vendredi 14 avril 2017

Vendredi 14 avril

Bon vendredi! Plusieurs sont en congé ajd! Mon mari courait sa longue course ce matin, il était content hihihi!

Sinon ben cette semaine :

Lundi matin je suis allée courir avec Edith et Geneviève! 12 km de fait avec des montées .. Je suis contente, mon tendon m'a laissé tranquille après 1 km et mes jambes ont suivies malgré le 28 km fait le samedi! Le body aussi d'ailleurs wouhouuuu! je suis contente, c'est là que je vois que la muscu, yoga paye! Aussitôt fini, une copine est arrivée pour qu'on marche (habituellement nous marchons avant le souper) Go! pour un 4,25 km ..il faisait tellementtttttttt beau! Au retour dîner, partir lavage et go! en bikini essayer de prendre un peu de couleur ... Ça même pas paru lolll! Faut dire que le soleil se cachait pas mal souvent et que je suis restée genre 1h30 ... Même ma fifille était contente :OP


Mardi matin Pilates, ben des étirements après .. Dîner et go! fait le tour de ma valise voir ce qui manque, ménage du premier étage et il était l'heure d'allez chercher les gars!

Mercredi matin, ménage des chambres, sortir les vêtements d'été, ranger le stock d'hiver (pas trop loin au cas ou loll) porter les choses au nettoyeur, chercher l'argent US, chercher mon grand, faire le souper et go! courir avec Edith et Mélanie! 8 km avec 4x600 m d'intervalles rapides ... Je capoteeee à la vitesse que je les ai fait malgré le vent ... Toujours sans mourir loll! J'ai hâte au retour des vacances, je vais tester ma vitesse sur un 5 km, je veux battre mon temps de l'an passé en avril ...

Jeudi rendez-vous chez ma physio-ostéo! elle a travaillé mon pied pendant tout l'heure haaaa! Je trouvais qu'il était sur le côté et c'était ça! en sortant j'étais 70% mieux... En PM ménage et compagnie ....

Mes activités cette semaine :

Elle fut quand même occupée cette semaine là loll! C'est dans mes plus grosses semaines de course je crois, 48 km de fait :O)

Samedi 8 avril : 28,55 km de course
Dimanche 9 avril : 40 min de yoga
Lundi 10 avril : 12 km de course avec montée+4,25 km de marche
Mardi 11 avril : 60 min de Pilates
Mercredi 12 avril : 8 km avec intervalles rapides

Ma pesée cette semaine :

Pareil comme la semaine passé, comme c'est mon ovulation ben contente :OP 150,2 lb! J'ai pas réussi à retrouver mon 144 mais coudons ce sera après les érables, ben ben de la misère avec mon poids quand je suis en entraînement de longues courses!

Sur ce, je vous dis tourlou et à ????? Vacances time pour moi wouhouuuuu!

lundi 10 avril 2017

Pesée du samedi et entraînements

Oups passé tout droit loll! Bonjour!

Samedi matin j'avais ma longue à faire ... La dernièreeeeee ... Done, check et ça a super bien été en plus, je suis TRÈS fière de moi! Nous devions faire 28 km ... Je l'avais déjà fait à l'automne passé faque dans ma tête, je voulais dépasser ça un peu loll! Alors j'ai fait 28,55 km juste assez de plus pour mon mental, c'est proche du 30 km ... :O))) Pour cette course j'ai choisi un nouveau trajet loin de la maison vu qu'on ne revenait pas chercher personne entre les deux chez nous yeaahh on pouvait aller loin hihihi! Ce que je me souvenais pas de ce chemin c'est que ça monte toujoursssssss ou presque loll! Je me disais yeppp en revenant ça va descendre heeee! pas vraiment loll! a part un tit bout Tk! Une super course, mon corps a commencé à fatigué vers 22 km yesss! Habituellement j'avais un down à 12-15-19 km mais j'ai comme passé ces stade là maintenant, mon corps à enfin compris :OP J'ai bien carburé tout le long je suis très fière et espère que ça va bien se passer comme ça dans 2 semaines! C'est certain j'étais rackée après je marchais croche mettons loll! mais étire, étire, roule roule et le lendemain, il y avait juste mon tendon qui était sensible! Ça parait que je fais de nouveau de la muscu wowww! je reviens vite de mes longues!

Dimanche matin mon tit bonbon du dimanche, mon yoga la fenêtre ouverte à entendre les outardes revenir .. Que c'était merveilleux! En PM des commissions avec Gen pour notre voyage haaa! 5 dodos :O)))

Des nouvelles recettes :

Oui 2 mais pas de photos, je vais en refaire de toute manière, je vous en reparlerai!

Mes souhaits :

Sucre : comme d'habitude

Internet : nop loll! pas réussi

Scrapbooking : non plus

Yoga : pas la semaine passé et ça m'a manqué mon tit dimanche matin

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Je suis contente, malgré mon rhume, j'ai quand même bougé pas pire malgré toute cette pluie :OP Pas autant que d'habitude mais bon :O) 34 km de course, 10 km de marche et un entraînement de muscu!

Samedi 1 avril : 10 km de course
Dimanche 2 avril : 15 km de course
Lundi 3 avril : 5,8 km de marche
Mercredi 5 avril : 9 km de course
Jeudi 6 avril : 60 min d'entrainement muscu-pliométrie
Vendredi 7 avril : 4.22 km de marche

Ma pesée cette semaine :

Je savais que j'aurais un plus, mangé plus, moins bougé et carbloadé... 150,3 lb (+ 2,5 lb)

Sur ce bonne semaine, je vais faire un message vite vite jeudi ou vendredi et après on se revois la semaine que je reviens de vacances!

Tourlou, profitez de la journée ajd il annonce encore de la pluie ;O(

vendredi 7 avril 2017

Vendredi 7 avril

Bonjour! Ça va bien?

