommence l'entraînement full pine ... Je ne voulais pas avoir de rage et j'en ai pas eu! 


Lundi midi :
Salade avec pois chiches, faux mage sheese, légumes avec vinaigrette érable!
Lundi soir :
Choux de bruxelle et patates douce rôties au four avec tofu pané, sauce cari fait avec le yogourt Silk noix de coco qui ma fois est le meilleur que j'ai goûté dans les yogourts non fait a base de produits laitiers (je l'ai acheté à la Moisson ça fait TRÈS longtemps mais j'avais oublié de vous en parler loll) J'ai pris le nature et enfinnnnn un qui n'est pas sucré... 
Mardi midi :
Soupe aux légumes avec wrap salade de pois chiches (mayo)
 Mardi soir :
Lasagne avec courgettes, sauce tomates, faux mage, tofu-épinards et fauxmage Mozzarella fait maison sur le dessus ...
Mercredi midi :
Sauté de légumes avec faux boeuf et nouilles shirataki
MErcredi soir :
un pita réchauffé avec un peu de beurre d'arachide en revenant de courir!

Jeudi midi :
Salade de légumes avec pois chiches et tofu fumé .. Plein de protéines après entraînement de muscu!

Jeudi soir :
Fouille dans le congélo : tiens une tourtière.. Envoye c'Est ce qu'on mange il m'en restait 2 végés-2 avec viande.. Encore un autre souper un moment donné loll! avec des broccolinis au citron

Voilà! Sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!