Pesée du samedi et entraînements

Bon matin,

j'espère que vous allez bien :O)

Ici ça va, dernière longue avant Ottawa .. En tout j'ai fait 13,38 km aller-retour et le cours hihihi!

Sinon ben là j'embraye et je vais préparer les choses pour la fête à mon tit coco cette PM! Je suis moins rushée cette année, on fait ça à la maison, pas d'activité ....

Je fais ça court cette semaine :O)

C'est samedi, voici mon résumé de la semaine

Mon objectif de faire au moins une recette :

Ces temps-ci, j'ai pas gros de nouvelles recettes lolll! je renoue plus avec des anciennes :OP J'ai tout de même tenté de faire un fauxmage, la recette est super facile, pas beaucoup d'ingrédients (j'avais tout) ... Bref je l'ai fait et ouien pas certaine pentoute du résultat lolll! Mon mari qui aime vraiment tout à détesté et le goût et la texture... Moi le goût je le trouve OK! la texture par contre on repassera, c'est loin des Vromages de Nancy ou de Zengarry loll! Ça doit être car il ne contient pas d'huile :O))

Il est mou et gélatineux ... Probablement à cause de l'agar agar .... Vraiment dommage lolll! LA recette originale est ici  ... Me semble que le sien à l'air ferme et meilleur lolll!... :OP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine:

Encore atteint, je diminue l'intensité de la course, on appelle ça le taper (on laisse le corps récupérer avant l'évènement :O) ) J'ai plus marché et juste fait mes cours, pas d'Extra

Samedi 14 mai : 17 km de course
Lundi 16 mai : 3,75 km de marche
Mardi 17 mai : 3,6 km de marche et 6,3 km de course avec côtes
Mercredi 18 mai : 60 min de pilates
Jeudi 19 mai : 5 km avec des intervalles rapides

Ma pesée cette semaine :

Ouien ben j'ai fait une super belle semaine, vive ma maudine de semaine d'ovulation grrrrrrr! que ça m'énerve! Ma pesée cette semaine : 148,3 lb (+0,4 lb) C'est pas beaucoup vous allez me dire c'est vrai :OP Mais comme j'ai fait une super semaine, j'ai ménagé les dégâts lolll!

Sur ce, je vous dis bonne fin de semaine, on se retrouve mardi!

Vendredi 20 mai

Bonjour! vous avez passé une belle semaine?

Ici oui, elle a passé vite hihihi! Je suis dans la préparation pour la fête de mon fils.. demain c'Est la fête d'amis et dimanche, la fête de famille! Cette année c'est pas très compliqué, j'ai simplifié ça surtout pour les gâteaux lolll! Ils seront surement aussi beaux mais pas aussi fancy qu'habituellement :OP Il annonce beau en plus wouhouuuu! ils pourront allé jouer dehors!

Sinon ben .....

On a enfin fini le pont! J'en suis très très fière! 

Mon grand aussi, le but était qu'il soutienne 5 dictionnaires et rencontrer les critères obligatoires (dimension et matériaux) .. Après 5, le professeur ajoutait des dictionnaires jusqu'à 24, après ça, si le pont tenait toujours, il embarquait dessus(en enlevant les dictionnaires bien sure .) lolll! Bon, le notre ne rencontrait pas les critères pour le pourcentages des pattes loll! Donc mon grand à perdu des points pour ça mais le restant était ok! Je misais 8 dictionnaires et mon fils 10 .... Les pattes ont lâché à ..... 21 dictionnaires hihihi! Maudit que j'étais contente ...

Nos amis était de retour cette semaine, au moins 3 matins, ils doivent aimer notre piscine "swamp" verte burkkkk! 

Vous vous souvenez peut-être pas mais depuis 2 ans j'ai beaucoup de difficulté avec ma piscine... Même que l'an passé, on ne l'a pas parti du tout! J'ai eu une référence de mon papa et le gars est venu regarder ça! Il a tout arrangé les tuyaux, connections .... Il a vidé la piscine, l'A tout nettoyé et il a fini avec tout solidifier les pattes et remettre la piscine au niveau! Ça lui a pris 3 jours de travail (il venait après son travail de jour) Il revient ajd pour la partir et voir que tout est OK! sinon ben elle est prête pour la baignade yééééééééé! JE suis tellement contente, je rêvais l'an passé après mes courses de sauter dedans :OP 

 elle était brune-verte comme ça à la grandeur burkkk!

Sinon bien la semaine c'est bien passé a part mercredi au retour du Pilates, j'ai entré dans le derrière d'une dame avec mon auto qui je vous rappelle est neuve oufff! première fois en 23 ans que j'ai un incident! Par chance elle a rien de grave mais elle était pas contente :O(( son auto a rien et la mienne non plus! J'ai rendez-vous avec mon ostéo la semaine prochaine pour un ti tune up avant Ottawa et elle va regarder mon cou et ma côte en même temps, la ceinture passe juste ou j'ai souvent mal et là, le mal est de retour :O( 

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Lundi midi ;

Salade de pois chiches, tomates cerises, roquette, concombre et olives noires

lundi soir : 

Légumes sautés (champignons, oignons et pois mange-tout du rack de liquidation :OP), riz basmati et tofu général tao de Ricardo!

