pesée du Samedi et Entraînements

Bon matin, ça va bien? 

Ici ça va, j'ai reçu mon nouvel ordi yééé! Plus vite que je m'y attendais hihihi! Je ne me bats plus avec le Q-u-p-t-! et la barre d'Espace loll! 

C'est fou maintenant la technologie, presque rien eu à faire, tout c'est transféré tout seul loll! Mes emails, mon google, j'ai juste ouvert l'ordi, configurer, entrer mon email et go! tout était là ... Comme j'avais une vieille réguine qui datait de plusieursssss année, faut que je m'habitue au nouveau Windows et tous ses gadgets loll! TK! la madame est contenteeeee :O)

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins 1 nouvelle recette par semaine : 

Burger des iles à la moutarde au miel

Samedi soir c'est notre soir junk :O) On s'entend que je cuisine la plupart du temps nos soupers car je préfère contrôler la qualité de "junkness" que je mange pour mon body :OP J'avais le goût d'un burger mais pas les burger végé tout fait!... Je me suis basée sur cette recette pour les faire...  Au début j'étais vraiment pas certaine du goût que ça donnerait en regardant les ingrédients de la recette lolll! Comme viande j'ai utilisé la fausse viande match pour les faire, du riz brun que j'ai cuit au lieu du Minute Rice ... Finalement la boulette se tient quand même bien et ce fut délicieux ... Avec mes chips cuites au four j'étais en business hihihi! C'est quand même TRÈS bourrant à case du riz, les autres boulettes, je les ai mangé sans pain.

Comme dessert, j'ai fait ceci ... 

Ma belle-soeur avait posté sur Facebook une recette de barre aux fraises qu'elles aimaient ma nièce et elle ..Je suis allée voir la recette... Vous me connaissez outchh! ben trop de gras et sucre pour moi .. Alors j'ai modifié la recette hihihi! Pour l'originale c'est ici 

Comme j'avais des bleuets et des framboises a passer ce fut ça au lieu des fraises !

Barre aux framboises-bleuets et au tofu!

INGRÉDIENTS

-250 ml (1 tasse) de farine tout usage (Moi épeautre)

-250 ml (1 tasse) de farine de blé entier

-250 ml (1 tasse) de cassonade ¼ de sucre de coco+¼ sirop d'érable

-500 ml (2 tasses) de flocons d'avoine

250 ml (1 tasse) de margarine non hydrogénée ½ d'huile de coco + ½ de compote de pommes

-2,5 ml (1/2 c. à thé) de vanille

-2 oeufs

-1 bloc de tofu soyeux ferme (de type Mori-Nu) de 349 g

-60 ml (1/4 de tasse) de lait (soya pour moi)

-500 ml (2 tasses) de fraises fraîches tranchées (moi bleuets-framboises)

Ce fut parfait pour moi, pas très sucré mais délicieux :O)

Sauce rosée maison

Je me suis basée sur la sauce rosée de Ricardo  que j'ai modifié en remplaçant la béchamel par des haricots blancs... Je voulais une sauce légère et plus protéinée..  Go! dans mon bébé quand ce fut cuit (Vitamix) .. J'y goûte .. Humm! c'est bon mais ça goûte trop la sauce tomate ... Haaaa! Mais j'ai du Belsoy dans l'armoire envoye go! on l'ajoute et voilà, ma sauce était faite et délicieuse :O)

Mes activités cette semaine :

Une autre semaine occupée, plus de 37 km de course et 60 min de pilates! Dire à sa prof que ça fait longtemps que j'ai pas eu mal de lendemain des cours = un cours plus intense et des jambes-abdos qui faisaient mal le lendemain lolll! En plus j'ai fait des côtes le soir même humm! Par chance j'ai dégourdi les jambes avec les intervalles hahaha! 

Samedi 30 mai : 9 km de course combiné avec côtes

Dimanche 31 mai : course de 2 km en famille

Lundi 1 juin : 7 km de course combiné

Mardi 2 juin : 8,75 km de course combiné

Mercredi 3 juin : 60 min de pilates et 5,75 km combiné incluant 5 côtes

Jeudi 4 juin : 5,75 incluant 3 intervalles de 200 m vitesse vomie :OP

Ma pesée cette semaine :

Idem, coller-copier de la semaine passé lolll! 144,8 lb :O)

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine

Vendredi 5 juin

Bonjour, ça va bien?

