samedi 14 septembre 2013

Pesée du samedi et entrainements

Bon matin! ça va bien ??

Ici ça va, les 2 jours de repos m'ont fait le plus grand bien oufff! J'en avais vraiment besoin avec ma longue run de dimanche passé.

Mes activités cette semaine :

Samedi 7 septembre : 6 km de course
Dimanche 8 septembre: 19 km de course
Mardi 10 septembre : 4,65 km de course
Mercredi 11 septembre : Fit test

Je suis pas mal fière, j'ai fait pas mal de kilométrage cette semaine youppiiiiiii! J'ai hâte de retrouver mes petites courses normal car physiquement les longues runs c'est vraiment dur sur mon corps. Je suis contente de les faire car je suis en entraînement pour mon demi, ça m'a permis de voir que j'étais capable mais j'aime mieux courir mes petites distances et en profiter.

Ma pesée : 155,6 lb (+0,7 lb): Je m'y attendais, je suis dans mes règles. Avec la belle semaine que j'ai fait, ça ne peut que payer plus la semaine prochaine :O)

Une week-end avec pas mal de bouffe de prévu, par chance je cours ce matin et demain matin, on va limiter les dégâts un peu, c'est la vie :O)

Bonne journée et à lundi.

vendredi 13 septembre 2013

Vendredi 13 septembre

Bon matin, ça va bien? c'est vendrediiiiiii 13, êtes-vous superstitieux?? moi un peu hihihi! Ça dormait bien ce matin, j'ai sauté quand le cadran est parti! 

Hier une journée productive comme j'aime, le ménage d'automne avance super bien. Une super rencontre de parents hier soir, les 2 professeures sont merveilleuses. Je sens que mes cocos vont avoir une année extra. J'ai plus jasé que d'autre chose loll! La rencontre c'est terminée super tôt mais pas celle de mon mari alors comme je connais bien du monde, parle, parle, jase, jase :OP On est revenue il était presque l'heure de mon dodo hihihi! 

Cette année pour mon grand c'est génial, génialllllllll! il y a une éducatrice pour le 2 classes de 4 ième, elle est super présente CHAQUE jour en plus d'être là dehors pour la récré voir comment les cocos socialisent, je capoteeeeee, elle est super gentille en plus. Son ancienne éducatrice est là aussi en TES de plancher (et éducatrice dans la classe de mon autre coco) donc disponible aussi en cas de besoin non maissssssssssss il était temps qu'on aille un peu d'aide. La madame est contenteeeee, je vous ai tu dis que je l'adorais ma ptite école de quartier, la directrice fait des pieds et des mains pour ses élèves, elle connait les 396 noms des élèves pas longtemps après la rentrée, je lui ai dit de ne pas prendre sa pension encore pour 4 ans loll! Pas certaine que ça va marcher :O)

J'avais dit que je parlerais de comment j'utilise mes alliés en cuisine tasses, balance bien voici! Cryzal ce'est pour toi ;O)

Ça commence au déjeuner, je mange des céréales pratiquement chaque matin, j'utilise la tasse à TOUS les matins depuis plusieurs mois, je mesure en premier la quantité de céréales que j'ai besoin pour une portion dépendant des sortes, je verse dans mon plat ... Méchante différence entre mon oeil et la portion réel loll! Je m'en sers aussi pour mesurer mon 1/3 de tasse de gruau quand j'en mange. J'utilise cette même tasse pour mesurer ma quantité de lait de soya. Je me suis rendu compte que quand j'y allais au "pif" je prenais 1½ et plus de portion de lait à chaque matin (en comptant mon café cappuccino). Là, je compte vraiment pour avoir seulement 1¼ portion (j'ai déjà mesuré la quantité de lait au début qui allait dans mon mousseur soit ½ tasse loll), le reste de la portion de lait, je la prend avec yogourt grec en PM. 

Les tasses à mesurer je m'en sers aussi pour mesurer mes pâtes, riz, couscous et compagnie une fois cuit au repas, même chose pour les légumineuses, le cottage, le hummus etc .... Tous les liquides aussi, jus etc ... 

Je parle de mes tasses à mesurer mais il y a aussi mes cuillères à mesurer qui servent elle aussi ... Avez-vous fait le test voir c'est combien 1 cuil à table de beurre de peanut donne??? heee! mettons que c'est pas mal moins que ce je met avec mon couteau loll! même chose pour la margarine, confiture, huile pour mes salade etc ... 

