Pesée du vendredi et Entraînements

Bon matin!

Ça va? Ici ça va aussi!

Hier petite journée vraiment tranquille... J'ai passé beaucoup de temps à me reposer! Je faisais quelques affaires et hop! je venais me reposer .. J'ai vraiment pris ça mollo, la température était de mon bord, ça a aidé :OP 20h00 j'étais couché et je me suis endormie tout de suite ... Malgré ça, le levé à 4h30 fut difficile, je dormais encore très très bien mais bon c'est la course des érables et nous partons TRÈS tôt...

Le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, j'ai fait 3 nouvelles recettes!

J'ai fait ces biscuits triple chocolat et bananes. Ils sont bons et facile à faire l! Ils ne sont pas très sucrés, je dois dire que je préfère les galettes Labriski comme biscuits pré-course mais je voulais faire changement! Comme j'ai fait double recettes, on en a une tonne à passer hahaha!  Le seul changement que j'ai fait à la recette c'est de prendre du lait de soya au chocolat et de faire des plus petites galettes donc j'en ai eu 42 au lieu de 24.. La recette est ici 

J'ai fait des galettes de burger à la Grecque. Le goût est bon, c'est vraiment la texture des galettes de légumineuses que ne me plait pas peu importe la recette je trouve ça pâteux. Je l'ai servi dans un demi pita avec des légumes sautés, ça aurait été encore meilleur avec du Tzatziki mais j'ai oubli d'en acheter quand je suis allée à la Moisson de Aux Vivres que j'adore.  Pour le burger, La recette est ici 

Désolé pour la photo, je me suis dépêchée a en prendre une car elles disparaissent vraiment TRÈS vite loll! Ce sont des boules d'énergie du site de Kraft, 5 ingrédients, hyper facile à faire et délicieuses! La recette est ici, je n'ai rien changé .. Je prendrais peut-être juste du chia blanc la prochaine fois, c'est moins beau avec le noir :O)

Mon objectif de faire au moins 3 x d'activités par semaine :

Pas trop de problème ces temps-ci à le faire mon objectif hihihi! 2 cours de pilates et j'ai presque fait un marathon cette semaine, un total de 42 km hihihi! Là cette semaine, je cours juste mes cours, congé dimanche, ça va faire du bien de samedi matin à lundi soir.. Je tombe aussi à juste un cours semaine de pilates jusqu'à l'été ... :O)

Samedi 18 avril : 7,14 km mes deux cours + 60 min de Pilates
Dimanche 19 avril : 10 km de course
Lundi 20 avril : 6,25 km de course
Mardi 21 avril : 7,5 km de course
Mercredi 22 avril : 60 min de pilates + 7 km de course
Jeudi 23 avril : 4 km de course

Ma pesée du samedi :

Elle s'est transformée en pesée du vendredi hihihi! Bien contente, ça descend, ça descend youppiii! 144,3 lb (-1,3 lb) Je suis contente en titi, pas facile à gérer de bien manger avec tout ce que je fais dernièrement comme course.. J'ai plein d'énergie, pas plus faim donc je mange assez et ça descend en plus wouhouu!

Sur ce, bonne fin de semaine et à lundi :O)

Vendredi 24 avril

Bonjour, ça va bien?

Ici ça va, juste tannée de la température de cette semaine mais bon j'y peux rien fait que je fais avec hahaha! PAS une journée cette semaine j'ai eu du beau temps pour mes cours même qu'hier matin nous avons eu de la pluie-neige, frette et le /?** de vent, une pratique pour demain :op Comme on dit on a couru à ben pire que ça cet hiver hahaha!

Mercredi matin j'avais mon cours de Pilates, je suis revenue me doucher, laver et go! je dînais au resto avec une copine ... parle, parle, jase, jase on s'est rendu compte qu'il était 15h00 hihihi! Je suis revenue faire le souper de mes hommes, chercher mes cocos et il était presque l'heure de partir pour mes cours! ... Je n'avais pas de power pour mes cours loll! J'avais hâte de finir mais j'étais en bonne compagnie donc ça passe plus vite hihihi!

Jeudi matin je donnais mes cours, j'ai eu juste le 5 km, initiation, les 3 ont annulées ... J'étais pas trop fâché je vais vous dire hihihi! Douche, préparé mon lunch et go! faire faire mes cheveux yessss! J'ai tellement perdu de cheveux avec ma nouvelle médication que je n'avais plus de mèches sur le dessus.... Ma coiffeuse est restée surprise, je lui avais dit mais elle y croyait plus ou moins :OP Je suis revenue blondinette et bien contente, la bonne nouvelle c'est que c'est terminé ma perte de cheveux, j'avais remarqué depuis la semaine passé que c'était moins pire mais Danie m'a confirmé hier ... Là elle me dit, tu as une tête de cheveux Normale hahaha! C'est pour vous dire comment j'en ai épais habituellement :OP

Comme il était encore tôt j'en ai profité pour arrêter au 42,2 voir pour une casquette .. Comme il annonce de la pluie-neige demain, on oubli les beaux tits kits fait que je me suis acheté une casquette qui match avec mon coupe-vent :OP Tant qu'à y être, je lui ai jasé souliers, la madame est tannée de dépenser pour des souliers et que ça ne marche pas! Il m'a de nouveau regardé courir et m'a confirmé que j'ai besoin de souliers neutres (j'ai quasi que des souliers avec stabilité car on m'avait dit que j'en avais besoin) ...

