samedi 19 septembre 2015

Pesée du samedi et entrainements!

Bon matin, ça va bien? 

Ici en pleine forme :O) Ma semaine sans course ou presque après ma longue course de samedi passé (2km seulement mercredi) m'a fait un bien énorme... Le massage aussi hihihi! 

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine. 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Heeee en voulez-vous des nouvelles recettes? En voici lolll! Je me suis repris pour les dernières semaines et les semaines a venir :OP 

Fidèle à moi-même, je fais rarement les recettes comme telle, car je n'utilise plus de sucre raffiné depuis un bout, le sucre est toujours remplacé par du sirop d'érable très foncé, sucre de coco ou de la purée de dattes!

Granola de trois fois par jour... 
Il est mental, débilement bon, j'ai du racheter des choses pour en refaire déjà :OP J'ai modifier la recette un peu mais pas trop hahaha! Au lieu de la 1/2 d'huile, j'ai mis 1/4 de tasse d'huile de coco et 1/4 de blancs d'oeufs et je n'ai pas mis le 1/4 de tasse de cassonade dans le mélange sec, juste le sirop d'érable.. La recette est ici 
Les barres "La juteuse" de Mme Labriski!
 Je ne peux pas dire que je trippe sur cette recette ... Elles sont pleines de bons glucides, parfait avant l'Activité physique mais c'Est le gingembre dedans qui ne m'a pas plu, ni à mon plus jeune non plus! Je vais les refiler à mes 2 autres hommes qui eux, les aiment! J'en referais mais sans gingembre moulu ... Et j'avais diminué la quantité de fruits séchés et par chance ... LA recette est ici

Crème de légumes vide-frigo de mon cru!
1 courge butternut
2 carottes
3 blancs de poireaux
1 branche de céleri
bouillon de légumes

J'ai fait revenir dans de l'huile de coco les légumes, ajouté du bouillon de légumes et cuire ... C'est tout hihihi! Je mange toujours mes potages sans lait-crème etc .. Depuis des années :O) 
Mon Nutella santé sans sucre :O)
J'en ai parlé plusieurs fois, chez nous le Nutella commercial n'est jamais entré dans notre maison! Un bon Nutella maison par contre j'ai rien contre! Quand j'ai vu cette recette, c'est certain que je voulais l'Essayer! ... Elle est vraiment très bonne, pas très sucrée on s'entend mais c'est bien correct car notre goût n'y est plus habitué! Une recette nourrissante, santé et bonne? oui c'est possible! Ça passé au comité ici tout le monde trouve ça bon!

2 tasses de beurre d'amande ou de beurre de noix au choix
1/3 de purée de dattes 
2 tasses de lait végétale (j'en ai mis un tit peu plus qu'une tasse, j'y suis allez à la texture)
1/2 tasse de cacao
1 cuil à thé de vanille pure

On met tout au robot, that is it :O) On met du lait jusqu'à la consistance désiré!

Soupe Orzo et pois chiches!
Ça fait longtemps que j'avais cette recette dans mon Pinterest, je ne savais pas quoi manger un soir cette semaine, comme elle est vite fait, go! on l'Essai! .. Facile et bon hihihi! J'ai ajouté des courgettes à la soupe et j'ai changé les herbes avec ce que j'avais à la maison! Voici la recette 

Carrés dorés aux pommes et aux raisins

Heeee! Tout ce que j'ai à dire c'est wowwww! Vraiment trop bon! ... J'ai remplacé l'huile végétale par de l'huile de coco fondue et le sucre j'ai diminué de 3/4 de sucre à 1/2 tasse de sirop d'érable et par chance car my god c'était assez sucré, prochaine fois je mettrai 1/3 de tasse! Voici la recette 


Mon objectif de faire 3 fois d'activités par semaine :

J'ai moins bougé cette semaine mais quand j'ai bougé ça a compensé hahaha! Pas mal fière de ma semaine de congé :OP

Samedi 12 sept : 23 km de course
Lundi 14 sept : 75 min de Zumba
Mardi 15 sept : 6,6 km de marche
Mercredi 16 sept: 60 min de pilates, 2 km initiation et de course avec intervalles

Ma pesée cette semaine :

Ça redescend malgré ma semaine d'ovulation, 146,4 lb (-3,1 lb) .. Je savais bien que c'était temporaire mon affaire la semaine passé...Vive le carb-load avant les longues courses, ça fait des gros plussss lolll!