Ici ça va, j'écris moins souvent, un peu moins d'intérêt à le faire je dois vous dire! mais bon :OP J'ai passé une semaine tranquille, je m'étais vantée de ne pas avoir eu de rhume de l'hiver ... Ben c'est au printemps que je l'ai! Une chance c'est un tit mini rhume et que c'est cette semaine et non la semaine prochaine avant de partir en voyage :OP

Samedi j'ai couru seulement un 10 km dans la slush ... J'avais 22 km à faire mais bon un moment donné faut lâcher prise pis ça adonnait bien, je recevais le soir pour la fête de mon mari! Une super soirée my god que ça fait longtemps qu'on a pas eu du fun de même! Faites un X sur le calendrier, j'ai pris 2 coupes de rosé et il entrait bien a part ça loll! Si il y en avait eu d'autre j'en aurais pris d'autre oups loll! Comme je bois pas souvent mettons que j'ai vite eu un feeling, on a bien rit! Pendant le souper j'ai commencé à avoir mal à la gorge ??? JE pensais que c'était du reflux avec le vin, les tomates etc... Ça resté comme ça, de toute manière je prend mon médicament pour ça avant de me coucher!

Dimanche matin je me lève avec encore le mal de gorge grrrr! Je savais toujours pas si c'était un rhume ou du reflux ... TK! Je regarde dehors yesss c'était sec yessss! Je courais avec Mel et Geneviève, distance prévue 12 km pour complèter le 22 km de la veille loll! Je suis vêtue de bleu car c'était la journée mondiale de l'autisme, chaque année, nous tenons la tradition du bleu cette journée là en solidarité pour mon grand.... Ma course a super bien été malgré que mes poumons étaient restés à la maison pour les premiers km... Au retour je les ai laissé chez nous (Mel et Geneviève) et je suis repartie pour faire un 3 km seule à ma vitesse! Donc 15 km de fait ...


Diner et en PM magasiner des bikinis :O))) Je suis contente je m'en suis trouvée yesss! J'ai pas mon body d'été mais bon on s'en fou ils sont beaux pareil loll! Je me suis aussi trouvé une tite robe, des souliers, des sandales pour le voyage :O)))) Happy la madame!

Lundi je devais courir mais j'avais les bronches trop congestionnées pis dans ce temps-là on cours pas! J'ai par contre marcher le matin avec ma copine qui s'est fait opérée et avant souper avec Brigitte :O)) Faque sinon j'en ai profité pour commencer mes valises car oui j'en ai deux loll! Une petite pour Porto Rico que j'aurai avec moi en carry on dans l'avion et l'autre avec juste mes choses de croisière... Je ne veux pas de sable et compagnie avec mes belles robes :OP 

Mardi je devais courir mais la pluie a eu le dessus sur moi, pas vrai que j'étais pour courir à la pluie malade :O( (habituellement j'y vais quand c'est pas trop mais là c'était le déluge) faque je me souviens plus ce que j'ai fait mais tk j'ai dû faire des choses en AGE (lavage-ménage et compagnie) ...

Mercredi le matin j'avais rendez-vous pour mes cheveux haaaaa! pu de repousse et je les ai fait couper un peu, ça fait du bien :OP Je suis revenue tard en début de PM ... Dîner et après préparé le souper des cocos et ensuite course avec Mel! Je suis contente ça a super bien été (ok c'était TRÈS mollo elle ne court pas vite mais quand même) 9 km de fait :O))

Jeudi matin entraînement avec Edith! Je suis contente, ça a super bien été yesss! On a travaillé fort mais presque pas de jambes car longueeeeeeee run demain :OP En PM lavage, liste d'épicerie etc... Le soir relaxe, je me couche TRÈS tôt ces temps-ci! 

Voici le résumé de mes repas, ce fut très rapido cette semaine, j'avais pas fait d'épicerie donc on a passé les restant du frigo et congélateur :OP (a part jeudi je suis allée chercher du poisson frais)

Lundi soir :
Souper léger rapido j'avais pas vraiment faim à cause de mon rhume, mes cocos eux voulaient des oeufs, beans et compagnie lolll! 
Soupe à l'oignons et un peu de fêves végétariennes pas dans la photo(restant du souper des gars) 
Mardi soir :
Tofu de cuisine futée, choux de bruxelles, patates douces avec une tite sauce que mon fils à fait.

Mercredi soir :
oups pas de photo .. souper après course,  un bagel oeufs et fromage

Jeudi soir : 
Salade sushi ou poke bowl en amoureux avec mon grand :O) Il y avait du riz en dessous, carbload commence ... Miamm que j'aime ça!

Voilà! ajd ben la routine! Ce matin je vais marcher avec le partenaire de course de mon chum :OP Il vient marcher avec moi les vendredi matin! Ensuite nous allons faire des muffins pour notre dessert de ce soir (carbload) ... Sinon ben épicerie et compagnie du vendredi! Sur ce je vous laisse! Bonne journée et à demain!

samedi 1 avril 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! Vous allez bien?

Je peux tu le dire .. Ostooooooooo que chu écoeurée d'avoir de la schnoute les samedis matins pour ma longue grrrrrrrr de grrrrr! Pas le choix hein ...

On met les souliers d'hiver en goretex et go! (Finalement on a décidé de séparer la course en deux, fini pour moi les longues courses avec mes souliers d'hiver, je me suis scrappée le body la semaine passé loll!) On a fait une partie dans la slush ajd (10km) ajd et le reste demain au sec au soleil (??)  :OP Faque Edyth et moi sommes parties haaa! On se splashait mutuellement lolll! TK! on a fini les pieds au sec malgré tout mais j'avais hâte de finir ce 10 km ... Mon tendon à tenu yesss! :0D :0D

C'est samedi ...

Nouvelles recettes :

Nop!

Mes souhaits :

Scrapbooking : nop mais j'ai rêvé que j'en faisais, ça comptes-tu?

Sucre : oui super belle semaine

Yoga : oui 1 fois

Internet : pas vraiment :OP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Une autre super semaine ... plus de 37 km de course, une fois de muscu, yoga et une dizaine de km de marche.... Je lâche pas wouhouuu!