Ici ça va toujours ... Mes messages seront plus courts, mon ordi ne va pas bien, plein de lettres ne fonctionnent plus ou mal.. J'attend mon nouveau portable la semaine prochaine donc en attendant ce sera ça sinon je poigne les nerfs a peser sur les pitons à répétition lolll! 

Une petite semaine tranquille, j'en profite la fin d'année arrive vite :OP 

On est vendredi.  voici ce que j'ai mangé cette semaine :

Lundi midi :

Je ne savais pas trop quoi manger pour dîner quand je suis revenue de l'école... J'avais un reste de riz brun de cuit au frigo.. Des légumes, fausse viande haché congelé alors go! sauté ça avec un peu tamari, ce fut mon dîner miam.

 Mardi soir : 

Salade avec un souvlaki pita au tofu 

 Mercredi midi :

reste des pâtes sauce bolognaise végé que j'avais fait pour mes hommes lundi soir

Jeudi soir :

Gnocchi sauce rosée maison (Je vous en parle samedi)

Voilà  sur ce je vous souhaite une belle journée et à demain :O)

Mercredi 3 juin

Bonjour ça va bien?

Ici ça va .. oupsssssssss! j'avions oublié de vous dire que j'ai reçu les résultats de mes prises de sang hihihi! LEs résultats sont superrrrrrrr!! Vive la bonne alimentation, glucose parfait, mon foie est parfait et mon fer toujours un peu bas comme d'habitude :O)

Lundi matin, je suis allée donner un coup de main pour terminer de "paqueter" la bibliothèque :O( Mon coeur est gros, quand je suis entrée ça m'a donné un coup ... On perd notre biblio faute de locaux ... Elle se ramasse dans un coqueront au sous-sol.. on ne sait toujours pas si tout va entrer, comment on va fonctionner, ce sera entre-sort ... Avant les classes restaient, les professeurs lisaient des histoires (les plus jeunes) ... Tout le travail mis dedans, les décos, l'organisation, on étaient tous triste ...

Lundi PM relaxe, chercher mes cocos, faire le souper et go! donner mes cours!

Mardi matin mon cours, j'ai combiné les deux cours car il m'en restait juste une en initiation et elle roule vite en masse loll! Entre mes deux cours, lavage .. Donner mon autre cours .. Quand je reviens dîner vite vite et TRÈS léger car il est 13h30 .. Préparer le souper, ramasser un peu et Go! c'est l'heure d'allez chercher mes cocos! 

Voilà, rien de ben intéressant loll! Semaine mollo, la session de course achève, on fini la semaine prochaine j'ai passé au travers, j'en reviens pas :O) Je vais avoir deux semaines de congé Yéééé! Je vais pouvoir courir avec mon amour plus souvent .

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à vendredi!

Lundi 1 juin

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici oui mais elle a passé trop vite encore ... 

Samedi je donnais mes cours le matin ... le cours Taille plus 2 faisait le viaduc de la 15 pour la première fois wouhouuu! La plupart ont réussi à le faire les deux fois :O) Dans les cours du taille plus 5 km, pour deux d'entres elles, c'était la première fois qu'elle faisait la distance du 5 km ... Je suis tellement fière d'elles, malgré la chaleur, la petite montée, le faux plat, elles l'ont fait :O) ... Il en reste encore 1 samedi prochain avant notre cours finale le 14 juin avec une course officielle à Rosemère hihihi! J'ai lancé l'idée, la plupart ont dit oui tout de suite, les deux qui l'avait jamais fait avait peur donc voulait attendre de l'avoir fait mais c'Est officiel, on fini le cours avec une course officielle de 5 km avec une belle médaille hihihi! On va en faire des aller-retour Geneviève et moi mais pas grave, on va finir la course avec elles peu importe le temps...On enlève même notre puce du dossard, on le fait pour elles.  

