Vendredi 7 oct

Bonjour! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va a part que les SPM ne me lâchent pas ... 7 jours de retard grrrrrrrr! Une chose est certaine, je ne le serai plus pour le marathon comme prévu yesss..... 

Sinon ben une semaine assez tranquille, course, ménage, marche et un super massage mercredi avec une kinésithérapeute! My god! même avec 90 min, elle n'a pas eu assez de temps pour tout faire :OP J'y retourne le mercredi avant Niagara question de détendre le tout avant the moment! 

Fait longtemps que je vous dis que je vais vous parler de mes achats de cet été et quelques uns à LA Moisson, je commence par celle-ci!

Enfin, ils avaient les yogourts pas yogourt :OP de Daiya ... J'ai goûté les deux et dommage qu'ils soient tellement rempli de sucre (C'est même débile comment il y en a ouff) car celui au cerises est délicieux et une super texture! Au fraise nop! un tit goût que je n'aime pas! 

Je le voyais souvent ce végé-pâté , je le regardais sans jamais l'acheter... J'ai pris la chance de et wowww! Il est vraiment bon :O)) Il va revenir dans mon panier c'est certain...

Welcome to USA .... Mes achats fait à Plattsburgh au retour de Lake George ... Désolé du look des boites, la glace à fondu et mouiller les boites loll!

Les produits Morning Star sont pour moi des incontournables, maudit que je les aime, malheureusement pour les Vegan, ils sont végétarien mais pas Vegan car ils contiennent des blancs d'oeufs pour certain! Ici Bacon, saucisses à déjeuner entières et en galettes! 

On continue toujours avec les Morning star... Les languettes de faux boeuf et les ribs BBQ (mon coup de coeur woww que je les aime d'Amour lolll)

Asteurrrrrrrrrrrrrrrrrrr Mon méga coup de coeur .. J'avais tellement mais tellement hâte qu'ils soient dispo au Walmart de Plattsburgh .. Enfinnnnnnn ils y sont! LEs produits Behond Meat .. Ça doit faire au moins 2 ans que je les attend  ... Haaaa! LA madame est happyyyyyyyy! Je peux déjà vous dire que je vais faire souvent des Aller-retour Plattsburgh pour en chercher quand j'en aurai pu.

Ils n'ont que deux choix par contre de disponible... Le faux poulet et la fausse viande haché .. Méga hyper coup de coeur .. Désolé les amis Vegan mais le faux boeuf est vraiment à s'y méprendre ... Pour ceux qui n'aime pas que ça y ressemble trop, ce n'est pas pour vous! 

Pour le faux poulet, une super texture et il est délicieux

Le faux boeuf .... à vous de juger par les photos :OP

Dans mon superrrrrr pâté chinois avant de mettre le blé d'inde :OP 

Personne ici n'a pensé que c'était du végé .... C'est quand mes enfants ont vu que j'en mangeais qu'ils ont compris .... 

La saucisse Smart dog de Lightlife, je l'ai adoré

Tiens un tit nouveau .... Le bénévolent bacon ??? Je l'avais jamais vu, envoye chez nous toé lolll!

Il ne goûte pas comme le Morning star qui lui me fait penser au bacon de dinde .. Celui là à un goût très fumée, sa texture me fait penser au smoked meat, il est très bon!

Quand j'ai vu ça, c'Est certain que ça s'en venait chez nous loll! Mon grand qui trip taco est au 7 ième ciel :OP Vous allez voir dans le souper de lundi ceux au natchos ... Miammmmmmm! ça goûte les Doritos lolll! :OP Fait changement des ordinaires hihihi! 

Je pense que j'en ai parlé quand je vous ai présenté mon déshydrateur, des fruits séchés sans sucre ... Ils sont vraiment très bons mais $$$$$$$

Voilà pour nos achats :O))

C'est vendredi, voici les soupers de la semaine :

Lundi soir :

Tacos natchos végé avec salade

 Mardi soir :

tofu express au beurre sans beurre de Ricardo :OP, riz basmati et pois mange-tout

 Mercredi soir :

Lasagne végé avec salade césar 

Jeudi soir :

Je n'avais pas ben faim, pas d'idée non plus, on a fini par tous manger quelque chose de différent lolll! Pour moi, soupe à l'oignon gratinée!

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain :O)

Lundi 3 octobre

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine?

