samedi 25 mars 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi loll! je termine tard maintenant mes courses le samedi :OP

Longue course ce matin .... MErci dame Nature encore une fois de nous donner de la schnout juste avant .. Câline me semble que les courses le samedi sont toujours avec des obstacles .. Frette, vent, là on a eu de tout sur le sol, glace pour les premiers 10 km ensuite gadoue, patates pilées asphalte .. On a fini dans la slush bref une course de jambes, on étaient toutes rackée ben raide ! Total de la course 26 km :O) Très fière car je vais vous dire, je ne pensais pas être capable de la faire... Ça l'air que les courses comme ça valent 1 fois et demi les courses normales ben cibole je le crois! :OP

Nouvelles recettes :

Oui trois cette semaine dont deux que je vais vous parler ... Je vais passé tout droit pour la recette de vinaigrette césar de Cuisine futées :O( Elle est hyperrrrrrrr liquide, ne colle pas à la salade et est fade!

Les autres ....

Soupe Brocoli, haricots blancs et cheddar, j'ai bien aimé cette soupe :O) Épaisse, velouté miamm! super simple à faire en plus et disons qu'avec mon bébé (vitamix) ça devient tellement lisse hihihi! Les enfants ont aimé, même mon grand qui déteste le brocoli l'a tout mangé ! La recette est ici Elle est en anglais mais il y a tellement pas gros d'ingrédients hihihi! Brocoli, bouillons de légumes, poivre, haricots blancs et fromage (j'ai utilisé du fromage EXtra fort)
Muffins banane, fraises, noix de coco et avoine ... Miamm! ils sont bons! Je n'ai rien changé à la recette a part que j'ai pris de l'huile au lieu du beurre fondu, j'ai laissé intact les quantités de tout car ils me servent la veille de mes longues courses de carbs ;O)) La recette est ici 

Mes souhaits :

Internet : noppp! :OP

Yoga : oui au moins une fois

Sucre : oui a part quelques morceaux de chocolat noir

Scrapbooling : nop!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Samedi 18 mars : 15,5 km de course
Dimanche 19 mars : 30 min de yoga
Lundi 20 mars : 10 km de course avec intervalles + 5,5 km de marche
Mardi 21 mars : 60 min de pilates + marche avec mon chien
Mercredi 22 mars : 9 km de course avec côtes
Jeudi 23 mars : 60 min de musculation + marche chien

Ma pesée cette semaine :

Je suis contente de ma pesée cette semaine! Comme je carbload le vendredi en prévision de ma longue run ben ça affecte mes pesées! Ça a descendu un peu 148,7 lb (-0,4 lb) Je le prend loll!

vendredi 24 mars 2017

Vendredi 24 mars

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine

Ici ouais 

Lundi matin pas d'internet donc pas de message ici de toute manière j'avais pas grand chose a raconté du dimanche loll! .. Le matin la course d'intervalles rapides, encore une fois cette semaine je suis fière de la vitesse de mes intervalles j'augmente la distance et je garde ma vitesse wouhouuu! après douche, dîner et repos .. (J'avais eu une nuit quasi sans sommeil) avant le souper je suis allée prendre une marche avec une amie et dodo tôtttttttt!

Mardi matin mon Pilates , En PM je me souviens plus loll! mardi soir Geneviève et moi avons choisi nos excursions pour nos escales ... On compte les dodos pour notre croisière ça s'en vient yesss! 

Mercredi matin ménage, lavage et compagnie, en PM j'avais rendez-vous pour mes ongles, avant le souper ma course .. Des côtes cette fois et TRÈS contente de ma vitesse de course et de mon endurance yesss! Mon tendon est encore sensible mais contrôlable! 

Jeudi matin entrainement de musculation avec Edith oufff! chest-bras-Abdos (un tit peu de jambes, mais pas trop, nous les gardons pour notre longue course demain loll! surtout que nous avions fait des côtes la veille) En PM j'ai continué le ménage et compagnie, le soir relaxe!

C'est vendredi, voici nos repas cette semaine! :

Lundi soir :
salade de légumineuses et légumes
Mardi soir :
Frittata champignons,épinards et fromage avec asperges et rapinis
Mercredi soir :
Souper après course
Soupe brocoli, haricots blancs et cheddar avec un pita ricotta de cuisine futée 
Jeudi soir :
Salade césar (de cuisine futée)avec faux poulet Gardein, copeaux de parmesan

Voilà, sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!

samedi 18 mars 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin vous allez bien?

Moi ça va, je reviens de courir... Je devais faire 21 km mais tsé il y a de ces courses ou tu te dis haa! quessé ça a matin, après 5 km j'étais tannée de courir :OP On a fini ça à 15,55 km lolll! On se crinquait une et l'autre , j'ai mal ici et là blablabla lolll! On a eu ben du plaisir par contre :O))

en passant devant chez Mel, son chum est sorti prendre des photos 


Nouvelles recettes :

non pas de nouvelles recettes, soit j'ai inventé ou refait une recette que j'ai déjà faite (j'ai fait des muffins bananes-érable :O)) )

Mes souhaits :

Sucre : super semaine woww! bien contente

Internet : pas capable maususse d'Affaire, vivement la croisière pour pour loll!

Scrapbooking : non :O( Faut vraiment que je m'y remet loll!

Yoga : ouiiii, 2 fois cette semaine

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Je suis très fière de ma semaine ouepppp! Pas autant de marche que je voudrais mais je m'Y remet cette semaine! plus de 41 km de course, 2 fois de yoga, pilates, ma muscu, ben du pelletage et 2 marches :O))

Samedi 11 mars : 10 km de course
Dimanche 12 mars : 35 min de yoga+ muscu
Lundi 13 mars: 24 km de course+ 5,5 km de marche
Mardi 14 mars : 60 min de pilates
Mercredi 15 mars ; 25 min cardio-muscu+ pelleter+20 min de yoga
Jeudi 16 mars : 7,25 km de course + 4,5 km de marche

Ma pesée cette semaine :

Yesss! la madame est très contente, je suis dans mon ovulation donc habituellement c'est super haut ... Là malgré ça je revois mon 14.. Ma pesée 149,1 lb (-1,2 lb) TRÈS contente car j'ai fait une super belle semaine!