Aille, on est en juin, on aurait pas dit ça hier matin grrrr! Nous avions notre première course en famille... J'avais acheté des beaux tits kits à mes gars pour... On oubli ça hein avec le froid qu'on avait, j'ai du allé piger dans le stock d'hiver pour les habiller! Sinon ce fut une super belle course des pompiers!

La ligne de départ!

Il y avait plein de beaux camions de pompiers antiques, ils sont tellement beaux!

 Avant le départ, Phillipe Bond nous jasait ça et c'est lui qui a fait le décompte du départ :O)

 On attend le signal ....

Une course rapide lolll! On est pas habitué de finir aussi vite :OP Première course de mes gars sans intervalles de marche :O)

 Mon grand à trouvé les 500 derniers mètres difficile mais il l'a fait comme un champion! 

 Leur première médaille parmi plusieurs autres je l'espère!

Après la course nous sommes revenus manger, se laver pour se réchauffer et go! Travailler dehors , j'ai travaillé dans mes plates-bandes, dans mes jardins qu'on démoli bientôt pour les remplacer par des plus petits.... Le chum de Geneviève est venu démolir mon dessous de balcon qui tombait en ruine.. Ça en a fait de la cochonnerie et ben ben ben du bois plus un bon ménage de tout ce qu'il contenait haaaa! On respire ... J'ai tout arrangé et porter pour les poubelles ce que les gars garochaient oufff! J'étais découragé par bout par chance j'avais le gars de Geneviève qui démolissait les choses pour moi... J'ai tout cleané la cours des débris pis je suis entrée faire la vaisselle du matin-midi, préparer le souper, ma brassé de lavage, ramassé,... Quand je me suis assis dans mon lit pour relaxer à 20h00 je ne me suis plus relevée lolll! ...

Je suis contente, le plus gros est fait et parti aux poubelles car mes jardins vont aussi faire beaucoup de job d'étendre la terre partout et de bois à couper et faire des tits tas pour faciliter la job au gars des poubelles!

Fin de semaine productive, disons qu'on négligeait pas mal la maison les dernières années,  ont a décidé tranquillement de faire les choses extérieurs qui pressent.. l'an prochain on en fera d'autres qui sont sur notre liste :O) ...

Sur ce, je vous dis bonne journée et à mercredi.

Pesée du samedi et entraînements

Bon midiiiiiiiii! ça va bien? 

Ici ça va :O) 

Hier petit journée tranquille .. Un peu de ménage à l'étage des chambres, changer les lits etc...  J'en ai profité pour faire le garde-robe de mon grand oufff! loll! Disons que ce n'était pas du luxe :OP 

En PM épicerie, chercher les cocos, faire le souper, cours de guitare de mon grand et relax! 

C'est samedi,, voici le résumé de ma semaine.. 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Pour la fête de mon coco lundi, je voulais une recette rapide, sans allergie pour amener à l'école ... J'avais un mélange à gâteau au chocolat Betty Crocker (le seul sans allergène) .. Alors j'ai fouiné des recettes sur Pinterest et j'ai trouvé celle-ci ... Excellente, rapide .. J'ai juste pas mis les noix ..

Biscuits Rocky road 

Pour la recette c'Est ici 

Mes activités cette semaine :

Une semaine active mais moins de kilomètres de course qu'habituellement! Pas de course lundi et les autres jours j'ai diminué un peu les cours vu la chaleur .. 31 km de course + 60 min de pilates et marche lundi avec mon mari. Comme objectif en mai j'avais mis 150 km, je termine le mois avec + de 178 km :O) La madame est contente hihihi

Samedi 23 mai : 10 km Ottawa

Lundi 25 mai : Marche avec mon mari

Mardi 26 mai : 9,35 km de course combiné
Mercredi 27 mai : 60 min Pilates + 6,5 km de Pilates
Jeudi 28 mai : 5,25 km de course+ intervalles

Ma pesée cette semaine :

C'est ma semaine de madame, je suis contente de voir un moins même si il est petit lolll! Comme j'ai couru moins que les dernières semaines mais que j'ai mangé pareil, je ne savais pas trop ... 144,8 lb (-0,3 lb) ... On lâche pas la patate hihihi :O)

Sur ce je vous souhaite une belle fin de semaine :O)

Vendredi 29 mai

Bonjour, ça va bien?