Ma balanceeeeeeeeeee! Celle qui m'a tant manqué quand elle ne fonctionnait pas, je m'en sers pour les protéines oui (poisson, tofu, fruits de mer) enfin je mange la bonne quantité hihihi! Je m'en sers aussi pour peser mon yogourt grec (175g) quand je veux y ajouter des fruits, je ne salis pas 2 plats loll!  Là ou elle me viens le plus en aide c'est pour mon fromage loll! Que voulez-vous, on a tous des vices et celui-là c'est le mien ... 1 onces de fromage si je pèse pas, je me ramasse a hummm! pas mal plus :OP Je m'en sers aussi pour peser mes pains ... 1 onces-30 g pour une portion donc si j'ai un petit pain, je peux évaluer si ça donne plus que 2 portions (on se rappelle que je suis le guide alimentaire, que je mange des produits avec plein de fibres et que je ne regarde plus les calories pour me baser sur mes choix mais plutôt les ingrédients et la fabrication (qualité-versus quantité c'est ma nouvelle devise).................

Hier, notre bulle à mon mari et à moi a pétée pas a peu près grrrrrr! Tsé! j'ai appris à me fier aux indices nutritionnelles sur les étiquettes avec WW, c'est comme ça qu'on faisait nos choix, le moins de points possible. Depuis plus d'un an, nous achetons des pains marocains de la compagnie Les fraisiers ou quelque chose du genre qu'on adoreeee! Un beau gros pain BLANC délicieux loll! .. Le sac disait qu'il contenait 6 x 68 gr, les informations nutritionnelles disaient que pour 68 gr ça donnait 157 calories ailleeeeeee c'était géniallll on était comblé avec ce pain, ce beau gros pain donnait pas beaucoup de points WW et avec le guide alimentaire 2 portions...Mardi, une lubie me passe par la tête de le mettre sur ma super nouvelle balance voir  ............ Cali"$%&* ... Il pèse 131 g soit le doubleeeeeeee, donc ce pain équivaut à 4 portions de pains pas à 2 ... Non mais stie, ça fait toute une différence quand tu es en perte de poids loll! Ce sont des petits plus comme ça ici et là qui font qu'on moment donné on plafonne. 

Trop troppppppppp longtemps que ma balance a été hors d'usage, pour le petit prix qu'elle coûte, je ne m'en passerai plus loll! Ce n'est pas plus long peser, mesurer, ça fait juste plus de vaisselles lolll! 

Voilà :O) J'aurais plein pein d'exemple ou je m'en sers mais un moment donné faut arrêter :OP

Mes repas cette semaine :

Souper de lundi soir :
 Betteraves rôties au four de mon jardin, haricots verts, Saumon érable-moutarde vraiment simple et délicieux, pâtes aux oeufs avec légumes grillés.
Mardi, souper post course:
  soupes repas aux 3 conserves, 1 onces de fromage et un pain qui restait. 

J'ai modifié un peu la soupe, je n'ai pas mis les crevettes, j'ai ajouté des pois chiches que j'avais au frigo, j'ai changé le chou fleur pour des courgettes et du chou kale loll! Je l'ai laissé mijoter plus longtemps aussi. Je mettrais moins de cumin la prochaine fois, mais elle est bonne et surtout vite faite. 

Mercredi soir
Salade sushi (édamames, goberge, carottes, ½ tasse riz, échalottes, concombre, avocat) l'autre ½ tasse je l'ai mangé en sushi concombre-avocat :O) 

Jeudi soir
Une salade, frites de rutabaga au four et muffins pogo (végé pour moi)

Aujourd'hui je continue mon ménage qui avance bien, l'épicerie en pm et ce soir on verra !

À demain avec mes entraînements ou plutôt mes course loll et ma pesée ! 

Bonne journée :O)


jeudi 12 septembre 2013

Jeudi 12 septembre

Bon matin! Ça va bien ??

Ici ça va encore bien hihihi! J'ai quand même pas pire dormi mais je suis réveillé tôt.. Je vous écris et j'entend tonner dehors oufff!

Vous avez hâte de savoir les résultats de mon fit test ?? :OP

Bon ce test vaut ce qu'il vaut à mon avis mais c'est toujours le fun de voir la progression au fil du temps.

-Le premier test je l'ai fait en septembre 2011, je pesais 202,8 lb , mon âge physiologique était de 59 ans loll! Je me rappelle encore de mon état quand elle m'avait donné le résultat..