Sur ce, bonne fin de semaine, lundi ce sera le printemps wouhouuu! :OP

vendredi 17 mars 2017

Vendredi 17 mars

Coucou! Ça va bien? Vous êtes remis de a tempête de mercredi? Tk j'ai bien aimé que les écoles soient fermées car oufff! je ne serais pas sortie de mon garage tellement il y en avait dans la porte avec le vent lolll!

Lundi matin, c'était la longue run ... Il avait annoncé plus doux ... ouien mettons tsé loll! il faisait toujours -1000 mais le vent était léger haaaa! :O) Faque c'Est ça qui est ça, on a quand même fait 24,1 km malgré le froid yesssss! On a maintenu notre vitesse en plus, pas facile de ralentir ... Il était quasi midi quand Edith est partie loll! Je me suis fait un café latte, ma banane et goooo! dans un bon bain chaud avec du sel d'epsom! J'avais les jambes comme du béton lolll! Je n'avais que le goût d'aller m'éffouérer mais ça aurait fait pire! J'ai dîner et je suis partie marcher un 5,5 km avec 2 amies! au retour, chercher mon grand, faire le souper , bennnnnnn des étirements, le rouleau loll! et là j'ai relaxé! :OP Dodo tôt, je ne comprend pas hihihi!

Mardi matin pffff! mon tendon me parlait en taaaaa! nonnnn pas comme l'été passé grrrr! J'ai fait ma circulation à l'école, c'était moins pire, une copine avait besoin que je l'accompagne pour une commission ensuite pilates time! Edith nous a fait pas mal étirer mais c'était encore là :O((( En Pm lavage et compagnie... Chercher garçon un car il ventait ben trop pour le laissez marcher pauvre tit! Retour, chercher garçon 2 pis j'avais hâte d'arriver car c'était déjà très glissant, j'ai dû arrêter 3 fois pour arranger mes essuies-glaces ... Bref ... Préparer le souper et relaxe, mon chum est dans les impôts alors il est avec moi mais pas là :OP Avant dodo il m'a roulé avec le rouleau et haaaaa! Mon mal de tendon est presque parti yesss! :O)))

Mercredi .. Tempête, congé pour mes cocos du jamai vu yessss! faque j'en ai profité pour prendre un 2 ième café au lit loll! Après ben ménage de l'étage des chambres et entraînement cardio-muscu avant d'allez pelleter avec les cocos! au retour un tit 20 min de yoga question de relaxer le dos :OP Dîner et Pm relaxe avec mes cocos!

Jeudi matin je suis allée courir un 7,25 km et j'en avais assez.. Vent, frette, souliers d'hivers de retour, les patates pilées par terre avance-recule dans le même pas et mes jambes qui criaient de mon entraînement de muscu de la veille loll! Ma belle-soeur venait se faire peser, wouhouu elle approche de 18 lb de perdues... Dîner et ensuite marcher avec une copine un 4,5 km! Il faisait pas mal plus beau en PM que le matin loll! Le soir relaxe :O)

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Lundi soir
Salade d'orzo et légumineuses mélangées
 Mardi soir
Saumon au four avec plein de légumes rôtis miamm!
Mercredi soir :
Casserole de haricots blancs, patates douces, poireaux et épinards inventé par moi :O)
Jeudi soir :
Frites de rutabaga, tofu popcorn et bok choï sautés

Voilà! sur ce je vous souhaite une belle journée et à demain!

samedi 11 mars 2017

Samedi 11 mars

Bonjour! Ça va bien?

Ici ça va, juste plate que la relâche soit terminée :OP Je reviens de courir , on a encore changé notre longue run et on va la faire lundi vu qu'il annonce plus doux :OP On a fait quand même un 10 km ce matin, mollo et vraiment happy, j'aurais continué longtemps comme ça si c'était pas du !#%?& de vent, pu capable sérieux ... 

Dimanche passé, après mon yoga j'ai pogné une écoeurantite aigu de mon walk-in! Depuis que la tablette avait tombé, c'était le foutu bordel .. Là ça suffit que j'ai dit à mon mari, on fait ça drette ajd loll! Oufff de ouffff! 

Avant .... La tablette est reposée mais mes vêtements étaient partout sauf sur la tablette loll! C'est le réparateur qui a juste pris mes vêtements ici et là et les a déplacer pour renforcer la tablette du bas aussi :OPP

On a tout sorti ... 


haaaaaa! J'avais un foutu gros coffre en cèdre qui prenait plein de place et remplis de toute sorte d'affaire sauf de vêtements loll! On l'a enlevé et descendu au sous-sol donc j'ai pu mettre mes 2 bacs tiroirs ailleurs que sous la tablette du bas.. Résultat je peux maintenant avoir mon linge d'été sur une et d'hiver sur l'autre :OP (avant je devais le descendre mes vêtements en bas au sous-sol)

Après :O)
il reste les tablettes du fond à faire mais c'Est les vêtements d'été sport et shorts ..
Le gros coffre était là asteur j'ai de la placeeeeee :O)) je me suis fait un rack à souliers etc ... haaaa! quon se sent bien après avoir fait un clean up! 2 gros sacs de vêtement à donner au suivant , des choses mis de côté pour le bazar de l'école en mai .. J'aime ça épurer hihihi! 

Lundi : longue run le matin, enfin réussi loll! 22 km de fait et happy en plus! Même pas racké de cette longue! Ce fut TRÈS mollo avec Gen au début et nous avons terminé Edith et moi les derniers seuls plus rapidement... Au retour vite vite je me suis changée et go! le dentiste pour mon grand! Il devait se faire arracher une dent de bébé pas tombée encore! Ça été plus long et plus compliqué, ils ont du la casser elle était prise dans la dent d'adulte bref tout ça pour dire que ça a coûté plus cher, il a dû avoir un point et résultat, pas d'activité physique pour lui pour 4 jour .. Vive la relâche hein pfff!

Mardi: Pluie verglassante .... Le matin j'avais rendez-vous chez l'ostéo donc pas de Pilates, ni d'activité, popotte avec mon coco, lavage et compagnie.. Nous avons cuisiné lui et moi les rochers granola de cuisine futée (pas de photos) mais ils sont très bons et vraiment pas très sucrés... Nous avons aussi fait les burritos déjeuners toujours de cuisine futée, une demande de mon grand qui les adore. 

