Lundi 21 novembre

 Bonjour!

Vous allez bien?

Ici ça va super bien! J'ai passé une belle fin de semaine tranquille et mollo! (Merci pour les messages. je vais prendre le temps de vous répondre ) J'en profite car la semaine prochaine on fête mon grand et après ben ça va être la préparation des fêtes .. C'est nous qui recevons le 24 déc toute la famille de mon mari et ma mère!

Samedi matin j'ai commencé ça par une belle course en amoureux, j'aime ça courir avec mon chum, il court vite et ça me challenge (C'est encore pire quand Stef son parter est là oufff! 😀). J'essai de garder des courses de 15 km et plus les week-end le plus longtemps possible tant que la température nous le permet .... Je ne veux pas trop souffrir quand les méga longues courses en février vont commencer. mon corps va déjà y être habitué ce ne sera pas un recommencement! ÇA fait peur un entraînement de marathon en hiver poufff! Mais je me dis que je vais être plus forte rendu au printemps car c'est beaucoup plus dure courir dans la neige ...

Après ma course ben des étirements, la douche, je me prépare et go! pour ma journée scrapbooking! Une bien belleeeeeeee journée, ça a fait un bien fou! À refaire le plus souvent possible ...

Gen 

 Ma cousine Christine et moi!

Je suis contente, habituellement je ne fais pas grand chose, ça fait trop longtemps que je n'en fais plus mais j'ai quand même réussi à faire 2 pages quasi finies ... J'ai voulu en recommencer une 3 ième mais mon cerveau n'était plus là loll! J'ai jasé à la place !

Dimanche ce fut relaxe! Je me suis levée à 7h00 oui oui 😭café, déjeuner, café pis on a embrayé un peu sur l'hivernation en prévision de la neige de ce matin .... Sortir les balais, tapis d'auto ... Sortir tapis d'Entrée, les bottes et compagnie! Tk! Nous étions prêts pis ouiiiiiii il y en a .. Ce sera ma première course dans la neige d'une longueeee série ! Après bennnnnnnn HE RIEN loll! Mes cocos étaient chez des amis pour tout l'après-midi alors on en a profité 😛 ... La maison à nous seuls yéééééééé! Qu'est-ce qu'on a fait? hahahaaaaa! Nous nous sommes tapés je ne sais pas combien d'épisodes de Once apon a time 😁 On a presque fini la 2 ième saison lolll! Une journée en pyjama ailleeeeee je me rappelle pas la dernière fois j'ai fait ça! Faque c'Est ça!

Je ne vous avais pas présenté mes nouveaux bébés pour l'hiver ... Le partner de mon mari m'a offert une carte cadeau de la maison de la course pour me remercier de lui avoir cuisiner des petits plats quelques semaines avant Niagara! Je suis donc partie là le vendredi de la journée du souvenir avec Gen ... Fait le tour du magasin, qu'est-ce que je peux m'acheter avec hummm! Je regardais les vêtements d'hiver nannn! 150$ pour des pantalons nop... Quoi d'autre et là j'ai flashé que j'avais besoin de souliers d'hivers pour mes longues runs... Alors voilà mes nouveaux souliers qui m'accompagneront dans les pires températures (ils sont fait pour la glace) J'ai mes souliers de trail pour quand il y aura pas assez de neige, on ne doit pas les utiliser sur l'asphalte sinon ça va briser l'antidérapant !

 Ils sont beaux hein non c'est pas un protège qui va par-dessus mes souliers, les souliers sont intégrés dedans hihihi! En Goretex qui monte plus haut que le cheville, ils sont HYPER confortables, leur seul défaut? Le prix lolll! mais j'avais encore de l'Argent de ma fête alors ça a bien servi! En plus j'ai vendu mes Salomon que je m'étais acheté en janvier que j'ai porté 2 fois car je n'avais pas regardé les spécifications du souliers... Ceux-ci sont exactement pareil comme drop à mes souliers que j'utilise! La madame est ben heureuse!

Alors voilà mon week-end! Cette semaine, je suis sage côté bouffe, je commence mon défi personnelle de retrouver mon 144 et moins pour Noël ...

