samedi 13 juillet 2013

pesée du samedi et entrainements

Bon matin, vous allez bien ??

Ici ça va :O)

Mes activités cette semaine :

Samedi 6 juillet : 10 km de course
Mardi 9 juillet : Gym :
-30 min d'AMT en intervalles plus 60 min de musculation avec Isabelle
Jeudi 11 juillet : Gym : 1h15 de cardio + 40 min de musculation comme suit...
-15 min D'AMT en intervalles
-45 min de tapis roulant vitesse R2 marathon (8min vitesse R3)
-15 min de vélo stationnaire en intervalles
-40 min de musculation : bras, chest :op ... dos, abdo et un peu de jambes

Je suis très contente de mes entraînements cette semaine, à refaire toutes les semaines ça paye (voir plus bas) ....

Ma pesée .. c'est pas ici que mes entraînements payent grrrrr! 159,8 lb (+0,6 lb)cri%?&* j'approche du 160 au lieu du 149 grrr! Mais bon mes mensurations sont à la baisse fait que je me console ... Cette semaine j'écris TOUT ce que je mange et surtout j'augmente mes calories, je pense que je mange pas assez ou trop on verra après avoir tout écrit lolll!

D'avoir un plus sur la balance et d'être frue ça paye loll! Ce matin je suis allée courir, quelle belle température woww! 6h36 j'étais dehors, toute seule a part quelques marcheurs, la sainte paix et le beau soleil ... Là ou mes entraînements au gym on payés c'est ceci ... quand je fais des intervalles rapides, je performe toujours super bien la course après..

Ce matin j'ai enfinnnnnnnn réussi mon premier 5 km en bas de 30 min , 29,29 min pour être exact , mon kilomètre le plus rapide depuis que je cours haaaaaa! que je suis fière de moi ... je m'améliore de semaine en semaine .. je me répète 15 fois par course, no pain, no gain quand ça fait mal et que je voudrais arrêter :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi :O)


vendredi 12 juillet 2013

Vendredi 12 juillet

Bon matin, vous allez bien?? 

Ici  ça va numéro un :O) J'ai fait un super entraînement hier woww! comme j'aime.. Vive l'air climatisé pour me défoncer, j'étais en super forme ! 1h15 de cardio (AMT, tapis et vélo) et 40 min de musculation (une partie de mon programme et une partie que je faisais avec Alice haaaaa! ça fait du bien. 

Ça fait très longtemps que je n'avais pas fait 2 gros entrainements de musculation dans la même semaine et ça parait ce matin outchhhhh! J'en fait toujours juste 1 et ben du cardio car chaque fois que je fait plus de musculation, la balance me fait suer ... Là c'est terminé, hier je me suis rendu compte que je m'ennuyais de mes entraînements au gym .. j'adore courir dehors on s'entend, c'est plate en taaaaa! sur la tapis mais c'est plutôt l'ensemble qui me manque ... Tapis, AMT, vélo et ensuite une bonne session de musculation ... La balance va surement être moins bonne demain mais je m'en fou ... Comme on a parlé Isabelle et moi, la meilleure façon de perdre le % de gras qu'il me reste c'est avec la musculation combiné au cardio ... Alors go! j'y vais pis fuck la balance ... Les mensurations sont là pour ça!

Donc, j'ai décidé pour l'été d'aller au gym 2 fois semaine et de courir 1 à 2 fois dehors la fin de semaine avec mon chum. Comme les intervalles du programme pour le demi sont la semaine c'est super je peux les faire sur le tapis à la bonne vitesse sans me soucier de la température dehors. La fin de semaine je ferai mes longues runs et la vitesse importera pas :O) 

En plus, ça règle mon problème de gardienne la semaine, au gym, j'y vais avec mes cocos :O) Donc pour les prochaines semaines, la balance je m'en fou.. Je connais mon corps, je sais que je vais surement avoir des plus mais pas grave, c'est temporaire, un moment donné ça fini par descendre. 

Mes soupers de la semaine : 

Lundi : Un wrap avec ma tartinade de tofu, fromage et épinards avec une petite salade de tomate toute simple. 