Samedi 24 mars : 26 km de course
Dimanche 25 mars : 35 min de yoga pour le bassin
Mardi 26 mars : 5 km de course + 30 min de muscu
Mercredi 27 mars : 7,17 km de course avec intervalles et 3,65 km de marche
Jeudi 28 mars : 5,15 km de marche
Vendredi 29 mars :  5,75 km de marche + marche au Carrefour ça compte? :OP

Ma pesée cette semaine :

Malgré mes règles, mon body à décidé enfinnnnn de lâcher prise un tit peu ouffff! il était temps lolll! Mes mensurations redescendent et les muscles apparaissent!!! :OP Ça bouge pas vite sur la balance mais le corps change yesss! 147,9 lb (0,9 lb) M'en vais du bon bord, mon body d'été va être de retour bientôt loll!

Sur ce, je vous dis bonne fin de semaine :O)))

vendredi 31 mars 2017

Vendredi 31 mars

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici oui pas pire pentoute à part mon tendon! 

Lundi ... Une journée à oublier de stress totale! J'ai pas fait grand chose à part être au téléphone et stresser! (je vous raconte vite vite ... Vendredi passé, mon agente de voyage m'a appelé pour me dire j'ai une mauvaise nouvelle ... Celebrity vient de m'envoyer un email, le bateau sera accosté jusqu'au 18 avril pour bris mécanique (notre départ est le 15 ...) Il vous rembourse 3 nuits... Alors branlement de combat, nous devions décidé ce que nous faisions et au plus vite car les chambre à San juan se réservaient à une vitesse folle! On annule au complet et nous perdons beaucoup de $$$$ pour les billets d'avion ou on y va et on s'amuse et on en profite pareil... bref .... C'est ça en gros on perd 3 jours de croisière dont 2 îles mais nous y allons ... Nous serons 3 jours à Puerto Rico avant dans un resort et on espère que le bateau parte vraiment le 18.. on envoi ça dans l'univers... :O((( 

Mardi matin je suis allée courir avec Geneviève un tit 5 km voir comment était mon ampoule et tendon ... C'était juste pour mon tendon mais mon ampoule est correct loll! 


Mercredi matin j'avais la biblio à l'école! au retour un peu de lavage, pliage pendant que mon chien de faisait toilleter ... Elle était plus que dû lolll! Surtout avec les rues toute sales elle était grise, pu blanche

 Dîner et ensuite je suis allée marcher avec une copine a vient d'être opérée! Chercher les kids, me préparer et go! Courir ... Je ne savais pas trop ce que ça donnerais, mon tendon fait des siennes encore grrrr! (rendez-vous de pris pour le lendemain ostéo) Je l'ai tapé et go! Il était rigide au début mais on est parti doucement ... 3 km arrive go! les intervalles de 400 m sonnent ... TRÈS TRÈS contente de ma vitesse je capoteeee hihihi! On en a ajouté un autre cette semaine pour un total de 5 ... Je n'ai pas senti du tout mon tendon pendant mais c'est après haaaa! Le dernier km fut TRÈS mollo pour le retour ... Semaine prochaine on commence les 600 m! Un peu en retard dans le programme mais pas grave coudons j'y vais avec mon body! Douche, souper et dodo tôt :OP

Jeudi matin, je devais allé m'entraîner mais j'ai donné un break à mon tendon! J'ai devancé mon rendez-vous chez l'ostéo au matin! Haaaa! j'étais toute croche, merci à ma course de samedi sur toutes les surfaces difficiles... Après je suis allée prendre une petite marche avec une copine qui vient de se faire opérer! Dîner et retour marcher toujours avec la même amie loll! elle peut marcher seulement des 20 min et TRÈS mollo alors c'est parfait pour mon tendon loll! Après ben ménage et compagnie, c'Est la fête de mon mari demain et je reçois! Le soir relaxe ... Mon tendon commence à mieux aller enfinnnn merci à mon ostéo! 

C'est vendredi, voici mes repas!

Lundi soir :
Saumon au four, légumes grillés et chou fleur buffalo
Mardi soir :
Bok choï sauté au sésame avec tofu au beurre express de Ricardo et riz Basmati
Mercredi soir
Souper après course : Ciabatta oeufs, fromage, laitue, mayo avec une soupe du congélateur que finalement j'ai pas mangé loll! 
Jeudi soir
Légumes sauté, faux boeuf et nouilles shirataki

Sur ce, bonne journée et à demain!

samedi 25 mars 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi loll! je termine tard maintenant mes courses le samedi :OP

Longue course ce matin .... MErci dame Nature encore une fois de nous donner de la schnout juste avant .. Câline me semble que les courses le samedi sont toujours avec des obstacles .. Frette, vent, là on a eu de tout sur le sol, glace pour les premiers 10 km ensuite gadoue, patates pilées asphalte .. On a fini dans la slush-trous d'eau.. bref une course de jambes, on étaient toutes rackée ben raide ! Total de la course 26 km :O) Très fière car je vais vous dire, je ne pensais pas être capable de la faire... Ça l'air que les courses comme ça valent 1 fois et demi les courses normales ben cibole je le crois! :OP

Nouvelles recettes :

Oui trois cette semaine dont deux que je vais vous parler ... Je vais passé tout droit pour la recette de vinaigrette césar de Cuisine futées :O( Elle est hyperrrrrrrr liquide, ne colle pas à la salade et est fade!

Les autres ....