Sur ce, bonne semaine et à vendredi!

Pesée et entraînements

Bon matin! 

Cette semaine exceptionnellement, nous courions samedi matin .. Ben oui demain je veux dormirrrrrrrr demain matin car ce soir je risque de me coucher tard (scrapbookingggggg all day avec Gen et ma cousine).. Je devrais le faire plus souvent, j'ai tellement hâte lolll!

Une belle course de 15 km en amoureux au felling wouhouuuuuu! 1:27:01 5,48 min/km haaa! que j'aime ça c'est fou comme mon body coopère bien malgré la longue de la semaine passé! J'en profite car ça va ralentir en taaaaaaaa! quand la neige va arriver lollll! J'ai atteint mon objectif que je m'étais fixée en janvier pour l'année youpiiiiiiii! L'an passé le 31 décembre j'avais réussi de peine et de misère à faire mon 1500 km et ce en donnant plein de cours, j'en faisais des km par mois .. Là quasi juste en entraînement et pour le plaisir, j'ai atteint le 1500 km 6 sem d'avance 😁😁Je mise 1700 km pour la fin de l'année! 

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai pas mal de recettes nouvelles mais malheureusement 2 d'entres elles que je ne pourrai pas vous donner la recette et une a retravailler 😞 Pour les 2 premières recettes, elle sont de Mme Labriski. Je pensais bien les trouver sur le net mais non ! Ce sont 2 galettes viennent de son livre ... J'ai fait ça pour dimanche passé après la course et je dois vous dire que les deux sont des coups de coeur miammm! La première c'est l'é-coeu-ran-terie (quelque chose du genre) et c'est vrai que c'est écoeurant lolll! Fait à partir de chapelure de biscuits oréo, toujours sans gras, sans sucre ajouté... plein de noix de coco , de chocolat haaaaa! :O) Ceux-là entre les deux recettes, c'est le coup de coeur de mon mari!

La deuxième s'appelle Ça goûte la brioche et ça, c'est mon coup de coeur miamm! Toujours sans sucre ajouté et sans gras! Ceux-ci sont vraiment à refaire et à avoir en tout temps dans mon congélateur miamm!

Ici ce sont des munis muffins à la citrouille très léger... assez léger qu'ils goûtent pas grand chose pouhahahaaaa! Sans blague, à refaire car ils ont une belle texture et tout mais je vais y ajouter des épices et je vous reviens avec la recette modifiée!

Gen m'avait parlé de cette recette, fallait que je l'Essaye! Ricardoooo je l'aime tellement :OP C'est une soupe ragoût aux pois chiches et aux pâtes, en plein mon genre ça lolll! Dans le chaudron, la soupe fini ... Je me disais ben là c'est pas si épais ..

Dans mon plat le soir au souper ....

Le lendemain pour diner et j'ai ajouté de l'eau lolll! C'était VRAIMENT très bon, miammm! j'avais doublé le recette et bien contente de l'Avoir fait, en plus d'en avoir remangé mon mari et moi le lendemain midi, j'en ai des portions de congelées! 😃 Je n'ai pas ajouté d'huile ensuite mais un peu de parmesan..  La recette est ici pour la faire 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Une semaine plus tranquille côté course vu ma longue distance dimanche.. J'ai marché en masse par contre, j'Aime tellement ça :O))) 38 km de course et 22,65 km de marche 

Dimanche 13 novembre : 28 km de course + 2,7 km de marche

Lundi 14 novembre : 6,75 km de marche 

Mardi 15 novembre : 6 km de marche 

Mercredi 16 novembre : 7,2 km de marche

Jeudi 17 novembre : 10 km de course 

Ma pesée du samedi :

Ouien ben c'Est ça qui est ça lolll! je m'attendais pas à des miracles et c'est le résultat que j'ai eu ... Ça descend graine à graine, faut vraiment que je m'y remet cette semaine et que je COMPTE ... Ma pesée : 148 lb (-0,6 lb) Je veux revoir mon 144 pour Noël faque gogogo! C'est mon défi pour les prochaines semaines, il y en a d'autres qui ont un 4-5 lb à perdre pour les fêtes?