Mardi midi :
Omelette champignons-asperges, salade et petites patates risolées

Mercredi soir :
Salade de riz(reste de riz de lundi) haricots noirs, avocat avec vinaigrette citron, huile d'olive et ail miammm! qu'elle était bonne!

Jeudi midi :
Wrap à la goberge avec soupe aux légumes(le tit triangle c'est un essai de faux mage...)

Voilà! une autre semaine de finie .... Je commence à compter les dodos avant mon demi .... Cette semaine, ce sera relax, que des petites courses mollo, mon corps récupère ...

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain 

Lundi 15 mai

Bon matin frisquet brrrr! 16 mai et il fait 2, ressenti -2 à Laval ce matin .... Hier matin je voulais faire ma course tempo, on oubli ça avec le vent, ce matin même chose, encore du gros vent grrrrr! je vais allez marcher à la place....

Vous avez passé une belle fin de semaine? Ici oui mais passé trop vite encore une fois!

Samedi matin, j'ai couru ma dernière longue course, super bien été je suis tellement contente (je souhaite tellement fort que le température soit de notre bord et pas chauddddd) Je suis revenue de ma course, j'ai mangé un petit quelque chose rapido question de nourrir mes muscles et me redonner des glucides ;O) Je me suis changée et go! dehors travailler... Non même pas de douche pis j'ai bien fait car quand je suis entrée en fin de PM, j'étais pas sale, j'étais crottée :OP

J'ai étendu la terre en avant et sur le côté pour semer le gazon, étendu le pailli dans les plates-bandes, on a déterré un plant et transplanté un autre, sorti et lavé les meubles de patio, continué de faire des tits tas du bois des jardins pour les poubelles ce matin.... On a mis mes garçon sur le tour de la piscine, ils devaient tout tasser les petites roches car le gars va venir cette semaine arranger les poteaux et la remettre au niveau ... D'ici deux semaines, on va enfin retrouver notre piscine yesss (on se rappele que l'an passé, on ne l'a pas ouverte du tout de l'été) .... Pas qu'on en a besoin là là loll! mais de voir une piscine verte c'Est dégueu :OP

Le soir? Heeeeeeee! rien pentoute lolll! ben pas vrai, une longueeeeeeee douche et relaxe collé sur mon amour!

Dimanche matin, mon mari est allé courir, je voulais y aller aussi mais il ventait trop pour faire une course rapide, j'aurais pas été capable de respirer! J'ai donc relaxé ... Après le dîner, nous sommes allées chez ma belle-soeur porter le cadeau de ma nièce en retard ... Pendant que nous étions là, ma soeur m'a texté qu'elle était dispo on est donc parti porter le cadeau de fête de mon autre nièce ben ben bennnnnnnnnn en retard lolll! J'ai pu voir la tite bédaine de ma soeur car elle est enceinte du 2 ième :O)))) Il était 17h quand nous sommes revenus ... Souper et relaxe à écouter le gala des Oliviers! J'ai pas fini je dormais dessus lolll!

Voilà notre week-end... Cette semaine, en mode préparation pour la fête de mon garçon qu'on fête d'avance samedi avec les amis et dimanche avec la famille.... Dernière semaine d'entraînement, la semaine prochaine ça va être relax...Ben des choses à faire et en plus mes cocos sont en pédago vendredi!

Moins de 2 semaines avant Ottawa, je capoteeeeeeee.... Notre objectif pour amasser de l'argent pour la Sclérose en plaque avance bien, on a presque atteint notre objectif il en manque pas gros, si jamais ça vous dit de donner pour m'encourager pour mon demi et par le fait même, donner pour la recherche, vous pouvez me contacter en privé a cette adresse, je vous donnerai le lien Rosabelle1971@gmail.com

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et on se voit vendredi :O)

pesée du samedi et entraînement

Bon matin, j'espère que vous allez bien?

Ici ça va merveilleusement bien! Je viens de courir ma dernière longue course avant Ottawa 17 km, ça a super bien été je suis contente wouhouuuu! Mon fueling en cours de course a super bien été, j'ai trouvé la formule gagnante pour moi, j'ai fini ça fort, j'avais encore du jus pour continuer alors c'est bon signe !

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine : 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Tarte tofu et chocolat! 

Je me suis servie de deux recettes pour la faire hihihi! La croûte est faite de biscuits graham et d'amandes .. La garniture, tofu silken et chocolat noir :O)

pour la croûte :

1 paquet (pas une boite là) de biscuits graham (j'ai les légers) 

1/2 tasse de noix au choix (moi amandes)

5 cuil à table de earth balance fondu (moi huile de coco)

Au robot, on pulse les noix et les biscuits graham jusqu'à ce que ce soit fin... On ajoute le gras choisi aux biscuits-noix, on met dans un plat à tarte et on enfourne 10 min à 350! On laisse refroidir et on fait la garniture! 

Voici les ingrédients pour la garniture :

300-400 gr de chocolat noir (plus il y en a plus ça goûte chocolaté, j'en ai mis 400)

1 cuil à thé de café instantané 

600 g de tofu silken ou mou 

2 cuil à table de sirop d'érable

1 cuil à thé de vanille

Faire fondre le chocolat avec la café dans un bain marie ou au micro-onde jusqu'à ce que ce soit fondu! Laissez tempérer à la température de la pièce! 