J'en ai déjà une paire de neutre vraiment beau et confo mais ils sont trop coussiné et m'empêche de courir à ma vitesse... Comme je suis confortable dans mes souliers Mizuno mais que la stabilité ne me convient pas, il m'a fait essayer une paire de Mizuno, les jumeaux de mes anciens mais sans support .. HAAAAAA! yesss mon pied ne tourne pas.. Donc voici mes nouveaux bébés, les autres coussinés serviront pour mes cours plus slow. Haaa! et il a mesuré mon pied, j'ai rapetissé en titi de là aussi, mes premiers souliers était des 9½ et là des 8½ hahaha!

On est Vendredi, voici mes dîners-soupers de la semaine : 

Lundi midi 

Soupe aux légumes, omelette aux champignons, faux mage Zengarry et biscottes 

Mardi soir :

Salade avec la vinaigrette aneth de Aux Vivres et Burger végé à la Grecque j'en parle demain, garni de légumes sautés, fromage et mayo.

Oups Mercredi midi :

Je suis allée dîner au resto avec un connaissance et j'a oublié de photographier mon dîner! c'était un déjeuner-dîner oeuf, toast, patates, fruit et crêpe! Le gros kit loll! 

Jeudi soir :

On est en mode nutrition pré-marathon, on test voir si ce que je fais est correct pour mon mari ... On va avoir une idée après sa longue course de samedi si il a eu assez d'énergie ... Un souper plein de protéines...Quinoa sauté avec légumes, Saumon et légumes vapeurs.

Voilà, je vous souhaite une belle journée... Ici en mode ménage, préparation des choses pour la course de demain, on part à 6h ... Demain, ce sera ma pesée de ce matin :O) 

Mercredi 22 avril

Bonjour! ça va bien?

Ici ça roule lolll! Je m'habitue tranquillement à ma nouvelle routine .... La maison commence à moins en souffrir et j'ai repris un peu la cuisine hihihi!

Lundi matin, je suis allée avec mon plus jeune chez le pédiatre, c'était le rendez-vous annuel, tout est beau! Il m'a tellement fait rire, il regarde sa grandeur et dit au pédiatre, ça fait combien ça en pouces? lolll! Le pédiatre part à rire et répond tu veux savoir si tu entres dans les manèges plus gros à la ronde hein? hihihi! Il approche enfin de la grandeur maximale des plus gros, il est tellement content .. Pour Disney, pas de problème il est assez grand pour tout :O)

On est revenus dîner et je suis allée le reconduire pour le PM! Je suis a relaxer dans mon lit quand poufff pu d'électricité et un gros powww! Ce fut suivi de bruits électriques et j'ai vu au travers des stores fermés une lumière bleue oufff! J'ai tellement eu peur, je pensais que la maison poignait en feu .. Poigne le chien, mon laptop loll! ma sacoche et je suis sortie ... Les voisins itou étaient sortis, j'ai ben vu que ce n'était pas chez nous ... Fait le tour, tout est beau je rentre ... Attend, attend ... toujours pas d'électricité, mon cell est presque mort nonnnnnnn! Par chance j'ai une petite batterie portable qui a permis de le charger un peu ... Va chercher mes enfants, attend, attend .. Toujours pas revenue .. Les enfants mangent du froid pour souper pas le choix .. Il est temps de partir, toujours pas revenue ... J'embarque dans l'auto, ma montre de course meure nonnnnnn! Entre dans la maison chercher mon fil pour la faire charger un peu avant les cours chez ma belle-soeur qui garde mes cocos...

Je reviens à 20h00 de mes cours de course, la rue voisine à de l'électricité yesss! Tourne sur ma rue ... toujours pas d'électricité grrrrr! Le camion d'hydro est là, mon mari me dit, il est là depuis 19h00 quand nous sommes revenus haaaa!  .. Les transfos ont sauté un peu partout dans le coin d'où le pourquoi j'ai vu des camions ici et là car au même moment que c'est arrivé ici, l'école à 1 km perdait aussi l'électricité ... Fait qu'au lieu de manger des toasts, j'ai mangé des tartines pour souper burkkk! :OP Elle est finalement revenue à 21h00 ... Je commençais à avoir hâte en titi .. Je pensais à mes choses congelées, j'avais du linge dans la laveuse, pu de téléphone car nous sommes avec vidéotron, pu de cell haaa! la technologie :OP

Le positif dans tout ça, j'ai donné mes cours SANS pluie :OP

Hier matin, je donnais mes cours, il mouillait TELLEMENT quand je me suis levée... J'ai préparé deux kits pour me changer entre les deux cours ... J'arrive à l'école, haaa! ben ça diminue , yessss! J'ai eu des filles qui ne sont pas venues dans le 2 ième cours, ça fait peur la pluie, elles sont débutantes ...

 Finalement le premier cours c'est fait avec presque pas de pluie, le deuxième SANS pluie hihihi! Je suis revenue chez nous et ça c'est mis à tomber fort :O))))))))) Douche chaudeeeeeeeeeee, dîner, lavage, popotte un peu et j'ai relaxé ... Tk! une chose est sure, dernièrement, je ne suis pas en retard sur mes émissions hahaha! Je me repose beaucoup et me couche tôt, a date ça va super bien!

La semaine prochaine, s'ajoute un nouveau cours de course ... Ben oui! Où je fais mon Pilates, elle m'a demandé si je voulais donner des cours d'initiations aux membres alors j'ai dis oui :O) A date, sur trois dispos, j'ai des inscriptions pour 1 des cours à suivre pour les autres.

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à vendredi.

Lundi 20 avril

Bonjour! ça va bien?

Aille déjà rendu au 20 avril.. Me semble que je ne l'ai pas vu passé ce mois-ci!