Prêt à être congelés et dégustés les matins pressés d'école par mes hommes! 

Salade de chou faite par mon tit coco pour le souper! 
 Les croquettes de tofu végé de cuisine futée miamm! un délice miamm! Je les ai fait cuire au four au lieu de dans la poêle et haa! je vais refaire c'Est certain..

Mercredi : Diner avec mon papa ensuite des commissions pour mes gars.. Avant le souper course d'intervalles avec Edith et Julie... Wowww! ça faisait longtemps j'en avait pas fait, j'aime tellement ça en faire hihihi! J'ai tellement pris de vitesse c'Est fou .... Si ça avait pas été du vent ça aurait été encore mieux mais bon on a fait avec.. Une course d'endurance avec intervalles rapides, j'imagine que ça va payer plus :OP

Jeudi matin entraînement, dîner chez ma belle-soeur et ensuite Pm au maze and games avec les enfants! Ma belle-soeur et moi avons jasé pendant hihihi!

Vendredi : matin ma belle-soeur est venue se faire peser, presque 16 lb de perdus ensuite j'avais un rendez-vous pour une écho, tout est beau! Mes cocos eux allaient avec ma mère à la cabane à sucre pour le dîner :O) Le soir ben la routine du vendredi, épicerie et relaxe!  

Pas de photos des soupers mais ce fut une belle semaine de ce côté malgré la relâche j'ai pas relâché et par chance! Mon body ne coopère pas pentoute :O( Je ne lâche pas, il va finir par céder 


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Pas mal moins active cette semaine, la température n'a pas aidé en début de semaine ... Mon rendez-vous chez l'ostéo non plus bref c'Est ça .. 

Samedi 4 mars : 11,3 km de course
Dimanche 5 mars : 30 min de  Yoga
Lundi 6 mars : 22 km de course 
Mercredi 8 mars : 6 km de course avec des intervalles rapides 
Jeudi 9 mars : 50 min de muscu et stretching

Ma pesée cette semaine :

Je suis dans ma semaine de madame et moins d'Activités :O(( Je suis vraiment tannée grrr! 150,6 lb (+0,3 lb) .. Let's go pour une autre semaine :OP

Tourlou ! 

samedi 4 mars 2017

pesée de samedi et entraînements

Bon matin!

J'espère que vous allez bien! Ici ça va! Je reviens de ma longue course du samedi .. Elle a été écourté à 11 km loll! Le froid était OK, plus de difficulté avec ma respiration mais c'est le vent qui nous a tué.... On avait beau essayé de changé de rue, on l'avait toujours dans la face ! 1-0 pour lui ajd! Pas grave je me reprend lundi, il annonce plus doux!

Nouvelles recettes :

Oui j'en ai essayé une du livre kilo cardio le premier je crois, carrés aux framboises! Pas très sucré, en plein comme j'aime! Un bon dessert du samedi soir :O) J'ai fait 1 fois et demi la recette et j'ai mis dans un plus grand plat de cuisson, prochaine fois je vais rapetissé le plat car j'ai manqué de crumble pour le dessus loll! La recette est ici

Mes souhaits :

Sucre : à part dimanche pour la fête de ma nièce et hier soir , le reste est OK

Internet : no pas cette semaine lolll!

Yoga : oui au moins une fois

Scrapbooking : Nop et ça sera pas cette semaine non plus loll!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Yeppp! réussi encore une fois :O)))) La madame est happy, la forme est vraiment revenue! Je remonte tranquillement mon kilométrage, 41 km de course cette semaine, 1 fois de yoga, mon pilates, mon entraînement de musculation et des tites marches ici et là avec mon chien! Je suis pas mal fière de moi!

Samedi 25 février : 17 km de course
Dimanche 26 février : 30 min de yoga pour athlète
Lundi 27 février : 15 km de course et 3,3 km de marche
Mardi 28 février : 60 min de pilates
Mercredi 1 mars : 9,33 km avec montées
Jeudi 2 mars : 60 min d'entraînement musculation

Ma pesée :

Ben bouhouuu! Elle, elle aime pas la reprise de mes activités et surtout la musculation! 150,3 lb ce matin! (+2,6 lb) J'ai essayé aussi d'augmenter un peu mes calories vu que j'en fait plus.. Je pense que c'Est pas nécessaire hien :OPP Cette semaine je reviens à mon 1650 cal :O))

Sur ce je vous dis bonne semaine et à samedi prochain, c'est la relâche avec mes cocos :O)))

vendredi 3 mars 2017

Vendredi 3 mars

Bonjour! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va numéro uno! On est en mars et il fait fretteeeeee lolll! Demain -28 ressenti pour ma longue run avec des rafales de 48 km/h pfffff! n'importe quoi :OPP On ressort le stock d'hiver, il était pas rangé naturellement mais je ne l'ai pas utilisé depuis un bout! La respiration va être difficile de nouveau haaaaa! J'espère que c'est dans les dernières cet hiver ...

Sinon ben lundi matin, je courais avec Geneviève et Edith! Il ne faisait pas froid mais cibole le vent de malade mental ..... On a commencé par faire un 8 km avec Geneviève et ensuite nous avons continué sans elle! Nous autres les folles parce que oui on est de même avons augmenté tranquillement la vitesse pour les 5 derniers km malgré le vent pis quand je dis tranquillement c'est heeee plus vite que je fais mes tempo habituellement lollll! C'est ce qu'on appelle une course tempo avec endurance car sérieux, par bout, le vent nous arrêtait carrément de courir, fallait forcer ... Je suis TRÈS fière de cette course, 15 km de bien investi... Après ben la routine du lundi quoi! Avant le souper, je suis allée marcher avec un copine ensuite ben relaxe !

Mardi matin mon pilates ensuite? j'ai pas de souvenirs alors ça devait être tranquille je crois bien loll!