Soupe Brocoli, haricots blancs et cheddar, j'ai bien aimé cette soupe :O) Épaisse, velouté miamm! super simple à faire en plus et disons qu'avec mon bébé (vitamix) ça devient tellement lisse hihihi! Les enfants ont aimé, même mon grand qui déteste le brocoli l'a tout mangé ! La recette est ici Elle est en anglais mais il y a tellement pas gros d'ingrédients hihihi! Brocoli, bouillon de légumes, poivre, haricots blancs et fromage (j'ai utilisé du fromage EXtra fort)
Muffins banane, fraises, noix de coco et avoine ... Miamm! ils sont bons! Je n'ai rien changé à la recette a part que j'ai pris de l'huile au lieu du beurre fondu, j'ai laissé intact les quantités de tout car ils me servent la veille de mes longues courses de carbs ;O)) La recette est ici 

Mes souhaits :

Internet : noppp! :OP

Yoga : oui au moins une fois

Sucre : oui a part quelques morceaux de chocolat noir

Scrapbooling : nop!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Samedi 18 mars : 15,5 km de course
Dimanche 19 mars : 30 min de yoga
Lundi 20 mars : 10 km de course avec intervalles + 5,5 km de marche
Mardi 21 mars : 60 min de pilates + marche avec mon chien
Mercredi 22 mars : 9 km de course avec côtes
Jeudi 23 mars : 60 min de musculation + marche chien

Ma pesée cette semaine :

Je suis contente de ma pesée cette semaine! Comme je carbload le vendredi en prévision de ma longue run ben ça affecte mes pesées! Ça a descendu un peu 148,7 lb (-0,4 lb) Je le prend loll!

vendredi 24 mars 2017

Vendredi 24 mars

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine

Ici ouais 

Lundi matin pas d'internet donc pas de message ici de toute manière j'avais pas grand chose a raconté du dimanche loll! .. Le matin la course d'intervalles rapides, encore une fois cette semaine je suis fière de la vitesse de mes intervalles j'augmente la distance et je garde ma vitesse wouhouuu! après douche, dîner et repos .. (J'avais eu une nuit quasi sans sommeil) avant le souper je suis allée prendre une marche avec une amie et dodo tôtttttttt!

Mardi matin mon Pilates , En PM je me souviens plus loll! mardi soir Geneviève et moi avons choisi nos excursions pour nos escales ... On compte les dodos pour notre croisière ça s'en vient yesss! 

Mercredi matin ménage, lavage et compagnie, en PM j'avais rendez-vous pour mes ongles, avant le souper ma course .. Des côtes cette fois et TRÈS contente de ma vitesse de course et de mon endurance yesss! Mon tendon est encore sensible mais contrôlable! 

Jeudi matin entrainement de musculation avec Edith oufff! chest-bras-Abdos (un tit peu de jambes, mais pas trop, nous les gardons pour notre longue course demain loll! surtout que nous avions fait des côtes la veille) En PM j'ai continué le ménage et compagnie, le soir relaxe!

C'est vendredi, voici nos repas cette semaine! :

Lundi soir :
salade de légumineuses et légumes
Mardi soir :
Frittata champignons,épinards et fromage avec asperges et rapinis
Mercredi soir :
Souper après course
Soupe brocoli, haricots blancs et cheddar avec un pita ricotta de cuisine futée 
Jeudi soir :
Salade césar (de cuisine futée)avec faux poulet Gardein, copeaux de parmesan

Voilà, sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!

samedi 18 mars 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin vous allez bien?

Moi ça va, je reviens de courir... Je devais faire 21 km mais tsé il y a de ces courses ou tu te dis haa! quessé ça a matin, après 5 km j'étais tannée de courir :OP On a fini ça à 15,55 km lolll! On se crinquait une et l'autre , j'ai mal ici et là blablabla lolll! On a eu ben du plaisir par contre :O))

en passant devant chez Mel, son chum est sorti prendre des photos 


Nouvelles recettes :

non pas de nouvelles recettes, soit j'ai inventé ou refait une recette que j'ai déjà faite (j'ai fait des muffins bananes-érable :O)) )

Mes souhaits :

Sucre : super semaine woww! bien contente

Internet : pas capable maususse d'Affaire, vivement la croisière pour pour loll!

Scrapbooking : non :O( Faut vraiment que je m'y remet loll!

Yoga : ouiiii, 2 fois cette semaine

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Je suis très fière de ma semaine ouepppp! Pas autant de marche que je voudrais mais je m'Y remet cette semaine! plus de 41 km de course, 2 fois de yoga, pilates, ma muscu, ben du pelletage et 2 marches :O))

Samedi 11 mars : 10 km de course
Dimanche 12 mars : 35 min de yoga+ muscu
Lundi 13 mars: 24 km de course+ 5,5 km de marche
Mardi 14 mars : 60 min de pilates
Mercredi 15 mars ; 25 min cardio-muscu+ pelleter+20 min de yoga
Jeudi 16 mars : 7,25 km de course + 4,5 km de marche

Ma pesée cette semaine :

Yesss! la madame est très contente, je suis dans mon ovulation donc habituellement c'est super haut ... Là malgré ça je revois mon 14.. Ma pesée 149,1 lb (-1,2 lb) TRÈS contente car j'ai fait une super belle semaine!

Sur ce, bonne fin de semaine, lundi ce sera le printemps wouhouuu! :OP

vendredi 17 mars 2017

Vendredi 17 mars

Coucou! Ça va bien? Vous êtes remis de a tempête de mercredi? Tk j'ai bien aimé que les écoles soient fermées car oufff! je ne serais pas sortie de mon garage tellement il y en avait dans la porte avec le vent lolll!

Lundi matin, c'était la longue run ... Il avait annoncé plus doux ... ouien mettons tsé loll! il faisait toujours -1000 mais le vent était léger haaaa! :O) Faque c'Est ça qui est ça, on a quand même fait 24,1 km malgré le froid yesssss! On a maintenu notre vitesse en plus, pas facile de ralentir ... Il était quasi midi quand Edith est partie loll! Je me suis fait un café latte, ma banane et goooo! dans un bon bain chaud avec du sel d'epsom! J'avais les jambes comme du béton lolll! Je n'avais que le goût d'aller m'éffouérer mais ça aurait fait pire! J'ai dîner et je suis partie marcher un 5,5 km avec 2 amies! au retour, chercher mon grand, faire le souper , bennnnnnn des étirements, le rouleau loll! et là j'ai relaxé! :OP Dodo tôt, je ne comprend pas hihihi!