Mon beau wrap vert .... vous vous souvenez que je vous avais dit que j'adorais les wraps déjà préparés du IGA mais qu'ils ne vendaient pas les tortillas au concombre ??? Bien cette semaine, ils ont fait apparition à l'épicerie yééééééééé! Il y a concombre, Thaï et à l'orange ... trop contente la madame :OP 

Mardi, une succulenteeeeee salade de millet avec légumes, fines herbes et édamames .. J'ai redécouvert les Édamames en salade, miamm! 
Souper ménage de congélateur loll! J'ai fait le ménage de mon congélateur de cuisine voir ce que j'avais et j'ai décidé de passer quelques restes ... Tofu mariné, egg roll cuits au four que j'ai fait il y a quelque temps, petites patates grelots rôties de la veille pour mes cocos, asperges et champignons portebellos grillés au four! un super souper miamm! loll!
Jeudi soir ... haaa! cette salade est trop trop bonne ... à refaire souvent cet été miammmmm! 
Tortellini tricolore au fromage, fêta, épinards, brocoli, chou-fleur, olives kalamata noires, tomates cerises jaunes et rouges. comme vinaigrette un peu d'huile des tomates séchées, du vinaigre de vin rouge, sel et poivre that is it :OP Mon coup de coeur depuis longtemps ... 

Ce matin je vais voir avec mes cocos, ont avait parlé d'aller ramasser des framboises, on doit acheter le cadeau pour une fête dimanche, on doit inscrire mon grand à des cours de tennis, je veux laverrrrrrrr mon auto aussi elle est tellement du . 

à demain pour la pesée et mes activités !

jeudi 11 juillet 2013

jeudi 11 juillet

Bon matin, vous allez bien ??

Ici ça va, hier matin après 40 minutes à faire recomposer, raccrocher.. recomposer, raccrocher ... j'ai failli raccrocher par reflex quand j'ai eu la ligne par chance mes ongles sont longs, ça a pas pesé au fond lolll! un autre 10 minutes pour enfin parler à la secrétaire de la clinique de pédiatrie ... J'ai été chanceuse, j'ai eu le dernier rendez-vous avec mon pédiatre ...

Après lui avoir décrit ce qu'il avait, première question, est-il allé au cascades d'eau ??? oui à l'Amazoo dimanche ... Voilà ne cherche pas, j'en traite plein dernièrement .. Mon coco à un streptocoque dans la gorge et une belle grosse otite ... Maman fait TRÈS attention pour ne pas l'attraper, c'est tellement pas le temps !!!

Ça adonnait bien, je voulais justement le voir pour avoir son avis pour le vaccin oral Dukoral pour la Diarrhée du voyageur pour notre voyage .. Il me le conseille fortement alors dans 2 semaines je prend rendez-vous pour allé les chercher. Encore des dépenses pas prévues mais coudons j'aime mieux prévenir que guérir. En même temps mon pédiatre m'a donné une prescription d'antibios pour mes cocos pour le voyage. On en a pour nous mais pour eux on en avait pas.

Pas pris de photo hier, c'était une journée plate de ménage, ce n'était pas du luxe non mais ça salit dont ben quand les enfants sont à la maison lolll!

Je vous montre quelques photos prises la semaine passé mais avant en voici quelque unes prises à différents moment dans les dernières années.... Ici dans notre coin on a toutes sortes d'animaux loll! Ça va du raton laveur, moufette, mulot, chat, marmotte, canard, oiseaux et compagnie ...