Au robot, y ajouter le tofu, le sirop d'érable et la vanille jusqu'à une belle texture lisse.. Verser le mélange de tofu dans le chocolat tempéré et mélanger ensemble! 

mettre dans la croûte à tarte et réfrigéré jusqu'au service! :O)

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine, moins de course, je suis en taper(relax avant Ottawa) Je ne fais que mes cours ..

Samedi 7 mai : 8,5 km de course
Lundi 9 mai : 3,75 km de marche, entraînement escaliers et muscu
Mardi 10 mai : 8,85 km de course
Mercredi 11 mai : marche + 60 min Pilates
Jeudi 12 mai : marche + 5 km course Fartlek

Ma pesée cette semaine :

Je savais très bien que ce serait encore un plus cette semaine lolll! Ben oui j'en ri ça donne rien de pleurer! C,est ma dernière semaine à carb-loader un vendredi, je reviens à ma tite salade que j'adore du vendredi lolll! Mon body va s'habituer à la chaleur et je vais ralentir de manger :OP 147,9 lb (+1,3 lb)

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!

Vendredi 13 mai

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici oui, l'Énergie est de retour, je dors enfinnnn bien .. Un tit boost de vit a fait du bien :OP Je boursoufle comme le bonhomme Michelin avec la chaleur mais bon ça fait parti de la game quand la chaleur commence lolll! 

Lundi matin, on se lève, mon grand regarde par le fenêtre de la cuisine.. Maman, il y a des canards dans la piscine... Hein! je me dépêche à regarder, ben oui toé lollll! Le tit couple ... C'est la première fois en 16 ans quand en a ... On en voient souvent au bout de la rue dans le bassin de rétention d'eau mais pas chez nous hihihi! Ils ont du resté une bonne demi heure, j'ai pu m'approcher pour les photographier, ils ne bougeaient pas! 

Le matin je suis allée marcher ensuite une connaissance est passée à la maison, parle parle il était déjà rendu 11h45 .... Vite vite j'ai fait mon entraînement d'escaliers (20 fois les 2 étages de la maison 540 monte-540 descend) Je voulais y arriver avant Ottawa et c'est fait (j'aurais pu continuer encore c'Est ça le pire :O) ) ... Après go! j'ai fait ma musculation ... J'avais faim lollll! Dîner et relax un peu! J'ai plier du linge, parti le souper, continuer le !#$?&** de pont pour mon grand ... Ben oui il a un pont à faire comme projet de 6 ième année .... Tout fait en matière recyclé, pas le droit au plastique et bois.. Pas de duck tape non plus ... Il doit être capable de tenir 5 dictionnaires minimum et la distance entre les 2 pattes est tellement grande et obligatoire que le tablier doit être solide en taaaaaaaaaaaaa! ... Je pense qu'on y est arrivé mais ouffff!

le voici en productionnn, il est pas fini encore mais le sera d'ici dimanche car il doit le présenter mercredi le 18 ...

Mardi matin, je suis partie en voiture avec une de mes élèves voir un chemin ou nous pourrons allez courir avec un trajet plein de côtes wouhouu! ça va faire changement et c'Est super beau pour les yeux, les maisons là sont hallucinantes loll!  :O) Au retour enweye dehors, j'ai tout nettoyé ma voiture à l'intérieur, vider les jardins des mauvaises herbes oufff! deux gros sacs j'ai aussi fait mes plates-bandes en arrière! Le chum à Gen est venu changer mes pneus... J'ai fait le souper pour mes hommes et continué le pont ... Le soir, cours de course ... Aucun power, rien à faire loll! Faut dire que je suis dans mes règles, il commence à faire chaud donc je dois m'habituer .... Je pense aussi que ce sont mes escaliers de la veille qui m'ont tué les jambes... Le pire c'est que ma gang aussi était down, trop drôle :OP 

Mercredi matin j'avais mon Pilates, un arrêt à l'épicerie... Au retour lavage et compagnie .... Je suis aussi à prévoir la fête de mon coco la semaine prochaine.... Une marche avec mon chien, faire le souper , continuer le ponttttttttttt ..... relaxe et dodo!

Jeudi matin j'avais la bibliothèque dîner et en Pm dehors il fait trop beau j'en profite! J'ai remis du pailli dans mes plates-bandes avant, commencé à râteler la terre des jardins sur le gazon en arrière, je vais m'en servir pour resemer le gazon :OP Un peu de relax et go! au cours de course, c'est mon chum qui le donnait, course de Fartlek (il siffle et dépendant ce qu'il siffle, on va a différentes vitesses).. Course souffrante car on se sait jamais ce qu'il va siffler et il faisait chaud ... Au retour le gars est venu enfin voir ma piscine ... d'ici deux semaines elle devrait être de nouveau en fonction (il doit la remettre à niveau ce qui veut dire que les plates-bande que j'ai nettoyé vont être à refaire on doit tout tasser la roche alentour pour qu'il puisse travailler :OP

