samedi 17 septembre 2016

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! j'Espère que vous allez bien!

Ici ouiiiiiiiii! je reviens de ma longue course ... Ce matin c'était en amoureux, Geneviève est malade.. J'en ai profité pour tester ma vitesse training en longue run (habituellement je cours à la vitesse de Geneviève pas à la mienne) ... J'ai réussiiiiiiiiii ma longue run happy, j'avais encore du jus et exactement à la vitesse que je voulais faire ... 18 km à 5:57 min/km ... Ça regarde bien pour Niagara si la température est de mon bord ... :O)

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Ailleeeeeee! j'en ai deux cette semaine lolll! comme mon mari commence sa semaine de carb-loading ben j'ai cuisiné un peu! J'avais encore une fois des bananes sur le bord de marcher toutes seules alors je les ai cuisiné!


J'ai commencé avec ce granola ... Il est vraiment TRÈS bon miamm! Facile a faire .. Je l'ai juste laissé un eu trop longtemps au four mais il est délicieux pareil! Il est fait de noix seulement, pas de grain :O) Il est parfait avec son yogourt grec et des fruits! Pour la recette c'est ici 

 La deuxième recette:

Ce sont des muffins banane, érable et noix! Ils sont délicieux, pas très sucré au goût.. La seule chose que j'ai changé dans la recette c'est que j'ai utilisé de la farine blanche au lieu de la blé entier... Le moins possible de fibre avant un marathon :OPP Parfait aussi pour ses collations ... La recette est ici

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Je suis contente de ma semaine, plus fatiguée qu'habituellement mais j'ai quand même fait mon entrainement de demi a part ma course Tempo de dimanche! Je ne compte pas les marches avec mon chien, je devrais peut-être ça en fait pas mal à la fin de la semaine lolll! Tk! 35 km de course et 19 km de marche!

Samedi 10 sept : 17 km de course
Dimanche 11 sept : 6,2 km de marche
Lundi 12 sept : 5,75 km de marche
Mardi 13 sept : 9,55 km de course avec 6 cotes
Mercredi 14 sept : 7,15 km de marche
Jeudi 15 sept : 8,25 km de course avec intervalles rapides de 800m + musculation

Ma pesée cette semaine :

Ma pesée cette semaine, je suis quand même contente car c'est ma semaine ovulation et que j'ai carburer hier en vue de ma longue run de ce matin.145,6 lb (+0,8 lb)

Voilà, sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à ??

vendredi 16 septembre 2016

Vendredi 15 sept

Bonjour! j'espère que vous avez passé une belle semaine :

Ici hummm! j'ai une semaine ou je suis très fatiguée, ça faisait longtemps ça m'était pas arrivé! J'ai pris ça plus mollo mais vraiment mollo.. Tant mieux, j'ai passé au travers de la dernière saison de Masterchef USA qui était enregistré depuis humm juin? :OP 

Lundi matin, je pensais faire de la bouffe et tout mais Geneviève avec qui je cours m'a demandé d'aller avec elle à la Maison de la course pour s'acheter des nouveaux souliers. Comme j'avais besoin de mon carburant (j'avais prévu y aller le vendredi) aussi bien y aller hihihi! Ça fait des semaines et des semaines que je lui disais de les changer mais bon là c'est fait lolll! Après ça un stop À la Moisson faire quelques achats, je vous en reparle cette semaine.. Retour à la maison, je me suis cuisinée une soupe avec ce que j'avais au frigo .. Mon congélateur est vide de soupe bouhouuuu! Faque je vais remédié à ça tranquillement pas vite car j'en mange quasi tous les midis :OPP

Soupe orge, lentilles rouges et légumes


Je suis "matante" de nouveau yéééé! mon neveu est né le matin, un tit coco en santé et tout petit 6 lb 9 on et 47 po! Il ressemble beaucoup à sa soeur de ce que j'ai pu voir sur les photos! J'ai hâte de le voir, si elle est en forme, probablement ce weekend!

En PM relaxe, chercher les gars, faire le souper et ma marche avec une copine!

Mardi matin ma course, je vais vous dire, avant de partir je ne savais tellement pas ce que ça donnerait... J'ai le psoas pris, mon tendon me gosse, je suis croche, je suis fatiguée ... BREF c'est ça lolll! Au début c'était difficile et hop! Un moment donné j'ai pris mon air d'aller et go! J'ai fait mon entraînement de côtes à vitesse fullpine ... Tellement fière de moi, j'ai fait mes 6 côtes à la même vitesse et même que le dernière était un peu plus vite ... Si vous m'aviez dit que je monterais des côtes à la vitesse que je les ai monter, jamais je vous aurais cru .... C'est fou comment j'ai progressé cette année je capote!