Samedi matin je courais ma longue course ... 24,15 km de pur bonheur .. Je l'ai couru avec Mélanie en grosse partie, (le premier 5 km avec mon mari et Geneviève), les 3 derniers seule.... elle a fait sa plus longue distance aussi à vie de 16,5 km, on s'en va vers le demi pour novembre hihihi!

lolll! elle était trèsssss heureuse :OP

Avant d'entrer go! je suis partie faire une tite marche avec mon chien, lait au chocolat en main lolll! Je voulais décompresser mes jambes, bain au sel d'espsom, relaxe un peu et je suis partie magasiner avec Gen! Je voulais des booties bruns .. J'en ai trouvé hihihi! Je dois dire que magasiner après avoir couru 24 km ... Ça parait :OPPP Me pencher pour détacher et attacher mes souliers là oufff! hihihi! 

Le soir, nous sortions au resto avec les amis de course de mon mari... Une superrrrrr soirée, maudit qu'on a eu du fun, juste les talons qui ne fut pas une idée du siècle mais bon :OP Ce sont tous des personnes avec qui j'ai déjà couru et avec qui je vais courir après les fêtes en entraînement pour le marathon et le demi pour une... s'ajoute à eux ma gang de filles qui feront le demi ... On va être une méchante belle gang!

 C'est le partenaire de course de mon mari qui nous a fait ce super gâteau ... Il était beau ET bon hihihi! Il a beaucoup de talent!

 Sur la médaille, nos noms y était :O))

Couché tard et levé tard dimanche matin ... Pas d'enfant ils se faisaient garder chez ma belle-soeur... Je ne courais pas alors j'en ai profité pour relaxer! J'appréhendais le levé du lit après ma longue mais pas si pire lolll! Un peu raide mais sans plus! Ce fut une journée relaxe... Ménage du sous-sol, on débarasseeeeeee ouffff! Essai des suits de neige, des bottes et compagnie voir ce qui manque ... Lavage des uniformes de mon coco etc .... LE soir écouter La Voix junior! My god que je suis émotive lolll! Impressionnant ces petits cocos... 

Mon mari a fait mon programme de course en prévision de mon marathon.... Début janvier, c'est un départ wouhouuu! Je dois dire qu'avoir fait 24 km dans la joie, ça m'aide à penser que je vais y arriver tranquillement pas vite :OPPP Il me reste une grosse run encore à faire en novembre avec les filles, je n'ai pas fixer combien je voulais faire encore de km (elles feront un demi) on verra ce que mon body me dit... 

Voilà! Sur ce, bonne semaine et à vendredi! 

pesée du samedi et entraînements

Bon matin, j'espère que vous allez bien! 

Ici ouiiiiiiiiiiiiiii! Je reviens de faire ma longue course... Ça fait lontemps j'ai pas eu une course happy comme ça wowww! Un autre personnal best pour moi ... Pas de vitesse cette fois mais bien de distance hihihi! 24,1 km ce matin et j'aurais pu continuer sans problème encore quelques km .. J'ai arrêté pour ne pas me blesser mais haaaa! Happy happy la madame wowww! finir plein d'énergie je CAPOTEEEE :ODDDDDDD

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Bon ben cet objectif cette année, je le délaisse lolll! Pas que je cuisine pas mais souvent c'est soit sans recette j'y vais au pif et des recettes que je vous ai déjà présenté! :OPPP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Voilà, un nouveau mois commence ... Je fini mon mois de septembre avec 164 km de course et 103 km de marche wouhouuuu! J'ai dépassé mes 2 objectifs encore une fois! Cette semaine, un peu moins de course car ma longue run a été fait la semaine passé! 29 km de course et 24 km de marche... Je compte maintenant les marches avec mon chien car heeee! je fais au minimum 1,2 km à tous les matins et souvent j'y retourne le soir .. On s'entend que c'est 6 km par semaine min que je compte pas, ça paraît au bout du mois ça :OPPPP

Dimanche 25 sept : 10 km de course
Lundi 26 sept : 7,67 km de marche
Mardi 27 sept : 10,25 km de course avec côtes + 6,85 km de marche
Mercredi 28 sept : 7,45 km de marche
Jeudi 29 sept : 8,6 km de course avec intervalles + 1,1 km marche + musculation
Vendredi 30 septembre : 1,2 km marche avec mon chien

Ma pesée cette semaine :

Pas de miracle cette semaine et ce pendant les 4 prochaines semaines, je mange plus car je cours et marche plus .. Mon but pour le prochain mois, maintenir mon poids le plus possible : ma pesée ce matin, 146,3 lb (+1,7 lb) Considérant que j'ai carburer pour ma longue de ce matin, je suis ben ben contente wouhouu! :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine!

Vendredi 30 septembre

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici ouiiiiiiii, je suis encore sur mon high de dimanche loll! Ben non mais sans blague ça a duré 2 jours ! et ça a recommencé jeudi :OPPP C'est positif par contre car ça a aidé à mon humeur de SPM hahaha! Coté bouffe par contre baaaaa! Dur dur ces temps-ci ... Je marche et cours beaucoup donc je mange pas mal plus ..... 