Mardi matin pffff! mon tendon me parlait en taaaaa! nonnnn pas comme l'été passé grrrr! J'ai fait ma circulation à l'école, c'était moins pire, une copine avait besoin que je l'accompagne pour une commission ensuite pilates time! Edith nous a fait pas mal étirer mais c'était encore là :O((( En Pm lavage et compagnie... Chercher garçon un car il ventait ben trop pour le laissez marcher pauvre tit! Retour, chercher garçon 2 pis j'avais hâte d'arriver car c'était déjà très glissant, j'ai dû arrêter 3 fois pour arranger mes essuies-glaces ... Bref ... Préparer le souper et relaxe, mon chum est dans les impôts alors il est avec moi mais pas là :OP Avant dodo il m'a roulé avec le rouleau et haaaaa! Mon mal de tendon est presque parti yesss! :O)))

Mercredi .. Tempête, congé pour mes cocos du jamai vu yessss! faque j'en ai profité pour prendre un 2 ième café au lit loll! Après ben ménage de l'étage des chambres et entraînement cardio-muscu avant d'allez pelleter avec les cocos! au retour un tit 20 min de yoga question de relaxer le dos :OP Dîner et Pm relaxe avec mes cocos!

Jeudi matin je suis allée courir un 7,25 km et j'en avais assez.. Vent, frette, souliers d'hivers de retour, les patates pilées par terre avance-recule dans le même pas et mes jambes qui criaient de mon entraînement de muscu de la veille loll! Ma belle-soeur venait se faire peser, wouhouu elle approche de 18 lb de perdues... Dîner et ensuite marcher avec une copine un 4,5 km! Il faisait pas mal plus beau en PM que le matin loll! Le soir relaxe :O)

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Lundi soir
Salade d'orzo et légumineuses mélangées
 Mardi soir
Saumon au four avec plein de légumes rôtis miamm!
Mercredi soir :
Casserole de haricots blancs, patates douces, poireaux et épinards inventé par moi :O)
Jeudi soir :
Frites de rutabaga, tofu popcorn et bok choï sautés

Voilà! sur ce je vous souhaite une belle journée et à demain!

samedi 11 mars 2017

Samedi 11 mars

Bonjour! Ça va bien?

Ici ça va, juste plate que la relâche soit terminée :OP Je reviens de courir , on a encore changé notre longue run et on va la faire lundi vu qu'il annonce plus doux :OP On a fait quand même un 10 km ce matin, mollo et vraiment happy, j'aurais continué longtemps comme ça si c'était pas du !#%?& de vent, pu capable sérieux ... 

Dimanche passé, après mon yoga j'ai pogné une écoeurantite aigu de mon walk-in! Depuis que la tablette avait tombé, c'était le foutu bordel .. Là ça suffit que j'ai dit à mon mari, on fait ça drette ajd loll! Oufff de ouffff! 

Avant .... La tablette est reposée mais mes vêtements étaient partout sauf sur la tablette loll! C'est le réparateur qui a juste pris mes vêtements ici et là et les a déplacer pour renforcer la tablette du bas aussi :OPP

On a tout sorti ... 


haaaaaa! J'avais un foutu gros coffre en cèdre qui prenait plein de place et remplis de toute sorte d'affaire sauf de vêtements loll! On l'a enlevé et descendu au sous-sol donc j'ai pu mettre mes 2 bacs tiroirs ailleurs que sous la tablette du bas.. Résultat je peux maintenant avoir mon linge d'été sur une et d'hiver sur l'autre :OP (avant je devais le descendre mes vêtements en bas au sous-sol)

Après :O)
il reste les tablettes du fond à faire mais c'Est les vêtements d'été sport et shorts ..
Le gros coffre était là asteur j'ai de la placeeeeee :O)) je me suis fait un rack à souliers etc ... haaaa! quon se sent bien après avoir fait un clean up! 2 gros sacs de vêtement à donner au suivant , des choses mis de côté pour le bazar de l'école en mai .. J'aime ça épurer hihihi! 

Lundi : longue run le matin, enfin réussi loll! 22 km de fait et happy en plus! Même pas racké de cette longue! Ce fut TRÈS mollo avec Gen au début et nous avons terminé Edith et moi les derniers seuls plus rapidement... Au retour vite vite je me suis changée et go! le dentiste pour mon grand! Il devait se faire arracher une dent de bébé pas tombée encore! Ça été plus long et plus compliqué, ils ont du la casser elle était prise dans la dent d'adulte bref tout ça pour dire que ça a coûté plus cher, il a dû avoir un point et résultat, pas d'activité physique pour lui pour 4 jour .. Vive la relâche hein pfff!

Mardi: Pluie verglassante .... Le matin j'avais rendez-vous chez l'ostéo donc pas de Pilates, ni d'activité, popotte avec mon coco, lavage et compagnie.. Nous avons cuisiné lui et moi les rochers granola de cuisine futée (pas de photos) mais ils sont très bons et vraiment pas très sucrés... Nous avons aussi fait les burritos déjeuners toujours de cuisine futée, une demande de mon grand qui les adore. 

Prêt à être congelés et dégustés les matins pressés d'école par mes hommes! 

Salade de chou faite par mon tit coco pour le souper! 
 Les croquettes de tofu végé de cuisine futée miamm! un délice miamm! Je les ai fait cuire au four au lieu de dans la poêle et haa! je vais refaire c'Est certain..

Mercredi : Diner avec mon papa ensuite des commissions pour mes gars.. Avant le souper course d'intervalles avec Edith et Julie... Wowww! ça faisait longtemps j'en avait pas fait, j'aime tellement ça en faire hihihi! J'ai tellement pris de vitesse c'Est fou .... Si ça avait pas été du vent ça aurait été encore mieux mais bon on a fait avec.. Une course d'endurance avec intervalles rapides, j'imagine que ça va payer plus :OP

Jeudi matin entraînement, dîner chez ma belle-soeur et ensuite Pm au maze and games avec les enfants! Ma belle-soeur et moi avons jasé pendant hihihi!

Vendredi : matin ma belle-soeur est venue se faire peser, presque 16 lb de perdus ensuite j'avais un rendez-vous pour une écho, tout est beau! Mes cocos eux allaient avec ma mère à la cabane à sucre pour le dîner :O) Le soir ben la routine du vendredi, épicerie et relaxe!  