Au retour, étirements vite vite et je suis allée rejoindre Éphée du blog Éphémère Quotidienneté , elle a fait un achat pour moi et j'allais le récupérer hihihi! Je vous en reparle plus tard! Un gros merci encore, bien hâte de tester et goûter! Tant qu'à y être, j'ai fait des achats (c'était dans un kiosque de fruits et légumes hihihi!) Retour à la maison, douche vite vite et allé chercher mon grand pour un rendez-vous chez le pédiatre! 

Dîne, ça va bien .. 15 min avant de partir j'ai un flash ..... La sécrétaire n'a pas appelé pour confirmer le rendez-vous ???? Et là, j'allume ... ERTY%?%?&&* c'était pas le 13 sept le rendez-vous c'Est le 13 octobre grrrrrrrrrr! Regarde l'heure, fudge trop tard pour le ramené à l'école :O(( Je lui ai fait manqué l'école pour rien maususse! Faque envoye go! J'ai popoté deux salades, fait rôtir des légumes et j'En ai fait des pizzas pita avec fromage de chèvre et j'ai paré les blés d'indes :OP Un souper mixte and match hihihi! Les enfants étaient contents, on a eu des restes pour les lunchs (C'était le but :OP) Ben contente la madame!

Mercredi matin, j'allais avec mon mari chez son neurologue !!! Attendre 1h pour rester dans le bureau même pas 5 min pffff! Je peux vous dire que c'est pas mon neurologue my god ... Tk! il a une médication à prendre tous les soirs, il continue les produits naturels et a encore le médicament pour les migraines qu'il doit prendre aussitôt qu'un épisode commence!... Dîner et relaxe en PM, je n'avais pas d'énergie! J'ai annulé mon course de danse du soir et je suis allée prendre une marche relaxe à la place avec Gen! 

Jeudi matin je courais, je faisais ma course avec des intervalles... Haaaa! fait longtemps j'ai pas eu une super course comme ça! C'est mon mari qui fait mon programme, chaque semaine, il me dit ce que je dois faire! Je fais mon programme, les filles me suivent à leur vitesse et font le leur que je leur fait! Comme j'en fait des beaucoup plus longues, quand je cours lent entre chaque intervalle, je reviens les chercher! Cette semaine, je devais faire 3 intervalles de 800m vite, 3x 800 slow entre et je les ai réussi sans problème, vive le temps frais yessss! J'ai fait mes intervalles à une vitesse que je pensais jamais courir 800 à 4:35/ km ouffff! sans mourir en plus lolll! ça veut dire que j'approche du km en bas de 5 min... Je suis tellement fière vous avez pas idée! Je le dis souvent à mon body merci de me permettre de me dépasser.....  Je travaille TRÈS fort, je mange en conséquence de mes entraînements, vive les carbs loll! Et ça paye! 

Après ma course, du ramassage et compagnie! En PM j'avais enfinnnnnnnn rendez-vous chez mon ostéo! oufff! j'en rêvais depuis 2 semaines... J'étais tellement mais tellement toute croche c'est fou! J'en ai eu pour mon argent loll! J'ai hâte de courir demain voir car mes longues courses étaient pénible vu que je devais compenser... 

C'est vendredi, voici mes soupers qui ont été rapido pas a peu près cette semaine lolll!

Lundi soir :
Salade César de Oh! She Glows que j'adore toujours autant (j'avais fait ça samedi) avec un reste de saumon toujours de samedi, pita et kopanisti (une purée grecque de poivrons rouges et féta) 
 Mardi soir :
Salade de pâtes, salade de pois chiche, 1/2 pita aux légumes grillés et maïs du petit kiosque délicieux, le blanc c'est une nouvelle variété :O)) fullllll carbs :OP
Mercredi soir :
Pas de souper, je devais allé à la danse mais trop fatiguée alors j'ai marché! Mangé des céréales après, mes hommes mangeaient des raviolis et il y en avait pu :OP

Jeudi soir :
Pâté chinois que j'avais de congelé avec une salade!