Côté bouffe, je ne suis pas dedans pentoute , je mange, je mange , j'écris par contre mais je bouffe tout ce que je fais comme activité et des fois plus ... J'ai vraiment hâte que Ottawa soit passé :OP Après je tombe en mode, je cours pour le fun avec mon groupe et par la suite cet été avec les copines juste pour le fun! Tk jusqu'à la fin juillet ou là je recommence l'entraînement pour Niagara Falls hahaha! Là demain c'Est ma dernière longue run, dernière fois que je carbload un vendredi avant Ottawa bien sure yesss! La pesée va revenir à la normal le samedi matin et mon appétit aussi :OP

Je sais je parle souvent de mon poids, des pesées mais c'est ça qui est ça, ça fait parti de ma vie et tant que je peux le contrôler je vais le faire .... Je ne sais tellement pas ce que le futur me réserve avec ma SP que je savoure maintenant le fait d'avoir un poids quasi santé hahaha! 

C'est vendredi, voici les repas cette semaine

Lundi midi :

Pita grec. fromage philadelphia et restant de saumon gravlax miamm! petite laitue sur le dessus! 

Lundi soir :

J'ai fait des rouleaux de printemps à mes hommes mais je n'avais pas le goût d'en manger, ben pas de trouble, je me suis fait une salade avec les restants lolll! Nouilles de mung, avocat, poivrons, tofu, aubergines, brocoli et sauce aux arachides!

 Mardi midi :

il me restait de la vinaigrette césar Oh She slows du brunch de fête des mères alors je me suis fait une salade pour dîner avec petites tomates et tofu fumé ! 

Mercredi soir :

Asperges rôties au four, frites de patates douces, poisson pané maison et salade! 

 Jeudi midi : 
Artichauts vinaigrette verte de Aux vivres avec pizza sur pain hamburger

Voilà! une autre semaine qui se termine! Sur ce on se voit demain avec ma pesée nonnnnnnn je veux pas loll! Bonne journée ;O)

Lundi 9 mai

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine? 

Ici ouiiii! Elle a passé vraiment trop vite mais bon loll! Samedi matin je donnais mon cours, un beau 8,5 km et il faisait tellementttttt beau! Au retour la douche et go! j'ai commencé à faire mes choses pour le brunch du lendemain aidé de mon mari! Même la table était mise lollll! En PM un monsieur est venu voir la job a faire sur notre système de chauffage, nous le changeons pour un système électrique y compris notre thermopompe qui date de plus de 16 ans (nous avons un système à l'huile, c'était la mode quand on a construit le Bi-énergie mais dans le temps l'huile coûtait beaucoup moins cher ...Le soir relax! 

Le lendemain matin ben j'ai relaxé :O( Je voulais allé courir faire ma tempo mais dame Nature en a décidé autrement, il mouillait ben trop. J'avais quelques affaires restantes a faire pour le brunch alors je les ai fait tranquillement, me suis préparée et les gens sont arrivés! 

Gravlax maison que j'ai fait moi-même depuis vendredi miamm! c'était la première fois, merci à Ricardo encore une fois :OD Il m'en reste pour cette semaine au moins 2 dîners à en manger yesss!... 

 Roulades de lasagne ricotta-épinards-kale , pas mal bonnes, il en est resté seulement 2 donc pas de lunch en extra, mon mari mange le reste ce midi lolll!

 Avec mes petits amours!

Mon mari et sa maman 

 Avec ma maman! 

Les deux desserts que j'ai fait : gâteau aux pommes glaçage à l'érable et tarte au chocolat que je vous présente samedi ;O)  

Ils sont tous partis vers 16h00, après ça, ce fut mon tour de me laisser gâter hihihi! J'ai heee! rien fait :OP Mon mari m'a offert des boucles d'oreilles car j'ai encore perdu une des boucles d'oreilles que je porte tous les jours :OP c'était la troisième paire, je devrais être correct là jamais deux sans trois? :O)

Et vous, passez un bon week-end?

Bonne journée et à? En passant ce soir au Dragon, Inspiration ou je fais mon Pilates, masso,physio  ostéo pour mes enfants et mon mari y sera ce soir hihihi! J'ai bien hâte de voir, j'en sais pas plus que les extraits qu'ont voient !

pesée du samedi et entraînements

Bon matin! Vous allez bien?

On profite du beau soleil ce matin, il annonce de la pluie ... Une belle course avec mon cours ce matin, les distances augmentent wouhouuu! 8,5 km! Le body doit s'habituer, on avait chaud!

J'ai plein de chose à faire avant demain alors je n'aurais pas pu en profiter même si j'aurais voulu! Je veux que tout soit fait y compris la table montée ce soir comme ça demain matin, je vais avoir le temps d'allez courir, prendre ma douche, me préparer avant l'arrivée de ma maman et beaux-parents!

Hier matin j'ai vu mon ostéo-physio, elle m'a brassé en masse ouffff! Je respire de nouveau, j'avais une adhérence au poumon gauche d'ou le pourquoi j'avais de la difficulté a respirer depuis la semaine passé, j'ai ça depuis ma grippe l'an passé, ça revient de temps en temps! Elle a aussi travaillé pour dégager mon utérus ... Enfin on parvient a quelque chose ... J'y retourne en juin voir si elle peut arrivé à le dégager... à suivre mais je peux vous dire que ça a fait un bien fou :OP

C'est samedi voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine : 

Cette semaine, j'en ai juste une!