Samedi matin je courais avec mes deux groupes, deux beaux cours encore une fois! Je suis revenue à la maison me débarbouilleter vite vite et me changer pour allez à mon cours de Pilates! Quel cours Wow! Comme on était seulement deux et que les deux on cours, la prof nous a offert de faire un cours postural concentré sur la course... HOO! que j'étais contente car le samedi c'Est le cours Jumpboard et mes jambes auraient tellement pas aimé ça après avoir monté mainte fois le faux plat pour allez chercher mes élèves... C'est fou comme la façon qu'on dépose notre pied à un impact sur la course et ses bobos ... Je vous l'ai dit que j'aimais le Pilates hein? mais surtout ou je vais, les profs sont vraiment super!

En PM je suis restée à la maison, mon grand avait un ami... Mon mari était parti voir son papa! Le soir tranquille, 20h45 j'étais couché lolll! Je me suis réveillée hier matin il était 5h25 .... Je me rappelle pas quand est-ce que ça m'est arrivée la dernière fois de ne pas me lever faire pipi au moins 2 fois?

Hier matin relaxe un peu, déjeuner et GO! je courais avec ma partenaire de course Sylvie hihihi! On se prépare pour les érables samedi qui vient! J'avais couru seulement une fois avec mon mari un 10 km depuis le demi de Disney en janvier .. Je devais le recourir au moins une fois avant hihihi! Je ne vais pas aux érables pour faire un temps mais je veux bien être capable de le courir tout le long hahaha! Sans blague, j'y vais surtout pour être là pour l'Arrivée de mon mari pour son premier 30 km officiel, on espère juste qu'il ne mouillera pas comme l'an passé! Donc tout ceci pour dire que j'ai couru un 8 km avec Sylvie, en jasant et surtout en profitant de la superbeeeee température. Malheureusement, elle a du arrêté là. envie pressante hahaha! Je suis venue la reconduire à sa voiture chez nous et je suis repartie pour le dernier 2 km ou j'ai poussé la machine .. Done, fait et très contente hihihi!

Mon mari aussi avait une course à faire mais avant, il y est allé avec nos cocos! Ils sont pas pire loll! La posture s'en vient mieux ... 1,85 km qu'ils ont fait hier, ils approchent déjà du 2 km ...

Le matin, je suis tombée sur cet article et haaaa! qu'il m'a parlé .... Je vais tellement aspiré à courir comme ça dorénavant ... Je termine mes courses 2015 et après, je me dirige vers ça, courir pour le plaisir de courir .. J'avais déjà dit que je voulais maintenant me concentrer sur des courses plus courtes car passé 1h15 je trouve ça trop long, plate et j'y perd le plaisir ... Cet article est venu renforcir vers quoi je m'en vais ... Pour le lire c'est ici : Courir en PH 

En PM je suis allée à la Moisson avec Geneviève, encore une fois de belles découvertes que j'ai bien hâte de goûter hihihi! **** En passant, j'ai goûté les noix tigrés que j'avais acheté l'autre fois, c'est bon, un peu sucré, texture d'une noix mais plus mou! L'affaire de ces tubercules, ça me fait gonflé le bedon .... Je vais les moudre et les intégrer dans des recettes car sérieusement je regarde les informations nutritionnelles et elles apportent un peu de fer, presque pas de protéines mais beaucoup de calories ...

Voici mes achats :

Pois chiches séchés nature et des cannelle douce. Du sucre de dattes et les barres que mon mari teste avant les courses.

 2 pains intégral multigrains (c'est mes toasts après mes courses le soir miamm!) et de la vinaigrette fines herbes et aneth de Aux Vivres

 Produit Yves : 2x Bacon, brochettes de souvlaki et des brochettes Satay que j'avais jamais vu .. Du tofu BBQ, tofu aux légumes. Des cretons végé Porat, du végé pâté et mes faux mages Zengarry et Rawesome

 Mes céréales de bébé et une tartinade de coco . 

Voilà! fini le week-end, on recommence une nouvelle semaine :O)

Bonne journée et à ?

Pesée du samedi et entraînements

Bonjour!

Ça va bien? Ici ça va :O) On repart la semaine pour un autre 6 jours de course, pas le choix, je veux vraiment refaire un 10 km avant ma course officielle de samedi prochain donc demain exceptionnellement je cours. Les autres semaines, le vendredi et dimanche seront mes journées de congé. Je verrai proche d'Ottawa si j'ai besoin mais mes 2 cours combinés T+ je devrais être proche du 10 km les 2 soirs et même les matins avec mes autres cours :O)


Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai seulement une hihihi!  Des tater tots maison mais au chou-fleur. J'ai fait ça pour mes hommes mercredi soir. J'y ai goûté le lendemain réchauffé mais eux m'ont dit que c'était très bon :O) Moi à mon goût, je trouve que ça goûte un peu trop la chapelure et pas assez le chou-fleur, je dirais même pas du tout, c'est pour ça que mes gars ont aimé loll! ...  C'est une recette TRÈS simple, peu d'ingrédients et vite faite ... La recette est ici  .

Mon objectif de faire au moins 3 fois semaine d'activités :

Cette semaine, ce fut une semaine TRÈS active hihihi! Les kilomètres augmentent de plus en plus et mon corps se porte bien ... Je m'étire beaucouppppppppp ça aide! presque 35 km de couru + 1 cours de pilates.

Samedi 11 avril : 6 km de course mes deux cours combinés
Dimanche 12 avril : 5 km course officielle Champfleury
Lundi 13 avril : 2 km de marche + 6,32 km de course mes deux cours combinés
Mardi 14 avril : 6,24 km de course combiné
Mercredi 15 avril : 60 min de Pilates + 6 km de course combinée
Jeudi 16 avril : 5,31 km combiné

Ma pesée cette semaine :

Heeee! c'est ma semaine ovulation et j'ai un mini rikiki petit plus? wouhouuuu! Je suis en plus en ajustement de ce que je mange par rapport a mes activités pour être certaine que je mange assez .. Ça va bien 145,6 lb (+0,4 lb) .. On continue wouhouuu!