Le décompte est commencé pour Niagara a partir d'ajd .... Il me reste 2 grosses courses et après je redescend ... haaaa! hihihi! Hier, je me suis inscrite à 2 autres courses pour l'an prochain ... Le 10 km de Montréal de nouveau, mon mari veut sa revanche sur le marathon et le 15 km de Boucherville que j'ai fait début septembre avec une copine que j'ai adoré! Mon mari y fera le 30 km et les 2 partent ensemble (c'Est une boucle de 2x15 km, donc je pourrai courir avec lui mon 15 km :O) )

Bon a part ça....

Je me rappelle plus trop lundi ce que j'ai fait lolll! je me rappelle juste ma marche le soir avec 2 copines...

Mardi matin je courais ... Une course de côtes et oufff, elle a été difficile .. On dirait que mes jambes ne voulaient pas :OP J'ai quand même fait mes 6 côtes ... Le reste? Le soir ma marche ... 

Mercredi matin j'avais rendez-vous pour mes ongles, des commissions, lavage et compagnie et le soir ma marche! 

Jeudi je faisais ma course avec des intervalles ... J'avais des intervalles de 1 km rapides à faire 3 fois et 1 km mollo entre chaque intervalles pour récupérer... Donc j'ai fait 3 km de course mollo pour me réchauffer et j'ai parti pour mes intervalles ... Je CAPOTEEEEEEEEE... J'ai fait mes 3 intervalles sans problème malgré le vent dans la face qui m'empêchais par bout d'avancer oufff de oufff! Encore un personnal best ..... Wowww de wowww! checké les km 4-6 et 8 hihihi! Ouaisssss 3 km de fait en bas de 5 min/km ... Pis j'ai pas mouru :OP 

Voici mes temps par km ....

1		6:12	9,66
2		6:00	9,98
3		6:25	8,87
4		4:56	12,16
5		5:59	10
6		4:51	12,35
7		6:04	9,86
8		4:55	12,2
.59		5:57	10,06

Merci à mes partenaires de m'appuyer et de me pousser :OP Elles font leur entrainement pendant que moi je fais le mien mais elles me crient quand je passe loll! Elles sont d'ailleurs inscrites au 21 km des pompiers, elles s'entraîneront avec moi au printemps pour mon marathon ... :O))) J'ai pleinnnnnnn de monde pour m'entraîner au printemps ... 4 qui font le demi et 4 qui font le full .. On va être une méchante gang les samedis matins :OPP!

En PM j'avais rendez-vous chez mon ostéo haaaaa! my god que ça a fait du bien loll! D'ici mon demi je prend soin de mon body ... Ostéo et masso.... Le soir Mollo! Mon mari a recommencé à courir après son marathon de dimanche, mes cocos y sont allés avec lui! Un 3 km pour eux! Mon petit coco a été choisi pour faire le cross country la semaine prochaine, il est pas mal fier! Mon grand lui ben je l'ai envoyé courir avec eux ... Il a juste 1 jours d'éducation physique par 10 jours à l'école alors go! bouger :OP

C'est vendredi, voici mes soupers vide frigo-congélo de cette semaine!

Lundi soir :

Souper de restant genre mish mash :OP Un reste de riz, un reste d'orzo, des légumes du frigo, jardin, congélateur et des crevettes miamm! 

Mardi soir :
Salade César aux faux poulet

Mercredi soir : 

My god que ça l'air bizarre mon affaire loll! mais c'était très bon :OP Purée de pomme de terre et chou fleur, épinards sautés au citron, champignons portobello et lentilles avec sauce au vin rouge style bourguignon miammm!

Jeudi soir :

Je devais faire des tacos mais pas de salsa :OP J'avais des beans dans le frigo, une omelette au épinards et petites patates! 

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!

lundi 26 septembre

Bon lundi! J'espère que vous avez eu une belle fin de semaine!

Ici ouiiiiiiiiiii! Samedi jour de ma fête loolll! On a pas fait grand chose à part que je suis allée réserver mon voyage, c'est fait wouhouuuuuuu! On fêtera nos 20 ans de mariage sur un bateau de croisière direction de St Lucie, Saint Thomas, St Marteen, Barbabe et Antigua :O))) Nous partons avec Gen et son chum qui eux fêteront leur 20 ans de vie commune! LE soir relaxe, dodo tôt en prévision de la course du lendemain ... J'ai tellement mal dormi grrrr! C'est rare mais j,ai couru pis j'ai couru, j'avançais pas et mon temps était poche loll! ... 