Voilà! Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi ou mardi

Vendredi 18 novembre

Bonjour j'Espère que vous allez bien! MErci à celles qui m'ont laissé un message lundi, j'apprécie 😊des fois je me demande si je continue, je le fais pour moi en premier c'est certain (j'aime revenir et lire mes billets des dernières années, de voir mes pesées etc...) mais ça me demande du temps .. TK !

Ici ça va bien, je me suis bien remise de mon 28 km, j'ai laissé 3 jours de congé de course à mon corps que j'ai remplacé par de la marche les 3 matins! JEudi matin j'étais de retour à la course avec un 10 km en compagnie de Geneviève! Elle a atteint son 1000 km depuis janvier, c'Est hot, on avait mis comme objectif 600 km 😁... 

Sinon ben la semaine a passé vite .. Lundi repos et le reste de la semaine j'avais la biblio, rendez-vous pour mes ongles, un massage de 90 min, le vétérinaire, le ménage et compagnie! J'ai passé une PM dans ma scraproom à me faire des kits pour demain .. Ouaisssss journée scrapbooking avec Gen et ma cousine Christine 😄

Sinon ben j'ai eu les résultats de mes prises de sang de mon neurologue, tout est beau je continue ma médication wouhouuuuuu! Je continue de faire attention à ce que je mange aussi ...

Mes cocos ont eu leur bulletin, je suis superrrr contente des deux! Mon grand travaille fort et ça parait wowww! il a des super notes, j'espère tellement que ça va continuer comme ça!  

Cette semaine j'ai pas compté encore 😜Après une longue course, j'en ai pour 2 jours à avoir faim loll! J'ai fait quand même attention mais je me concentre cette semaine sur arrêter de faire la petite souris et essayer de couper mes portions en ajoutant plein de légumes dans mon assiette.. 

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Lundi midi :

Salade de roquette avec un reste de pita grec à la ricotta

 Lundi soir :

Épinards sautés au citron avec ragoût-soupe aux pois chiches (demain)

 Mardi midi :

Même ragoût soupe mais pas mal plus épais loll! fromage et crudités (vinaigrette verte Aux Vivres)

 Mardi soir :

Salade avec bacon de portobello avec croquette de saumon inventé(tzatziki)

Mercredi midi :

Crudités avec chiabatta, salade, tzatziki et une croquette de saumon

 MErcredi soir :

Coucous au haricots noirs et tofu fumé avec choux de bruxelle rôtis.. (une demande de mon petit coco.. j'en ai fait 2 sacs et j'en ai manqué loll!)

Jeudi midi :

Pas de photo, crudités, craquelins et végépâté rapido avant mon massage

Jeudi soir :

Une salade roquette,kale, romaine vinaigrette aux Vivres verte et des fausse ailes de poulet Gardein trouvé dans le congélateur loll! 

Lundi 14 novembre

Bonjour! j'Espère que vous allez bien? C'est tranquille ces temps-ci, vous êtes toujours là?

Ici ça va un peu courbaturée ce matin mais j'ai déjà été pire lolll! Voilà, mon dernier objectif de 2016 est fait! Depuis janvier que je disais que je courrais un 30 km à l'automne... Comme je suis inscrite au 30 km des érables au printemps, je me garde cette distance pour la course officielle. J'ai donc décidé de faire un 28 km oufff de ouffff! 

J'ai organisé une course avec les amis, ceux avec qui j'ai couru au cours de l'année, ceux qui ont marché avec moi pour mon entraînement bref tout ceux qui ont de l'importance pour moi... Mélanie ne pouvait être présente car elle est malade et Brigitte avec qui je marche beaucoup avait déjà quelque chose... J'ai été choyée je dois le dire, la gang m'a donné de l'énergie ... 

Il faisait beau mais il ventaitttttttttt encore une fois ... Comme je courrais moins vite ça me faisait moins peur hihihi!

J'ai divisé la course en 2 partie, la première, un 13 km avec mon amour et son partenaire Stef! Ça a super bien été, un peu plus vite mais ça allait bien .. Ensuite, 15 km fait avec le partenaire de mon chum qui lui a fait le 28 avec moi et les amis! Mon mari lui a arrêté à 13 km même si ça allait bien car il est suivi en physio pour sa bandelette! 