Voilà, ma semaine est fini, pas vraiment fait MFP cette semaine, je suis en ovulation pfffff! :OP Cette Pm je m'en vais avec Gen rencontrer une agente de voyage pour avoir des prix pour notre voyage au printemps .... Tellement hâteeeeeee! Je vous en reparle plus tard quand ça sera bouqué hihihi!

Sur ce, bonne journée et à demain!

lundi 12 septembre 2016

Lundi 12 sept

Bonjour! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va, samedi j'ai couru ma longue course et ensuite gogogo! Préparation pour le souper pour la fete de mon papa! C'est la semaine prochaine mais comme ma soeur accouche ajd là là présentement par césarienne ben on l'a fêté d'avance ... Heee! pas de photos :O(( Trop occupé à m'occuper de tout! Mais bon, on a passé une super soirée .. La prochaine fois, il y aura un nouveau parmis nous :O)))

À 21h quand tout le monde a été parti, je me suis couchée et 30 sec après je devais dormir.... 

Dimanche? heeeee rien ou presque ... Je me suis levée de peine et de misère faque j'ai flushé ma course tempo! J'ai pris un 2 ième café et j'ai relaxé! En fin de PM je suis allée marcher un 6 km avec Gen, dîner et après heeeeeee! rien! Rien à faire, j'avais pas d'énergie! Faque mon mari et moi avons été roupillé un 30 min lolll! J'haïe dormir en PM car me semble que j'en ai jamais assez mais ça m'a fait du bien! 

Avant d'oublier, je vous avais dit que je vous parlerais de la deuxième partie de nos vacances ... Nous sommes revenues le lundi dans la nuit.. Mardi défait les bagages, fait la lavage et refait les bagages pour notre petite escapade à Lake George le lendemain avec les cocos! 

Comme notre chambre n'était pas prête avant 16h00 nous avions prévu ce temps pour aller au outlet!


 Il y a deux ans, en faisant une recherche de resto avec options végés pour moi, nous avions trouvé ce petit resto DANS les outlets que tout le monde recommandait! En effet, nous sommes tombés en amour avec petit resto fallait y retourner lolll! Tout est vraiment TRÈS bon, tout est fait maison, les sauces, les vinaigrettes, les desserts et même les pains! Il y a toujourssssss du monde, tu commandes, tu t'assoies et ils viennent te porter ton assiette! C'est tout petit, au plus 7-8 tables! Quand tu commandes dans la section végétarienne, ils te demandent si tu es vegan, il modifie la commande pour que ce le soit!

 
Il y a deux ans, j'avais pris le wrap veggie au hummus (hummus du jour, épinard, avocats, carottes, concombre, oignons et tomates).. il était vraiment TRÈS bon...
J'ai pris cette fois le The Mellow melts : portobella, champignons, bébé épinards, tomates séchées, oignons caramélisé, fromage de chèvre et deux de leur sauce maison sur pain de blé entier maison.... C'était VRAIMENT très bon... On a le choix des natchos ou salade de pâtes maison! 
Après le shopping, direction notre hôtel .... Pour la première nuit, nous sommes restés au Six Flags Great escape lodge avec glissades d'eau intérieures, cadeau de fin d'année de mes cocos! Je dois dire que j'ai ADORÉÉÉÉÉÉ lolll! $$$$$$ mais bon pour une nuit, c'était OK et ça incluait les billets pour le six flags.. Le lendemain nous avons restés dans un hôtel moins dispendieux!
(photo du site j'ai oublié d'en prendre à l'extérieur)
Notre chambre



Arcade ou nous avons passé la soirée à jouer avec les gars :OP
Vu à la sortie de notre chambre, on avait une fenêtre ou on voyait les glissades! hihihi!

l'adventure trek, nous ne l'avons pas fait car ça prend 5 à 6 heures à faire mais une prochaine fois!
aussitôt qu'on a eu notre chambre, goo! on se met en maillot et on s'en va au glissade d'eau! Vraiment très cool surtout à l'âge de mes cocos, ils pouvaient y aller seuls (même si nous les avons fait avec eux :OP)
Celle-là, on l'a fait en famille quelques fois, ça tiens en forme oufff! Fallait monter 3-4 étages a chaque fois hahhaa!
Mes cocos heureux :OP

Vers 18h30 nous sommes partis se changer pour souper! On avait trouvé un resto dans Lake George mais je vais vous dire, le retour de Cuba à 2h du matin, la journée de lavage et compagnie, levé à 4h pour partir à Lake George, la route, la journée, les glissades d'eau ... On en avait notre voyage alors nous sommes allés au resto Johnny Rockets de l'hôtel! Pas vraiment santé mais bon ... Super look, j'ai adoré loll!