Voilà, je vous souhaite une belle fin de semaine, il annonce beau en plus!

vendredi 18 septembre 2015

Vendredi 18 septembre

Bonjour! Ça va bien?

Ça va pour moi :O) La semaine de congé de course me fait du bien et je me force à respecter ce congé hihihi! Je recommence demain avec un  + ou - 15 km hahaha! Dimanche j'accompagne quelques unes de mes élèves du Taille plus au 5 km du Marathon de Montréal! 

Mercredi matin j'avais mon cours de Pilates ensuite mon cours d'initiation, j'avais deux nouvelles en essai! Retour à la maison, dîner léger, repos et chercher mon tit coco à l'école! Mon grand restait en récup. Souper et reposssss! Rien fait .. 

Hier matin ménage, popote, dîner et en PM un massage de 90 min ... Haaa! que mon corps en avait besoin lolll! C'est même pas drôle tout ce qu'elle a déprit hahaha! :O) Le reste ce fut relax.. Liste d'épicerie, souper et écouter nos émissions! 

Tsé! quand je vous dis une semaine relaxe, ben c'est ça hihihi! 

C'est vendredi, voici quelques repas cette semaine : 

Lundi midi
Salade tomates, artichauts et féta avec un bidule au thon que mon mari a reçu lors d'une course et qu'il ne mange pas loll! c'était potable comme bidule hihihi!
Lundi soir :
Souper pré-zumba
Crème de légumes sans crème :OP avec un bagel fromage à la crème! Ce fut parfait comme souper avant Zumba, formule gagnante que je vais garder pour les prochaine 14 semaines loll!
Mardi soir :
Tofu général tao de Ricardo, pâtes orientale et brocoli
 Mercredi matin :
Déjeuner avant pilates et course : toast avec Nutella santé SANS sucre (je vous en parle demain)
Mercredi soir :
Ben oui encore un souper hahaha! Congé de course jusqu'à samedi :OP
Brochette Yves, tzatziki, riz brun aux légumes et salade épinards, tomates rôties, artichauts et vinaigrette de tomates rôties maison! 
Jeudi soir :
Soupe orzo et pois chiches (recette demain) avec la brochette qui restait de mercredi et un pain :O)

Voilà! Demain vous avez 1012 nouvelles recettes que j'ai essayé cette semaine, j'en ai profité avant mon horaire de fou qui commence la semaine prochaine! Il risque d'en avoir pas mal moins hahaha! 

Sur ce, je vous souhaite une belle journée, mes cocos sont en congés, on va en profiter pour allez aux pommes :O) 

mercredi 16 septembre 2015

Mercredi 16 septembre

Bonjour, ça va bien?

Ici ça va :O)))) Il fait beau, il fait chaud mais pas trop, quoi demander de mieux wouhouuu! L'an passé à ce temps-ci, on était passé des camisoles au chandails longs de course sans même passer les t-shirt.. Je portais déjà des tits gants quand je courais le matin avec mes cours c'Est fou lolll! 

Lundi ce fut popote time, lavage et compagnie, PM relaxe, chercher les cocos, les devoirs-leçons, souper léger pour moi et goooo! Zumba time avec Chantal et une élève de mes cours de course... J'ai CAPOTÉ sur mon cours ... J'ai déjà fait du Zumba normal mais là le Zumba musculation outchhhhhhhh! À la base c'est la danse latine mais mélanger à de l'aérobie, un peu de boxe, jumping jack, squats en masseeeeeeee .. Tk! un gros 75 minutes ou nous avons suer notre vie et ça a fait mal ouffffffff! lollll! J'avais les cuisses en feu ... On a rit comme des folles, nous avons zéro coordination mais quel plaisir ce fut hihihi! J'imagine que d'ici la fin du cours, on va commencer a être bonne mais si on l'Est pas, on va être en shape en titi en tout cas hahaha!


Mardi matin j'allais déjeuner avec Michèle :O) Ça faisait longtemps je l'avais pas vu mon amie, elle travaille beaucoup! quelques commissions, un petit dîner TRÈS léger...