Sur ce je vous souhaite une belle fin de semaine :O)

Vendredi 17 avril

Bonjourrrrrr! Ça va bien 

Ici ça va, ajd c'est congééééééééé d'activités et c'est bien mérité :O) Ménage et peut-être faire quelques affaires dehors si il fait beau, mon auto aurait vraiment besoin d'être lavée et nettoyée! 

Mercredi matin j'allais à mon cours de Pilates :O) Après mon cours un tit stop à la pharmacie et retour à la maison! En PM un peu de ramassage, préparé le souper pour mes hommes et repos avant de repartir donner mes cours! Deux super belles courses, les deux groupes faisaient des intervalles, ça a super bien été, pour certaines, c'était une première. 

Jeudi matin j'avais mes deux cours, 6 jours en ligne de course oufff! hihihi! Je me demandais bien comment je passerais au travers... Ben vous savez quoi, c'est fait :OP OK! Là-dessus seulement 1 course était à ma vitesse alors mon corps souffre pas trop, je suis tellement surprise hihihi! On a fini ça avec des côtes pour mon cours du 5 km dur dur :O) Après les cours douche, préparé le souper et repos ... En PM j'avais mon deuxième test pulmonaire, finalement pas d'asthme pour moi, en tout cas au repos, À l'effort et au froid, ce serait un autre test! TRÈS contente, elle m'a dit que ça venait surement de mon estomac, les gens confondent souvent les deux :O) 20h30 j'étais au dodo et pour la première fois en je ne sais pas quand j'ai dormi mais TELLEMENT bien dormi Fait du bien ce matin hihihi!   

C'est vendredi, voici mes dîners-soupers de la semaine :

Lundi midi :

Wrap à la salade de goberge, ma soupe aux légumes fait le matin et concombres!

 Mardi soir :

Mardi taco Hihihi! Avec salade, mes cocos étaient contents :OP

Mercredi midi : 

Crudités, quiche Tofurki vegan et un tit bol de pois chiches séchés et graines de tournesol

Jeudi soir :

Un tit souper relax, je passe ce qu'il y a dans le frigo.. Des crudités, des frites au four de navet, 2 taters tots que je vous parle demain et des croissants dog végés :O)

Voilà! Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain :O)

Mercredi 15 avril

Bonjour! Ça va bien?

Ici ça va numéro un :O) Je touche du bois, je suis en pleine forme malgré que ça fait déjà 4 jours en ligne que je cours lolll! Encore 2 jours et j'ai une journée de congé.. Congé mais bon si je réussi à avoir une place j'irai faire le cours de Stretching, me semble que ça va me faire du bien avant de repartir la machine samedi hihihi! 

Lundi matin il faisait tellementtttttttttt beau! La journée à commencée avec une belle marche avec mes cocos pour aller à l'école... Au retour, j'en ai profité pour laver et ranger les manteaux, mitaines, bottes et compagnie et sortir les choses de printemps-été....  J'aime tellement étendre dehors au printemps, les vêtements sentent bons, dommage qu'ils s'en ont au sous-sol hihihi! 

J'en ai aussi profité pour laver le frigo au travers des brassées de lavage et faire du ménage aussi ... Ce n'était pas du luxe lolll! Avec ce que j'ai trouvé dans le frigo, j'ai fait une belle grosse soupe aux légumes, parfait j'ai pu en avoir pour mon dîner et mes hommes pour le souper...  En PM j'ai relaxé avant mes deux cours du soir... Je suis revenue, douche, souper et dodo :OP 

Mardi matin je courais avec mes deux groupes, le vent était encore de la parti mais ce fut correct :O) Juste eu le temps de revenir à la maison, prendre a liste, stop à l'épicerie et go! faire faire mes ongles... Au retour ranger l'épicerie, dîner et relaxer le reste de la PM! Je suis allée chercher mes cocos et go! Premier cours de course pour eux :O) J'ai tellement aimé courir avec mes tits hommes ... mon petit c'est un naturel, mon grand hummm! lolll! Il va falloir y aller tranquillement question de bâtir ton endurance et surtout sa technique, il a mal au tibia déjà.... On va aller le faire évaluer voir ce qu'il a besoin comme chaussure, ça va aider! Ils sont-tu assez beaux :OP

Je suis en train de regarder, je veux nous inscrire pour une course familiale mais celle que je veux donne le week-end de la fête de mon tit coco ... Comme on est pas là le week-end de sa VRAIE fête humm.... 

Voilà mes deux derniers jours, je m'ennuie pas du tout maissss je prend du temps pour relaxer aussi au travers.... Je pense bien que ça va bien aller comme ça :O) J'ai hâte d'avoir fait mes choses à l'extérieur, après ça, je vais avoir la tête tranquille! Ce qui reste à l'intérieur ça me dérange moins, tranquillement pas vite .. 

Sur ce, bonne journée et à vendredi :O)

Lundi 13 avril

Bonjour! ça va bien?

Ici ça va super bien, je sens un petit rhume qui veut arriver, nonnnnn! Mon grand est malade depuis vendredi fait que fallait s'y attendre que je le poigne hein! .. Peut-être c'est juste un reste de ma course d'hier qui veut sortir? lolll! 

Samedi matin, je courais avec mes deux groupes, ce fut super, maudit qu'on a du fun dans le 5 km hihihi! Après les cours j'ai HE! Rien fait pentoute lollll! Mon grand allait chez un ami, mon petit avait une fête d'ami, mon mari a sauté sa visite voir son papa ... Une PM juste à nous hihihi! Fait longtemps ce n'est pas arrivé, je me rappelle même plus la dernière fois :O) Le soir je me suis couchée tôt pour être en forme pour ma course! 