Dimanche 4h30 le réveil sonnait! Go! café et relaxe.. Une tite douche rapide, m'habille, déjeune, fait le tour de mes choses et attend les filles pour partir! 7h00 on est dans l'auto direction le métro Montmorency .... Pas si pire le monde, on a réussi à se stationner assez rapidement! 

On est arrivé au parc Laurier, départ du 10 km... Pipi en arrivant avant que la foule se met en file pour se soulager avant lolll! Il faisait frisquet, on cherchait le soleil :OPPP C'était parfaittttttt par contre pour courir wowww! 

Avec Geneviève, celle avec qui je cours toujours

 LEs 4 filles habituelles ... Geneviève, moi :OP, Gen et Mélanie

 Je suis dans le corral 2 , je me sens comme une intruse, en regardant les gens oufff! me semble que j'étais pas à la bonne place lolll! Tk! J'y suis faque envoye la mère, tu vas courir rapido! ... Je devais faire cette course comme une course tempo rapide .... 10km oufff! ça me faisait peur ... Un ami de course est venu me rejoindre dans le corral, il a réussi à se faufiler hihihi! On jase, il recommence la course tranquillement car il a été blessé pendant 1 an, je lui demande sa vitesse, ce qu'il coure ces temps-ci.. etc ... Oufff!  Je lui dis OK! ben c'Est toi qui va me faire faire mon temps alors hihihi! (il mesure au moins 6,pi 2 po) Grand gars rapide ....

Bref ... Je voulais battre mon temps de cet été de 57:36, dans ma tête je visais 56... On voit le lapin de 55 min, sa vitesse en continue 5:30 heeee! Je dis à Yves, il va ben trop vite pour moi .. Il me dit, on se met en arrière, on le garde dans notre champs de vision .. Je lui dis OK! On part, ça va bien wowww! que c'est cool partir dans les premiers, pas de slow en avant à contourner lolll! On cours, ça va bien ... Je passe le 5 km, le lapin du 55 min est toujours en avant de nous mais proche... Je carbure, ça va bien, je garde le beat du lapin sans problème ... 8 km, il me demande ça va toujours bien? Ouais je lui dis et là vlannn, il dépasse le lapin ... Envoye la mère je suis lolll! Poigne un autre tit bout de mon carburant car là on roulait en taaaaaaa! dernier km arrive, je CAPOTE ma vie tellement c'est cool, je cours tellement vite, plein de monde qui encourage lolll!  On arrive bientôt, je vois le fil d'arrivé, je pousse encore plus ... On passe la ligne d'arrivée yesssss! Que je suis happyyyyyyyy! Yves me fait un gros calin, je le remercie comme 15 fois loll! Il est super content ....

Je regarde ma montre quoiiiiiiiiiiiii, whatttttttt :O))) J'ai fini le 10 km à 54:32 (5:27/km), temps officiel wouhouuuuuuuuu! Je suis tellement mais tellement fière, pas de maux de coeur comme cet été, en plein forme wowwww! .... J'attend les amies ... Geneviève arrive en premier : son temps 58:11 (elle a brisé le 60 min yess)... Mélanie arrive 1:06 (2 min plus vite) et Gen sa course c'est moins bien passé à cause de son genou, il a lâché à 7 km  :O( je suis très fière d'elle car elle l'a fait jusqu'au bout malgré tout et sérieux à peine plus slow que son meilleur temps!

Je pense que je peux être fière un brin hihihi!

PLACE AU CLASSEMENT GLOBAL 1233/8550

CATÉGORIE F45-49

SEXE F

VILLE LAVAL

PAYS CAN

PLACE AU CLASSEMENT PAR SEXE 434/5621

PLACE AU CLASSEMENT PAR CATÉGORIE AGE 38/601

Quand on attendait Gen hihihi!

doneeee pour les 4 hihihi!

 Fierté :O))

Mon chum lui ben il l'a fait! Pas son meilleur marathon mais il l'a fait et je suis très fière de lui! Il apprend de ses erreurs et c'est ça l'important.. Il a quand même battu son temps de son premier marathon par quelques secondes! .. 2 marathons cette année c'Est pas rien ... Son prochain, ce sera avec moi l'an prochain hihihi! Mais avant, je me suis inscrite au 30 km des érables qu'il fera aussi avec moi... 

Le soir relaxeeeeee avec des sushis hihihi! 

Voilà mon weekend fort en émotions hihihi! Notre voyage, ma fête et notre course! Hier soir quand je me suis couchée j'étais crevée mais maudit que j'ai mal dormi cette nuit ... Vivement ce soir pour dormir comme il le faut? :O)) 

Sur ce, bonne semaine et à vendredi

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! Je suis plus tôt, je ne cours pas ce matin loll!