Je dois vous dire que ça a superrrrrrrrr bien été... J'ai couru plus vite que je l'avais imaginé même si certains km vers la fin j'avais l'impression d'Avoir des jambes de béton loll! Mon dernier km a été quand même vite :oO .... 

Mon mari nous attendais dehors avec Gen et une copine pour l'Arrivée

 Doneeee, checkkkkkkk et avec le sourire en plus ..

 On arrête la montre lolll!

Quand j'ai vu mon temps j'ai capotééééé, je m'attendais à pas mal plus proche du 7min/km car on a perdu pas mal de temps aux lumières, on a couru la deuxième partie en 10 min de course 1 min de marche, les faux plats partoutttttt et le vent ..... J'ai maintenu un bon rythme tout le long je capoteeeeee (mon carbload avant et pendant a été PARFAIT) ... PAs de maux de coeur, pas de faiblesses, en plein forme a part les jambes loll!

kilomètres 28,08

heures 2:58:48

mins/km 6:22

kilocalories 2 466

  

Lait au chocolat et on s'assoit du mieux qu'on peut car oufff les jambes loll!

 Moût de pomme sans alcool , j'avais du mousseux mais personne en voulait!

La gang,  il en manquait 2 , merci a eux!

 le partenaire de mon chum (c'est avec lui que j'ai affronté le vent il y a 3 semaines :OP) Un gros merci à lui ... 

J'ai pas de photo avec Gen et Claudell à l'accueil :O(( Je suis triste! Mais j'aurais pas eu de photo de rien si elles avaient pas été là car j'étais sur un nuage et mon mari était parti préparer le lait au chocolat... Merci Gen, je t'aime gros mon amie xoxoxo

 Un petit snack post course que j'avais préparé et que mon amour a terminé pendant qu'on courait! 

Voilà! maintenant c'est mollooooooo jusqu'en janvier :ODDDD 

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! ça fait drôle encore ce matin de ne pas courir hihihi!

Vous allez bien? TK! je l'espère!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine !

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai 3 .. 

Une que j'ai oublié de prendre en photo de plus près lolll! Le Rice a Roni, vous connaissez?

JE mangeais ça petite chez une de mes tantes, j'adorais le mélange de nouilles-riz ... Il en vendait seulement au USA dans le temps, les dernières années, on le trouvait au magasin 1,00$... Une tite boite plein de produits qu'on ne connait pas, je passe mon tour mais j'étais certaine que je trouverais une recette maison pour en faire sur Pinterest et en effet il y en a plein loll!

on le voit dans mon assiette 

Ce fameux soir, en ouvrant mon armoire pour décidé quoi faire avec le tofu, mon petit sac de nouille à soupe style lipton m'a sauté dans la face .... Le goût m'est tout de suite venu d'en manger lolll! Alors go! chercher une recette , je savais que c'était pas ben compliqué mais ce que je cherchais c'était le ratio riz-pâtes-eau! J'ai vu plein de version mais moi je me suis fiée sur celle-ci  et miammm! C'était comme dans mon souvenir loll!

La 2 ième recette, j'ai hésité longtemps avant de la faire hihihi! Autant que j'avais hâte de trouvé quelque part ce fameux Fruit du jacquier autant l'idée quand j'Ai vu ce que ça avait l'air me faisait peur ... Merci Éphée de m'en avoir acheté .. En le faisant j'étais tellement pas certaine de vouloir goûter lolll!

Ici on fait un dry rub avec des épices (j'ai mis poudre d'ail, poudre de chili, cumin et paprika)

J'ai fait revenir des oignons, ajouter le Jackfruit et j'ai cuit 3-4 min avant d'ajouter de l'eau et de la sauce BBQ (style Diana).. 

Après une 20 ène de minutes, on commence a éffilocher avec une fourchette! et voilà!

J'ai servi sur un pain hambuger avec avocat et salade de chou! 