Crème de céleri crue

J'ai fait cette soupe à deux reprises cette semaine pour dîner et si je m'étais écouté, je m'en serai fait TOUS les jours! C'est certain que pour faire cette soupe, il faut un super mélangeur du type Vitamix qui chauffe en même temps! C'est tellement pas compliqué à faire ...

1/4 de tasse de noix de cajou crus

1 tasse de céleri

1/2 d'eau

1/2 gousse d'ail

sel et poivre

C'est tout! On met dans le mélangeur 5-7 min et on mange ... Avec l'ajout des noix de cajou, ça rend la soupe onctueuse, on dirait vraiment une crème full crème :OP 

OK! pas trop souvent, c'Est bon les noix de cajou mais c'est quand même gras haaa! et ça gonfle aussi le bedon :OP 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine, c'est une semaine relax, je donne un break à mon corps avant de reprendre la semaine prochaine pour 2 semaines intenses avant THE big day le 29 mai .. La dernière semaine sera mollo... Je suis contente, je termine le mois d'avril avec 20 km de marche et 168 km de course! Pour cette semaine 25 km de course, 7 km de marche et mon pilates, fait longtemps j'ai pas eu une petite semaine comme ça hihihi!

Samedi 30 avril : 15 km de course
Lundi 2 mai : 4,2 km de marche
Mardi 3 mai : 2,7 km de marche + 5,55 km avec côtes
Mercredi 4 mai : 60 min de pilates
Jeudi 5 mai : 5 km avec des intervalles rapides

Ma pesée du samedi :

Cette semaine j'assume le chiffre en plus! J'ai mangé pas mal le week-end dernier et cette semaine, j'avais faim, j'ai moins bougé et je suis dans mes règles! 146,6 lb (+1,4 lb) Je me reprend cette semaine, les SPM sont passé :OP

Sur ce, bonne fin de semaine :O)

Vendredi 6 mai

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici oui, tranquille... J'ai une petite semaine plus difficile, je me réveille à des heures pas rapport, pas capable de me rendormir et le jour je suis fatiguée ... TK! ça va passer hein! :OP 

Cette semaine, je suis en SPM' j'ai mangé mangé .... maudit que cette semaine là m'énerve lolll! J'avais faim bon, j'ai mangé mais j'ai écrit par contre, pas comme avant, oufff! j'y réfléchi plus avant de le faire si ça vaut vraiment la peine lolll! 

Sinon ben j'ai diminué au max cette semaine mes activités, j'ai donné juste mes cours, pas d'extra pour Ottawa, mes jambes ne veulent pas, elles sont tellement lourdes cette semaine ... Je vois ma physio-ostéo tantôt yéééé! 

J'ai par contre commencé à travailler dehors, mon devant est presque fini (Ben juste les plates-bandes, il me reste a remettre de la terre et resemer du gazon mais j'attend que ma compagnie de gazon soit passé faire le déchaumage) Je dois aussi tout laver le pavé uni de l'entrée de garage à la machine à pression pour pouvoir remettre du sable dedans, je veux le faire depuis hummm 4 ans, ben oui j'arrose mon asphalte d'in coup qu'elle pousserait, maudit gens du 450 :OP Heeee! non lolll! J'ai vraiment pas le choix de le faire il manque tellement de sable que mon pavé commence à bouger et juste avec le balais ça marche pas je dois tout enlever, tk il va retrouver sa belle couleur, ça va faire du bien il est noir :OP

J'ai commandé mes bacs à jardin chez Costco en PVC blancs, yesss pu de bois qui va pourrir ! J'en ai pris 3 de 4x4 pi , plus petits que ce que j'avais mais ça va être suffisant, je vais voir cette année ce que ça donne et je comblerai avec des pots et jardinières les prochaines années! Mon tit coco est content, il fait toujours le jardin avec moi mais ça fait 2 ans que j'en faisais pas, mes bacs tombaient en ruines! Je devrais les recevoir d'ici 3 semaines, juste à temps pour planter wouhouuu! 

Les photos officielles de la course de samedi sont sorties, j'aime bien voir les photos, je peux voir ma posture. Les photos de l'arrivée.

C'est vendredi voici mes repas! 

Lundi soir :

Chaque fois que je mange cette salade, je pense à Michèle quand j'ai été en Floride l'an passé! Elle nous avait fait ça Banging good Shrimp  de Skinnytaste.. Pour en faire un repas complet j'ajoute des légumes (avocat et tomates) et des croûtons de polenta assaisonnés! C'est un tumb's up ici, tout le monde aime ça à chaque fois( La seule chose que je change c'est que je coupe la mayo avec du yogourt grec nature (je fais ça avec toutes les recettes avec mayo) ) (Laitue Iceberg du rack à solde)

Mardi midi :

Crème de céleri crue trop trop tropppppp bonne (demain) tofu fumé ail et poivre, Vromage Vegnature tomate séchées et basilic miamm, biscottes Melba et salade (céleri et tomates du rack à solde)

Mercredi soir :
Saumon caramélisé de cuisine futée, nouilles chow mein et haricots verts! (Haricots et champignons du rack en solde) :OP

Jeudi midi : 
Il y avait des aubergines dans le rack en solde, je m'étais sorti de la sauce Bolognaise végé maison alors humm! quoi faire .... Des aubergines en tranches étagées avec la sauce et le faux mage Gusta, j'y ai enfin goûté et je dois dire que j'ai un coup de coeur! Autant les saucisses ne m'avait pas renversé, le faux mage est vraiment bon .. (on s'entend ça ne goûte pas le fromage mais c'est vraiment bon) avec du spaghetti miammm! Un délicieux dîner!