Dimanche matin, debout tôt .... C'est tellement le fun des courses à même pas 5 min de chez nous hahaha! Nous sommes arrivées a peu près une heure avant la course.. On a pris des photos, faire un stop 2 fois faire pipi (le deuxième était un pipi nerveux loll!) ... Il faisait TELLEMENT beau mais le vent était présent bouhouuuuuuuuuu! 

Avec Geneviève :O)

 Ici c'est avec Sylvie, ma partenaire de course avec qui je courais cet hiver les samedis matins, c'était ma partenaire aussi quand je faisais le cours du 21 km. 

 On s'est rendu a la ligne de départ, le 10 km est parti ensuite ce fut notre tour quelques minutes plus tard.... Prépare la musique, prépare ma montre, une des rares courses que je n'étais pas nerveuse... Finalement Sylvie me dit, je te suis .. Parfait que je lui dis mais je parle pas lolll! Elle me dit OK!On a quand même parlé un peu au début :OP

Le départ a été lancé... Je suis partie comme une flèche loll! J'avais mon objectif en tête et je voulais le réussir bon :OP ... J'ai eu une crampe pas longtemps après le départ , nonnnn maudine loll! OK respire Mélanie, merci au Pilates, j'ai respiré direct dans ma crampe, quelques temps après, elle est partie! J'ai gardé un super pace tout le long ça allait super bien quand même jusqu'à ce qu'on tourne un moment donné et paffff! le vent dans la face et ce jusqu'à environ le 4 ième km ..

Rendu à presque 4 km, j'en pouvais pu mais je n'ai pas lâché, le mental a travailler TRÈS fort ... Je savais aussi que je verrais une de mes élèves du Taille+ quelque part et ça m'a tenu tout le long... Elle était là, à presque 4 km.. Tellement fière de pouvoir m'encourager hihihi! Habituellement c'est moi qui le fait et ce depuis l'automne ... Elle m'a donné un tit boost pour continuer avec son beau sourire, elle me criait lâche pas coach ... Rendu au 4 km j'ai embrayé, je suis entrée dans ma bulle, j'ai perdu Sylvie à mes cotés hihihi! à 300 m de l'arrivée, j'en pouvais pu ... Un monsieur même pas de la course, courait proche, il est venu à côté de moi, m'a regardé, m'a suivi, 100 m avant la fin là il m'a encouragé à pousser et il m'a amené presque à la ligne de départ où il est reparti ... J'ai juste eu le temps de le remercier et je ne l'ai pas revu :O) C'est mon ange arrivé de je ne sais pas où hihihi!

Cette médaille je l'ai mérité ouffff! j'ai travaillé fort en TAAAA! Je ne savais tellement pas comment je serais en forme car on s'entend que j'ai couru 5 jours cette semaine .. Mon temps l'an passé 29:49, mon temps cette année 28:36 ....  

Je suis tellement fière de Geneviève, elle aussi a battu son temps de l'an passé, mais elle a aussi battu son meilleur temps sur un 5 km , elle l'a fait a quelques secondes du 35 min :O)) 

 Sylvie est arrivée quelques secondes après moi soit environ 29 min, elle était contente même si elle a rushé lollll! L'an passé elle courait plus vite que moi, cette année c'est moi qui court plus vite hihihi! Mais ça ne durera pas, elle recommence à courir avec la gang du 21 km :OP 

Voilà, la première course officielle est faite, la prochaine c'est un 10 km à la course des Érables (on mange de la tire en courant, oui oui c'est ben mieux que du gatorade hahaha!) Cette course sera pour pratiquer mon pace, mettre du kilométrage dans mon body en prévision du 10 km d'Ottawa! J'aimerais bien battre mon temps de l'an dernier hihihi!

Après la course, relaxe un peu, douche, dîner et en PM on avait le spectacle de ma nièce ... Mon mari est parti voir son papa pendant que je me suis occupée du souper .. Facile, j'ai commandé des sushis hahaha! Beau souper d'après-course et mes enfants étaient TRÈS TRÈS contents :oP 

Voilà, le week-end est passé tellement vite encore une fois mais ce fut un beau week-end! 

Je vous souhaite une belle journée et à?? :O)

pesée du samedi et entraînements

Bonjour ça va bien?

Ici ça va :O)

Hier journée bien tranquille! Le matin j'allais à la biblio, en PM j'ai relaxé. Avant le souper on est allé faire l'épicerie car on aura pas le temps en fin de semaine! Le soir tranquille avec mon amour, ça arrive pas souvent ces temps-ci.... En soirée j'ai contacté mon agent de voyage, après plus de quatre mois de recherche et compagnie, on a enfin réservé notre voyage pour Disney en décembre :O) Beaucoup de planification pour essayer de sauver le plus possible de $$$$ ... Pour ce voyage nous, incluant les enfants ramassons nos sous depuis 2010 ... Maintenant c'est réel on part hihihi! Les enfants sont tellement contents! C'est loin encore hihihi!

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'ai refait des recettes gagnantes lolll! Mes fameux biscuits aux bananes et avoine que je change à chaque fois et les biscuits d'entraînement choco de Mme Labriski .. Je les aime d'amour sérieux loll! Je les trouve tellement parfait quand un goût de sucré me poigne ou avant mes cours le soir, je les mange en collation.