MErcredi le matin j'avais la biblio! Je devais allé marcher avec une copine mais comme il a mouillé toute la journée ben c'est ça hein hihihi! Jusqu'à la dernière minute, on a attendu de voir si on courait ou pas .. Comme il y a eu accalmie envoye, on y va .... 9,33 km avec plein de montées .... Ça va biennnn mon affaire, vitesse maintenu marathon malgrééééé les montées ... Dur dur ralentir ... :OP On a fini et il recommençait à mouiller ... Les gars eux ont pas été aussi chanceux que nous lolll! Ils ont fait leurs intervalles à la pluie battante :OP

Jeudi matin, ma belle-soeur venait de faire peser, ça va toujours bien wouhouuuu! Ensuite go! m'entraîner avec Edith ... Heeee! je pensais que ça serait relaxe vu que ça faisait longtemps ... My godddddd que j'ai sué ma vie, tous mes muscles y ont passé ... En sortant, les jambes me faisaient déjà sentir que ça ferait mal ajd .... et en effet, ce matin, la toilette est basse mais je me suis étirée beaucoup hier et masser alors c'Est beaucoup moins pire .. Reste à voir demain, c'Est toujours pire 48 h après loll! Le reste ben la routine ...

Ma nuit a été écourté hier soir ... Je me suis couchée quand mon mari est revenu de son cours de pilates... Un moment donné, je l'ai entendu être malade grrrrrrrr! Il a encore fait une crise de migraine et elle était grosse pas a peu près! Je restais avec lui couché sur le divan en attendant qu'il soit capable de monter se coucher, quand il a été couché enfinnnn soit il sursautait soit il ronflait haaaaa! Ça le lâche pas depuis la St-Valentin, je capote :O(( Je vois notre croisière s'en venir et ça me fait vraiment peur! LE seul temps ou il est bien c'Est quand il court ... Le mal de tête lui passe et il est bien ...

Là, je lui ai dit de reprendre rendez-vous avec son neurologue et c'est MOI qui va parler! Il a un neurologue de la vieille génération qui parle seulement au patient, je ne serais pas là et ça serait pareil, j'ai essayé la première fois et il a a peine croisé mon regard .... Fini, ça, on va creuser plus loin vers d'autres avenues de médication sinon on va demander une autre référence ailleurs... Je vais quand même appeler ajd la secrétaire de mon neurologue voir si dans l'hôpital il y en a pas un spécialisé en migraine vestibulaire! Haaaa! maudite affaire!

Sinon ben c'est ça!

C'est vendredi voici mes repas cette semaine :


Lundi soir :
Cou de bruxelles, riz basmati et pois chiches au beurre avec des épinards dedans miammm! loll!
 Mardi soir :
Fettuccini Alfredo(sauce au chou-fleur) que j'ADOREEE, sans gras, je remplace toujours 1/2 du parmesan par de la levure alimentaire, cette fois je l'ai remplacé completement pour mon mari par la levure (je refais et refais cette recette et chaque fois miammm!) j'ai ajouté des crevettes et des champignons avec Kale et brocolini citronné
MErcredi soir :
Une tite soupe à l'oignon après ma course!
Jeudi soir :
Wrap avec galette de tofu, tzatziki aux vivres et laitue! Avec un artichaut vinaigrette miamm!

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle journée frette et à demain :OP

lundi 27 février 2017

Lundi 27 février

Bonjour! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va, la forme est revenue youppiiiiiiii! Février achève, amène-toi mars que le printemps arrive hihihi!

Samedi matin ma longue course, quand je termine maintenant c'est quasi le dîner loll! Faut vraiment qu'on parte plus tôt :OP étirements, douche, dîner et ma nièce est arrivée .. Les gars étaient encore à leur cours alors ça m'a permis de passé un peu de temps avec elle! Après j'ai cuisiner le dessert pour le soir et quelques affaires pour le souper... Je voulais juste me mettre en pyjama mais devais allé nourrir le chat de Gen. J'avais beau attendre que le déluge passe, il ne passait pas faque envoye go lolll! Après bennnn relaxe en pyjama souper, écouter nos émissions et dodo!

Dimanche matin, relaxe un peu, mon mari est parti avec les 3 enfants voir ses parents. Moi j'ai fait mon yoga, ramassé et ranger les chambres, douche, me préparer, dîner et nous sommes partis pour la fête de ma nièce, 3 ans déjà :O)) J'en ai profité pour me gâter avec mon neveu! Oufff de ouffff! Je l'ai promené autant comme autant pour essayé de l'endormir, rien à faire petite blette lolll! Quand je l'ai passé à la belle-mère de ma soeur, je vous jure, les bras me shakaient :OP My god c'est une petite roche lolll! Tk! ce fut mon work out de bras de la journée! Ma soeur m'a répondu, ben oui, il pèse 18 lb lolllll! oKKK! maintenant je comprend :OP

Au retour un stop au Jean-coutu faire faire nos photos de passeport, il était temps loll! Une marche avec mon chien et relaxe! On a souper tard car on a mangé à la fête ... Couché tôt !

Voilà lolll! Tit week-end qui passe vite! 4 dodos et c'est la relâche avec mes cocos wouhouuu! Pas de lunch, pas de taxi, juste du relaxe! :O))))

Sur ce, bonne journée, bonne semaine!

samedi 25 février 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! Vous allez bien?

Ici ça va super bien! Je reviens de ma course du samedi matin! En principe dans mon programme je devais faire 22 km ... Comme ça fait plus de 3 semaines que j'avais fait mon 20 km je suis partie avec en tête, si mon body veut, je le fais sinon pas grave! Ce matin on a pris des chemins plus demandant et à une bonne vitesse alors un moment donné je me suis rendue à l'évidence que je ne ferais pas le 22 km loll! On a arrêté à 17 km mais je suis très fière de cette course :ODDD Je reprend du poil de la bête, Edith cours plus vite que moi alors elle me tire, j'Adore ça!

Ma rencontre avec ma doc de famille, je vous l'ai déjà dit hein comme je l'aime d'amour cette doc! Elle est tellement fine, se souvient de moi même si on se voit une fois par année... Toujours disponible, retourne ses appels quand tu as besoin de lui parler tk! si tous les médecins étaient comme ça serait merveilleux!