Voilà! Ajd rendez-vous chez l'ostéo et des commissions, je reçois pour la fête des mères dimanche, j'ai des choses à préparer ajd et demain en prévision ... C'est aussi la visite pour l'école internationale, je veux y amener mon tit coco voir si ça l'intéresse, il a le potentiel en masse pour y aller! 

Voilà, je vous dis bonne journée, il annonce beau on va en profiter.

Lundi 2 mai

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici ouiiiiiiiiiii!

Vendredi mon mari allait chercher les dossards, à son arrivé go! faire l'épicerie, la ranger... Mon père est venu chercher mes cocos pour souper et dodo chez lui! On a souper, préparer nos choses pour la course le lendemain et dodo tôt, on se levait à 4h00! Le marathon devait partir à 7h00 mais le départ a été repoussé à 7h30 vu la fermeture du pont Champlain. Je suis très contente car j'ai pu voir mon mari avant son départ (je partais en auto avec Jackie et Julie à 6h00... )

Nous voici avant son départ ... Il était tellement mais tellement nerveux pauvre coco loll! Je dois dire qu'on avait la température idéale mais c'était frisquet en attendant par contre ... 

On l'a encouragé quand il est parti et nous sommes retourné à l'auto se réchauffer en attendant notre départ ... Lui aussi a été repoussé ainsi que celui du 5 et 10 km ... Par grave, le soleil était bien présent et nous réchauffait!

J'étais prête, c'était ma pratique pour mon demi ...

Le départ fut enfin donné... Jackie et moi faisions cette course ensemble mais avions 2 objectifs complètements différents ... Faque on est partie trop vite, on avait le vent dans la face et ce jusqu'à 10 km ... ça allait jusqu'à 6 km même si j'avais de la difficulté avec ma respiration (le vent et la vitesse) ou là j'ai pris mon premier gel prévu ... Erreur, rendu à 8 km un gros down, mes jambes ne voulaient plus suivre, la route était pleine de trous, elle penchait donc mon psoas à commencé a gosser, la crampe de ventre à suivi ... À 9 km j'ai repris l'autre moitié du gel, rien à faire, l'énergie ne revenait pas, on était vraiment parties trop vite!

 À 11 km quand les petites montées sont arrivées j'ai flanché! J'ai dit à Jackie de continuer sans moi, elle ne voulait pas mais j'en avais besoin .... Je savais très bien que je n'entrais pas dans le temps que je m'étais fixé, j'étais déçu car c'était ma pratique, je savais que j'étais capable mais bon fallait que je me fasse à l'idée... Je passais mon temps a arrêté marcher car c'était trop vite ... Quand elle m'a quitté, je l'ai suivi un bout moins vite, j'ai affronté les montées de peine et de misère (on s'entend que je fais 12 côtes sans problème et là des petites montées cul cul et j'avais de la difficulté? ...) Je me suis reprise en main, j'ai pris des jujubes, respirer par le nez et je suis repartie sans jamais arrêter par la suite, je courais à ma vitesse et les jujubes ont fait leur job! J'ai fini le dernier km en 5,25 min/km ... J'ai même poussé à la fin .... 

Je voulais faire 1:28:58 genre car Atlantic City dans mon demi, j'étais passé le 15 km en 1:29:25 mais avec toutes les marches que j'ai fait j'ai fini à 1:31:30

PLACE AU CLASSEMENT GLOBAL pour la course 15 km : 260/595 participants

CATÉGORIE Fem 40-49 ans :  48/156

Place au classement par sexe F : 142/420

J'ai quand même des bonnes statistiques, j'ai beaucoup appris de cette course, je vais continuer avec mes jujubes même si c'est gossant à mâcher en courant lolll! mais surtout, je vais faire comme je fais toujours, commencé en mouton pour finir en lion ça marche pour moi et j'ai de meilleurs temps :OP Sans blague, j'en parlais avec mon mari, j'analysais, mon problème c'est que j'ai changé comme de catégorie de vitesse et je dois apprendre à ralentir dans les plus longues courses car je suis porter à aller à la vitesse ou je suis confortable mais c'est trop vite pour les longues!

Le positif dans tout ça..... Mon 10 km le plus rapide a été Ottawa l'an passé avec 59:26 .... À cette course, j'ai fait mon 10 km en 57:28 :OP avoir arrêté là, j'aurais eu un personnal best hahaha! Mais non c'était un 15 :OP 

Geneviève et Geneviève sont venues à ma rencontre ainsi que Jackie et nous avons été attendre mon mari pour son arrivée .... Je savais a peu près quel temps il misait même si il me l'avait pas dit! Donc en calculant a peu près, on regardait pour ne pas le manquer comme à Ottawa loll! On l'a vu tourner le coin, on s'est mis a crier son nom, il était sur une dernière lancée, il courait en malade même après 42,2 km .... Il l'a fini avec le sourire ... Mon champion l'a réussi et il n'était pas vert comme a Ottawa au contraire, il était en super forme!