J'ai seulement fait comme nouvelle recette, la vinaigrette sur ce site pour ma salade d'épinards Honey balsamic vinaigrette ... Elle est délicieuse .. Je l'avais fait pour le brunch chez ma belle-soeur dimanche et j'en ai refait pour ma salade jeudi!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par semaine :

Pas pire pour une première semaine de cours sans avoir pu courir samedi, plus de 22 km en 4 jours de fait et on est juste au début de la session, je risque d'en faire beaucoupppppppp vers la fin  :OP J'ai fait en plus 2 cours de pilates, des intervalles, des côtes  et je suis en pleine forme wouhouuuu! Merci body :O)

Samedi 4 avril : 60 min de Pilates
Lundi 6 avril : 5,70 km mes deux cours combinés
Mardi 7 avril : 4,75 km mes deux cours combinés
Mercredi 8 avril : 60 min de Pilates + 5,2 km mes deux cours combinés
Jeudi 9 avril : 6,5 km en combinant mes deux cours plus une session d'intervalles toute seule!

Ma pesée du samedi :

Hooo!  La madame est contente, j'ai un moins loll! Je m'attendais tellement à un plus vu que j'ai beaucoup couru cette semaine 145,2 lb (-1 lb) On lâche pas la patate :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi :O)

Vendredi 10 avril

Coucou! Ça va?

Disons que je me suis faite plus rare cette semaine, le temps de m'ajuster a ma nouvelle horaire! J'ai survécu.. 4 jours de course en ligne, 8 cours de donné et ça a super bien été! Même que j'ai fini ça jeudi après mon dernier cours avec une séance d'intervalles rapides question de booster un peu mon body pour la course de dimanche qui vient, ma première de l'année.. 

Lundi soir et mercredi soir, cours de course avec les tailles + 2 et 5 km avec amies incluses hihihi! Ben oui mes amies y sont aussi même si elles ne sont pas tailles fortes! On est tellement une belle gang dans le cours du 5 km c'est fou hihihi! 

Mardi matin et jeudi matin, mes cours réguliers, le 5 km ce sont les mêmes que cet automne mais en initiation, toutes des nouvelles! J'en ai même une qui est venue faire un essai hier qui vient d'ici sur mon blog hihihi! Je lui avais parlé à quelques reprises par email mais c'est le fun de pouvoir mettre un visage :D 

A part ça ben rien de passionnant loll! Entre mes cours repos, popote, lavage et compagnie.. On a fait changer la tank a eau chaude mercredi PM alors j'ai passé la PM ici pour ça, le matin j'avais mon cours de pilates plus des commissions! 

Aujourd'hui c'est ma journée repos, la seule avant jeudi prochain à cause de la course de dimanche! Je vais en profiter cette PM car ce matin, je vais à la biblio! Mon body va bien, un peu mal aux mollets mais rien de majeur ailleurs! 

Mes soupers-dîners cette semaine :

Je suis à ma 5 ième journée d'un défi lancé par Allez Hop de faire une semaine sans produits laitiers! PAs trop pire la madame, J'avais du feta dans mon restant de salade de Quinoa de mercredi, j'en ai enlevé le plus possible et dans mes pâtes de la semaine passé au chou-fleur que j'ai mangé mardi midi, restant congelé de mon super souper de fête de mon mari, il y avait un peu de parmesan. j'y ai pensé juste après loll! le reste zip ça va bien! 

Lundi :

Dîner au resto déjeuner et souper, des toasts :OP

Mardi soir :

Patates grelots au four, saucisses végé et haricots verts (tzatziki de tofu de Aux Vivres)

Mercredi midi :

Salade de quinoa au petits légumes d'été (un reste du brunch de dimanche)

Jeudi soir :

Salade d'épinards(bb épinards, poivrons, oignons rouges et ananas avec saumon moutarde dijon-érable et épices) au four

Sur ce, bonne journée et à demain :O)

Lundi 7 avril

Bonjour! Ça va bien?

Ici ça va, j'ai bien profité de la longue fin de semaine :O)

Samedi matin pas de course mais mon cours de Pilates! En PM je suis allée jaser un tit bout chez mon amie Chantal, pendant que les cocos jouaient ensemble! 

Samedi soir, petit souper improvisé pour la fête de mon amour avec Michèle et son mari! Une super belle soirée merci mes amis xoxoxo

Dimanche matin je voulais allé courir mais je n'ai pas réussi à le faire entrer dans mon planning d'avant Pâques :O( Je devais faire des choses pour le brunch , douche etc ... Pas grave c'est la vie :OP Maman n'avait pas prévu de faire une chasse aux cocos ... Mon tit loup lui en voulait une .. HEEE! je lui dit que je ne pensais pas en faire une loll! Il me dit ben pas grave maman, je veux juste trouver les oeufs .. OK! mon tit homme .. Donc après le resto j'étais claqué, mon mari s'en est gentiment occupé... Mon tit coco était super content! 

 Brunch chez ma belle-soeur :O) Je m'occupais de faire les salades et une casserole de tite patates Tater tots qui a fait fureur, il en est pas resté loll!

Le soir relax, j'ai un tit bout difficile ces temps-ci avec ma sclérose alors quand je peux me reposer, je le fais .. 

Lundi matin, relax et ensuite go! Une journée magasinage de vêtements (au grand bonheur de mes cocos lolll! NOTTT :OP) Je suis contente, on y allait pour mon mari en premier et mon grand! On a profité des escomptes qu'il a reçu par email pour sa fête de différentes places hihihi! Ça a valu la peine mon mari est habillé pour l'été et mon grand aussi :O) Moi ce ne fut pas aussi fructueux, je trouve les vêtements tellement laids cette saison-ci c'est affeux ... TK! je me suis trouvée une chemise, deux t-shirts et un top de maillot chez la vie en rose( Merci Chantal, ton cadeau est dépensé hihihi!). 