En bref, c'est pas le fer qui a causé tout ça loll! Comme elle me disait non, une fille s'essaye, c'est vraiment une poussée ma belle le fer ne fait pas si ou ça... :O)) Elle me fait faire un bilan sanguin hyper complet, tout y passe loll! Elle a augmenté mes pilules pour l'Estomac, on attaque le problème pour que ça se calme plus vite ... J'ai une écho de la gorge à faire car j'ai des ganglions enflés, elle est pas inquiète mais veut juste s'assurer que tout est OK! Sinon ben je suis en forme loll! Pas de pré-ménopause qu'elle dit pour tout de suite bon ben contente loll!

C'est samedi .....

Nouvelles recettes : 

Nop pas cette semaine

Mes souhaits :

Sucre : De retour aux bonnes habitudes de ce côté yesss! même hier avant ma longue de ce matin j'en ai pas pris... trop facile retomber dedans surtout quand je recommence à monter mes distances ... maudite affaire lolll!

Internet: Assez contente de moi cette semaine, ouais pas parfait mais ça s'en vient ... Difficile ces temps-ci de couper car je fais des recherches pour notre croisière pour nos excursions...

Scrapbooking : nop lolll!

Yoga : ouiiiii 2 fois

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Je suis très fière de ma semaine, i am backkkkk! 2 fois de yoga, 34 km de course, 60 min de Pilates et plus de 13 km de marche .... Happyyyyyyy la madame! La semaine prochaine, je réintègre ma musculation du jeudi!

Samedi 18 février : 13 km de course + 25 min de yoga
Dimanche 19 février : 20 min de yoga récupérateur
Lundi 20 février : 5 km rapido wouhouu!+ marche avec mon chien
Mardi 21 février : 6 km de course+ 60 min de pilates+5,3 km de marche
Mercredi 22 février : 3,3 km de marche + 10 km de course
Jeudi 23 février : 3.5 km de marche


Ma pesée cette semaine :

Lundi matin, j'ai osé embarquer sur la balance outchhhhhh tab.... 155,4 lb ... Mardi chez ma doc après le dîner, toute habillée 154 lb ... Je fais oufff! Elle me dit heee quoi? Je fais ben 154 lb .. Elle me dit ben c'est toujours ça tu pèses les dernières années que je t'ai vu ha! bon lolll! Je suis comme un ours que je lui dis, j'hiberne l'hiver, elle me dit quoi tu pèses pas ça l'été heeee non loll!

Faque c'est ça, j'ai fais une super semaine, MFPal toute la semaine, repris mes activités, mon ovulation est passée, ce matin je suis fière de dire que je revois le 14.. et je compte bien y rester... Ma pesée : 147,7 lb (-1,8 lb) par rapport a il y a 2 semaines!

Bonne fin de semaine à vous :O)))

vendredi 24 février 2017

Vendredi 24 février

Bonjour! je suis tard ce matn, mes cocos sont en pédago! 

Vous allez bien? ici ouiiiii! je peux dire que la poussée est chose du passé pour cette fois... yesss! J'ai repris mes activités à part jeudi ou j'ai laissé tombé l'entraînement de muscu car mon corps faisait mal du mardi, des marches et des courses des 3 derniers jours hihihi! Mais sinon youpiiii! 

Lundi matin je suis allée courir toute seule comme une grande hihihi! Je voulais y aller mollo car mon ventre avait fait des siennes! Je suis partie tranquille, proche de chez nous ... Après 1 km ça allait super bien alors j'ai ouvert la machine et gooo! les 4 derniers km à mon rythme avec ma musique à faire attention à ma posture! Malgré le vent et les plaques de glace, j'ai fini mon 5 km fière de la vitesse que je l'ai couru haaaa! J'avais pas couru à cette vitesse depuis l'automne dernier quand j'étais en entraînement! Après ben la routine, j'ai fait le ménage des vêtements de mon grand voir ce qu'il va avoir besoin pour cet été .. Ouien ben c'est ça loll! Il a tellement grandit pu rien ne lui fait de l'été passé! Une chance je lui avais acheté des t-shirts à la fin de la saison en liquidation en prévision de cet année alors il a ça hihihi! J'en ai profité pour sortir le bac pour mon tit coco voir si il a des choses qui vont lui faire :OP Sinon ben lavage-pliage et compagnie..

Mardi ouffff! toute une journée loll! Le matin je suis allée courir un 6 km mollo à jaser avec Geneviève, je teste ou je vais ajouter ma 4 ième course de la semaine loll! pas évident ... Après la course, vite vite la douche et direction Pilates pour mon cours... Revient, re-douche, dîner vite vite et j'avais rendez-vous chez ma doc!(je vous en parle demain) Au retour collation et chercher mon grand.. Faire le souper, souper et go! partie marcher avec une copine qui a aussi SP.. 5,3 km plus tard après avoir jaser et marcher je suis revenue, il était quasi l'heure de me coucher loll!  2 min après avoir mis ma tête sur l'oreiller, je dormais hahaha! 

Mercredi matin, je suis allée marcher 3,2 km avec des copines... ensuite ben relaxe car je courais le soir avec Edith, my godddd que c'était cool, pas de tuque, pas de grosses mitaines, ça respirait bien wowww! ça fait longtemps j'ai pas eu une belle course happy comme ça! Pas que c'était super vite, nenon mais tsé quand tu cours pis que ça va juste bien et que tu continuerais sans problème ... Je me rappelle pas la dernière fois que ça m'est arrivée! C'est là que je vois que j'ai ben de la misère l'hiver à cause du froid avec ma respiration! 

Jeudi matin je suis allée marcher un 3,5 km! Au retour ben go! Lavage, ramassage, laver mes fenêtres de salon, on voyait pu rien lolll! Il faisait tellement doux j'en ai profité! Fait le ménage du tiroir ou mes enfants fout tout dedans tsé le surplus des choses d'école et compagnie ouffff lolll!  Fait ma liste des repas de la semaine prochaine, ma liste d'épicerie il était l'heure d'allez chercher mon grand qui terminait tôt! On s'est préparé à dîner, relaxer un peu... Mon mari m'écrit en fin de Pm qu'il s'en vient, il feel pas encore grrrrr! 3 migraines depuis la St-Valentin... là je lui ai pris rendez-vous chez mon ostéo cette PM se faire dégager un peu! Vite vite je suis partie à la pharmacie avant qu'il arrive chercher ses médicaments, il en avait plus... Il était pas pire quand il est arrivé, repos pareil et pas de cours de pilates de course pour lui. Il devait laissé mon grand au collège en partant mais c'est moi qui a fait le taxi il allait faire l'ambassadeur pour la rencontre de parents! Par contre mon mari allait mieux plus tard alors il est allé le chercher à 21h00 yesss loll!