Le voici mon bel amour, il a retranché plus de 10 min sur son temps de l'an passé à Ottawa, il a fini à 3:54:44 min il misait 3:55 ... Et là-dessus, il a arrêté 2 fois faire pipi lolll! Il était fier et moi de même, il a travaillé tellement fort, ça a payé! 

Geneviève, celle avec qui j'ai couru tout l'hiver faisait le 10 km (le départ du 5 et 10 km était ailleurs d'oû le pourquoi je n'ai pas de photo avant) C'était sa première course officielle, elle était ben nerveuse mais elle était prête, elle a affronté toutes les sortes de météo avec moi, elle a fait les côtes, les intervalles que je faisais .... Dire que l'an passé, elle me demandait si elle serait capable de rentrer en 1:10 à Montréal en septembre qui s'en vient ... Pffff! son premier 10 km elle l'avait fait avec nous en 1:07 ... Bref, elle l'a réussi en 1:03 oui oui oui j'en revenais pas, elle a rit des montées et l'a fait sans arrêter en plus wouhouuuu! (je courais toujours avec elle en 10 min de course-1 min de marche) Je peux vous dire que la coach est vraiment très fière.  C'est sa paye d'avoir travaillé si fort sans chialer c'est fou la progression depuis l'an passé... :ODDD 

Geneviève mon amie était là aussi pour le 10 km, je suis très très fière d'elle aussi, elle l'a fait! Comme elle n'a pas couru de l'hiver, elle ne pensait même pas être capable de le courir au complet... Ben non elle est venue et l'a fait. C'est pas sa meilleure course mais vous savez quoi, malgré tout elle est a peine plus haut qu'Ottawa l'an passé, ça prouve qu'elle du acquit depuis hein Bella ;O) Soit fière de toi, tu aurais pu te désister, c'est ben plus facile que d'affronter et de la faire! 

Les 4 filles ben fière de l'avoir fait :O)

  

 Voilà, on a bouffé et retour à la maison ou mes cocos m'attendaient avec mon père! Le reste de la journée, HEEE! rien fait à part la douche, s'étirer et relaxé! À 20h30 j'étais couché...

Dimanche ben heeee rien à faire corder le bois a mettre au chemin, le chum de Geneviève est venu tout scier mes bacs a jardins qui tombaient en ruine alors c'est ce qu'on a fait! Mon mari est en pleine forme c'Est fou .... Presque pas de courbatures c'est moi qui en a, mon psoas ne veut pas revenir, par chance j'ai rendez-vous vendredi avec mon ostéo-physio qui va pouvoir voir vraiment c'est quoi il fait quand mes règles approchent ...

Voilà! sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi!

Entraînements de la semaine...

Bonjour, ça va bien?

Je suis tard, j'ai oublié de publier ou plutôt j'ai pas eu le temps ce matin et cette PM au retour de notre course là j'ai oublié hihihi!

Je vous en parle lundi!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

J'en ai au moins une :OP

Comme mon mari était en carb-loading (faire une réserve de sucre) j'ai chercher des recettes qui en apportaient.

J'ai fait la recette de Thug kitchen Quinoa Oatmeal! Ça fait quelques mois que j'ai le livre et je l'avais même pas ouvert! J'aime bien ses recettes à première vu, son langage par contre n'est pas pour les oreilles sensibles hahaha! Comme mon mari est en carb-load, cette recette m'a plut tout de suite ... Facile, je l'ai préparé d'avance(doublé la recette) et chaque matin, il ajoute fruits, miel et beurre de noix!

Tellement pas compliqué... Eau, quinoa, huile de coco et gruau Steel cut qu'on retrouve maintenant ici! Facile à faire et j'ai doublé la recette pour qu'il en aille plein de matins et moi de même!

Pour la recette, elle est  ici  
P.s: La recette dit 4 portions et c'est vraiment suffisant, Comme j'aurais du en avoir 8 mais j'en ai fait 6 et c'est ben trop lolll! Je ne suis pas en carb-load moé pis même si je l'étais j'aurais pas tout mangé la portion loll!... Je n'ai pas mangé la moitié, ça bourre c'est fou, en plus j'ai mis du beurre d'amande... Avec des flocons d'érable(ils sont de retour au Costco, j'ai fait le plein vous pouvez en être sure :OD) c'est vraiment TRÈS TRÈS bon! J'ai ajouté du lait d'amande avant de le faire réchauffer au micro-onde et la texture est redevenue crémeuse miammm! Des déjeuners tout prêts au frigo et nourrissants, j'aime bien ça!

J'aime vraiment beaucoup, ça goûte par contre le quinoa un peu donc faut aimer ça (ça c'est la vraie portion lolll! Pas mal plus d'allure) 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine:

Une semaine pas mal active wouhouuuuu! Mon entraînement d'escaliers fait avec musculation, des marches et 40 km de course.