*Le total des 5 plis cutanés donnait un total de 138 mm et 40%  de gras corporel... J'avais déjà perdu 38 lb quand j'avais fait ce fit test et j'avais un total de 40% de gras corporel oufff! c'était quoi à mon plus gros quand je pesais 260 lb  ...

-le 2 ième a été fait en mai 2012 par une autre personne alors les données de plis sont un peu moins précises car d'une personne à l'autre ce n'Est pas pris exactement à la même place .. Je pesais 185 lb, mon âge physiologique était de 51 ans .....

*Le total des 5 plis cutanés donnait un total de 124 mm et 38,6%  de gras corporel..

-Ce test-ci, fait hier, poids 156 lb, Le total des 5 plis cutanés donnait un total de 66 mm c'est fou, presque la moitié moins et 31% de gras corporel.. À cause de ma peau molle, c'est difficile avoir le vrai pourcentage corporel mais après mon opération, on aura plus l'heure juste .. Je me dirige tranquillement vers le 25% que je me suis fixé comme objectif.. Comme elle me disait, avec le 10 lb qu'il me reste à perdre, ça va encore descendre et on continue de le descendre en s'entraînant et en courant ;O)

Les plis cutanés en gros ont passé de :

Tricep : 32 mm à 17 mm
Biceps : 24 mm à 6 mm
Mollet : 27 mm à 12,5 mm
crête iliaque (le dos) : 24mm à 15,5 mm

C'est fou loll! Le bicep, elle avait de la difficulté à prendre le plis :OP Vive la musculation loll!

Je ne vous parle même pas des centimètres en moins loll! oufff!

Elle n'a eu que des félicitations à me faire et de continuer pour le dernier 10 lb à perdre qu'au prochain test, ça devrait être encore mieux :O)

Vous voulez savoir mon âge physiologique?? hihihi!

Je perd encore des années au total à cause de mon IMC qui n'est pas au poids santé même si je ne suis pas loin, ma circonférence de taille et hanche (aussi difficile à prendre exact à cause de la peau en trop)..

Voici mon âge :




Je capoteeeeeeee .. le voyez-vous ??? bien je vous le dis au cas ou loll! 28 ans... oui oui 28 ans oufff! J'ai dit à mon mari qu'il était maintenant marié à une jeune poulette de 28 ans d'âge de body :O)

Comme je dis, ça vaut ce que ça vaut mais de voir les changements en 2 ans, c'est complètement fou .. Les centimètre en moins, mon évolution bref, maudit que je suis fière de moi. Je ne travaille pas pour rien hihihi! Même si cette maladie me gruge d'en dedans, je fais tout en dehors pour la ralentir, on lâche pas, je ne peux pas me le permettre ;O)

Bon c'est ça qui est ça !! Aujourd'hui et demain je prend congé d'activité, ça a me faire du bien mon corps en a besoin. J'embraye sur le ménage à la place, je reçois en fin de semaine dimanche soir pour la fête de mon père, je cours samedi avec le cours et dimanche matin notre longue run, on a un souper samedi fait que j'ai d'affaire à ce qu'il reste juste la bouffe à cuisiner les après-midi loll! Ce soir, rencontre de prof en même temps alors on se sépare mon mari et moi hihihi! Merci à ma maman de venir garder les cocos!

Cryzal, je ne t'oubli pas, j'en parle demain avec mes soupers :O)

Sur ce,bonne journée et à demain.

mercredi 11 septembre 2013

Mercredi 11 septembre

Bon matin, chaque année à cette date j'ai une pensée pour ce qui était arrivé au USA ...

Vous allez bien ??

Ici maususse d'insomie haaa! Je me suis réveillée à 1h15 et j'ai pas vu l'heure de me rendormir, la dernière fois j'ai regardé l'heure, il était 3h00 passé ...... Mes règles approchent ...

Cryzal, j'ai vu ton message hier, je vais en parler demain ou vendredi de comment j'utilise ma balance et mes tasses au Quotidien, ça te va? :O)

Mademoiselle B et Ellora, voici ma petite jupe et c'est le cas de le dire, je suis petite et elle m'arrive pas mal plus haut que les genoux mais elle me fait des belles longues jambes loll!