C'est vendredi, voici les repas: 

Lundi soir :
Poisson, riz brun, courgettes rôties et portobello bruschetta miam!
 Mardi soir :
Vermicelles de riz, bokchoi sauté et tofu mariné sauce aux arachides
Mercredi soir :
Mon repas après ma course, j'aime ça car Edith arrive assez tôt alors ça me permet de pouvoir manger après léger! J'ai sorti une soupe du congélateur orzo et pois chiche que j'adore avec les biscottes Lukes vendu au Costco sans gluten ... Achetez-en pas nenon je vous le dis :OP miammm qu'ils sont bons lolll! 
Jeudi soir :
Pizza aux légumes avec crudités (ben ce qui restait après que mes enfants aient passé dedans loll!)


Voilà! Sur ce je vous dis bonne journée et à demain!

lundi 20 février 2017

Lundi 20 février

Bon matin :O) Dernière semaine complète de février et il annonce doux en plus yessss! La madame est contente lolll! Je ne suis pas vraiment une fille d'hiver mais je m'accommode pas le choix hein quand tu vis au Québec hihihi! Je suis moins pire depuis que je cours dehors, me semble que l'hiver passe un peu plus vite :OP Je dis depuis longtemps à qui veut bien l'entendre que je ferais une bonne snowbird plus tard !

Comme vous pouvez lire je suis mieux hihihi! Samedi matin j'ai couru 13 km! J'aurais voulu faire plus mais j'ai écouté mon body! JE suis partie avec mon mal de fessier et il m'a gossé tout le long grrrr! Si ça avait pas été de ça, ça allait super bien, j'ai même réussi à courir un peu plus rapidement que samedi passé! C'est pas ma vitesse normal mais c'était mieux !

Mardi j'ai pris rendez-vous avec ma doc de famille, je veux me faire faire des radiographies des poumons voir si tout est OK! prise de sang complètes et un test pour l'Estomac!

Sinon ben samedi je suis restée relaxe après pour être certaine de bien récupérer de ma course! De toute manière, on a inscrit nos cocos à des cours le samedi PM donc la journée du samedi pour les prochaines semaines sera ça, course le matin et cours en PM des cocos! Ils adorent ça à date, je suis contente pour eux :O))

Dimanche ma belle-soeur venait se faire peser (ben oui je l'ai coaché à se reprendre en main, ça fait 3 semaines maintenant et ça va super bien woww! Presque 12 lb de perdues) Elle est hyper motivée, ça va super bien et elle resplendi !

Sinon ben on avait des commissions à faire ... Après ben on a commencé à faire le tour des vêtements de mon mari voir ce qui manque pour la croisière, disons que ce n'est pas le même habillement que dans le sud hein! :OP Il manque quelques affaires c'Est pas trop pire! On en profite pour faire le ménage en même temps, mon fils hérite de ses T-shirt car il porte la même chose maintenant lolll! Tant mieux ça va coûter moins cher cet été!

Avant le souper, mon ventre à commencé à faire des siennes nonnnnnn! ce matin c'est encore limite nonnnnnnnn! je veux allé courir bonnnnnn! Je vais voir tantôt après mon café mais il fait de drôle de bruits! Disons que je pense qu'il n'a pas apprécié quelques affaires que j'ai mangé ce week-end ... :OPP

C'est lundi, MFP est de retour et ce pour 8 semaines! Je veux entrer dans mes vêtements d'été, je veux allé magasiner quelques morceaux avant ma croisière et là pas question que j'y aille avec le poids en trop donc j'ai d'affaire à agir si j'en veux, assez c'est assez! La poussée est quasi finie faque envoye la mère! Je suis en feu, tassez-vous de là! I am backkkkkkk!

Sur ce, je vous dis bonne semaine et à vendredi!

vendredi 17 février 2017

Vendredi 17 février

Bonjour! Ça fait un petit bout!

Disons que je suis pas à mon top! Semaine plutôt difficile, pas fait grand chose encore une fois! C'était le plus gros de la poussée.

Samedi je suis allée courir ma longue course (que j'ai raccourci à cause de la chaussé et de mon état) Dans la journée j'avais mal aux jambes mais j'étais en forme! Le lendemain outchhhhhhhh! Tout le corps me faisait mal...

Lundi même chose sur le carreau ben raide... J'ai réussi à faire 2 batchs de Labriski car on en manquait et du gruau-quinoa pour les déjeuners de cette semaine ... Sinon Lavage-ménage tit bout par tit bout .. J'avais mal debout, assis, couchée... Faque je préférais resté debout à faire mes choses et je me reposais entre!

Mardi matin, matin de St-Valentin, on s'était fait réveillé par la tablette de mon garde-robe qui a tombé à 12h45 .. Méchant vacarme que ça a fait oufff!

Ça m'a pris du temps me rendormir ..4h40 mon mari vient se recouché après s'être levé pour allé travailler ?????? Heeee! Il a fait une rechute de migraine avec nausées et compagnie :O((( Il n'en avait pas fait de grosse comme ça depuis décembre! .. Je prend soin de lui, part la routine matinale, fait les lunchs,. me prépare, va m'habiller OSTIII c'est vrai tout est par terre dans le garde-robe nonnnnn! Ça m'a pris un bon 20 min essayer de replacer ça quelque part (moi mes vêtements sont tous sur des cintres ou presque sur cette tablette...) Je regarde l'heure oufff! je suis en retard...Sort dehors pour allé reconduire les enfants.. nonnnnnn! l'auto de mon mari me bloque... Entre, cherche des clés, ou sont-elles? .... Fini par les trouver avec mes bottes dans la maison avec les crampons sur le plancher de bois .... enlève son auto sort la mienne haaaaa! va faire ma circulation à l'école, pellette pour élargir l'entrée pour que les 2 autos entrent... C'est comme ça que ma journée à commencé :OP Heureusement le reste de la journée à été correct!  Je suis allée à mon pilates, Merci à ma super prof, elle a ajusté le cours pour moi, beaucouppp d'étirements ça m'a fait du bien! Un arrêt au marché pour le souper, préparer la table pour le souper... Après ça? J'ai passé le reste de l'après-midi couché avec mon mari à écouter la télé loll!.. Fallait que j'aille chercher le grand hein et faire le souper :OP Mon mari a fini par être capable de se lever vers 16h30! juste à temps pour le souper... Toute une St-Valentin poche, les 2 maganés lolll!

