samedi 19 novembre 2016

Pesée et entraînements

Bon matin! 

Cette semaine exceptionnellement, nous courions samedi matin .. Ben oui demain je veux dormirrrrrrrr demain matin car ce soir je risque de me coucher tard (scrapbookingggggg all day avec Gen et ma cousine).. Je devrais le faire plus souvent, j'ai tellement hâte lolll!

Une belle course de 15 km en amoureux au felling wouhouuuuuu! 1:27:01 5,48 min/km haaa! que j'aime ça c'est fou comme mon body coopère bien malgré la longue de la semaine passé! J'en profite car ça va ralentir en taaaaaaaa! quand la neige va arriver lollll! J'ai atteint mon objectif que je m'étais fixée en janvier pour l'année youpiiiiiiii! L'an passé le 31 décembre j'avais réussi de peine et de misère à faire mon 1500 km et ce en donnant plein de cours, j'en faisais des km par mois .. Là quasi juste en entraînement et pour le plaisir, j'ai atteint le 1500 km 6 sem d'avance 😁😁Je mise 1700 km pour la fin de l'année! 

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai pas mal de recettes nouvelles mais malheureusement 2 d'entres elles que je ne pourrai pas vous donner la recette et une a retravailler 😞 Pour les 2 premières recettes, elle sont de Mme Labriski. Je pensais bien les trouver sur le net mais non ! Ce sont 2 galettes viennent de son livre ... J'ai fait ça pour dimanche passé après la course et je dois vous dire que les deux sont des coups de coeur miammm! La première c'est l'é-coeu-ran-terie (quelque chose du genre) et c'est vrai que c'est écoeurant lolll! Fait à partir de chapelure de biscuits oréo, toujours sans gras, sans sucre ajouté... plein de noix de coco , de chocolat haaaaa! :O) Ceux-là entre les deux recettes, c'est le coup de coeur de mon mari!

La deuxième s'appelle Ça goûte la brioche et ça, c'est mon coup de coeur miamm! Toujours sans sucre ajouté et sans gras! Ceux-ci sont vraiment à refaire et à avoir en tout temps dans mon congélateur miamm!
Ici ce sont des munis muffins à la citrouille très léger... assez léger qu'ils goûtent pas grand chose pouhahahaaaa! Sans blague, à refaire car ils ont une belle texture et tout mais je vais y ajouter des épices et je vous reviens avec la recette modifiée!
Gen m'avait parlé de cette recette, fallait que je l'Essaye! Ricardoooo je l'aime tellement :OP C'est une soupe ragoût aux pois chiches et aux pâtes, en plein mon genre ça lolll! Dans le chaudron, la soupe fini ... Je me disais ben là c'est pas si épais ..
Dans mon plat le soir au souper ....
Le lendemain pour diner et j'ai ajouté de l'eau lolll! C'était VRAIMENT très bon, miammm! j'avais doublé le recette et bien contente de l'Avoir fait, en plus d'en avoir remangé mon mari et moi le lendemain midi, j'en ai des portions de congelées! 😃 Je n'ai pas ajouté d'huile ensuite mais un peu de parmesan..  La recette est ici pour la faire 


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Une semaine plus tranquille côté course vu ma longue distance dimanche.. J'ai marché en masse par contre, j'Aime tellement ça :O))) 38 km de course et 22,65 km de marche 

Dimanche 13 novembre : 28 km de course + 2,7 km de marche
Lundi 14 novembre : 6,75 km de marche 
Mardi 15 novembre : 6 km de marche 
Mercredi 16 novembre : 7,2 km de marche
Jeudi 17 novembre : 10 km de course 

Ma pesée du samedi :

Ouien ben c'Est ça qui est ça lolll! je m'attendais pas à des miracles et c'est le résultat que j'ai eu ... Ça descend graine à graine, faut vraiment que je m'y remet cette semaine et que je COMPTE ... Ma pesée : 148 lb (-0,6 lb) Je veux revoir mon 144 pour Noël faque gogogo! C'est mon défi pour les prochaines semaines, il y en a d'autres qui ont un 4-5 lb à perdre pour les fêtes?

Voilà! Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi ou mardi

vendredi 18 novembre 2016

Vendredi 18 novembre

Bonjour j'Espère que vous allez bien! MErci à celles qui m'ont laissé un message lundi, j'apprécie 😊des fois je me demande si je continue, je le fais pour moi en premier c'est certain (j'aime revenir et lire mes billets des dernières années, de voir mes pesées etc...) mais ça me demande du temps .. TK !

Ici ça va bien, je me suis bien remise de mon 28 km, j'ai laissé 3 jours de congé de course à mon corps que j'ai remplacé par de la marche les 3 matins! JEudi matin j'étais de retour à la course avec un 10 km en compagnie de Geneviève! Elle a atteint son 1000 km depuis janvier, c'Est hot, on avait mis comme objectif 600 km 😁... 