Ici ça va super bien :O) La semaine est déjà finie, elle a passé trop vite!

Mercredi matin j'avais mon cours de pilates, en PM un peu de popote et relax avant d'allez donner mes cours! Avec la chaleur, disons qu'on y va plus mollo! Les filles avaient les jambes lourdes :O)

Jeudi matin j'ai donné mon cours et après ménage time ... Chercher mes cocos, souper et relaxer.. Faisait drôle d'avoir mon mari là, il est en mode récupération, il recommence demain doucement! 

Une tite photo prise hier... Je les trouvais trop beaux hihihi! La pluie les a fait sortir .. Il y en avait plein .

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine!

Je vide le frigo loll|! Je fouille dans le congélo et j'utilise ce que je trouve :O)

Lundi soir :

Sushi time du resto pour la fête de mon tit coco, son souper préféré!

Mardi soir :

Salade hyper protéinée pour les tits muscles de mon homme .. Salade de légumineuses, quinoa, tofu en cubes et légumes avec vinaigre de poivrons rouges trop trop bon (cadeau de Geneviève, là j'en met partout miamm...)

Mercredi midi :

Salade Mesclun avec mon bon vinaigre :OP Wrap tofu, hummus et épinards sautés

 Jeudi soir :
Désolé pour ma photo, c'était sombre... Chips de courgettes au four, salade cesar (vinaigrette cesar sans gras de Appetite for reduction que j'ai déjà fait il y a longtemps et que j'avais adoré et c'est toujours le cas) avec pizza sur pain naan (chorizo végé et légumes)

Ce matin, bien tantot à 6h30 j'ai mes dernières prises de sang en principe .. Si elles sont OK, que mon foie est correct, les prochaines seront dans 6 mois ... Je me croise les doigts car je revis avec ma nouvelle médication.. Pas d'effet à la chaleur, je viens d'essayer en masse cette semaine avec mes cours, changement de saison va bien, je dors comme un bébé et surtout pu de piqure ... bref je me sens NORMAL ... Je veux tellement la garder et continuer ... Je vais avoir les résultats demain ou lundi ... 

Sur ce, bonne journée et à demain.

Mercredi 27 mai

Bonjour, ça va bien?

Ici ça va :O) Déjà rendu à mercredi, la semaine passe vite!

Lundi mon mari a pris congé pour se remettre de son marathon, finalement a part pour descendre les escaliers, il va bien hihihi! Le matin nous avons marché pour allez reconduire les enfants à l'école! Déjeuner et ensuite go! production de biscuits que nous avons été porté dans la classe de mon coco pour sa fête :O) 

Direction garage récupérer ma voiture, 6 ième fois qu'il change l'alternateur, la madame commence a être ben tanné ... Je ne paye pas mais c'est le trouble!!! Après le garage épicerie ... Petite PM relaxe à écouter la télé, chercher les gars, cadeau, souper de fête et dodo TRÈS tôt pour moi, la fin de semaine a été dure loll! Pas de cours de course, j'ai remis ça à la fin de la session pour être là pour mon coco.

Mardi matin je donnais mes cours, midi donnait mon cours, en PM dîner, relaxe... C'est as long que je dois allé chercher mes cocos

Les photos d'Ottawa sont prêtes, je les achète jamais mais cette fois je les ai pris ... Mettons que c'est pas super, je suis jamais seule ou presque sur les photos ... TK! 

Je vous parle de dimanche a Ottawa .... Après une nuit avec très peu de sommeil pour les 3, wake-up call à 4h45 ... Mon mari est nerveux, je suis nerveuse lolll! 6h00 départ pour sa course ... 

à l'expo avec son chandail-dossard

Avant le départ ....

 lui aussi avec son dossard de la SP ... 

Lui à la ligne de départ..

La technologie ajd est incroyable ... Avec Sportstats, je pouvais suivre mon mari à la seconde près.. Ici, déjeuner avec les girls à notre hôtel ... Sylvie mon élève attendait un ami qui faisait le demi, Ann conjointe du partenaire de course de mon mari, Geneviève et moi ... Sur la table, mon téléphone ouvert en permanence pour suivre mon amour .. 5-10-15-21-30 km .. Nous nous sommes ensuite diriger vers la ligne d'arrivée ...