On a souper en famille :O))) Petit souper rapide! Pokebowl (sushi-tartare pour les paresseux :OP) et chocolat maison fait par une maman de l'école!
Mes cocos avaient chacun un coffret coeur :O)
 Chocolat Cherry Blossom et Caramel
Pour mon mari et moi.. Ils étaient délicieux! Café, fraise, framboises, Cherry Blossom et Caramel à la fleur de sel

Le soir collé en amoureux à écouter nos émissions, comme si on l'avait pas fait ça dèjà :OP!

Mercredi matin j'avais la biblio, en revenant du pelletage .... Relaxe en PM! J'étais sensé allé courir un 5-6 km très mollo avant le souper avec 2 copines mais la température n'était pas de notre côté faque j'ai passé mon tour je ne voulais pas me blesser! 

Jeudi matin, je me lève et hooo! je suis un peu mieux yéééé! Les douleurs commencent à de dissiper ... Mon diaphragme me lâche un peu les baskets ... Je m'en vais du bon bord! Je suis allée marcher un 5,3 km ça m'a fait un bien fou :O))) Il faisait tellement beau ça aide! Le reste de la journée a été relaxe mais je suis toujours vraiment pas pire .... J'ai même toffé jusqu'à 21h00, c'est bon signe ...

Vendredi matin .. plus de douleurs aux jambes et à mon bras yesss! J'espère que ça continue comme ça, ça voudrait dire que le plus gros de la poussée est passé! À suivre dimanche-lundi après ma course de demain ... 

C'est vendredi, les repas cette semaine :

Lundi soir :
Pâté chinois végé avec rapinis 
 Mardi soir :
Pokebowl : riz à sushi, légumes, thon et saumon, mayo épicée!
 Mercredi soir :
Pita pizza à la grecque de Skinnytaste
Jeudi soir : 
Pâtes shirataki avec sauce crémeuse sans oeuf ni produits laitiers de Cuisine futée ... Burkkkkkk lollll! j'ai mangé 3-4 bouchées et ce fut assez! Mais mais mais, faut pas se fier à moi car mes enfants on adoré et mon mari aussi .... Brocoli et faux boeufs végé que j'ai éffiloché et fait frire à la poêle miammm! il était croustillant et me faisait penser au gyros grec que je mangeais dans le temps .... hoo! que je vais m'en refaire mais pour ça je vais devoir retourné au USA car c'était du Morning Star.. Je vais essayer avec le Gardein ici si j'en trouve avant qu'il disparaît de nos tablettes :O((
 Eux je les ai servi avec des scoobidoos et du poulet que j'avais au frigo pour eux ;)!

Je ne ferai pas de message demain! Je ne me pèse pas, je suis dans mon ovulation et j'ai tellement d'inflammation, je ne veux pas le savoir cette semaine! Je n'ai pas de nouvelles recettes non plus à part celle des pâtes et mes activités, j'ai quand même réussi mon objectif de 3 fois!

Course de 16 km le samedi
40 min de yoga le dimanche
60 min de pilates le mardi
5,3 km de marche!

Sur ce je vous laisse et à la semaine prochaine!

samedi 11 février 2017

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin!

Vous allez bien?

Ici ça va mieux! Mon rendez-vous chez ma physio m'a fait un grand bien! J'étais encore pris du diaphragme c'est fou, du cou etc... Je ne suis presque plus engourdie je suis contente! Je dois courir TRÈS TRÈS mollo, je ne doit pas être essoufflée pour quelques jours.. Je ne dois pas faire de musculation qui demande le torax-grands dorsaux ni les pectoraux pour quelques semaines .. ouien ok lolll! Mon sac d'hydratation de course est un problème pour elle présentement... ok ouien encore une fois .. Faque je suis en test pour un mois voir si ça revient!

Mon infirmière de la clinique SP m'a enfin rappelé hier, elle n'est pas inquiète, même si j'étais allé voir le neurologue, il n'aurait rien fait! C'est une mini poussette(poussée) comme elle l'appelle, rien d'inquiétant, mon médicament fait sa job! Le corps se souvient qu'elle me dit, ma dernière poussée a été dans le même temps, si je n'avais pas été médicamenté, je l'aurais eu beaucoup plus grosse! Je peux reprendre mes activités sans problème, je vais probablement avoir les pieds encore plus engourdis après mes courses vu que la température corporel va augmenter *syndrome d'uhthoff et ça va revenir à la normal après! Elle est silencieuse, je fini par l'oublier quelques fois cette fameuse sclérose mais elle est jamais bien loin .... Pas pour rien que je vis ma vie à 100% MAINTENANT ...

Je reviens de courir un 16 km TRÈS TRÈS mollo, je devais éviter le vent pour ma respiration alors je courais avec le buff au visage les rues avec du vent ... J'avais hâte de finir à la fin les jambes en pouvaient plus des patates pilées au sol avance-recule dans la même foulée oufff! j'étais brûlé! C'est fait et je suis en forme yesss! :O))) Je vais relaxer le reste de la journée !

Nouvelles recettes :

Nop pas de nouvelles recettes

Mes souhaits :

Le sucre : OK!

Internet : On oubli ça cette semaine loll!

Scrapbooking : Nop! ça me tentait pas, pas de photos qui m'inspire, je dois m'en imprimer!

Le yoga : J'en ai fait au moins une fois et je l'adore c'est mon tit nanane du dimanche après ma longue run, il me fait tellement de bien!


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

J'ai quand même réussi mon objectif cette semaine, je suis contente!