Samedi 23 avril : 19 km de course
dimanche 24 avril : 4 km de course Tempo
Lundi 25 avril : 3 km de marche, 16 fois des 2 étages (432 marches montées et 432 descendues) + ma musculation complète)
Mardi 26 avril : 6,45 km avec 8 côtes + 5,55 km + 4 côtes
Mercredi 27 avril : 4,5 km de marche
Jeudi 28 avril : 5 km de course avec intervalles rapides

Mes autres défis :

Ça va bien :O)

Pesée du samedi :

Je devais skipper ma pesée mais je l'ai fait hier à la place, bien contente malgré le stress, la cabane à sucre dimanche passé et le carb-load de mon mari 145,2 lb (-2,2 lb) ...

Voilà! Sur ce, je vous souhaite un bon restant de fin de semaine et à lundi ou mardi!

Vendredi 29 avril

Bonjour! ça va bien? Vous avez passé une belle semaine. Il a fait super beau, Ok! Pas chaud mais au moins le soleil était de la partie! 

Cette semaine, semaine de stress lolll! Le marathon de mon mari est demain, j'ai pas trop carb-loadé avec lui :OP Il n'est pas trop nerveux contrairement au dernier ou bien il le cache bien ... Hier j'ai eu une petite peur, j'avais mal à l'aine au point de marcher un peu croche ... J'ai fait ben ben des côtes mardi mais en deux fois car ma partenaire ne pouvait pas courir le soir alors on a fait notre entraînement le matin et le soir mon cours (encore des côtes)... Je me suis pourtant bien étirée mais ça l'air que c'était pas assez ... Hier envoye sur la balle et roule les fessiers, sur le foam roller, mon mari m'a aussi roulé avec le rouleau à massage ouffff! Ce matin, presque plus de douleurs! 

Sinon ben j'essaye d'avancer dans mon ménage de printemps pis pffff! me semble que j'Arrivais à rien cette semaine lolll! Tk! l'entrée est faite et les montées d'escaliers du sous-sol et celui pour aller aux chambres... Cibole que les escaliers étaient sales :OP 

De la popote oui j'ai cuisiné toute la semaine mais des recettes inventées, ben des salades, des soupers rapido avec carbs pour mon mari :OP

Activité ben j'ai bougé tous les jours cette semaine, si je courais pas, mon entraînement d'escaliers-musculation ou des marches :O) J'ai laissé tombé mon pilates car je ne voulais pas empiré mes fesses et être courbaturée et j'ai bien fait oufff! 

Sinon bien les cours de course vont super bien, hier soir c'était les intervalles, je ne pensais pas être capable de courir et de les faire avec ma douleur mais finalement, on dirait que ça a aidé! J'adoreeeee mon groupe, ils sont rapides, en 3 semaines c'est fou le progrès et la vitesse acquise... Ils travaillent fort et ça paye! J'ai hâte de voir à la fin de la session!

C'est vendredi, voici quelques repas cette semaine : 

Mais avant ça :

Depuis 2 mois, IGA offre un rack avec des légumes moins beaux, (il y en avait un à l'occasion quasi caché à l'arrière mais là, il est bien visible en avant)... Chaque semaine j'y fait le plein autant fruits que légumes! Cette semaine j'y ai trouvé des paquets de pommes varié 1,00$ le paquet

Dans ce chaudron j'ai pour 3,00$ de pommes, un restant de fraises du frigo et une banane ben ben mure!

Ça m'a donné tout ça comme compote de fruit, on s'entend que juste 1 pot vendu en magasin c'est plus que le 3,00$ dépensé pour les pommes.. Pis oui, je laisse les pelures, plus de fibres-vit ... Ma compote goûte les petits pots pour bébé aux bananes lolll! Elle est trop bonne... De fois en fois elle ne goûte pas pareil !

Même chose avec les légumes ... Dans ce plateau j'en ai pour 4,50$ ... 

Okras, patates grelots, choux de Bruxelles et patates douces, tous acheté à rabais!

Dommage mes okras étaient un tantinets trop cuits .. 

Voici mes repas :

Lundi soir :

Riz-grains, aubergines-champignons sautés et brochette de tofu mariné(aurait été meilleur sur le BBQ), bientôt loll! Tzatziki (poivrons, champignons et aubergine du rack en solde)

Mardi midi :

Salade de quinoa aux petits légumes d'été avec tofu féta et 2 oeufs (j'ai mis le tofu dans mon gros pot de féta et je l'ai laissé dedans quelques heures, par chance que j'ai goûté car outchhh il était déjà TRÈS salé)

Mercredi soir :

Saumon, patates grelots, quelques morceaux de patates douces, choux de Bruxelle et okras

Jeudi midi :

Tofu fumé, Bagel, faux mage aux olives et légumes avec vinaigrette aux Vivres (Tomates du rack en solde)

Voilà! La semaine est finie, demain c'Est le marathon des érables, j'y cours un 15 km avec Jackie, c'est une pratique pour notre demi! On ne vise pas de temps, juste tester notre vitesse, notre fuelling (gérer nos gels) et le finir avec le sourire .... La différence avec Ottawa c'est que demain, il annonce 1 degré et Ottawa habituellement, il fait dans les 20 (on ajoute 10 degrés ressenti quand on cours .....)

Bonne journée et à demain plus tard en fin de PM!