Mes enfants ont dévoré loll! Même mon plus jeune qui criait haut et fort qu'il n'aimait pas le porc éffiloché qu'il avait essayé chez son ami ... Il restait pu rien dans son assiette :OP Mon mari a aimé ça moi, ben j'ai aimé la texture mais je n'aime pas vraiment les choses à sauce sucré loll! J'en ai racheté et je vais tester des recettes version salée!

Pad thaï rapide de Cuisine Futée! 

Quand j'ai vu la recette à l'émission, c'Est certain que je voulais l'Essayer, on adoreeeee le Pad thaï! J'avais tout pour la faire en plus alors go! Je prépare mes choses, fait la sauce et burkkkk! L'odeur de la sauce au poisson me lève le coeur ben raide .... Je fais la recette (j'ai ajouté de la sauce thaï, de l'eau et un peu de sauce soya je trouvais que c'était trop sec )... Ben finalement, woww! c'était vraiment très bon, l'odeur de la sauce au poisson avait disparu! Tout le monde ici a aimé :ODDDDD LA recette est ici! Je vais en refaire c'Est certain avec du tofu miamm! LA recette est ici 

Mon objectif de faire 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine j'ai quand même pas mal bougé loll! 34 km de course et 31,9 km de marche on aime ça hihihi! Là, je dois recommencer la musculation, mon corps me le demande avec les longues courses .... :OP

Samedi 5 novembre : 6 km de marche
Dimanche 6 novembre : 21,1 km de course+ 2,61 km de marche
Lundi 7 novembre : 6,8 km de marche
Mardi 8 novembre : 7,35 km de marche
Mercredi 9 novembre : 8 km de course + 1,15 km de marche
Jeudi 10 novembre : 8 km de marche
Vendredi 11 novembre : 5 km de course

Ma pesée du samedi :

Semaine de madame + carb loading je savais que j'aurais un + mais il est pas trop gros hahaha! 148,6 lb (+0,1 lb) oufff! Là à partir de lundi back on track, je recommence MFP, je réduis mes portions, pu de tite souris .... Ça va être difficile oufff! Ça fait des semaines que je mange comme un ogre lolll!

Sur ce, bonne fin de semaine et à lundi ou mardi!

Vendredi 11 novembre

Bonjour! j'Espère que vous allez bien??? 

Ici ça va pas pire! Semaine tranquille, pas de rendez-vous, pas de biblio...Course, marche, ménage J'en ai profité pour faire un peu de tri maususse de ramassage de chose... Vous devez ben avoir ça chez vous aussi une armoire ou tu y fous tous les papiers, les bidules qui trainent sur le comptoir, les lettres d'école, le courrier ... Breffffffffff! cette armoire là qui m'écoeurait depuis belle lurette ben là, elle est faite lolll!... Je suis aussi a faire le tour et regarder ce qui ne sert plus, j'ai un tas dans mon garage et j'appelle bientôt un organisme pour venir chercher ça! C'est niaiseux mais maudit que ça fait du bien au cerveau lolll! 

A part ça côté sport ben j'ai couru seulement une fois cette semaine , je laisse mon body reposé de son 2 ième demi en ligne (je cours ce matin) sinon ben j'ai marché tous les jours! 

J'ai cuisiné aussi quelques affaires, des nouveaux essais hihihi! 

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Cette semaine, je suis en carb loading .. Ben oui encore lolll! La dernière de l'année juré, craché :OPPP Je fais ma plus longue course à vie dimanche alors je load pour spécialement ajd et demain ... À suivre la semaine prochaine si j'ai été capable :OPP

Lundi soir :

Salade d'orzo et légumineuses

 Mardi soir :

Désolé, mon assiette n'est pas très appétissante loll! Mais c'était TRÈS bon ;OP 

Courgettes rôties au four, tofu pop corn de JMagazine et Rice a Roni maison(demain)

 Mercredi soir :

Faux porc éffiloché avec frites au four

Jeudi soir :

Pad thaï rapide (demain) avec bébés Bok choy

Voilà! Sur ce, je vous dis à demain! 

Mardi 8 novembre

Bonjour! Vous allez bien?