Au lieu j'en profite, café au lit et relaxe pour ma fête, ça fait vraiment drôle je dois le dire, je me rappelle pas c'est quand la dernière fois que je n'ai pas couru un samedi! Tantôt, je m'en vais avec Gen réserver notre voyage wouhouuuuuuuuuu!

J'ai eu des beaux cadeaux de mes amours.. Mon mari m'a donné des boucles d'oreilles et un jonc ... Mes cocos eu un t-shirt avec ma phrase fétiche que je me dis quand c'est difficile, no pain, no gain .. pis il est rose en plus :OPPP

Cadeau de mon amie Gen ...... j'ai pesé sur le piton ...

Premier participant - Informations personnelles

Prénom: Mélanie

Ville: Laval

Province: Québec

Épreuve(s): 42.2 km <--------- :P beaucoup de travail qui s'en vient pour moi .........

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Ben de la popote mais pas de nouvelles recettes!

Mon objectif de faire 3 fois d'Activité par semaine :

Cette semaine c'Est une semaine de course lolll! 2 longues runs wooo! 51 km de course en tout + 26,7 km de marche (je ne compte pas les marches avec mon chien, je devrais peut-être loll!)

Samedi 17 sept : 18 km de course
Dimanche 18 sept : 5 km de course + 6.6 km de marche
lundi 19 sept : 3,2 km avec mon chum et mon chien hihihi!
Mardi 20 sept : 9 km de course + 6,65 km de marche
Mercredi 21 sept : 4,60 km de marche
Jeudi 22 sept : 19 km de course + 5,65 km de marche
Vendredi 23 septembre : un peu de musculation

Ma pesée de la semaine :

Je suis très contente de ma pesée car pas facile j'avais comme pas faim 144,6 lb (-1 lb) bien contente la madame ...

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à lundi avec mon récit de course !

Vendredi 23 septembre

Coucou, j'espère que vous allez bien! Ici je pète le feu ... J'espère que ça va durer lolll! Tk jusqu'à dimanche après ma course :OP

Demain c'est ma fêteeeeeeeee comme dans Passe-partout ... Ouffff ça dit mon âge hein ... :OP

Avez-vous passé une belle semaine? Ici ouais elle a passé vite.... Une semaine popote pour mon homme qui doit carburer! J'ai bien fait attention cette fois de ne pas le suivre à part mercredi soir car je faisais une longue course jeudi matin. Je suis contente, encore une fois ça a super bien été malgré que cétait ma 2 ieme longue cette semaine. Un beau 19 km de bonheur je ne pensais jamais dire ça hihihi.. 

Lundi j'ai fait comme bouffe

Gruau Quinoa 

double recette auquel on ajoute beurre de noix, sirop et fruit quand c'Est réchauffé!

Tartinade de tofu 

qu'on a mangé en wrap avec une crème de poireaux-patates-pommes que j'ai aussi fait (pas de photo).. vive les Carbs ...

Une salade de pâtes, légumes et filet de porc et une salade d'orzo à la grecque pour ses dîners. 

Mardi j'ai cuisiné des lasagne roulées sauce à la courge, une sauce tomates, une lasagne pizza

La mousse au tofu plus bas ....  mais malheureusement rien de nouveau dans mes recettes faites .... 

Sinon ben la routine, la course, mes marches les soirs... Je suis aussi allez faire une visite voir mon nouveau tit neveu, il est tout petit, mini mini hihihi! Il pesait 6 lb 9 on hihihi! moi mon plus petit pesait 7 lb 12 on :OP Il est tout calme :O)

C'est vendredi, voici mes repas! 

Lundi soir : 

Mes hommes mangeait du filet de porc, des pâtes Alfredo avec ma super sauce sans gras de chou-fleur que j'ai du vous présenter au moins 3-4 fois ave
Sdes haricots! Moi nouilles shirataki avec la même sauce, Ribs végé et haricots!

Mardi soir :

Lasagne roulée sauce à la courge de Skinnytaste que j'adore .. full carbs ;O) avec des crudités, j'ai pris ma photo trop vite mais j'avais aussi des champignons, des poivrons en plus des courgettes

MErcredi soir :
Mon souper de carbure car je faisais ma longue run le lendemain matin : Riz basmati, sauté de saucisses field Roast italienne et des crudités avec trempette.

Comme dessert : Mousse de tofu, céréales, framboises

Jeudi soir :
MEs hommes mangeaient du poulet, quinoa, légumes! Moi j'avais pas beaucoup faim alors je me suis fait une omelette avec le reste du sauté de saucisses de la veille, miamm! c'était bon sur ma sauce tomate maison!

Ce matin je m'en vais déjeuner avec Michèle ça fait longtemps j'ai hâte ensuite ménage et compagnie. . Je dois l'avez chercher mon grand avant dîner c'est une demi journée ajd. Ce soir je retourne avec Gen pour notre voyage.