On a aussi beaucoup de lièvre dans le coin, on a même eu la chance d'avoir un nid dans un de mes jardins caché en dessous de mon persil non récolté de l'automne ... Je peux vous dire que j'ai eu peur en titi en levant ça ... Ce fut une super expérience pour mes cocos.. on allait voir chaque jour et un moment donné un bébé sortait et partait en courant loll!  On en voit souvent le matin tôt quand on cours proche de l'école,il y a un petit couple trop mignon hihihi! Préparez-vous pour des hooo! des haaa! c'est trop cute :OP

Petit couple qui avait élu domicile dans notre cours hihihi!
 Petits bébés dans mon jardin  entouré de poil de la maman, vraiment bien fait c'est fou

 ici 1 semaine plus tard 

On rêve encore à chaque printemps d'en retrouvé un, c'était tellement beau de voir ça grandir :O)

Une après-midi, au sortir de chez nous, voici ce qui m'attendait brrrrrr! .... J'avais l'air d'une vraie folle dans le rue lolll! Je suis entrée chercher mon balais et je l'ai soulevé pour l'amener dans le champs au bout de la rue lolll! Madame courageuse ici, mes enfants me regardaient de la fenètre du salon lolll! :OP

 La semaine passé en sortant dans la cours j'ai vu M. Crappy :OP Mon gars à joué avec un bon bout



Pas besoin de resté en campagne hein pour avoir une belle nature d'animaux loll! :OP


Ce matin je voulais allé courir mais il fait trop chaud alors je go au gym me donner à fond à l'air climatisé, je courrai en fin de semaine dehors. Je veux faire mon programme pour le demi et c'est trop difficile dehors de faire les intervalles rapides. Donc, tapis pour un 5-6 km, du vélo, du rameur et mon programme de musculation! un bon 2 heures facile de passé là loll! Par chance le gym à une garderie et mes cocos en profitent pour jouer à leur 3DS ... en pm ?? Je vais voir, je dois nettoyer la piscine .

Bonne journée :O)

mercredi 10 juillet 2013

Mercredi 10 juillet

Bon matin! ça va bien??

Quelle journée hier oufff! c'était hot hot hot ...

Le matin j'avais le gym, vive l'air climatisée pour courir ... J'ai fait mon 5 km sur la tapis roulant avec des intervalles rapides et ma vitesse R2 et R3 marathon de mon programme!!!  Après j'avais un super entraînement avec Isabelle, ça a travaillé fort :O)

Pour allé au gym, je passe sur une rue ou il y a encore des fermes agricoles et des kiosques ou ils vendent fleurs, fruits et légumes .. J'arrêtais l'été passé 1 à 2 fois semaine lorsque je revenais du gym et en passant tantôt j'ai vu qu'enfinnnnn ils avaient commencé à vendre leurs produits yéééééé! Alors au retour nous sommes arrêté s'acheter des beaux légumes frais .. carottes, tomates cerises jaunes, tomates rouges de champs et des concombres kirby que j'aime plus que tout l'été hihihi! Comme ça va être long avant d'en avoir dans mon jardin, je prend mon mal en patience et j'encourage les petits commerçants locaux .

En arrivant, vite vite la douche et dîner .. ensuite taxi pour mon grand qui voulait allé chez son ami, surveillante de piscine pour l'autre , taxi de nouveau en fin de pm, vidéo allé reporter un jeu lolll! Ça a vite passé :OP

On joins l'utile à l'agréable pendant que je surveillais mon petit coco et un ami venu profité de la piscine, je plie le linge lolll! mais disons que ce fut tout car je suis allée les rejoindre assez vite, il faisait trop chaud oufff!


Hier soir ..... Mon mari et moi avons ......................... réservé notre voyage d'amoureux pour nos 20 ans de fréquentation cet automne !! Celles qui me connaissent savent que j'ai un amour infini pour Vegas loll! On y va au 2 ans depuis 2007.. Je pensais bien sauté cette année mais nonnnnnnnnn! Nous y serons la première semaine de décembre pour 5 jours... JE CAPOTEEEEEEE l'hôtel que je rêvais d'aller en plus... Le beau, le Bellagio :O) On a eu un bon prix (on regardait depuis des mois), on a choisi une des semaines les moins cher, merci aussi à nos bonis dollars accumulés avec notre carte de crédit applicable directement sur notre voyage hihihi! Merci aussi à mon amie qui nous a sauvé encore plus de $$$ en nous donnant son prix ... Notre voyage nous coûtent pas cher pas cher hihihi! 