En Pm j'allais pour mes ongles-sourcils! chercher mes cocos, devoirs-leçons pendant que je faisais le souper, souper et go! marcher un 6,6 km avec Geneviève ... On en profite, les cours recommencent la semaine prochaine et disons que j'aurai pu grand soir de libre hihihi!

Ajd ben Pilates, mon cours d'initiation et je reviens me reposer... :O)

Bonne journée et à vendredi!

lundi 14 septembre 2015

Lundi 14 sept

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine? 

Moi oui :O) Samedi matin c'était ma longue run... J'avais un chiffre dans ma tête et ce depuis plus de 2 semaines... Je voulais le faire .. En sortant on s'est rendu compte qu'il mouillassait nonnn! Pas le choix on met la casquette et go! 

Le premier 10 km nous l'avons fait avec une de mes élèves du 8 km de cet été et cet automne aussi :O) C'était son premier 10 km à vie hihihi! On lui a donné rendez-vous à quelque part et go! on l'a ramassé là en chemin lollll! Quand on a pris cette photo, elle était à presque 9 km, j'aurais aimé le faire au complet avec elle mais j'avais encore ben du chemin à faire :OP Je savais qu'elle réussirait sans problème et comme de fait, elle a réussi haut la main ... La coach est fière hihihi! 

J'ai continué mon chemin avec mon amour, la pluie continuait toujours de tomber mais ça nous rafraîchissait hihihi! Mes jambes continuaient à se faire aller, ça allait tellement mais tellement biennnnnnnnnn... La température fait vraiment une différence mais aussi le fait d'avoir eu congé de course cette semaine, mon corps était content! ... Voilà, j'ai vu le 21,1 km ... yessss! On continue encore un peu ... 2:33 min plus tard, vitesse happy j'ai fait 23 km :O) Ça a été ma plus belle longue course de toute.. Pas de passe de fatigue, j'ai couru lentement, j'en ai profité pleinement ...

Réussiiiiiiii! :O)
La madame est fière en titiiiiiii d'elle! 23 km ... J'en reviens pas :O)

Après la course, bien bien des étirements, un bain au sel d'epsom... Dîner et go! voir les beaux-parents! Un arrêt à l'épicerie et souper! Le soir relax et encore des étirements hihihi! Mon body réagit bien quand même, 18,5 km il y a 2 semaines, 20,5 la semaine passé et là 23 km .. Je lui dis merciiiiiiii lolll! et à mon ostéo hahaha!

Dimanche matin, pas de cadran yesssss! Je me suis réveillée à 7h15 wowww! c'Est un miracle hahaha! Je n'étais pas courbaturée plus qu'il ne le faut de ma course. on aime ça :O) Je suis très contente d'avoir devancer ma course à samedi car il pleuvait en titi hier matin et pas certaine que j'aurais été efficace ce soir au Zumba si je l'avais fait hier :OP 

Le reste de la journée, je l'ai passé en pyjama à faire du ménage, commencer à faire le ménage du linge des enfants, je n'ai pas eu trop le choix.. Mon petit est venu pour mettre ses jeans et il avait de l'Eau dans cave .. Oups essai, essai tout est rendu trop court ... Envoi fouiller dans le garde-robe de mon grand dans les bacs .. J'en ai trouvé quelques uns fioouuu! ... Tant qu'à faire on va regarder pour le grand aussi oupssssss! Lui aussi à trop grandit loolll! J'en ai trouvé 2-3 paires qui vont faire pour là là .... Go! sur l'ordi regarder les spéciaux et ou je peux commander ... J'ai trouvé yesss! MErci Old Navy d'Avoir encore des jeans pour mon grand et des chandails pas cher car ça aussi, pu rien ne faisait à mon grand... 

 J'ai aussi fouiner dans mes livres de recette voir ce que je pouvais faire cette semaine! J'ai annulé tous mes plans de la journée, mon mari est allé avec mon grand pour son tutorat pour l'examen moi je suis restée ici à faire mes choses avec de la grosse musique .. Le soir pour souper sushi du resto, douche, remis en pyjama et relaxeeeeee! hihihi! Une journée vraiment mollo du dimanche de pluie, ça j'adoreeeee ça.

Ce soir c'est mon premier cours de Zumba musculation, bien contente que mes cours recommencent juste la semaine prochaine loll! J'aurais trouvé surement ça dur demain matin :OP!

Sur ce, je vous dis bonne journée !