 Nous avons réussi a se frayer un chemin a environ 50 m de la ligne d'arrivée ... On suivait nos conjoints avec le cell, Sylvie prête a capter en image l'arrivée de nos hommes, Ann a filmer ... 4 paires de yeux pour tout voir ça .... 40 km passent, on sait qu'ils vont arriver bientôt ... Attend, check.. Mise à jour de Sportstats ... Finish pour les deux nonnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!... on ne les a pas vu arriver loll! J'étais tellement déçu :O( Je suis partie en courant au point de rencontre qu'on s'était donné, moi l'autre bord de la clôture ... J'arrive au point de rencontre, attend, j'entend Geneviève en arrière de moi me dire, il est là ... Il s'est approché de la clôture, m'a donné un bisou et me dit je dois marcher ... Oufff! Il en menait pas large, je ne pouvais pas l'aider haaaaaa! Je lui dis de tout de suite d'allé se chercher quelque chose à manger, de se ramasser du lait protéiné ... On avance, le suivant des yeux ... De l'autre côté de la bouffe, section ou les coureurs s'étirent et tout, il rencontre un gars avec qui il y a fait son cours du 30 km ... Je lui fais signe reste avec lui, amènes-le moi à la sortie ... haaaa! c'est aussi stressant que l'attente pendant lolll!

On s'est rendu au point de rencontre à l'extérieur, il était là avec Daniel oufff! Il tremblait tellement .. L'eau, le lait protéiné lui a fait du bien, tranquillement pas TRÈS vite, il a recommencé à prendre de la couleur... Il a été capable de manger une barre tendre, c'est bon signe ... On a rejoins son partenaire de course... Sa coach est arrivée ... Bref, a partir de là, il a commencé a aller mieux ...

Avec sa coach à droite et un fille avec qui nous courons depuis un bout.. elles ont fait le demi happy run c'est vraiment trop drôle.. elles ont enlevé la puce, ont coupé au travers, pris un taxi, pour changer de place ... Tout ça pour encourager ceux qui couraient dans ses élèves (demi et marathon) ... Tsé une vraie de vraie coach, c'est ça ;O)

J'ai enfin pu prendre des photos de lui, avant il était vert-blanc loll! :O) 

Il est marathonien, il a fait ça comme un champion, pas facile mais il est très fier ... Son temps 4:05:29 Pour un premier, c'est hot hihihi!

Je peux vous dire officiellement qu'il en refera d'autres c'est certains et que pour moi c'est officiel que j'en ferai pas :OP A voir ça tomber comme des mouches les coureurs à l'arrivée ça va, je vais garder mes courses le fun lolll!

Voilà! Ottawa est déjà passé, prochaine course est loin, seulement au moins d'août! Je vais voir pour en trouver une en juin ... C'est trop long entre les deux surtout que ma première session se termine justement en juin et l'autre recommence début juillet loll!

Je vous souhaite une belle journée et à vendredi!

Lundi 25 mai

Bonjour ça va bien?

Ici ça va numéro un :O) 

Quelle belle fin de semaine à Ottawa woww! 

Nous sommes arrivés vendredi PM, nous ne savions pas où était notre hôtel exactement mais nous savions qu'on était pas trop loin du départ .. En arrivant, le valet prend notre voiture, on fait le check IN, tout est OK! 

Notre chambre belle, propre, le lit SUPER confo .. OK! Au prix qu'on a payé c'est comprenable loll! C'est le dernier hôtel qui avait de la place proche quand on a acheté nos dossard, tout était booké et en plus, il exigeait 2 nuits... Finalement ça valait la peine, à peine 5 min du départ donc on pouvait faire des aller-retours sans problèmes.