Pas de photos des soupers mais ce fut une belle semaine de ce côté malgré la relâche j'ai pas relâché et par chance! Mon body ne coopère pas pentoute :O( Je ne lâche pas, il va finir par céder 


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Pas mal moins active cette semaine, la température n'a pas aidé en début de semaine ... Mon rendez-vous chez l'ostéo non plus bref c'Est ça .. 

Samedi 4 mars : 11,3 km de course
Dimanche 5 mars : 30 min de  Yoga
Lundi 6 mars : 22 km de course 
Mercredi 8 mars : 6 km de course avec des intervalles rapides 
Jeudi 9 mars : 50 min de muscu et stretching

Ma pesée cette semaine :

Je suis dans ma semaine de madame et moins d'Activités :O(( Je suis vraiment tannée grrr! 150,6 lb (+0,3 lb) .. Let's go pour une autre semaine :OP

Tourlou ! 

samedi 4 mars 2017

pesée de samedi et entraînements

Bon matin!

J'espère que vous allez bien! Ici ça va! Je reviens de ma longue course du samedi .. Elle a été écourté à 11 km loll! Le froid était OK, plus de difficulté avec ma respiration mais c'est le vent qui nous a tué.... On avait beau essayé de changé de rue, on l'avait toujours dans la face ! 1-0 pour lui ajd! Pas grave je me reprend lundi, il annonce plus doux!

Nouvelles recettes :

Oui j'en ai essayé une du livre kilo cardio le premier je crois, carrés aux framboises! Pas très sucré, en plein comme j'aime! Un bon dessert du samedi soir :O) J'ai fait 1 fois et demi la recette et j'ai mis dans un plus grand plat de cuisson, prochaine fois je vais rapetissé le plat car j'ai manqué de crumble pour le dessus loll! La recette est ici

Mes souhaits :

Sucre : à part dimanche pour la fête de ma nièce et hier soir , le reste est OK

Internet : no pas cette semaine lolll!

Yoga : oui au moins une fois

Scrapbooking : Nop et ça sera pas cette semaine non plus loll!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Yeppp! réussi encore une fois :O)))) La madame est happy, la forme est vraiment revenue! Je remonte tranquillement mon kilométrage, 41 km de course cette semaine, 1 fois de yoga, mon pilates, mon entraînement de musculation et des tites marches ici et là avec mon chien! Je suis pas mal fière de moi!

Samedi 25 février : 17 km de course
Dimanche 26 février : 30 min de yoga pour athlète
Lundi 27 février : 15 km de course et 3,3 km de marche
Mardi 28 février : 60 min de pilates
Mercredi 1 mars : 9,33 km avec montées
Jeudi 2 mars : 60 min d'entraînement musculation

Ma pesée :

Ben bouhouuu! Elle, elle aime pas la reprise de mes activités et surtout la musculation! 150,3 lb ce matin! (+2,6 lb) J'ai essayé aussi d'augmenter un peu mes calories vu que j'en fait plus.. Je pense que c'Est pas nécessaire hien :OPP Cette semaine je reviens à mon 1650 cal :O))

Sur ce je vous dis bonne semaine et à samedi prochain, c'est la relâche avec mes cocos :O)))

vendredi 3 mars 2017

Vendredi 3 mars

Bonjour! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va numéro uno! On est en mars et il fait fretteeeeee lolll! Demain -28 ressenti pour ma longue run avec des rafales de 48 km/h pfffff! n'importe quoi :OPP On ressort le stock d'hiver, il était pas rangé naturellement mais je ne l'ai pas utilisé depuis un bout! La respiration va être difficile de nouveau haaaaa! J'espère que c'est dans les dernières cet hiver ...

Sinon ben lundi matin, je courais avec Geneviève et Edith! Il ne faisait pas froid mais cibole le vent de malade mental ..... On a commencé par faire un 8 km avec Geneviève et ensuite nous avons continué sans elle! Nous autres les folles parce que oui on est de même avons augmenté tranquillement la vitesse pour les 5 derniers km malgré le vent pis quand je dis tranquillement c'est heeee plus vite que je fais mes tempo habituellement lollll! C'est ce qu'on appelle une course tempo avec endurance car sérieux, par bout, le vent nous arrêtait carrément de courir, fallait forcer ... Je suis TRÈS fière de cette course, 15 km de bien investi... Après ben la routine du lundi quoi! Avant le souper, je suis allée marcher avec un copine ensuite ben relaxe !

Mardi matin mon pilates ensuite? j'ai pas de souvenirs alors ça devait être tranquille je crois bien loll!

MErcredi le matin j'avais la biblio! Je devais allé marcher avec une copine mais comme il a mouillé toute la journée ben c'est ça hein hihihi! Jusqu'à la dernière minute, on a attendu de voir si on courait ou pas .. Comme il y a eu accalmie envoye, on y va .... 9,33 km avec plein de montées .... Ça va biennnn mon affaire, vitesse maintenu marathon malgrééééé les montées ... Dur dur ralentir ... :OP On a fini et il recommençait à mouiller ... Les gars eux ont pas été aussi chanceux que nous lolll! Ils ont fait leurs intervalles à la pluie battante :OP

Jeudi matin, ma belle-soeur venait de faire peser, ça va toujours bien wouhouuuu! Ensuite go! m'entraîner avec Edith ... Heeee! je pensais que ça serait relaxe vu que ça faisait longtemps ... My godddddd que j'ai sué ma vie, tous mes muscles y ont passé ... En sortant, les jambes me faisaient déjà sentir que ça ferait mal ajd .... et en effet, ce matin, la toilette est basse mais je me suis étirée beaucoup hier et masser alors c'Est beaucoup moins pire .. Reste à voir demain, c'Est toujours pire 48 h après loll! Le reste ben la routine ...

Ma nuit a été écourté hier soir ... Je me suis couchée quand mon mari est revenu de son cours de pilates... Un moment donné, je l'ai entendu être malade grrrrrrrr! Il a encore fait une crise de migraine et elle était grosse pas a peu près! Je restais avec lui couché sur le divan en attendant qu'il soit capable de monter se coucher, quand il a été couché enfinnnn soit il sursautait soit il ronflait haaaaa! Ça le lâche pas depuis la St-Valentin, je capote :O(( Je vois notre croisière s'en venir et ça me fait vraiment peur! LE seul temps ou il est bien c'Est quand il court ... Le mal de tête lui passe et il est bien ...