Sur ce bonne journée et à demain 

Lundi 19 septembre

Bonjour, vous avez passé un beau weekend?

Ici oui :O))

Samedi matin, ma longue run de 18 km en amoureux! Je capote encore de ma course lolll! Là je commence vraiment à avoir hâte à Niagara, cette course m'a redonné confiance!

En PM des commissions! Un tit stop dans un magasin d'électronique ou ils vendent toutes sortent de guidule pas cher pour voir si ils avaient des batteries pour changer celles dans nos sans-fil! Nopp! Mais mon chum en fouinant dans les rangées m'a trouvé quelque chose que je voulais pour ma fête qui s'en vient comme bientôt . C'est pas celui que je voulais mais comme je ne sais pas si je vais m'en servir pour la peine, d'en avoir un moins cher c'est ben ben parfait ... Je parle ici d'un déshydrateur hihihi! Celui que je voulais est le Excalibur qui est $$$$$$ mais comme je voulais un cadeau plus personnel pour moi, j'ai opté pour celui-là pas cher à la place loll!....

Ça fait longtemps que j'en parle, la madame est tannée d'acheter les fruits séchés en magasin PLEIN de sucre ajouté! Ici ça passe tellement vite car j'en utilise dans mes céréales les matins, dans les muslix, granola et mes enfants se font des yogourts avec des fruits séchés et du granola comme dessert les soirs! Quand je suis allée au USA cet été, j'en ai trouvé des sans sucre mais outch $$$$$$ 

 On en trouve bien sur ici sans sucre mais encore une fois $$$$$$ Ceux-ci viennent du Costco, saviez-vous que les abricots séchés SANS préservatifs sont noirs? ouep .... Une autre chose, les préservatifs ....

Fait que en arrivant, qu'Est-ce que vous pensez que j'ai fait? On teste la bête lollll! Envoye j'ai coupé 2 bananes, quelques fraises et une tomate.

12 heures plus tard les tomates et les fraises étaient prêtes et 15 heures plus tard les bananes :OP Prochaine fois, les fraises, je vais les faire plus épaisses (faut dire qu'elles étaient vraiment très petites) mais elles sont vraiment bonnes :ODD

Le soir, une soirée collé relaxe à écouter nos émissions en amoureux :O))

Dimanche matin, j'avais ma course tempo à faire ... J'étais pas trop courbaturée de mon 18 km de la veille! Faut dire que j'ai couru à ma vitesse et sans arrêt donc pas mal moins difficile sur mon body... Je voulais faire juste un 5 km et c'est ce que j'ai fait! 

En sortant oufffff! l'humidité nonnnn! Pas le choix, envoye on y va .... Le premier km ça va bien, malgré l'humidité, il y a un bout avec ben du vent.. dur dur sur ma respiration mais je tiens le coup.. 2 ième ça va, 3 ième aussi, 4 ième oufff! il commence à être plus difficile mais je lâche pas! 5 ième haaa! come on, il vas-tu finir lolll! Mon chum m'encourage, me dit de ne pas lâcher que c'est presque fini! .... 5 km sonne yessss! Je regarde mon temps youpiiiiiii! j'ai battu mon meilleur temps que j'avais fait en course officielle et ce, pendant une course training ... Haaaa! 2 personnal best dans la même fin de semaine lollllll! 26:07 min mon temps et j'aurais pu continuer encore à courir en ralentissant .. Je CAPOTEEEEEEEEE! J'approche dangereusement de mon objectif que je me suis fixée pour 2017 lolll!

 J'ai aussi couru mon km le plus vite en course ... Je devrais dire mes km les plus vites, l'avant-dernier je l'ai fait en 5:03 min/km et mon dernier km je l'ai fait en .....5:00 min/km exactement ... Je venais de dire à mon mari pas plus tard que jeudi que j'Approchais sérieusement d'être capable de rouler un km en bas de 5 min du km mais c'était quand je fais mes intervalles, pas en course normal ............ Là j'y toucheeeeee sans maux de coeur qui viennent avec hahaha!..... Je suis tellement fière de moi, je travaille fort et je commence à voir le fruit de mon travail! 

Je dégoûtais littéralement .... Le méchant sortait :OP hihihi! ;O)

Après ma course, ma doucheeeeeeee! Du ménage, ramassage, pliageeeee pendant que mon mari était parti chez ses parents! En pM je suis allée marcher un 6,6 km avec une copine! Ensuite, relaxe ... 

Voilà mon weekend loll! J'espère vous raconter encore lundi prochain que j'ai battu mon temps sur un 10 km au marathon de Montréal :OPPP Je m'en sers comme course tempo sur 10 km! Je vais essayer de maintenir une vitesse raisonnable sans mourir :OP Mais tout ça c'est si la température est de notre bord.... 