 La vue de notre chambre, direct en bas, mon mari s'Est rendu compte que c'était là l'an passé qu'on s'était stationné :OP 

 On est tout de suite parti à l'expo chercher nos dossards et fouiner voir le stock :OP

Le chandail de cette année, pas plus beau que l'an passé :OP 

 Après avoir fait le tour, il y avait tellement de belles choses mais presque rien dans ma grandeur, je me suis achetée une camisole tech pour cet été. j'ai hâte de voir si ça marche :OP

 Nous sommes revenus à l'hôtel, on y a souper et relaxer.. Le stress ce faisait sentir pour nous deux loll!

Mon souper, des pâtes aux légumes 

 à notre hôtel, ils offraient les cafés Starbucks avec lait de soya yess! J'en ai pris un décaf après le souper!

 Samedi matin, mon kit est prêt ... Il fait VRAIMENT pas chaud le matin, je me demande si je vais pouvoir porter ma camisole le soir ..

 Vers midi Geneviève est arrivée avec le partenaire de course de mon mari.. Monte les bagages, on dîne, merci à elle qui m'a fait une super salade de pâtes et thon. Comme on avait pas de frigo, je ne pouvais pas en faire .. Sa salade a fait une super job :OP 

Nous voici avant le départ ... J'ai mal à l'estomac haaa Finalement il faisait assez chaud pour ma camisole .. C'était vraiment la température parfaite... L'an passé, il faisait + 1000 ...

Avec  mon dossard pour la Sclérose, nous sommes fiers de dire que nous avons amassé presque 4000,00$

  Nous sommes arrivés plus tôt pour voir une de mes élèves après son 5 km... Sylvie est en cheminement de perte de poids, elle a déjà pesé 407 lb ... Elle est maintenant à 240... Elle était tellement fière de sa course, elle a écouté les conseils que je lui ai donné et a fini sa course avec le sourire et surtout, pas la dernière comme bien des courses :O)

 On est au départ ouffff! le stress monte... 

 13000 personnes prenaient le départ du 10 km

On s'était mis dans mon coral cette fois et ce fut une super idée.. Le départ a été donné pour les femmes élites ensuite pour les hommes élites et nous ... 

En partant, mon amour était là avec ses amis de marathon pour nous encourager ... Plus loin on a eu Sylvie mon élève hihihi! Cette course, je voulais faire un happy run et c'est vraiment ce que j'ai fait .. J'ai maintenu ma vitesse tout le long, une vitesse ou je respirais bien, je tapais dans les mains des enfants, j'ai pris le temps de regarder le paysage (c'est tellement beau comme course) ... Chaque Kilomètre était pour quelqu'un .. Je changeais de km et je pensais à la nouvelle personne.. J'en ai eu pour mon mari, mes enfants, ma maman, mes amis, mes élèves .. La SP naturellement, je prenais conscience de la chance que j'ai de pouvoir courir ... Une super course avec le sourire tout le long ... 

Je voulais battre mon temps de l'an passé, je ne savais pas trop à quoi m'attendre avec mon estomac qui me gossait et vu que le soir j'ai plus de difficulté ... 1:02:09 l'an passé, cette année mon chrono est de 59:26 :O) Je CAPOTE, j'ai même pas rushé, pas poussé, ça veut dire que j'aurais été bien en bas du 59 min avoir voulu :OP Vive la salade de Geneviève hahaha! J'avais du power...

En parlant d'elle .... Cette année, les gens ne pouvaient pas traverser pour l'arrivée alors j'ai décidé de l'attendre avant de sortir voir mon mari (je l'avais vu sur le bord de la clôture, il nous avait encouragé à 300 m de l'arrivée.) 

C'est une Geneviève émue, fière que j'ai accueilli :O) Je l'ai fait travaillé fort cette semaine avec les intervalles, ça a payé en masseeeeeee... L'amie et la coach est super fière d'elle .. On avait parlé d'un plan de match avant la course et elle l'a maintenu ... C'est fou :O) Geneviève a ses 10 km faisait 1:14, 1:15 .. Cette fois elle voulait voir 1:13 Bien elle a vu 1:10 oui ouiiiiiiiiiiiii .. Trop trop hot :O)

Je peux fièrement dire Ottawa, Check et satisfaite à 100% ... 

Mercredi, je vous parle de mon mari, on va profité de sa journée de congé, c'est la fête de mon tit coco ce soir, sushi au menu  :O) 

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à mercredi!