Ici ça va bien! les SPM s'estompent lolll! oufff! tout un mois :OP

Samedi pas de course, ça faisait drôle, je tournais en rond lolll! J'en ai profité pour faire passer ma rage de ménage de SPM, ça a fait du bien ... En PM une marche avec Gen... Souper de pasta full carb pour notre course prévue le lendemain! Mon mari avait un demi officiel à Oka et moi je courais une longue ici avec les amies Mélanie et Geneviève! On a écouté quelques épisode de Once upon a time haaaa! et dodo 1 heure plus tard pour essayer de contrer le changement d'heure ...

Dimanche matin, 5h00 j'était réveillé grrrrrrrr! mais tsé il était 6h en réalité :OP 8h00 je suis partie courir seule un 7 km ... PRATIQUE de ralentir oufff! pas facile quand ça fait 1 an que tu t'entraînes pour acquérir de la vitesse.... Mais je dois ralentir pour faire mon marathon .... J'ai bien réussi je suis TRÈS fière ... retour à la maison, les filles sont arrivées! Go! pour un 13 km avec elle ... Je suis restée avec elles presque jusqu'à la fin et je suis partie finir seule le reste pour atteindre 21,1 km :O)) Petite différence de temps par rapport à la semaine passé hein loll! :O))) Pas mal moins dur sur le body aussi!

on a tellement rit pour cette photo.. vous auriez du nous voir les 3 ... on souriait :O)) pffff! 

Un demi fait dans le plaisir ! Retour à la maison, manger et m'étirer! Mon mari est arrivé de sa course, malgré sa blessure il a battu son meilleur temps loll! Il a terminé son demi en 1:42:06 ... Son partenaire Stef 7 sec avant ... Ils sont hot les boys!

Dîner, relaxe un peu et go! pour une petite marche avec mon homme question de les faire bouger et être moins courbaturé! Souper sushiiiiiiiii festif , écouté des once apon a time et dodooooo!

Lundi matin retour au collège pour mon grand! une marche et go! chez mon ostéo pour un traitement ... Retour à la maison, dîner et direction Notre-Dame voir mon neurologue ... Je l'aime tellement, il vieilli j'Espère qu'il va être là encore longtemps ... Jase jase, fait mes tests , il est super fier de comment je me porte! Je lui parle de ma médication, que ça a changé ma vie, je lui demande combien de temps je peux la prendre encore .. Il me répond humm encore 45 ans? :OPP Prise de sang voir mes enzymes(on se croise les doigts) ... Et là je lui parle de mes courses, de comment ça va! Il est ben impressionné mais en même temps, il voit que je pète le feu aussi et vient la question ...... Est-ce réaliste de penser faire un marathon l'an prochain ... Lui de ses questions : comment ça va après tes demi blablabla... Sa réponse : Franchement, vas-y ça va bien pour toi alors profites-en :O)))) Donccccc j'ai son OK! juste de m'écouter . Retour à la maison, une tite marche avec mon mari, souper et relaxe!

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!

Pesée du samedi et entraînements

Bonjour ça va bien? 

Ici oui, de retour à la course hier et ça a super bien été! Un beau 9 km mollo mais surtout happy à jaser avec Gen, ça fait du bien! Je ne cours plus le samedi, tout de moins pour tout de suite, on fait ça le dimanche maintenant! 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai 3 plus celle qui Stef nous a fait! 

Potage à la citrouille

J'ai recyclé ma citrouille, rien de bien compliqué mais elle est excellente! Je me suis fiée sur une recette que j'ai dnas mon Pinterest. J'ai fait rôtir ma citrouille au four avec sel-poivre, huile d'olive! Ensuite j'ai fait revenir oignons, ail. poireaux j'ai mis du bouillon de légumes, la citrouille et cuit environ 15 min! Au mélangeur et c'est tout :O) 

Galettes à l'avoine, érable, amandes et Canneberges

Les galettes que Stef nous a fait viennent du site de l'érable, je vous met le lien, elles sont VRAIMENT excellentes et nourrissantes! Seule chose que je changerais, j'en ferais 24 au lieu de 12 car elles sont grosses et pas mal calorifique mais après un gros entraînement c'Est tellement parfait :OP Voici la recette Galettes à l'érable et à l'avoine

Tourtière au millet!