 Jupe Smart Set 

Nous avons eu le premier cours de course et haaa! vraiment trop le fun, j'ai déjà hâte à samedi (je manque celui de jeudi à cause de la rencontre de parents) Il pleuvait-mouillassait mais pas grave, ça rafraîchissait hihihi! J'ai fait 4,65 km, je dis j'ai car on a tous fait un kilométrage différent ou presque car des bouts je courais plus en avant et je revenais chercher le groupe. Je suis contente, j'ai pu faire des sprints avec un autre coureur, pendant le temps de marche, je fais des butt kik en marchant pour ne pas arrêter, vraiment cool comme groupe on a du fun.

On va travailler fort en tout cas, des intervalles, des côtes et du fartlek de prévu au programme dans les prochaines semaines hummm! :OP

J'ai enfinnnnnnnn rencontré Michele hihihi! Elle est tellement comme je l'imaginais, super gentille, on a pas jasé gros mais on va se reprendre c'est certain, il reste encore 9 semaines de cours loll!

Mon message est court mais je n'ai pas eu le temps de l'écrire hier soir loll! Le temps de manger, me doucher il était pas loin de mon dodo ...

Ce matin je vais au gym, c'est mon fit test haaa! j'ai hâte de voir la différence depuis l'an passé loll! je vous mettrai les comparaisons demain :OP En pm ?? je vais voir, j'ai des choses à faire mais je sens que je vais devoir relaxer ... quand même 30 km de course de fait depuis samedi en plus de mon fit test ..Mes jambes, mon dos, mes fesses me le rappellent ce matin et j'ai même pas fait le test encore loll!

Bonne journée et à demain :O)

mardi 10 septembre 2013

Mardi 10 septembre

Bon matin, ça va bien ??

Ici ça va numéro 1 hihihi! Je suis tellement contente, je n'ai pas ressenti d'effet de ma course de dimanche yéééééé! Je suis en pleine forme. Dès fois je cours pas mal moins que ça et j'ai les jambes en compote, c'est là que je vois que parce que j'ai vraiment fait attention à ma posture, ça a fait une différence.

Hier matin je suis allée magasiner un peu haaa! Je veux de l'argent pour m'habiller loll! vivement que ma fête passe que je puisse y aller :O)

Je suis allée chercher ma tite jupe chez Smart set hier, je l'adoreeeeeee et je n'en reviens pas de la grandeur que j'habille maintenant qui aurait dit que j'achèterais du 8 ans, elle est ajusté juste assez, pas trop pour ne pas qu'elle soit trop grande avec les livres en moins qui disparaîtrons bientôt mais quand même portable maintenant hihihi!... Je me suis aussi acheté une petite blouse en spéciale chez Reithman's que j'aime beaucoup hihihi! C'est tout hihihi! J'ai vu quelques affaires que je voudrais bien essayer mais faut que j'attend d'avoir du budget hein!  J'ai appelé ma soeur hier qu'elle vienne dans pas long faire le tour de ma garde-robe voir ce qu'on peut faire pour cet hiver avec ce que j'ai déjà!! Cet été tous mes vêtements allaient ensemble, c'était le fun, je veux faire pareil cet hiver hihihi! Comme ma soeur a étudié en design de mode, ça m'aide à ne pas dépenser pour rien :O)

Hé puis, avez-vous sortis vos tasses à mesurer ??? Je vous présente mon nouvel outil, mon ancienne est morte bouhouuuuuuuu! Mais pas grave, celle-là est encore plus mignonne loll!

Ma nouvelle balance ;O) 

Sérieux, ça me manquait tellement que mon autre ne fonctionne plus, Mon mari est allé m'en chercher une autre hihihi! Elle sert déjà beaucoup en plus de tenir compagnie à mes tasses à mesurer loll!

Aujourd'hui ... Je saute le gym haaa! quoi ?? bien oui pas de gym pour moi, je prend congé, je n'avais pas d'entraînement de prévu aujourd'hui vu le changement d'entraîneure et en plus ce soir, c'est le premier cours de course avec Allez Hop Let's go! Demain matin, j'ai aussi mon fit test alors faut pas trop pousser quand même ;O) Maman me chicanerait hein! Impulsive :OP

J'ai bien hâte ça va être le fun, j'aime ça courir en groupe on peut jaser hihihi! J'y vais avec Geneviève, ça va être super le fun. Je ne sais pas trop comment je vais courir car le groupe court en intervalles 10-1 mais je vais m'ajuster au pire je continuerai et reviendrai chercher le groupe comme on fait.. Ça fait juste plus de kilomètres pour moi hihihi! Tk! je vais parler avec la coach hihihi! Si  j'étais pas en entraînement pour mon demi ça ne me dérangerait pas mais là j'ai peur que ça me ralentisse .. On verra bien je ne suis pas inquiète, Michèle la coach est super, elle va bien me conseiller, elle donne les cours en plus de s'entraîner pour le demi de Montréal :O)