Là, je lui ai dit de reprendre rendez-vous avec son neurologue et c'est MOI qui va parler! Il a un neurologue de la vieille génération qui parle seulement au patient, je ne serais pas là et ça serait pareil, j'ai essayé la première fois et il a a peine croisé mon regard .... Fini, ça, on va creuser plus loin vers d'autres avenues de médication sinon on va demander une autre référence ailleurs... Je vais quand même appeler ajd la secrétaire de mon neurologue voir si dans l'hôpital il y en a pas un spécialisé en migraine vestibulaire! Haaaa! maudite affaire!

Sinon ben c'est ça!

C'est vendredi voici mes repas cette semaine :


Lundi soir :
Cou de bruxelles, riz basmati et pois chiches au beurre avec des épinards dedans miammm! loll!
 Mardi soir :
Fettuccini Alfredo(sauce au chou-fleur) que j'ADOREEE, sans gras, je remplace toujours 1/2 du parmesan par de la levure alimentaire, cette fois je l'ai remplacé completement pour mon mari par la levure (je refais et refais cette recette et chaque fois miammm!) j'ai ajouté des crevettes et des champignons avec Kale et brocolini citronné
MErcredi soir :
Une tite soupe à l'oignon après ma course!
Jeudi soir :
Wrap avec galette de tofu, tzatziki aux vivres et laitue! Avec un artichaut vinaigrette miamm!

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle journée frette et à demain :OP

lundi 27 février 2017

Lundi 27 février

Bonjour! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va, la forme est revenue youppiiiiiiii! Février achève, amène-toi mars que le printemps arrive hihihi!

Samedi matin ma longue course, quand je termine maintenant c'est quasi le dîner loll! Faut vraiment qu'on parte plus tôt :OP étirements, douche, dîner et ma nièce est arrivée .. Les gars étaient encore à leur cours alors ça m'a permis de passé un peu de temps avec elle! Après j'ai cuisiner le dessert pour le soir et quelques affaires pour le souper... Je voulais juste me mettre en pyjama mais devais allé nourrir le chat de Gen. J'avais beau attendre que le déluge passe, il ne passait pas faque envoye go lolll! Après bennnn relaxe en pyjama souper, écouter nos émissions et dodo!

Dimanche matin, relaxe un peu, mon mari est parti avec les 3 enfants voir ses parents. Moi j'ai fait mon yoga, ramassé et ranger les chambres, douche, me préparer, dîner et nous sommes partis pour la fête de ma nièce, 3 ans déjà :O)) J'en ai profité pour me gâter avec mon neveu! Oufff de ouffff! Je l'ai promené autant comme autant pour essayé de l'endormir, rien à faire petite blette lolll! Quand je l'ai passé à la belle-mère de ma soeur, je vous jure, les bras me shakaient :OP My god c'est une petite roche lolll! Tk! ce fut mon work out de bras de la journée! Ma soeur m'a répondu, ben oui, il pèse 18 lb lolllll! oKKK! maintenant je comprend :OP

Au retour un stop au Jean-coutu faire faire nos photos de passeport, il était temps loll! Une marche avec mon chien et relaxe! On a souper tard car on a mangé à la fête ... Couché tôt !

Voilà lolll! Tit week-end qui passe vite! 4 dodos et c'est la relâche avec mes cocos wouhouuu! Pas de lunch, pas de taxi, juste du relaxe! :O))))

Sur ce, bonne journée, bonne semaine!

samedi 25 février 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! Vous allez bien?

Ici ça va super bien! Je reviens de ma course du samedi matin! En principe dans mon programme je devais faire 22 km ... Comme ça fait plus de 3 semaines que j'avais fait mon 20 km je suis partie avec en tête, si mon body veut, je le fais sinon pas grave! Ce matin on a pris des chemins plus demandant et à une bonne vitesse alors un moment donné je me suis rendue à l'évidence que je ne ferais pas le 22 km loll! On a arrêté à 17 km mais je suis très fière de cette course :ODDD Je reprend du poil de la bête, Edith cours plus vite que moi alors elle me tire, j'Adore ça!

Ma rencontre avec ma doc de famille, je vous l'ai déjà dit hein comme je l'aime d'amour cette doc! Elle est tellement fine, se souvient de moi même si on se voit une fois par année... Toujours disponible, retourne ses appels quand tu as besoin de lui parler tk! si tous les médecins étaient comme ça serait merveilleux!

En bref, c'est pas le fer qui a causé tout ça loll! Comme elle me disait non, une fille s'essaye, c'est vraiment une poussée ma belle le fer ne fait pas si ou ça... :O)) Elle me fait faire un bilan sanguin hyper complet, tout y passe loll! Elle a augmenté mes pilules pour l'Estomac, on attaque le problème pour que ça se calme plus vite ... J'ai une écho de la gorge à faire car j'ai des ganglions enflés, elle est pas inquiète mais veut juste s'assurer que tout est OK! Sinon ben je suis en forme loll! Pas de pré-ménopause qu'elle dit pour tout de suite bon ben contente loll!

C'est samedi .....

Nouvelles recettes : 

Nop pas cette semaine

Mes souhaits :

Sucre : De retour aux bonnes habitudes de ce côté yesss! même hier avant ma longue de ce matin j'en ai pas pris... trop facile retomber dedans surtout quand je recommence à monter mes distances ... maudite affaire lolll!

Internet: Assez contente de moi cette semaine, ouais pas parfait mais ça s'en vient ... Difficile ces temps-ci de couper car je fais des recherches pour notre croisière pour nos excursions...

Scrapbooking : nop lolll!

Yoga : ouiiiii 2 fois

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Je suis très fière de ma semaine, i am backkkkk! 2 fois de yoga, 34 km de course, 60 min de Pilates et plus de 13 km de marche .... Happyyyyyyy la madame! La semaine prochaine, je réintègre ma musculation du jeudi!