Je me suis basée sur la recette de cuisine futée .. J'ai utilisé mon propre mixte d'épices à tourtière et j'ai ajouté un peu de bouillon en poudre végé saveur boeuf. Elle est vraiment excellente! Fait 4 ans je repousse l'idée du millet dans une croute à tarte :OP Next time j'y ajouterai du tofu émiété .. plus de protéines et ça va faire moélleux :OD 

Biscuits au chocolat 

Ben oui, je suis en SPM, j'ai des rages de sucre, aussi ben m'en faire maison :OP Cette recette n'Est pas très sucré, la pâte est friable du au fait qu'il n'y a pas beaucoup de gras mais bon, les 12 biscuits sont partis dans le temps de le dire :OP J'ai mis du sirop d'érable au lieu du miel dans la recette! Pour la faire, c'est ici 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine : 

Cette semaine, ce fut plus tranquille... Relaxe de mon body après mon demi! Il a fait aussi mal que mon premier après vu la vitesse que je l'ai couru... Donc 30 km de course et ben de la marche loll!

Samedi 29 octobre : beaucoup de marche
Dimanche 30 octobre : 21,1 km de course+ marche
Lundi 31 octobre : 2h30 de marche avec mon coco Halloween
Mardi 1 nov : reposssss
Mercredi 2 novembre : 8 km de marche
Jeudi 3 novembre : 5.66 km de marche
Vendredi 4 novembre : 9 km de course!

Ma pesée cette semaine :

Cette semaine, c'est la semaine SPM mais en plus coup de cadavre après mon demi ... L'entraînement est fini, j'ai toujours un tit down après avec des bobos... Par chance j'ai un objectif la semaine prochaine, ça m'aide à passer au travers! J'ai mangé plus, j'ai pas compté .... C'est ça qui est ça :OP 148,5 lb (-0,7 lb) par rapport à il y a deux semaines! Cette semaine, pas de MFP encore, une grosse semaine en carb=load qui s'en vient pour mon dernier objectif de l'année le week-end prochain ensuite go! je reprend MFP, le pilates et ??? à suivre ;O))

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à ???

Vendredi 4 novembre

Bonjour! Vous allez bien?

Ici ça va mieux! disons que lundi, lendemain de demi, le 7h30 de route avec le 2h30 de marche le soir a magané quelque peu mon body! Je me suis ramassée avec un mal de genou jamais vécu .... Étire, étire, masse, masse, ça a fini par passer oufff! c'est juste hier que les douleurs aux jambes ont presque toutes disparues ... 

A part ça .. Pas de course cette semaine, de la marche et des étirements, je reprend la course ce matin :O)) un 2 mois justeeeeee des courses pour le plaisir wouhouuuu! J'en profite avant le big entraînement l'an prochain :OP

Mardi, lavage et compagnie... popotte citrouille .... et le reste repos ... Mon grand est en congé pour la semaine et mon petit avait un ami! 

MErcredi matin j'avais la biblio ensuite le gars de réno-climat venait faire le test sur la maison pour les subventions du gouvernement... 2 marches avec Camélia et mon grand, le soir une marche avec Gen! I am backkkkk yessss! La douleur au genou est partie.

Jeudi matin une marche avec Céline et installation de notre nouvelle fournaise-thermopompe yesss! Bye bye l'huile ... C'est enfin fait ... Ça fait au moins 2 ans qu'on veut le faire et qu'on repousse le projet! Sinon ben de la popotte, je teste une tourtière végé pour Noël et des biscuits .... A suivre demain pour les recettes hihihi! Le soir relaxe avec mes cocos, mon chum courait! 

 Lundi soir :

Heee! il était 20h00 à mon retour de l'Halloween alors ce fut des toasts avec un bol de céréales :OP

Mardi soir :

Salade césar au poulet végé

 MErcredi midi :

crème de citrouille (demain) avec crudités, fromage 4% , faux Bologne et craquelins

Mercredi soir 

Quinoa, tofu et pois chiches au beurre à la mijoteuse avec chou de Bruxelle rôtis (j'adore cette recette que j'ai déjà fait plusieurs fois)

Jeudi soir :
Tourtière de millet avec salade!

Voilà, on se voit demain!