 Le meilleur café au lait que j'ai eu la chance de goûter, c'est justement au Bellagio, je vais pouvoir en avoir tous les matins yéééééé!

en passant j'avais l'air de ça lors de notre dernier voyage en 2011 et j'avais 20 lb de perdues en plus oufff! 



 Mon mari ......... 
des 3 fois que nous y sommes allés, cette fois, ce sera la première avec un poids santé :O)

Bon assez jasé de Vegas, c'est encore loin, je vais avoir le temps en masse :OP

Ce matin j'essai d'Avoir rendez-vous avec mon pédiatre, tit coco se plaignait de mal d'oreille et encore mal à la gorge ... C'est comme avoir la ligne pour un concours, redial à mainte reprises et si je suis chanceuse, je gagne :OP

Bonne journée :O)

mardi 9 juillet 2013

Mardi 9 juillet

Bon matin!

Quelle journée magnifique hier,une vraie journée d'été pas trop chaude!! J'aurais aimé en profiter plus mais mon tit coco est revenu de sa sortie du zoo malade et pas fatigué, brulé .. Alors hier on a pris ça relax à l'air climatisée! En pm envoye dans la piscine question qu'il prenne l'air un peu :O)

Le classique, faire une bombe lolll!






 On est pas resté longtemps, mon tit minou a eu froid toute suite même si l'eau est chaude mais ça lui a fait du bien
 J'en ai profité pour cuisiner tant qu'à être pris dans le maison les muffins aux légumes de Cuisine futée parents pressés ... Ils sont trop trop bons et pas trop sucrés :O) Ils goûtent un peu comme aux carottes .. Il a en a d'ailleurs ainsi que de la patates douce et de la courge butternut :O) j'ai rien changé à la recette a part que j'ai fait 24 muffins au lieu de 12-15 :O)

 Je me suis aussi fait de la tartinade de tofu ... une recette inventée mais vraiment bonne :O)

Tartinade au tofu

1 bloc de tofu aux fines herbes
1 carotte en petits morceaux
1 branche de céleri en morceaux
2 échalottes 
4 tomates séchées dans l'huile
3 cuil à table de mayonnaise 
1 cuil à table d'huile des tomates
1 cuil à thé de poudre d'oignons
1 cuil à thé de poudre d'ail


Mettre le tout au robot culinaire jusqu'à une texture de tartinade en prenant soin de raclé les côtés une fois de temps en temps !

Aujourd'hui c'est le gym en principe, j'attend de voir comment va mon coco! J'en ai vraiment de besoin car je ne suis pas allé courir hier matin, trop fatigué d'avoir mal dormi à surveiller mon tit coco ... Je veux courir un 5-6 km avec des pentes sur le tapis avant mon entraînement avec Isabelle ...

Ensuite ?? ça va dépendre de comment mon coco va !!

Babette, je recevais tes messages dans mes emails mais ils ne s'affichaient pas, j'ai arrangé ça j'ai fini par flashé qu'ils étaient probablement dans les SPAM!! Je vais t'ai répondu hihihi!

Je vous souhaite une belle journée :O)

lundi 8 juillet 2013

Lundi 8 juillet

Bon matin!

Mon message ce fera court mon mari part plus tard au bureau ce matin!

On a passé un beau weekend d'amoureux, ça a fait du bien .. Samedi mes enfants sont partis plus tard que prévu alors pendant que mon mari est allé les reconduire, je suis allée jaser chez Chantal :O) Ensuite petite soirée d'amoureux ici, un bon souper et un film.

Dimanche matin relaxxxxxx... On est parti dîner au resto et ensuite fouiner dans les boutiques en attendant d'aller chez mon papa pour un BBQ .. ça faisait drôle d'y aller sans les enfants lolll! Il a mouillé tout le long mais pas grave en dessous du parasol on était correct loll! ça a cessé juste assez longtemps pour faire cuire les choses.

Ma soeur qui s'est mariée en mai ..... est enceinteeeeeeeeeeeee! je vais être matante yéééééééééééé!

Alors voilà!

Bonne journée et à demain :O)