Au cours, il n'y aura pas juste Geneviève qui y sera, ben nonnnnnnn! .. Plein d'autre monde dont une ....  Dès fois, la vie met des gens sur ton chemin qui t'amènent plein de choses et cette personne m'amène beaucoup sans le savoir hihihi! Michèle, que j'ai connu ici sur mon blog, on a commencé à s'écrire par email et maintenant Facebook depuis hummm! assez longtemps, sera elle aussi du cours yéééééééééé! Elle m'avait parlé que peut-être ça y tentait, elle s'est inscrite dimanche et m'a fait la surprise la coquine hihihi! Je vais la rencontrer pour la première fois ce soir, j'ai tellement hâte hihihi! Ça va être trop le fun ces soirées là hahaha!

Alors c'est ça qui est ça, j'espère juste qu'il n'y aura pas d'orage, je ne veux pas que le cours soit annulé, c'est poche courir à la pluie mais bon, ça va me pratiquer si jamais il pleut à Niaraga, rien n'est garantie hein! Faut que j'apprenne à courir avec des souliers plus pesant qui font squich, squich loll!

Bonne journée :O)

lundi 9 septembre 2013

lundi 9 septembre

Bon matin! Vous allez bien ?

Ici ça va, je suis tellement mais tellement fière de moi, de nous hihihi!

Samedi, petite journée tranquille, le matin je suis allée courir un 6 km pendant qu'il ne pleuvait pas, ensuite je suis allée magasiner avec Chantal, elle se cherchait des choses :O) Pm on a travaillé dehors et le soir, petite soirée tranquille en famille!

Hier matin, on allait courir ensemble mon mari et moi, le dimanche c'est notre longue run ... J'avais dans le tête de faire enfin le 18 km qu'on s'est donné comme objectif de courir avant le demi de Niagara ... Je dois le dire, j'avais vraiment les quételles avant de partir et même la veille ouff! J'avais vraiment peur pourtant j'ai fait 17km il y a 2 semaines de peine et de misère mais quand même j'avais réussi ... le hic c'est que j'en ai arraché le jour même et pendant les 2 jours qui ont suivis ...

Bref, j'ai bien mangé le samedi (en masse de glucide loll) et dimanche matin, j'ai testé le gruau comme déjeuner avant la course au lieu de mes céréales habituelles discontinuées bouhouuuuu!... Il faisait tellement froid brrrr! j'aurais dû mettre un t-shirt au lieu de ma camisole mais pas grave, j'ai fini par me réchauffer bien, bien des kilomètres plus tard :OP

Alors cours, cours cours, ça allait tellement mais tellement bien wowww! Merci gruau, mon mari avait raison, c'est vraiment super comme pré-dej avant les courses.. Je suis partie avec comme idée de ne pas courir vite, de prendre mon temps alors j'ai ralenti ma cadence, je me suis concentrée sur ma posture et ça allait tout seul. 15-16-17 km on approche du 18 yééé! j'étais encore en super forme alors j'ai surpris mon mari en prenant un rue pour allonger le trajet ... Ce n'est pas 18 km mais bien 19 km que nous avons fait yééééééé! Je peux le dire, je suis prête pour le demi marathon, j'aurais pu facilement le faire ce matin mais on se réserve ça pour Niagara... 2h12 minutes de course en continu, je capoteeeeeeeeee .. ça veut dire que si tout vas bien, je vais pouvoir avoir quand même un bon temps rendu là, j'ai encore 7 semaines pour m'améliorer ... Aille en tout j'ai couru 25 km en fin de semaine ouff!

Ha oui! vous savez quoi ? j'ai dépassé les kilomètres couru l'an passé et ma saison est pas encore fini youppiiiiii!

En pm, je suis allée chez Geneviève jaser, je ne l'avais pas vu depuis hummm? trop longtemps loll! Une belle après-midi :O)

.Mes jambes me font un peu souffrir ce matin mais je m'y attendais avec mon injection en plus ... Je vais prendre ça mollo aujourd'hui, c'est tout hihihi! Il y a une jupe qui m'appelle chez Smart Set, elle est en spéciales alors je vais allé me la chercher :OP Sinon je verrai mais rien de prévu :O)

Bonne journée et à demain :O)