Samedi 4 février : 20 km de course
Dimanche 5 février : 40 min de yoga récupération
Lundi 6 février : 10 km de course + 4 km de marche
Mardi 7 février : 60 min de pilates!
Jeudi 9 février : 7,4 km de marche mollo

Ma pesée cette semaine :

Ouien ben c'Est ça qui est ça! Les règles ont fini par arriver enfin, je n'ai pas diminué mes calories malgré que je m'entraînais pas oupsss! j'y ai pas pensé ..J'ai fait beaucoup de divan lolll! Faque ça donne ça! 149,5 lb (+2,2 lb)

Sur ce, bonne fin de semaine et à lundi!

vendredi 10 février 2017

Vendredi 10 février

Bonjour! vous allez bien?

Ici ouien... Je n'ai pas eu une super semaine! Depuis mardi matin que j'ai les pieds engourdis et quelques fois les mains! J'ai tout stoppé et j'ai relaxé :O( My god que c'était long! Ça ne me tentait pas de scrapbooker, ça ne me tentait pas de cuisiner bref j'ai fait en masse de Pinterest et écouté mes émissions! Je faisais mon tit ménage tit bout par tit bout.... Hier PM j'ai testé, je suis allée marcher avec une copine une longueeeeee marche mollo, ça m'a fait du bien .. Pas pire, pas moins pire mon état... J'en parle pas souvent car ça va bien, est-ce ma sclérose? Ça fait exactement 5 ans que je n'ai pas fait de poussée! 

Est-ce mon fer qui est trop bas? Ça peut aussi donner des engourdissements alors j'ai recommencé à le prendre à tous les jours et manger en fonction de ça alors le poids cette semaine je m'en fou... Je l'avais diminué car il me donne mal à l'estomac... Je carburais au zantac et Gaviscon depuis des mois... Peut-être vous ne le savez pas mais la course à pied à un impact sur le fer... Ben oui, les foulées au sol affecte les globules responsable du transport d'oxygène tk quelque chose du genre loll! ... Comme j'ai toujours eu un problème de fer, que je cours beaucoup, en plus je ne mange pas de viande, que le fer de provenance végétale est plus difficilement assimilé ben il est toujours bas... 

 Vendredi passé j'ai dû allé me faire traiter en urgence par un ostéo car je ne respirais plus comme il faut... Vous allez me dire c'est quoi le rapport avec le fer et que je ne respirais plus? Ma médication pour ma SP contient un anti-inflammatoire dedans, donc j'ai déjà l'estomac fragile, le fer empirait la chose... Quand tu viens à avoir trop de reflux ben ça a un effet sur le diaphragme qui fait que tu ne respires à fond ...  J'avais le torax tellement rigide, pas de place pour gonfler et respirer profond...À cause de ça, tu te ramasses avec des tits maux de gorge, des raclements à tout bout de champs pour essayer de te clairer la gorge surtout en courant et après les repas... 

 Ça fait au moins 1 an que j'ai de la difficulté avec ça mais avec les traitements d'ostéo ça allait pour un mois ou quelques semaines... Cette fois, j'étais tellement pris que même assise j'avais de la difficulté à respirer .. Bref, après le traitement je respirais haaaa! Mais pour m'aider j'ai commencé à prendre la médication pour l'estomac que j'avais de prescrit depuis hummmm très très longtemps lolll! haaaa! que ça fait du bien lolll! J'aurais du commencer ben avant mais je trouvais que j'en avais assez :OP Ça va donner un break à mon diaphragme, je vais peut-être retrouver ma respiration en course car depuis décembre, j'en arrache, mes vitesses sont tellement poches pas capable de pousser car tsé pas capable de respirer à fond! 

 Je m'en vais chez ma physio-ostéo, j'espère que ça va m'aider et que ce n'est pas une poussée! J'ai mal dans le cou depuis le dernier rendez-vous avec l'autre ostéo, est-ce que j'ai quelque chose de pris qui ferait que j'engourdi? TK! à suivre! 

C'est vendredi voici mes repas rapido-presto vide-frigo! 

Désolé les photos sont pouish ces temps-ci, On va finir par ravoir la clarté le soir hihihi!

Lundi soir :
Soupe Thai aux crevettes miamm! qu'elle était bonne
Mardi soir :
frites au four, tofu pané et choux de bruxelle (sauce mayo épicée)
Mercredi soir :
Saumon avec petite salsa maison avec couli de vinaigre balsamique réduit sur le dessus, Pâtes de lentilles rouges et haricots verts(levure)
 Jeudi soir :
Salade avec pita grec tofu fumé, ricotta 

Voilà! sur ce, je vous dis bonne journée et à demain!

lundi 6 février 2017

Lundi 6 février

Bon matin!

J'espère que vous allez bien! Ici ça va, passé une belle fin de semaine!
Samedi matin ma longue course, c'est rendu que ça prend quasi tout l'avant-midi car on part tard! On va devoir devancé le départ, ma partenaire Edith sera pas contente lolll! Mais bon sinon rendu dans les 28 km et plus on va finir après le dîner! Faque en arrivant vite vite j'ai carburer, pris ma douche, sécher mes cheveux, j'ai dîner vite vite et j'ai embrayer sur la bouffe que je faisais pour chez Gen pour sa fête! Pas le temps de relaxer que je devais finir de me préparer et partir loll!

Une super belle soirée, j'ai toffé le plus longtemps possible lolll! Mais je dormais debout depuis belle lurette 😅JE ne me suis pas faite prier pour me coucher en arrivant, c'est dans ce temps-là que je suis contente que les party sont collés chez nous loll!

Dimanche matin je voulais dormir... Mon chien a décidé que non... GRRR! Ce fut une journée TRÈS relaxe, HE riennnnnnnnn fait à part mon 40 min de yoga, un peu de ménage et lavage! On avance dans notre autre série qu'on a commencé 😜couché tôt ... C'est toutttttt! Pas de super bowl ici même si on a mangé des natchos pour souper loll!

Voilà ma palpitante fin de semaine! Sur ce, je vous dis bonne semaine, je cours ce matin, marche cette PM ou ce soir avant le mixte de météo annoncé cette semaine encore... Vivement le printemps qui s'en vient ...

Bonne semaine!