Samedi prochain c'est ma fêteeeeeeeee hihihi! Pis on fait rien pouhahaha! un souper full carbs et dodo tôt pour Rock N Roll Montréal wouhouuuu! 

Sur ce, bonne journée et à vendredi!

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! j'Espère que vous allez bien!

Ici ouiiiiiiiii! je reviens de ma longue course ... Ce matin c'était en amoureux, Geneviève est malade.. J'en ai profité pour tester ma vitesse training en longue run (habituellement je cours à la vitesse de Geneviève pas à la mienne) ... J'ai réussiiiiiiiiii ma longue run happy, j'avais encore du jus et exactement à la vitesse que je voulais faire ... 18 km à 5:57 min/km ... Ça regarde bien pour Niagara si la température est de mon bord ... :O)

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Ailleeeeeee! j'en ai deux cette semaine lolll! comme mon mari commence sa semaine de carb-loading ben j'ai cuisiné un peu! J'avais encore une fois des bananes sur le bord de marcher toutes seules alors je les ai cuisiné!

J'ai commencé avec ce granola ... Il est vraiment TRÈS bon miamm! Facile a faire .. Je l'ai juste laissé un eu trop longtemps au four mais il est délicieux pareil! Il est fait de noix seulement, pas de grain :O) Il est parfait avec son yogourt grec et des fruits! Pour la recette c'est ici 

 La deuxième recette:

Ce sont des muffins banane, érable et noix! Ils sont délicieux, pas très sucré au goût.. La seule chose que j'ai changé dans la recette c'est que j'ai utilisé de la farine blanche au lieu de la blé entier... Le moins possible de fibre avant un marathon :OPP Parfait aussi pour ses collations ... La recette est ici

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Je suis contente de ma semaine, plus fatiguée qu'habituellement mais j'ai quand même fait mon entrainement de demi a part ma course Tempo de dimanche! Je ne compte pas les marches avec mon chien, je devrais peut-être ça en fait pas mal à la fin de la semaine lolll! Tk! 35 km de course et 19 km de marche!

Samedi 10 sept : 17 km de course
Dimanche 11 sept : 6,2 km de marche
Lundi 12 sept : 5,75 km de marche
Mardi 13 sept : 9,55 km de course avec 6 cotes
Mercredi 14 sept : 7,15 km de marche
Jeudi 15 sept : 8,25 km de course avec intervalles rapides de 800m + musculation

Ma pesée cette semaine :

Ma pesée cette semaine, je suis quand même contente car c'est ma semaine ovulation et que j'ai carburer hier en vue de ma longue run de ce matin.145,6 lb (+0,8 lb)

Voilà, sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à ??

Vendredi 15 sept

Bonjour! j'espère que vous avez passé une belle semaine :

Ici hummm! j'ai une semaine ou je suis très fatiguée, ça faisait longtemps ça m'était pas arrivé! J'ai pris ça plus mollo mais vraiment mollo.. Tant mieux, j'ai passé au travers de la dernière saison de Masterchef USA qui était enregistré depuis humm juin? :OP 

Lundi matin, je pensais faire de la bouffe et tout mais Geneviève avec qui je cours m'a demandé d'aller avec elle à la Maison de la course pour s'acheter des nouveaux souliers. Comme j'avais besoin de mon carburant (j'avais prévu y aller le vendredi) aussi bien y aller hihihi! Ça fait des semaines et des semaines que je lui disais de les changer mais bon là c'est fait lolll! Après ça un stop À la Moisson faire quelques achats, je vous en reparle cette semaine.. Retour à la maison, je me suis cuisinée une soupe avec ce que j'avais au frigo .. Mon congélateur est vide de soupe bouhouuuu! Faque je vais remédié à ça tranquillement pas vite car j'en mange quasi tous les midis :OPP

Soupe orge, lentilles rouges et légumes

Je suis "matante" de nouveau yéééé! mon neveu est né le matin, un tit coco en santé et tout petit 6 lb 9 on et 47 po! Il ressemble beaucoup à sa soeur de ce que j'ai pu voir sur les photos! J'ai hâte de le voir, si elle est en forme, probablement ce weekend!

En PM relaxe, chercher les gars, faire le souper et ma marche avec une copine!

Mardi matin ma course, je vais vous dire, avant de partir je ne savais tellement pas ce que ça donnerait... J'ai le psoas pris, mon tendon me gosse, je suis croche, je suis fatiguée ... BREF c'est ça lolll! Au début c'était difficile et hop! Un moment donné j'ai pris mon air d'aller et go! J'ai fait mon entraînement de côtes à vitesse fullpine ... Tellement fière de moi, j'ai fait mes 6 côtes à la même vitesse et même que le dernière était un peu plus vite ... Si vous m'aviez dit que je monterais des côtes à la vitesse que je les ai monter, jamais je vous aurais cru .... C'est fou comment j'ai progressé cette année je capote!