J'ai pris le burger végé avec boulette Boca burger... J'ai pris le make your own, il y en avait du stock dedans loll! Avec une salade, c'était très bon!
Comme je disais plus haut, après le souper, nous sommes allés au arcades jouer avec les cocos! On ramassait des coupons pour les échanger contre des conchonneries après :OP On a eu ben du fun! Dodo par la suite ... grosse journée le lendemain.

Lendemain matin, déjeuner au Johnny Rockets et gooooo! Six Flags!

Je le trouve tellement beau le six Flags de Lake George..

Avec le verre, tu pouvais le remplir avec plein de sortes de boissons! Je peux vous dire qu'on l'a utilisé à quelques reprises, il faisait chaud! On pouvait se faire toutes sortes d'eau pétillante avec des saveurs loll! Les enfants eux se faisaient une limonade à saveur! 





Mon mari avec ses migraines, n'a pas pu faire les manèges (il avait déjà un gros mal de tête le matin en se levant mais ne me l'avait pas dire ....) Donc c'est maman qui a fait les manèges avec son petit coco (mon grand embarque pas dans ces choses là mais mon petit CAPOTE là-dessus loll!)
un ti peu de relaxe après le dîner ....


Ok ça suffit le relaxe loll! go! on recommence ... Mon mari a poigné les deux photos, tellementtt drôle :OPP Avant .....
après :OPPP Ça criait pas assez fort pour moi ouffff! :OP 

Exceptionnellement, le parc fermait à 17h ce jour là :O(( Pas grave, on y avait passé la journée et comme il n'y a pas grand monde, on a eu le temps de faire tous les manèges qu'on voulait faire!

Nous sommes partis pour hôtel numéro deux! Quality inn ben ordinaire! On y faisait que dormir car on ne voulais pas faire la route après la journée au six Flags et on avait prévu un arrêt à Plattsburgh au retour donc on fait dodo là! Mon mari va juste OK! Nous avons été à la piscine de l'hôtel, mon tit coco voulait se baigner...


 On a souper au Olive Garden, petit stop au Target voir ce qu'ils ont comme produits végés en prévision de notre stop du lendemain (si il n'y avait pas ce que je cherchais au Walmart) j'avais un back up au Target hihihi!

Le lendemain, déjeuner à l'hôtel, pacte l'auto et on revient! Arrêt à Plattsburgh, on dîne vite vite, fait les achats de congelé et on repart! Arrive aux douanes, une grosse heure d'attente ... Mon mari va de moins en moins bien .. nonnnnnnnnnnnnn! fuc%?&?... Celles qui me connaissent savent que je ne conduis pas en ville ...... On avait son auto que j'aime pas conduire, je n'avais pas remis mon permis de conduire dans mon porte-feuille US $$ .... On passe les douanes, ça dégringole, il ne peut plus conduire ... Pas le choix, j'ai pris sa place .. HAAAAAAAAAAAAAAA! de HAAAAAAAA! J'ai respiré par le nez, j'avais soif, j'avais envie de pipi.. Mon chum faisait tout pour ne pas vomir....

 C'était vendredi PM ... Je devais passer le pont Champlain et compagnie dans le gros trafic ouffff! ..... Je focussais juste sur QUAND je serais sur la transition vers l'autoroute 13 .... J'avais tellement hâte d'y arriver .... J'y suis arrivée mais oufffff! j'avais hâte en taaaaa! de voir ma maison, de débarquer, de respirer, de désserer les dents mais surtout de pisser :OP .... Mon mari est allé se coucher, j'ai débarqué le stock avec mes cocos, mon petit a commencé à défaire les bagages, je suis partie avec mon grand faire l'épicerie et voir ce qu'on mangeait pour le souper, il était quand même 17h. et ça faisait 2 semaines qu'on avait pas fait d'épicerie.. Par chance ma maman venait reconduire mon chien car oufff! Il aurait fallu que j'aille en plus à Montréal la chercher! ... Ce soir là, on s'est tous couché tôt :OP

Voilà! je vous présenterai mes achats bientôt, j'ai pu en goûter plusieurs donc vous aurez ma critique en même temps :O))

Sur ce, bonne journée et à ???