J'ai eu le temps de me reposer 1 heure après le magasinage et je suis partie donner mes premiers cours de course! Ça a super bien été! Je m'ennuyais vraiment de la gang (ben je parle plutôt du groupe 5 km car le groupe 2 ce sont des nouvelles) J'ai en plus la chance d'avoir Geneviève ET Michèle dans mon 5 km même si elles ne sont pas taille plus hihihi! Michele à deux fasciites plantaires et Geneviève a mal au cou et genou depuis son accident alors c'est parfait pour elles comme retour :O) 

Voilà, ce matin un tout nouveau groupe initiation dans mon coin + le groupe du 5 km ... On lâche pas hahaha! 10 heures de course  par semaine pour les 10 prochaines semaines :OP

Bonne journée :O) 

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi! Ça va?

Quand j'ai regardé dehors ce matin, mettons que j'ai lâché un petit sacre ou deux ... C'était mon dernier samedi ou je pouvais courir un 10 km avant le début de mes cours ... Disons que j'ai laissé faire! La neige ça va, le frète, ça va aussi mais les rafales de vent AVEC la neige ET le frète NON merci! Je suis restée au chaud et j'ai boudé!!! Par chance que j'ai mon pilates le samedi aussi, j'ai pas tout perdu :oP J'aurais du y aller hier, il faisait tellement beau mais j'ai respecté mes deux jours de congé! Bref c'est ça qui est ça loll! Là, il fait super beau et c'Est presque tout fondu bouhouuuuuu! ... 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, j,en ai tout plein loll! Ça va compenser pour les semaines à venir ou il y en aura pas mal moins :oP 

Muffins Orange-canneberges et chocolat 

Ces muffins, ce sont les muffins de Cuisine futée ... Méga, giga bons, croustillant à l'extérieur .. miamm! En plus plein de fibres on aime ça! Je tripe rarement sur des muffins mais ceux là j'en aurais mangé 2-3 loll!!  Ils sont très compact, santé et juste assez sucré (j'ai coupé le sucre à ½ tasse) et j'ai fait le jus d'orange avec des oranges fraîches et des clémentines ... Pour la recette elle est ici 

Hamburger végé à l'avoine

Mes enfants voulaient des hamburgers ... Ouien OK! mais j'ai pas de pains à burger .. Regarde dans le congélateur, j'ai des pains à sandwichs , parfait je formerai les boulettes en long loll! J'ai pris une recette que j'ai "pinné" depuis longtemps dans mon pinterest.. Une galette d'avoine de Marie-Johanne Boucher sur le site de Ricardo ... J'avais tout pour les faire, parfait on y va.. Facile à faire, j'ai laissé au frigo 3 heures avant de former les boulettes et ça ne collait presque pas.. Elles sont vraiment très bonnes! J'ai ajouté quelques épices dedans car je n'avais pas de légumes déshydratés et je n'aime pas les herbes de Provence... à refaire . La recette est ici 

LA Coco hot 

Mme Labriski est de retour dans ma cuisine, cette fois avec ses biscuits La coco hot ...  Comme c'était la fête de mon amour, que je ne voulais pas faire de gâteau et  bien ces biscuits santés ont super bien fait la job hihihi! Des biscuits chocolatés avec noix de coco et poudre d'amande. Encore une fois, une recette gagnante(OK! quand il y a de la noix de coco c'est toujours winner pour moi hahaha!) Par contre, je trouve le zeste d'orange inutile dans la recette, j'en mettrai pas la prochaine fois! La recette est ici 

Alfredo de chou-fleur

 Coup de coeur ... Une sauce trop trop bonne et sans culpabilité, facile à faire et santé .. Sans lait, sans beurre, sans crème .. ouais ça se peut loll! Une Alfredo au chou-fleur .... mon foie a aimé cette recette :OP Il y a du parmesan dedans mais j'ai coupé de moitié la quantité que j'ai remplacé par la levure alimentaire .... à refaire c'est certain. Pour la recette elle est ici 

Tofu style côtes levées :

Mon tofu recette inventée fut un méga hit pour mon mari et moi... Goût de côtes levées que demandé de mieux... J'ai épongé mon tofu, je l'ai fais revenir dans la poêle un peu de chaque côté et j'ai ajouté de la sauce BBQ, de la fume liquide ... Brasse, laisse colorer un peu, ajoute d'autre sauce, même processus et à la fin j'ai ajouté des épices à steak ... à refaire souvent souvent hahaha! Ce souper fut un hit pour la fête de mon amour!

Pain banane et fraises 

J'avais des bananes sur le comptoir VRAIMENT picotées loll! Ça me tentait de faire un pain au banane mais qui fait changement du traditionnel ... J''ai trouvé cette recette sur pinterest et il est VRAIMENT bon! Avez-vous vu comment il est gonflé et levé .. Un peu trop de sucre pour moi, il fait plus dessert mais il a fait l'unanimité ici pour tous! Ma nièce qui est pas dessert s'en ai même repris une tranche! J'ai remplacé le beurre par de l'huile et le yogourt, du grec nature .La recette est ici 

Mes activités cette semaine :

Je suis pas mal fière de ma semaine malgré mon mal de dos j'ai quand même fait mes activités!

Samedi 28 mars : 7,25 km de course + 6 min de Jumpboard Pilates
Dimanche 29 mars : 6,19 km de marche avec Geneviève
Lundi 30 mars : 60 min de pilates
Mardi 31 mars : 3,7 km avec Annie et 5 km toute seule
Mercredi 1 avril : 60 min de pilates et 2,67 km de course avec Annie

Ma pesée cette semaine :

Ha! je suis dans ma semaine de madame :O) 146,2 lb + 1,9 lb .. vive le monte-descend hihihi!

Sur ce, je vous souhaite une belle longue fin de semaine de Pâques !