Sinon ben la semaine a passé vite .. Lundi repos et le reste de la semaine j'avais la biblio, rendez-vous pour mes ongles, un massage de 90 min, le vétérinaire, le ménage et compagnie! J'ai passé une PM dans ma scraproom à me faire des kits pour demain .. Ouaisssss journée scrapbooking avec Gen et ma cousine Christine 😄

Sinon ben j'ai eu les résultats de mes prises de sang de mon neurologue, tout est beau je continue ma médication wouhouuuuuu! Je continue de faire attention à ce que je mange aussi ...

Mes cocos ont eu leur bulletin, je suis superrrr contente des deux! Mon grand travaille fort et ça parait wowww! il a des super notes, j'espère tellement que ça va continuer comme ça!  

Cette semaine j'ai pas compté encore 😜Après une longue course, j'en ai pour 2 jours à avoir faim loll! J'ai fait quand même attention mais je me concentre cette semaine sur arrêter de faire la petite souris et essayer de couper mes portions en ajoutant plein de légumes dans mon assiette.. 

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Lundi midi :
Salade de roquette avec un reste de pita grec à la ricotta
 Lundi soir :
Épinards sautés au citron avec ragoût-soupe aux pois chiches (demain)
 Mardi midi :
Même ragoût soupe mais pas mal plus épais loll! fromage et crudités (vinaigrette verte Aux Vivres)
 Mardi soir :
Salade avec bacon de portobello avec croquette de saumon inventé(tzatziki)
Mercredi midi :
Crudités avec chiabatta, salade, tzatziki et une croquette de saumon
 MErcredi soir :
Coucous au haricots noirs et tofu fumé avec choux de bruxelle rôtis.. (une demande de mon petit coco.. j'en ai fait 2 sacs et j'en ai manqué loll!)
Jeudi midi :
Pas de photo, crudités, craquelins et végépâté rapido avant mon massage

Jeudi soir :
Une salade roquette,kale, romaine vinaigrette aux Vivres verte et des fausse ailes de poulet Gardein trouvé dans le congélateur loll! 


lundi 14 novembre 2016

Lundi 14 novembre

Bonjour! j'Espère que vous allez bien? C'est tranquille ces temps-ci, vous êtes toujours là?

Ici ça va un peu courbaturée ce matin mais j'ai déjà été pire lolll! Voilà, mon dernier objectif de 2016 est fait! Depuis janvier que je disais que je courrais un 30 km à l'automne... Comme je suis inscrite au 30 km des érables au printemps, je me garde cette distance pour la course officielle. J'ai donc décidé de faire un 28 km oufff de ouffff! 

J'ai organisé une course avec les amis, ceux avec qui j'ai couru au cours de l'année, ceux qui ont marché avec moi pour mon entraînement bref tout ceux qui ont de l'importance pour moi... Mélanie ne pouvait être présente car elle est malade et Brigitte avec qui je marche beaucoup avait déjà quelque chose... J'ai été choyée je dois le dire, la gang m'a donné de l'énergie ... 

Il faisait beau mais il ventaitttttttttt encore une fois ... Comme je courrais moins vite ça me faisait moins peur hihihi!

J'ai divisé la course en 2 partie, la première, un 13 km avec mon amour et son partenaire Stef! Ça a super bien été, un peu plus vite mais ça allait bien .. Ensuite, 15 km fait avec le partenaire de mon chum qui lui a fait le 28 avec moi et les amis! Mon mari lui a arrêté à 13 km même si ça allait bien car il est suivi en physio pour sa bandelette! 

Je dois vous dire que ça a superrrrrrrrr bien été... J'ai couru plus vite que je l'avais imaginé même si certains km vers la fin j'avais l'impression d'Avoir des jambes de béton loll! Mon dernier km a été quand même vite :oO .... 

Mon mari nous attendais dehors avec Gen et une copine pour l'Arrivée
 Doneeee, checkkkkkkk et avec le sourire en plus ..
 On arrête la montre lolll!
Quand j'ai vu mon temps j'ai capotééééé, je m'attendais à pas mal plus proche du 7min/km car on a perdu pas mal de temps aux lumières, on a couru la deuxième partie en 10 min de course 1 min de marche, les faux plats partoutttttt et le vent ..... J'ai maintenu un bon rythme tout le long je capoteeeeee (mon carbload avant et pendant a été PARFAIT) ... PAs de maux de coeur, pas de faiblesses, en plein forme a part les jambes loll!

kilomètres
28,08
heures
2:58:48
mins/km
6:22
kilocalories
2 466
  
Lait au chocolat et on s'assoit du mieux qu'on peut car oufff les jambes loll!
 Moût de pomme sans alcool , j'avais du mousseux mais personne en voulait!
La gang,  il en manquait 2 , merci a eux!
 le partenaire de mon chum (c'est avec lui que j'ai affronté le vent il y a 3 semaines :OP) Un gros merci à lui ... 
J'ai pas de photo avec Gen et Claudell à l'accueil :O(( Je suis triste! Mais j'aurais pas eu de photo de rien si elles avaient pas été là car j'étais sur un nuage et mon mari était parti préparer le lait au chocolat... Merci Gen, je t'aime gros mon amie xoxoxo

 Un petit snack post course que j'avais préparé et que mon amour a terminé pendant qu'on courait! 

Voilà! maintenant c'est mollooooooo jusqu'en janvier :ODDDD 

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!