Samedi 18 février : 13 km de course + 25 min de yoga
Dimanche 19 février : 20 min de yoga récupérateur
Lundi 20 février : 5 km rapido wouhouu!+ marche avec mon chien
Mardi 21 février : 6 km de course+ 60 min de pilates+5,3 km de marche
Mercredi 22 février : 3,3 km de marche + 10 km de course
Jeudi 23 février : 3.5 km de marche


Ma pesée cette semaine :

Lundi matin, j'ai osé embarquer sur la balance outchhhhhh tab.... 155,4 lb ... Mardi chez ma doc après le dîner, toute habillée 154 lb ... Je fais oufff! Elle me dit heee quoi? Je fais ben 154 lb .. Elle me dit ben c'est toujours ça tu pèses les dernières années que je t'ai vu ha! bon lolll! Je suis comme un ours que je lui dis, j'hiberne l'hiver, elle me dit quoi tu pèses pas ça l'été heeee non loll!

Faque c'est ça, j'ai fais une super semaine, MFPal toute la semaine, repris mes activités, mon ovulation est passée, ce matin je suis fière de dire que je revois le 14.. et je compte bien y rester... Ma pesée : 147,7 lb (-1,8 lb) par rapport a il y a 2 semaines!

Bonne fin de semaine à vous :O)))

vendredi 24 février 2017

Vendredi 24 février

Bonjour! je suis tard ce matn, mes cocos sont en pédago! 

Vous allez bien? ici ouiiiii! je peux dire que la poussée est chose du passé pour cette fois... yesss! J'ai repris mes activités à part jeudi ou j'ai laissé tombé l'entraînement de muscu car mon corps faisait mal du mardi, des marches et des courses des 3 derniers jours hihihi! Mais sinon youpiiii! 

Lundi matin je suis allée courir toute seule comme une grande hihihi! Je voulais y aller mollo car mon ventre avait fait des siennes! Je suis partie tranquille, proche de chez nous ... Après 1 km ça allait super bien alors j'ai ouvert la machine et gooo! les 4 derniers km à mon rythme avec ma musique à faire attention à ma posture! Malgré le vent et les plaques de glace, j'ai fini mon 5 km fière de la vitesse que je l'ai couru haaaa! J'avais pas couru à cette vitesse depuis l'automne dernier quand j'étais en entraînement! Après ben la routine, j'ai fait le ménage des vêtements de mon grand voir ce qu'il va avoir besoin pour cet été .. Ouien ben c'est ça loll! Il a tellement grandit pu rien ne lui fait de l'été passé! Une chance je lui avais acheté des t-shirts à la fin de la saison en liquidation en prévision de cet année alors il a ça hihihi! J'en ai profité pour sortir le bac pour mon tit coco voir si il a des choses qui vont lui faire :OP Sinon ben lavage-pliage et compagnie..

Mardi ouffff! toute une journée loll! Le matin je suis allée courir un 6 km mollo à jaser avec Geneviève, je teste ou je vais ajouter ma 4 ième course de la semaine loll! pas évident ... Après la course, vite vite la douche et direction Pilates pour mon cours... Revient, re-douche, dîner vite vite et j'avais rendez-vous chez ma doc!(je vous en parle demain) Au retour collation et chercher mon grand.. Faire le souper, souper et go! partie marcher avec une copine qui a aussi SP.. 5,3 km plus tard après avoir jaser et marcher je suis revenue, il était quasi l'heure de me coucher loll!  2 min après avoir mis ma tête sur l'oreiller, je dormais hahaha! 

Mercredi matin, je suis allée marcher 3,2 km avec des copines... ensuite ben relaxe car je courais le soir avec Edith, my godddd que c'était cool, pas de tuque, pas de grosses mitaines, ça respirait bien wowww! ça fait longtemps j'ai pas eu une belle course happy comme ça! Pas que c'était super vite, nenon mais tsé quand tu cours pis que ça va juste bien et que tu continuerais sans problème ... Je me rappelle pas la dernière fois que ça m'est arrivée! C'est là que je vois que j'ai ben de la misère l'hiver à cause du froid avec ma respiration! 

Jeudi matin je suis allée marcher un 3,5 km! Au retour ben go! Lavage, ramassage, laver mes fenêtres de salon, on voyait pu rien lolll! Il faisait tellement doux j'en ai profité! Fait le ménage du tiroir ou mes enfants fout tout dedans tsé le surplus des choses d'école et compagnie ouffff lolll!  Fait ma liste des repas de la semaine prochaine, ma liste d'épicerie il était l'heure d'allez chercher mon grand qui terminait tôt! On s'est préparé à dîner, relaxer un peu... Mon mari m'écrit en fin de Pm qu'il s'en vient, il feel pas encore grrrrr! 3 migraines depuis la St-Valentin... là je lui ai pris rendez-vous chez mon ostéo cette PM se faire dégager un peu! Vite vite je suis partie à la pharmacie avant qu'il arrive chercher ses médicaments, il en avait plus... Il était pas pire quand il est arrivé, repos pareil et pas de cours de pilates de course pour lui. Il devait laissé mon grand au collège en partant mais c'est moi qui a fait le taxi il allait faire l'ambassadeur pour la rencontre de parents! Par contre mon mari allait mieux plus tard alors il est allé le chercher à 21h00 yesss loll!

C'est vendredi, voici les repas: 

Lundi soir :
Poisson, riz brun, courgettes rôties et portobello bruschetta miam!
 Mardi soir :
Vermicelles de riz, bokchoi sauté et tofu mariné sauce aux arachides
Mercredi soir :
Mon repas après ma course, j'aime ça car Edith arrive assez tôt alors ça me permet de pouvoir manger après léger! J'ai sorti une soupe du congélateur orzo et pois chiche que j'adore avec les biscottes Lukes vendu au Costco sans gluten ... Achetez-en pas nenon je vous le dis :OP miammm qu'ils sont bons lolll! 
Jeudi soir :
Pizza aux légumes avec crudités (ben ce qui restait après que mes enfants aient passé dedans loll!)


Voilà! Sur ce je vous dis bonne journée et à demain!