Au retour, étirements vite vite et je suis allée rejoindre Éphée du blog Éphémère Quotidienneté , elle a fait un achat pour moi et j'allais le récupérer hihihi! Je vous en reparle plus tard! Un gros merci encore, bien hâte de tester et goûter! Tant qu'à y être, j'ai fait des achats (c'était dans un kiosque de fruits et légumes hihihi!) Retour à la maison, douche vite vite et allé chercher mon grand pour un rendez-vous chez le pédiatre! 

Dîne, ça va bien .. 15 min avant de partir j'ai un flash ..... La sécrétaire n'a pas appelé pour confirmer le rendez-vous ???? Et là, j'allume ... ERTY%?%?&&* c'était pas le 13 sept le rendez-vous c'Est le 13 octobre grrrrrrrrrr! Regarde l'heure, fudge trop tard pour le ramené à l'école :O(( Je lui ai fait manqué l'école pour rien maususse! Faque envoye go! J'ai popoté deux salades, fait rôtir des légumes et j'En ai fait des pizzas pita avec fromage de chèvre et j'ai paré les blés d'indes :OP Un souper mixte and match hihihi! Les enfants étaient contents, on a eu des restes pour les lunchs (C'était le but :OP) Ben contente la madame!

Mercredi matin, j'allais avec mon mari chez son neurologue !!! Attendre 1h pour rester dans le bureau même pas 5 min pffff! Je peux vous dire que c'est pas mon neurologue my god ... Tk! il a une médication à prendre tous les soirs, il continue les produits naturels et a encore le médicament pour les migraines qu'il doit prendre aussitôt qu'un épisode commence!... Dîner et relaxe en PM, je n'avais pas d'énergie! J'ai annulé mon course de danse du soir et je suis allée prendre une marche relaxe à la place avec Gen! 

Jeudi matin je courais, je faisais ma course avec des intervalles... Haaaa! fait longtemps j'ai pas eu une super course comme ça! C'est mon mari qui fait mon programme, chaque semaine, il me dit ce que je dois faire! Je fais mon programme, les filles me suivent à leur vitesse et font le leur que je leur fait! Comme j'en fait des beaucoup plus longues, quand je cours lent entre chaque intervalle, je reviens les chercher! Cette semaine, je devais faire 3 intervalles de 800m vite, 3x 800 slow entre et je les ai réussi sans problème, vive le temps frais yessss! J'ai fait mes intervalles à une vitesse que je pensais jamais courir 800 à 4:35/ km ouffff! sans mourir en plus lolll! ça veut dire que j'approche du km en bas de 5 min... Je suis tellement fière vous avez pas idée! Je le dis souvent à mon body merci de me permettre de me dépasser.....  Je travaille TRÈS fort, je mange en conséquence de mes entraînements, vive les carbs loll! Et ça paye! 

Après ma course, du ramassage et compagnie! En PM j'avais enfinnnnnnnn rendez-vous chez mon ostéo! oufff! j'en rêvais depuis 2 semaines... J'étais tellement mais tellement toute croche c'est fou! J'en ai eu pour mon argent loll! J'ai hâte de courir demain voir car mes longues courses étaient pénible vu que je devais compenser... 

C'est vendredi, voici mes soupers qui ont été rapido pas a peu près cette semaine lolll!

Lundi soir :

Salade César de Oh! She Glows que j'adore toujours autant (j'avais fait ça samedi) avec un reste de saumon toujours de samedi, pita et kopanisti (une purée grecque de poivrons rouges et féta) 

 Mardi soir :

Salade de pâtes, salade de pois chiche, 1/2 pita aux légumes grillés et maïs du petit kiosque délicieux, le blanc c'est une nouvelle variété :O)) fullllll carbs :OP

Mercredi soir :
Pas de souper, je devais allé à la danse mais trop fatiguée alors j'ai marché! Mangé des céréales après, mes hommes mangeaient des raviolis et il y en avait pu :OP

Jeudi soir :
Pâté chinois que j'avais de congelé avec une salade!

Voilà, ma semaine est fini, pas vraiment fait MFP cette semaine, je suis en ovulation pfffff! :OP Cette Pm je m'en vais avec Gen rencontrer une agente de voyage pour avoir des prix pour notre voyage au printemps .... Tellement hâteeeeeee! Je vous en reparle plus tard quand ça sera bouqué hihihi!

Sur ce, bonne journée et à demain!