Vendredi 3 avril

Bonjour! Ça va bien?

Ici ça va super bien! C'est vendredi yessss! Une longue fin de semaine en famille, ça va faire du bien d'avoir une journée de plus avec mon amour... 

Mercredi matin j'allais au Pilates, après je courais une dernière fois avec Annie, un 2,67 km! Petit arrêt pharmacie, douche, dîner et GO! chez l'ostéo! Pffff! J'étais encore toute croche câline loll! Mon sacrum, mon bassin se déplace toujours! Je ne parle même pas du haut loll! TK! .. J'ai dit à mon mari de prévoir ça dans le budget pour les prochains mois car mes assurances sont déjà presque finies.. Je pense qu'elle a trouvé une partie de mon problème... C'est fou le body lolll! Mon utérus à bougé, je ne sais pas si c'est du à mon opération bref, elle me posait des questions sur mes règles car en travaillant mon ventre, elle est arrivé sur un spot douloureux loll!... J'ai toujours plus de difficulté avec mon dos quand c'est mes règles comme là, normal, il est plus gonflé et de la façon qu'il est placé, il tire sur quelque chose dans le coin du sacrum ... OKK! elle me pointait exactement ou j'ai souvent mal en ovulation et dans mes règles... C'est fou car j'en ai justement parlé à ma doc en janvier, elle avait regardé mais n'avait rien vu de spécial .. Vive les ostéos, elle est physio-ostéo avec formation d'ostéo en gynéco.. Je suis bien tombée disons loll! Elle en a travaillé un partie, il reste du travail à faire mais c'est déjà moins pire... 

Après mon traitement, faire le souper de fête pour mon amour même si il soupe pas avec nous, il la eu plus tard :OP .... 

En fin de PM, une copine m'écrit sur Facebook, Mélanie, le email que tu attends est arrivé je pense.. Moi hein? Oui le email de rabais d'été pour Transat est sorti yesssss! Je suis tout de suite allé voir notre forfait et il avait descendu youppiiiiiii! J'ai appelé l'agent et nous avons réservé notre voyage gagné avec Loto Pompier! Mexique it is! 

Jeudi.. Est-ce que vous vous être habillé en bleu pour la journée mondiale de l'autisme? Ici oui pour tout le monde en soutient pour tous les enfants-adultes mais surtout mon coco ... Pour moi Congé d'activité pour 2 jours question de laissé mon traitement agir... Ménage, lavage et j'ai fait un pain pour le dessert du souper! Nous sommes partis dîner au resto avec mon papa qui lui aussi était vêtu de bleu,(nous: les enfants et moi) ... Après le dîner retour à la maison, je gardais ma nièce! Elles sont restées à souper avec nous (les enfants et moi :OP) 

Voici mes soupers de la semaine! C'est pas mal la dernière semaine pour les 10 prochaines que vous aurez les 4 soupers en photo. Avec mes cours qui commencent, je soupe jamais après (je mange des toasts avec des fruits car il est passé 20h00 quand je reviens et je me couche pas longtemps après :OP 

Lundi soir :

Une salade avec plein de chose, vinaigrette Dragon

(bébés épinards, roquette, avocat, tomates cerises, betteraves, concombre, pâtes, légumineuses et fêves germées!)

Mardi soir :
Hamburger végé que je vous parle demain avec des frites au four 

Mercredi soir :

Souper de fête à mon amour, il était débilement bon miammm! Pâtes alfredo que je vous parle demain, légumes grillés et tofu style ribs que je vous parle aussi demain ... 

Jeudi soir :

À la demande de mon grand, une salade sushi :O) Ma belle-soeur et ma nièce ont bien aimé ça. 

Comme dessert, un pain banane-fraises que je vous donne demain, il est TRÈS bon mais plus dessert que santé ..

Sur ce, je vous dis bonne journée et à demain :O)

Mercredi 1 avril

Bonjour! ça va bien?

Ici ça va bien. Nous sommes le premier avril yessss! on s'en va du bon bord hihihi! C'est aussi une journée spéciale c'est la fête de mon amour :O) À chaque fois que c'est sa fête, on pense toujours qu'une année de plus d'amour s'ajoute, 22 ans cette année qu'on s'aime hihihi! (On a commencé a sortir ensemble quelques jours avant sa fête ..)

Lundi, journée tranquille, Pilates le matin et un peu de popote en PM .. Les  muffins sont comme juste trop bons... Je vous en parle samedi! Les galettes, se sont celles aux bleuets de Kilocardio 2 que j'ai déjà fait à plusieurs reprises et que j'aime bien ... (elles sont énormes loll!) J'ai remplacé le lait par du lait de soya!)

pour la recette Galettes aux bleuets et graines de lin 

Mardi matin je courais avec Annie un 3,7 km! Je suis tellement contente, elle est à jour là loll! Elle peut commencer la session sans problème, elle a rattrapé l'hiver qu'elle n'a pas couru! J'y suis allée toute seule après pour un 5 km, ça allait tellement bien si ça n'avait pas été du vent j'aurais battu mon record mais il m'empêchait de bien respirer et d'avancer par bout donc je ralentissais grrrrr! J'ai tout de même fini en bas du 30 min et surtout en bas de mon temps pour Champfleury qui s'en vient dans même pas dans 2 semaines... Va falloir que je roule plus vite quand je vais le pouvoir si je veux battre mon temps pendant la course car il y a souvent des gens qui bloquent .....  En PM! ménage-lavage et compagnie ...

Voilà! la semaine passe tellement vite c'est fou ... La semaine prochaine, mes cours commencent, hâte de voir comment mon body va survivre lolll!

Sur ce, bonne journée et à vendredi!